Что такое планирующая подача
Какие подачи есть в волейболе и как их исполнять
3 минуты на прочтение
В волейболе есть несколько базовых элементов игры, одним из которых является подача. Хорошо выполненный ввод мяча в игру позволит сразу заработать дополнительные очки команде и значительно усложнить команде соперника перевод мяча на вашу половину поля. Игроки в волейбол уделяют много внимания тренировке и отработке подач. Умение подавать требуется каждому игроку, кроме либеро. Рассмотрим основные подачи в волейболе и способы их тренировки.
Правила подачи
Прежде чем отработать подачу, стоит напомнить, что игрок, выполняющий её, не должен наступать на игровую площадку. Мяч при подаче может коснуться сетки, но не должен касаться антенн по бокам сетки или их мысленного продолжения вверх. Впрочем, в таком случае мяч обычно уходит в аут. Задача подающего – максимально усложнить приём мяча команде соперника, а в идеале сделать эйс – заработать очко одной своей подачей. После того, как судья дает свисток, у волейболиста есть 8 секунд на выполнение подачи. Один и тот же игрок продолжает делать подачу, пока его команда набирает очки в текущем розыгрыше.
Виды подач
Самая простая подача, когда мяч высоко взлетает и летит свечой. Она легко принимается верхним приемом и почти никогда не представляет серьёзной угрозы. Хорошо подходит для начинающих игроков и детей.
Помните, что ваш взгляд должен быть на мяче во время всех элементов подачи.
Так чаще всего подают в любительских играх. Сильная подача, сложная для приёма. Существуют её разновидности, о которых речь пойдет дальше.
Ноги стоят на ширине плеч, взгляд – на площадку. Мяч выносится на прямой руке перед собой, другая рука в замахе находится сзади примерно под углом в 45 градусов. Посмотрите, куда лучше отправить мяч, не перекидывайте его просто так.
Далее следует подбросить мяч. Оптимальную высоту каждый игрок выбирает для себя сам, но в среднем это 30-40 см чуть вперёд от спортсмена. Важно, чтобы мяч не крутился вокруг своей оси.
В момент удара касание центра мяча должно совпасть с центром ладони. Пальцы растопырены для максимальной площади охвата. Мяч провожается корпусом, а не рукой. Не стоит приседать при ударе, это добавит подаче нестабильности. Ваша задача – проводить мяч и ударить по нему, когда он находится в высшей точке, куда дотягивается ваша ладонь.
Самая сложная для исполнения подача. Очень похожа по своей технике на выполнение атакующего (нападающего) удара.
Для её исполнения подбросьте мяч на метр-полтора над игровой площадкой. Нужно будет сделать несколько шагов к мячу, последний из которых будет с небольшим приседанием и замахом руками. Далее следует толчок вверх и вперед с замахом бьющей руки. Небьющая рука указывает на мяч, как прицел. Рука параллельно голове, двигается быстро и хлестко. Мяч перед корпусом игрока. Ударить мяч постарайтесь в наивысшей его точке.
После удара вы приземлитесь уже на площадку, что не запрещено правилами.
Планирующую подачу можно делать укороченной, тогда она падает сразу за сеткой и сильно усложняет приём.
Как правильно подавать в волейболе
В этой статье мы разберем технику подачи в волейболе — один из базовых элементов, освоение которого позволит принести команде множество очков.
Оглавление:
В профессиональном волейболе подач всего две: силовая в прыжке и планирующая. Но любители используют и другие виды подач: нижняя, крученая, верхняя силовая, подача сбоку. Самая легкая — нижняя, сложная — силовая в прыжке. Такую подачу способны правильно выполнить только очень хорошие игроки.
Перед каждой подачей игроку нужно успокоиться, почеканить мяч, чтобы прочувствовать его, и без спешки выйти на место для подачи — за 1-2 шага от лицевой линии. После свистка судьи у подающего есть 8 секунд для выполнения подачи.
Нижняя
Самая простая подача. Подходит новичкам, которые только начинают играть в волейбол. Мяч летит «свечкой», не планирует, не крутится, и принять его очень легко простым верхним приемом.
Для правильной подачи:
При нижней подаче можно чуть присесть. На протяжении всех элементов подачи вы должны держать зрительный контакт с мячом!
Боковая
Верхняя
Самая распространенная любительская подача. Верхнюю подачу при определенных навыках можно подать и силовую, и крученую, и даже планирующую.
Важно! Не делать лишних движений при замахе! Чем больше таких движений, тем больше вероятность ошибки. Кисть не оттопырена, а продолжает руку перпендикулярно полу!
Удар должен быть хлестким и выпрямленной рукой. При ударе рука не должны быть отведена в сторону — из-за этого теряется контроль над мячом.
Удар приходится в момент, когда мяч находится в самой высокой точке, до которой игрок может достать выпрямленной рукой.
Крученая
Чтобы закрутить мяч, нужно ударить не в центр, а чуть левее или правее. Крученая подача возможна и сбоку, и сверху. Непроизвольно можно закрутить мяч и при силовой подаче в прыжке. Рассмотрим элементы крученой подачи сверху:
Силовая в прыжке
Техника силовой подачи в прыжке фактически повторяет технику нападающего удара.
Планирующая
Если силовую подачу трудно взять из-за скорости полета мяча, то планер — из-за непредсказуемости. При правильной планирующей подаче мяч лавирует в воздухе и может ускользнуть из подставленных рук в последнюю секунду.
Планирующую подачу можно осуществить прямо с места с небольшим прыжком или же с набега — как при нападающем ударе. Разберем подробный вариант:
«По приколу» — подача между ног
При подаче между ног игрок разворачивается спиной к площадке и фиксирует мяч у себя между ног чуть выше колен. Затем наклоняется и бьет кулаком по центру мяча. Такая подача — несложная свечка, обычно практикуется ради веселья среди любителей.
Как подавать мяч в волейболе
Каждый волейбольный матч начинается с этого элемента. От его эффективности зависит игра многих команд. Это подача. При кажущийся простоте ее выполнения, она достаточно трудна в исполнении. Рассказываем, как правильно выполнять подачу в волейболе.
Подачи бывают двух видов: силовая и планирующая. Однакопланирующая подача не означает, что ее принимать проще. У каждой подачи естьсвои преимущества и недостатки.
Преимущества силовойподачи в волейболе очевидны: быстрота, мощь. Но не во всех случаях она можетбыть эффективна. При силовой подаче повышается риск попадания в сетку, мяч неперелетает на сторону соперники, а также мяч может оказаться за пределамиплощадки, поскольку контролировать точность подачи получается далеко не всегдадаже у признанных мастеров.
Самое важное подаче в волейболе – это техника. Сила подачиприходит именно с ней. Когда волейболист овладевает нюансами.
Разбег зависит от физических данных игрока и разученнойтехнике. Принципиальной разницы длина разбега и высота подброса не имеют. Наэто влияют множество факторов, но зачастую делаются так, как удобно.
Мощный прыжок передает скорость от волейболиста к мячу,придавая ему наибольшее ускорение.
Качество приземление влияет на количество травм.
Еще одно упражнение позволяет правильно выносить руки приударе. Непосредственно от выноса рук зависит качество прыжка. Упражнениеделается с гантелями. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Далее подъем гантелей,локтями вверх.
Планирующая подача, она же техническая или планер. Ееособенностями является минимальное движение ног, быстрое или умеренное движениеруки и короткий подброс.
Обычно планирующую подачу в волейболе подают, находясьдалеко от задней линии. Это способствует большему колебанию мяча. Мячу непридается никакого вращения, и он летит практически параллельно полу.
Исходное положение напоминает стойку при стрельбе из лука.Левая нога чуть впереди, вес на правой. Мяч в левой руке, правое плечо должнонаходиться выше левого. Кисть напротив уха.
ПЛАНИРУЮЩАЯ или японская подача
ПЛАНИРУЮЩАЯ, или,как ее называют, японская, подача произвела в волейболе своеобразный переворот. Все игроки стали стремиться подавать именно таким аффективным способом. А чтобы надежно принять мяч, волейболисты дружно перешли на прием снизу. Характер игры существенно изменился.
О планирующей подаче было немало толков, однако механизм ее раскрыт недостаточно подробно и последовательно.
Особенностью планирующей подачи является то, что наряду с относительно высокой начальной скоростью мячу не придается или почти не придается вращения. В результате примерно со второй половины пути мяч. начинает планировать, меняя направление полета самым причудливым образом. Наиболее характерны для планирующей подачи колебания мяча относительно основного направления его полета. Даже при небольшой амплитуде и частоте этих колебаний принимающему игроку бывает трудно выбрать момент контакта с мячом. Малейшая неточность может значительно повлиять на качество приема.
Возможны при этой подаче и определенные изменения траектории полета. Мяч может уйти в сторону, «спикировать» и приземлиться гораздо ближе, чем можно предположить, или, наоборот, продолжать полет, словно игнорируя земное притяжение.
И еще одна особенность. Иногда волейболисту трудно определить скорость полета мяча непосредственно перед приемом и самортизировать его. У мяча словно бы больше кинетической энергии, чем ожидает игрок, он кажется ему гораздо тяжелее.
Некоторые из этих «причуд» неожиданны не только для принимающего, но и для подающего игрока. Дело в том, что «запрограммировать» при выполнении подачи сколько-нибудь значительное изменение ее траектории чрезвычайно сложно.
Мне кажется, что даже японцы делают свою знаменитую подачу в известном смысле на авось.
Техника выполнения планирующей подачи может быть различной. Расскажу об одном из вариантов.
Игрок становится левым плечом к сетке примерно в 5—6 м от лицевой линии. Мяч на ладони левой руки, прижатой к туловищу и согнутой в локтевом суставе под прямым углом. Ладонь правой руки касается мяча сбоку. Небольшой присед, шаг левой ноги в сторону. Одновременно левая рука с мячом двигается вверх. Правая свободно скользит вниз, выпрямляясь и отклоняясь по инерции назад и в сторону до предела. Причем, движения должны быть согласованными — когда правая рука выпрямлена до предела, ладонь с мячом находится на уровне головы, а тяжесть тела полностью переносится на левую ногу. Одновременно с плавным, без вращения подбрасыванием мяча перед собой на высоту примерно двух мячей корпус отклоняется влево, а совершенно прямая рука начинает все убыстряющееся движение навстречу мячу. Желательно, чтобы эта «встреча» произошла в момент, когда правое плечо находится под мячом, а мяч, закончив движение вверх, еще не начал падать.
Очевидно, что суммарный вектор приложенного усилия должен проходить через центр тяжести мяча, а сам мяч не должен вращаться. Направление к величина этого усилия должны, в свою очередь, гарантировать от потери подачи при возможно низкой траектории и высокой начальной скорости полета мяча. Другими словами, необходима большая точность попадания по мячу.
Как добиться такой точности! Только в процессе упорных и вдумчивых тренировок вырабатывается то особое мышечное чувство, которое позволяет интуитивно отыскивать на мяче ту «единственную точку», к которой должно быть приложено это усилие.
Приведу несколько примеров из собственной практики. Одним из первых в нашем волейболе осваивая планирующую подачу, я многократно проверял целесообразность каждого движения, сообразуясь с собственными физическими возможностями и ощущениями. Старался упростить сложную координацию движения. Попробовал, например, подавать с места, без шага в сторону. Получилось хуже — было неудобно, не хватало динамического начала, общей направленности и т. д. А нужен ли такой широкий замах подающей руки! Может быть, проще держать ее наготове, вытянутой вверх и ударить по мячу почти без замаха! Тоже не подошло. Приходилось излишне напрягать мышцы руки, терялась свобода движений.
Нужна была такая техника, которая помогла бы выработать и закрепить это мышечное чувство. Перепробовав несколько вариантов, я решил бить по мячу основанием ладони. Однажды, тренируя подачу, случайно попал по мячу, что называется, «манжетой». Подача получилась очень сложной. Тогда я начал намеренно подавать таким способом. Но радость оказалась преждевременной — сложность подачи возрастала, но возрастала и вероятность потери подачи1 Словом, пришлось вернуться к первоначальному варианту.
Что такое планирующая подача
Меню сайта
Интересное
Статистика
 |
Все инструкции приведенные ниже, предназначены для праворуких подающих. Если вы левша, делайте все в обратном порядке.
Исходное положение
Поставьте левую ногу слегка впереди и перенесите вес тела на правую ногу. Встаньте лицом по направлению к тому месту, куда вы хотите подать и разверните плечи, как бы формируя воображаемый квадрат с целью. Возьмите мяч в левую руку, а правую отведите назад таким образом, чтобы кисть оказалась напротив уха, а локоть над плечом позади вас (схожее с положением при стрельбе из лука).
Подбрасывание мяча
Без вращения, подбросьте мяч вертикально в воздух примерно на 30-60 см выше вашего плеча. Подбросив мяч в сторону или за голову, вы значительно снизите точность подачи.
Шаг для подачи
Сделайте небольшой шаг вперед левой ногой и в момент наклона, для осуществления подачи, перенесите вес тела с правой на левую ногу. После удара по мячу, переведите инерционное движение вашего тела на то место, куда встанет носок вашей правой ноги.
Это как примерно «дать пять» кому-нибудь вытянутой вверх рукой. Кисть при этом не сгибается, не продолжает движение вперед, а просто останавливается после контакта с ладонью товарища.
Дополнительные советы
Траектория полета хорошей планирующей подачи должна быть как можно ниже к верхнему краю сетки. Во время тренировки, выберите место между верхним краем сетки и кончиком антенны и старайтесь подавать в этой плоскости.
Убедитесь, что вы стоите на достаточном расстоянии от лицевой линии при выполнении подачи, дабы избежать заступа во время шага вперед.
Как только освоитесь с выполнением планирующей подачи, попробуйте отойти подальше от лицевой линии. Планирующая подача из глубины, подхватывается большим потоком воздуха, что значительно затрудняет ее прием. Некоторые игроки подают с расстояния 3 или даже 6 метров от лицевой линии.
Не забудьте также включить и силовую подачу в прыжке в ваш арсенал. Также ссылки по теме здесь и здесь.
По материалам сайта www.about.com
Перевод Георгия Гегечкори
В дополнение к сказанному небольшие видеоролики, чтоб было понятно.
И еще один вариант планирующей подачи.
Когда мяч вращается, он обладает моментом инерции, поэтому летит по устойч
ивой, хорошо предсказуемой траектории, изгибающейся (относительно гравитац
ио нной параболы) в сторону вращения.