что такое спонтанный танец
Что такое спонтанный танец
Трансперсональная психология утверждает, что в первые месяцы жизни наше сознание открыто и расширено до единства и родства со всем окружающим. Постепенно начинает формироваться индивидуальность, личность, которая обрамляет, ограничивает сферу окружающую физическое тело.
В терминах магов внимание концентрируется внутри своего «пузыря восприятия», и мы как икринки или личинки живем, спрятавшись внутри кокона созданного нами самими. А Свобода находится за пределами этого кокона, этих границ.
И пока мы в этой тесноте, зажаты среди вороха мыслей, собственных искаженных отражений и интерпретаций истинное Единение с всеобщей Реальностью бесконечно далеко. И нет шанса вырваться, прорости, полететь, если не обучать этому себя и не стремиться к этой свободе.
Тот танец в который мы запускаем людей, именно запускаем, как бабочку на несколько минут освободившуюся от пут своего кокона – это обучение тела. Возможность постепенно, каждый раз дольше и глубже освобождаться и в чистоте потоков сливаться в Единое.
Этот танец, похож со встречей со своей истиной силой, похож на встречу с учителем, которую так долго искал.
Часто выходя из этого танца, приземляясь и складываясь в обычную форму люди не помнят что с ними происходило. Дело в том, что в этот момент человек уходит во второе внимание( термин введен Карлосом Кастанедой), в ту зону где обычно человек не бывает, за границы привычного восприятия мира. Но память сохраняется в теле. И дальше, продолжая танцевать в потоках мира, увеличивается уровень осознанности, активируется интуиция, останавливается поток бесконечных мыслей и вдруг однажды, ты замечаешь, как мир танцует и дышит с тобой в унисон.
Татьяна Зайченко
Спонтанные танцы
Танец — это желание вашего тела.
Тело и сознание — единое целое, неразрывно связанное. То, что влияет на тело, — отражается на сознании. То, что возникает в сознании, — имеет своё отражение в теле. Этот же принцип работает, если ощущается телесная и психологическая проблема. При правильной работе с телом — можно оздоровить сознание. Многие тревоги, страхи, подавленные эмоции — живут в виде мышечных блоков и зажимов. Мы не можем спонтанно двигаться, теряем гибкость, появляются ограничения, которые передаются психике по принципу подобия. Эти закономерности подробно изучались телесно-ориентированными терапевтами В. Райхом, А. Лоуэном.
Спонтанный танец — это и диагностика, и лечение в одном флаконе. Сильный инструмент, особенно для мужчин, так как у многих из них есть внутренний запрет, на то, что танцы — это для девочек. А как раз именно такое раскрепощение — путь к изменению автоматических и порой мешающих приятно жить шаблонов. Для мужчины танец может быть началом установления осознанной связи со своей внутренней женщиной — анимой.
Рассмотрим поподробнее несколько техник и начнём сначала с самого движения.
Спонтанные движения являются диагностикой различного рода напряжений и блоков в теле. Попробуйте встать ровно, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, закройте глаза и отпустите контроль равновесия. В какой-то момент тело начнёт слегка покачиваться, понаблюдайте за движением, куда оно идёт больше — вперёд или назад, это могут быть круговые движения в сторону. Через какое-то время вы заметите, что характер покачивания однотипен. Если попробовать сконцентрировать свой фокус внимания на линии движения и представить, куда эта линия идёт, то можно обнаружить в теле точку, место или область, которая требует внимания. Это как маленький эпицентр, вокруг которого идёт движение всех структур тела. Если вас чётко заваливает вперёд или назад, то также, погружаясь вниманием в тело, можно попробовать понять, какая часть «тяжелее» и увлекает тело за собой.
В спонтанном танце к телесным ощущениям добавляются ещё чувства за счёт моторики движения. Мы начинаем не только диагностировать, но и изменять тот или иной телесный блок. Как это происходит? На самом деле, та защита, которую выставляет тело на определённую психологическую «агрессию» внешнего мира — это не плохо, организм должен себя защищать и на уровне физического тела, и на уровне психического здоровья. Проблема заключается в том, что достаточно быстро это становится автоматизмом. Человек уже не замечает, как он постоянно зажимает грудную клетку, удерживает звук в горле, поджимает копчик, опускает голову и т.д. И когда эти новые паттерны становятся автоматическими, тело начинает эти положения воспринимать своими. В танце мы научаем тело видеть, что это ему совсем не нужно, что может быть лучше и по-другому.
Вот несколько вариантов техники:
Если вы чувствуете дисгармонию в движениях между этими областями, возможно, есть расщепление. Сделайте тряску: встаньте ноги шире плеч, положение устойчивое, колени слегка согнуты, начинайте поднимать пятки на 1 см над полом и несильно ударять их об пол, подключая всё тело так, чт бы вибрация проходила сквозь расщеплённые части и делала движения в обеих синхронными и гармоничными.
В конце практики можно лечь на коврик в позу Шавасаны — полного расслабления, ноги слегка раскинуты, стопы смотрят наружу, руки лежат ладонями вверх, глаза закрыты.
Что такое спонтанный танец
НАС ЧАСТО СПРАШИВАЮТ: РАЗВЕ МОЖНО НАУЧИТЬ СПОНТАННОСТИ?
Мы все изначально, по своей природе спонтанны. Посмотрите на маленьких детей, которых ещё не успели загнать в рамки правил и приличий, вся их жизнь — это импровизация, исследование мира вокруг и себя в нём. С возрастом мы становимся всё более и более обусловлены внешними оценками и собственными страхами и стереотипами, стараемся делать не как чувствуется, а как «красиво выглядит», как «правильно», как «прилично».
Постоянно ощущая на себе этот невидимый «взгляд со стороны», ведём себя и двигаемся так, чтобы «наблюдатель» остался доволен, теряя при этом свою собственную уникальность.
Научить спонтанности — это помочь избавиться от внешней обусловленности, от заученных шаблонов, заново научиться слышать собственную душу и тело.
ЗАЧЕМ СПОНТАННОСТЬ НУЖНА В ЖИЗНИ?
Спонтанность — это основа любого творчества. Это способность моментально находить неожиданные решения в любых ситуациях. Это возможность выйти из поведенческих программ, заложенных родителями, учителями, обществом. Это креативность в самом широком смысле этого понятия.
КАКАЯ В ЭТОМ ПОЛЬЗА ОТ ТАНЦЕВ?
Все наши поведенческие шаблоны записаны не только в голове, но и в теле. Доверившись собственному телу, обнаружить, распознать и убрать их намного проще, чем через «голову». К тому же творчество активирует правое полушарие мозга, задействуя его ресурс.
МЫ ПРИГЛАШАЕМ К УЧАСТИЮ В ТАНЦЕВАЛЬНОМ ТВОРЧЕСКОМ ЭКСПЕРИМЕНТЕ «СЛУШАЙ СЕБЯ».
Это эксперимент по импровизации в танце — и в то же время эксперимент по поиску и исследованию себя и окружающего мира.
Основа наших занятий — создание безопасного пространства для творчества и самовыражения в атмосфере доверия и открытости.
Здесь нет правильного и неправильного, красивого или некрасивого. В спонтанном движении важно только быть настоящими, искренними, открытыми, ведь это ваш диалог с жизнью и со своим внутренним Я. Есть только ваше внутреннее чувство себя, ваш танец, ваша свобода творить себя и выражать себя в движении.
В ходе эксперимента мы будем много двигаться, исследовать, слушать себя и находить контакт с другими через спонтанный танец.
КАК ВСЁ ПРОИСХОДИТ?
Инструктора предложат вам несложные и интересные упражнения из танцедвигательной терапии, в ходе которых вы сможете узнать о самих себе много нового и неожиданного. БОльшая часть упражнений делается с закрытыми глазами: никто ни на кого не смотрит, а значит, нет повода беспокоиться кто как выглядит. Каждый слушает самого себя, двигается не для других, не на публику, а так, как нравится самому, слушая собственное тело и изучая его в движении. Некоторые упражнения делаются во взаимодействии с другими, и это помогает понять свои типичные модели поведения во взаимоотношениях и изменить их. Завершается занятие просто свободным танцем-импровизацией, каждый танцует так, как ему нравится и хочется.
Спонтанный танец
Сейчас уникальное время, такое непредсказуемое, яркое, живое спонтанное. Время экспрессии и динамичного проживания себя внешнего и внутреннего.
И, конечно же, спонтанный танец является естественным продолжением спонтанного проживания жизни, а также и себя в ней.
С каждым днем растет число поклонников спонтанного танцевального направления.
Спонтанный танец – это непрерывный поток творчества, отсутствие какой-либо структуры в движениях, это сама жизнь. Движения здесь рождаются голосом души, эмоциями, чувствами, которые являются частью природы человека. Здесь мысли спокойно отдыхают, здесь рождается мир чувств во всей своей безграничности, здесь истории души рассказывает язык тела.
Изначально танец, музыка и ритуальные посвящения приводили к особой силе, духовным открытиям и трансперсональным переживаниям. Когда звук и тело объединяются, они рождают союз, в котором тело может двигаться в соответствии со своими природными импульсами.
Согласно индуизму, первый танец создал и исполнил бог Шива, который в танце создал из хаоса Вселенную. Во все времена в танцах народы отождествляли себя с силами природы, потусторонних миров, животными. Это искусство танцевального перевоплощения позволяло слиться с Природой, Жизнью, впустить в себя ее силу и многообразие. Танец был сильным средством само проявления и выражения чувств.
Спонтанный танец как язык тела
Через язык тела спонтанный танец приводит к глубокому исцелению психики. Наше тело изначально хранит в себе всю историю жизни, когда мы полностью отдаемся движению и музыке, мы способны пережить бесконечное многообразие эмоциональных и психических переживаний. Наше тело намного старше нашего сознания, оно всегда найдет путь к изменению. Через спонтанное движение человек вновь обретает связь со своими желаниями, чувствами, творческим потенциалом.
Прислушиваясь к своему телу, открывая его мудрость, доверяя, мы обретаем жизненную силу легкость и творческий подход к жизни. Танец – это самый простой короткий путь к возвращению радости жизни. Интуитивный спонтанный танец доступен каждому человеку.
Здесь нет необходимости знать особенные техники и не нужно учиться специальным движениям. Главным ключом является умение слушать себя, импульсы вашего тела. Это позволяет высвободить всё, что не может быть выражено словами, он может выразить человеческие возможности и конфликты.
Как практический психолог я открыла для себя то, что танец является самым естественным и эффективным метод трансформации отрицательных эмоций и установок. Танец, рожденный из чувств, всегда разрушает стереотипы восприятия и выводит за границы нашего «Я». Это позволяет человеку, как улучшить состояние здоровья, так и достигать особого состояния расширенного сознания.
Эта практика помогает войти в пространство Любви к себе, тем самым обретая состояние единства с миром. Танцуя спонтанно, человек привносит энергию свободы и творчества в свою повседневную жизнь.
Все это – одно из самых прекрасных переживаний, которое может случиться с человеком.
Танцевально-двигательная терапия. Спонтанное движение
Танцевально-двигательная терапия — это работа с сознанием через движение и танец. Я, как ведущая, участвую в процессе как проводник, я работаю с вами мягко, безопасно и внимательно, обращая внимание на те моменты, которые могут ускользать из внимания в повседневности.
А что я называю Спонтанное движение — это истинное проявление природы человека, это и активное воображение, и медитация, и йога сознания, это осознанность и психотерапия, причём такая практика, где проявляется сущность человека.
Как это происходит? Это активное воображение в движении, это проявление внутренних импульсов наружу.
Это может выглядить как танец, но это не набор хореографических движений, это свобода проявлений вашего тела и сознане через движения тела. Это можно назвать осознанным движением. Это выражение вашего бессознательного и вашей души, всего того, что прячется внутри и ищет выход наружу.
Спонтанное движение можно назвать особым видом медитативной практики. Двигающийся участник ждёт, когда его внутренние импульсы обретут форму и выразятся в позе и в движении. Когда человек позволяет этому телесному опыту произойти, выразиться, следует ему — он позволяет движению случаться, возникать, происходить без вмешательства и контроля рассудка. Таким образом, бессознательное обретает форму и становится видимым сознанию. Тело выступает проводником к глубинам человеческой психики, в океан бессознательного.
Спонтанное движение, танце-двигательная терапия, осознанный танец — это инструмент психотерапии, лёгкий, красивый, приятный и при этом ведущей к трансформации личности и исцелению тела. Это может быть исследованием своей личности через танец, а может быть для вас видом духовной практики. Освобождение эмоций и мыслей, катарсис. Благодаря практике спонтанного движения в теле не застревают эмоции, вы можете проживать жизненные ситуации экологично для вашего сознания и жизни, это расслабление мышечных блоков и зажимов, благодаря чему происходит оздоровление тела.
Спонтанность — это проявление творчества человека и его природы. Это мягкое погружение в себя через движение, танец, работу со своим сознанием без самокопания и надуманных мыслей.
Эта практика не требует специальной подготовки. Это не хореография.
Предварительная танцевальная подготовка не обязательна.
Нет ограничений по возрасту или физическому состоянию.
Полезно всем людям, которые ищут ресурс, мягкую практику для самопознания, раскрытия своего творчества и работы над собой, своим развитием.
Танец, движение — это жизнь. Делаешь что-то в танце, проживаешь через движение и это отражается в жизни.
Приходите танцевать и проживать!
Я верю в мудрость тела!
Главное — это не о хореографии, то, что нужно будет забыть — это заученные движения танцев и позволить отпустить своё тело в его свободные и желаемые движения.
Я люблю практику танце-двигательной терапии и спонтанного движения, и для меня это исследвание и увлекательное путешествие, в которое я с интересом и любопытством отправляюсь вместе с вами!