что такое тантра простыми словами
Что такое тантра и
чем она не является
Садашива
Таким образом, тантра — это наука, которая изучает освобождение сознания посредством расширения, увеличения энергии. В тантрической системе существует множество методов, ведущих к расширению энергетических потоков. И сексуальные аспекты тантры представляют собой лишь малую часть этих методов. В большинстве методов используются «мантры» и «янтры» (священные звуки и формы), «пранаямы» (дыхательные практики) и различные виды медитаций на тонком плане.
Но тантра — это гораздо больше, чем просто набор различных методов. Она предлагает нам глубокое, многоплановое и комплексное понимание человеческого ума и его возможностей для развития. Это глубинная психология внутренней трансформации. В то время как современная психология одержима патологиями человеческого ума, тантрические мастера исследуют высоты, которых может достичь здравый и целостный ум.
В наши дни то, что называют тантрой, представляется неким видом терапии для ума, который долгое время подавлял сексуальность в угоду общепринятым стандартам социально-религиозных институтов. Ведь большинство религиозных организаций распространяли весьма негативные суждения о сексуальности, так как понимали, что сексуальной энергией не так легко управлять, и, если заставить людей смотреть на неё как на грех, так проще всего будет их контролировать. Поэтому то, что новые тантрические школы сосредоточенны на развитии более здорового подхода человека к своему собственному телу и сексуальности, несомненно, полезно. Однако было бы преступно сузить тантру до подобных рамок.
Одна из причин, по которой произошла подобная подмена понятий, — недостаток традиционно подготовленных учителей. Линия преемственности — самое сердце тантры: эти знания всегда передавались от мастера к ученикам в процессе особой систематически выстроенной формы обучения. Поэтому без прохождения должной подготовки в соответствии с классической тантрической традицией, всё, что мы можем получить, не более чем личная интерпретация тантрических текстов, основанная на нашем мировоззрении.
В классической тантре в сексуальные практики посвящали лишь тех, кто в своём духовном развитии достиг того состояния, когда не оставалось стремления к физическому наслаждению. Таким образом, когда такие люди ощущали удовольствие, у них не возникало желания цепляться за него или продлевать. Их умы были в достаточной мере спокойными, чтобы испытывать радость существования более свободно. Находясь в этом состоянии, они могли использовать мощные силы примитивных желаний, таких как сексуальность, в качестве топлива для ускорения своего духовного роста.
Для большинства людей эти мощные силы находятся за пределами сознательного уровня. В тантре мы стремимся использовать любую форму энергии, которая способна приблизить нас к освобождению. Когда наше медитативное состояние становится достаточно прочным, мы можем использовать эти неосвоенные виды энергии для того, чтобы ещё более усилить свою практику. Но, как и в случае с большинством инстинктов, очень трудно оставаться осознанным, когда эти силы активны, поскольку связанные с ними бессознательные паттерны настолько сильны, что чаще всего мы просто теряемся в них.
Такие практики были предназначены для учеников, которые смогли обрести определённый контроль над своими бессознательными паттернами. Их называли «вирья», что означает «воин» или «храбрый», поскольку они победили самые примитивные силы своего подсознания. Начинающих же учеников называли «пашу» — «животное», имея в виду, что они были всё ещё подвластны инстинктивным программам, заложенным природой.
Сексуальные аспекты тантры и другие практики, непосредственно работающие с подобными мощными инстинктивными силами, известны под названием «Вама Марга» или «путь левой руки». И снова нам важно понять, что практики тантры, связанные с сексуальностью, образуют лишь малую долю подхода Вама Марга. Существует и другое ответвление тантры, называемое «Самайя» или «внутренний путь». Это направление тантрических практик является более йогическим, медитативным, направленным вовнутрь. Здесь используются самые различные методы, начиная с продвинутых пранаям (дыхательных практик), ритуалов, особенных медитаций на тонкие энергии и центры (чакры и нади), заканчивая работой с энергиями божественных форм. Пробуждение космической энергии Кундалини является частью этой системы, которая называется Лайя-йога или Кундалини-йога (не путать с популярным направлением йоги, которое основал Йоги Бхаджан). Это и есть главный путь тантры. Все другие методы подпитывают его.
Внутри этой системы Кундалини существует уникальная группа практик, называемая Тантра Крийя. Являясь вершиной учения тантрического пути, эта серия продвинутых практик йоги долгое время удерживалась в секрете: скудные упоминания о них встречаются лишь в некоторых тантрических текстах.
Предполагается, что практика Тантра Крийи передаётся только в безопасном пространстве, возникающем во взаимоотношениях между учителем и учеником, предлагая последнему уникальный путь внутренней трансформации.
В отличие от подхода классической йоги, здесь мы не пытаемся работать с умом непосредственно. Вместо этого мы пробуждаем высшие состояния энергии, что приводит к абсолютно иному уровню сознания, в котором болтовня поверхностного ума перестаёт иметь значение. Применяя подобный радикальный подход к трансформации, мы вместо того, чтобы стараться сконцентрировать свои умственные способности, систематически разрушаем ограничивающие силы, которые находятся внутри нашего ума.
Мы синхронно выполняем сразу несколько отдельных техник, задействуя, таким образом, целый ряд различных аспектов своего существа одновременно. Мы соединяем пранаяму (дыхательные практики), мантру (священный звук), нади и чакры (тонкое тело), а также мудру и бандху (нервномышечные замки), и выполняем их все вместе, сидя в определённом положении. Тантрический путь сводит воедино все энергии, грубые и тонкие, образуя бинду в самом центре мандалы нашего существа. Она становится вратами в медитацию.
Что такое настоящая тантрическая практика и какие возможности открывает тантра?
Почему тантру практикуют звезды шоу-бизнеса, политики, бизнесмены и простые домохозяйки? Что такое настоящая тантрическая практика? Как тантра связана с сексом? Попробуем разобраться и сделать правильные выводы.
Содержание:
Так что же такое тантра и зачем ей заниматься?
Прежде всего, тантра – это философское духовное учение, объединяющее множество практик и техник, направленных на самосовершенствование и самопознание души и тела. Практикуя тантру, человек учится насаждаться каждым моментом жизни. В ресурсном состоянии пробуждается скрытая внутренняя энергия, расширяются границы сознания.
Тантрические практики улучшают здоровье, повышают стрессоустойчивость, восстанавливают, омолаживают и раскрывают новые ресурсы и возможности организма.
У многих людей тантрическая практика ассоциируется с сексуальными оргиями, но это глубокое заблуждение. Для последователей учения половой акт – это энергетический обмен божественной энергией. На самом деле практика тантрического секса – помогает наладить взаимосвязь и доверительные отношения с партнером
Здоровье и молодость в тантрической практике
Для расширения границ восприятия в тантрических практиках используют энергию чакр, многие занятия направлены на раскрытие сексуальной энергии, чтобы поднять человека к более высокому состоянию сознания.
Сексуальная энергия, как вода заполняет все неровности и пустоты ауры и исцеляет человека. Стоит отметить, что люди с повышенной сексуальной энергией, как правило, имеют хорошее здоровье и выглядят молодо, несмотря на свой биологический возраст.
Как пример, можно привести Монику Белучи, которая умело, пользуется своей сексуальной энергией. Поэтому в своем возрасте она прекрасно выглядит и практически не болеет.
Работая на телесном уровне, тантра избавляет наше тело от психоэмоциональных блоков, которые проявляются в виде физических или психологических проблем.
Практика осознанности
Тантра учит людей жить здесь и сейчас, получая удовольствие от каждого момента жизни. В современном мире бывает трудно остановиться и заглянуть в себя. При регулярных занятиях тантра практикой повышается уровень осознанности и контроля своей жизни.
Тантрическая практика повышает стрессоустойчивость
Люди, постоянно практикующие тантру не испытывают чувство стресса и эмоционального напряжения – это супер-бонус для современного человека. Стресс выражается в психоэмоциональном напряжении, и губительно сказывается на состоянии умственной и нервной системы.
Чтобы эффективно бороться со стрессом и напряжением, человеку необходимо научиться контролировать свое психоэмоциональное состояние. Систематические практики учат правильно воспринимать окружающий мир и собственное тело, раскрывать свой внутренний потенциал, освобождают от негатива, помогают прийти к внутренней гармонии.
Гармоничные отношения с окружающими
Как важно чувствовать самого себя и других людей. С помощью тантрических практик человек начинает гармонично взаимодействовать с близкими людьми. Ведь многие люди, несмотря на то, что много лет живут вместе, постоянно ссорятся и выясняют отношения, в итоге расстаются так и не сумев, понять друг друга.
Тантра помогает хорошо понимать людей, чувствовать их и передавать им свое душевное состояние, чтобы они понимали вас. Кода человек занимается тантрическими практиками, у него налаживаются отношения с близкими людьми и с коллегами по работе, из его жизни уходят конфликты.
Настоящая тантрическая практика научит понимать и чувствовать своего партнера
Это состояние, когда партеры около двух часов испытывают неземное наслаждение. Если хоть раз пережить такое состояние качество жизни и сексуальных отношений на 100% меняется.
Тантрические практики активируют мощную сексуальную энергию, усиливают чувственность, возникают новые яркие впечатления, переживания и ощущения..
Если вы не откроете в себе скрытую сексуальность, то никогда не узнаете тайну наивысшего удовольствия. Когда половая жизнь приносит настоящее наслаждение, человек становится более успешным в жизни.
Итак, что же дает нам тантра?
Любые переживания и чувства ощущаются на совершенно новом уровне, человек начинает испытывать более яркие эмоции. Человек начинает более осознанно управлять своей энергией. Тантра помогает избавиться от комплексов и учит принятию самого себя.
Обязательная вводная тантрическая практика для начинающих (видео)
В данном уроке предлагается практика, которая поможет обнаружить состояние, в котором необходимо находиться приступая к практикам тантры.
Невероятно, но факт! Главные пропагандисты, практикующие тантру много лет – Стинг (мировая легенда рок-сцены) и его супруга Труди Стайлер, утверждают, что благодаря тантре им удалось сохранить свой брак, забыть о возрасте и болячках. А главное они занимаются космическим сексом, внимание(!) – восемь часов подряд, даже в молодости они не испытывали таких чувств.
Хотите избавиться от проблем и стать здоровым и счастливым человеком, начните заниматься тантрическими практиками, которые помогут достичь совершенства во всех жизненных сферах.
Что такое тантра?
«Тантра — это бунт, пробуждение от стереотипов, чистый психоделик.
И при этом живая вода, в которой способны прорасти семена вашей души».
В откровенном интервью Светлана Ерохина, ведущая тантры и психолог, рассказала о том, как начинала свой путь, почему всё больше людей выбирают тантру как практику самопознания, к каким изменениям в их жизни это приводит, и как справляться со страхами.
— Света, ты уже больше 10 лет в тантре. Что было первым толчком?
— В 2009 году у меня были стабильная работа в офисе рекламного агентства, своя квартира, муж и полугодовалый ребёнок. Казалось, что все диктуемые обществом цели достигнуты, и у меня всё здорово.
Но, увы… Суета, несбывшиеся мечты о счастье в браке, отсутствие времени на себя и проблемы в отношениях с каждым днём прибавляли мне внутреннее беспокойство, становилось всё хуже и хуже.
— Были проблемы или просто переживания?
— Было ощущение, что моя жизнь закончилась. Пропал смысл вставать по утрам. Не было понимания, куда жить дальше. Не было ощущения, где вообще я сама — в отношениях, где исполняла роль хорошей жены и матери; на работе, где достигла профессионального потолка и была зависима от настроения начальства.
Эмоциональной поддержки у меня не было никогда — ни от близких, ни от окружения. Все, кого я знала на тот момент, не жили, а выживали, и мои экзистенциальные страдания воспринимали не иначе как блажь. О существовании терапии тогда я и вовсе не догадывалась. В моём ящике появились успокоительные. А от мысли, что так будет всегда, я рыдала каждый вечер.
Я понимала, что таблетки — это не выход, и нужно что-то срочно делать со своим эмоциональным состоянием. Но что?
Из ниоткуда в моём сознании возникло слово «йога». Странно, ведь в моём окружении этим никто не занимался, я даже толком не знала, что это такое, но почему-то была уверена: это может помочь.
— Ты помнишь свою первую практику?
— Да, это сложно забыть. Когда в семье маленький ребёнок, твоя жизнь — это минутки между сном, кормлением и работой. В эти крохотные промежутки я и начала практиковать.
Подъём в 5 утра и час йоги, пока дочка ещё спит. Занималась по книге сама. Это были мои первые шаги к пониманию, как осознанная работа с телом и дыханием влияет на наше эмоциональное состояние.
К сожалению, эффект от йоги был непродолжительным. Полчаса-час спокойствия, а после вновь неудовлетворённость и проблемы. Я мечтала о йоге в группе с настоящим наставником.
— Расскажи подробнее, какой вид йоги ты тогда практиковала?
— Начинала дома по книге Айенгара, потом перепробовала все виды йоги, которые были представлены в Москве. Как только у меня появился один вечер в неделю для себя, когда я могла оставлять дочку с мужем, я начала ходить в йога клуб. Пробовала то одно, то другое.
Занятия, когда в зале под 100 человек, и каждый делает асаны в одиночестве, для меня были малоэффективны, но я продолжала искать и пробовать, пока однажды не увидела страничку сайта, на которой был отзыв со словами про объятия участников после занятия. Я сразу почувствовала, что там найду нечто более глубокое.
Было очень страшно идти первый раз, и вместе с тем меня постоянно туда тянуло. Помню, несколько раз записывалась на занятие и отменяла. Закрывала тот сайт и снова открывала. Это было как магнит, как наваждение.
— Потому что в тех местах, где ты бывала, не обнимались?
— Люди в популярных йога клубах не обнимались и почти не общались друг с другом, а порой были грубы, воюя за место в зале или раздевалке, это меня удивляло. Ведь в первой книге, которую я прочла, «Свет жизни: йога» Айенгар не раз подчёркивал духовный смысл этой практики — развитие доброты, открытости, соединённости с другими. Меня поражало то, что практикующие люди не включаются в суть.
— Занятие с объятиями, на которое ты пришла, оказалось тантрой?
— Почти. То была парная йога с элементами тайского массажа. Было равное число мужчин и женщин, и мы несколько раз менялись партнёрами в процессе.
Я поняла, что наконец нашла своё! Послевкусие от такой йоги длилось не час и не два, а уже целую неделю, как раз до следующего занятия.
— А что за послевкусие? Расскажи подробнее, как изменилось твоё состояние после занятий.
— Состояние сильно напомнило мне юношескую влюблённость, только в этот раз она была без объекта любви. Вернее, объектом становилось всё, что я видела, слышала, к чему прикасалась.
Я стала меньше есть и спать, легко вставала по утрам, начала радоваться простым вещам, в голове появлялись идеи, о которых раньше я не могла и помыслить. Дни летели быстро, дела спорились, а смыслы жизни стали обретать ощутимые черты. Я и представить не могла, что мне будут доступны столь ресурсные состояния тела и сознания!
— А как близкие люди воспринимали эти изменения в тебе?
— На первом этапе — это был страх. Я стремительно менялась, становилась непривычной, неудобной, у меня появились свои желания и мнение относительно жизни и счастья. Мне стало сложно подстраиваться под чужие ожидания: всё чаще выбирая себя, я выходила за рамки навязанных мне ролей и функций. Начались открытые конфликты с моим мужем, властным и жёстким человеком, которые обнаружили годами подавляемые мной чувства.
Беда в том, что никто не учит нас доверию своему внутреннему авторитету, обращению со своими эмоциями, открытому и экологичному выражению себя в отношениях без страха быть осуждённым, непонятым, обесцененным.
В итоге мы часто подавляем то, что должно быть выражено, сами же перекрывая ток своей жизненной энергии, буквально перестаём чувствовать и страдаем от одиночества вдвоём вместо того, чтобы сесть и открыто поговорить.
А тантра создаёт ситуацию, когда невозможно предавать себя, жить не свою жизнь: энергии внутри становится так много, что просто не можешь не думать, не чувствовать, не действовать.
Тантра — это бунт, пробуждение от стереотипов и самый чистый психоделик. И в то же время это живая вода, в которой может прорасти семя твоей души.
— Другими словами, тантра проявляет всё то, что уже есть в самом человеке?
— Да. Проявляет, раскрывает, усиливает.
— Зачем люди приходят в тантру? В начале своих занятий ты часто говоришь новичкам ободряющие слова о том, какие они смелые. В чём смелость?
— Шаг в неизвестное — это выход за границы личного комфорта и безопасности. Смелость в том, чтобы преодолеть свой страх лишиться привычного и понятного, открыться людям и жизни.
Я всегда рада, когда люди делают шаг к осознанности, задумываются над своей жизнью и отношениями, ищут ответы. Сейчас кроме средневозрастных начали приходить и молодые люди до 30.
Их довольно много, кстати. Потому что в последнее время люди склонны искать себя гораздо раньше, не дожидаясь кризисов.
— Что движет новичками: любопытство или стремление выйти из какой-то тяжёлой ситуации, найти ответы?
— И то, и другое! У каждого человека свои пропорции.
Трансформации
— Некоторые ходят на тантру время от времени, другие не пропускают ни одного занятия. В чём разница?
— Как правило, тот, кто страдает на данный момент больше, тот и становится преданным практиком. Страдание даёт мощную мотивацию к действиям и открытость к изменениям. Практика ведёт к пониманию проблемы, а понимание ведёт к любви.
Чтобы копать глубоко, нужны ответственность за свою жизнь, честность и бесстрашие. Эти качества способствуют быстрым и глубоким трансформациям в людях. Так было в том числе и со мной.
Но кто-то ходит на тантру просто подзарядить энергетические батарейки, расслабиться, отдохнуть от суеты, пообщаться с интересными мужчинами и женщинами. Разные периоды жизни, разные задачи.
Вспомните пирамиду Маслоу — движение вверх, путь не из лёгких. Выше всегда сложно, если у человека нижние уровни потребностей — в тепле, в прикосновениях — не удовлетворены. Так что всё равно нужно начинать с них. А потом, возможно, захочется чего-то большего.
— Чего, например?
— Высшая цель человека — это максимальное раскрытие своего творческого и духовного потенциала. Я уверена, что все мы приходим сюда душами, которые проживают не одну жизнь. В каждой душе есть своё ядро, семя с информацией о целях на эту жизнь. Интуитивно мы чувствуем это, если склонны прислушиваться к себе — какие у нас таланты, качества, желания, какой опыт мы должны пережить здесь, что понять, какими дарами поделиться с другими.
Создать отношения и продолжить род — это хорошо. Но что дальше? Для чего моя душа здесь?
Вот в этом и заключается, по моему мнению, высокий смысл тантры.
— Ты говорила, что в тантре происходит быстрая трансформация. Это год, полгода, месяц?
— У всех по-разному. За шесть первых месяцев при сильной мотивации в практике можно достичь серьёзных изменений во всех сферах.
В то же время путь к себе — это бесконечность. Нельзя сказать, что мой поиск спустя 12 лет завершён, что цель достигнута. Самопознание — непрерывный процесс. Каждый день я задаю себе вопрос: «Куда дальше?». Каждую минуту я пластична, слушаю отклик изнутри, предъявляю себя миру, получаю обратную связь и меняюсь ежеминутно.
— Что тогда может считаться результатом в тантре?
— Счастье, интерес, любовь, высокий уровень осознанности в жизни.
Переживание удовольствия и глубины от контакта с телом и чувствами, а также с другими людьми. Умение управлять своей жизненной энергией, своим самочувствием и реакциями, в том числе в отношениях и сексе.
Ощущение внутренней свободы от детских травм и навязанных социумом комплексов. Цельность, открытость, смелость предъявления себя, доброта и настоящесть.
— А можно ли результатом считать само ощущение развития?
— В йоге есть понятие «дхармы» — некой тропинки в жизни человека, идя по которой, он получает минимум страданий и максимум радости. Когда человек открыт поиску, то, практикуя, он начинает замечать поддержку высших сил, словно он сам теперь гармонично встроенный элемент этой вселенной, что есть нечто Большее, которое за него и вместе с ним. Это также хороший знак, что выбранный путь верен, что человек на своём месте в жизни.
— Ты видишь изменения в людях, которые приходят на твои занятия? В чём это выражается?
— Конечно! Люди меняют своё поведение, мировоззрение, появляется чувство собственного достоинства, красоты, гармонии.
Бывает, приходят зажатые телесно и эмоционально люди или скромные, неуверенные в чём-то, которым сложно построить отношения, познакомиться, проявиться. А через несколько месяцев они раскрываются: начинают верить в себя, становятся радостнее и тоньше, свободнее проявляют свои желания в паре с партнёрами, уходят страхи и ограничения, включается сердце.
Люди начинают чувствовать себя сексуальными, красивыми, желанными, начинают любить от избытка, а не из потребности, излучать свой внутренний свет. Поэтому и тантра у нас светлой зовётся (смеётся).
— А в карьере и творчестве это как-то отражается или только в отношениях?
— Лично знаю нескольких людей, кто за несколько месяцев в тантре сменил свой род деятельности на более творческий и любимый. Приходят новые идеи и возможности.
В медитациях многим открываются новые горизонты этого мира: человек начинает видеть удивительные картины и хочет начать рисовать, чтобы передать это другим. Тело оживает от спячки и хочется двигаться, учиться танцевать, делать что-то руками, творить.
Вдруг по-новому открывается музыка, театр, архитектура, история. Словно ранее смотрел, но не видел. Слушал, но не слышал. Весь мир открывается глубже и многограннее. Многие говорят, что с момента прихода в тантру живут вторую жизнь в одном теле.
— Они иначе стали оценивать риски или теперь более восприимчивы к новому?
— С одной стороны, появляется доверие к миру, с другой, обостряется интуиция. Люди начинают слышать свой внутренний голос, который сигналит — это моё, это нет. Человек больше использует чувства, чем логику, поэтому меньше подвержен влиянию прошлого болезненного опыта.
Я никогда не призывают отказываться от логики. Но если мы руководствуемся только ей, то оказываемся в узкой колее возможностей, которые нам известны и понятны. Тантра расширяет эту колею до огромного океана многовариантности.
Как справляться со страхами
— Тантра позволяет человеку измениться, но он боится этих перемен. Страх потерять идентичность — довольно сильная вещь. И таких страхов может быть много, у каждого свои. Как справляться со страхом изменений?
— Когда человек начинает заниматься тантрой, его прежний мир начинает штормить: старые опоры перестают удовлетворять, а новые ещё создаются — к этому важно быть готовым. Но на любой вызов даются и силы, чтобы его пережить, вырасти, обратить себе и другим на благо. Иногда отсутствие перемен пугает даже больше. А перемены всегда про возможность построить новый маршрут, изменить договорённости, открыть то, что должно быть открыто, сделать то, что должно, перед собой, перед жизнью.
Это можно сравнить с прыжком со скалы — ты прыгнул, тебе страшно, и жалко себя, и одновременно тебе здорово от того, что ты-таки сделал это, что ты летишь.
Когда остаёшься верен своим целям, в итоге мир всегда даёт больше, чем можешь пожелать.
— Хорошо, но вот пример. Представь, что во время тренинга кого-то из участников накрывает страхом и болью. И ему хочется забиться в угол, под одеяло, исчезнуть. Что можно сделать, как справляться с таким?
— Сильные эмоции всегда сложно выдержать, но навыки, которым мы учимся на занятиях, как раз и помогут преодолеть такие всплески.
— Какие навыки ты имеешь в виду?
— Быть вниманием в своём теле, в настоящем моменте, заземляться и центрироваться, правильно дышать, снимая тревогу, умение возвращаться мысленно к ресурсным состояниям, помнить, ради чего все. Не молчать, запрашивать поддержку, когда она действительно необходима.
Помню, как меня саму эмоционально качало в первый год практик на качелях «вдохновения-апатии».
Я всегда старалась разобраться в механике практик и работе психики, задавала вопросы наставникам, вела блог, выписывая свои чувства, искала информацию в сети и даже отучилась на втором высшем, получив специальность телесного психотерапевта, чтобы помогать в таких случаях другим.
Сейчас участники группы могут всегда прийти в индивидуальную работу, чтобы разобраться детально со своим состоянием, мыслями, чувствами.
— Другими словами, если болит тело, то ты идёшь к врачу. А если душа — к психотерапевту. А можно ли помочь себе в моменте самому, когда нет возможности быстро назначить встречу?
— Есть такой метод, когда мы позой и движением тела можем выразить своё эмоциональное состояние.
Если поднимается волна переживания, можно заметить, что тело хочет при этом как-то двигаться. И вот здесь важно не замереть, а напротив — позволить своему телу любое спонтанное движение, которое приходит изнутри, «допрожить» свои чувства через движение, звук, дыхание, образы.
Главное — войти в этот процесс тотально на время не менее 12 минут. Хорошо, если при этом есть свидетель, другой человек, который следит за безопасностью, но и самому можно освоить и применять этот навык по жизни, расчищая завалы эмоций. Мы учимся этому в зале.