что такое туннельное видение
Тоннельное мышление: что это такое в психологии?
Не так давно в психологии стали использовать новый термин – тоннельное (туннельное) мышление. Данное определение применимо к тем, кто попал под влияние навязчивой идеи, которая сужает мировоззрение и не позволяет выходить за рамки ограниченного пространства. При этом, человек не задумывается над тем, как избавиться от приобретенного порока – чаще всего он утрачивает веру в собственные силы и предпочитает плыть по течению. Примеры такого поведения есть не только в среде закомплексованных подростков, но и у взрослых людей.
Тоннельное (туннельное) мышление: суть понятия
Этот термин психология позаимствовала из другой области медицинских познаний – офтальмологии. У окулистов существует подобное определение – «тоннельное видение», которым характеризуется один из пороков зрения. При наличии такого недостатка, не «работает» периферическая часть сетчатки глаза, и угол обзора ограничен, что позволяет видеть только прямо перед собой.
Людям с таким дефектом зрения приходится чаще поворачивать голову, чтобы оглядеться вокруг. Ну а в психологии, для адекватного восприятия действительности, необходимо уметь мыслить разными категориями, предполагая разные варианты развития событий.
Увы, человек с тоннельным мышлением лишен этой возможности и становится заложником ограниченности своих взглядов и убеждений.
Основные признаки тоннельного мышления
Любопытно, что обладатели тоннельного мышления мало отличаются от всех остальных. В этой роли может оказаться, к примеру, достаточно образованный и к чему-то стремящийся человек. Тем не менее, он лишен способности извлекать уроки из прошлых ошибок, чтобы избавиться от заблуждений, и поэтому всякий раз наступает на одни и те же грабли. Итак, рассмотрим признаки данного психологического отклонения:
Собственная непогрешимость
Для людей с тоннельным мышлением недопустима мысль, что они способны совершать ошибки. При этом виновником своих неудач выставляется кто угодно или роковое стечение обстоятельств. Собственные промахи и недочеты, как правило, в расчет не берутся, и это не позволяет производить правильные расчеты в будущем. В результате, приходится в очередной раз искать ключ от нарисованных ворот, что, со временем, перерастает из пикантных ситуаций в жизненные проблемы.
Навязчивые идеи
Оказавшись под влиянием подобной модели сознания, люди не способны избавиться от ориентиров, указывающих неверное направление. Такое действие предполагает признание своих заблуждений, а это совершенно недопустимо — если у человека с тоннельным мышлением сложилось какое-то мнение или убеждение, то оно останется в качестве константы, даже если является ошибочным.
Максимализм во всем
Люди с тоннельным мышлением не умеют проявлять гибкость в решении поставленных задач, даже достигнув зрелого возраста. Они привыкли ставить вопрос ребром, не признавая ни компромиссов, ни тактических отступлений. Убежденные в своей правоте и непогрешимости, пленники разума способны бросить всё на заведомо проигрышную карту. При этом, чужой пример или советы не могут предостеречь их от нежелательных поступков.
Взаимосвязь тоннельного мышления и жизненных проблем
Синдром тоннельного мышления лишает возможности извлекать уроки из жизненных ситуаций. Страдающие этим недостатком предпочитают придерживаться неких принципов, которые, по их мнению, применимы в любом случае, независимо от особенностей момента.
Если по какой-то причине выбранные правила не срабатывают, то человек не стремится разобраться в причинах и внести поправки. Он просто занимается поиском людей и обстоятельств, чтобы переложить на них ответственность. Такая модель поведения очень часто приводит к разочарованию в жизни, что заканчивается пагубными пристрастиями. Узнайте, почему полезно вести личный дневник для осознания реального положения дел и самоанализа.
Далеко не каждый способен самостоятельно понять, что всё идёт не так хорошо, как хотелось бы, именно из-за узости мышления и неумения взглянуть на вещи с разных точек зрения.
Если это удалось осознать (самому или с помощью друзей, близких), то нередко «домашних» попыток избавиться от синдрома тоннельного мышления бывает недостаточно – кому-то необходимо обратиться за консультацией к психотерапевту, пройти психологические тренинги, иными способами выйти из пресловутой зоны комфорта. Но усилия того стоят.
Узнайте, что такое перфекционизм, почему нужно избавиться от его избытка, и как это сделать?
Снять ограничения: избавление от туннельного мышления – верный шаг к успеху в жизни
Французский ученый Рене Декарт, живший в 17 веке, считал человеческое мышление единственным истинным бытием. Именно он автор популярной фразы: «Я мыслю, следовательно, существую». Высказывание стало визитной карточкой торжества мыслительного процесса над происходящими событиями. В наше время к рассуждениям Декарта напрашивается следующее высказывание: «Как мыслю, так и существую». Всё из-за того, что сейчас часто встречается туннельное мышление — мысли людей ограничены, заключены в определенные рамки, и совершенно нет возможности выхода за установленные границы.
Чем опасно ограниченное мышление?
Полет мысли не должен быть ограничен узким коридором. Невозможность широко мыслить называется в психологии туннельным мышлением. Философы и психологи не раз искали ответ на вопрос, в чем именно лежит опасность ограниченного мышления.
Ничто так не ограничивает думающего человека, как он сам. Туннельное мышление приводит к печальным последствиям, неудачам и отсутствию веры в собственные силы. Примеры историй с плохим концом можно услышать чаще, чем со счастливым. Не охватывая картину полностью, человек идет по проторенной дорожке, не видит иных вариантов избавления от проблемы и не может принять соответствующее решение. Все это неминуемо приводит к плохому финалу – невозможности бороться, угасанию энтузиазма, нежеланию что-либо решать из-за прошлых неудачных попыток.
Интересный эксперимент
Узкий проем не дает увидеть остальную часть мироздания. Психологами был проведен эксперимент, в котором пять мужчин с завязанными глазами были подведены к слону. Каждый из представителей сильного пола стоял у определенной части и должен был описать предмет исследования. Все участники описывали слона правильно, однако никто из них не сказал, что это за животное. Контекст был верен, но рассуждения мужчин ограничивались личным опытом и неприятием другой точки зрения. После того, как им развязали глаза, участники дружно рассмеялись. Именно такие ограничения помогают описать туннельное мышление, из-за которого искажается реальность.
Минусы туннельного мышления
Остановимся подробнее на недостатках узкого мышления:
Как избавиться от ограничений в мыслях или так называемого туннельного мышления?
Психологи говорят о том, что если снять ограниченность в мыслях у подчиненных, это принесет ощутимую выгоду предприятию в целом. После расширения мыслительных процессов происходит разрушение привычных шаблонов. Людям становится проще искать выход из сложной ситуации, ведь они начинают видеть не один путь, а все из возможных.
Человек с тоннельным мышлением не найдет более легкое решение задачи, не задействует весь потенциал, не сможет оптимально справиться с проблемой. Снятие ограничений – единственный способ стать более успешным, перестать бояться неудач и достичь гармонии с собой.
Попавшим в плен своих мыслей выйти из тупика можно несколькими способами:
Единственной проблемой в устранении тоннельного мышления является то, что человек может и не осознавать, что именно узость мыслей мешает ему в жизни. Каждый должен сам прийти к выводу, что такое туннельное мышление, в чем его опасность и каковы последствия.
Как развить свое мышление?
Все люди отличаются интеллектом, скоростью реакции и механизмом мышления. Некоторым проще даются математические задачи, а некоторым – гуманитарные науки. Все это связано с генетикой, воспитанием, этапами развития кругозора. Как можно развить мышление?
В первую очередь нужно развить способность логически мыслить. Даже простые логические задачи могут быть нерешаемыми не только для ребенка, но и для взрослого. Второй важный аспект свободного мышления – аналитика. Без анализа информации сложно принять правильное решение. Следующий параметр идеального мыслительного процесса – дедукция. Внимание к деталям помогает человеку охватить проблему со всех сторон, сделать правильный вывод и не упустить мелочи. Наконец, творческие процессы – неотъемлемая часть развивающих занятий.
Чтобы избавиться от туннельного мышления, придется потрудится.
Изменения собственного ритма мыслительного процесса – это долгий путь, состоящий из развития логики и аналитики, применения творческого подхода в решении проблем, обучения объективно оценивать всю ситуацию в целом и находить оптимальное решение. А бесценную помощь в комплексном развитии мышления окажут тренажеры и курсы Викиум. Большинство из них показали свою эффективность и являются весьма востребованными. Для развития логики прекрасно подойдет курс «Мышление Шерлока». На улучшение аналитических способностей направлен курс «Развитие мышления». А стать более креативным и научиться находить нестандартные решения в разных ситуациях поможет «Творческое мышление».
Туннельный эффект в психологии – как избавиться от слепого упрямства
Практикующий психолог-консультант. Специалист по работе с подсознанием че.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Наверняка каждый из нас сталкивался сам или наблюдал как навязчивая идея или упрямство овладевали нашими умами или мы оказывались свидетелем такой ситуации, когда безуспешно тащишь «бегемота из болота» с мыслями «ещё чуть-чуть и он будет мой», сфокусировав все свои силы на одной заветной цели.
Но на самом деле это упрямство таит в себе ловушку и может в какой-то момент оказаться предтечей внутреннего конфликта, опустошённости и потери смысла жизни. Такая ситуация в психологии называется «туннельное мышление» или «туннельный эффект».
О туннельном мышлении
Туннельное мышление возникает у упрямых и принципиальных людей, которые зацикливаются на одной конкретной идее, не замечая ничего вокруг и находятся в твёрдом убеждении своей правоты. Не учитываются во внимание советы и мнение других людей, не берется в расчёт опыт других людей, происходящие события и человек попадает в узкие рамки своего мышления.
Навязчивая идея и принципиальность характера не приемлет никакой альтернативны, кроме той цели, которая как свет в конце тоннеля является маячком. Действительность неизбежно преломляется и воспринимается через призму своей навязчивой идеи.
Чаще всего туннельное мышление сопровождается кризисным состоянием, не позволяет видеть выход из ситуации.
Ситуации туннельного эффекта
Такой тип мышления часто встречается:
Модели туннельного эффекта
Для людей с туннельным мышлением не приемлема мысль о том, что они могут допустить ошибку, такие люди непоколебимо убеждены в своих привилегиях и личные способности. При этом виновниками ошибки выставляются кто угодно, только не они. Ошибки и недочёты в расчет никогда не берутся, человек убеждён в своей абсолютной правоте
Избыточная значимость. Эффект фокусировки
Навязчивая мысль в туннельном мышлении не даёт право на ошибку, это совершенно не допустимо и опустошения, печали, потеря смысла жизни или депрессию
Люди с туннельным мышлением и максимализмом впадают в крайность при требовании чего-либо, гонка за лучшей версией работы, еды, второй половинки, вопрос у максималистов всегда стоит ребром без компромиссов
Опасность попадания в туннельный эффект
Само по себе туннельное мышление не приносит никакой пользы человеку, наоборот может стать предтечей попадания в туннельный эффект, когда цель четко определена и никакие отступления не являются допустимы.
Может ли навредить попадание в туннельный эффект? Безусловно, может.
Не получая свою навязчивую цель, объект обожания или не давая себе право на ошибку, прийти к состоянию опустошения, депрессии или потери смысла жизни очень легко.
Как избавиться
Уходи от оценки в двух плоскостях «хорошо или плохо», осознай, что помимо чёрного и белого существует еще множество полутонов от насыщенного серого до светло-серого.
Мир так многообразен и в тоже время уникален, что каждый для себя откроет в нём что-то новое. Чтение книг, просмотр фильмов, путешествия и новые знакомства — это и есть развитие, когда мы выходим из зоны комфорта и приобретаем новые навыки и знания.
Это прекрасный способ остановить мыслительный процесс на время, затем подумай еще раз, оглядись и рассмотри ситуацию с разных сторон.
Попадание в туннельный эффект зачастую является маркером внутреннего конфликта и не проработанный вовремя внутренний конфликт может привести к депрессии.
Мы все самостоятельно создаем свой образ мышления и если произошло уже попадание в туннельный эффект, то без искреннего желания из него выйти — никто не сможет нам помочь. Там, где родилось желание изменить свой образ мышления и справиться с туннельным эффектом — там одновременно рождается ответственность за себя, а это уже зерно успеха, которое рано или поздно даст свои благоприятные плоды.
Синдром туннельного зрения: Все об эффекте у мужчин и женщин
Патологий органов зрения огромное количество. Некоторые из них, такие, как близорукость, дальнозоркость, катаракта известны многим из нас. Но есть и редко встречающиеся заболевания, опасные осложнениями, к их группе относят туннельное зрение.
Болезнь диагностируется чаще у взрослых людей, но иногда она развивается и у детей раннего возраста. Чтобы разобраться в изменениях, происходящих при туннельном синдроме глаз, необходимо знать особенности нормальной работы зрительного анализатора.
Периферическое зрение: что это?
Женское и мужское зрение несколько отличаются. У женщин боковое развито сильнее. Вот почему мужчины часто не могут обнаружить те вещи, которые лежат несколько в стороне от осматриваемый во время поиска области.
Периферическое зрение человеку дано не случайно. Оно помогает ориентироваться в пространстве, заставляет адекватно реагировать на ситуации, представляющие угрозу.
Информация, получаемая с боковых полей менее четкая по сравнению с центральной, но ее вполне достаточно для уверенного поведения в обычной жизни. При ухудшении периферического восприятия возникают проблемы с вождением транспорта, становится трудно обходить препятствия и не только на улице, но и дома.
Туннельное зрение: что это?
Патология может касаться только одного глаза или обоих сразу. Туннельный синдром встречается относительно редко, но требует длительного комплексного лечения.
Причины патологии
При остром кратковременном сужении зрительных полей важно вовремя обратиться к офтальмологу. Своевременная терапия предотвратит дальнейшее прогрессирование болезни.
Получить профессиональную консультацию квалифицированного офтальмолога и пройти диагностику на современном оборудовании в Москве можно в нашей клинике “Элит Плюс”.
К причинам медленно развивающегося туннельного зрения относят:
У пожилых людей причиной туннельного зрения нередко становится тяжело протекающая гипертония с резкими скачками давления, атеросклероз и склероз. Вероятность развития патологии значительно повышается, если на зрительный анализатор действует сразу несколько повреждающих факторов.
У детей развитие туннельного синдрома чаще всего является следствием врожденной атрофии зрительного нерва. Данное нарушение можно обнаружить буквально в первые недели жизни малыша. К сожалению, устранить атрофию невозможно, но грамотно подобранная терапия останавливает прогрессирование болезни.
Основные симптомы патологии
Кратковременный туннельный синдром сразу дает четкую симптоматику заболевания, которая не вызывает сомнений в том, что со зрением не все в порядке. Медленно прогрессирующее сужение боковых полей вначале проявляется только ухудшением восприятия окружающих предметов. Исправить дефект невозможно при помощи корректирующих очков или линз.
Туннельное зрение без сомнения есть, если:
При туннельном синдроме первым признаком может стать невозможность нормально как прежде читать книгу. Просматривание напечатанной информации вызывает сложности и дискомфортные ощущения. Чтобы хорошо рассмотреть расположенный сбоку предмет человеку приходится полностью поворачиваться к нему корпусом. И такое состояние особенно опасно для водителей транспортных средств и тех, кто работает на сложном оборудовании.
Диагностические процедуры
После диагностических процедур назначают:
Все полученные данные оцениваются в совокупности, после чего подбирается индивидуальная схема терапии.
Принципы лечения
Необходимо приготовиться к тому, что лечение туннельного зрения может занять много времени.
В первую очередь необходимо обезопасить для больного окружающее пространство, то есть убрать из дома предметы, об которые он может случайно споткнуться и получить травму.
Пациентам нужно научиться осознанно переводить взгляд с центральной линии вбок, это помогает лучше анализировать информацию со стороны.
Лечение может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, в крайнем случае хирургическим. Доктор рекомендует больному специальную гимнастику, помогающую расширить поля зрения и остановить прогрессирование заболевания. Выполнять ее придется регулярно, иначе эффекта не будет
Медикаментозная терапия
Лекарства подбираются в первую очередь исходя из основной причины развития туннельного синдрома. Одновременно назначаются медикаменты местного и системного действия, действие которых направлено на:
Хирургическое вмешательство
Операции при туннельном синдроме назначаются при выявлении к ним показаний. При возможности выбирается лазерная коррекция, отличающееся наименьшей травматичностью и коротким восстановительным периодом.
Из физиотерапевтических методов используется электростимуляция зрительного нерва, магнитно-стимулирующие методики воздействия. В настоящее время разрабатываются специальные электронные очки, использование которых должно снять напряжение и улучшить боковой обзор.
Осложнения
Методы профилактики
Минимизировать риск развития туннельного зрения помогает снижение зрительной нагрузки, предотвращение воспалительных заболеваний глаз и травм. Женщинам и мужчинам старше 35 лет необходимо ежегодно обследоваться у офтальмолога. Особенно неукоснительно этот пункт нужно соблюдать тем, у кого высока вероятность развития глаукомы, катаракты и дегенеративных изменений сетчатки вследствие наследственной предрасположенности.
При гипертонии необходимо подобрать препараты, помогающие держать давление на приемлемом уровне и не допускать резких его скачков. Важно и регулярно обследовать детей, у родителей которых имеются сходные патологии глаз.
Клиника Элит Плюс предлагает профессиональную диагностику офтальмологических заболеваний и аппаратное лечение на инновационных установках, в том числе и при туннельном синдроме.
Часто задаваемые вопросы
❓ Как своевременно выявить туннельный синдром глаз?
❓ Можно ли полностью нормализовать зрение при туннельном синдроме?
✅ Да, вполне. Но для этого нужно при первых признаках патологии пройти лечение. назначенное врачом.
❓ Сколько времени занимает диагностика?
✅ Аппараты, при помощи которых выставляется диагноз, есть практически в каждом глазном кабинете. Поэтому офтальмолог может сразу на первичном приеме выставить диагноз.
❓ Можно ли самостоятельно подобрать лекарства?
✅ Самолечение под категорическим запретом. Терапия пациентам с туннельным синдромом подбирается исходя из причины его развития. Самостоятельное использование лекарств чаще всего не приносит результата, а иногда ускоряет прогрессирование изменений.
О роли туннельного зрения в стрессовой ситуации. Часть 2: Туннельное мышление
Говоря о туннельном зрении, не надо забывать и о том, что ему сопутствует. Сейчас матерые психологи могут готовить шайзегеверы…
Туннельное мышление
Что такое туннельное мышление (кстати, я уверен, что есть этому умное и правильное название, но я зверек туповатый, поэтому как привык, так и называю)? Если просто — то это работа в рамках одной задачи. То есть, надо вам пройти из точки А в точку Б. Флаг вам руки, барабан на шею — идите. Всех, кто мешает пройти, надо изничтожить. Значит изничтожайте. Проблемы начинаются тогда, когда жизнь вносит свои коррективы. Например, раненый или убитый коллега, которого надо вытащить (труп тоже, в крайнем случае — потом съедите). Или изменение ландшафта (артиллерия в наши времена способна такой ландшафтный дизайн, что диву даешься). Или просто внезапные силы противника, которые никак не позволяют пройти маршрут привычным или запланированным путем.
Все это стресс, который, как мы помним, выражается в том, что обстановка из контролируемой становится неконтролируемой, повергает в шок и заставляет превозмогать.
Проблема может казаться смешной. Стоят рядом три двери. И человек десять метров сосредоточенно прет по коридору именно к одной из этих дверей. Точно к ней. И тут за два шага до заветной цели, она оказывается заблокированной. причем не обязательно каким-нибудь экстремальным способом, типа обвалившегося этажа. А просто… Ну закрыта она! Закрыта крепко, сама дверь такая, что хрен вышибешь с пинка. И начинается. Человек из homo sapiens становится мухой, беспорядочно ломящейся в оконное стекло. Это при том, что рядом еще две двери, за которыми может быть дальнейшая дорога к цели. Но к мысли о том, что бы проверить их, человек приходит не сразу.
Вы спросите: А если только эта дверь ведет к цели, а остальные нет и это точно известно?
Бывает и такое, но опять же, то что остальные двери не ведут к цели, не значит что их не надо контролировать. А посмотрите на видео, где показывают работу в помещениях. Вот группа собралась у двери, приготовилась вышибать. А рядом непроверенная дверца. В такие моменты очень хочется, мерзко хихикая, подложить из-за этой двери светошумовую, а потом наслаждаться произведенным эффектом.
В чем дело? А в том, что люди, столкнулись с чем-то, что мешает их установленной картине мира, разрушает их ожидания, и заставляет целиком и полностью сконцентрироваться на решении проблемы. При этом напрочь отшибая инстинкт самосохранения. Заставляя забыть о выставлении охранения, или хотя бы о том, что хоть иногда надо ворочать башкой и стволом в процессе установки вышибного заряда (в случае с вскрытием двери).
Еще характерный пример, который особо ярко мы видим в кино. Выходит группа к точке эвакуации, а там… Геликоптер нихЪт… И начинается броуновское движение со скорбными криками. Если вы думаете что такого не бывает в жизни… ну вы оптимист и слишком хорошо думаете о военных. Они тоже люди. А измотанная группа, уставшая как физически так и психологически, способна на такие глупости, что просто диву даешься. Например в целях привлечения внимания эвакуационной вертушки (ну она ж точно тут где-то) начинают палить сигнальными ракетами, вместо того что бы разбежаться по периметру, и прибегнув к помощи радиста прояснить ситуацию (а какого, собственно, хуя). Короче говоря глупость и неврастения человеческая неизмеримы. Кстати вот вам еще один пример.
Молодому часовому на посту пришлось открыть огонь по возможному противнику. Если его пыл быстро не остудить (по рации, или присланным подкреплением) человек будет в святой уверенности что он обороняется один против дивизии. Хотя нападающих может быть всего два-три человека, просто быстро меняющих позиции. В этой ситуации усугубить положение может только неопытный командир, который поверит паническим воплям бойца, и бросит все силы на защиту единственного участка. А остальные диверсанты тем временем пройдут там где тихо, и никого уже нет. Да и снять часовых в другом секторе в данном случае будет проще. Один черт все внимание будет отвлечено на перестрелку.
Психику человека нужно готовить так же, как и организм (я вас еще не задолбал этой «мудрой мыслью»?). Помимо смешанных моментов. Когда физиология оказывает критическое влияние на психику (приток крови, всплеск гормональной активности), никогда не надо забывать о обратной связи. И готовить человека что бы он мог не допустить обратной ситуации, когда психика будет влиять на физиологию (которая в свою очередь, как только запустится, вообще загонит голову в состояние пиздеца).