что должны делать пары в отношениях
50 романтических вещей, которые нужно сделать вдвоем
Независимо от того, начали ли вы встречаться или были со своим партнером много лет, важно делать что-то вместе как пара. Мы составили список романтических дел, которыми можно заняться с вашим парнем, девушкой, мужем или женой, чтобы вы могли сохранить искру отношений!
1. Прокатитесь в конном экипаже — желательно теплым летним вечером, когда солнце садится над красивым городом. Возможно, в рамках романтического отдыха…
2. Устройте свидание своими руками — готовьте вместе дома, зажгите несколько свечей и нарядитесь по этому случаю. Придерживайтесь любимого плейлиста и получайте удовольствие от свидания «сделай сам».
3. Проведите день с пуховым одеялом. Проведите день в пижаме, устроившись под пуховым одеялом с выпивкой, закусками и Netflix — отличный способ провести время один на один со своим любимым человеком.
4. Пикник в парке — приготовьте небольшую корзину из ваших любимых блюд, найдите солнечное место в парке и расслабьтесь. Устройтесь поудобнее на одеяле для пикника с хорошей книгой и наслаждайтесь общением друг с другом.
5. Поход в какое-нибудь красивое место — пеший, сложный поход может показаться не таким романтичным, но настоящим призом здесь будет потрясающий вид / водопад / открытое пространство! В конце концов, что может быть романтичнее, чем поделиться чем-то прекрасным?
6. Идите танцевать — будь то уроки танцев в местном стиле или вечер в городе, танцевать с партнером — отличный способ почувствовать себя ближе к нему — буквально!
7. Устройтесь поудобнее перед огнем — возьмите бокал вина и вместе насладитесь теплом огня. В кемпинге, у вас дома или в пабе, если нужно…
8. День СПА — один из наших личных фаворитов! Расслабьтесь, получите массаж для двоих и выпейте стакан шампанского в гидромассажной ванне. Мы настолько увлечены жизненными делами, что иногда забываем просто расслабиться и насладиться отдыхом друг с другом.
9. Свидание в старом кино — о поездках в кино, о которых часто забывают, когда прошло первое свидание — это романтический способ провести время вместе! Вы можете не разговаривать, но можете держаться за руки, делиться попкорном, и потом вам будет о чем поговорить …
10. Сходите на шикарный ужин — закажите то шикарное место в городе, в которое вы оба хотели побывать целую вечность. Оденьтесь, сходите заранее в бар, чтобы выпить коктейль, и устройте себе незабываемую ночь.
11. Завтрак в постели — удивите своего партнера выпечкой, свежим кофе и соком в постели для вас двоих. Вместо того, чтобы выбегать из дома, как обычно по утрам, найдите время, чтобы расслабиться и провести вместе приятное ленивое утро в постели.
12. Наблюдайте за закатом — закат, наверное, самое романтичное время суток! Найдите хорошее место, чтобы посмотреть его вместе. Возьмите книгу, фотоаппарат или одеяло и устройтесь поудобнее.
13. Сходите в класс йоги — это может не всегда ощущаться, но объединение посредством чего-то вроде йоги действительно романтично! Может быть, закажите медитативный класс, а не динамичный, если вы новичок, или попробуйте йогу для пар …
14. Отправляйтесь на фотосессию — возьмите фотоаппараты и вместе прогуляйтесь. Вам будет так весело фотографировать друг друга и всю красивую природу или архитектуру вокруг вас.
15. Сходите на дегустацию вин — запишитесь на дегустацию в местном баре и узнайте больше о вине. И пейте, конечно …
16. Посмотрите старые фотографии — достаньте свои фотоальбомы (или зайдите в свою социальную сеть по своему выбору) и смейтесь над своими старыми стрижками, вспомните свое первое свидание и поделитесь воспоминаниями. Это очень приятный способ заново пережить первые дни ваших отношений и привязанности.
17. Сходите на кофе с пирожным — найдите новое кафе или отправляйтесь в привычное место. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, возьмите книгу и вместе почитайте в уютном уголке. Или найдите время, чтобы просто поговорить друг с другом … Жизнь иногда мешает отличным разговорам, так что используйте это качественное время, чтобы действительно наверстать упущенное.
18. Организуйте поход — быть на природе и ничем не отвлекаться — отличный способ сблизиться и развлечься вдвоем. Вы будете проводить дни на свежем воздухе, а вечера под звездами — что может быть лучше?
19. Забронируйте поездку — все любят отдыхать, поэтому бронируйте что-нибудь особенное на длинные выходные вместе. Это может быть новая страна, старое любимое место, в котором вы бывали много раз, или даже место отдыха. Смена обстановки — это всегда весело…
20. Устройте шашлыки — вам не обязательно быть вдвоем, чтобы романтически повеселиться вдвоем! Пригласите нескольких друзей на шашлыки, включите музыку и наслаждайтесь совместным приемом, как потрясающая пара.
21. Проведите ночь игр — позвольте вашей серии соревнований проявиться в ночи игр. Попросите друзей принести свои любимые настольные игры, открыть бутылку вина и позволить хорошим временам течь …
22. Совместный массаж — делайте друг другу по очереди массаж. Купите хороший лосьон, зажгите свечи и найдите плейлист с красивой музыкой.
23. Сходите на концерт — выберите одну из ваших любимых групп или попробуйте послушать ту, о которой никто из вас не слышал! Распустите волосы и проведите безумную ночь, как в старые добрые времена …
24. Домашние коктейли — найдите несколько вкусных рецептов в Интернете, запаситесь ингредиентами и милыми зонтиками для коктейлей, наденьте свою лучшую тусовочную рубашку и смешивайте…
25. Пообедай со мной — выберите 2 блюда каждое (канапе, закуски, основные блюда и десерты) и оцените блюда друг друга на 10 из 10. Выберите веселый приз для победителя!
26. Купите друг другу книгу — отправляйтесь в книжный магазин, и каждый выбирает то, что, по вашему мнению, понравится другому. Затем проведите день за чтением нового романа в парке, в кафе или дома на диване.
27. Сходи в гончарный класс — Сделайте друг другу кружки, сделайте вместе большую миску или просто наслаждайтесь вместе чем-то новым. На самом деле не имеет значения, хорошо вы это делаете или нет, речь идет о сближении и совместных занятиях чем-то интересным.
28. Отправляйтесь на вечер стендапов — конечно, это может быть ужасно, но это половина удовольствия! Можно попробовать выступить и самим, а не только в качестве зрителей
29. Загляните в караоке-бар — пойте от души, вдвоем или с компанией друзей. Иногда самое романтичное, что можно сделать вместе — это просто спеть!
30. Отключитесь от мира — проведите день без телефонов! Согласитесь не проверять свою электронную почту, Instagram или Facebook в течение дня и вместо этого просто наслаждайтесь обществом друг друга.
31. Посетите галерею — найдите выставку и посетите ее. Держитесь за руки, когда вы бродите, делитесь своими мыслями о произведениях искусства и покупайте друг другу что-нибудь в сувенирном магазине.
32. Отправляйтесь в музей — найдите тот, который вам обоим понравится, будь то история, наука или крошечный музей местной деревни!
33. Наблюдайте за звездами — закутайтесь в теплый плед и найдите место, где можно полюбоваться звездами. Езжайте в поле или расстелите в саду одеяло. В любом случае, полюбуйтесь прекрасным ночным небом и посмотрите, что вы увидите…
34. Поезжайте в новое место — укажите пальцем на случайное место на карте страны и поезжайте туда! Вам будет чем заняться, будь то новые впечатления, бар местных жителей или прогулка по шумному городу.
35. Сделайте альбом для вырезок — веселитесь вместе, переживая свои воспоминания. Прикрепите фотографии, билеты в кино, меню из любимого ресторана или засушенный цветок из первого букета, который он вам подарил.
37. Составьте список дел — поделитесь своими мечтами на будущее и составьте большой список всего, чем вы хотите заниматься вместе. Мечтать о вашей будущей совместной жизни — это супер романтично, и это большое обязательство, которое вы оба оцените.
38. Прокатитесь на велосипеде — возьмите напрокат велосипед, если у вас его нет, и отправляйтесь в солнечный день. Посмотрите, где ты в итоге окажитесь…
39. Воссоздайте свое первое свидание — это такая романтическая идея, которая действительно вернет удивительные воспоминания вам обоим!
40. Найдите фильм о поездках — сделайте свою машину максимально уютной, возьмите кучу закусок и наслаждайтесь этим олдскульным свиданием.
41. Посещайте свои родные города — поделиться своей историей друг с другом — прекрасный способ почувствовать себя ближе друг к другу и по-настоящему сблизиться. Покажите им свою старую школу, парк, в котором вы обычно тусовались, и кинотеатр, в котором вы смотрели свои любимые фильмы в подростковом возрасте.
42. Запустите киномарафон — может быть, вы оба любите одну и ту же франшизу или сериал. Найдите их на Netflix, сделайте огромную миску попкорна и устройтесь поудобнее на диване в течение следующих 8-12 часов!
43. Устройте себе пир в полночь — в полночь есть что-то такое милое! Разбудите друг друга на сладком домашнем пикнике в качестве особого удовольствия.
44. Проведите модный / тематический вечер — украсьте дом вместе, создайте тематическое меню, подберите подходящие наряды и пригласите друзей на веселый вечер.
45. Играйте в безумный гольф — оцените свое конкурентное преимущество в увлекательной игровой форме! Отправляйтесь вдвоем или с компанией друзей и повеселитесь, проведя время в соревнование.
46. Сходите в IKEA — совместная жизнь с кем-то сама по себе довольно романтична, и что может быть лучше, чем совместная покупка мебели?
47. Читайте стихи друг другу — это может показаться глупым, но есть причина, по которой это есть во многих романах! Если вас это немного смущает, откройте бутылку вина, прежде чем начинать читать слова Есенина.
48. Покупайте растения — опять же, это показывает некоторую приверженность друг другу, что само по себе романтично. Вы также можете весело провести день — выпить кофе, прогуляться в местный питомник растений и весело провести время, выбирая для своего дома несколько новых деток растений.
49. Примите ванну — зажгите свечи, включите приятный, мягкий плейлист и примите ванну вместе. Вы можете бросить бомбочку для ванны, взять с собой бокал вина или настроить свой ноутбук и смотреть фильм, пока вы принимаете ванну. Это прекрасный, интимный способ провести вместе романтическое время вдвоем.
50. Просто будьте друг с другом — иногда самое романтичное в мире — это просто быть рядом с человеком, которого вы любите. Чем бы вы ни занимались, проведите день, просто ценив друг друга и выражая свою любовь друг к другу. Когда речь идет о крепких, здоровых отношениях, так важно проводить время вместе, так что примите это!
Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог
Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.
Елена Станковская — психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор книги о транзактном анализе. Ведёт свой блог о психологии, преподаёт на курсе «Искусство быть вместе».
В интервью Елена рассказала:
Новичок в digital. Берёт интервью для Skillbox и изучает коммерческий копирайтинг. В журналистике с 2016 года.
Зачем нам отношения и что такое любовь
— Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?
— Искать отношения — наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции : память, мышление, речь и восприятие — развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции : способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком — условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение — это та же пища и воздух.
— А как психология отвечает на вопрос: «Что такое любовь?»
— Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше 🙂
Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.
В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.
— Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?
— Это очень хитрый и неоднозначный момент.
Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.
На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей «окейности». И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.
— Получается, фраза «чтобы полюбить другого, сначала полюби себя» не универсальна?
— Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.
При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного — он так же важен и достоин любви, как и вы.
Идеальные отношения и важность эмоционального отклика
— Идеальные партнёрские отношения — какие они?
— Каждой паре нужно найти свой «идеальный» формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться — и это совершенно нормально.
Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:
— А из-за чего пары расстаются чаще всего?
— Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: «Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам». Если в отношениях не формируется надёжное «мы», куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.
Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров — он не верит, что достоин лучшего.
— И как в таком случае быть?
— Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: «Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?» — возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно — забота в том числе.
— В своём блоге вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?
— Хорошие отношения — это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик — это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие «мы».
— А как правильно откликаться?
— Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине — отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.
Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую: «Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?» — или в виде открытых вопросов: «Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?» Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.
И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: «Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать».
— Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?
— Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.
— Как это проявляется внешне?
— Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки: «Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!»
В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно: «Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело».
Четыре всадника апокалипсиса в отношениях
— По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?
— В этом вопросе очень интересны исследования психолога Джона Готтмана: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса».
— Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?
— На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли: «Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?» 🙂
Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача — дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите: «Ты идиот и не умеешь водить!» Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает: «Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь». Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.
— Следующий паттерн — про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?
— В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.
— Как в таком случае правильнее себя вести?
— Самое главное — признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?
Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить: «Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?»
— А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно.
— Как я и говорила, конфликты — это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.
По поводу того, «что делать», есть два варианта: «скорая помощь» и «профилактическая медицина»…
— Расскажу о двух эффективных подходах:
— Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете «бить на поражение».
Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.
— Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?
— Очень полезно сделать «работу над ошибками» и закрыть этот вопрос: «Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?» При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.
Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.
«Проблема одного — проблема пары»
— Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?
— Я считаю, что самый важный критерий — это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно — попробуйте решить вопрос со специалистом.
Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.
— А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?
— Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит: «Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!»
Здесь важно понять: проблема одного в отношениях — проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: «Ради чего сохранять такие отношения?»
— Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?
— Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу — всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.
«Обними меня крепче» Сью Джонсон и «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем» Клода Штайнера — эти книги о партнёрских отношениях Елена Станковская советует прочесть каждому.