к какому виду относится страх ответственности в психологии

Боязнь ответственности: причины и лечение гипенгиофобии

В современном мире многими людьми овладевают различные страхи. Одни боятся выступать перед публикой, другие испытывают дискомфорт при общении с противоположным полом и т. д. Наиболее распространенным социальным расстройством является страх перед обязательствами. По-научному боязнь ответственности называется гипенгиофобией. Эта патология может возникать у людей независимо от пола и возраста.

Причины появления расстройства

Суть патологии заключается в паническом страхе человека брать на себя любого рода ответственность из-за того, что он боится не справиться с возложенными на него обязательствами. Кроме этого, человека могут пугать такие последствия, как всеобщее осуждение, снижение авторитета или боязнь потерять сложившиеся межличностные отношения. Существует множество причин, из-за которых может возникать расстройство. Наиболее распространенные из них:

Расстройство имеет опасные последствия, если не бороться с ним. Человек теряет баланс своего внутреннего состояния и физиологических функций. Он становится заторможенным, вялым и безынициативным. Пренебрегать проблемой нельзя, ведь социальная патология может отражаться на ощущениях больного, провоцируя проблемы со здоровьем.

Следствием этого могут стать серьезные заболевания, среди которых:

Кроме этого, неконтролируемый страх и внутренние болезни могут привести к инвалидизации больного и жизненному кризису.

Симптоматика фобии

Страх перед ответственностью может стать причиной проблем со здоровьем и психологических расстройств. Когда людей что-либо тревожит или они чего-то боятся, появляются определенные симптомы, указывающие на это. Если человек страдает таким расстройством, у него будет проявляться следующая симптоматика:

Эти факторы далеко не всегда указывают на перенесенный стресс. Их появление свидетельствует о серьезном психологическом напряжении, которое связано с принятием важных решений. Когда человек смотрит своей проблеме в глаза или его ставят перед выбором, у него может начаться паническая атака или необоснованная истерика. В такие моменты отключается способность к пониманию происходящего, а затем больной начинает винить во всем окружающих его людей.

Способы избавления от патологии

В моменты, когда человек ощущает непреодолимый страх, он находится на грани жизненного кризиса. В его сознании проецируется ситуация, что принятое им решение приведет к страшным последствиям и подведет множество людей. Гипенгиофоб очень самокритично относится к себе, старается избежать любых ситуаций, при которых может возникнуть неопределенность.

Кроме этого, при малейших трудностях человек чувствует безысходность и очень болезненно реагирует на любые замечания в свой адрес.

Чтобы не допустить подобных ситуаций, необходимо выполнять следующие действия:

Рекомендации психологов

Боязнь ответственности не является биологически обусловленной фобией, поскольку ее основа состоит в психических особенностях человека. Снизить уровень тревожности в ответственных ситуациях помогут рекомендации опытных психологов:

На сегодняшний день довольно распространенным расстройством является боязнь брать ответственность на себя. Человеку нужно непременно бороться с этой патологией, иначе она может стать причиной появления серьезных проблем со здоровьем.

Источник

Боязнь ответственности – препятствие на пути к успеху

Каждый из нас в социуме испытывает боязнь ответственности, но не каждый способен осознать страх. Явление возникает на любом этапе жизни. Составляющими страха выступают опасение неудачного решения, провала, неоправданного риска, инициативности. Страх проявляется, когда наваливается рутина, когда не видно выхода, возможности и силы исполнить свои обязательства у обоих полов. Это не значит, что страх приносит страдания, скорее наоборот, он связан с нежеланием взрослеть, брать на себя ответственность.

Качества – антиподы

Ответственность – энергия, которая мобилизует, делает сильней. Лидерское качество жизненно необходимо. Без него люди не развиваются. Для развития человека как личности нужна ответственность, хотя бы перед самим собой, способность признать, что настоящее положение вещей является итогом собственных поступков. Существует 2 типа людей:

Если целеполагания в жизни нет, человек, меняясь биологически, остается инфантильным. Это характеризуется неготовностью или страхом взять на себя ответственность. Эта группа людей всегда считает кого-то виноватым в том, что не получается у них. Живет, не задумываясь ни о чем, плывет по течению.

Антипод создает впечатление взрослой личности, организующей свою жизнь и готовой нести ответственность за все, что окружает ее.

Боязнь ответственности по своей сути иронична. Являясь психическим отклонением, фобия воспринимается как безответственность. Люди, страдающие повышенной тревогой по поводу обязательств и важных задач, терпят неудачи только из-за того, что испытывают страх сделать что-то неправильно, ошибиться.

Страх перед ответственностью, как ни странно, созвучен гиперответственности. Раздувая мелкие обязательства, страшась будущего, они кажутся неподьемными, невыполнимыми. Наши опасения мешают двигаться вперед, если они приобретают размеры вселенских масштабов. Так или иначе, вся жизнь связана с принятием обязательств, которые чаще всего отталкивают. Но не взяв ответственность, не получить приятных моментов. Сосредоточившись на положительных, глубинных вещах, борьбу с невидимым страхом начать легче.

Истоки гипенгиофобии

На пути к успеху лежат препятствия, иначе бы каждый становился успешным без особых усилий. Страх ответственности основывается на том, что мешает добиться успеха. Условно причинами страха и как следствия безответственности можно назвать:

Поведение неудачника сводится к тому, чтобы не рефлексировать, винить в своих проблемах президента, близких, соседей, учителей, местность или погоду. Он не берет ответственность за поступки и слова, не думает о будущем, не строит планов, сливается с толпой.

Не думая о важном, индивидуум проводит день у телевизора, в социальных сетях, у компьютерных игр, откладывает саморазвитие, учебу. Когда люди говорят, что на важные дела не остается времени, средств, сил, значит, они не берут ответственность за свою жизнь. Лень, замещение важных дел второстепенными может привести к краху, как финансовому, так и личному. Это является толчком к глубокой депрессии, апатии, безысходности. Груз незавершенных начинаний или текущих дел начинает давить на человека. Убегать индивидуума в будущее, где намечены планах разрешить дела, оставить на потом, заставляет страх.

Крайнюю степень страха обязательств и ответственности в научной психотерапии принято называть гипенгиофобией. Становясь фобией, она не сопровождается паническими атаками и повышенной тревогой. Базой, на которой держится гипенгиофобия, становятся:

Страх ответственности, качества, связанные с ним, а затем гипенгиофобия рождаются в детстве. Синдром безответственности развивается на фоне родительских установок и желаний. В процессе социализации ребенок усваивает свои впечатления, запреты, критику или наказание за неверные с точки зрения наставников, действия, перенося их вместе со своим страхом во взрослую жизнь. Подобные программы неправильного воспитания или травм могут передаваться из поколения к поколению.

Социальные стереотипы подхватывают эстафету неуверенности, формируют стойкое оценочное понимание действий и событий. Порицание, осуждение, межличностные неудачи, насмешка или критика вызывают страх ответственности у большинства людей. Человек с повышенной внушаемостью следует и вторит обществу, которое устанавливает рамки хороших и плохих поступков, успеха-неуспеха, не успевая выработать собственную оценку. В итоге становясь «как все», формирует навязанные негативные предубеждения. При неудаче или провале человек воспринимает последующие действия и события в свете прошлых ошибок, повлекших за собой неприятные результаты.

Принятию любого решения мешают, развивают страх также заниженная самооценка и перфекционизм. Сравнивая успехи с идеалом, человек всегда будет недоволен и расстроен, оценивая как долго еще до совершенных результатов. Одной из причин, по которым мужчины боятся обязательств в межполовых отношениях, является тяжелый разрыв в прошлом и как результат опасение отказа. Итогом такого мышления становится постоянное беспокойство при малейшей попытке брать на себя ответственность, избегание реальных действий, депрессия. В тревожном состоянии гипенгиофобия парализует, а человек теряет всякую способность действовать.

Самостоятельный тренинг

Выбраться из страха и предотвратить депрессию поможет правильная тактика:

Преодолевать страх ответственности, развивать качества уверенности сходно с накоплениями в банке. Тренировка и полученный опыт, как банковский счет всегда придут на помощь в случае неудачи, придадут уверенности в собственных силах. Важным моментом развития положительных качеств и преодоления страха является поддержка, которую необходимо дать самому себе. Собственной поддержкой выступает:

В большинстве случаев человек способен справиться с проблемой самостоятельно, постепенно принимая ответственность за свои действия.

Рекомендации психолога

Для того, чтобы избавиться от данного страха, нужно попробовать изменить что-то в жизни. Достижению успеха, уверенности способствуют следующие моменты:

Выходом в такой ситуации являются тренинги, НЛП, психотерапия. В этом может помочь близкий человек, которому Вы не безразличны.

Помощь психотерапевта

В психотерапии особое внимание уделяется разновидностям социальных фобий. Гипенгиофобия занимает среди них одно из первых мест, поскольку ее действие продолжительное, а последствия опасные. Страх перед обязательствами в обществе, жизни приводит к дисбалансу физиологических функций и внутреннего состояния. Человек становится вялым, безынициативным, заторможенным, либо, наоборот много суетится. Отмахиваться от проблемы нельзя. При игнорировании страха, нежелании бороться с ним возникают более серьезные последствия.

Социальное расстройство отражается на самочувствии пациента, вызывая проблемы физического здоровья. Его следствием могут быть такие заболевания как:

Неуправляемый страх наряду с заболеваниями внутренних органов и систем ведет к большей инвалидизации пациента, серьезному жизненному кризису.

Психотерапевты советуют устранять гипенгиофобию постепенно с повышением градуса ответственности и важности заданий. Терапия заключается в достраивании личностных качеств субъекта, изменении отношения к способностям, организации здорового поведения посредством узкоспециализированных тренингов. Медикаментозно лечатся только телесные симптомы тревожности. Страх при этом остается в глубинах сознания.

Гипенгиофобия присутствует почти у всех, кем бы он ни был: учеником школы, студентом ВУЗа, офисным работником, безработным. Разница лишь в уровне страха перед ней. Боязнь ответственности отличаясь от других социальных фобий, возникает без исторически сложившихся причин и воздействия внешних факторов. Корни разновидности социофобии лежат, как правило, в качествах характера человека, впоследствии развитыми обществом.

Источник

Страх ответственности и Как с ним бороться

Страх – качество, присущее всем. Каждый имеет определенный фактор, который время от времени, в некоторых ситуациях, останавливает его. Кто-то боится выступать на публике, то есть имеет так называемую глософобию; кто-то боится покраснеть на публике – эритрофобия; кто-то боится большой толпы людей – демофобия; а для кого-то самым страшным является ответственность, руководство – гипенгиофобия.

Конечно, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он её боится. Эго, которое постоянно и так систематично получало наслаждение от каждого исполненного каприза, попало в неприятную ситуацию. Поэтому, когда личность стремится достичь поставленной цели, нужно выходить из привычной зоны комфорта, нужно преодолевать свои внутренние преграды, ибо социальные страхи являются таковыми.

По данным социологических исследований, страх ответственности является самым распространённым из фобий. И чаще всего он вызван детскими травмами. Возможно, слишком строгие родители наказывали за каждую работу, которая была выполнена несовершенно (по их мнению). Таким образом ребёнка приучили к несамостоятельности. Или наоборот, часто гиперопека приводит к тому, что каждый шаг и действие нужно уточнять, чтобы не принимать на себя никакой ответственности. Уже этого бывает достаточно, чтобы сформировалось «Сверх-Я», от власти которого человек пытается сбежать с помощью безответственного поведения.

Ситуация усугубляется, когда человек принимает определенное ошибочное решение, которое приводит к непоправимым последствиям (авария, катастрофа, трагедия или просто неловкое положение). Такой опыт активизирует детские травмы и запускает механизмы фобий, таким образом окончательно убеждает человека не брать на себя ответственность. А когда её избежать невозможно, то возникают эмоциональные срывы, депрессии, человек чувствует беспокойство, могут возникнуть проблемы в профессиональной деятельности.

Симптомы гипенгиофобии:

Иногда человек сам не в состоянии объяснить и понять иррациональность собственного страха. Но чаще всего он переубеждает себя в том, что от него требуют многого, потому пренебрегает своими должностными обязанностями и активно перекладывает ответственность на других, в результате обвиняя их в провалах.

Терапия этого расстройства подразумевает достраивание конструктов личности, которые отвечают за уверенность в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и навыкам, а потом формирование здоровой ответственности в поведении. С такими страхами чаще всего человек в состоянии справится самостоятельно, для этого можно использовать следующие методики.

Под микроскопом

Возьмите лист бумаги и напишите с одной стороны проблему, требующую принятия ответственности за неё, а с другой – максимально откровенно – страхи, которые связаны с принятием ответственности касательно этой проблемы. Например, женитьба – страх ответственности, страх быть главным, страх не зарабатывать достаточно денег для содержания семьи.

Потом проанализируйте каждый из своих страхов. Насколько он больший? Действительно ли он не может быть решен?

Наводнение

Ваша задача в том, чтобы полностью погрузится в ту ситуацию, которая является для вас ужасающей. Выработайте у себя толерантность, относительно стрессовой ситуации принятия ответственности, шаг за шагом в своем воображении. Нужно повторять эту процедуру в разных вариантах её развития и решения до того времени, пока она не будет решаться менее эмоционально и все действия будут отточены до автоматизма. Соответственно в реальности, когда попадёте в такую ситуацию, вы будете в состоянии брать на себя эту ответственность.

Весь мир – театр

Представьте себе, что ваша жизнь – это пьеса, широкомасштабная постановка, в которой вы играете главную роль (и это так на самом деле). Постановку смотрят миллионы зрителей, которые либо аплодируют, либо освистывают, если у вас что-то идёт не так. Естественно, что аплодисменты лучше, чем свист, но стоит ли переживать из-за того, что кому-то не понравилось что-то в вашей игре. Если актёр будет слишком эмоционально переживать по поводу своей игры и прислушиваться к каждому критическому заявлению, то надолго его не хватит. Но вы ведь хотите как можно дольше брать участие в этом представлении? Поэтому в критических ситуациях вспоминайте, что это все лишь игра и успокойтесь.

Другой способ использования этой модели мира состоит в том, чтобы в мыслях переходить в зал к зрителям и со стороны наблюдать эту пьесу. Представьте, что вы сидите в партере на первом месте, а перед вами актёр, играющий роль вашего начальника, коллеги, подчинённого, а также актёр, играющий именно вас. Посмотрите на ситуацию со стороны, и вы заметите, что чувствуете намного меньше негативных эмоций.

Более сильной является метафора – «Вся жизнь – арена!», то бишь похожа на цирк. Фокусники из правительства оставляют публику в дураках, СМИ жонглируют высосанными из пальца фактами и дутыми сенсациями, тяжеловесы-экономисты демонстрируют подъем экономики страны, а профессиональные клоуны, время от времени, приглашают на арену кого-то из публики, чтобы над ним посмеялись другие зрители. К этому балагану нельзя относиться серьёзно. Лучше отнестись с юмором и от души посмеяться. И тем более не стоит давать себя заманивать на арену. Кушайте мороженое и смотрите сверху. Это всего лишь цирк!

Не нужно брать на себя ответственность сразу за большое количество дел. Принимайте её постепенно – проект за проектом, действие за действием. Это позволит рационально контролировать себя и уменьшит чувство страха.

Нужно начинать с незначительных дел, неудача в которых не будет всемирной катастрофой. Все останутся живы и континенты не поменяют своё месторасположение.

Источник

Причины страха ответственности, как его побороть

Как называется фобия боязнь ответственности? Гипенгиофобия – это страх ответственности. В своей работе психологи часто сталкиваются с такой проблемой. Однако чаще клиенты обращаются с другим запросом, а наличие и необходимость проработки страха ответственности выясняется в процессе работы. Разберем проблему ответственности в психологии подробнее.

Что такое гипенгиофобия

Название образовано от двух греческих слов: hypengyon, что переводится как «ответственность» и phobos, что в переводе означает «страх». Гипенгиофобия – это иррациональный, панический страх перед ответственностью. К какому виду страхов его относят в психологии? К неосознаваемым генерализированным.

Фобия распространяется на все: работа, личная жизнь, отношения с друзьями. В некоторых случаях боязнь ответственности принимает такие масштабы, что человек не может самостоятельно принять ни одного решения: на кого пойти учиться, где жить, чем увлекаться, что съесть на обед или на завтрак. Гипенгиофоба преследует страх брать на себя ответственность.

Важно! Гипенгиофобы стараются перепоручить управление их жизнью кому-то другому. Они всегда стараются примкнуть к кому-то, отмолчаться.

Причины страха ответственности

Причины развития боязни ответственности:

Обратите внимание! Боязнь ответственности может быть связана с другими фобиями. Например, с боязнью неизвестного или нового, страхом выглядеть нелепо или быть высмеянным, страхом одиночества и боязнью оказаться отвергнутым и многим другим.

Группы риска

Страх ответственности за свою жизнь диагностируется с одинаковой частотой у мужчин и женщин. В группу риска попадают люди из авторитарных и гиперопекающих семей. Заниженная самооценка, комплексы, неуверенность, перфекционизм, зависимость от чужого мнения – все это лежит в основе гипенгиофобии, но связано это с подавление личности и самостоятельности человека в детстве.

Интересно! Психологи отмечают, что женщины подвержены страху ответственности больше, чем мужчины.

Признаки и симптомы страха ответственности

Гипенгиофоб уверен, что если он возьмет на себя ответственность, то непременно ошибется, подведет других, разочарует кого-то, что-то испортит и т.д. Поэтому человек отказывается даже от простых задач и тех возможностей, что предлагает ему жизнь. Интенсивность страха варьируется от случая к случаю: кому-то с трудом даются только самые важные решения, другие гипенгиофобы ничего не могут сделать самостоятельно.

Если же человеку приходится принимать решение, то в его голове тут же прокручивается череда негативных сценариев, нарастает паника. Это сопровождается соматическими реакциями:

Гипенгиофоб сделает все, чтобы вернуться в нормальное состояние. Он спрячется, убежит, уволится, разорвет отношения, схитрит, проявит агрессию, будет давить на жалость и манипулировать – что угодно, лишь бы защитить себя от нежелательного действия.

Диагностика боязни ответственности

Основной метод диагностики – беседа с психологом. Специалист анализирует жалобы и историю жизни клиента, его поведение и состояние в настоящее время. Напомним, что, чаще всего, люди приходят с другим запросом. Например, клиент жалуется на нелюбимую работу, проблемы в личной жизни или на упадническое настроение в целом. И уже в процессе психолог понимает, что имеет место быть страх ответственности.

Обратите внимание! Главный критерий фобии – избегание ответственности. Это может проявляется совершенно по-разному. В этом состоит сложность диагностики.

Как избавиться от страха ответственности

Как преодолеть страх ответственности? Основной метод лечения – когнитивно-поведенческая психотерапия. Иногда показан кратковременный прием лекарств. Терапия предполагает две части: изменение отношения клиента к самому себе, проработка травм и изменение поведения в настоящем, во взаимодействии с окружающими.

Методы коррекции подбираются индивидуально в зависимости от личности гипенгиофоба. Однако во всех случаях показано постепенно нагружать человека ответственностью. Стартовая точка зависит от особенностей фобии. Например, для кого-то отправной точкой станет обязательство ежедневно мыть посуду и следить за чистотой на кухне. А для кого-то лечение начнется с осознанного выбора завтрака. Третья категория гипенгиофобов начнет познавать себя, выбирать профессию и т.д.

Обратите внимание! В качестве самопомощи рекомендуется разбирать каждую из пугающих ситуаций (за страхом ответственности скрывается масса индивидуальных мелких страхов) и на каждое негативное убеждение подбирать позитивное возражение. Сначала делайте это письменно, со временем это войдет в привычку.

Чем опасна боязнь ответственности

Гипенгиофобия мешает самореализации человека. Гипенгиофоб хочет заявить о себе, удовлетворить свои желания, построить карьеру и семью. Он хочет, но не может, потому что страх парализует. Из-за этого человек испытывает глубокую фрустрацию, неудовлетворенность собой и жизнью.

Большинство гипенгиофобов винят себя, занимаются самобичеванием. От этого становится только хуже. Неврозы, зависимости, депрессивные и суицидальные наклонности, соматические проблемы – вот чем опасна боязнь ответственности.

Важно! Гипенгиофоб не умеет решать даже мелкие жизненные проблемы. Он надеется, что все разрешится само собой, но в итоге проблемы только накапливаются как снежный ком. Рано или поздно наступает предел, который чреват для гипенгиофоба нервным срывом.

Видео о страхе ответственности

Узнайте еще больше о гипенгиофобии, ее причинах и признаках, а также о том, как избавиться от страха ответственности из видео психолога Вероники Степановой:

Практические рекомендации от психолога Михаила Лабковского, как научиться брать на себя ответственность и перебороть боязнь ответственности:

И еще одно видео от психолога Антона Мироненко о том, как избавиться от страха ответственности (гипенгиофобии):

О сайте

Современный обширный справочник по фобиям, страхам и другим синдромам. Информация представлена в ознакомительных целях, не пренебрегайте консультацией специалиста.

Источник