Что такое пауэрлифтинг определение
Значение слова «пауэрлифтинг»
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения (приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги), которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно — Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн, Франко Коломбо, из российских спортсменов — Евгений Мишин, Андрей Сорокин, Сергей Шелестов и др.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Глоссбреннера (WPC-WPO) или формула Шварца/Мэлоуна (НАП-Национальная ассоциация пауэрлифтинга).
пауэрли́фтинг
1. спорт. атлетическое силовое троеборье, включающее приседание со штангой на спине, отжим штанги лёжа и становую тягу штанги
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг [ править | править код ]
Пауэрли́фтинг (от англ. powerlifting: power — сила, и lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг, также ранее назывался силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, и становая тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой и возрастной категории. Оценка идёт по суммарному весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Вилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).
Соревнования по пауэрлифтингу проходят во многих странах мира, а наиболее часто в США, Англии и России. Начиная с 1984 года пауэрлифтингу присвоен статус параолимпийского вида спорта, и в соответствии с International Powerlifting Federation относится к Всемирным играм.
В России основной организацией, которая занимается проведением турниров является Союз пауэрлифтеров России
| Союз пауэрлифтеров России | |
| Вид спорта | Пауэрлифтинг |
| Основание | 22.06.2014 |
| Ключевые фигуры | Президент — Длужневский Сергей |
Решение о получении аффилиации международных организаций GPA/IPO/IPL и о создании организации «Союз пауэрлифтеров России» назрело в середине июня 2014 года, а уже 22 июня 2014 года Сергей Длужневский покинул пост регионального представителя федерации WPC по Вологодской области и основал спортивную федерацию «Союз пауэрлифтеров России».
Первый турнир под эгидой СПР был Кубок Евразии GPA/IPO/WAA, который прошел 01-04 ноября в Вологде и собрал 395 участников.
В 2016 году руководством СПР было принято решение по создании в России независимой организации армлифтинга «Союз армлифтеров России». На турнирах организации выступают сильнейшие атлеты страны и организация динамично развивается.
Организация «Союз армлифтеров России» является национальным отделением в России международной организации: WAF/World Armlifting Federation.
Основной отличительной чертой является использование многослойной экипировки, а также наличие дивизионов без обязательного допинг-контроля.
Статьи по пауэрлифтингу [ править | править код ]
Литература [ править | править код ]
Пауэрлифтинг, что это такое и из чего состоит
Обычно, когда люди думают пауэрлифтинге, первое, что приходит на ум, — это огромные, крепкие мужчины, использующие всевозможные цепи и обертки, хрюкающие в спортзалах старой школы, фыркающие в нос, сопровождающиеся множеством криков. К счастью, картина, нарисованная вокруг спорта в настоящее время, развивается, поскольку все больше и больше людей (всех полов, способностей, сексуальности и происхождения) знакомятся с ним — подавляющее большинство из них составляют женщины.
Пауэрлифтинг — силовой спорт. Все дело в том, чтобы узнать, насколько ты силен на самом деле. Основы невероятно просты. В соревнованиях пауэрлифтер стоит один на платформе и пытается поднять самые тяжелые веса, на которые он способен за одно повторение. Судьи следят за соблюдением правил.
Пауэрлифтеры выполняют три соревновательных события: присед, жим и тяга. Атлет получает три попытки для каждого события. Только самая тяжелая успешная попытка засчитывается. В конце соревнования лучший лифт спортсмена из каждого события суммируется, чтобы составить «итоговую сумму» спортсмена.
Преимущества пауэрлифтинга
Помимо укрепления, есть много преимуществ пауэрлифтинга. Поднятие тяжестей увеличивает плотность костей, что, в свою очередь, снижает риск развития хрупких костей и остеопороза в дальнейшей жизни. Он также работает с каждой мышечной группой в организме сложными движениями, что улучшает координацию и развивает большие мышечные группы лучше, чем изолирующие упражнения. Увеличение мышечной плотности также сжигает больше жира в состоянии покоя, поэтому вы теряете вес, даже не пытаясь. Быть сильным в целом снизит риск получения травм в других видах спорта, таких как бег и езда на велосипеде, и хорошо отражается на других аспектах жизни, таких как, например, хождение по лестнице или походы.
Является ли пауэрлифтинг олимпийским видом спорта?
Пауэрлифтинг не является олимпийским видом спорта и его часто путают с олимпийской тяжелой атлетикой, которая присутствует в играх. Тем не менее, пауэрлифтинг есть в паралимпийских играх. На Паралимпийских играх пауэрлифтеры только заканчивают дисциплину жима лежа, которая считается окончательной проверкой силы верхней части тела. Некоторые атлеты могут увеличить вес своего тела более чем в три раза, что невероятно впечатляет.
Он открыт для спортсменов мужского и женского пола со следующими восемью приемлемыми физическими нарушениями:
Ряд физических недостатков, включая церебральный паралич, травмы спинного мозга, ампутацию нижних конечностей и полиомиелит, также соответствуют действующим минимальным критериям отбора, и спортсмены с этими условиями могут соревноваться безопасно и надлежащим образом в соответствии с правилами пауэрлифтинга мира. Все подходящие спортсмены соревнуются в одном спортивном классе, но в разных весовых категориях.
Жим лежа — единственная дисциплина спорта, с 10 различными категориями, основанными на весе тела. Участники должны опустить штангу к груди, удерживая ее неподвижно на груди, а затем прижать ее вверх к длине рук с заблокированными локтями. Спортсменам дают три попытки, и победителем становится спортсмен, который поднимает наибольшее количество килограммов.
Расскажем подробнее о каждом физическом упражнении.
Становая тяга
Первое упражнение является самым тяжелым из трех представленных.
Во время соревнований у тяги есть только одна команда. Атлет подходит к штанге и поднимает ее, когда он готов. В верхней части тяги должны быть сквозные бедра, плечи назад и не должно быть никакого движения штанги во время подъема, в этот момент главный судья скажет ВНИЗ. Атлет может подниматься с обычной стойкой или сумо, независимо от того, какую позицию он предпочитает.
Другие вещи, которые нужно иметь в виду:
Спортсмен должен поднять штангу над собой на вытянутых руках, ноги также должны быть прямыми. Плечи отведены назад. Запрещено поддерживать штангу при помощи бедер, иначе успешность выполнения упражнения не засчитают.
Различают два стиля выполнения тяги:
При стиле «сумо» ноги у спортсмена стоят на ширине плеч, в классическом – узко. Тяжеловесу больше подойдет классический стиль тяги. Однако при выполнении такого задания спортсмен должен обладать определенным типом строения тела: сильной спиной и не очень длинными ногами. Легковесу подойдет больше «сумо»-стиль.
Жим лежа
Жим лежа, пожалуй, самый технический из всех трех подъемников. Во время жима во время соревнований голова, плечи и приклад должны постоянно находиться в контакте со скамейкой, при этом ноги должны быть на земле, а руки не должны выходить за крайние кольца на перекладине. Изгибание допускается до тех пор, пока голова, плечи и приклад остаются в контакте со скамейкой ногами на земле.
Другие вещи, которые нужно иметь в виду:
Упражнение включает в себя следующие этапы:
Если спортсмен не до конца выпрямил руки или не выдержал паузу при поднятии штанги, то судья может не засчитать движение.
Приседания со штангой
Атлету необходимо сделать глубокое приседание со штангой на плечах. Во время соревнований по приседанию действуют две команды: присед и стойка. Для начала атлет должен вывести штангу из стойки и показать контроль над штангой (то есть неподвижно). Главный судья назовет SQUAT, и атлет будет спускаться и подниматься по собственному желанию. После подъема атлет должен снова показать контроль штанги, прежде чем судья вызовет RACK, и в этот момент штанга снова помещается штангой в стойку. Чтобы приседание было хорошим, бедра атлетов должны быть ниже (или параллельны в зависимости от федерации) вершины коленей в нижней части лифта.
Его ступни должны стоять неподвижно. Выполнить такое упражнение можно только один раз, повторное выполнение недопустимо.
Экипировка
Спортсмену, занимающемуся пауэрлифтингом, важно правильно подобрать экипировку:
Лидирующей компаний по производству маек для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, является INZER.
Для того чтобы стать успешным «лифтером» и принимать участие в соревнованиях международного уровня, мужчине необходимо совершенствовать такие качества своего тела, как сила рук, ног, спины и груди. Необходимо заниматься развитием мышц предплечья и дельтовидной мышцы; разрабатывать бицепсы и трицепсы.
Также спортсмен должен соблюдать правильный режим питания, при необходимости – употреблять специальные препараты, направленные на восстановление физических сил.
Немаловажным фактором успешности спортсмена является мотивация. При личной заинтересованности в спортивном ремесле атлет способен достичь наилучших результатов.
Пауэрлифтинг — что это такое за вид спорта
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Пауэрлифтинг — это относительно новый для нас вид спорта, который сейчас только набирает популярность в нашей стране и многие хотят узнать, что же это такое и чем отличается от такого привычного нам бодибилдинга (культуризма).
На самом деле, тема эта действительно интересная и стоит того, чтобы посвятить ей отдельную статью, в которой будут описаны все важные моменты и приведены интересные фото и видеоиллюстрации. Не переключайтесь, будет интересно.
Что такое пауэрлифтинг
При дословном переводе, пауэрлифтинг — это силовой подъём, то есть подъём тяжести исключительно силовыми движениями, без рывков, читтинга, раскачиваний.
Но такой перевод, по факту всего лишь подстрочник.
В спортивной коннотации, пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором победитель определяется после выполнения трёх видов упражнений:
Путём сложения максимального поднятого веса в каждом движении.
Когда он появился
В середине 30-х годов 20-го века, на юго-западном побережье США у местечка Санта Моника, появился такой спортивно-культурный феномен – «Пляж Мускулов» (Muscle Beach).
Сорванные со своих мест в результате Великой Депрессии массы молодёжи находили там возможность тренироваться и демонстрировать свои успехи на поприще развития силы и мышечного объёма.
Во время Второй мировой войны, Пляж Мускулов получил ещё большую популярность, за счёт того, что там восстанавливались после ранений ветераны.
Но постепенно, ко второй половине 40-х годов 20-го века, количественные изменения в методах тренировки набрали критическую массу, и потребовались структурные нововведения.
Вместе нельзя разделить
В заглавии не поставлена запятая, чтобы обозначить глубину разногласий между пауэрлифтингом и культуризмом, базирующихся на едином фундаменте. Причина становится понятной, при абсолютизированном взгляде на цели этих видов спорта:
Наработка практического опыта, привела к парадоксальному выводу. Оказывается, что некоторые группы мышц, выглядящих очень эффектно, совсем не способствуют росту физической силы.
Например, бицепс, выгодно подчёркивает мужественность и спортивное телосложение, но в подъёме тяжести почти не оказывает ощутимого влияния. Одновременно сформировалось чёткое разделение разных видов тренировок. Одни из них были чисто силовыми, другие способствовали наращиванию объёма мышечной массы.
До определённого уровня спортивных результатов практически все бодибилдеры занимались пауэрлифтингом. Это позволяло заложить мощный фундамент под дальнейшую базу специализированных тренировок. Но постепенно у атлетов происходит разделение на чистых «позёров» (культуристов) и силовиков (пауэрлифтеров).
Поэтому сейчас уже есть чёткое понимание, что пауэрлифтинг — это исключительно силовой вид спорта. Но это не мешает пауэрлифтерам иметь мощную и красивую фигуру.
Что это за вид спорта — пауэрлифтинг
Образовав свою нишу, пауэрлифтинг не сразу остановился на классических упражнениях:
Ведь эти движения не нагружали такую красивую мышцу, как бицепс. Поэтому в течение первых 20 лет, до 1964 года, соревнования по пауэрлифтингу включали разные дополнительные движения, как то:
Последние два упражнения были ориентированы исключительно на двуглавую мышцу руки. Но постепенно стремление к силовой идентификации взяло верх, и с 1972 года, когда была создана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), на соревнованиях происходит борьба только в трёх базовых движениях.
Физиология пауэрлифтера и экипировка
Как бы не старался человек, он не сможет превзойти в силе слона – масштаб не тот. Поэтому после резкого взлёта официально зарегистрированных рекордов, дальнейшая борьба стала происходить уже не только благодаря физиологии человека, но и за счёт проработки техники движений, развития спортивной фармакологии и появлению специально экипировки.
Технику выполнения упражнений стандартизировали с допуском небольших вариаций. Например, тяга штанги разрешена как хватом «Сумо» (ступни широко расставлены), так и классическим способом.
Использование фармакологических средств тоже было регламентировано, благодаря чёткому разделению гормональных препаратов, от обычных витаминов и природных стимуляторов.
А вот с экипировкой ситуация оказалась достаточно сложной. С одной стороны, использование эластичных бинтов и тяжелоатлетического пояса является необходимостью, обусловленной высокой травмоопасностью пауэрлифтинга. С другой стороны, размывалась грань между профилактикой травм и улучшением соревновательных показателей.
В настоящее время специфическая экипировка пауэрлифтера делится на две категории:
Эффективность использования специальной экипировки заметна по результатам соревнований. В среднем, пауэрлифтер в экипировке показывает результат на 15% более высокий, чем без неё.
ВАЖНО: обратите внимание, что если спортсмен поднимает 100 кг, то 15% всего лишь 15 килограмм. А если результат в движении приближается к 500 кг, то эти же 15% уже становятся 75 кг.
Для того чтобы предоставить возможность пауэрлифтерам выступать в нравящимся им стиле, в рамках одной федерации IPF, формировались разные дивизионы: экипировочный IPF и безэкипировочный IPF. Это самая авторитетная федерация, так как именно она представлена во всех международных спортивных ассоциациях и ассамблеях.
Федерации Powerlifting и рекорды
Powerlifting – это крайне децентрализованное спортивное движение. Разные подходы к использованию фармакологических средств и усиливающей экипировки, способствовали появлению более двух дюжин (это сколько?) различных федераций как на международном уровне, так и в границах разных стран.
Есть федерации пауэрлифтинга, которые допускают использование любой экипировки и допинга, например, WPC и APF. А есть федерации, где при строжайшем допинг-контроле на соревнованиях допускается использования только пояса штангиста и напульсников, например GPA и WDFPF.
Есть ещё одно направление в пауэрлифтинге – изоляций отдельных соревновательных движений в особый вид спорта. В некоторых из них соревнования проводятся только по жиму лёжа или, например, по становой тяге.
Соответственно, ситуация с рекордами в силовом троеборье тоже крайне размытая. Очень трудно, если вообще возможно, сравнивать достижения пауэрлифтеров, выступающих в экипировке и без таковой.
Например, Райан Кеннелли, рекордсмен по жиму лёжа в экипировочном дивизионе, облачившись в специальную майку, показал результат 487 кг., а без экипировки его достижения были куда «скромнее» – 294 кг. Владимир Блинков, в специальной майке, брифсах и бинтах, приседал с весом 502 кг., а без экипировки взял «всего» 400 кг.
Ещё больше этот разбег заметен в нормативах, применяемых в разных федерациях пауэрлифтинга.
При сравнении, иногда заметна парадоксальность ситуации: тех нормативов, которых хватает для присвоения звания Мастера Спорта в безэкипировочном дивизионе, не хватает даже для получения звания Кандидат Мастера Спорта в федерации, допускающей использование усиливающей экипировки.
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru
Эта статья относится к рубрикам:
Комментарии и отзывы (3)
Бодибилдинг — это такой конкурс красоты, в котором рассматривается красота накачанного тела, а пауэрлифтинг все же вид спорта, с четкими правилами и минимумом субъективных оценок.
Правда, пауэрлифтинг не является олимпийским видом спорта, да и правила разнятся, например, на этих состязаниях не только тягают штангу, но ещё и могут перемещать различные нестандартные предметы, шины от тракторов, ядра, в общем, кто во что горазд.
Пауэрлифтинг можно назвать спортивным аNoNi@мом — бестолковые движения, которые нигде применить нельзя. Проще попросить соседа-слесаря шкаф передвинуть, чем такого «спортсмена». Вот если бы шкаф надо было поднять 20 раз лёжа, вместе с тарелками, тогда другое дело, он бы справился!
Так что это не спорт, а одно название — физкультура и то больше даёт реальной силы!
Тебе виднее, комнатный Шварцнегер,я занимаюсь лифтингом 2,5 года(натурально, на всякий случай уточню),и например в тяге поднял 215 кг, попробуй подыми столько, потом будешь базарить вырастет общая силы от этого или нет.
Короче ты имбецил и дегенерат, и я бы с радостью с тобой встретился и показал бы тебе даёт лифтинг что-то или нет.
Пауэрлифтинг
Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting ; power — сила + lift — поднимать) или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.
При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Шварца/Мэлоуна (чаще всего используется в федерациях IPA, RPS, XPC) или формула Глоссбреннера (WPC-WPO).
Содержание
История
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжелая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.
В России пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF.
На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России — единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.
В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также, например, на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта (например: «Золотой тигр», который является единственным отборочным турниром, за пределами США, на соревнования по экипировочному пауэрлифтингу на супертурнире «Арнольд Классик»).
Экипировка в пауэрлифтинге
На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая экипировка: бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, майки для приседаний и становой тяги, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие. Экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм, при этом за счет жесткости ткани дала прибавку в 5—15 кг в каждом движении. Однако за последние годы производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше. Этот факт, а также тотальное использование допинга на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет.
Пауэрлифтинг и олимпийское движение
Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.
Федерации [1]
Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.
В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта. По состоянию на 1 октября 2007 года членами IPF стали 108 стран мира.
Международные федерации
Российские федерации
Украинские федерации
Казахстанские федерации
Пауэрлифтинг в кинематографе
В небольшом городке в южной части штата Техас, есть не так много вариантов карьеры для молодых людей, это работа на нефтяной вышке, в какой то забегаловке или служба в армии. Пауэрлифтёрша Лус Гарсиа, ученица средней школы, выбирает себе иное будущее, она хочет учится в университете, но проблема в том что у нее нет на это денег, для того чтобы получить стипендию ей необходимо победить на чемпионате штата по пауэрлифтингу, у нёё нет выхода, ей необходимо нарушить правила чтобы обеспечить себе победу. Безрасудство и разочарование в жизни Луз подстегает ёё сильней чем горячий кипяток, но они также дают ей мужество и новые возможности!