что такое триатлон в спорте кратко и понятно
Что такое триатлон? Что за вид спорта?
Есть много разных игр, а есть такие, которые представляют собой целый комплекс различных игр. Среди таких комплексов соревнований выделяется триатлон что это за вид спорта и как проходят соревнования, сейчас рассмотрим более подробно.
Что за вид соревнований
Согласно энциклопедии Википедия, под триатлоном понимается спортивный комплекс, состоящий из различных видов соревнований.
В их число входят:
Причем весь этот комплекс будет проходить в непрерывном режиме. Именно по этой причине, Для того, чтобы лучше понять что за спорт триатлон, нужно рассмотреть какие дистанции нужно преодолеть спортсмену.
Какие дистанции бывают
Среди классических дистанций, которые используются в триатлоне стоит назвать:
Стоит сказать, что такое состязание, не смотря на свою сложность, пользуется популярностью и интересно не только взрослым, но и для детей. Стоит сказать, что кроме профессионального начал развиваться и любительский триатлон.
Снаряжение спортсмена
Большое значение для спортсменов будет иметь правильно подобранное снаряжение.
Для того чтобы преодолеть все препятствия и дистанции, спортсмену потребуются:
Все снаряжение нужно подбирать индивидуально и так, чтобы оно не мешало во время выполнения упражнений.
Особенности триатлона
Рассматривая любой вид спорта, можно найти в нем свои плюсы и минусы. Стоит рассмотреть их, особенно в рамках существующих стереотипов. Ведь при правильном рассмотрении любой минус можно легко превратить в плюс.
Итоги
Теперь вы знаете о таком виде спорта, как триатлон что это, какие виды соревнований бывают и к чему следует готовиться.
Три в одном. Специфика занятий триатлоном
Что такое триатлон, к то может попробовать себя в этом виде спорта, и какая страховка вам подойдет, если вы захотите заниматься триатлоном.
Что такое триатлон, что входит в этот вид спорта
Триатлон или троеборье – это спортивная гонка, состоящая, соответственно, из трех дисциплин:
В триатлоне много разных дистанций – от коротких до сверхдлинных, около 20 вариантов, есть даже для детей. Самые популярные:
Ironman – «железная», длиннейшая и тяжелейшая дистанция, проводимая под брендом Международной корпорации триатлона. Включает: заплыв на 3,8 км, шоссейную велогонку на 180 км и марафон 42,2 км.
Время прохождения этапов «железного» триатлона – не более 16 часов. Они считаются одними из сложнейших состязаний в мире, но тем самым не отпугивают, а наоборот привлекают тысячи участников.
Half-ironman – половинчатая от Ironman дистанция: заплыв на 1,9 км, шоссейная велогонка на 90 и полумарафон 21,1 км. Она была создана для большей популяризации триатлона, и поскольку действительно легче для прохождения, желающих посоревноваться здесь еще больше. А для многих спортсменов это своего рода подготовка к «железному» триатлону.
Олимпийская, международная или стандартная дистанция. В программу Игр дисциплина вошла относительно недавно, в 2000 году. Ее формат: заплыв на 1500 м, велопробег на 40 км и бег на 10.
Спринт – ½ олимпийской, т. е. 0,75 км вплавь, 20 на велосипеде и 5 бегом. С одной стороны – самая простая, легкая дистанция. С другой – на длинных можно перераспределить силы, если отстал в первой дисциплине, то нагнать во второй или в третьей, здесь же тормозить некогда.
Ультратриатлон – классическая дистанция, увеличенная в несколько раз, от 2 до 10 и даже 20!
Кстати, такие неровные непривычные для русского человека длины дистанций связаны с тем, что на Западе их считают в милях (там получается ровнее), а у нас в километрах.
Есть еще зимний триатлон, в котором вместо плавания проводится лыжная гонка. Но это (пока) не олимпийский вид спорта.
История триатлона
Первое подобие современного триатлона известно с 20-х годов прошлого века. Во Франции проводились состязания по типу «Гонки героев», когда участникам нужно было пробежать 3 км, проехать 12 на велосипеде и переплыть водный канал – все последовательно, без перерыва.
В 30-х дистанции изменились, но суть осталась, и проводились состязания по-прежнему только в местечковом формате. Нам о них сегодня известно из старых газет.
Вплоть до середины 70-х о подобных дистанциях было ничего особо неизвестно. Но вот в 1974 году и неожиданно в США группа друзей-спортсменов организовала клуб, в котором стала тренироваться, а затем и состязаться по похожей на старые французские соревнования программе.
Днем рождения современного триатлона считается 25 сентября 1974 года, когда были проведены соревнования в заливе Мишн Бэй возле Сан-Диего. В них принимали участие 46 спортсменов.
Интересный факт. Если изначально триатлон – это соревнование, в котором была последовательность: велогонка – бег – плавание, то потом она трансформировался в заплыв – велогонка – бег. Первый вариант сочли более опасным, т. к. спортсмены, добравшись до воды уже уставшими, сильнее рисковали получить из-за перенапряжения мышц судороги и даже утонуть.
Вид спорта начал развиваться, завоевывая все больше поклонников, пока, образно говоря, не дошел до Олимпа, т. е. стал частью известнейших международных соревнований – Олимпийских игр. Ironman каждый год проходят 200 000 участников. Еще около 100 000 распределяются по остальным дистанциям. Это число с каждым годом растет!
Особенности триатлона
К специфике этого вида спорта можно отнести:
Большое разнообразие дистанций, которое мы уже описали выше.
Дороговизну экипировки и тренировочного процесса. Ведь, по сути, вы занимаетесь тремя видами спорта с характерной амуницией.
Помноженную на 3 опасность.
Без страховки не обойтись. Лучше брать полис уже на время тренировок, т. к. ответственные соревнования страхуются автоматически. Подобрать индивидуальные условия для любого возраста и ситуации можно с помощью нашего страхового калькулятора.
Бывалые триатлеты отмечают, что:
Самый опасный вид – бег. В первую очередь не выдерживают колени, на их суставы идет сильная нагрузка.
Не менее травматичен велокросс. Участники часто падают с велосипеда и вместе с ним, на большой скорости это чревато серьезными повреждениями.
Плавание – на третьем месте по травматичности.
Заниматься триатлоном можно фактически в любом возрасте. Конечно, чем раньше и серьезнее начать, тем больше шансов достичь успехов, как профессиональный спортсмен. Но многие люди в мире занимаются просто для здоровья. Главное – не переоценить свою физподготовку, наращивать нагрузки постепенно. В перерывах между тренировками триатлона заниматься в зале, делать силовые упражнения.
Триатлон — что это за вид спорта?
Что такое триатлон
Триатлон – это спорт для сверхлюдей. Чтобы выдержать подобное испытание, нужно обладать особыми качествами: иметь невероятную силу воли, нечеловеческую выносливость и целеустремленность. Триатлон — это мультиспортивная гонка – нужно последовательно и непрерывно пройти три этапа: плавание, велогонку и бег. Модификаций очень много, но в олимпийскую программу входит именно этот классический набор из трех состязаний.
Соревнование обычно начинается с плавания кролем, затем переходит в велосипедный заезд и заканчивается бегом по твердому дорожному покрытию. Идея подобного троеборья появилась в 70-ых годах прошлого века из-за спора атлетов о том, кто же выносливее – пловцы или бегуны. Первые же соревнования на сверхдлинные дистанции показали, что мало быть просто человеком, чтобы выдержать подобные физические и психологические нагрузки, нужно быть настоящим «железным человеком (Iron man)» и никак не меньше. Так и появился особый вид для амбициозных спортсменов – «железный» триатлон.
Дистанции в триатлоне
В триатлоне есть несколько дистанций:
1. Суперспринт (или народная дистанция): плавание – 350 м, велогонка – 10 км, бег – 2,5 км.
2. Спринт: плавание – 750 м, велогонка – 20 км, бег – 5 км.
3. Олимпийский триатлон: плавание – 1,5 км, велогоночный этап – 40 км, беговой – 10 км.
4. Half IRONMAN (или «полужелезный человек»): плавание – 1,93 км, велогонка – 90 км, бег – 21,1 км.
5. IRONMAN (или «железный человек» / «железный» триатлон): плавание – 3,86 км, велогонка – 180 км, бег – 42,2 км.
6. Ультра-триатлон: увеличенные дистанции IRONMAN, например, двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (десятикратный IRONMAN).
Виды триатлона
1. Зимний: кросс, велокросс и лыжная гонка.
2. Кросс-кантри: плавание, велогонка по пересеченной местности и кросс.
3. Indoor: любые триатлон-дистанции в закрытых помещениях
Тонкости подготовки
Первое, что нужно усвоить: триатлон – это очень серьезно. Перед началом подготовки к любому из соревнований, нужно пройти медицинские и функциональные тесты, посоветоваться со специалистами, сделать УЗИ сердца и проверить стенки миокарда. Важно не пренебрегать своим здоровьем, а заранее выяснить способен ли организм справиться с такой нагрузкой, может ли сердце выдержать подобное или нет. Это также позволит не сломаться, избежать травм, надрывов, болей и других нечеловеческих драм.
Для тренировочного процесса достаточно трех вещей: желания, свободного времени и правильной экипировки.
Триатлон включает в себя три дисциплины:
Поэтому потребуются три спортивных комплекта формы:
1. Для плавания: плавательные очки, шапочка и гидрокостюм.
2. Для бега: хорошие кроссовки и специальная форма.
3.Для езды на велосипеде: шлемы, форма, велосипедные туфли, очки, чтобы бежать и ехать на велосипеде, шоссейный или аэродинамичный велосипед. Часы, помогающие добиться результата
«Вам обязательно потребуется устройство для измерения работы в трех дисциплинах», — рассказывает Владимир Волошин – амбассадор бренда, триатлет и настоящий Iron man. «Я использую умные часы Garmin — Forerunner 920XT, которые предназначены для мультиспорта. Они меряют кардио и темп. На них можно вывести прочие гаджеты, которые устанавливаются на велосипеде — это датчик скорости, мощности, частоты педалирования. Очень удобно, когда все эти данные приходят на экран наручных часов или расположенных, как Garmin Edge, на велокомпьютере, перед глазами. Для триатлона нужны умные часы с кардиомониторами, которые будут записывать тренировки, синхронизировать их с мобильным приложением и отправлять эти данные тренеру».
Виктория Шубина – еще один амбассадор Garmin и единственная женщина-триатлет из России, которая прошла отбор на Чемпионат мира IRONMAN в этом году, тоже не представляет подготовку к соревнованиям без своих легких смарт-часов Forerunner 735XT: «Кроме данных в процессе тренировки, эти часы записывают пульс, показывают скорость и темп бега, расстояние и рельеф трассы, набор высоты, частоту гребков в бассейне, частоту работы ног на беге (каденс) и многое другое». Не забывайте пользоваться полезными приложениями, помогающими анализировать данные ваших тренировок: Garmin Connect и Strava.
Как достичь успеха в триатлоне
Триатлон – Iron, триатлон IRONMAN – эти понятия связаны почти неразрывно, а все потому, что любой спортсмен, занимающийся триатлоном, мечтает испытать себя и покорить эту невообразимую дистанцию. Достичь успеха можно только серьезной работой и концентрацией на цели. Если ваша цель – триатлон, инструкция простая: освободите время, сконцентрируйтесь на этом и сделайте. Цель всегда должна быть только одна.
Все о велосипедах
Рассказываем обо всем, что связано с велосипедами
Что входит в триатлон: виды спорта в триатлоне
Спортивные состязания, входящие в триатлон
Триатлон – это популярные соревнования, во время которых спортсменам приходится преодолевать сразу три дистанции. Они должны быть пройдены за ограниченный период времени. Что входит в триатлон? Виды спорта зависят от выбранной разновидности, но стандартно спортсменам приходится плавать, бегать и участвовать в велогонке. Данное состязание включено в летние Олимпийские игры, но существует не только классический триатлон, но и множество других разновидностей, в которых отличаются дистанции и иные характеристики. Основные параметры гонки определяются организатором.
История соревнований
Спортсмены знают, какие виды спорта входят в триатлон. Участникам приходится совмещать три циклических спортивных разновидности. В классической дистанции придется проплыть 3,8 км, пробежать 42,2 км, а также проехать на велосипеде 180 км. Все действия нужно выполнить не за три дня, а буквально за 17 часов, а иначе участник автоматически дисквалифицируется.
Внимание! Спортсмены по-другому называют такую гонку Ironman, поскольку пройти три дистанции могут только действительно «железные люди», обладающие прекрасной физической подготовкой, выносливостью и стойкостью духа.
Впервые о триатлоне стало известно в 1920 году, когда проходили соревнования во Франции. Спортсмены должны были пройти следующие дистанции:
Далее в 1974 году аналогичные состязания проводились на территории США, причем в гонке участвовало 46 спортсменов. Классическая дистанция, называемая «Ironman», впервые появилась в Гавайях в 1977 году. Состязание было настолько тяжелым, что финишировало всего 12 человек из 15 участников. Рекорд был поставлен Гордоном Халлером, который преодолел все испытания за 11 часов 46 минут.
На территории СССР триатлон впервые проводился в 1984 году, но тогда это были любительские соревнования. Федерация гонки появилась только в 1989 году. Первые чемпионат проводился в 1990 году в Ленинграде.
Внимание! С 2000 года триатлон включен в летние Олимпийские игры.
Виды дистанций
Существует три вида спорта, входящих в программу триатлона. Но это относится только к классическому виду соревнований. Зафиксировано еще несколько других разновидностей, причем в некоторых даже не предусматривается плаванье или велогонка.
Чтобы разобраться в том, что за спорт триатлон, рекомендуется изучить все имеющиеся виды.
Классическая
По-другому она называется «железной» дистанцией, поскольку пройти ее могут только действительно профессиональные спортсмены с хорошей подготовкой. Им необходимо сначала проплыть 3,8 км, после чего начинается велогонка на 180 км, а в конце необходимо пробежать 42,2 км. Новички, изучившие виды спорта триатлона, думают, что не существует других разновидностей, но на самом деле имеется несколько дисциплин, обладающих существенными отличиями.
Для участия в соревнованиях нужна длительная и сложная подготовка, для чего тренер формирует специальный план тренировок. Они длятся больше одного года, а также уделять спорту придется не меньше 3-х часов в день. У классической дистанции имеется много синонимов, поэтому ее часто называют «длинной» или «железной».
«Половинка»
Такая полуклассическая дистанция обладает следующими особенностями:
Какие виды спорта входят в триатлон полуклассический? Он состоит из тех же этапов, что и классическая дистанция, но при этом значительно уменьшается километраж.
Олимпийская
Такая гонка используется во время проведения летних Олимпийских игр. По ней предлагаются следующие условия:
По таким условиям состязаются триатлеты из разных стран мира. Смотреть на эту гонку очень интересно всем любителям спорта. По-другому такая дистанция называется «международной» или «стандартной». Она распространена среди многоборцев, которые входят в сборные команды различных государств.
Спринт и суперспринт
Они являются самостоятельными, поэтому проводятся по специальным правилам, утвержденным Федерацией. Они предназначены для профессиональных спортсменов, которые уверены в своих физических возможностях. Их особенностью выступает уменьшение километража, а также времени, которое дается на преодоление всех препятствий.
Если спортсмен только начинает участвовать в соревнованиях, то такая дистанция считается идеальным выбором, поскольку позволяет оценить выносливость и другие способности человека. Некоторые люди уверены, что за счет уменьшения километража такие дистанции являются более простыми, но это не так. Все этапы приходится проходить за короткий промежуток времени, поэтому спортсмены работают на высокой скорости.
Внимание! Профессионалы утверждают, что с помощью спринтов сложно подготовиться к классической дистанции, поскольку они отличаются как подготовкой, так и тактикой, а также применяемой экипировкой и оборудованием.
Альтернативные разновидности
Стандартные виды спорта, входящие в триатлон, представлены в трех видах: бег, плаванье и велогонка. Но существуют альтернативные разновидности данного состязания, в которых меняются спортивные этапы. Поэтому даже «железная» гонка не является максимальной по сложности и специфичности. Некоторые спортсмены предпочитают работать на пределе своих возможностей, поэтому проверяют силы при более жестких условиях.
Каждая дистанция проходится по своим правилам, которые предварительно утверждаются организаторами.
Акватлон
Этот вариант подходит для спортсменов, которые не хотят проходить этап велогонки. Хотя здесь по-прежнему остается три этапа, но гонка на велосипедах заменяется бегом. Поэтому сначала спортсмены бегут 2,5 км, потом плывут 1 км, а в конце вновь пробегают 2,5 км.
Если проводятся любительские соревнования, то на них может значительно меняться километраж. Обязательно сохраняется правильная последовательность и виды спорта триатлона.
Swimrun
По-другому такой триатлон называется «диким» акватлоном. К его особенностям относится:
Внимание! Основной сложностью такой гонки для каждого спортсмена считается необходимость плавать в кроссовках.
Дуатлон
Он отличается отсутствием плавательной дистанции, поэтому спортсменам сначала нужно бежать, позже проехать на велосипеде, а в конце повторяется бег. Такая разновидность имеет как олимпийскую дистанцию, так и спринт.
По этому направлению не предусмотрена унифицированная длинная дистанция, но нередко проводятся любительские чемпионаты.
Аквабайк
Эта разновидность считается не слишком популярной. Спортсмены во время гонки чередуют плавательный этап с велокроссом. Особенностью данного направления выступает то, что на воде участники соревнуются на гидроциклах.
Зимний триатлон
Он становится все более популярным, причем особенно среди жителей снежных стран. Российский триатлет 7 раз становился чемпионом мира по этому направлению. Состязание состоит из следующих этапов:
Все дистанции строго регламентируются Международным союзом триатлона, но километраж может изменяться при проведении любительских соревнований. Этот вид состязания считается очень популярным, поэтому сейчас рассматривается возможность его включения в Олимпийские игры.
Внимание! Дополнительно можно выделить кросс-триатлон и кросс-дуатлон, причем особенностью этих соревнований выступает использование горных велосипедов во время передвижения по пересеченной местности.
Заключение
Триатлон – это жесткое и специфическое состязание, состоящее из трех этапов. Он представлен в нескольких разновидностях, отличающихся выбранными видами спорта, километражем и другими характеристиками. Он включен в летние Олимпийские игры, а также правила его проведения строго регламентированы.
Триатлон для начинающих: экипировка, ошибки, тренировки
С каждым годом всё больше новичков в триатлоне, ведь это очень молодой, популярный и зрелищный вид спорта. Если вы ещё ни разу не проходили триатлон и относите себя к начинающим, советуем начать подготовку прямо сейчас.
Члены сборной России по триатлону, многократные чемпионы России Александр и Андрей Брюханковы рассказывают об основах подготовки начинающих триатлетов и о том, с чего начать, если вы
хотите заниматься этим зрелищным видом спорта.
С чего начать
Начните с постановки цели (какую дистанцию вы хотите пройти), а потом выясните, что нужно для достижения этой цели.
А именно: тренировочный и соревновательный план, спортивное питание, возможно, поиск тренера, а самое основное и необходимое – оборудование и экипировка.
Экипировка и оборудование
По какому аксессуару можно безошибочно узнать триатлета? По спортивным часам. Желательно иметь отдельно пульсометр, т.к. не всегда встроенный пульсометр в часах будет показывать корректные значения. А что ещё нужно начинающему триатлету?
Плавание:
Велосипед:
Как можно заметить, список длинный, значит бюджет будет зависеть от того, сколько вы готовы потратить на всю экипировку и оборудование для триатлона.
Сколько стоит заняться триатлоном
К примеру, диапазон может быть:
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Не всегда люди, купившие себе всё самое новое и только что вышедшее на рынок, выигрывают у тех, кто потратил в разы меньше средств. Дорогое оборудование и экипировка могут дать прирост к результату, но сам результат делаете вы и ваши правильные тренировки. Как правило, в начале пути триатлету сложно организовать свой тренировочный процесс, и он неизбежно совершает ошибки, которые могут навредить здоровью, привести к перетренированности и травмам.
Ошибки начинающих триатлетов:
Чтобы сразу обезопасить себя от подобных ошибок, можно обратиться к тренеру. Сейчас большой выбор специализированных школ и тренеров, которые тренируют любителей. У работы с тренером есть как плюсы, так и минусы.
Плюсы работы с тренером
Минусы работы с тренером
Тренироваться без помощи профессионала, конечно, можно, но для этого вам необходимо знать некоторые основы организации тренировочного процесса.
Тренировки в триатлоне
Для начинающего триатлета будет достаточно делать одну тренировку в день, чередуя виды каждый день. Например, плавание – вело – бег – плавание – вело – бег – день отдыха. Тренировки должны занимать от 30-75 мин. Также не забывайте включать 2-3 раза ОФП.
фото: Graeme Murray/ источник: Red Bull Content Pool
После нескольких месяцев тренировок, когда мышцы и связки окрепли, можно переходить на две тренировки в день: разделить на утро и вечер, чтобы восстанавливаться. Не стоит делать все три вида в один день, для начального уровня это будет достаточно тяжело и не нужно.
Важный аспект как для начинающего триатлета, так и для профессионала – это отслеживание прогресса.
Для того, чтобы его отследить, нужно сдать тест на велоэргометре или беговой дорожке: в начале подготовки, через 2-3 месяца, за 3-4 недели до первого старта. Еще один вариант: делать определённое задание 1 раз в месяц-полтора. Так вы будете видеть динамику своих результатов, наличие или отсутствие прогресса. В случае, если прогресс очень маленький, будет видно, над чем нужно поработать.
Планирование тренировок
Вы уже знаете, как организовать тренировочный процесс, теперь перейдем к более масштабной части, а именно как спланировать сезон.
Вспомните вашу цель: просто дойти до финиша или показать результат. Советуем вам выбрать 1-2 основных старта, а остальные будут подводящие (это может быть триатлон, плавание, вело, бег).
Это нужно для того, чтобы появилась соревновательная практика, без неё нельзя выходить сразу на основные старты. Также надо помнить, что чем человек старше, тем больше времени ему потребуется для восстановления.
Как часто участвовать в соревнованиях
Стартовать каждую неделю будет не самой лучшей идеей для неподготовленного человека. Если вы всё-таки решили стартовать много, то выбирайте старты на первых годах своей спортивной карьеры поменьше, хотя бы раз в 3-4 недели. Не нужно стартовать круглогодично, так как весь год у вас тоже составляет цикл.
Изначально нужно уделить несколько месяцев заложению базы (объёмный цикл), с которой вы будете выступать в сезоне. После этого вы разгоняете базу (много скоростных работ) и далее идёте в сезон. После сезона обязательно нужен отдых, а потом вы переходите в межсезонье.
Межсезонье
Межсезонье – это этап подготовки, который следует после полноценного отдыха, в это время нужно начинать подготовку к новому сезону. Вначале это тренировки небольшой интенсивности.
Они проводятся на низких пульсах (в аэробной зоне) с постепенным увеличением объёма. Делается это для того, чтобы мышцы адаптировались, привыкли к нагрузкам. Также добавляется работа в зале с небольшими весами или в домашних условиях с собственным весом.
Уделяется внимание тем упражнениям, которые необходимы в триатлоне: статико-динамические, а не силовые. Прокачиваются не быстрые волокна, а медленные. Нужно уделить больше времени укреплению мышц кора, связок и отстающих мышц, которые не удаётся укрепить во время соревновательного сезона.
Тренировочные сборы по триатлону
Ещё одним этапом подготовки для вас могут стать тренировочные сборы. Они нужны на любом этапе, неважно начинающий вы любитель или профессионал.
Для чего нужен сбор?
Дома вы тренируетесь между работой и делами, уделяете время семье, поэтому не всегда получается потренироваться в полной мере. На сборах вы полностью посвящаете себя тренировкам, получаете много полезной информации, тренируетесь в группе единомышленников, испытываете удовольствие, что даёт дополнительный стимул.
Многие триатлонные клубы и тренера устраивают сборы и в России, и за рубежом. Здесь уже всё зависит от вашего бюджета, при возможности можно тренироваться в лучших центрах.
Как правило, в сезон сборы проводят перед стартами для того, чтобы можно было потренироваться и сразу выступить в локации.
Есть такие места, где хорошо потренироваться в начальном (Сочи) или в межсезонном периоде (Кипр), а также где хорошо потренироваться в сезоне (Испания). Вам просто необходимо следить за информацией и выбрать подходящий сбор для себя.
Сколько занимает подготовка к Ironman
И вот вы уже знаете, с чего начать триатлон, и готовы услышать главные слова «You are an Ironman». Осталось только понять, а сколько же тренироваться для того, чтобы достичь этой цели.
Если вы хотите пройти Ironman, не имея за спиной спортивной базы, рекомендуем начать соревноваться с более коротких дистанций (спринт, олимпийская дистанция) и по мере приобретения опыта переходить к более длинным. В таком случае не только опыт поможет подготовиться к железной дистанции, но и лучшая физическая форма.
Что касается времени подготовки, то здесь нужно ответить на вопрос, хотите ли вы показать определённый результат или просто «дойти до финиша».
Если вы без спортивной базы:
– на результат – 1,5-2 года;
– дойти до финиша – 1-1,5 года.
Спортивная база имеется:
– на результат – чуть больше года;
– дойти до финиша – 6-9 месяцев.
Желаем вам удачи и хотим предупредить, что пройти Ironman с дивана, конечно, можно, но нужно понимать, какие это повлечёт за собой последствия для вашего здоровья.