что такое психосоматика и как она проявляется

Психосоматические заболевания

Психотерапевты утверждают: любое заболевание сначала возникает в подсознании и только потом проявляется на уровне тела. То есть, большинство наших недугов связано с нерешенными внутренними проблемами. Основными психологическими причинами недугов являются гнев, зависть, тревога и чувство вины.

Многие ученые верят, что 80% всех болезней – на самом деле психосоматические. Наше самочувствие зависит от наших мыслей, настроения, умения находить и видеть позитив, красоту и наслаждаться всем этим. Состояние здоровья связано с умением быть счастливым, особенностями характера, отношением к успехам и неудачам на работе, бытовым проблемам.

Почти половина всех заболеваний человека может носить психосоматический характер. Среди них заболевания:

Симптомы психосоматических заболеваний

Иногда врачи сталкиваются с ситуациями, когда не удается точно установить причину того или иного заболевания. Бывает, что никаких физиологичных предпосылок для развития заболевания нет, но болезнь прогрессирует.

Если медицинское обследование не может обнаружить физическую или органическую причину заболевания, или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь классифицируется как психосоматическая.

Есть определенные сигналы того, что причина болезни лежит именно в области психологии:

Диагностика психосоматических расстройств

Редкий врач сразу заподозрит у пациента психосоматику. Обычно такие заболевания внешне не отличаются от соматических болезней, например, никогда нельзя сразу определить, вызван ли гастрит у пациента бактерией Хеликобактер или какими-то переживаниями. Очень часто врачи диагностируют проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, нервной системой или иммунитетом, даже не подозревая о душевной травме пациента.

К чему же приводит такая диагностика заболевания? Врач назначает пациенту лекарства, которые должны облегчить его состояние и вылечить заболевание. Назначенное лечение действительно облегчает симптомы, и врач с радостью отпускает пациента. Но, по окончанию курса лечения, через некоторое время, все симптомы возвращаются, и врач начинает искать более эффективное лечение и более сильные лекарства.

Через несколько лет мы имеем хронически больного человека, который принимает гору лекарств и страдает от побочных эффектов и невозможности вылечиться. При этом, для облегчения его состояния и полного решения проблемы, необходимо было с самого начала обратиться к психотерапевту, но, или пациент постеснялся сказать врачу о своих проблемах, или врач не спросил, или оба не заподозрили вовремя, и время было упущено.

Практически любая негативная эмоция, которая тщательно скрывается, будь то страх, злоба, печаль или ненависть, рано или поздно может найти выход в болезни.

Кто рискует заболеть психосоматическим расстройством?

Наиболее подвержены психосоматическим заболеваниям люди, привыкшие сдерживать свои эмоции и переживания. Но бывают ситуации, когда даже самые уравновешенные и спокойные люди не справляются с эмоциями, поэтому нельзя сказать, что кто-либо полностью застрахован от психосоматических заболеваний.

Если психосоматическое заболевание или склонность к нему не обнаруживается в детском или подростковом возрасте, то в последствии диагностировать заболевание очень сложно. Например, такое заболевание как алкоголизм обычно развивается на почве ощущения своего несоответствия ожиданиям или требованиям, постоянной вины и неприятия себя как личности. Начинается это еще в детстве, если родители предъявляют слишком высокие требования к ребенку, а настоящим алкоголиком человек становится уже в зрелом возрасте, когда найти корни проблемы непросто.

Причиной частых простудных инфекций может стать отсутствие простой радости в жизни, а анемии – страх пред неизвестностью. Заболевания горла чаще диагностируются у пациентов, которые не могут высказать свое мнение и выплеснуть свой гнев. Жизненная неопределенность и некоторая обреченность может стать причиной развития гастрита. От бесплодия часто страдают люди, которые боятся изменения своей роли в мире и течения времени. Вообще люди, которые боятся жить, не уверены в себе и в своих возможностях, не могут реализовать себя, рискуют заполучить множество неприятных заболеваний, вплоть до новообразований, которые также могут иметь психосоматические причины.

Лечение психосоматических заболеваний

Прежде всего, необходимо убедиться, что это именно психосоматика. Сделать это может только опытный психолог, психотерапевт или же сам пациент, проанализировав свои ощущения.

Необходимо помнить,что психосоматика – вовсе не симуляция или придумывание проблемы, это действительно серьезное заболевание. Далеко не каждый человек может справиться с психосоматическим заболеванием сам, одним усилием воли. Ему должны помочь родственники и друзья, либо врач психотерапевт.

Болезнь – это тревожный сигнал организма, призванный восстановить равновесие в душе. Поэтому причины недомогания следует искать не только в физическом теле, а на уровне «энергетики», душевного волнения, негативных эмоций, даже если болезнь проявила себя в виде боли, спазмов, высокой температуры. Начинать нужно именно с тех негативных эмоций, которые мы получаем на работе, в семье, в школе, во взаимодействии с другими людьми.

Если человек долго носит в себе негативные эмоции, испытывает постоянное недовольство собой и своей жизнью, то организм рано или поздно подаст тревожный сигнал: найдет «слабое звено» и поражение произойдет именно там.

Если психосоматическое заболевание замечено у ребенка или подростка, это сигнал для лечения всей семьи.Ведь для устранения заболевания необходимо устранить его причину, а причина чаще всего кроется в неблагоприятной обстановке дома. При лечении взрослых людей также часто приходится привлекать членов их семей, советовать им изменить обстановку, работу и даже место проживания.

Когда причина болезни не ясна, следует взглянуть на самого человека, а не только на болезнь. Что-то происходит в его жизни такое, о чем «кричит» организм. Хронический стресс, неудовлетворенность личной жизнью, работой, собой, негативизм по отношению к людям – все это способствует тому, что человек может заболеть.

Очень важно совмещать психотерапию с правильно подобранным медикаментозным лечением. Часто соматическая составляющая заболевания заходит настолько далеко, что справиться с ней получается только при помощи лекарств. А решить проблему с возвращением симптомов поможет психотерапия. Если правильно сочетать психотерапию и медикаментозное лечение, можно навсегда избавиться от многих проблем со здоровьем.

Источник

Что такое психосоматика, причины и лечение психосоматических заболеваний

В психологии существует термин «психосоматика», его применяют для обозначения степени влияния психологических факторов на возникновение и развитие различных соматических болезней. Лечение психосоматических заболеваний основано на поиске и устранении именно психологических проблем у пациента, поскольку физические недуги в этом случае являются лишь ответом организма на воздействие стрессовых факторов.

Особенности психосоматики

Как уже отмечалось выше, психосоматические нарушения представляют собой набор симптомов, возникающих в ответ на стрессовую ситуацию. Это могут быть единичные проявления, например, слабость, головокружение или боль в области груди. Но часто психосоматика проявляется в виде отдельных заболеваний. К таким можно отнести язвенный колит, ревматоидный артрит, астму бронхиальную и другие патологические состояния. Под влиянием некоторых жизненных обстоятельств психика человека и его нервная система дает сбой, организм не в состоянии приспособиться к окружающей обстановке, и тогда возникают различные заболевания.

Но как именно возникают психосоматические заболевания? Человеческий организм в стрессовой ситуации начинает ускоренную выработку гормонов, отвечающих за экстренное реагирование в момент опасности. Дофамин, адреналин и норадреналин ускоряют все физиологические процессы (усиливается моторика желудка и почек, ускоряется сердцебиение и дыхание становится более частым). Поскольку органам и мышцам в этот момент требуется больше кислорода, то кровоток, а значит и давление, в сосудах значительно увеличивается.

Когда человек оказывается в безопасности, у него должен произойти выплеск эмоций и нормализоваться работа сердечно-сосудистой системы. Но если таковой разрядки не происходит, то спазм сосудов сохраняется, и развивается артериальная гипертензия. В современных условиях человеку приходится часто сдерживать свои эмоции, особенно негативной окраски (агрессию), что неизбежно сказывается на изменениях во внутренних органах.

Из-за чего возникают психосоматические заболевания

Наиболее распространенной причиной возникновения психосоматических заболеваний являются внутренние конфликты. Человеку самостоятельно достаточно трудно их выявить и осознать. Например, ребенок с самого детства привык оправдывать ожидания своих родителей или учителей, но его собственные желания и потребности остаются неудовлетворенными. Все это приводит к тому, что внутреннее равновесие утрачивается, напряжение растет, отрицательные эмоции, не получившие должного выплеска, накапливаются. В таком состоянии даже незначительный стресс может привести к физическим нарушениям и спровоцировать, например, гипертонический криз или приступ бронхиальной астмы.

Но далеко не каждый стресс перетекает в психосоматику. Решающим фактором здесь являются не внешние обстоятельства, а реакция организма на них. Исследователями было установлено, что стрессовые ситуации бывают двух типов: эустресс (условно положительный) и дистресс (условно отрицательный). В первом случае организм реагирует активно, настраиваясь на борьбу, а во втором – пассивно. Вторая реакция не дает возможности адаптироваться к изменившимся условиям жизни, а лишь расходует внутренние ресурсы, вызывая болезни и недуги.

С каждым годом количество случаев возникновения психосоматических заболеваний увеличивается. Согласно статистике, у каждого второго пациента болезнь обусловлена именно психологическими проблемами. Даже вирусы не наносят такого разрушительного вреда организму, как подавленные эмоции и переживания.

Симптомы психосоматических заболеваний

Психосоматическое заболевание выявить с первого раза достаточно сложно, это под силу лишь некоторым специалистам. Психосоматика часто имеет физические проявления, которые также могут быть обусловлены соматическими патологиями. Например, гастрит может быть вызван как стрессовой ситуацией, так и бактерией Хеликобактер. Душевное состояние больного может быть напрямую связано с работой таких систем:

Подозрения о психической природе заболеваний обычно возникает после безуспешной терапии лекарственными средствами, характерной для лечения конкретного заболевания. Иногда для этого требуется несколько лет хождения больного по кабинетам самых разных специалистов, но, в конце концов, оказывается, что только психотерапевт способен помочь ему избавиться от мучивших годами недугов.

Такая ситуация складывается отчасти из-за того, что пациенты умалчивают существующие душевые проблемы. Кто-то из-за стеснительности, но большинство из них попросту сами не видят взаимосвязи между собственными переживаниями и физическим состоянием. А врачи не считают нужным интересоваться чужими проблемами.

Если больного мучают недуги, избавиться от которых при помощи традиционной терапии не получается, то необходимо начать лечение с психотерапевтическим уклоном. А если пациент находится в сложной жизненной ситуации, то визит к психотерапевту откладывать не стоит вовсе.

Какие недуги относят к психосоматическим заболеваниям

На сегодняшний день уже доказано, что ряд болезней вызывается психологическими проблемами. Наиболее ярким примером такого заболевания является бронхиальная астма. Медики всего мира ищут новые способы исцеления от этой патологии, но на самом деле в большинстве случаев для исцеления нужно лишь разрешить внутренний конфликт пациента. Такой подход актуален и при других заболеваниях:

Патология, указанная в списке последней, практически во всех случаях излечивается при психотерапевтическом воздействии без использования лекарственных средств.

В последнее время исследования психосоматических расстройств получили особую актуальность. Большое количество людей, независимо от пола и возраста, страдают заболеваниями кожи, желудка и кишечного тракта, эндокринными нарушениями и другими болезнями. Стресс может привести к развитию бесплодия у молодых девушек, а также к возникновению сахарного диабета, ревматизма и различных расстройств половой сферы.

Группы риска

Большую часть пациентов с психосоматикой составляют люди, постоянно скрывающие от окружающих свои истинные эмоции. За внешним спокойствием меланхоликов скрываются настоящие эмоциональные бури. Это может стать началом развития какого-либо психосоматического заболевания.

Обычно склонность к развитию таких патологий можно заметить еще в детстве или юности. В этом возрасте психика крайне неустойчива, ребенок не в состоянии преодолеть стрессы собственными силами, а значит они оставят след на физическом состоянии. Некоторые люди могут долгое время жить и не задумываться о своих проблемах, диагностика в этом случае будет более сложной и продолжительной.

В качестве примера можно привести человека, страдающего алкогольной зависимостью. Чтобы излечиться от алкоголизма, ему нужно поверить в себя, как в личность. Эта проблема часто зарождается в детстве, если родители слишком много требовали от своего ребенка и постоянно завышали планку.

Доказана также причинно-следственная связь между другими болезнями и психологическими проблемами:

Неуверенность в своих силах и депрессивное состояние неизбежно сказывается на развитии психосоматических патологий.

Особенности лечения

Чтобы лечение психосоматики было успешным, необходимо понимать, что в данной сфере не существует общих методик. В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход.

Начинается лечение с выявления природы заболевания. Врач должен понять, какие симптомы обусловлены физическими патологиями, а какие – психологическими проблемами. На этом этапе к обследованию пациента может подключиться опытный психотерапевт. Работа ведется сразу по нескольким направлениям, при этом очень важно оценить психологическую обстановку в семье больного. Нередко причиной психосоматических расстройств становятся внутрисемейные конфликты или негативный микроклимат в семье. Возможно, психосоматика будет выявлена и у других родственников больного, находящихся в этой же обстановке длительное время.

Психосоматика требует комплексного лечения:

Если лечение было начато своевременно, то от некоторых психосоматических заболеваний удается вылечиться всего за несколько сеансов психотерапии. Но для того чтобы болезнь не вернулась снова, необходимо научиться противостоять стрессам и другим негативным жизненным обстоятельствам.

Как вылечиться

Если болезнь имеет психосоматическую природу, то у человека страдает и душа, и тело. Психика создает некий порочный круг: наличие заболевания приводит к возникновению чувства беспомощности, а беспомощность и чувство незащищенность, в свою очередь, приводят к прогрессированию и обострению болезни. Чтобы вылечиться потребуется принимать лекарственные средства, предписанные специалистами, но, прежде всего, нужно научиться не просто противостоять жизненным трудностям, а использовать активную стратегию по их преодолению.

Справиться с подобной проблемой без помощи психотерапевта достаточно сложно, ведь психологическая работа должна одновременно решать две задачи:

Если отказаться от психотерапевтического лечения в пользу медикаментозной терапии, то решить проблему не получится. Скорее всего, тщательное обследование не выявит нарушений в работе организма, но плохое самочувствие останется.

Что делать, чтобы меньше нервничать

Чтобы предотвратить развитие психосоматики нужно научиться расслабляться. Существуют методики, способные помочь в этом:

Старайтесь не отказывать себе в маленьких радостях, выделите время на отдых, прогулки на свежем воздухе и на занятия любимым делом. Кому-то поможет преодолеть стресс поход в театр, кто-то любит ухаживать за комнатными растениями или проводить время с домашними питомцами. Можно вышивать, рисовать, читать книги, играть в шахматы. Нормализовать психическое состояние помогут занятия йогой, танцами или различными видами спорта. Важно найти занятие, которое приносит радость.

Но преодоление стресса не всегда является решением имеющейся проблемы. Для сохранения душевного и физического здоровья нужно выявить и осознать причину своих переживаний, после чего выработать новую стратегию поведения. И вот здесь без помощи специалистов не обойтись.

Источник

Психосоматика заболеваний

Статья не заменяет приема у доктора и не может использоваться для самодиагностики.

Как вовремя распознать такое заболевание и взять его под контроль? Давайте разберемся.

Что такое психосоматическое расстройство

Психосоматические заболевания многочисленны и могут повлиять на человека в любой период его жизни.

При этом физическая причина обычно не обнаруживается, даже если симптом вполне реален. Снижается иммунная защита, меняется баланс гормонов, а также кислотность желудка, частота сердечных сокращений или даже кожа, вызывая реактивный физический симптом.

Психосоматические заболевания часто возникают, когда сдерживаются страдания и отрицательные эмоции. То есть, человек выражает свой дискомфорт, стресс или гнев и печаль через тело.

“Токсичные” эмоции могут выражаться, например, через синдром раздраженного кишечника, экзему или астму.

Признаки психосоматических заболеваний

Психосоматические заболевания выражаются в очень разнообразных симптомах, как по их локализации, так и по интенсивности или частоте:

Боль в разных частях тела (например, в голове, спине, груди, животе или суставах);

Респираторные проблемы (удушье);

ЛОР-расстройства: головокружение, глухота, звон в ушах;

Желудочно-кишечные расстройства: язва желудка, синдром раздраженного кишечника, тошнота, запор или диарея;

Сердечные нарушения: тахикардия, артериальная гипертензия или инфаркт;

Проблемы с мочеиспусканием: раздраженный мочевой пузырь, частое и болезненное мочеиспускание;

Дерматологические нарушения: экзема, псориаз, бородавки, выпадение волос;

Инфекционные заболевания: герпес, опоясывающий лишай;

Сексуальные расстройства: потеря либидо, эректильная дисфункция, сухость влагалища;

Воспалительные и аутоиммунные заболевания: фибромиалгия, ревматоидный артрит ;

Неврологические расстройства: мигрень, паралич, невралгия, эпилепсия.

Люди с психосоматическими расстройствами часто страдают психическими заболеваниями, такими как депрессия.

Подавленное психологическое состояние также может привести к тонзиллиту, бронхиту или назофарингиту, потому что истощение наших умственных ресурсов вызывает усталость и ослабляет иммунную систему.

Есть мнение, что даже у детей колики или задержка роста связаны с тревогой. Младенец, неспособный говорить о своем дискомфорте, по-другому выражает его с помощью экземы, бессонницы, астмы

Вероятно, развитие или возникновение некоторых видов рака также может быть связано с негативными эмоциями, особенно после внезапного психологического шока.

В зависимости от первопричины стресса, психосоматические расстройства делятся на разные типы.

Типы психосоматических расстройств

Чаще всего психосоматические заболевания вызваны стрессом. Они делятся на эти несколько типов:

2. Соматизированное расстройство. Его признаки включают боль, сексуальные, желудочно-кишечные, неврологические, менструальные симптомы и усталость. Наблюдается у людей в возрасте от 18 до 30 лет, которые годами испытывают эти симптомы без каких-либо объяснений.

3. Неуточненное соматоформное расстройство. В таких случаях пациенты ошибочно полагают, например, что они беременны из-за таких признаков, как прекращение менструации, шевеление плода, схватки, тошнота и т. д.

4. Ипохондрия. Характерный признак, когда пациенты опасаются, что у них есть опасное заболевание, которое может нанести серьезный вред их организму. Чтобы доказать это, они часто посещают нескольких врачей.

6. Дисморфофобия. Люди, страдающие этим заболеванием, чувствуют, что их тело неполноценно, и часто прибегают к косметическим процедурам для улучшения своего внешнего вида.

Причины возникновения и развития психосоматических нарушений

Точная причина развития психосоматического расстройства неизвестна. Исследования показывают, что физические симптомы, связанные с психологическим стрессом, возникают из-за гиперактивности нервных импульсов, посылаемых от мозга к другим частям тела, что может вызвать секрецию адреналина в кровь, что приводит к состоянию тревоги.

Это состояние может быть вызвано различными факторами, а именно:

Генетика. В нескольких исследованиях утверждается, что определенные генетические отклонения у человека могут напрямую вызывать тревогу.

Нерегулярные биологические состояния. Изменение метаболизма глюкозы, уровней аминокислот в сыворотке может вызвать психосоматическое расстройство.

Влияние стресса. Люди, которые переживают стрессовые события, такие как травмы, жестокое обращение, частые болезни, страх, гнев, чувство вины, незащищенности и другие сложные ситуации, также подвержены этому расстройству.

Семейные обстоятельства. Отсутствие родителей, и трудности в отношениях родителей и ребенка также являются основными причинами психосоматических расстройств.

Факторы риска

Психологические факторы могут в определенной степени изменить состояние здоровья и, наоборот, патологические процессы могут повлиять на эмоциональное состояние человека.

Диабет. Пациенты с диабетом 2 типа более восприимчивы к гипертонии, связанной со стрессом. Те же стрессовые факторы гипертонии усугубляют диабетическое состояние.

Рак. Исследования показали, что психологический стресс может повлиять на способность опухоли расти и распространяться, тем самым ухудшая состояние пациента.

Гипертония. Некоторые факторы, вызывающие психологические расстройства, такие как негативное эмоциональное состояние, частые неблагоприятные стрессы и социальные аспекты, такие как экономический статус и жизненные события, имеют косвенную связь с уровнем артериального давления.

Атеросклероз, связанный с заболеванием сердца. Развитие ишемической болезни сердца коррелирует с несколькими факторами риска, основными причинами которых также являются депрессия, беспокойство и стресс.

Респираторные проблемы. Эмоциональный стресс также является основным пусковым фактором, связанным с бронхиальной астмой.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом. В частности, развитие язвенной болезни связывают со стрессовыми жизненными событиями человека.

Диагностика психосоматических заболеваний

У человека обычно диагностируется болевое расстройство, если никакое другое заболевание не оправдывает боль и ее интенсивность или симптомы не соответствуют реальной боли. Например, пациент может жаловаться на хроническую боль после травмы, которую лечили несколько месяцев назад, и в настоящее время боль не может быть объяснена травмой.

Диагноз в основном зависит от того, как врач определяет симптомы и психологические факторы. Однако следует иметь в виду, что психосоматическая боль возникает не только в сознании пациента, жалующегося на нее, как это считалось ранее. Это реальная физическая боль, которую переживает пациент.

Чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний, вызванных болью, будет проведена серия обследований, таких как анализы крови и радиологические исследования (рентген, компьютерная томография, МРТ). Если все анализы в норме, только тогда ставится диагноз психогенной боли.

При диагностировании у человека психосоматической боли или болевого расстройства следует иметь в виду следующее:

Семейный анамнез психических проблем или соматических расстройств;

Физическое заболевание одного или обоих родителей;

Материальное положение и кризис в семье;

Негативные жизненные события;

Подвергается ли человек преследованиям или издевательствам;

Соматизированное расстройство в анамнезе;

Жестокое обращение в детстве: физическое, психологическое или сексуальное;

Усиление боли после стрессового события;

Уменьшение боли после устранения стрессора.

Сделав соответствующие выводы, врач назначит подходящий вид терапии.

Как вылечить психосоматическое расстройство

Психосоматические заболевания необходимо лечить на двух уровнях:

Лечение физических симптомов с помощью терапии, направленной на симптомы первоначального заболевания;

Психологическое или психиатрическое лечение психотропными препаратами в наиболее сложных случаях.

Соответствующее медицинское лечение снимает психосоматические симптомы. Для этого, в зависимости от признаков заболевания, назначаются противовоспалительные препараты, противоаллергические средства.

Тревожный человек может столкнуться с рецидивом физических симптомов, и тогда могут понадобиться трициклические антидепрессанты, ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, атипичные антипсихотические препараты, ингибиторы обратного захвата серотонина и лекарственные травы. Специалисты назначают различные комбинации препаратов, исходя из возраста пациента, интенсивности заболевания, продолжительности и восприимчивости к лечению.

Психологическая помощь и наблюдение.

В зависимости от симптомов и состояния здоровья пациента, причины психосоматического заболевания можно лечить с помощью терапии и регулярного наблюдения у психолога или психиатра.

Для уменьшения стресса и беспокойства рекомендуется также скорректировать образ жизни: сбалансированное питание, качественный сон, физическая активность. Могут помочь и альтернативные методы управления стрессом могут быть эффективными (релаксация, йога, гипноз и т. Д.).

Согласно Аюрведе, йога включает в себя медитацию и упражнения на расслабление, которые могут помочь справиться с психосоматическими расстройствами. Простые дыхательные упражнения и асаны, которые расслабят ваш разум, можно выполнять ежедневно.

Йога оказывает успокаивающее действие на тело и помогает осознавать и принимать себя и свое окружение. Эксперименты показали, что йога столь же эффективна, как и лекарства, когда дело касается психосоматических расстройств.

Лечение голоданием, хорошо известное в Японии, успешно облегчает как физические, так и психологические симптомы у пациентов с психосоматическими расстройствами. Таким образом вегетативная нервная система и эндокринная система регулируются с помощью воздержания от пищи. В результате в организме восстанавливается баланс психического, и физического здоровья.

Мигрень, астму и желудочно-кишечные проблемы, наблюдаемые при психосоматических расстройствах, часто лечат гипнозом. Этот метод лечения направлен на поиск решения физических симптомов в подсознании пациента. Долгосрочная гипнотерапия может эффективно разрешить лежащие в основе эмоции и остановить воздействие психики на тело и развитие симптомов. Раньше эта терапия успешно решала проблемы гнева, страха и зависимости.

Согласно когнитивно-поведенческой терапии, то, как мы реагируем на ситуацию, во многом зависит от того, как мы ее воспринимаем. Мысли человека неразрывно связаны с его эмоциями, физическими ощущениями, поведением, а также с окружающей средой. И это определяет, как люди ведут себя в конкретной ситуации и как их мыслительный процесс влияет на их физическое состояние. Когда эта идеология используется для лечения психосоматических расстройств, она помогает пациентам мыслить целостным образом и избавляет от тревог, связанных со здоровьем.

Ваше душевное состояние усугубляет или улучшает физическое состояние. Следовательно, психологическая составляющая играет важную роль в лечении болезни. Итак, в следующий раз, когда вы столкнетесь с ненужным стрессом, помните, что излишняя тревожность может привести к чему-то более опасному, чем временное чувство гнева, депрессии или разочарования. Поэтому так важно научиться сдерживать стресс и беспокойство.

Как справляться со стрессом

Существует множество методов, позволяющих справиться с беспокойством, просто нужно найти то, что лучше всего подходит для вас.

Вот несколько идей для начала:

Будьте честны с другими (и с самим собой).

Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то (и обязательно сделайте хорошее для себя).

Придерживайтесь сбалансированной диеты, регулярно занимайтесь спортом и создавайте успокаивающее пространство для сна.

Изучите новые забавные способы справиться со стрессом.

Присоединяйтесь к группе психологической поддержки.

Изучите техники релаксации.

Избавьтесь от обид, стереотипов мышления или отношений, которые вам не полезны.

Найдите время для досуга, который вам нравится.

Возьмите паузу, если вы оказались в стрессовой ситуации.

Краткие выводы

Психосоматические заболевания часто возникают, когда сдерживаются страдания и отрицательные эмоции.

Точная причина развития психосоматического расстройства неизвестна, но чаще всего его связывают со стрессом.

Лечение предполагает устранение как физических симптомов, так и работу с психологической составляющей.

Также могут применяться такие вспомогательные способы как йога или голодание.

Для предотвращения или лечения важно научиться справляться со стрессом.

Список использованной литературы

Ю.Г.Фролова, “Психосоматика и психология здоровья”;

С.А. Кулаков, “Основы психосоматики”;

Бройтигам В., Кристиан П., Рад М., “Психосоматическая медицина”.

Источник