как понять какая нога ведущая на серфе
Как понять какая нога ведущая на серфе
Положение ног на доске для серфинга имеет решающее значение. В серфинге ноги отвечают прежде всего за баланс, а также за контроль и скорость. При помощи бедер и рук, ноги обеспечивают правильное положение корпуса. Именно поэтому позиционирование ступней на доске для серфинга является обязательным уроком для всякого новичка.
К счастью, тут есть золотое правило. Ваша ведущая нога всегда должна находиться в середине доски – продольной и поперечной — независимо от того, каков размер вашего серфборда. Это классика, общее положение.
Именно ваша передняя нога управляет доской, и она всегда должна находиться над стрингером, кроме случаев, когда вы маневрируете на волнах, независимо от того, регуляр вы, гуфи футер или же предпочитаете менять стойки.
Это же правило относится и к вашей задней ноге. Стандартное правило говорит о том, что задняя нога должна быть расположена на уровне передних плавников или немного впереди них. Если вы используете противоскользящий коврик, это облегчит вам задачу.
— Если вы хотите быстро повернуть или настроиться для маневра, то задняя нога будет скользить назад к хвосту. Помните, что эта незначительная корректировка может привести к потере доски в критических частях волны.
— В продвинутом серфинге обе ноги перемещаются по доске. Другими словами, при помощи этого вы постоянно адаптируетесь к различным ситуациям. Например, движетесь вперед для бочек и бареллей, и назад при атаке губы волны.
— Если вы гонитесь за скоростью, ваши ноги могут передвигаться вперед по направлению к носу. Если вам нужны вырезания или вы хотите просто пройти по губе, то ваши стопы должны двигаться назад.
— Если вы катаетесь на правильной доске для серфинга, идеальной для вашего веса и роста, то заметите, что ваши ноги располагаются всегда на ширине плеч. Привыкните к положению ваших ног при взлете, для того, чтобы избежать ненужных корректировок во время каждой поездки.
— И в заключение: задняя нога, как правило, тормоз, а передняя — педаль газа. Продолжайте добиваться идеального положения каждый раз, чтобы ничто не помешало вам покорить идеальную волну. Даже небольшие изменения могут сотворить чудеса.
Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова.
Раньше таким видом спорта могли заниматься только из семьи короля на Гавайях. Но в настоящее время можно им заниматься практически везде. В России также есть много мест. Если вы заинтересованы занятиями серфингом, тогда читайте далее: с чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь.
Основы серфинга.
Как научиться серфингу?
Учиться кататься лучше всего на флейде. Флейд – это гладкая вода, т.е. волн нет, поэтому лучше ехать на озеро. Ведь какая разница, где без волн грести на доске?
Почему же все- таки без волн? Потому что для тех, кто первый раз будет грести, нужно научиться:
Поэтому если вы никогда это не делали, ничего нет зазорного, в том, чтобы взять доску в аренду и денек погрести просто на флейде, потому что когда вы будете на волнах, нужно быть готовым.
Как встать на доску?
Доски все разные, какие-то длиннее, какие-то короче, но у всех есть определенные части.
Как стоят ноги?
Нужно учиться вставать на берегу. Когда мы встаем на доску, нужно чтобы передняя нога стояла в том месте, когда мы лежим, где у нас лежит грудь. Соответственно где у нас лежит грудь, здесь у нас должна быть передняя нога. Задняя нога в идеале должна быть в области фенов. Соответственно задняя нога должна быть между боковыми плавниками и чуть-чуть спереди.
Для чего мы собственно должны тренироваться на пляже? Чтобы тело наше не глядя привыкло к тому, чтобы ноги вставали на нужное место.
Взгляд.
Когда мы встаем на ноги, мы все еще смотрим прямо. Не смотрите вниз, это самая большая ошибка всех новичков. Если вы будете смотреть вниз, будете всегда терять равновесие.
Вариант 1.
Соответственно делаете так:
Вариант 2.
Более простой подтягиванием ноги:
Т.е. отжались, подтянули, и встали.
Любой из этих способов подходит, лишь бы он работал. В любом случае не спешите, старайтесь не вскакивать на доску. Это все должно быть быстро, но плавно, мягко и нежно.
Как определить ведущую ногу? Что такое лишь?
С доской у вас должен быть лишь. Лишь вы разворачиваете, следите за тем, чтобы на нем не было никаких узлов. Узел на лише, это значит, что он у вас рано или поздно порвется. Лишь, как правило, должен быть такой же длины, как и доска, но они бывают разные. Одна часть лиша у нас крепится к доске, другая часть лиша крепится к доске. Давайте сначала определим, к какой ноге крепится лишь.
Как определить ведущую ногу?
Мы все понимаем, что когда мы едем на серфе, какая-то нога у нас передняя, какая-то задняя. Это не зависит от того, правша вы или левша, это совершенно другое, но всегда для каждого человека какой-то ноге быть впереди гораздо удобнее.
Если вы занимаетесь подобным спортом, т.е. катание на сноуборде или скейте, то вы знаете свою ведущую ногу, если вы ничем подобным не занимались, тогда легкая подсказка: вспомните детство и ледяной каток, который вы видели перед собой. Вы видите его, разбегаетесь и какой-то ногой вы скользили вперед? Скорее всего, это и есть ваша ведущая нога. Те, у кого ведущая нога правая, называются Гуфи, у кого левая – называются Регла.
Если вы все же не помните, попробуйте проскользить на нескользкой поверхности, это рефлекс, и им определяется ведущая нога. Опять же, если вы совсем запутались, то войдите в воду, и вам все будет понятно.
Куда прикрепляется лишь?
Лишь всегда должен быть на задней ноге. Если он будет на передней, вам будет не удобно. Он будет путаться и вы будете падать. Соответственно исходя из того, на какой ноге лишь, с той стороны должна быть доска. Если у вас лишь на левой ноге, то с той же стороны и должна быть доска. Логика простая, если доску у вас выбивает волнами или что-то происходит, у вас не путается лишь в ногах и вы не падаете.
Люди, которые не обратили в свое время на это внимание, говорят, что они заходят все время в воду и чувствуют, как лишь путается в ногах, что он им сильно мешается. Это происходит потому, что, скорее всего, лишь вы надели на левую ногу, а доску вам удобнее нести с правой стороны. Несите доску изначально правильно, вы быстро привыкните, ведь по началу вам будет неудобно носить доску ни справа, ни слева. Привыкайте правильно.
К доске ее прикрепить очень удобно. К ноге вы привязываете ее с помощью липучки чуть выше голеностопа:
Какие подводные камни несет эта спасательная веревка?
Она может запутываться, т.е. грубо говоря она обернется вокруг вашей руки или ноги. Соответственно, если такое произошло, не надо пугаться, ничего страшного не произойдет, нужно просто постараться выпутаться, прежде чем продолжать делать какие-либо действие.
Если вы подумаете, что она размотается сама, и будете продолжать какие-либо активные действия, когда доску очередной раз выбьет, вас сильно дернет за запутавшуюся часть. Руку не оторвет, не сломает, не разорвет, но она будет вся синяя, будет болеть и впечатления будут испорчены из-за глупой казалось бы ситуации.
Понимайте, что лишь, это дополнительная длина доски, что между вами, доской и купающимися, должно быть расстояние. Поэтому когда мы идем в воду, мы должны понимать, что нам нужна дистанция, как сбоку, так и между катающимися. В принципе с лишем все понятно. Но нужно его обязательно проверять, чтобы там были все болтики, не было никаких разрезов, липла липучка и т.д.
Как вставать на серф и научиться серфингу?
Заключение.
Мы рассказали, как научиться серфингу. Но только прочитав эту статью, ничего не получится:
Как определить стойку сноубордиста: гуфи или регуляр?
школы 2021-2022
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СТОЙКУ СНОУБОРДИСТА: ГУФИ ИЛИ РЕГУЛЯР?
Интересная статистика: среди девушек больше гуфи, среди мужчин регуляров. При этом, среди мужчин-гуфи много левшей, чего не замечено за девушками-регулярами, но и мужчин-левшей больше, чем женщин-левшей.
Как же определить гуфи вы или регуляр, если вы ещё ни разу не катались на сноуборде или вы задаётесь этим вопросом для друга / подруги?
Имея опыт катания на скейтборде, сёрфе, вейкборде и других досочных видах спорта, обычно, вопрос с ведущей ногой решен. Иногда начинающий уже сам знает, какой ногой вперёд он будет ехать. Он уже давно мысленно катается и выбрал ведущую ногу. Такое встречается не часто. Есть теория, что это связанно с особенностями восприятия пространства. Многие отмечают, что при катании в свиче, привычная обстановка ощущается по-другому.
Если же такого опыта нет, то есть два способа выявить гуфи и регуляров. Первое, провести тест на ведущую ногу.
Существует несколько способов:
1. Какой ногой вы ударяете по мячу?
2. Какой ногой вы толкаетесь, если прыгаете с разбегу?
3. Какой ногой вы сделает шаг вперёд, если вас неожиданно толкнут в спину?
4. Какой ногой вперед вы поедете по ледяной дорожке?
Во всех вариантах ответ указывает на переднюю ногу. Однако зачастую на практике эти тесты противоречивы и не соответствуют реальному положению дел. Особенно, если вы амбидекстер – человек, который одинаково хорошо владеет и правой, и левой рукой (в нашем случае ногой). Как же быть в этом случае?
Второй, более правильный способ – первое время пробовать кататься и одной, и другой ногой вперёд. Постепенно придёт понимание, как удобнее и как лучше получается.
Бывает и так, что человек долго не может определиться с выбором ведущей ноги, что сильно замедляет прогресс. Вы можете попросить более опытных товарищей понаблюдать за вами и довериться их мнению. Если вы катаетесь совсем один, то лучше возьмите инструктора и не мучайтесь, хотя бы пару занятий. Хороший инструктор не только поможет определить вашу стойку, но и заложит базу для дальнейшего прогресса. Более того, учиться всегда проще, чем переучиваться. Наконец, с хорошим инструктором вы освоите сноуборд быстрее, а удовольствия от процесса обучения получите гораздо больше.
Однако детям до 8 лет рекомендуется кататься и той, и другой ногой вперёд примерно в равных долях. Это связано с особенностями растущего организма и воздействием направленной нагрузки на него.
СЁРФ-СТОЙКА. КАК ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ НА ДОСКЕ.
Когда учишься сёрфингу, первое, с чего начинаешь — это правильная стойка. Очень важно понять с самого начала, какой ногой ехать вперёд, как должны быть расположены ноги, руки, тело. В этой статье мы расскажем о том, что такое правильная сёрф-стойка.
Прежде чем тренировать свою стойку на воде, стоит в первую очередь понять, кто ты, гуфи или регуляр, а также отработать правильное расположение ног и тела на берегу и проработать заскок на доску в правильную стойку.
Регуляр — это тот, кто катается левой ногой вперёд, а гуфи — правой. Кстати, термин Гуфи пришел к нам из мультика Уолта Диснея в 1950-ых, где персонаж Гуфи катался на серфборде в стойке с правой ногой вперед, в отличие от большинства серферов, которые катались левой ногой вперед. Существует ещё другая версия. В самом начале практически все катались левой ногой вперёд, и эту стойку также называли Natural, а тех, кто катался правой ногой вперёд, из-за того, что они не как все, называли Goofy (дурак, тупица).
Не думайте ошибочно, что если вы правша — значит вы гуфи, а если левша — то регуляр. От этого ничего не зависит. Всё зависит от того, насколько комфортно вы себя ощущаете. Хотя некоторые серферы могут кататься одинаково хорошо в обеих стойках.
Как узнать кто я гуфи или регуляр?
Вы никогда не катались на скейте или сноуборде? Представьте, что Вы бежите по льду и хотите проскользить, какая нога будет у вас передней во время скольжения? Никогда не скользили?
Ну что, с этим определились и вы попали в одну из групп: гуфи — примерно 40% райдеров или регуляр — оставшиеся 60%. И не удивляетесь, если в компании, где вы оказались единственным гуфи, над вами подшучивают — большинство обычно начинает ущемлять меньшинство.
Правильная стойка
Простым тренажером для отработки стойки может стать горка из влажного песка или подушка, на которую кладется сверху доска — так вам проще будет понять, что происходит с балансом. Теперь нужно аккуратно встать на доску, сначала поставив заднюю ногу, а затем переднюю.
Закрепите стойку на берегу, отрабатывая снова и снова от навыка вставания до перемещения веса тела на переднюю и заднюю ногу, чтобы уметь ускоряться или замедляться на волне. Чем больше раз вы встанете в правильную стойку, тем лучше у вас будет получаться на воде. Не стоить пренебрегать обучением правильной стойке на берегу, потому что если вы неправильно научитесь изначально — переучиться будет очень сложно!
Если у вас сомнения в том, правильная ли у вас стойка, посмотрите друга сфотографировать вас на берегу, а затем сравните свою стойку со стойкой любого про-сёрфера. И сразу всё станет понятно!
Лучшую ногу вперед!
Вне зависимости от ведущей ноги, стойка является основой баланса, и ее можно изменять. По словам специалиста по кинезиологии из государственного университета Сан-Франциско Дэвида Андерсона, лучшим способом определить правильную стойку будет ходьба на месте с завязанными глазами. Если вы отклонитесь от прямой и будете медленно поворачивать по часовой стрелке — ваша левая нога — ведущая; против часовой стрелки — доминирует правая нога.
Большинство серферов принимают определенную стойку просто потому, что та им подходит. Когда вы впервые привязываете свою ногу к доске лишем, вы занимаете стойку, которая как брак будет с вами всю жизнь.
Наши тела сообщают нам, что та или иная стойка будет предпочтительнее. После того, как вы сделали выбор, дело остается за малым — нужно отточить баланс, довести его до автоматизма. На самом деле подержание правильной стойки является очень сложным делом, ведь только благодаря многоуровневым лабиринтам нервно-мышечных связей и органам чувств мы перестали ходить на четвереньках, и по сей день противоречивые сигналы извне заставляют нас чувствовать морскую болезнь.
Нашим движением управляют три органа чувств: зрение, вестибулярный аппарат (внутреннее ухо — наш гироскоп) и соматосенсорная система (клетки в мышцах, суставах, на наших стопах, которые сигнализируют о положении тела в пространстве). Мозг человека координирует положение его тела без малейших промедлений. Малышей не учат, как сидеть или ходить. Они делают все сами путем проб и ошибок, постоянной корректировки и падений.
К сожалению, в мышечной памяти часто остаются вредные привычки. Ученый и серфер Майкл Брутон, который изучает баланс в университете Сиднея, говорит, что стойка облегчает балансировку и позволяет нам оказывать давление на канты, изменяя положение на волне. Дисфункциональная позиция, даже если она правильно ориентирована, препятствует вашей способности хорошо кататься по волнам. «Если ваши ноги слишком далеко друг от друга», — объясняет Брутон. — «Вы не можете повернуть туловище, открыть плечи в сторону поворота, или сильно сгибать и вытягивать ноги.»
В конце концов, неправильная стойка с течением времени проявляет нашу асимметрию. Чем более «односторонними» мы становимся с течением времени, тем более несбалансированным становится наше тело. Нужно учитывать, что это снижает производительность. Кроме того, дисбаланс является основной причиной травм в спорте.
Как ни странно, чтобы противодействовать дисбалансу от нас требуется вывести свой организм из равновесия. Таким образом, временно изменение ведущей ноги в серфинге может повысить производительность спортсмена. Изменение стойки стимулирует нетренированные мышцы. Они начинают более эффективно поддерживать суставы, происходит выравнивание тела. Это улучшает координацию, осанку, баланс мышц, которые контролируют вашу основную ногу. Вам нужно отказаться от автоматизма. Последует дестабилизация движений. Поначалу производительность будет уменьшаться, но затем все станет лучше.
Правда в том, что мы очень редко меняем то, что уже работает. Нам проще принять нашу позицию и сосредоточиться на технических аспектах серфинга или просто купить новую доску.