что такое сборы у спортсменов в волейболе
Зачем нужны спортивные сборы и в чём их смысл
Чтобы добиться колоссального результата в том или ином спортивном направлении, необходимо прилагать просто колоссальные усилия. Тренировки в неформальной обстановке часто несут в себе пользу. Именно поэтому спортивные лагеря по футболу пользуются просто колоссальным спросом. То же самое можно сказать об учебно-тематических базах.
Спортивные сборы могут длиться и несколько дней, и несколько недель. В рамках специализированных площадок можно выработать строгий режим и в полной мере отдаться процессу. Здесь ничто не будет отвлекать или мешать.
Спортивные сборы – это формат, который подходит не только профессионалам, но и начинающим спортсменам. В этом случае тренировки проходят под присмотром тренера. Благодаря правильному и рациональному подходу, получится за несколько недель добиться того, на что ушло бы гораздо больше времени в другой обстановке.
Сборы помогут заложить правильную базу; развить определённый физиологический параметр или ценный навык; получить некоторый набор тренировок, который уже доказал свою эффективность; подготовиться к определённому событию или просто получить удовольствие от общения с коллегами по интересам и всего происходящего.
Время для сборов выбирается тщательным образом. В этом случае всё зависит от преследуемой цели. Роль играет насыщенность грядущих спортивных событий и вид спорта. Некоторые сборы предназначены для аккумулирования сил и энергии или помогают войти в хорошую спортивную форму, другие – позволяют восстановиться после соревнований. Очень важно выбрать для сборов правильную базу. Этому моменту уделите максимум внимания.
Для чего нужны сборы?
Спортивные сборы — это многодневные оздоровительно-тренировочные мероприятия, в которых совмещаются занятия спортом и активный отдых.
Летние сборы обычно проводятся на выезде, в местах, близких к природе. Часто это база отдыха на морском побережье или в лесной зоне. Отправляя юного спортсмена на летние сборы, родители решают сразу и проблему летнего отдыха, и летних тренировок.
Сборы нужны, прежде всего, для развития ребенка в данном виде спорта.
Плюсы от участия в сборах:
➕ оздоровительные процедуры на воздухе;
➕ углубленный тренировочный процесс под руководством тренера;
➕ новые дружеские связи;
➕ у ребенка развиваются качества — самостоятельность, уверенность, ответственность;
➕ конкуренция в процессе занятий дает большой толчок в профессиональном развитии.
Поездкой руководят тренеры секции, в которой занимается ребенок.
Тренировки для спортсменов проводятся обычно два раза в день, с перерывами на отдых и групповые мероприятия.
Стандартный распорядок дня любого сбора:
• подъем, наведение порядка;
Рабочий спортивный график подразделяется на микроциклы. Нагрузочные блоки и восстановление между ними положительно сказывается на отработке навыков.
Спортивные сборы бывают:
— профессиональные. Проводятся как для начинающих, так и для состоявшихся профессионалов из национальных сборных.
— подготовительные. Проводятся перед важными соревнованиями.
— специальные спортивные сборы. Они бывают: по общей или специальной физической подготовке, восстановительные, в каникулярный период, для комплектования сборных команд.
Очень важно не потерять летом наработанную за год спортивную форму. И осенью не тратить время на повторение уже отработанного, но подзабытого материала.
Что такое сборы у спортсменов в волейболе
Спортивные сборы по волейболу для профессиональных спортсменов позволяют заняться активными тренировками и подготовкой к сборам и соревнованиям при возможности это совмещать с комфортным отдыхом. Волейбол когда-то появился как один из методов физического развития школьников, и он смог очень быстро завоевать активные позиции в среде профессионального спорта.
Сегодня играми в волейбол увлекаются во всем мире, в том числе он популярен и в нашей стране поэтому спортивные сборы такого рода являются важной составляющей для развития и популяризации волейбола в целом. Компания Алеан занимается организацией спортивных сборов по волейболу на профессиональном высоком уровне, обеспечивая командам хорошие условия для тренировок и для полноценного отдыха.
Такие сборы могут быть организованы и для взрослых спортсменов и для детских команд с учетом специфики возрастного ценза. Чемпионами по волейболу не рождаются их нужно воспитывать с самого раннего возраста. Спортивные сборы по волейболу это плодотворный командный отдых и эффективные тренировки.
Проведение спортивных сборов по волейболу
Особенно, для детей, актуальны летние сборы. Они позволяют в непринужденной обстановке намного проще поднять работоспособность и улучшить спортивную форму командных игроков и при этом хорошо оздоровиться. Тренировочные базы обычно находятся в экологически чистых и живописных местах на берегу водоемов.
Сборы по волейболу позволяют провести интенсивный курс тренировок и подготовиться к новому сезону, а также способствуют восстановлению после паузы или травмы отдельным игрокам и постепенно влиться им в тренировочный режим. Проведение спортивных сборов помогает понимать соревновательный и моральный дух и это лучший способ, чтобы сплотить команду.
Что такое спортивные сборы и зачем они нужны?
Чтобы добиться результатов в беге, нужно много правильно тренироваться, совершенствовать технику, выносливость и не травмироваться. Обычному работающему человеку практически невозможно работать, делать по две тренировки в день, и еще успевать восстанавливаться.
Спортивные сборы — это от нескольких дней до нескольких недель тренировок, когда вас ничего не отвлекает от спорта и отдыха между тренировками.
Когда пора ехать на спортивные сборы?
Не важно, новичок вы или продвинутый спортсмен, сборы помогут вам в любом случае.
Новичку можно сделать акцент на технике или на выносливости. Одна-две недели тренировок под внимательным присмотром тренера помогут достичь того, что в обычных условиях потребовало бы один-два месяца.
Более опытные спортсмены выезжают на сборы, чтобы заложить базу (сделать много длительных тренировок в медленном темпе), развить какой-то физиологический параметр, подготовиться к конкретным соревнованиям или получить набор тренировок, например горных, которые в городских условиях сделать невозможно, и даже просто — отдохнуть.
Время для сборов выбирается в зависимость от цели. Базу марафонцы закладывают зимой — это основа для последующих скоростных и технических тренировок. Поэтому такие сборы проводят с декабря по февраль. Тренировки на технику требуют малых нагрузок, поэтому над ней очень хорошо работать в период восстановления после летнего сезона — в октябре, ноябре. В марте — апреле проводят сборы для подведения к соревновательному сезону.
А если вам предстоит старт, на котором вы планируете показать отличный результат, то сам старт должен следовать за серией сборов. Сначала подготовительные сборы, которые помогают вывести на хорошую спортивную форму к дате старта. Следом идут те, которые помогают оптимально восстановиться и акклиматизироваться к самому старту. Это сложный процесс, который очень индивидуален и зависит от большого количества информации. Даже олимпийские сборные не всегда попадают на Олимпиаде в пик формы.
Куда ехать на спортивные сборы?
В первую очередь, сборы проводят там, где ничто — ни готовка, ни работа, ни друзья с семьей (это уже сложнее) — не мешают тренировкам и сну. Если тренировки проходят в помещении, и вы можете «спрятаться» от лишнего общения, можно остаться и дома. Однако психологически проще настроиться на тренировки, сменив обстановку. Да и команда, с которой вы отправитесь на сборы, может научить вас чему-то новому.
Бегуны едут в лето. Для сборных России есть два основных излюбленных места: Кисловодск и Иссык-Куль. Причина проста: климат и горы.
В Кисловодск едут больше за климатом, потому что высота 700 метров над уровнем моря в методике спортивных тренировок горами не считается. И с точки зрения развития результатов, лучше жить на 1200 м и тренироваться на 700 м, чем наоборот, потому что дольше находишься на высоте. А сухой климат Кисловодска даже температуру −7 делает довольно комфортной для бега.
Иссык-Куль находится значительно выше, но это значит не только увеличение гемоглобина в крови (переносит кислород в клетки и уносит из них углекислоту), но и несет значительно больше вероятности перетренировки и потери соревновательного сезона.
Опытные спортсмены и их тренера знают, что делают, поэтому тренировка на высоте сильно добавляет к их выносливости. Например, если на ответственном старта будет жара, сборы проводятся не в горах, а в жарком климате. Если будет влажно — в горах тоже должно быть влажно. Если климат и погода во время старта будет нормальная, все равно нужно прикинуть расход воды на соревнованиях и может быть сократить сборы, чтобы уровень гемоглобина не поднялся слишком сильно. После сборов можно сделать ряд тренировочных работ, чтобы отсрочить эффект от сборов.
Какой длины делать спортивные сборы?
В Европе приняты короткие сборы. Большинство любителей — это работающие люди, они не могут уехать надолго и не могут в рамках рабочей недели сделать сложные сдвоенные или строенные тренировки (это когда две или три тяжелых тренировки идут подряд и каждая следующая выполняется на уровне недовосстановления от предыдущей). Тогда они добавляют к обычным выходным два дополнительных дня и делают серию тренировок, а восстановление приходится уже на рабочую неделю.
В России приняты более длительные по времени сборы. Они состоят из нескольких нагрузочных блоков с восстановлением между ними.
Но длина сборов определяется не только вашим свободным временем. Она определяется возможностями вашего организма: сколько тренировок организм способен накапливать усталость без срывов в болезнь, перетренированность или травму. Именно поэтому даже элитные спортсмены стараются не делать сборы длиннее 3-х недель. Если нужны более долгие сборы, их делают сдвоенными с отдыхом в неделю-две между ними.
Если вы раньше на сборы не ездили, лучше обойтись для начала одной неделей, чтобы не перетренироваться.
Также длина сборов зависит от того, сколько времени должен длиться эффект от сборов.
Сколько длится эффект от спортивных сборов?
Есть простая формула, которая подойдет любому любителю: если делать сборы длительностью одну неделю, то неделю вы будете восстанавливаться, и еще неделю — бегать на эффекте от сборов. Конечно, на эту формулу влияют индивидуальные особенности, интенсивность сборов, необходимость акклиматизации, восстановление после сборов, но в целом она рабочая.
Какие тренировки делать на спортивных сборах?
Проще всего тренировки на сборе привязывать к стандартной рабочей неделе, разделив ее на две части. Дальше можно из стандартных циклов в три или четыре дня формировать сборы любой длительности.
Стандартный четырехдневный цикл:
Стандартный трехдневный цикл:
Содержание и длительность тренировок в каждый из дней не просто может, но и должна варьироваться. Можно бегать интервалы по 200 метров, а можно по 5000 метров. Темповая тренировка может быть, как в ровном темпе, так и в рваном, с набором высоты или без. Длительная тренировка может оказаться и двухчасовым кроссом и кросс-походом на шесть часов. Оптимальная нагрузка определяется тренером в зависимости от состояния и подготовки спортсмена.
Какого эффекта ожидать от сборов?
Сборы — это тренировки, правильное восстановление между ними и хороший сон — то, чего так часто не хватает спортсмену, чтобы показать хороший результат на соревнованиях. Если у вас есть хороший тренер или вы сами можете составить и корректировать тренировочный план, ожидайте от сборов такого же эффекта, как от месяца-двух тренировок в обычном режиме.
Спортивные сборы в лагерях: что надо знать
Спорт в современном мире занимает важное место. Спортивные сборы по волейболу проводятся для сплочения команд и активного досуга. В стоимость путевки включено полноценное питание, проживание, организация досуга спортсменов, тренировки с тренером-профессионалом. В конце каждой смены проводятся турниры с призовыми местами.
Что такое волейбольные сборы
Лагерь для спортивных сборов – это разработанная программа по основам игры для отработки навыков, совмещенная с полезным отдыхом, что способствует улучшению физической подготовки. Все занятия проводят тренера с высшим образованием. Даже если вы никогда не играли в волейбол, но хотите научиться, записывайтесь в ближайшие лагеря, где научитесь играть.
Мы предлагаем выгодные цены, за счет тесного взаимодействия с загородными и зарубежными спортивными клубами. Наша компания берет на себя всю организацию отдыха, вам не нужно думать о трансфере, питании и проживании – все это включено в путевку. Все номера оснащены необходимым оборудованием, имеют стильный дизайн, в отелях приветливый персонал.
Записаться в лагерь можно семьей, в одиночку или большой организованной командой. Программы, цены и ближайшие поездки размещены на сайте.
Виды сборов
Наш клуб активного отдыха «Sunny Wind» предлагает несколько видов волейбольных сборов для новичков и профессионалов. Основные направления:
Ежегодно мы организовываем поездки за границу. Наш клуб организует выезд Вашей команды за рубеж на теплое море ( на Бали или в Италию). Детям выпадает хорошая возможность отдохнуть на берегу моря, не отрываясь от тренировок. Так не только укрепляются навыки, но и удается познакомиться с достопримечательностями других стран. Мы предоставляем современные номера для семейного, группового или одноместного размещения, полноценное питание и разнообразную программу.
«Sunny Wind» проводит сборы в Подмосковье (Софрино, Березки, Клязьма) по классическому волейболу –можно организовать выезд на выходных, не отрываясь от учебного или рабочего процесса. Для взрослых это хороший способ сплочения коллектива –состязания за городом плодотворно скажутся на рабочем процессе. Опытные тренеры даже за 2 дня смогут научить неподготовленных спортсменов основным навыкам волейбола.
Помимо тренировок предусмотрена насыщенная программа. Команды ставят театральные постановки, выполняют задания, готовятся к конкурсам, соревнуясь друг с другом не только в волейболе. В стоимость путевки включены разные развлечения: йога, просмотр фильмов на большом проекторе, посещение бани, сауны, бассейна, аквааэробика, интеллектуальные квесты в отеле и на территории, экскурсии по городу.
Нравятся тренировки Степана, акцент сделан на команду, что привлекает играющий народ. Хочется отметить физические нагрузки, что четко даёт понять, что ты на тренировке, а не пришёл в группу здоровья. Все делается быстро и динамично, нет долгих пауз, что присутствует у других тренеров. Игра с командой требует многих нюансов. Тренер отлично совмещает эти особенности с тренировкой. Приходите, сами все увидите. ) А Степе терпения и старательных спортсменов.