что такое сап серфинга
Что такое SUP-серфинг и где его опробовать
Что такое SUP-серфинг? И как после знакомства с ним меняются путешествия? Мы поговорили с сапсерфером Валерией Мироновой и узнали подробности об этом новом увлечении.
Сапсерфинг или SUP — это вид спорта, напоминающий серфинг с веслом. Аббревиатура SUP образована от сочетания Stand up paddle surfing и означает «серфинг, стоя на доске». Ты можешь плавать по горным озерам, огибать льдины или заниматься йогой прямо на доске в море. Популярность сапов растет: во Владивостоке или в московском пруду хоть раз да увидишь пловца с веслом. Если наткнешься на стоянку сапсерферов, попробуй прокатиться с ними — вдруг понравится, купишь доску и будешь путешествовать с ней по лиманам дальних морей. Подсказка: на вейк-станциях, о которых мы писали чуть раньше, часто есть аренда сапов.
Travel-журналист и автор статей о путешествиях
Июнь 2018, Сочи. Мы сидим в кафетерии на берегу Черного моря, потягивая апельсиновый сок в +32 °C. На горизонте поблескивают корабли, на пляже плещутся дети и все, кого еще не сморила жара. Неподалеку разложены странные доски — как для серфинга, только надувные.
Загорелый парень в кепке ловит наши взгляды: «Хотите по волнам прокатиться?» Переглянулись: «Хотим». Идем за ним, надеваем спасательные жилеты и получаем солнцезащитным кремом по носу — заботливый учитель попался. Южный Рембо начинает инструктаж: «Перед вами — SUP-доски. » Все, что было потом, опишу одним словом — мокро.
Ты настраиваешь весло по росту, оборачиваешь «лиш» (от англ. leash — петля) вокруг ноги и седлаешь доску. Пытаешься встать — падаешь. Потому что рано. Потому что все твои катания на скейте, лонгборде и сноуборде не гарантируют, что удержишь равновесие, когда подбросит волна.
Час пролетел в мгновение. «Попробовали, и хорошо», — говорю я и иду на берег сдаваться. В тот отпуск мы больше не плавали на сапах. Вернулись в Москву, поехали отдыхать в Серебряный бор и встретили целую делегацию сапсерферов. Гид — он же инструктор, тренер и основатель SUP-школы — вел экскурсию в глубины парка. Просто плавать нам стало скучно, и мы записались в группу.
Полчаса вводные, полтора часа плывем все вместе. Вопреки ожиданиям, на реке грести тяжелее. То ли течение сильное, то ли забываешься, когда все взгляды устремлены на тебя. И ведь никак иначе! Вот ты лежишь на пляже или переходишь мостик над водой, а посередине реки — толпа неопознанных гребцов. SUP ведь не лодка, не катер — еще год назад было непривычно видеть людей на надувных досках.
Тренер показывал разные трюки, рассказывал истории из путешествий и немного обо всех видах сапа — например, какую длину для чего выбирают. После еще одной такой прогулки я загорелась купить доску с веслом. Сказано — сделано. Теперь трехметровая «малышка» стоит у меня в квартире, и при каждом удобном случае я выбираюсь на воду. И да, благодаря сапу я чаще стала летать туда, где можно покатать. Мое любимое направление — Калининград, русская Балтика особенно хороша для сапсерфинга. В теплое время плавать там — одно удовольствие.
Плюсы своей SUP-доски:
Минусы своей SUP-доски:
Как провезти SUP-доску на рейсах S7 Airlines
Если ты купил надувной SUP, провезти его будет нетрудно. Главное — правильно сдуть доску и распределить остальные принадлежности внутри чехла.
Люди на досках угоняют льдины и устраивают карнавалы. Это сапсерфинг – новый спорт и развлечение
Видели людей на доске с веслом? Так кататься придумали серферы, чтобы не мочить сигареты и фотоаппараты. Теперь это жутко модный спорт – stand-up paddleboarding, и существует он отдельно от привычного серфинга. Кататься на сапе можно не только на волнах, но и на спокойной речке, а калорий в это время сжигается как при беге. Рассказываем, сколько стоит попробовать сап, как не упасть с доски и кататься вместе с любимым псом.
Весло к серфу добавили инструкторы на Гавайях, чтобы было удобнее фотографировать учеников на тренировках
В 1950-е годы среди тысяч серферов на гавайских пляжах катался и тренировал Джон А Чой. Он был изобретателен: придумал специальный фургон для перевозки серфов, чтобы не носить доски в руках. Еще Джон по прозвищу «Попс» любил ловить рыбу и поставил на серф стул с присосками, чтобы делать это со всем удобством.
Попс активно использовал весло – стоял на доске на коленях и греб, под кепку прятал сигареты, чтобы они не намокли. Через несколько лет его начали беспокоить колени, Попс решил встать и грести стоя. Так появился сапсерфинг.
В 1960-е на Гавайях начался туристический бум – посерфить приезжали профессионалы и новички, которые хотели привезти из отпуска красивые фотографии. Сыновья Джона Бобби и Леруа А Чой, серферы-спортсмены, тренировали туристов и снимали их на воде. Они использовали идеи отца: сначала сидели в креслах на досках, чтобы не замочить фотоаппараты, а потом встали и взяли весла – так в поле зрения попадали все ученики.
Дальнейшее развитие сапсерфинга связывают с именем Джона Запотоки – в 1955-м бывший военный, оставшийся жить на Гавайях, попробовал серфинг с веслом и влюбился в новый вид. Он десятками заказывал из Миссисипи ясеневые весла для каноэ и изобретал доски новых форм. Джон стал главным проповедником сапсерфинга – рассказы о нем публиковали в местной и национальной прессе и снимали для телевидения.
Спокойная прогулка на сапе сжигает 600-700 ккал в час. Даже при беге тратится меньше
Со стороны сапсерфинг выглядит так: на доску, похожую на серф, на колени садится человек. Он пристегивает себя к доске с помощью «лиша» – страховочной веревки, которая нужна, чтобы сап не уплыл, если гребец упадет в воду. 5-10 минут он катается на коленях, пока вестибулярный аппарат привыкает к качке, после чего встает на ноги и гребет небольшим веслом.
В сапсерфинге есть разные дисциплины: туринг (неспешные прогулки на гладкой воде), собственно серфинг (покорение волн), гонки на скоростное прохождение дистанции, сплав на сапе по бурным рекам. Чаще всего новички пробуют сап именно на гладкой воде. В таких условиях кататься на сапе могут даже дети с 6-7 лет (есть специальные детские доски) и пожилые люди.
Во время гребли на сапе работают все группы мышц: те, что участвуют в гребле, и те, что отвечают за баланс. Доска – нестабильная платформа, поэтому включаются мышцы-стабилизаторы, которые помогают удерживать равновесие.
Час туринга на спокойной воде со скоростью пешей прогулки (5 км/ч) сжигает 615-708 ккал. Точное число зависит от возраста, веса, пульса и продолжительности занятия: мужчины сжигают больше килокалорий, чем женщины; у каждого своя скорость обмена веществ. Для сравнения, во время ходьбы сжигается в среднем 200-300 ккал, во время бега – 400-600 ккал в час.
Сколько калорий сжигается при беге и сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
Санкт-Петербург – столица сапсерфинга в России. А во Владивостоке гребцы каждый год угоняют льдину
Три главных города в России, где распространен сапсерфинг – Москва, Владивосток и Санкт-Петербург. Здесь – самые сильные сап-сообщества и много мест, где можно взять доску в аренду или покататься с инструктором. Особую популярность в этих городах сап заслужил благодаря нескольким шумным акциям.
В Европе, США и Австралии популярны костюмированные парады на сапах на Хеллоуин и перед Рождеством. В Англии в юго-восточном городе Кентербери проходит парад Санта-Клаусов: гребцы в костюмах Сант плывут по узким каналам города. В Санкт-Петербурге тоже есть карнавал на сапах: по каналам города плывут миньоны, динозавры, супергерои и мушкетеры. Некоторые украшают доски и берут с собой собак (они отлично держат баланс и обожают кататься на досках). В 2019 году фестиваль собрал больше 1000 участников.
Кстати, официально зафиксированное в Книге рекордов Гиннеса максимальное количество сапсерферов, одновременно стоящих на воде – 844 человека. Этот рекорд установили во Владивостоке в 2017 году.
Чтобы стать сапсерфером, не нужна подготовка: можно взять доску и весло в аренду или пойти кататься вместе со школой, устраивающей прогулки.
В Санкт-Петербурге больше 30 коммерческих школ, проводящих прогулки каждый день, на рассвете и закате. На досках катаются по Неве, Фонтанке и другим рекам в историческом центре, чтобы посмотреть на город с нового ракурса.
Для любителей устраивают длинные марафоны и гонки на сапах, например, Zavidovo Challenge под Москвой. В таких гонках можно участвовать ради удовольствия, побеждать самого себя и улучшать личный рекорд. Дистанции марафона – 6, 15 и 43 км. Короткие дистанции новичок-любитель может преодолеть в свое удовольствие уже после 3-5 тренировок, но чем их больше, тем лучше результат.
Хотите попробовать сапсерфинг? Несколько советов от инструктора
С помощью тренера и инструктора Игоря Черненко, КМС по сапсерфингу, мы записали ключевые советы для тех, кто хочет попробовать греблю на доске.
Забыть о страхе. Чаще всего новичкам мешает страх: сковывает мысли и мышцы. Чем меньше страха, тем проще управлять телом. Опытный гребец на гладкой воде расслаблен, но новички во время первого катания напрягают все мышцы в теле, буквально вцепляются в доску ногами.
Быть готовым упасть в воду. Упасть с широкой и стабильной прогулочной доски можно, только если часто отвлекаться на телефон и невнимательно слушать инструктаж. Но SUP – водный вид спорта, контакт с водой неизбежен, не стоит его бояться. В холодную погоду и осенью инструкторы выдают гидрокостюмы.
Правильно грести. Весло для сапа – не плоское, грести нужно выпуклой стороной вперед. Весло перекладывают из руки в руку – грести нужно то слева, то справа, и лучше делать это корпусом – включать в работу самые мощные мышцы в спине и торсе. Именно они дают максимальную эффективность гребка и скорость.
Выбирать хорошее оборудование. Бюджетные доски, которые продаются в популярных спортивных магазинах, не выдерживают частого использования – трескаются по бокам. Они большие, толстые и не маневренные, на них сложно разогнаться. Премиальные доски Starboard, Red Paddle, Mistral более качественные и долговечные, быстро и приятно двигаются. Хорошая доска не должна прогибаться под гребцом, иначе он будет крутиться вокруг своей оси и не сможет ехать прямо.
Самые скоростные доски – узкие и вытянутые, с острым носом. Для сапсерфинга на волнах подходят короткие доски с приподнятым носом; туринговые доски средние по длине и округлые по форме. Прогулочные чаще всего надувные, они складываются в рюкзак и накачиваются насосом. Средний вес доски с рюкзаком – 10 кг.
Соблюдать правила поведения на воде. В некоторых городах действуют строгие правила, например, чтобы покататься на каналах в центре Санкт-Петербурга, нужно обязательно быть в спасательном жилете и шлеме, чтобы не удариться о своды мостов. Одиночек на каналы не пускают, нужно быть в составе группы, где есть спасатель: нарушителей вылавливает катер полиции. За городом можно кататься без специальных разрешений, но нужно знать правила нахождения на воде: как двигаться по фарватеру, как проходит течение и какие есть ветра.
Не брать в первый раз ребенка с собой на доску. Можно увидеть рекламу и фотографии счастливых семей, где на одном сапе гребет взрослый и сидят один-два ребенка. Если вы собираетесь попробовать сап в первый раз, не берите с собой детей. Даже взрослый человек без опыта может растеряться на воде, а если он будет падать, то зацепит ребенка по голове веслом.
Научиться держаться на воде и плавать. В некоторых школах есть обязательное требование к участникам прогулок – уметь плавать или хотя бы не бояться воды и держаться на плаву. Человек, не умеющий плавать, часто паникует на открытой воде. Чем уверенней вы будете себя чувствовать, тем проще будет освоить сап.
Сходить зимой на тренировки в бассейн. В бассейне можно часто падать: вода теплая, 26-28 градусов. В таких условиях гребцы очень быстро прогрессируют, потому что нет страха – в прозрачную теплую воду не страшно лететь, приятно забираться обратно. Техника управления сапом в бассейне быстро растет: там легко делать резкие развороты, остановки, управлять балансом.
А вы пробовали сап? Понравилось? Не падали? Делитесь впечатлениями.
Что такое SUP
SUP бординг хотя уже довольно популярен в регионах с реками, озерами и морем, однако не все до сих пор знают, что это такое, а также SUP что значит.
SUP – stand up paddle, по-русски – гребля стоя. Поэтому, когда вы услышите такие слова и словосочетания как «сап», «падл бординг» «сап серфинг», то имейте в виду, что с вами говорят об одном и том же.
SUP что такое и с чем его едят? Давайте углубимся в историю этого вида спорта и подробнее рассмотрим все его современные интерпретации.
История Paddle бординга
Назвать точную дату появления сап бординга на свет невозможно, но мы точно знаем, что зародился данный вид спорта на Гавайях очень давно. Изначально доска с веслом использовалась, как самое простое средство передвижения между островами. По сути это был обычный плот, который не тонул в воде и слушался своего управляющего – гребца.
С тех пор много воды утекло, а океана на Гавайях меньше не стало и с развитием туристической сферы местные жители стали еще более активно использовать данный способ передвижения, чтобы увозить туристов в уединенные уголки. По их желанию, конечно.
В самом начале 2000-х годов один знаменитый серфер по имени Рик Томас предложил альтернативу тренировкам во время отсутствия волн для серфинга – Stand Up Paddle Boarding. В его понимании это был просто способ поддерживать себя в форме, тренировать выносливость и баланс. Однако спустя 4 года, когда его показали на одном из каналов США, волна популярности сап серфинга не заставила себя ждать. Многие увидели в этом большие перспективы и направили все силы, чтобы сделать паддл бординг народным видом спорта.
На сегодняшний день можно сказать, что сап бордингу уже порядка 20-ти лет и за это время он успел покорить сердца многих. Появились новые имена среди спортсменов, бренды, которые предлагают высококачественное снаряжение, места, которые до этого были непосещаемыми стали доступны. Да и что говорить о событиях, которые ежегодно собирают тысячи участников и зрителей со всего мира. Вывод один: сап бордингу быть!
Как кататься на SUP доске
SUP серфинг это скольжение по воде при помощи доски и весла. Научиться этому процессу сможет абсолютно каждый, независимо от возраста и уровня спортивной подготовки. Все что вам потребуется – это сап и весло.
Для тех, кто совсем не имеет какой-либо подготовки, есть альтернативный способ катания на сап – на коленях. Так вы сможете привыкнуть к балансированию и постепенно перейти на ноги. Поверьте, ощущения не передаваемые, когда с колен вдруг встаешь в полный рост!
Сёрфинг с веслом: что такое SUP сёрфинг, с чего начать заниматься сапсёрфингом
На морских курортах часто можно увидеть пляжных гондольеров, практически как в Венеции: они стоят на доске для сёрфинга и гребут вёслами. Этот спорт называется SUP сёрфинг. Чтобы разнообразить свой тюлений отдых на море, предлагаем вам познакомиться поближе с этой активностью.
Что такое SUP?
SUP сёрфинг (или Stand Up Paddle) дословно переводится как «стоя с веслом». Уже в названии раскрывается суть этой активности. Понадобятся доска для сёрфинга, весло и человек, желающий активно и с пользой провести время.
Этот вид спорта достаточно прост. Он подходит даже новичкам и тем, кто не любит активный отдых. Для этого даже не особо важно уметь плавать. Главное — научиться находить баланс, стоя на доске двумя ногами. А если стоя грести вам тяжело, можно продолжить освоение SUP, сидя на доске.
Конструкция SUP
Также важно при освоении cапсёрфинга правильно подобрать себе доску. Чем она шире, тем она будет более устойчивой на воде, но и более медлительной. На больших досках может поместиться несколько человек. Узкие же доски — более манёвренные и сложные для освоения, на них труднее найти баланс.
Что касается формы SUP, здесь найдутся варианты на любой вкус: от закруглённых до прямоугольных. Ещё доски могут отличаться наличием плавников, чаще всего от одного до трёх. В лицевой части SUP можно заметить силиконовый коврик, который позволяет не скользить и не упасть при попадании воды на доску.
В дополнение также покупают весло, насос для накачки и чехол для транспортировки всего оборудования.
Как выбрать доску?
В первую очередь стоит смотреть на ваши параметры: рост, вес, а также условия катания и ваши навыки в SUP.
Для старта рекомендуют доску размером 335 см, шириной 76 см, а дальше уже переходить к более узким и манёвренным моделям.
В чем польза SUP?
Благодаря SUP сёрфингу в первую очередь приходят в тонус мышцы стабилизации. Также хорошую нагрузку получают мышцы ног, а из-за работы с веслом — плечевой пояс и руки.
Кроме того, это ещё и отличная кардионагрузка, которая гораздо интереснее беговой дорожки в зале.
Похоже, Доротея Вирер влюбилась в САП-борд. Рассказываем, что это такое
Катание на САП-борде — основное водное развлечение нынешнего лета. Вы точно встречали людей, плывущих на надувной доске с веслом по главным водоемам вашего города. Этот вид активности осваивают и спортсмены во время отпусков.
Двукратная и действующая обладательница Большого хрустального глобуса по биатлону Доротея Вирер в межсезонье стояла на САП-борде как минимум трижды. Впервые она зачекинилась на доске с веслом в конце июня, когда проводила выходные вместе с подругами (среди которых также была биатлонистка Федерико Санфилиппо) на озере Гарда.
Российские биатлонистки приобщились к САПам на Ижевском пруду во время первого тренировочного сбора.
Пробуют грести на доске и футболисты. Например, игрок мадридского «Реала» Марсело, который после завершения чемпионата Испании отправился отдыхать с семьей на Ибицу.
— Все чаще в соцсетях натыкаюсь на фотографии людей, катающихся на САП-бордах. Складывается ощущение, что этим летом идет просто бум популярности на доски с веслом. Это так? — вопрос к сооснователю московского клуба GoSup Ивану Буту.
— Есть несколько причин, почем САП текущим летом особенно активен. Первая — естественный рост, который мы наблюдаем на протяжении последних трех лет. САП появился совсем недавно, но очень быстро начал становиться популярным из-за своей простоты. Вторая причина — пандемия. Границы закрыты, выйти особо некуда, кинотеатры не работают. Люди начинают пробовать что-то новое и доступное. Третья причина — вирусный эффект. Блогеры идут к нам за контентом, прямо просятся. А за ними тянутся их подписчики. САП — это просто и модно. К примеру, вейкбординг — сложная штука. Там нужна подготовка. А здесь на доску сможет встать и ребенок восьми лет, и дядечка в 75.
— Если сравнить лето-2019 и лето-2020, то насколько увеличился спрос?
— Думаю, что в три раза. Мы можем это видеть по продажам досок. В Москве нормальных САП-бордов уже нет. Все распродано. Сейчас ждем новую партию, но и она уже вся расписана.
Что такое САП-серфинг и сколько это стоит?
SUP — это аббревиатура, которая означает «стоя с веслом» (Stand Up Paddle). То есть передвижение по водоему стоя на доске, гребя веслом. Первые прототипы появились еще 2000 лет назад в разных частях света. Это были плоты и доски с длинными палками в качестве весел, которые использовались для рыбалки и перевозки товаров по рекам, озерам и морям.
Как спортивное увлечение САП-серфинг зародился на Гавайях. В середине прошлого века большие доски с веслами использовали местные жители, чтобы обучать серфингу туристов и фотографировать их за этим занятием (с воды снимки были эффектнее, чем с берега). И только в начале 2000-х SUP-серфинг стал самостоятельным видом спорта. С 2011-го соревнования начали проводить в России.
Сайт «Матч ТВ» задал несколько базовых вопросов о САП Ивану Буту.
— Чем доски отличаются между собой?
— Существуют три основных типа досок. Универсальные — это прогулочные доски. Они достаточно широкие и устойчивые. Это позволяет, допустим, взрослому человеку кататься со своим ребенком или с собакой. Другой тип — туринговые доски, использующиеся для туризма. Сама доска немного длиннее и уже. За счет этого у нее выше скорость и более стабильная курсовая устойчивость. Далее идут рейсовые, гоночные доски. Они минимально устойчивы, но максимально быстры. Есть еще различные ответвления от этих типов: доски для йоги, для волнового серфинга. По сути, они все в этих трех категориях.
— Водоем для САП-серфинга подходит любой?
— Да. Озера, реки, моря, океаны. Применение очень широкое: от медитации и загорания, до гонок и физкультуры. Некоторые люди преодолевают на САП-досках по 100-200-300 километров. Другие устраивают романтические свидания: берут на доску шампанское и фрукты и встречают закат на воде.
— Если я хочу купить доску для себя, то сколько это будет стоить?
— На базовый комплект я бы выделил 50-70 тысяч рублей. Чтобы было и весло хорошее, и доска пошире. В комплект входит весло, доска, насос, плавник, сумка для перевозки, которую даже можно в багаж самолета сдавать.
— Какой у досок износ? Какие повреждения и поломки бывают?
— Иногда ломаются весла. Это происходит тогда, когда гребля становится более сильной, появляется техника. В базовом комплекте весла настроены на маневрирование, мощных гребков они могут не выдержать. Если говорить про сами доски, то их можно проткнуть. Но они достаточно легко реставрируются. Я прошел на своей первой доске 500 километров, эксплуатировал зимой и летом, но с ней ничего не случилось. Этим летом у нас за два месяца из 45 досок, которые используются постоянно, была проколота только одна.
Возможно, САП-серфинг скоро появится на Олимпиаде
В САП-серфинге существуют несколько дисциплин: соревнования на технику и на скорость, на гладкой воде и на волнах, гонки на длинные дистанции и на короткие. Ежегодно проводятся самостоятельные чемпионаты мира.
О спортивной составляющей САП сайт «Матч ТВ» спросил у двукратного чемпиона мира по гребле на каноэ, участника Олимпиады-2016 Андрея Крайтора. Андрей является активистом САП-серфинга в России, абсолютным чемпионом страны по этому виду спорта.
— В САП-серфинге активно все тело. При том что тебе нужно удерживать баланс, надо еще технически делать греблю. А если есть волны, то это втройне сложнее. Поэтому САП — очень энергозатратная активность. Это хороший воркаут.
— Когда вы сами решили заняться САП-серфингом?
— В 2017-м увидел новость, что сборная России впервые поедет на чемпионат мира по САП-серфингу. Тогда я начал пробовать официально. До этого один раз катался на отдыхе.
— Насколько САП отличается от каноэ?
— Много чем. В каноэ гонка всегда идет от точки А в точку Б. Там есть ограничения по размеру, весу каноэ. У САП больше разновидностей гонок. Они могут проходить на гребном канале, озере, море, океане. Спектр активностей больше. Я начинал пробовать на море. Это и привлекло.
— Где больше болельщиков: на чемпионате мира по гребле или по САП-серфингу?
— Чтобы посмотреть чемпионат мира по гребле, нужно специально ехать на гребной канал. Соревнования на САП-бордах доступнее. Они проходят там, где гуляют люди. На них в том числе попадают случайно. САП — это больше пляжная культура, гребля — профессиональный сформировавшийся высокотехничный спорт.
— Видел, что вы участвовали в какой-то виртуальной международной гонке. Как это выглядит?
— На каком-нибудь водоеме ты проходишь разные дистанции с GPS, засекая скорость, пульс. Затем результаты отправляешь организаторам гонки, где также указываешь данные погоды. Организаторы из присланных результатов составляют финишный протокол.
— Какова перспектива САП-серфингу попасть в программу Олимпийских игр?
— Перспектива есть. Сейчас Международная федерация гребного спорта и Международная федерация серфинга спорят и ждут решения Спортивного арбитражного суда — к какому виду спорта отнести САП. Затем уже будут пробовать его включить в олимпийскую программу. Вполне вероятно, что этот вид окажется представлен на Олимпиаде в Лос-Анджелесе в 2028-м, а может, и в Париже в 2024-м в качестве промо-спорта. Думаю, что в ближайшие два-три олимпийских цикла САП будет на Играх официально или неофициально.