Что такое пассивная агрессия и как она проявляется
ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ
Пассивная агрессия — это устойчивая модель поведения, при которой человек всячески избегает открытых конфликтов и любого проявления своего недовольства, несогласия, раздражения, злости; В подавлении агрессии. Его агрессивность проявляется в сарказме, прокрастинации, саботаже, молчании, избегании общения.
Когда речь идет о взаимоотношениях, такие партнеры поначалу кажутся идеальными: легко уступают, со всем соглашаются, не спорят, не кричат, не выясняют отношения. Однако со временем их внутреннее несогласие, раздражение накапливается и начинает проявляться, например, в ничегонеделании, т.е. согласился, пообещал и ничего не сделал или в молчании — уходе от контакта.
Пассивно-агрессивный партнер никогда не говорит о своих чувствах, когда он чем-то расстроен или недоволен. И если спросить его в такой момент «Что случилось?», он ответит, что «все нормально», что «с ним все в порядке». Хотя выражение лица и голос будут выдавать его истинные чувства. Пассивные агрессоры убеждены, что партнер «Должен» понимать его внутреннее состояние без лишних слов.
Признаки пассивной агрессии:
1. Пассивные агрессоры никогда не говорят «НЕТ» даже если внутренне с чем-то не согласны. Они формально соглашаются, но при этом ничего не делают или оттягивают сроки выполнения обещанного, или просто забывают, или находят оправдания для того, чтобы не делать того, что пообещал.
В деловых отношениях они саботируют выполнение какого-либо задания, которое им не по душе или в котором они некомпетентны. Вместо того, чтобы попросить о помощи или открыто сказать, что не укладывается сроки, пассивный агрессор молча заваливает дело, надеясь что все само как-то решится, что кто-то другой все сделает за него.
3. Избегание прямой конфронтации.
Даже когда пассивный агрессор очень сильно чем-то задет, уязвлен, он никогда не скажет об этом открыто своему партнеру
4. Тотальное подавление гнева.
Пассивные агрессоры отказываются от каких-либо проявлений гнева, считают их постыдными, некрасивыми, недостойными. Как правило это связано с их детской историей, с нестабильной эмоциональной атмосферой в семье. Такие дети часто были свидетелями скандальных сцен, ругани, драк. Это очень сильно пугало и ранило их, и на основе этого опыта они приняли решение о том, что гнев — это недопустимая уродливая эмоция, которую надо подавлять. В них живет страх, что если дать своей агрессии хоть немного воли, то она вырвется наружу и уничтожит, разрушит все на своем пути. В них очень сильна иллюзия, что они не в состоянии контролировать свой гнев. Поэтому они отказываются от него, не принимают.
5. Избегание открытого разговора о своих чувствах.
Пассивные агрессоры никогда не признаются, что что-то не так. Будут переживать и всем своим видом и тоном голоса демонстрировать, что огорчены, но при этом будут утверждать, что «с ними все в порядке», что «все отлично, супер гуд». Пытаться с ними «поговорить по душам» совершенно бесполезно.
Наверняка вам знакомы люди, которые разозлившись или обидевшись, уходят в оборону и перестают разговаривать с обидчиком на протяжении дней, недель и даже месяцев. Вместо того, чтобы ыразить свой гнев, пассивный агрессор замыкается в себе и применяет такую изощренную пытку молчанием. Для партнеров таких «молчунов» было бы проще принять открытую агрессию, пусть даже с кулаками, чем терпеть этот продолжительный игнор.
Всем своим поведением: продолжительным игнорированием, избеганием выяснения отношений, замалчиванием собственных чувств, выражениями типа: «Поступай как знаешь, тебе же все равно на меня наплевать»пассивный агрессор даже самого терпеливого партнера доводит до «белого коления». И тогда партнер взрывается, демонстрирует открытую агрессию, — и это как раз то, что было нужно пассивному агрессору, он получает подтверждение своим внутренним установкам о том, что «люди агрессивны», «мир агрессивен» и «ты — такой же как они все», «гнев необходимо сдерживать как неуправляемую разрушительную силу» и «никому доверять нельзя».
Круг замкнулся — пассивны агрессор получил подтверждение тому, что он все делает правильно.
Для пассивного агрессора прямо попросить о помощи является чем-то невозможным, поэтому он манипулирует другими людьми, вызывая в них чувства вины и жалости. Например, вместо того, чтобы прямо попросить помочь донести что-то тяжелое, станет перечислять все свои болезни, рассказывать о том как ему тяжело живется, никто не помогает и т. д.
9. Мелкие подлости за спиной
Проблема пассивных агрессоров в том, что они не умеют конструктивно выражать свой гнев. Не смотря на то, что они считают себя очень мирными, терпимыми людьми, это вовсе не означает, что они не испытывают чувство гнева. Из-за того, что они постоянно с ним борются и подавляют его, с течением времени этот гнев накапливается и начинает проявлять себя в искаженном виде. Пассивные агрессоры начинают «мстить», совершая мелкие пакости за спиной обидчика.
10. Отказ от ответственности за свою жизнь
Пассивная агрессия проявляется в детском пассивном поведении, в отказе брать ответственность за сою жизнь. Пассивные агрессоры обвиняют всех и вся в своих несчастьях: родителей за то, что родили их и обрекли на муки; партнера за то, что не понимает и все делает не так, за то, что зря потратил свое время; государство, образование, времена, нравы и т. д.
Как выйти из паттерна пассивно-агрессивного поведения
Пассивные агрессоры — это люди, которым запрещали в детстве злиться и проявлять свою агрессию или те, кто принял решение не проявлять агрессию сам в силу тех или иных причин. Исходя из этого опишу несколько шагов, которые помогут вам постепенно изменить свое поведение.
1. Принять на себя ответственность за все, что происходит в жизни, в том числе за проявления гнева;
2. Принять гнев как естественное чувство, как проявление инстинкта самосохранения, которое помогает нам выживать, разрешить себе его испытывать.
Прекратить с ним бороться, так как борьба отнимает много сил и не является эффективной;
3. Учится открыто выражать свое недовольство, слушать себя и говорить «НЕТ» когда это необходимо;
4. Найти подходящий для себя способ для отреагирования накопленного гнева: покричать, побить подушку, порисовать и т.д.
Как защититься от агрессии
Предположим, что пассивный агрессор — ваш близкий человек, от которого вы не можете дистанцироваться или совсем прекратить с ним общение. Быть с пассивным агрессором в постоянных близких отношениях — это настоящее испытание. Давайте рассмотрим что можно сделать в такой ситуации:
1. Не поддаваться на провокацию, т. е. Когда вы чувствуете, что ваш близкий начинает выводить вас из себя по нарастающему чувству гнева внутри вас, в тот же самый момент попытайтесь выйти из контакта и отреагировать свой гнев каким-либо неразрушительным для себя и окружающих способом (побить подушку, повыжимать сухое полотенце, разорвать старую вещь).
2. Прекратите принимать решения за своего партнера, угадывать за него что ему нужно, давайте ему (или ей) больше самостоятельности, свободы в принятии своих собственных решений.
3. Открыто говорите о своих чувствах.
4. Избегайте попадания в треугольник Карпмана (в игру), т.к. в этой игре нет победителей.
Со временем пассивный агрессор, видя вашу непробиваемость, усомнится в эффективности своего поведения и начнет меняться.
Если не справляетесь самостоятельно и вам нужна помощь специалиста, вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией.
Пассивная агрессия: что собой представляет, как распознать и справиться
Что такое пассивная агрессия: Pexels
Сколько раз приходилось слышать «Мне все ясно!», «Делай как знаешь»? Они совершенно не безобидные. Эти фразы — индикаторы скрытой агрессии. Известный психолог Михаил Лабковский, психоаналитик Анастасия Мостовская и другие объясняют причины такого поведения и подсказывают способы борьбы с пассивной агрессией.
Что такое пассивная агрессия
Когда злость не высказывается напрямую, она находит выход в форме недовольства, попытке вызвать чувство вины, в язвительных шуточках. Подобное поведение — проявление пассивной агрессии. Что подразумевает это понятие и каковы причины такого поведения?
Значение и история появления термина
Пассивная агрессия ― особая модель поведения, при которой человек склонен подавлять естественные проявления гнева. Агрессию он выражает косвенно ― посредством неявных оскорблений, отказа выполнять просьбы, упрямства, угрюмого поведения.
Впервые этот термин использовал во время Второй мировой войны американский полковник и военный психиатр Уильям Меннингер. В ходе работы он столкнулся с подавленными и угрюмыми солдатами, многие из которых не хотели выполнять приказы и часто обижались. Меннингер посчитал такое поведение реакцией на рутину и вызванную ситуацией нервозность.
Опытный психотерапевт Джастин Барисо описывает пассивную агрессию как ненавязчивое выражение негативных чувств (обиды, гнева, злости). Для такой манеры поведения автор книги «EQ. Эмоциональный интеллект на практике» считает характерным:
Отметим, что при длительном подавлении гнева у человека может развиться расстройство личности, которое повлечет за собой проблемы с выражением эмоций и сложности в отношениях. Пассивная агрессия может стать причиной проблем со здоровьем, ведь подавление эмоций часто приводит к различным психосоматическим заболеваниям, например язвенной болезни или вегетативным расстройствам.
Что такое пассивная агрессия: Pexels
Причины пассивной агрессии
Причинами пассивно-агрессивного поведения могут стать разные факторы:
Взрослые, таким образом, всячески дают понять, что ребенок плохой. В результате он растет с искренней уверенностью в своей неправильности и начинает подсознательно саботировать любые отношения — сначала с родителями, потом с коллегами, друзьями и партнерами. При этом с виду остается белым и пушистым, ведь не проявляет никакой агрессии и эмоций.
В книге «Когнитивная психотерапия расстройств личности» американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фримен отмечают, что независимо от причин появления пассивной агрессии, человеком с такой моделью поведения движет негативизм и желание идти по пути наименьшего сопротивления.
Любые просьбы в свой адрес он рассматривает как чрезмерную требовательность и назойливость. В результате автоматически сопротивляется выполнять их. Оценить сложность задания человек при этом не пытается.
Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей
Открытая агрессия понятна и недвусмысленна. При ее проявлении неправильно оценить настроение человека довольно трудно.
С пассивной агрессией все обстоит иначе. Она проявляется куда менее очевидно. Каковы типичные признаки гнева в этом случае и как противостоять пассивному агрессору?
Как отличить пассивно-агрессивного человека
Пассивные агрессоры выплескивают гнев на окружающих, не оставляя физических доказательств. Однако существует ряд признаков пассивно-агрессивного поведения человека.
Доказательством внутреннего недовольства и сдерживаемого гнева служит:
Одна из главных манипулятивных стратегий пассивных агрессоров ― показательное молчание. Человек отмалчивается, якобы избегая конфликта. Однако на деле такое поведение действует на нервы и выводит партнера из равновесия.
Кроме того, пассивные агрессоры часто бубнят, тихо жалуются и досадуют на ситуацию.
Как распознать пассивно-агрессивное поведение: Pexels
Как бороться
Многие люди не подозревают, что проявляют пассивную агрессию в адрес близких, друзей, коллег. Однако окружающим не становится легче от этого, ведь им приходится противостоять такому поведению.
Существует несколько стратегий взаимодействия с пассивными агрессорами. Главная из них ― не поддаваться на провокацию и не реагировать на пассивно-агрессивное поведение бурными эмоциями, гневом. Согласитесь, что подсознательно любой скрытый агрессор стремится вывести вас из себя.
При столкновении с пассивной агрессией дома или на работе Михаил Лабковский советует:
Еще один способ взаимодействия со скрытыми агрессорами ― предложить помощь. Люди часто не замечают своего пассивно-агрессивного поведения. После очередного конфликта попробуйте поговорить о произошедшем открыто. Покажите, что понимаете человека и предложите обратиться к психологу, который научит грамотно обращаться с гневом и неудовольствием.
Как перестать быть пассивным агрессором
Люди склонны воспринимать агрессию негативно. Однако это чувство совершенно нормально. В разумных пределах оно позволяет защитить свое личное пространство. К примеру, умение говорить нет ― это тоже проявление агрессии, которое часто спасает от нежелательных действий, обязательств.
Накопленная скрытая агрессия, наоборот, ведет к деструктивному поведению и серьезным расстройствам личности. Чтобы избежать подобного результата, агрессию необходимо проработать. Для этого психоаналитик и преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Мостковская рекомендует:
Главное ― не копите обиды и найдите допустимые для себя способы выразить внутреннюю агрессию.
Пассивная агрессия ― специфическая манипулятивная манера поведения, при которой человек подавляет свои истинные эмоции. Сдерживаемый гнев выливается на окружающих в форме саркастических комментариев, молчания или нежелания выполнять обещанное. Противостоять такому поведению можно, действуя осознанно и не реагируя на происходящее ответной агрессией.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
«Делай как знаешь»: что такое пассивная агрессия и как на нее отвечать
«Могла бы сама догадаться», «Все в порядке, ничего не случилось», «Теперь мне все ясно» — каждый слышал безобидные фразы, которые звучат как упрек. «Афиша Daily» спросила психолога, что такое пассивная агрессия и можно ли ей противостоять.
Что такое пассивная агрессия?
Термин «пассивная агрессия» придумал военный психиатр и полковник из США Уильям Меннингер во время Второй мировой войны. Он столкнулся с тем, что солдаты отказывались выполнять приказы, были подавлены и часто обижались, но списал это на нервозность и военную рутину.
Агрессию активно изучали психолог Зигмунд Фрейд и Фредерик Перлз — основатель популярной сегодня гештальт-терапии. Фрейд считал, что пассивная агрессия — результат того, что сознание вытесняет гнев как плохую эмоцию в область бессознательного. А Перлз сравнивал этот процесс с пищеварением: чтобы усвоить новые эмоции и опыт, нам нужно их «перерабатывать» как еду. То есть проявлять агрессию. А если ее подавлять, это негативно скажется на психике человека.
Чаще всего в начале вы даже не заподозрите, что общаетесь с пассивным агрессором. Такой человек никогда не скажет вам прямо, что что‑то не так, а будет изводить вас долго и медленно: «Милый мой, хороший, догадайся сам». Как, вы еще не научились читать его мысли?! Ну да, конечно, он так и знал, что всем наплевать на то, что он чувствует.
А если вы отреагируете со злостью, это лишь заставит пассивно-агрессивного человека защищаться, оправдываться или отрицать какую‑либо ответственность. Он может неоднократно заявлять, что он в порядке, даже когда на самом деле это не так. Отрицая то, что он чувствует, и отказываясь быть эмоционально открытым, такой человек часто прекращает дальнейшее общение и отказывается обсуждать проблему.
Как понять, что человек проявляет скрытую агрессию?
Существует много классификаций. Из личной практики я могу выделить следующие признаки пассивно-агрессивного поведения.
Пассивные агрессоры не могут вам отказать и не идут на конфликт открыто. Если такому человеку что‑то не нравится, он никогда не признается в этом. Иначе больше не сможет оправдывать свое поведение. Он со всем согласится, но будет делать ровно наоборот. И оставлять вам скрытые знаки, чтобы вы сами догадались, что неправильно себя ведете. Говорить что‑то вроде: «Делай так, ты же все знаешь лучше всех, а на мои интересы не обращаешь внимания…» Агрессору кажется, что если он даст волю гневу и эмоциям (а ему запрещали это делать с детства), то превратится в настоящее чудовище. Поэтому все держит в себе.
Они скрывают свои чувства. Если вы спросите такого человека, что случилось, скорее всего, он ответит, что все в порядке, отлично и восхитительно, причем таким голосом, что сразу станет ясно: человек в беде. Но достучаться до него очень трудно.
Пассивный агрессор любит играть в молчанку. Вы сами должны мучиться и угадать, что сделали не так. Агрессор может полностью игнорировать вас, отказаться отвечать на любой вопрос, даже не признавать вашего присутствия.
Он также хочет, чтобы вы вышли из себя. Тогда он с чистой совестью скажет: «Делай как знаешь» — и обвинит вас в провоцировании конфликта.
Пассивно-агрессивный человек часто оставляет работу невыполненной или почти завершенной. Он часто опаздывает и искусно саботирует других, когда не соглашается со своей ролью в компании или романтических отношениях.
Еще он любит «случайно» оскорбить. Например, вы передаете отчет своему боссу. Он читает его и говорит вам, что вы хорошо поработали (комплимент), но затем добавляет, что отчет был «почти так же хорош, как у Лены» (легкое оскорбление).
Пассивный агрессор любит угрюмость. Например, человек может ответить на ваш невинный комментарий резко негативно. Угрюмый человек не будет улыбаться, даже когда коллега шутит, а остальные в офисе громко смеются.
Он упрям. Человек проявляет упрямство только потому, что знает: это будет раздражать вас или кого‑то другого.
В книге специалиста по управлению кадрами Джастина Барисо «Руководство по эмоциональному интеллекту в реальном мире» показаны модели поведения пассивных агрессоров. Вот как они добиваются своего:
Избегают вас. Согласившись с вами, такой человек избегает вас настолько, насколько это возможно.
Обижаются. Мы все видели такое поведение у детей, но многие взрослые тоже так делают. Когда человек не добивается своего, он внезапно становится грустным и горьким, немедленно «высасывая» радость из любой комнаты, в которую входит.
Якобы забывают о вас. Такие люди могут утверждать, что «забыли» о просьбе, когда на самом деле они даже не собирались вам помочь.
Делают что‑то наполовину. Вместо того чтобы вообще не сделать задачу, человек выполняет ее, но делает это небрежно или без особых усилий.
Постоянно говорят колкости. Человек очень часто использует сарказм и неуместный юмор, чтобы подорвать ваше чувство уверенности в себе.
Отдельно следует сказать об отношениях родителей и детей. Родители тоже могут объявить бойкот ребенку в качестве наказания, и это очень вредная практика. Ребенок может даже не догадаться, что он сделал не так, но мама или папа встречают его из школы с рассерженным лицом, грубят, не обращают внимания.
Ребенок ищет, что же он сделал не так, теряет связь с родителями. Если к бойкоту присоединились бабушки, дедушки, сестры и братья — все станет еще хуже. Один из вариантов такого поведения — говорить с ребенком, но картинно игнорировать второго родителя. В таком случае у ребенка нарушаются базовые понятия о семье.
Почему люди ведут себя пассивно-агрессивно?
Психологи и психиатры до сих пор не поняли, можно ли считать пассивную агрессию постоянным свойством характера или это только реакция на какой‑то раздражитель, и мы все время от времени ведем себя так. В американском диагностическом справочнике психических расстройств пассивная агрессия указана как «расстройство, требующее дополнительного изучения».
Последние исследования говорят о том, что есть несколько основных факторов, которые могут стать причиной пассивно-агрессивного поведения.
Ситуация. Когда человек попадает в рамки, где проявление агрессии неприемлемо с социальной точки зрения, он может стать пассивным агрессором. Например, в деловых или семейных отношениях.
Выбор. Тут все просто: так вести себя банально легче, чем быть напористым и эмоционально открытым. Когда постоять за себя трудно или даже страшно, пассивная агрессия может показаться более легким способом справиться со своими эмоциями, не сталкиваясь с источником гнева напрямую.
Воспитание. Исследователи называют самой частой причиной пассивно-агрессивного поведения именно детство. Агрессоры часто растут в семьях, где прямое выражение эмоций не поощряется или запрещается. За любое возражение ребенку говорят, что он не заслужил того, что имеет, не понимает, о чем говорит, и так далее. Всячески дают понять, что он плохой. Ребенок верит родителям и вырастает с искренним убеждением в своей неправильности. И начинает подсознательно саботировать отношения с родителями, коллегами или партнерами, при этом с виду оставаясь белым и пушистым.
Как противостоять пассивной агрессии?
Недавние исследования показывают, что существуют эффективные способы противостоять пассивной агрессии. Но делать это непросто.
Реальность такова, что пассивный агрессор, скорее всего, будет отрицать свой гнев. В таком случае хорошая стратегия — сделать шаг назад и дать человеку некоторое время, чтобы разобраться в чувствах. А затем попытаться помочь ему. Именно такую рекомендацию в книге «Сердитая улыбка: психология пассивно-агрессивного поведения в семье, школе и на работе» дают американские психологи.
Для этого обязательно четко изложите свои чувства и ожидания. Если вы подозреваете, что знаете конкретную причину агрессии, спросите, беспокоит ли человека именно это, словно вы говорите с ребенком: «Вы злитесь на меня за то, что я попросил вас убрать свой кабинет?» Если он отрицает, согласитесь, но осторожно продолжайте обсуждение. Проявите инициативу, извинитесь, если понимаете, что обидели человека, и спросите, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.
Самое главное — не пытаться отвечать агрессору теми же методами. Это только раззадорит его. Делайте именно то, чего он больше всего боится, — скажите о своих чувствах. Не обманывайте сами себя, что все нормально и такое поведение другого человека — случайность. Прямо и ясно скажите ему, что для вас это неприемлемо, а взамен предложите уважительный формат отношений, когда можно выражать гнев, но более аккуратно.
Что делать, если я узнал в этом тексте себя?
В первую очередь нужно признать проблему. Это первый шаг на пути к осознанности. А дальше — практика. Вот несколько рекомендаций:
Разрешите себе злиться. Даже если вы вступили в открытый конфликт, порой это лучше, чем копить в себе злость в течение долгого времени.
Говорите о ваших обидах. Копить их — не выход. Ждать, что все нормализуется само собой, — тоже. Да, пусть вы в тысячный раз скажете мужу о грязных носках в ванной комнате, но если вообще об этом не говорить, ничего никогда не изменится.
Честно ответьте себе на вопрос, что именно вас бесит. На первый взгляд, партнер просто не вынес мусор, но на самом деле вы не можете простить ему прошлых отношений. Пассивно-агрессивные действия иногда возникают из‑за того, что вы не понимаете, почему расстроены или что чувствуете. Начните обращать внимание на то, как вы реагируете на разных людей и ситуации.
Не накручивайте себя и не смешивайте конфликты. Ссора с ребенком — это одно, а вот обвинение его отца в отсутствии заботы тут же — совсем другое. Рассмотрите каждую ситуацию, которая вызвала у вас гнев, отдельно.
Дайте себе время. Признание, что вы ведете себя как пассивный агрессор, — хороший первый шаг к изменениям. Но изменить поведение нелегко, и это точно займет некоторое время.
Тренируйтесь выражать эмоции. Скажите продавцу кофе, что он хорошо выглядит. Громко смейтесь в кино. Потанцуйте на свадьбе у друзей. Понимание своих эмоций и умение правильно выражать свои чувства — важный шаг к прекращению пассивно-агрессивного поведения.
Холодная война. Что такое пассивная агрессия и как с ней бороться
Поделиться:
До того как появился термин «пассивная агрессия» (его ввел в оборот во время Второй мировой американский военный психиатр Уильям Меннингер), непрямые проявления злости изучали психоаналитик Зигмунд Фрейд и основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз. С точки зрения психоанализа, гнев в каких-то случаях оценивался личностью как деструктивная эмоция и вытеснялся в область бессознательного. Перлз рассматривал агрессию как «биологическую функцию организма» и сравнивал ее с процессом пищеварения. Чтобы усвоить пищу, ее надо кусать, жевать и подвергать воздействию кислоты в желудке; чтобы получить что-то из внешней среды, нужно в каком-то смысле атаковать другие объекты. Свою природную агрессивность надо осознавать и владеть ею как инструментом. Ее подавление приводит к разным неприятным последствиям для личности.
Полковник Меннингер, столкнувшись с проявлением пассивной агрессии у солдат (его подопечные проявляли повышенную обидчивость и упрямство, прокрастинировали, не выполняли приказы и в целом работали неэффективно), списал все на «незрелость» и «стресс от военной рутины». Современная же психология полагает, что пассивно-агрессивное поведение начинается там, где гнев сталкивается с запретом на его проявление. Особенно часто это происходит на работе — человек не может прямо возразить начальству, поэтому выбирает косвенные способы противостояния (например, секретарша все время забывает полить любимый фикус начальника, из-за чего он вянет). Но такие ситуации могут возникать и в межличностных отношениях, особенно если человек имеет дело с авторитетной фигурой, с которой ему сложно спорить открыто.
Такое поведение может проявляться от случая к случаю или стать настоящей визитной карточкой человека — в последнем случае можно говорить о пассивно-агрессивном расстройстве личности. Впрочем, психиатры так и не смогли определиться, является ли такое поведение неотъемлемым свойством личности или лишь реакцией на определенные раздражители, поэтому в американском диагностическом справочнике DSM оно довольно быстро перешло в категорию «расстройств, требующих дополнительного изучения». Помимо забывчивости, прокрастинации и нежелания выполнять дела качественно были озвучены такие симптомы, как постоянные жалобы на то, что от человека требуют слишком много, и неконструктивная критика вышестоящих.
С чего все началось
Возможно, аналогия Перлза между психологическими процессами и пищеварением — не самая удобная и очевидная, но, так или иначе, современные психологи сходятся на том, что гнев — вполне естественная эмоция (вообще, «плохих» эмоций не бывает, все упирается в то, насколько вы их контролируете и через какое поведение они проявляются), а определенная доля агрессии нужна для самозащиты и достижения целей. Конечно, непосредственно выражать злость, швыряясь предметами или обзывая оппонента всеми неприятными словами, которые приходят в голову, не всегда разумно. Но можно использовать достаточно нейтральные формулировки типа «я считаю, что ты обошелся со мной несправедливо, и не позволю так делать в будущем». При этом многие люди избегают выражения протеста даже на таком уровне. Почему так происходит?
Такие индивиды обычно вырастают в семьях, где родители запрещают ребенку выражать злость, обиду или вообще спорить с ними. За подобное поведение ребенка называют грубым, невоспитанным или эгоистичным, или говорят, что он не заслужил того, что требует, — в общем, дают ему понять, что он плохой. Поскольку ребенок зависим от родителей, деваться ему некуда, и он вырастает с ощущением, что напрямую отстаивать собственные потребности, если они не совпадают с видением родителей, неприемлемо. Потребности и эмоции при этом никуда не деваются. Тут может произойти следующее: на сознательном уровне человек продолжает защищать ценные для него отношения, а на бессознательном начинает их «саботировать», наказывая таким образом родителей за несправедливость. При этом он не отдает себе отчета в том, что это все-таки агрессия, только непрямая, и в своих глазах остается «белым и пушистым». Позже такой же стиль поведения может переноситься на любые авторитетные фигуры и на ситуации, когда индивид боится рисковать отношениями. Поэтому он может заменять открытый конфликт игнорированием просьб, сарказмом, холодным поведением и другими «партизанскими» приемами.
Что делать, если вы столкнулись с пассивно-агрессивным человеком
Самое важное — не перенимать эти приемы (даже если появляется такое искушение) и стараться делать именно то, чего так боится пассивно-агрессивный человек: открыто (но вежливо) выражать эмоции, вызванные его поведением. Прислушиваться к своим ощущениям и не поддаваться на уверения, что «все нормально, тебе показалось». Дать человеку четко понять, что такое поведение неприемлемо, и максимально конкретизировать, что именно вам не нравится. При этом взамен можно предложить уважительное общение, при котором каждый имеет право поделиться собственным недовольством в аккуратных формулировках.