что такое стритлифтинг для мужчин
Стритлифтинг / Streetlifting что это такое?
Стритлифтинг. Что это?
Стритлифтинг (от англ. streetlifting — уличный подъём) — вид спорта, берущий свое начало из воркаута. В качестве соревновательных дисциплин в стритлифтинг входят два упражнения: отжимания на брусьях и подтягивание на перекладине.
Стритлифтинг. История создания.
Еще во времена СССР, в целях распространения физической культуры и формирования здорового образа жизни, была начата активная установка во дворах домов и пришкольных территориях турников и брусьев. Стоит отметить тот факт, что эту цель преследовали и введенные нормативы ГТО, в которые также входили упражнения на перекладине и брусьях (выход силы, отжимания или подтягивания на перекладине и прочее).
Если говорить о западных странах, то с начала 2000-х, с ростом доступности интернет связи, в медиа пространстве начали набирать популярность любительские видео с тренировками на улице (англ. Street workout), куда в обязательном порядке входили вышеупомянутые снаряды: перекладина и брусья. Многие тренировки стали популярны, особенно в среде молодежи. На это обратили внимание власти многих городов (в том числе и в России), что подтолкнуло к строительству специальных уличных площадок с необходимым оборудованием.
Как вид спорта стритлифтинг зародился в 2014 году как направление Street workout. Хотя и ранее так или иначе по всему миру проводились состязания по подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях как на одноповторный максимум (с весом на ремне), так и многоповторно (с собственным весом).
Создание и развитие федераций.
Начало:
В 2016 году образована ФСР — Федерация стритлифтинга России. Президент: Гулян Арарат.
В январе 2017 года образована Международная федерация стритлифтинга (англ. International Streetlifting Federation / ISF). Президент: Гулян Арарат.
С начала создания ISF активно сотрудничает с «Союзом пауэрлифтеров России» (Арарат Гулян):
«…на протяжении всего времени работы Федерации стритлифтинга России, мы были тесно связаны с Союзом Пауэрлифтинга России, а точнее с её руководителем Сергеем Длужневским. Именно он помогал нам с поиском дизайнеров, поставщиков наградной атрибутики, разработчиков сайтов и по другим вопросам, которые возникали в ходе работы, не отказывая в совете, несмотря на занятость. За это ему большая благодарность.»
Стоит также отметить, что вся нормативная документальная база ISF (правила, рекорды и прочее) – являет собой преемственность документов и наработок специалистов федерации «Союз пауэрлифтеров России». Использование большого административного ресурса СПР, механизмов его работы, привлечение специалистов организации, аттестация судейского корпуса ISF на стартах СПР, содействие во внедрении стритлифтинга в компьютерную программу Powergage – все это говорит о большом кредите доверия, выданном руководством «Союза пауэрлифтеров России» молодой и развивающейся федерации ISF.
В марте 2018 года ISF и СПР решают объединить свои усилия по пропаганде и развитию стритлифтинга и проводить соревнования вместе. ISF активно использует информационные ресурсы и площадки, предоставленные СПР. Представители СПР/WRPF получают возможность быть представителями ISF в своих регионах. Это дает значительный прирост региональных отделений федерации ISF России. Молодой вид спорта находит все новых почитателей и набирает популярность среди активной молодежи.
Ситуация сегодня:
*C 01-го июля 2019 года начала своё существование новая международная федерация стритлифтинга — World Streetlifting Federation / WSF. Основатель и президент: Сарычев Кирилл Игоревич. Представители WSF в России: президент Длужневский Сергей Сергеевич и вице-президент Новиков Степан Викторович.
*Из-за непреодолимых разногласий, связанных с тем, что International Streetlifting Federation / ISF пошла по пути IPF/ФПР, выпустив запрет судьям и организаторам турниров участвовать как-либо в турнирах других федераций, также из-за того, что в ISF была введена система отбора и допуска спортсменов к турнирам в зависимости от ранга, которая самим же руководством организации неоднократно нарушалась, в декабре 2018 года произошел раскол между ISF и СПР, последние, руководство «Союза пауэрлифтеров России» были категорически против номенклатуры и каких-либо запретов внутри альтернативного (не аккредитованного Роскомспортом) вида спорта.
В ответ на это ISF публикует на своих внутренних ресурсах неоднозначное заявление, чем вводит многих спортсменов в заблуждение о своей исключительности. После чего многие атлеты и функционеры, возглавляющие региональные отделения, покидают ISF и присоединяются к World Streetlifting Federation.
В связи с осложнением эпидемиологической ситуации с коронавирусной инфекцией, в марте 2020 года ISF сотрясает новая череда скандалов после обращения президента организации Арарата Гуляна:
«В связи с коронавирусом и с тяжкими последствиями для бизнеса, вынужден сообщить, что большую часть времени буду уделять своей основной деятельности — цветочные магазины».
Доподлинно неизвестно, будет ли и далее функционировать данная федерация.
Преференции World Streetlifting Federation / WSF.
*В 2020 году всем представителям стритлифтинга от начинающих атлетов, до мастистых профессионалов, а также организаторов и региональных представителей по этому виду спорта в WSF введено (в ISF данные преференции отсутствуют):
На самых крупных турнирах федерации WSF 2020 года, спортсмены, выступающие в федерации WSF впервые, получают возможность выступления в одной номинации без оплаты стартового взноса:
*Спортсмены младше 13 лет, а также мужчины старше 60 лет или женщины старше 55 лет, а также спортсмены, имеющие звание Элита России любой федерации стритлифтинга, получают возможность бесплатного выступления на всех турнирах, проходящих под эгидой WSF. Так же эта льгота предоставляется спортсменам, имеющим I-II группу инвалидности.
Что такое стритлифтинг?
Стритлифтинг (от англ. street-lifting — уличный подъём, отсылка к стрит-воркауту) — это силовой вид спорта, вид соревновательной деятельности, включающий в себя 2 движения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются атлетом с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена.
Данное направление зародилось в 2014 году как любительская дисциплина в рамках движения стрит-воркаут, хотя в том или ином виде соревнования по подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях проводятся по всему миру, как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением.
В январе 2017 года была образована “Международная федерация стритлифтинга” (англ. International Streetlifting Federation), разработавшая современные правила стритлифтинга и внедрившая нормативную сетку званий и разрядов. Основатель и Президент федерации ISF – Арарат Гулян (Россия)
По версии ISF проводятся соревнования по классическому и многоповторному стритлифтингу.
Классический стритлифтинг – подтягивание на перекладине
Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 3 подхода (раунда). К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма максимальных результатов в упражнениях, засчитанных судьями.
Также проводятся турниры по отдельным упражнениям.
Многоповторный стритлифтинг – отжимания на брусьях
Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 1 подходу (раунду) в течение которого спортсмен должен выполнить максимальное число повторений. К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма лучших результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также проводятся турниры по отдельным упражнениям.
Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта
Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня – это тупиковая ветвь развития и с помощью турников, брусьев и, в лучшем случае, примитивных тренажеров, особо не организовать ничего серьезного, например, массивное тело, так и полноценную тренировку, и уж тем более, соревнования и установление рекордов. Но это большое заблуждение! Благодаря активно и стремительно развивающемуся спорту и здоровому образу жизни во всех его пониманиях, появляются и новые или хорошо забытые старые направления, одно из таких – стритлифтинг. Что это такое, как и сколько раз в неделю тренироваться – мы сейчас и разберемся!
Что это за вид спорта
Streetlifting как вид спорта появился совсем недавно, а точнее в 2014 году. По сути, произошел он из довольно популярного вида уличного спорта, которое называется воркаут. Эта новая дисциплина состоит из двух упражнений – подтягивания на турнике и отжимания на брусьях. С 2017 года у стрит лифтинга существуют нормативы, звания и разряды, которые были утверждены Международной Федерацией стритлифтинга. Дисциплина street lifting проводится в двух классификациях: классический и многоповторный стритлифтинг. Этот вид спорта еще называют двоеборьем.
Преимущества и недостатки
Основным недостатком этого вида спорта являются неразвитые мышцы нижней части тела. В тренировках не задействованы мышцы ног, кстати, если говорить о соревнованиях, то развитые, скажем так, «тяжелые» ноги являются лишним весом для спортсмена.
Правила стритлифтинга
Классический вид дисциплины
В этом виде соревнований атлет должен выполнить поочередно упражнения, подтягивания с весом и отжимания с весом. На выполнение каждого дается три подхода. Вес утяжелителя согласовывается спортсменом с судьями. Засчитывается максимальный вес, выполненный в обоих упражнениях. Есть вариант проведения соревнований по отдельным упражнениям.
Многоповторный вид дисциплины
В этом варианте спортсмен также выполняет поочередно два упражнения: подтягивания на перекладине с весом и отжимания на брусьях с весом. На выполнение упражнения спортсмену дается один подход, в котором он должен сделать как можно больше повторений. Засчитывают максимальный результат, суммируя поднятый вес. Также могут проводиться соревнования по отдельным упражнениям.
Нормативы по стритлифтингу
Нормативы, которые делятся на разряды, а также по весовой категории и возрасту соревнующегося, представлены в таблице.
Как проводятся соревнования по стритлифтингу
Поочередность выполнения упражнений в соревнованиях по стритлифтингу следующая:
Подтягивания:
При выполнении упражнения до команды судьи, при касании пола, при касании турника не ладонями, выполнение разным хватом – упражнение не засчитывается.
Отжимания на брусьях:
Упражнение может считаться невыполненным в случае, если:
Из амуниции спортсмен может использовать атлетический пояс и бинты на запястья.
Пример соревнований по стритлифтингу в видео формате
Федерации по стритлифтингу
Соревнования проводятся под эгидой международной федерации. Своей федерации стритлифтинга России на сегодняшний момент нет. В Российской Федерации интересы ISF представляет Автономная некоммерческая организация содействия развитию стритлифтинга и силовых видов спорта (АНО “Стритлифтинг”), также существует филиал ISF в Украине, обозначение этой организации – WSF.
Программа тренировок по стритлифтингу
Так как в соревнованиях используются только два упражнения, тренировки будут иметь упор на увеличение результатов в этих двух упражнениях. Для развития силы и силовой выносливости в стритлифтинге нужно выполнять комплекс упражнений, который стоит разделить на две тренировки с равным промежутком в три дня.
Одна тренировка рассчитана на развитие выносливости и, по сути, будет хорошо тренировать выносливость для многоповторного соревнования, а вторая тренировка должна развивать силу. Но и первая, и вторая тренировка отлично будет дополнять друг друга.
Начинать тренировку лучше всего с развития выносливости. В этой тренировке упражнения выполняются с небольшим отягощением, составляющим 40-50% от максимального рабочего веса. В этой тренировке актуально выполнять упражнения с увеличением рабочего веса и уменьшением количества повторений, использовать такие приемы, как фиксация положения тела во время выполнения упражнения.
В упражнении подтягивания можно использовать негативные подтягивания. Последний подход следует делать без веса на максимальное количество повторений. Тренировка должна строиться из шести подходов с максимальным количеством повторений. По сути, упражнения в этой тренировке выполняются до отказа.
Помимо подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях следует внедрить в тренировку такие упражнения, как отжимания, выход силой, подъем ног к перекладине.
Первые шаги к стритлифтингу. С чего начать?
Привет, дорогой читатель!
В данной статье мы постараемся познакомить тебя со стритлифтингом — молодым, но перспективным видом спорта, кажущемся простым, но только лишь на первый взгляд. Чтобы тебе было проще разобраться в том, как устроена работа Федерации ISF и как проходят соревнования, внимательно почитай эту статью.
Чтобы лучше понять о чём пойдет речь, предлагаем тебе посмотреть видео-ролик и окунуться в атмосферу первого Чемпионата России по стритлифтингу и его отдельным движениям, который состоялся в Челябинской области в 2017 году.
Что же такое этот стритлифтинг?
В первую очередь, стоит разобраться в двух понятиях: классика и мультилифт.
Классический стритлифтинг – подтягивание на перекладине
Классический стритлифтинг
— это силовое двоеборье, включающее в себя два упражнения: подтягивание на турнике и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются спортсменами с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу. В классике в качестве отягощений используют блины весом от 0,5 кг до 50 кг. Задача спортсмена в ходе 3-х попыток в каждом из упражнений показать результат в 1-ом повторении с наибольшим возможным весом отягощения. Сумма лучших попыток в двух упражнениях и будет являться итоговым результатом в Классическом стритлифтинге.
Многоповторный стритлифтинг – отжимания на брусьях с гирей 32 кг
Многоповторный стритлифтинг (мультилифт).
В данном направлении также два упражнения — подтягивания и отжимания, с той лишь разницей, что выполнять их нужно на максимальное количество повторений с фиксированным весом отягощения. В мультилифте в качества отягощения используют стандартную гирю, причём её вес спортсмены выбирают самостоятельно от 8 до 48 кг (ограничения по выбору зависят от возрастной категории атлета).
Помимо двоеборья, также проводятся турниры и по отдельным движениям, как в классике, так и в мультилифте.
Для того, чтобы для тебя не было сюрпризов во время проведения официальных соревнований, обязательно ознакомься с полными техническими правилами по стритлифтингу.
А также посмотри вот эти обучающие ролики:
Классические подтягивания с дополнительным весом
Классические отжимания с дополнительным весом
Многоповторный подтягивания с гирей
Многоповторный отжимания на брусьях с гирей
Изучаем нормативы ISF.
По каждому из направлений двоеборья и отдельных движений разработаны нормативы ISF и у тебя есть отличная возможность выполнить спортивные разряды и звания на официальных соревнованиях, проводимые Федерацией стритлифтинга ISF.
Итак, ты уже лучше понимаешь, что же такое стритлифтинг и, наверняка, уже успел посмотреть нормативы на официальном сайте ISF и прикинуть на какой разряд ты можешь рассчитывать.
Помни! Звания ISF являются внутренними, т.е. ты выполняешь норматив, к примеру, Мастера спорта не России, а Мастера спорта по версии ISF.
Ввиду того, что стритлифтинг только начинает набирать обороты и еще не включен в реестр видов спорта, данные спортивные звания пока еще не признаются в государственных учреждениях, но зато хорошо отражают твой уровень подготовки и ценятся при устройстве на работу в спортивные клубы и тренажерные залы. Но, мы активно работаем над тем, что стритлифтинг стал признанным спортом во всех странах.
Теперь осталось только определиться с соревнованиями к которым ты начнешь активно готовиться, чтобы выполнить тот или иной норматив и побороться за звание Чемпиона!
Подбираем соревнования ISF.
Фотография с Чемпионата Европы ISF 2019
Если это для тебя первые соревнования по стритлифтингу, то, независимо от того, какой у тебя уровень подготовки, мы рекомендуем начать с городских и клубных соревнований, т.к. это станет отличной возможностью проверить свои силы и накопить соревновательный опыт.
С 2019 года на все соревнования высокого статуса, проводимые ISF, можно будет попасть, только пройдя отборочные этапы. Это означает, что, чтобы участвовать в Чемпионате Мира в декабре 2019 года, ты должен стать победителем или призером континентальных соревнований (Кубок/Чемпионат Европы, Азии, Америки, Африки и т.д.), а для того, чтобы попасть на континентальные соревнования нужно стать победителем или призёром национальных чемпионатов (Кубок/Чемпионат России, Греции, Эстонии и т.д.), на которые, в свою очередь, проходят отбор в рамках региональных и межрегиональных соревнований (округ, область/край/республика).
Возможность не участвовать в отборочных этапах есть только у спортсменов высокого уровня. Данные спортсмены получают персональные приглашения от Президиума ISF и принимают участие в соревнованиях бесплатно, в качестве поощрения за их высокие результаты в спорте и за личный вклад в популяризацию стритлифтинга.
Общий же календарь соревнований доступен по ссылке: https://streetlifting.ru/calendar
Готовимся к соревнованиям ISF.
Как только ты определишься с выбором турнира, обязательно изучи Положение о проведении данных соревнований по ссылке https://streetlifting.ru/polozheniya.
В Положениях всегда указана важная информация:
Итак, ты уже выбрал соревнования, и даже изучил Положение соревнований и Правила соревнований. Что же дальше?
Подача заявки на участие в соревнованиях.
Все соревнования, получившие официальный статус от ISF выкладываются на сайте Федерации. Заявки от спортсменов на участие во всех турнирах принимаются также через официальный сайт по ссылке: https://streetlifting.ru/zayavka/
После того, как организаторы соревнований получат заявку от спортсмена, его данные вместе с данными о заявках других спортсменов будут выложены в номинации, которые доступны по ссылке: https://streetlifting.ru/nominatsiya/
Там ты сможешь увидеть своих соперников и перепроверить свои данные.
Взносы за участие в соревнованиях отличаются и зависят от статуса турнира и качества наградной атрибутики. Если по Положению соревнований предусмотрена предварительная оплата части стартового взноса, то не забудь это сделать в установленные сроки, чтобы не попасть на штрафные санкции.
Оформление спортивного звания.
Что ж, ты успешно выступил на соревнованиях, и мы уверены, что у тебя остались положительные впечатления от турнира, ведь каждый представитель нашей дружной команды ISF старается сделать всё возможное, чтобы спортсмены оставались довольны организацией соревнований, дружеской атмосферой, качеством судейства, наградной атрибутики, призов и оказываемого сервиса услуг.
Итоговые протоколы соревнований выкладываются на сайте по ссылке: https://streetlifting.ru/protokoly. Там же ты найдешь сведения о выполненных тобой нормативах.
Ты выполнил звание или разряд!? Что ж, ты имеешь возможность оформить зачетную квалификационную книжку спортсмена прямо в день соревнований! Для этого нужно обратиться к секретарям соревнований или к организатору. Если же ты хочешь получить удостоверение / сертификат о выполнении звания то ты имеешь право подать заявку на сайте — https://streetlifting.ru/sporting-title. Ответное письмо с инструкцие придёт на почту, которую ты укажешь в заявке.
Если же тебе удалось установить рекорд региона/страны/континента/мира, то заявку на оформление Рекордного Сертификата стоит подать по ссылке: https://streetlifting.ru/record-certificate.
Я стал Чемпионом, выполнил звание. Что дальше!?
Большинство спортсменов принимают участие в соревнованиях по стритлифтингу с целью приобщиться к движению, найти единомышленников, получить награды и заряд мотивации для дальнейших тренировок, а также выполнить нормативы, но есть и такие спортсмены, кто достигнув высоких результатов в спорте задаются вопросом — А что дальше!?
Как ты наверняка знаешь, силовые виды спорта не являются зрелищными и потому на них сложно привлечь зрителей, а значит и спонсоров. Увы, но эти факторы не позволяют рассчитывать на то, что «силовики» станут когда-либо зарабатывать на спорте, как топовые футболисты, боксёры и др.
Но, мы активно работаем над тем, чтобы разработать грамотную структуру организации и создать возможности для самореализации спортсменов в рамках федерации ISF, как с моральной, так и с финансовой части вопроса.
На данный момент, мы видим следующие направления в которых ты мог бы развиваться:
Член национальной сборной по стритлифтингу.
По итогам года будет сформирована Сборная России по стритлифтингу в состав которой войдут сильнейшие спортсмены страны! Каждый участник Сборной получит возможность бесплатно выезжать на международные соревнования, чтобы там достойно представлять Россию. Это отличный шанс заявить о себе, как о профессиональном спортсмене!
Региональный представитель ISF
Если у тебя появиться желание стать частью нашей дружной команды и развивать стритлифтинг у себя в регионе, то ты можешь подать заявку на открытие отделения по ссылке: https://streetlifting.ru/branch/
Каждый региональный представитель автоматически попадает в Совет Федерации и участвует в принятии решений, касающихся будущего развития ISF и продвижения стритлифтинга.
Региональные отделения самостоятельно формируют календарь соревнований и по мере развития уровня проводимых мероприятий, каждое отделение имеет право подать заявку на проведение крупных Чемпионатов у себя в регионе.
Судья / Секретарь ISF
Судейский состав ISF на Чемпионате Европы по стритлифтингу 2019
В зависимости от уровня соревнований, судьи должны иметь соответствующую квалификацию. В рамках ISF судьи разделяются на следующие категории: региональная, национальная и международная. Судьи национальной и международной категории частенько приглашаются для работы в другие регионы страны при проведение мастерских турниров.
Каждый судья получает оплату за свою работу на соревнованиях, а также им покрываются расходы на проезд и проживание. Таким образом судейская бригада замотивирована повышать свои навыки и квалификацию.
Чтобы стать судьей ISF региональной категории нужно изучить требования на сайте — https://streetlifting.ru/sudyam/, успешно сдать теоретический экзамен, а также пройти практику на соревнованиях.
ПОМНИ, ЧТО ТО, КАК СЛОЖИТСЯ ТВОЯ КАРЬЕРА В СПОРТЕ, ЗАВИСИТ ВО МНОГОМ ОТ ТЕБЕ!
Сейчас уже не секрет, что спонсоров интересует в первую очередь твоя медийность, поэтому многие спортсмены заводят свои каналы на YouTube, в Instagram и т.п. стараясь привлечь больше подписчиков. Тебе тоже стоит этим заняться, если ты настроен серьезно заниматься любимым делом.