Что такое штрафной в баскетболе
Игра по правилам. Техника выполнения штрафных бросков.
Техника выполнения штрафных бросков.
Штрафной бросок в баскетболе — это бросок, выполняемый одним игроком команды, против которой нарушили правила. Штрафные броски отличаются от игровых количеством начисления очков. С игры баскетболист может записать на свой счёт 2 или 3 очка, а каждый реализованный штрафной приносит только 1 бал. Штрафной бросок всегда производится с определенного места на площадке — линии штрафного броска, и никто из игроков противоположной команды не должен препятствовать его выполнению, то есть, это своеобразный пенальти, в котором сражаются игрок с мячом против кольца со щитом.
Способность выполнять штрафные броски является одним из самых важнейших навыков, которым должен обладать профессиональный баскетболист. Реализация такого пенальти может определить исход игры, хотя выполнить такой технический элемент не всегда легко, особенно из-за давления со стороны трибун. Чтобы забросить мяч в кольцо у игрока должна быть уверенность, правильно поставленная техника броска и хорошая концентрация. Даже некоторые самые известные и опытные игроки НБА имеют проблемы с попаданием в кольцо со штрафного.
Начнём с того, что все штрафные броски выполняются с определённой линии, которая является частью разметки баскетбольной площадки. На расстоянии 4,6 метров от кольца и 5,8 м от лицевой линии располагается линия штрафного броска длиной 3,6 м.
Техника выполнения штрафного броска в баскетболе.
Выполните упражнения с мячом!!
Штрафной бросок в баскетболе: техника и правила выполнения
Штрафной бросок в баскетболе выполняется одним из игроков команды, против которого были нарушены правила игры. Штрафные, в отличие от игровых бросков, дают возможность принести команде 1 балл за каждую удачную попытку. Во время исполнения никто из игроков команды соперника не имеет право препятствовать выполнению. Количество ударов обусловлен тем, где и как был совершен фол.
Один штрафной бросок назначается тогда, когда над баскетболистом сфолили, но он успел бросить мяч в корзину и попал. Также дается шанс бросить один штрафной при техническом нарушении. Если игрок выполняет бросок и соперники фолят на нем, назначаются 2 броска.
А если спортсмен пытается бросить мяч в корзину будучи за пределом 3-х очковой зоны и на нем фолят, то баскетболист исполняет три броска. Если же он сумеет исполнить удачный 3-х очковый с фолом, то получит возможность на выполнение дополнительного одного штрафного броска.
Их исполнение считается одним из важнейших навыков для профессионального баскетболиста. Во время игры от правильного и удачного исполнения такого пенальти зависит многое, команда получает возможность заработать важные баллы по ходу встречи. Бывали случаи, когда штрафные становились судьбоносными для исхода матча.
Спортсмен, занимающийся баскетболом на профессиональном уровне, обязан уделять много времени практике исполнения штрафного броска. В данной статье описаны техника и правила его выполнения.
Правила выполнения
Когда назначается фол, то судья переводит мяч на линию штрафного броска команды, которая нарушила правила. Во время исполнения все игроки на площадке должны занимать определённые позиции. Вдоль полосы штрафного броска располагаются пять игроков: 3 от защищающейся команды и 2 от атакующей. Все остальные баскетболисты должны стоять за пределами 3-х очковой зоны. Эти игроки могут находиться на расстоянии не менее шести футов от линий штрафных бросков и трех футов от круга штрафных бросков.
После того как баскетболисты занимают свои позиции, судья указывает количество бросков и передает мяч игроку, который должен их выполнять. Баскетболист, выполняющий бросок, должен находиться в пределах верхней половины круга. Такая же процедура происходит каждый раз при назначении штрафного броска. Игроку дается 10 секунд после получения мяча. После удачно исполнения, мяч вводится в игру вбрасыванием.
Техника выполнения
Рассмотрим 5 советов по технике выполнения штрафного броска, которые помогут любому улучшить навык его исполнения:
Когда назначается штрафной в баскетболе и как его правильно реализовать?
Free Throw в баскетболе — это штрафной бросок. На матчах его назначают судьи за нарушение правил. Относительно этого броска существует целый ряд правил, их нужно знать не только игрокам, но и болельщикам. Будет нелишним узнать об особенностях разметки в зоне штрафного броска, когда и при каких обстоятельствах его назначают. В этой статье мы рассмотрим правила, а также подробную технику выполнения штрафного броска с практическими рекомендациями. Также ты узнаешь интересные факты относительно этого действия: игроки каких позиций и с каким ростом особенно успешны в выполнении штрафных бросков.
В баскетболе штрафные броски — это отличная возможность улучшить свое игровое положение. Они выполняются с удобной позиции и без сопротивления команды соперников. Таким образом можно получить до трех очков. Штрафной назначается в качестве наказания за нарушение правил. Чаще всего судья принимает такое решение, когда игрок бьет по кольцу, а оппонент нарушает правила относительно него. В таком случае попадание будет засчитано, даже если мяч попал в корзину после фола, к тому же будет назначен еще один бросок в качестве штрафа. Если мяч не попал, то броска будет два.
Этот принцип допускает одно исключение: когда игрока сфолили на трехочковой дуге, то он может получить еще один бросок или целых три. Если забил — один, если не забил — три. Объяснение в том, что попадание из этой позиции приносит три очка. Такой штраф может быть назначен и при других выявленных нарушениях. В случае технического фола реализовать его сможет любой из игроков команды. За каждый забитый таким образом мяч начисляют по одному очку.
О разметке
Сам штрафной бросок, правила его назначения и выполнения, а также особенности разметки были придуманы Джеймсом Нейсмитом. Все действующие на данный момент правила игры были созданы именно им. Первоначально штрафная линия была расположена на расстоянии около шести метров от точки на паркете, которая проецирует середину кольца. Однако, позднее дистанция была сокращена, теперь она составляет 4,6 метра.
Данная линия параллельна лицевой, если измерять по ближним друг к другу краям, то расстояние между ними составит 5,8 метра. Средние точки можно объединить воображаемой линией. По длине штрафная достигает 3,6 метров, она ограничивает штрафную область. Края этой зоны обозначены штрафными линиями и еще двумя, которые их соединяют. Внешние стороны зоны отдалены на три метра от центра лицевой, они заканчиваются концами штрафных линий.
Выходит, что вся зона представляет собой трапецию, но часто ее рисуют прямоугольником. Также часто ее делают отличающейся по цвету, но по правилам ее окрас соответствует кругу в самом центре. Штрафной делается из области, которая имеет форму полукруга с линией посередине, там располагается бьющий. Границы этого полукруга продолжаются и дальше, но уже не сплошной, а пунктирной линией.
Правила уличного баскетбола немного отличаются от тех, которых придерживаются в зале. Если тебя интересует уличный, то обратись к статье “Чем уличный баскетбол отличается от обычного?”.
Правила
Регламентируются не только ситуации, в которых назначается штрафной, но особенности его выполнения.
При выполнении от баскетболиста требуется:
Есть положения, касающиеся и других игроков:
Им категорически запрещено:
Эпизод штрафного броска может быть завершен тремя сценариями:
Чтобы знать, какое количество очков начисляется за другие действия, обратись к статье “Правила начисления очков в баскетболе”.
Любопытные факты
За всю историю НБА самым успешным по таким броскам является Рик Бэрри. Он лучший в их выполнении со штрафной линии. Его карьера длилась 14 лет, за это время он многократно приносил своей команде решающие баллы именно таким образом.
Есть и общие статистические данные, которые имеют значение для всех, кто играет и болеет. Чаще всего успешно забивают таким образом игроки с дальней линии невысокого роста. Для центровых успешная реализация менее вероятна. Именно поэтому против них в профессиональных лигах часто намеренно фолят, особенно ближе к окончанию матча. Часто такая стратегия применяется против известных центровых, когда другие игроки заранее знают, что они не очень сильны в выполнении штрафных. Самыми известными примерами являются Шакил О’Нил, Уилт Чамберлен и Бен Уоллес. Тактика, когда команда получает мяч через фол и неудачный штрафной, называется Hack-a-Shaq. Нужно заметить, что она не самая надежная, так как баскетболист все же может забить. Ввиду этого ее применяют только при высокой уверенности, что соперник не забьет, или на последних минутах, когда ситуация располагает к риску.
Несмотря на общую тенденцию, центровые игроки, которые отлично реализуют такие броски, все же встречаются. Примером становятся литовцы Жидрунс Илгаускас и Арвидас Сабонис. Илгаускас делает это настолько виртуозно, что при техническом фоле право сделать штрафной всегда отдают ему. В НБА таких игроков немного.
Как делать?
Как стало понятно из правил, техника может быть любой, но чаще всего прибегают к нескольким решениям: одной рукой с плеча, двумя снизу или двумя от груди. Чаще всего в такой ситуации можно увидеть, как баскетболист бросает одной рукой от плеча, а вторая используется лишь для придерживания. Данная техника используется настолько часто, что успела стать классической. Когда выполняется в другой, то зрители очень удивляются, как и сами игроки. Однако, так было не всегда, для 50-х годов вариант двумя руками снизу был более распространен, данное действие в баскетболе называют “из-под юбки”. В те годы уровень игроков был совсем другим и бить, как современные спортсмены умели лишь единицы.
Техника
При идеальном исполнении в броске будет участвовать все тело. Хороший бросок сочетает в себе мах руками и сгибание ног, а хороший баскетболист доводит это до автоматизма и повторяет каждый раз. Перед тем, как бросить, нужно полностью расслабиться, сделать вдох и посмотреть на корзину, представив нужную траекторию. Большое значение имеет стойка — стопы на уровне плеч и параллельны друг другу, колени немного согнуты, руки направлены в сторону кольца. Диаметр баскетбольного мяча позволяет контролировать его на всех стадиях, и этим нужно пользоваться. Сначала движение выполняется всей рукой, затем переходит на кисть и на кончики пальцев, с которых мяч сходит. В финальной стадии пальцы его слегка подкручивают.
Психология удара
Техника штрафного броска не сложная, ее можно легко освоить, и это не займет много времени. Напрашивается вопрос: почему даже самые знаменитые и успешные игроки не всегда могут попасть со штрафной черты? Ведь это вовсе не сложно. Есть простое объяснение — успешность зависит не столько от технических аспектов, сколько от психологических. Внутреннее состояние очень сильно влияет на точность.
Самая губительная ошибка — это перед совершением думать о последствиях. Нельзя думать о том, что тебя окружают зрители, ты не можешь разочаровать их, как и членов своей команды. Если выбросить это из головы, то станет проще. По этой причине сделать хороший штрафной на тренировке намного проще, отсутствует груз ответственности, только техника. Но игрок должен показывать себя именно на соревнованиях.
Поэтому необходимо выбросить из головы все лишние мысли и сконцентрироваться лишь на корзине и мяче. Не стоит переживать, что ты подведешь товарищей по команде. Все, кто играют в баскетбол, понимают, что штрафной на игре — это лотерея с долей везения. К тому же представителям твоей команды просто некогда осуждать тебя за промах, так как они уже готовятся одержать верх на подборе мяча, если он не попадет в кольцо. Поэтому просто оставь сомнения и переживания для тех, по чьей корзине ты сейчас ударишь, и просто сделай это. Можешь вспомнить, что на тренировках у тебя это получалось десятки и сотни раз.
Упражнения
Первое направлено на победу над переживаниями, помогает подавить эмоции и просто забросить мяч в нужный момент так, как требуется. Поставь перед собой сложную, но при этом достижимую цель. К примеру, успешно забросить со штрафной пять раз подряд. Первые разы будут даваться проще, так как ты будешь понимать, что это часть, один шаг к большой цели. Если промахнешься, то увеличивай цель на один бросок, усложняя задачу. Таким образом ты будешь сосредоточен только на поставленной цели, тебе будет жалко терять уже заслуженный прогресс и воображаемые баллы у себя в голове. У тебя будет осознание повышающейся ответственности, но при этом будет не до переживаний, так как ты сосредоточишься только на технике.
Есть и другое упражнение, оно нацелено на отработку технических моментов. От тебя требуется штамповать штрафные подряд и делать это достаточно быстро. Для реализации потребуется товарищ, который будет подавать мячи. Есть тонкость: успешность выполнения данного упражнения зависит от баскетбольных мячей, точнее от их веса. Выполнение будет полезно только при условии того, что в зале есть одинаковые мячи. Делать его с разными не имеет смысла, так как оно направлено на автоматизацию действия. Отработав техническую часть, ты станешь более уверен в своих силах и возможностях, и это непременно отразится на психологическом самоощущении.
Не стоит сдаваться, даже если у тебя ни в какую не получается. Бросок со штрафной линии — это базовый навык для любого баскетболиста, не важно, какую позицию он занимает. Роли в команде распределяются по-разному, но оказаться на этой линии может любой. И в этот момент он будет обладать возможностью улучшить счет или даже изменить весь ход игры.
Мы разобрали суть и правила штрафных или Free Throw в баскетболе, теперь ты знаешь, почему они настолько важны, и в чем главная сложность. Если ты играешь сам — непременно научись их делать, если болеешь — внимательнее наблюдай за бросками со штрафной линии, это всегда непредсказуемо и очень драматично.
Техника бросков в баскетболе
Основные правила бросков в баскетболе
Существуют разные виды бросков в баскетболе. Бросок может выполняться в движении, с отрывом ног от паркета, с любой дистанции в пределах баскетбольной площадки. Бросок в баскетболе может принести команде от 1 до 3 очков. Мяч, заброшенный во время штрафного броска, приносит команде 1 очко. Если мяч заброшен со средней или близкой дистанции (ближе 3-х очковой линии), то команде дается 2 очка. Три очка зарабатывает команда, если мяч заброшен из-за трехочковой линии.
Бросок может выполнять любой игрок на баскетбольной площадке. Но не допускаются броски после нарушений правил: двойного ведения, проноса мяча, фола, пробежки.
По технике броска в баскетболе выделяют:
Бросок с трех шагов
Отличается тем, что во время его выполнения игрок пользуется дополнительными шагами. Чаще всего игрок набирает дополнительное ускорение с помощью первого шага от линии штрафной. Во время первого и второго шага баскетболист владеет мячом с ведением. На третьем шаге баскетболист выносит тело вперед и, после короткого движения с пятки на носок, выносит мяч на длину вытянутой руки. Совершает бросок по корзине.
Бросок одной рукой, который выполняется в высоком прыжке. Обычно выполняется из трехсекундной зоны игроками передней линии. По ходу броска игрок разворачивает корпус в сторону кольца или выносит в сторону кольца переднее плечо.
Интересный факт! Настоящим мастером крюка считается легендарный центровой Карим Абдул-Джаббар. Его бросок был назван «Sky Hook» (Небесный крюк).
Полукрюк
Выполняется, как крюк, на с меньшей амплитудой бросковой руки.
Бросок в прыжке
Совершается в прыжке, когда игрок доводит мяч до корзины последним движением кисти. Дополнительно достигается обратное вращение мяча от баскетбольного кольца. Является самым классическим броском в баскетболе. Может совершаться с любой дистанции. Часто используется главными снайперами команд.
Слэм-данк
Самый эффектный и, зачастую, самый эффективный бросок в баскетболе. Выполняется в прыжке, когда мяч укладывается в корзину руками бросающего. Может выполняться как одной, так и двумя руками, в движении или с места.
Ежегодно в рамках Всезвездного уикенда в НБА проводится «Конкурс по броскам сверху». Эту практику переняли многие лиги мирового баскетбола. Игроки, участвующие в конкурсе, отрабатывают дополнительные и эффектные броски на тренировках. Хотя зачастую тренеры команд запрещают своим игрокам тренировать слэм-данки.
Интересный факт! Нейт Робинсон с ростом 174 см выиграл три «Конкурса по броскам сверху».
Штрафной бросок
Штрафной бросок в баскетболе выполняется со штрафной линии после нарушения правил соперниками. Приносит одно очко за одну попытку. Может выполнятся как одна попытка (технический фол), так и несколько (в зависимости от того сколько очков мог получить игрок, на котором нарушены правила). Кроме этого, штрафной бросок назначается при нарушении правил лимита командных замечаний.
Чаще всего выполняется без прыжка, с точки. Выполняется при помощи сгибания коленей и дальнейшего выпрямления тела с выносом рук в сторону корзины соперников. Локоть сгибается, после чего выпрямляется и производится бросок. Пальцами рук осуществляется вращения мяч в обратную сторону.
Лэй-ап
Двухочковый бросок в баскетболе, совершаемый из-под кольца. В большинстве случаев лэй-апы выполняются с отскоком мяча от щита.
Ст. 43. Штрафные броски
43.1 Определение 43.1.1 Штрафной бросок – это предоставляемая игроку возможность набрать 1 очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга. 43.1.2 Серия штрафных бросков – это все штрафные броски и/или последующее право на владение мячом в результате наказания за 1 фол. 43.2 Правило 43.2.1 Когда фиксируется персональный фол,…
43.1 Определение
Штрафной бросок – это предоставляемая игроку возможность набрать 1 очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.
Серия штрафных бросков – это все штрафные броски и/или последующее право на владение мячом в результате наказания за 1 фол.
43.2 Правило
Когда фиксируется персональный фол, наказанием за который является предоставление штрафного(-ых) броска(-ов):
• Игрок, против которого был совершен фол, должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки).
• Если поступила просьба о его замене, он должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки) прежде, чем покинуть игру.
• Если он должен покинуть игру из-за травмы, совершения 5 фолов или дисквалификации, тогда заменивший его игрок должен выполнить штрафной(-ые) бросок(-ки). Если у команды больше не осталось запасных, штрафной(-ые) бросок(-ки) должен(-ны) быть выполнен(-ы) любым игроком этой команды, указанным ее тренером.
Когда фиксируется технический фол, любой член команды соперников, указанный ее тренером, должен выполнить штрафной бросок.
Игрок, выполняющий штрафной бросок, должен:
• Занять положение за линией штрафного броска и внутри полукруга.
• Использовать любой способ выполнения штрафного броска таким образом, чтобы мяч вошел в корзину сверху или коснулся кольца.
• Выпустить мяч из рук в течение 5 секунд с того момента, когда он передан судьей в его распоряжение.
• Не касаться линии штрафного броска и не входить в ограниченную зону до тех пор, пока мяч не попадет в корзину или не коснется кольца.
• Не имитировать штрафной бросок.
Игроки, находящиеся на местах для борьбы за подбор при штрафном броске, имеют право занимать поочередные позиции на этих местах глубиной в 1 метр, как показано на Рис. 6.
Во время штрафных бросков эти игроки не должны:
• Занимать места для борьбы за подбор при штрафном броске, которые им не предназначены.
• Входить в ограниченную зону, нейтральную зону или оставлять место для борьбы за подбор при штрафном броске до тех пор, пока мяч не покинет рук(-и) игрока, выполняющего штрафной бросок.
• Мешать своими действиями игроку, выполняющему штрафной бросок.
Игроки, не занимающие мест для борьбы за подбор при штрафном броске, должны оставаться за воображаемым продолжением линии штрафного броска и за линией 3-хочковых бросков с игры до тех пор, пока штрафной бросок не закончится.
Во время выполнения штрафного(-ых) броска(-ов), за которым(-и) должна(-ны) последовать другая(-ие) серия(-и) штрафных бросков или вбрасывание, все игроки должны оставаться за воображаемым продолжением линии штрафного броска и за линией 3-хочковых бросков с игры.
Несоблюдение Ст. 43.2.3, 43.2.4, 43.2.5 и 43.2.6 является нарушением.
43.3 Наказание
Если штрафной бросок удачен и нарушение(-я) совершается(-ются) игроком, выполняющим штрафной бросок, то очко не засчитывается.
Нарушение любого другого игрока, которое происходит непосредственно перед, приблизительно в то же самое время или после того, как игрок, выполняющий штрафной бросок, совершает нарушение, должно быть проигнорировано.
Мяч предоставляется команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки напротив линии штрафного броска, если только не должны проводиться дальнейший(-е) штрафной(-ые) бросок(-ки) или наказание в виде права на владение мячом.
Если штрафной бросок удачен и нарушение(-я) совершается(-ются) любым(-и) другим(-и) игроком(-ами), кроме игрока, выполняющего штрафной бросок, то:
• Если мяч попадает в корзину, очко засчитывается.
В случае выполнения последнего или единственного штрафного броска мяч должен быть предоставлен команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки с любого места за лицевой линией.
Если штрафной бросок неудачен и нарушение совершается:
• Игроком, выполняющим штрафной бросок, или его партнером при последнем или единственном штрафном броске, то мяч должен быть предоставлен команде соперников для вбрасывания из-за пределов игровой площадки напротив линии штрафного броска, если только эта команда не имеет права на дальнейшее владение мячом.
• Соперником игрока, выполняющего штрафной бросок, то дополнительный штрафной бросок должен быть предоставлен игроку, выполнявшему этот бросок.
• Обеими командами при последнем или единственном штрафном броске, то происходит ситуация спорного броска.