ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน ั‡ะตั€ะตัˆะบะพะฒั‹ะน: ั€ะตั†ะตะฟั‚ั‹ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะปะตะฝะธั, ะฟะพะปัŒะทะฐ, ะฒั€ะตะด

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะŸั€ะธะฒะตั‚ัั‚ะฒัƒัŽ ั‡ะธั‚ะฐั‚ะตะปะตะน ะฑะปะพะณะฐ 100polezno.ru! ะŸั€ะตะดะปะฐะณะฐัŽ ัะตะณะพะดะฝั ะพะฑััƒะดะธั‚ัŒ ั‚ะฐะบะพะน ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ะบะฐะบ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั: ะบะฐะบ ัƒะฟะพั‚ั€ะตะฑะปัั‚ัŒ ะฒ ะฟะธั‰ัƒ ัะพั‡ะฝั‹ะต ั‡ะตั€ะตัˆะบะธ, ั‡ะตะผ ะพะฝะธ ะฟะพะปะตะทะฝั‹, ะธ ั‡ั‚ะพ ะธะท ะฝะธั… ะผะพะถะฝะพ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ะฒะบัƒัะฝะพะณะพ.

ะ’ ัะตะทะพะฝ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฟั€ะพะดะฐะตั‚ัั ะฒ ะปัŽะฑะพะผ ััƒะฟะตั€ะผะฐั€ะบะตั‚ะต. ะ’ ั€ะฐะทะณะฐั€ ะทะธะผั‹ ะพะฝ ั€ะฐะดัƒะตั‚ ัั€ะบะพะน ะทะตะปะตะฝัŒัŽ ะธ ะฟั€ะธัั‚ะฝั‹ะผ ะฒะบัƒัะพะผ. ะกั‚ะตะฑะปะธ ะพะฑะปะฐะดะฐัŽั‚ ั‚ะพะฝะบะธะผ ะฐั€ะพะผะฐั‚ะพะผ ะธ ั†ะตะปะตะฑะฝั‹ะผะธ ัะฒะพะนัั‚ะฒะฐะผะธ.

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน โ€“ ะพะดะฝะพ ะธะท ะฝะตะผะฝะพะณะธั… ั€ะฐัั‚ะตะฝะธะน, ะบะพั‚ะพั€ะพะต ะฟะพะฟะฐะปะพ ะธะท ะ•ะฒั€ะพะฟั‹ ะฒ ะะผะตั€ะธะบัƒ, ะฐ ะฝะต ะฝะฐะพะฑะพั€ะพั‚. ะญั‚ะพ ะฝะต ะฟะพะผะตัˆะฐะปะพ ะฐะผะตั€ะธะบะฐะฝั†ะฐะผ ะพะฑัŠัะฒะธั‚ัŒ ะณะพั€ะพะดะพะบ ะั€ะฒะฐะฝะดัƒ (ะšะพะปะพั€ะฐะดะพ, ะกะจะ) ยซัะตะปัŒะดะตั€ะตะนะฝะพะน ัั‚ะพะปะธั†ะตะน ะผะธั€ะฐยป.

ะŸะพะฟัƒะปัั€ะฝะพัั‚ัŒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ั ะบะฐะถะดั‹ะผ ะณะพะดะพะผ ั€ะฐัั‚ะตั‚. ะ•ะณะพ ัั‡ะธั‚ะฐัŽั‚ ะพะดะฝะธะผ ะธะท ัะฐะผั‹ั… ะฟะพะปะตะทะฝั‹ั… ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒ. ะ˜ะท ะฝะตะณะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพะบ, ะณะพั‚ะพะฒัั‚ ั…ะพะปะพะดะฝั‹ะต ะทะฐะบัƒัะบะธ, ะฟะตั€ะฒั‹ะต ะฑะปัŽะดะฐ, ะณะฐั€ะฝะธั€ั‹.

ะ•ะณะพ ะฒะบะปัŽั‡ะฐัŽั‚ ะฒ ั€ะฐั†ะธะพะฝ ะดะปั ั…ะพั€ะพัˆะตะณะพ ัะฐะผะพั‡ัƒะฒัั‚ะฒะธั, ัƒะปัƒั‡ัˆะตะฝะธั ั„ะธะณัƒั€ั‹, ะฒะพัะฟะพะปะฝะตะฝะธั ะดะตั„ะธั†ะธั‚ะฐ ะฒะธั‚ะฐะผะธะฝะพะฒ. ะ’ะบัƒัะฝั‹ะต ัั‚ะตะฑะปะธ ัƒะดะฐั‡ะฝะพ ัะพั‡ะตั‚ะฐัŽั‚ัั ั ะปัŽะฑั‹ะผะธ ะพะฒะพั‰ะฐะผะธ, ั€ั‹ะฑะพะน, ะผััะพะผ.

ะกะพัั‚ะฐะฒ, ะบะฐะปะพั€ะธะนะฝะพัั‚ัŒ

ะ’ ะพั‚ะปะธั‡ะธะต ะพั‚ ะบะพั€ะฝะตะฒะพะณะพ, ั‡ะตั€ะตัˆะบะพะฒั‹ะน ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฑะพะณะฐั‚ ะฐัะบะพั€ะฑะธะฝะบะพะน, ะฒะธั‚ะฐะผะธะฝะพะผ A ะธ ะฑะตั‚ะฐ-ะบะฐั€ะพั‚ะธะฝะพะผ. ะ’ ัั‚ะตะฑะปะต ะผะตะฝัŒัˆะต ะบั€ะตะผะฝะธั, ะฝะพ ะฑะพะปัŒัˆะต K ะธ Mg. ะะฐ 100 ะณั€ะฐะผะผ ะฟั€ะธั…ะพะดะธั‚ัั ะฒัะตะณะพ 13 ะบะบะฐะป.

ะ’ ั€ะฐัั‚ะตะฝะธะธ ะผะธะทะตั€ะฝะพะต ะบะพะปะธั‡ะตัั‚ะฒะพ ะฑะตะปะบะพะฒ, ัƒะณะปะตะฒะพะดะพะฒ, ะถะธั€ะฐ. ะ ะณะปะธะบะตะผะธั‡ะตัะบะธะน ะธะฝะดะตะบั ั€ะฐะฒะตะฝ 15.

ะ’ะธั‚ะฐะผะธะฝะฝั‹ะน ัะพัั‚ะฐะฒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฟั€ะตะดัั‚ะฐะฒะปะตะฝ ะฒ ั‚ะฐะฑะปะธั†ะต.

ะะฐะธะผะตะฝะพะฒะฐะฝะธะตะšะพะปะธั‡ะตัั‚ะฒะพ ะฝะฐ 100 ะณ, ะผะณ% ะดะฝะตะฒะฝะพะน ะฟะพั‚ั€ะตะฑะฝะพัั‚ะธ
ะ’ะธั‚ะฐะผะธะฝ A7583,3
ะ‘ะตั‚ะฐ-ะบะฐั€ะพั‚ะธะฝ4,590
B10,021,3
B20,15,6
B46,11,2
B50,2464,9
B60,084
B92,15,3
C3842,2
K2,9324,4
PP0,52,5

ะกั‚ะตะฑะปะตะฒะพะน ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะพั‡ะตะฝัŒ ะฑะพะณะฐั‚ ะผะธะฝะตั€ะฐะปะฐะผะธ. ะ’ ะฝะตะผ ะฟั€ะธััƒั‚ัั‚ะฒัƒะตั‚ ะฟะพั‡ั‚ะธ ะฒัั ั‚ะฐะฑะปะธั†ะฐ ะœะตะฝะดะตะปะตะตะฒะฐ. ะŸั€ะฐะฒะดะฐ, ะฝะต ะผะพะณัƒ ะฟะพั€ัƒั‡ะธั‚ัŒัั, ั‡ั‚ะพ ัะพัั‚ะฐะฒ ะธะผะฟะพั€ั‚ะฝั‹ั… ัะบะทะตะผะฟะปัั€ะพะฒ ะฑัƒะดะตั‚ ะฒ ั‚ะพั‡ะฝะพัั‚ะธ ัะพะพั‚ะฒะตั‚ัั‚ะฒะพะฒะฐั‚ัŒ ัƒะบะฐะทะฐะฝะฝะพะผัƒ. ะžะฝะธ ะฒั‹ั€ะฐั‰ะตะฝั‹ ะฒ ะทะฐั€ัƒะฑะตะถะฝั‹ั… ั‚ะตะฟะปะธั†ะฐั…, ะฐ ะดะฐะฝะฝั‹ะต ะฒะทัั‚ั‹ ะธะท ัะฟั€ะฐะฒะพั‡ะฝะธะบะฐ ยซะฅะธะผะธั‡ะตัะบะธะน ัะพัั‚ะฐะฒ ั€ะพััะธะนัะบะธั… ะฟะธั‰ะตะฒั‹ั… ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒยป.

ะะฐะทะฒะฐะฝะธะตะšะพะปะธั‡ะตัั‚ะฒะพ ะฒ 100 ะณั€ะฐะผะผะฐั…, ะผะณ% ััƒั‚ะพั‡ะฝะพะน ะฝะพั€ะผั‹
ะšะฐะปะธะน43017,2
ะšะฐะปัŒั†ะธะน727,2
ะšั€ะตะผะฝะธะน2,99,7
ะœะฐะณะฝะธะน5012,5
ะคะพัั„ะพั€779,6
ะ–ะตะปะตะทะพ1,37,2
ะ™ะพะด7,55
ะšะพะฑะฐะปัŒั‚0,0868,6
ะœะฐั€ะณะฐะฝะตั†0,1035,2
ะœะตะดัŒ3,53,5
ะœะพะปะธะฑะดะตะฝ0,547,7
ะกะตะปะตะฝ0,040.7
ะฅั€ะพะผ0,214,1
ะฆะธะฝะบ0,131,1

ะกั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ัะพะดะตั€ะถะฐั‚ ัะตะปะตะฝ, ะฝะพ ะฒ ะฝะตะฑะพะปัŒัˆะพะผ ะบะพะปะธั‡ะตัั‚ะฒะต. ะ‘ะพะปัŒัˆะธะฝัั‚ะฒะพ ะปัŽะดะตะน ะธัะฟั‹ั‚ั‹ะฒะฐะตั‚ ะดะตั„ะธั†ะธั‚ ัั‚ะพะณะพ ั†ะตะฝะฝะตะนัˆะตะณะพ ะผะธะฝะตั€ะฐะปะฐ. ะ’ัะต ะฟะพั‚ะพะผัƒ, ั‡ั‚ะพ ะฝะฐะนั‚ะธ ะฒ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะฐั… ะตะณะพ ัะปะพะถะฝะพ.

ะะตะดะฐะฒะฝะพ ั ะฟั€ะธะฝะธะผะฐะปะฐ ะดะพะฑะฐะฒะบัƒ ะธ ั‡ัƒั‚ัŒ ะฝะต ะฟะพะปัƒั‡ะธะปะฐ ะฟะตั€ะตะดะพะทะธั€ะพะฒะบัƒ. ะะฐะฟะธัˆัƒ ะพะฑ ัั‚ะพะผ ะฒ ะพะดะฝะพะน ะธะท ัะปะตะดัƒัŽั‰ะธั… ัั‚ะฐั‚ะตะน, ะฐ ะฟะพะบะฐ ะพั‚ะผะตั‡ัƒ: ะตัะปะธ ะฒั‹ ั…ะพั‚ะธั‚ะต ะฒะพัะฟะพะปะฝะธั‚ัŒ ะฝะตะดะพัั‚ะฐั‚ะพะบ Se, ะปัƒั‡ัˆะต ะฝะฐะถะธะผะฐะนั‚ะต ะฝะฐ ะบะธะฝะพะฐ ะธะปะธ ะฑั€ะฐะทะธะปัŒัะบะธะน ะพั€ะตั….

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน ัั‚ะตะฑะปะตะฒะพะน: ะฟะพะปัŒะทะฐ ะธ ะฒั€ะตะด

ะ’ะพ ะฒัะตั… ั‡ะฐัั‚ัั… ั€ะฐัั‚ะตะฝะธั ัะพะดะตั€ะถะธั‚ัั ัั„ะธั€ะฝะพะต ะผะฐัะปะพ. ะฃ ะฝะตะณะพ ัะปะพะถะฝั‹ะน ัะพัั‚ะฐะฒ ะธ ั…ะฐั€ะฐะบั‚ะตั€ะฝั‹ะน ะทะฐะฟะฐั…. ะ’ะตั‰ะตัั‚ะฒะพ ัƒะปัƒั‡ัˆะฐะตั‚ ะฐะฟะฟะตั‚ะธั‚, ะฐะบั‚ะธะฒะธะทะธั€ัƒะตั‚ ะฟะธั‰ะตะฒะฐั€ะตะฝะธะต, ะฟะพะฒั‹ัˆะฐะตั‚ ะฒั‹ะฝะพัะปะธะฒะพัั‚ัŒ.

ะกั‚ะตะฑะปะตะฒะพะน ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน โ€“ ะฑะพะณะฐั‚ั‹ะน ะธัั‚ะพั‡ะฝะธะบ ั†ะตะฝะฝั‹ั… ั„ะตั€ะผะตะฝั‚ะพะฒ. ะžะฝ ะฟั€ะธะฒะพะดะธั‚ ะฒ ะฝะพั€ะผัƒ ัะฐั…ะฐั€, ะทะฐั‰ะธั‰ะฐะตั‚ ะพั‚ ัะตั€ะดะตั‡ะฝะพ-ัะพััƒะดะธัั‚ั‹ั… ะทะฐะฑะพะปะตะฒะฐะฝะธะน, ะฟั€ะตะดะพั‚ะฒั€ะฐั‰ะฐะตั‚ ะฐั‚ะตั€ะพัะบะปะตั€ะพะท ะธ ะดะธะฐะฑะตั‚. ะšะปะตั‚ั‡ะฐั‚ะบะฐ ะพั‡ะธั‰ะฐะตั‚ ะพั€ะณะฐะฝะธะทะผ ะพั‚ ัˆะปะฐะบะพะฒ, ะฟั€ะพั‚ะธะฒะพะดะตะนัั‚ะฒัƒะตั‚ ะทะฐะฟะพั€ะฐะผ.

ะกะฝะธะถะฐะตั‚ ั…ะพะปะตัั‚ะตั€ะธะฝ, ะฝะพั€ะผะฐะปะธะทัƒะตั‚ ะดะฐะฒะปะตะฝะธะต

ะŸั€ะพะดัƒะบั‚ ัะพะดะตั€ะถะธั‚ ัƒะฝะธะบะฐะปัŒะฝะพะต ะฒะตั‰ะตัั‚ะฒะพ 3-ะฝ-ะฑัƒั‚ะธะปั„ั‚ะฐะปะธะด. ะžะฝ ั€ะฐััะปะฐะฑะปัะตั‚ ะบั€ะพะฒะตะฝะพัะฝั‹ะต ัะพััƒะดั‹ ะธ ัะฝะธะถะฐะตั‚ ะฐั€ั‚ะตั€ะธะฐะปัŒะฝะพะต ะดะฐะฒะปะตะฝะธะต.

ะœะตะดะธะบะธ ะธะท ะะฐั†ะธะพะฝะฐะปัŒะฝะพะณะพ ัƒะฝะธะฒะตั€ัะธั‚ะตั‚ะฐ ะกะธะฝะณะฐะฟัƒั€ะฐ ะฟั€ะพะฒะตะปะธ ะธัะฟั‹ั‚ะฐะฝะธะต ะฝะฐ ะบั€ั‹ัะฐั…. ะ–ะธะฒะพั‚ะฝั‹ั… ะดะตั€ะถะฐะปะธ ะฝะฐ ะดะธะตั‚ะต ั ะฒั‹ัะพะบะธะผ ัะพะดะตั€ะถะฐะฝะธะตะผ ะถะธั€ะฐ. ะะตะบะพั‚ะพั€ั‹ะต ะดะพะฟะพะปะฝะธั‚ะตะปัŒะฝะพ ะฟะพะปัƒั‡ะฐะปะธ ัะบัั‚ั€ะฐะบั‚ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะŸะพ ัั€ะฐะฒะฝะตะฝะธัŽ ั ะบะพะฝั‚ั€ะพะปัŒะฝะพะน ะณั€ัƒะฟะฟะพะน ัƒ ะฝะธั… ะฝะฐะฑะปัŽะดะฐะปะพััŒ ัะฝะธะถะตะฝะธะต ยซะฟะปะพั…ะพะณะพยป ั…ะพะปะตัั‚ะตั€ะธะฝะฐ.

ะฃะผะตะฝัŒัˆะฐะตั‚ ะฒะพัะฟะฐะปะตะฝะธะต

ะฃั‡ะตะฝั‹ะต ะฝะฐัˆะปะธ ะฒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะต ะดะตััั‚ะบะธ ะฐะฝั‚ะธะพะบัะธะดะฐะฝั‚ะพะฒ:

ะžะฝะธ ะฐะบั‚ะธะฒะฝะพ ะทะฐั‰ะธั‰ะฐัŽั‚ ะพั‚ ะฒั€ะตะดะฝะพะณะพ ะฒะพะทะดะตะนัั‚ะฒะธั ัะฒะพะฑะพะดะฝั‹ั… ั€ะฐะดะธะบะฐะปะพะฒ, ัะฝะธะถะฐัŽั‚ ะฒะพัะฟะฐะปะตะฝะธะต ะธ ะพะบะธัะปะธั‚ะตะปัŒะฝั‹ะน ัั‚ั€ะตัั.

ะขั€ะฐะฒะฝะธะบะธ ะธ ั†ะตะปะธั‚ะตะปะธ ะฟั€ะธะผะตะฝััŽั‚ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะดะปั ะพะฑะปะตะณั‡ะตะฝะธั ั€ัะดะฐ ัะพัั‚ะพัะฝะธะน, ะบะพั‚ะพั€ั‹ะต ั‚ะฐะบ ะธะปะธ ะธะฝะฐั‡ะต ัะฒัะทะฐะฝั‹ ั ะฒะพัะฟะฐะปะตะฝะธะตะผ:

ะ—ะฐั‰ะธั‰ะฐะตั‚ ะฟะตั‡ะตะฝัŒ

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะ˜ััะปะตะดะพะฒะฐั‚ะตะปะธ ะธะท Department of Nutrition and Food Science at Helwan University in Egypt ะฟะพัะปะต ัะตั€ะธะธ ัะบัะฟะตั€ะธะผะตะฝั‚ะพะฒ ะฟั€ะธัˆะปะธ ะบ ะฒั‹ะฒะพะดัƒ: ะดะธะตั‚ะฐ ั ะฟะพะฒั‹ัˆะตะฝะฝั‹ะผ ัะพะดะตั€ะถะฐะฝะธะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฟะพะปะตะทะฝะฐ ะฟั€ะธ ะฑะพะปะตะทะฝัั… ะฟะตั‡ะตะฝะธ.

ะฃะปัƒั‡ัˆะฐะตั‚ ะฟะธั‰ะตะฒะฐั€ะตะฝะธะต

ะ’ ะถัƒั€ะฝะฐะปะต Journal of Pharmaceutical Biology ะฒ 2010 ะณะพะดัƒ ะฑั‹ะปะพ ะพะฟัƒะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝะพ ะธััะปะตะดะพะฒะฐะฝะธะต. ะžะฝะพ ะฟะพะบะฐะทะฐะปะพ: ะฒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะต ะฟั€ะธััƒั‚ัั‚ะฒัƒะตั‚ ัƒะฝะธะบะฐะปัŒะฝั‹ะน ะผะธะบั ะฐะปะบะฐะปะพะธะดะพะฒ, ัั„ะธั€ะฝั‹ั… ะผะฐัะตะป ะธ ะดัƒะฑะธะปัŒะฝั‹ั… ะฒะตั‰ะตัั‚ะฒ. ะŸั€ะพะดัƒะบั‚ ัƒะปัƒั‡ัˆะฐะตั‚ ัะพัั‚ะพัะฝะธะต ะถะตะปัƒะดะบะฐ ะธ ะพะทะดะพั€ะฐะฒะปะธะฒะฐะตั‚ ะบะธัˆะตั‡ะฝะธะบ.

ะ—ะฐั‰ะธั‰ะฐะตั‚ ะพั‚ ะพะฟัƒั…ะพะปะตะน

ะกั‚ะตะฑะปะตะฒะพะน ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฑะพะณะฐั‚ ะฟะพะปะธะฐั†ะตั‚ะธะปะตะฝะฐะผะธ. ะฃั‡ะตะฝั‹ะต ะฒั‹ััะฝะธะปะธ, ั‡ั‚ะพ ัั‚ะธ ัะพะตะดะธะฝะตะฝะธั ะฝะตะนั‚ั€ะฐะปะธะทัƒัŽั‚ ั‚ะพะบัะธะฝั‹ ะธ ะฟะพะปะพะถะธั‚ะตะปัŒะฝะพ ะดะตะนัั‚ะฒัƒัŽั‚ ะฝะฐ ะธะผะผัƒะฝะธั‚ะตั‚. ะ’ะตั‰ะตัั‚ะฒะฐ ะฝะต ะดะฐัŽั‚ ั€ะฐะทะผะฝะพะถะฐั‚ัŒัั ะผัƒั‚ะธั€ะพะฒะฐะฒัˆะธะผ ะบะปะตั‚ะบะฐะผ.

ะšั€ะพะผะต ั‚ะพะณะพ, ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ัะพะดะตั€ะถะธั‚ ะฐะฟะธะณะตะฝะธะฝ. ะ˜ััะปะตะดะพะฒะฐะฝะธั ัŽะถะฝะพะบะพั€ะตะนัะบะธั… ะผะตะดะธะบะพะฒ ะธะท College of Pharmacy, Molecular Inflammation Research Center for Aging Intervention, Pusan National University, Busan ะฟะพะบะฐะทะฐะปะธ, ั‡ั‚ะพ ะพะฝ ะดะตะผะพะฝัั‚ั€ะธั€ัƒะตั‚ ะฐะฝั‚ะธะบะฐะฝั†ะตั€ะพะณะตะฝะฝั‹ะต ัะฒะพะนัั‚ะฒะฐ.

ะšะฐะบ ะธ ะบัƒะผะบะฒะฐั‚, ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ะพะฑะปะฐะดะฐะตั‚ ะพะณั€ะพะผะฝั‹ะผ ะฟะพั‚ะตะฝั†ะธะฐะปะพะผ ะดะปั ะธะทัƒั‡ะตะฝะธั.

ะฃะปัƒั‡ัˆะฐะตั‚ ะฒะฝะตัˆะฝะพัั‚ัŒ

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน โ€“ ัั„ั„ะตะบั‚ะธะฒะฝะพะต ัั€ะตะดัั‚ะฒะพ ะดะปั ะดะพะผะฐัˆะฝะตะน ะบะพัะผะตั‚ะพะปะพะณะธะธ. ะžั‚ะฒะฐั€ั‹ ะฟั€ะธะผะตะฝััŽั‚ ะฝะฐั€ัƒะถะฝะพ ะฟั€ะธ ะบะพะถะฝั‹ั… ะฟั€ะพะฑะปะตะผะฐั…. ะ˜ะท ัั‚ะตะฑะปะตะน ะณะพั‚ะพะฒัั‚ ะฝะฐัั‚ะพะธ ะดะปั ัƒะผั‹ะฒะฐะฝะธั ะธ ะพะฟะพะปะฐัะบะธะฒะฐั‚ะตะปะธ ะดะปั ะฒะพะปะพั.

ะ˜ะท ัะพะบะฐ ะฟะพะปัƒั‡ะฐะตั‚ัั ะพั‚ะปะธั‡ะฝั‹ะน ะปะพััŒะพะฝ. ะžะฝ ะพะฑะปะฐะดะฐะตั‚ ั€ะฐะฝะพะทะฐะถะธะฒะปััŽั‰ะธะผะธ ะธ ั€ะตะณะตะฝะตั€ะธั€ัƒัŽั‰ะธะผะธ ัะฒะพะนัั‚ะฒะฐะผะธ. ะกะพัั‚ะฐะฒ ะปะตะณะบะพ ัะฝะธะผะฐะตั‚ ะบะพัะผะตั‚ะธะบัƒ, ะพัะฒะตะถะฐะตั‚, ั‚ะพะฝะธะทะธั€ัƒะตั‚. ะ’ะผะตัั‚ะต ั ะผะฐัะบะพะน ะธะท ะฐะฒะพะบะฐะดะพ ะพะฝ ั…ะพั€ะพัˆ ะดะปั ะถะธั€ะฝะพะน ะธ ะบะพะผะฑะธะฝะธั€ะพะฒะฐะฝะฝะพะน ะบะพะถะธ.

ะ”ะปั ะตะณะพ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะปะตะฝะธั ะฑะตั€ัƒั‚ ัะฒะตะถะธะน ัะพะบ, ะผะธะฝะตั€ะฐะปัŒะฝัƒัŽ ะฒะพะดัƒ ะธ ะฒะพะดะบัƒ ะฒ ั€ะฐะฒะฝั‹ั… ะฟั€ะพะฟะพั€ั†ะธัั…. ะกะผะตััŒ ะฟะตั€ะตะปะธะฒะฐัŽั‚ ะฒ ัั‚ะตะบะปัะฝะฝัƒัŽ ะฑัƒั‚ั‹ะปะพั‡ะบัƒ ะธ ะดะตั€ะถะฐั‚ ะฒ ั…ะพะปะพะดะธะปัŒะฝะธะบะต.

ะŸั€ะตะดะพั‚ะฒั€ะฐั‰ะฐะตั‚ ะธะฝั„ะตะบั†ะธะธ ะผะพั‡ะตะฒั‹ั… ะฟัƒั‚ะตะน

ะšะฐะบ ะธ ะบะปัŽะบะฒัƒ, ั‡ะตั€ะตัˆะบะพะฒั‹ะน ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฟั€ะธะผะตะฝััŽั‚ ะฟั€ะธ ะธะฝั„ะตะบั†ะธัั… ะฟะพั‡ะตะบ. ะžะฝ ัƒะฒะตะปะธั‡ะธะฒะฐะตั‚ ะดะธัƒั€ะตะท, ะฑะพั€ะตั‚ัั ั ะฑะฐะบั‚ะตั€ะธัะผะธ ะฒ ะฟะธั‰ะตะฒะฐั€ะธั‚ะตะปัŒะฝะพะผ ั‚ั€ะฐะบั‚ะต ะธ ะพั€ะณะฐะฝะฐั… ั€ะตะฟั€ะพะดัƒะบั†ะธะธ.

ะšะธั‚ะฐะนัะบะธะต ัƒั‡ะตะฝั‹ะต ะพะฑะฝะฐั€ัƒะถะธะปะธ, ั‡ั‚ะพ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ะฟะพะปะตะทะตะฝ ะดะปั ะฝะพั€ะผะฐะปัŒะฝะพะน ั€ะฐะฑะพั‚ั‹ ะฟั€ะตะดัั‚ะฐั‚ะตะปัŒะฝะพะน ะถะตะปะตะทั‹. ะ’ ะธััะปะตะดะพะฒะฐะฝะธะธ, ะบะพั‚ะพั€ะพะต ะฟั€ะพะดะพะปะถะฐะปะพััŒ ั‡ะตั‚ั‹ั€ะต ะณะพะดะฐ, ะฟั€ะธะฝะธะผะฐะปะธ ัƒั‡ะฐัั‚ะธะต 2000 ะฟะพะถะธะปั‹ั… ะผัƒะถั‡ะธะฝ. ะ ะตะทัƒะปัŒั‚ะฐั‚ั‹ ะฟะพะบะฐะทะฐะปะธ: ัƒะฟะพั‚ั€ะตะฑะปะตะฝะธะต ะพะฒะพั‰ะตะน ัƒะปัƒั‡ัˆะฐะตั‚ ะทะดะพั€ะพะฒัŒะต, ะฟะพั‚ะตะฝั†ะธะฐะปัŒะฝะพ ัะฝะธะถะฐั ั€ะธัะบ ะทะฐะฑะพะปะตะฒะฐะฝะธั.

ะ˜ะทะฑะฐะฒะปัะตั‚ ะพั‚ ะปะธัˆะฝะตะณะพ ะฒะตัะฐ

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะพะฑะปะฐะดะฐะตั‚ ยซะพั‚ั€ะธั†ะฐั‚ะตะปัŒะฝะพะน ะบะฐะปะพั€ะธะนะฝะพัั‚ัŒัŽยป. ะŸั€ะพะดัƒะบั‚ ะดะฐะตั‚ ะผะตะฝัŒัˆะต ะบะฐะปะพั€ะธะน, ั‡ะตะผ ัƒั…ะพะดะธั‚ ะฝะฐ ะตะณะพ ะฟะตั€ะตะฒะฐั€ะธะฒะฐะฝะธะต.

ะ‘ะปัŽะดะฐ ะธะท ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฝะธะทะบะพะบะฐะปะพั€ะธะนะฝั‹ ะธ ะฟะธั‚ะฐั‚ะตะปัŒะฝั‹. ะžะฝะธ ั€ะตะณัƒะปะธั€ัƒัŽั‚ ะถะธั€ะพะฒะพะน ะพะฑะผะตะฝ, ะฝะฐัั‹ั‰ะฐัŽั‚ ะพั€ะณะฐะฝะธะทะผ ะถะธะทะฝะตะฝะฝะพ ะฒะฐะถะฝั‹ะผะธ ัะปะตะผะตะฝั‚ะฐะผะธ, ะพั‡ะธั‰ะฐัŽั‚ ะพั‚ ัˆะปะฐะบะพะฒ.

ะŸั€ะพั‚ะธะฒะพะฟะพะบะฐะทะฐะฝะธั

ะ’ ั‡ะตั€ะตัˆะบะฐั… ัะพะดะตั€ะถะธั‚ัั ะฐะฟะธะพะป. ะ’ะตั‰ะตัั‚ะฒะพ ะผะพะถะตั‚ ัะฟั€ะพะฒะพั†ะธั€ะพะฒะฐั‚ัŒ ัะพะบั€ะฐั‰ะตะฝะธั ะผะฐั‚ะบะธ ะธะปะธ ะบั€ะพะฒะพั‚ะตั‡ะตะฝะธะต. ะŸั€ะธ ะฑะตั€ะตะผะตะฝะฝะพัั‚ะธ ะธ ะฒะพ ะฒั€ะตะผั ะผะตััั‡ะฝั‹ั… ัะปะตะดัƒะตั‚ ัะพะฑะปัŽะดะฐั‚ัŒ ะฑะพะปัŒัˆัƒัŽ ะพัั‚ะพั€ะพะถะฝะพัั‚ัŒ (ั ะฑั‹ ะฒะพะพะฑั‰ะต ะพั‚ะบะฐะทะฐะปะฐััŒ).

ะžั‚ะบะฐะทะฐั‚ัŒัั ะพั‚ ัั‚ะตะฑะปะตะฒะพะณะพ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฒ ัั‹ั€ะพะผ ะฒะธะดะต ะธะผะตะตั‚ ัะผั‹ัะป ั‚ะตะผ, ะบั‚ะพ ัั‚ั€ะฐะดะฐะตั‚ ะทะฐะฑะพะปะตะฒะฐะฝะธัะผะธ ะพั€ะณะฐะฝะพะฒ ะ–ะšะข. ะ˜ะผ ะปัƒั‡ัˆะต ะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ะฝะฐ ะฟะฐั€ัƒ.

ะะต ะทะฐะฑั‹ะฒะฐะนั‚ะต ะพ ั€ะธัะบะต ะฐะปะปะตั€ะณะธะธ ะธะปะธ ะธะฝะดะธะฒะธะดัƒะฐะปัŒะฝะพะน ะฝะตะฟะตั€ะตะฝะพัะธะผะพัั‚ะธ! ะ•ัะปะธ ะฟั€ะพะฑัƒะตั‚ะต ะฒะฟะตั€ะฒั‹ะต, ะฝะฐั‡ะธะฝะฐะนั‚ะต ั ะผะฐะปั‹ั… ะดะพะท, ะพั‚ัะปะตะถะธะฒะฐะนั‚ะต ั€ะตะฐะบั†ะธัŽ.

ะŸั€ะธ ะฝะฐั€ัƒะถะฝะพะผ ะธัะฟะพะปัŒะทะพะฒะฐะฝะธะธ ะฟั€ะตะดะฒะฐั€ะธั‚ะตะปัŒะฝะพ ะดะตะปะฐะนั‚ะต ะบะพะถะฝั‹ะน ั‚ะตัั‚, ั‡ั‚ะพะฑั‹ ะธัะบะปัŽั‡ะธั‚ัŒ ะฒะตั€ะพัั‚ะฝะพัั‚ัŒ ะฟะพะบั€ะฐัะฝะตะฝะธะน.

ะšะฐะบ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฒะบัƒัะฝะพ ะธ ะฟะพะปะตะทะฝะพ โ€“ ะปัƒั‡ัˆะธะต ัะฟะพัะพะฑั‹

ะ‘ะปัŽะดะฐ ั ัะตะปัŒะดะตั€ะตะตะผ ะฟั€ะธััƒั‚ัั‚ะฒัƒัŽั‚ ะฒะพ ะผะฝะพะณะธั… ะบัƒั…ะฝัั… ะผะธั€ะฐ. ะžะฝะธ ะปะตะณะบะพ ัƒัะฒะฐะธะฒะฐัŽั‚ัั, ะฟั€ะธัั‚ะฝั‹ ะฝะฐ ะฒะบัƒั. ะขะฐะบะฐั ะฟะธั‰ะฐ ะฝะพั€ะผะฐะปะธะทัƒะตั‚ ั…ะพะปะตัั‚ะตั€ะธะฝ, ะฒั‹ะฒะพะดะธั‚ ะปะธัˆะฝัŽัŽ ะถะธะดะบะพัั‚ัŒ, ะธะทะฑะฐะฒะปัะตั‚ ะพั‚ ะพั‚ะตะบะพะฒ.

ะกั‚ะตะฑะปะธ ั‡ะฐัั‚ะพ ะฒะบะปัŽั‡ะฐัŽั‚ ะฒ ะดะธะตั‚ั‹ ะธะท-ะทะฐ ะฝะธะทะบะพะน ะบะฐะปะพั€ะธะนะฝะพัั‚ะธ ะธ ัะฟะพัะพะฑะฝะพัั‚ะธ ัƒะปัƒั‡ัˆะฐั‚ัŒ ะผะตั‚ะฐะฑะพะปะธะทะผ.

ะ‘ะพะปัŒัˆะต ะฒัะตะณะพ ะฐะฝั‚ะธะพะบัะธะดะฐะฝั‚ะพะฒ โ€“ ะฒ ัั‹ั€ั‹ั… ะฟะพะฑะตะณะฐั…. ะ–ะฐั€ะธั‚ัŒ ะธะปะธ ะฟะพะดะฒะตั€ะณะฐั‚ัŒ ะดะพะปะณะพะน ั‚ะตะฟะปะพะฒะพะน ะพะฑั€ะฐะฑะพั‚ะบะต ะฑะตััะผั‹ัะปะตะฝะฝะพ. ะ’ะฐั€ะบะฐ ะฝะฐ ะฟะฐั€ัƒ ะดะฐัั‚ ะพะฟั‚ะธะผะฐะปัŒะฝั‹ะน ะฑะฐะปะฐะฝั ะปะตะณะบะพัั‚ะธ ัƒัะฒะพะตะฝะธั ะธ ัะพั…ั€ะฐะฝะฝะพัั‚ะธ ะฐะบั‚ะธะฒะฝั‹ั… ะบะพะผะฟะพะฝะตะฝั‚ะพะฒ. ะ’ ัะปะตะณะบะฐ ะฟั€ะพะฟะฐั€ะตะฝะฝะพะผ ะฒะธะดะต ัั‚ะตะฑะปะธ ัั‚ะฐะฝัƒั‚ ะผัะณั‡ะต, ะฝะพ ะฝะต ะฟะพั‚ะตั€ััŽั‚ ะฟะพะปะตะทะฝั‹ั… ัะฒะพะนัั‚ะฒ.

ะŸั€ะตะดัั‚ะฐะฒะปััŽ ะฟะพะดะฑะพั€ะบัƒ ะผะพะธั… ะปัŽะฑะธะผั‹ั… ั€ะตั†ะตะฟั‚ะพะฒ.

ะกะฐะปะฐั‚ ะธะท ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะธ ะฐะฝะฐะฝะฐัะฐ โ€“ ั€ะตั†ะตะฟั‚ ั ั„ะพั‚ะพ, ะพั‡ะตะฝัŒ ะฒะบัƒัะฝั‹ะน

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะ—ะฐะบัƒัะบะฐ ะฟะพั€ะฐะดัƒะตั‚ ะฝะตะพะถะธะดะฐะฝะฝั‹ะผ ัะพั‡ะตั‚ะฐะฝะธะตะผ ะฒะบัƒัะพะฒั‹ั… ะพั‚ั‚ะตะฝะบะพะฒ. ะ•ะต ะผะพะถะฝะพ ะฟะพะดะฐะฒะฐั‚ัŒ ะฝะฐ ะฟั€ะฐะทะดะฝะธั‡ะฝั‹ะน ัั‚ะพะป. ะ“ะพัั‚ะธ ะฝะต ะฑัƒะดัƒั‚ ั€ะฐะทะพั‡ะฐั€ะพะฒะฐะฝั‹!

ะะฐ 2 ัั‹ั‚ะฝั‹ะต ะฟะพั€ั†ะธะธ ะฒะฐะผ ะฟะพั‚ั€ะตะฑัƒะตั‚ัั:

ะšัั‚ะฐั‚ะธ, ะผะพะถะฝะพ ะฝะฐั€ะตะทะฐั‚ัŒ ัั‚ะตะฑะปะธ ะฟะพ 10-12 ัะผ ะธ ะฟะพะดะฐั‚ัŒ ั ัะพัƒัะพะผ. ะœะฝะต ะฟะพะฝั€ะฐะฒะธะปะพััŒ ะผะฐะบะฐั‚ัŒ ะธั… ะฒ ั…ัƒะผัƒั ะธะปะธ ะฐั€ะฐั…ะธัะพะฒะพะต ะผะฐัะปะพ. ะžั€ะธะณะธะฝะฐะปัŒะฝะพ, ะฐ ะณะปะฐะฒะฝะพะต โ€“ ะฝะต ั…ะปะพะฟะพั‚ะฝะพ.

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะตะฒั‹ะน ััƒะฟ ะดะปั ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธั โ€“ ั€ะตั†ะตะฟั‚ ะบะปะฐััะธั‡ะตัะบะธะน

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะกัƒะฟั‡ะธะบ ะธะท ัะตะปัŒะดะตั€ะตั โ€“ ะพั‚ะปะธั‡ะฝะพะต ั€ะตัˆะตะฝะธะต ะฟั€ะพะฑะปะตะผั‹ ะปะธัˆะฝะตะณะพ ะฒะตัะฐ. ะฏ ะตะณะพ ะพะฟั€ะพะฑะพะฒะฐะปะฐ ะฝะฐ ัะตะฑะต. ะ”ะปั ะผะฐะบัะธะผะฐะปัŒะฝะพะณะพ ัั„ั„ะตะบั‚ะฐ ัะพะฒะตั‚ัƒัŽ ะตะณะพ ะตัั‚ัŒ ะฝะฐ ัƒะถะธะฝ, ะฐ ะฝะต ะฝะฐ ะพะฑะตะด. ะ’ะตั‡ะตั€ะพะผ ะผะตั‚ะฐะฑะพะปะธะทะผ ะทะฐะผะตะดะปัะตั‚ัั, ะธ ะฑะปัŽะดะพ ะฑัƒะดะตั‚ ะพั‡ะตะฝัŒ ะบัั‚ะฐั‚ะธ.

ะ•ะดะธะฝัั‚ะฒะตะฝะฝั‹ะน ะผะธะฝัƒั โ€“ ัะปะฐะฑะพ ะฝะฐัั‹ั‰ะฐะตั‚. ะ•ัะปะธ ะฒั‹ ะฟั€ะพะฟัƒัั‚ะธะปะธ ะพะฑะตะด, ั‚ะพ ะดะพั‚ัะฝัƒั‚ัŒ ะดะพ ัƒั‚ั€ะฐ ะฝะฐ ัั‚ะพะน ะฟะธั‰ะต ะฑัƒะดะตั‚ ะฝะตะฟั€ะพัั‚ะพ.

ะกัƒะฟ ะฝะตะปัŒะทั ะทะฐะตะดะฐั‚ัŒ ะฝะธ ั…ะปะตะฑะพะผ, ะฝะธ ั‚ะพัั‚ะฐะผะธ. ะะต ัะพะฒะตั‚ัƒัŽ ะดะพะฑะฐะฒะปัั‚ัŒ ะฒ ะฝะตะณะพ ะดั€ัƒะณะธะต, ะฑะพะปะตะต ัั‹ั‚ะฝั‹ะต ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹. ะะธะบะฐะบะพะน ะบะฐั€ั‚ะพัˆะบะธ, ะฝะธะบะฐะบะพะณะพ ะฝัƒั‚ะฐ ะธะปะธ ั‡ะตั‡ะตะฒะธั†ั‹. ะกะผั‹ัะป โ€“ ะฒ ะฝะธะทะบะพะบะฐะปะพั€ะธะนะฝั‹ั… ะธ ะฝะธะทะบะพัƒะณะปะตะฒะพะดะธัั‚ั‹ั… ัะพัั‚ะฐะฒะปััŽั‰ะธั…. ะ•ัั‚ัŒ ะตะณะพ ะปัƒั‡ัˆะต ั‚ะตะฟะปั‹ะผ.

ะ’ะพั‚ ัะพัั‚ะฐะฒ ะฝะฐ 2 ะฟะพั€ั†ะธะธ:

ะ’ะพ ะผะฝะพะณะธั… ั€ะตั†ะตะฟั‚ะฐั… ะฟั€ะธััƒั‚ัั‚ะฒัƒะตั‚ ะปัƒะบะพะฒะธั†ะฐ, ะฝะพ ั ะตะต ะฝะต ะบะปะฐะดัƒ. ะ’ะฐั€ะตะฝั‹ะน ะปัƒะบ โ€“ ะฝะต ะผะพะน ั„ะพั€ะผะฐั‚ 😉 ะŸะพะปัŒะทั‹ ะพะฝ ะฝะต ะฟั€ะธะฝะตัะตั‚, ะฐ ะฒะบัƒั ะฝะฐะฟั€ะพั‡ัŒ ะธัะฟะพั€ั‚ะธั‚. ะ˜ัะบะปัŽั‡ะตะฝะธะต (ั‡ะธัั‚ะพ ั‚ะตะพั€ะตั‚ะธั‡ะตัะบะธ) ะผะพะณ ะฑั‹ ัะพัั‚ะฐะฒะธั‚ัŒ ะฟะปะพัะบะธะน ัะปั‚ะธะฝัะบะธะน.

ะฃ ะฝะตะณะพ ะฝะตั‚ ะฝะตะฟั€ะธัั‚ะฝะพะณะพ ะฟั€ะธะฒะบัƒัะฐ. ะžะฝ ะฟั€ะธะดะฐะตั‚ ัะปะฐะดะพัั‚ัŒ ะธ ะพั‡ะฐั€ะพะฒะฐะฝะธะต, ะฝะพ ะฟะตั€ะตะฒะพะดะธั‚ัŒ ัƒะฝะธะบะฐะปัŒะฝั‹ะน ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ะฝะฐ ััƒะฟ ัะปะธัˆะบะพะผ ั€ะฐัั‚ะพั‡ะธั‚ะตะปัŒะฝะพ. ะ›ัƒั‡ัˆะต ััŠะตัั‚ัŒ ั‚ะฐะบัƒัŽ ะปัƒะบะพะฒะธั†ัƒ ะฒะฟั€ะธะบัƒัะบัƒ, ะฒะผะตัั‚ะพ ั…ะปะตะฑะฐ.

ะฃ ะผะตะฝั ััƒะฟั‡ะธะบ ะพัั‚ะฐะฒะธะป ัะฐะผั‹ะต ะปัƒั‡ัˆะธะต ะฒะฟะตั‡ะฐั‚ะปะตะฝะธั. ะ•ัั‚ัŒ ะตะณะพ ะพะดะฝะพ ัƒะดะพะฒะพะปัŒัั‚ะฒะธะต. ะžะฝ ะฒะบัƒัะฝั‹ะน ะธ ะฝะตะถะฝั‹ะน. ะ—ะตะปะตะฝัŒ ะบ ะฝะตะผัƒ ะฝะต ะฝัƒะถะฝะฐ (ะพะฝ ัะฐะผ โ€“ ะทะตะปะตะฝัŒ).

ะŸั€ะฐะฒะธะปัŒะฝั‹ะน ั€ะตั†ะตะฟั‚ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะตะฒะพะณะพ ััƒะฟะฐ ะดะปั ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธั

ะŸะพั‡ะตะผัƒ ะฟั€ะฐะฒะธะปัŒะฝั‹ะน? ะŸะพั‚ะพะผัƒ ั‡ั‚ะพ ะฒ ะฟะตั€ะฒะพะผ ะฒะฐั€ะธะฐะฝั‚ะต ะฝะต ั…ะฒะฐั‚ะฐะปะพ ะฑะตะปะบะฐ. ะญั‚ะฐ ะตะดะฐ ะฝะต ะฝะฐัั‹ั‚ะธั‚, ะฐ ะปะธัˆัŒ ัƒะฒะตะปะธั‡ะธั‚ ะฒะตั€ะพัั‚ะฝะพัั‚ัŒ ัั€ั‹ะฒะฐ ะฝะฐ ะบะฐะบะธะต-ะฝะธะฑัƒะดัŒ ะฑัƒะปะพั‡ะบะธ ะฟะพัั€ะตะดะธ ะฝะพั‡ะธ.

ะœั‹ ั…ะพั‚ะธะผ ัั‚ั€ะพะนะฝะตั‚ัŒ, ะฐ ะฝะต ะณะพะปะพะดะฐั‚ัŒ, ะฟะพัั‚ะพะผัƒ ะดะพะฑะฐะฒะธะผ ััŽะดะฐ ะบัƒั€ะธะฝะพะต ั„ะธะปะต! ะญั‚ะพ ะธัั‚ะพั‡ะฝะธะบ ั†ะตะฝะฝะพะณะพ ะฑะตะปะบะฐ, ะฟะพะปะฝะพัั‚ัŒัŽ ะปะธัˆะตะฝะฝั‹ะน ัƒะณะปะตะฒะพะดะพะฒ ะธ ะถะธั€ะฐ.

ะ’ะพั‚ ะธ ะฒัะต ะฟะพ ั€ะตั†ะตะฟั‚ะฐะผ. ะ•ัะปะธ ั…ะพั‡ะตั‚ัั ั€ะฐะทะฝะพะพะฑั€ะฐะทะธั โ€“ ัะบัะฟะตั€ะธะผะตะฝั‚ะธั€ัƒะนั‚ะต. ะ”ะพะฑะฐะฒะปัะนั‚ะต ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฒ ะพะฒะพั‰ะฝั‹ะต ะธ ะผััะฝั‹ะต ั€ะฐะณัƒ, ะปัŽะฑั‹ะต ัะฐะปะฐั‚ั‹ ะธ ะณะฐั€ะฝะธั€ั‹. ะกะพั‡ะตั‚ะฐะนั‚ะต ะตะณะพ ั ะฟะตั‚ั€ัƒัˆะบะพะน, ัƒะบั€ะพะฟะพะผ, ะพะฒะพั‰ะฐะผะธ, ะบั€ัƒะฟะฐะผะธ.

ะšะฐะบ ะฒั‹ะฑั€ะฐั‚ัŒ ะธ ัะพั…ั€ะฐะฝะธั‚ัŒ?

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะปัŽะฑะธั‚ ะฒะปะฐะถะฝะพัั‚ัŒ ะธ ะฟะปะพั…ะพ ะฟะตั€ะตะฝะพัะธั‚ ะถะฐั€ัƒ. ะ’ ะฟั€ะพะดะฐะถะต ะตะณะพ ะปัƒั‡ัˆะต ะธัะบะฐั‚ัŒ ะฒ ะฟั€ะพั…ะปะฐะดะฝะพะต ะฒั€ะตะผั ะณะพะดะฐ.

ะฃะฑะตะดะธั‚ะตััŒ, ั‡ั‚ะพ ั‡ะตั€ะตัˆะบะธ ั‚ะฒะตั€ะดั‹ะต ะธ ัƒะฟั€ัƒะณะธะต. ะญั‚ะพ ะณะพะฒะพั€ะธั‚ ะพ ั‚ะพะผ, ั‡ั‚ะพ ะพะฝะธ ัะพั‡ะฝั‹ะต. ะฆะฒะตั‚ โ€“ ะฝะตะถะฝะพ-ะทะตะปะตะฝั‹ะน, ะฝะฐัั‹ั‰ะตะฝะฝั‹ะน. ะŸัั‚ะฝะฐ ะธ ะฟะพะถัƒั…ะปะพัั‚ะธ ะพั‚ััƒั‚ัั‚ะฒัƒัŽั‚. ะ•ัะปะธ ัƒะฟะฐะบะพะฒะบะฐ ะฟั€ะพะทั€ะฐั‡ะฝะฐั, ะฟะพัะผะพั‚ั€ะธั‚ะต ะฝะฐ ะปะธัั‚ัŒั. ะžะฝะธ ะดะพะปะถะฝั‹ ะฑั‹ั‚ัŒ ัั€ะบะธะผะธ, ะฝะต ัƒะฒัะดัˆะธะผะธ.

ะกั‚ะตะฑะปะธ ะดะตั€ะถะธั‚ะต ะฒ ั…ะพะปะพะดะธะปัŒะฝะธะบะต ะฝะต ะฑะพะปัŒัˆะต ะฝะตะดะตะปะธ. ะŸะพัะปะต ัั‚ะพะณะพ ะฟะธั‚ะฐั‚ะตะปัŒะฝั‹ั… ะฒะตั‰ะตัั‚ะฒ ะฒ ะฝะธั… ัั‚ะฐะฝะพะฒะธั‚ัั ะผะตะฝัŒัˆะต. ะ—ะฐะฒะตั€ะฝะธั‚ะต ะธั… ะฒ ั‡ะธัั‚ัƒัŽ ััƒั…ัƒัŽ ัะฐะปั„ะตั‚ะบัƒ. ะะธ ะฒ ะบะพะตะผ ัะปัƒั‡ะฐะต ะฝะต ะผะพะนั‚ะต! ะ’ะพ ะฒะปะฐะถะฝะพะผ ะฒะธะดะต ะฟะพะฑะตะณะธ ะฑั‹ัั‚ั€ะพ ะธัะฟะพั€ั‚ัั‚ัั.

ะฏ ะพะฑั‹ั‡ะฝะพ ั…ั€ะฐะฝัŽ ะฒ ะผะฐะณะฐะทะธะฝะฝะพะน ัƒะฟะฐะบะพะฒะบะต ะฝะฐ ะฑะฐะปะบะพะฝะต. ะขะฐะบ ัƒ ะผะตะฝั ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะผะพะถะตั‚ ะฟั€ะพะดะตั€ะถะฐั‚ัŒัั 5-10 ะดะฝะตะน, ะตัะปะธ ะฝะฐ ะดะฒะพั€ะต ะทะธะผะฐ.

ะะต ัั‚ะพะธั‚ ะฟะพะดะฒะตั€ะณะฐั‚ัŒ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ ะทะฐะผะพั€ะพะทะบะต. ะžะฝ ัั‚ะฐะฝะพะฒะธั‚ัั ะพะฑะผัะบัˆะธะผ ะธ ะฝะตะฒะบัƒัะฝั‹ะผ. ะกะพั…ั€ะฐะฝัั‚ัŒ ะฝะฐ ะทะธะผัƒ ัะผั‹ัะปะฐ ะฝะต ะฒะธะถัƒ. ะ—ะธะผะฐ โ€“ ัะฐะผั‹ะน ัะตะทะพะฝ ะฝะฐ ัั‚ะพั‚ ะพะฒะพั‰.

ะขะตะฟะปะธั‡ะฝั‹ะต ั€ะฐัั‚ะตะฝะธั ะพะฟั€ั‹ัะบะธะฒะฐัŽั‚ ะฝะตัะบะพะปัŒะบะธะผะธ ะฒะธะดะฐะผะธ ะฟะตัั‚ะธั†ะธะดะพะฒ, ะฟะพัั‚ะพะผัƒ ะฟะตั€ะตะด ัƒะฟะพั‚ั€ะตะฑะปะตะฝะธะตะผ ะฒัะตะณะดะฐ ั…ะพั€ะพัˆะตะฝัŒะบะพ ะธั… ะผะพะนั‚ะต.

ะŸะตั€ะตะด ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะปะตะฝะธะตะผ ัƒะดะฐะปะธั‚ะต ะฟะปะพั‚ะฝัƒัŽ ะฟั€ะธะบะพั€ะฝะตะฒัƒัŽ ะทะพะฝัƒ ะธ ะฒะตั€ั…ัƒัˆะบัƒ ั ะปะธัั‚ะธะบะฐะผะธ.

ะ’ะพั‚, ะฟะพะถะฐะปัƒะน, ะธ ะฒัะต. ะะฐะดะตัŽััŒ, ะผะฝะต ัƒะดะฐะปะพััŒ ะฟะพะดั€ะพะฑะฝะพ ั€ะฐััะบะฐะทะฐั‚ัŒ ะฟั€ะพ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั: ะบะฐะบ ัƒะฟะพั‚ั€ะตะฑะปัั‚ัŒ ะฒ ะฟะธั‰ัƒ ะทะตะปะตะฝั‹ะต ั‡ะตั€ะตัˆะบะธ, ะธ ะทะฐั‡ะตะผ ัั‚ะพ ะดะตะปะฐั‚ัŒ. ะ ะบะฐะบ ะณะพั‚ะพะฒะธั‚ะต ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฒั‹?

ะ˜ัั‚ะพั‡ะฝะธะบ

ะšะฐะบ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฒะบัƒัะฝะพ, ะฟะพะปะตะทะฝะพ ะธ ะฝะตะพะฑั‹ั‡ะฝะพ โ€” ะธะฝั‚ะตั€ะตัะฝั‹ะต ั€ะตั†ะตะฟั‚ั‹

ะ—ะดั€ะฐะฒัั‚ะฒัƒะนั‚ะต, ะดะพั€ะพะณะธะต ะผะพะธ ั‡ะธั‚ะฐั‚ะตะปะธ! ะ’ ัั‚ะพะน ัั‚ะฐั‚ัŒะต ะฟะพะณะพะฒะพั€ะธะผ ะพ ั‚ะพะผ, ะบะฐะบ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฒะบัƒัะฝะพ ะธ ะฟะพะปะตะทะฝะพ!

ะกะตะณะพะดะฝั ะผะฝะต ะทะฐั…ะพั‚ะตะปะพััŒ ัะฝะพะฒะฐ ะฟะพะณะพะฒะพั€ะธั‚ัŒ ะพ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะต, ั‚ะตะฟะตั€ัŒ โ€” ั‡ะตั€ะตัˆะบะพะฒะพะผ.

ะžะฝ ั‚ะฐะบ ะถะต ะฟะพะปะตะทะตะฝ (ะฐ ะฒ ะฝะตะบะพั‚ะพั€ั‹ั… ัะปัƒั‡ะฐัั… ะธ ะฑะพะปะตะต), ะบะฐะบ ะบะพั€ะฝะตะฒะพะน, ะฝะพ ะฝะต ะฒัะตะณะดะฐ ัƒะดะฐั‘ั‚ัั ะฟั€ะธัƒั‡ะธั‚ัŒ ัะฒะพั‘ ัะตะผะตะนัั‚ะฒะพ, ะพัะพะฑะตะฝะฝะพ ัŽะฝั‹ั… ะตะณะพ ะฟั€ะตะดัั‚ะฐะฒะธั‚ะตะปะตะน, ััŠะตะดะฐั‚ัŒ ะฒ ะดะตะฝัŒ ั…ะพั‚ั ะฑั‹ ะพะดะธะฝ ัั‚ะตะฑะตะปั‘ะบ ั€ะฐัั‚ะตะฝะธั-ะดะพะบั‚ะพั€ะฐ.

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะŸะพั‚ะพะผัƒ ัะตะณะพะดะฝั โ€” ั‚ะพะปัŒะบะพ ะปัƒั‡ัˆะธะต ะธะท ั€ะตั†ะตะฟั‚ะพะฒ.

ะ ะตั‰ั‘ โ€” ะฒะฝะธะผะฐะฝะธะต! โ€” ะพะดะธะฝ ะผะฐะปะตะฝัŒะบะธะน, ะฝะพ ั‡ัƒะดะพะดะตะนัั‚ะฒะตะฝะฝั‹ะน ะธ ะฝะฐัƒั‡ะฝะพ ะฟะพะดั‚ะฒะตั€ะถะดั‘ะฝะฝั‹ะน ัะตะบั€ะตั‚: ั ะฝะฐัƒั‡ัƒ ะฒะฐั (ะบั‚ะพ ะฝะต ะทะฝะฐะป), ะบะฐะบ ัะดะตะปะฐั‚ัŒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน, ัƒะถะต ะปะตะถะฐั‰ะธะน ะฝะฐ ั€ะฐะทะดะตะปะพั‡ะฝะพะน ะดะพัะบะต, ะฒะพ ะผะฝะพะณะพ ั€ะฐะท ะฟะพะปะตะทะฝะตะต!

ะงะธั‚ะฐะนั‚ะต โ€” ะธ ะฒั‹ ัƒะทะฝะฐะตั‚ะต ะบะฐะบ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฒะบัƒัะฝะพ ะธ ะฟะพะปะตะทะฝะพ!

ะ˜ะท ัั‚ะพะน ัั‚ะฐั‚ัŒะธ ะฒั‹ ัƒะทะฝะฐะตั‚ะต:

ะงะตั€ะตัˆะบะธ, ะบะฐะบ ะธ ะดั€ัƒะณะธะต ั‡ะฐัั‚ะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั, ะธะผะตัŽั‚ ะฒัะตะณะพ 12 ะบะบะฐะป ัะฝะตั€ะณะตั‚ะธั‡ะตัะบะพะน ั†ะตะฝะฝะพัั‚ะธ ะฒ 100 ะณั€ะฐะผะผะฐั… ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะฐ, ะฟะพัั‚ะพะผัƒ ัั‚ะพั‚ ะพะฒะพั‰ ั‚ะฐะบ ะฟะพะฟัƒะปัั€ะตะฝ ะดะปั ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะปะตะฝะธั ัะฐะปะฐั‚ะพะฒ ะดะปั ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธั.

โ€” ะญั‚ะฐ ะธะดะตั ะฟั€ะธัˆะปะฐ ะผะฝะต ะฒ ะณะพะปะพะฒัƒ, ะบะพะณะดะฐ ั ะฟะพะฟั€ะพะฑะพะฒะฐะปะฐ ะฒ ะพั‡ะตะฝัŒ ะดะพั€ะพะณะพะผ ั€ะตัั‚ะพั€ะฐะฝะต ะบะปะฐััะธั‡ะตัะบะธะน ะฒะฐั€ะธะฐะฝั‚ ยซะšั€ะพะฒะฐะฒะพะน ะœัั€ะธยป (Bloody Mary) ั ั‡ะตั€ะตัˆะบะฐะผะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะธ ะฑั€ัƒัะบะฐะผะธ ะผะพั€ะบะพะฒะธ.

ะ•ัะปะธ ะฒะฐัˆะธ ะดะตั‚ะธ ะฝะต ั…ะพั‚ัั‚ ะตัั‚ัŒ ัะฐะปะฐั‚ ั ั‡ะตั€ะตัˆะบะพะฒั‹ะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะตะผ, ะฟั€ะตะฒั€ะฐั‚ะธั‚ะต ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฒโ€ฆ

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะตะฒั‹ะต ะฟะฐะปะพั‡ะบะธ ะดะปั ะตะดั‹

ะะฐะฟั€ะธะผะตั€, ะฒ ะฟะฐะปะพั‡ะบะธ ะดะปั ะตะดั‹:

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะฃัะปะพะฒะธะต ะพะดะฝะพ: ะตะดะฐ ะทะฐะบะฐะฝั‡ะธะฒะฐะตั‚ัั ั‚ะพะณะดะฐ, ะบะพะณะดะฐ ะตัั‚ัŒ ะฑัƒะดะตั‚ ะฝะตั‡ะตะผ!

ะ˜ ะฝะต ั‚ั€ะตะฒะพะถัŒั‚ะตััŒ, ะตัะปะธ ั€ะตะฑั‘ะฝะพะบ ััŠะตัั‚ ั‚ะพะปัŒะบะพ ยซะฟะฐะปะพั‡ะบะธยป: ะพะฝ ะฟะพะปัƒั‡ะธั‚ ะผะฝะพะณะพ ะบะปะตั‚ั‡ะฐั‚ะบะธ, ะฒะธั‚ะฐะผะธะฝะพะฒ, ะฐ ั‡ะตั€ะตะท ะฝะตะบะพั‚ะพั€ะพะต ะฒั€ะตะผั ัƒะถะต ัะฐะผ ะฟะพะฟั€ะพัะธั‚ ะตะดั‹, ะฒะตะดัŒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฝะพั€ะผะฐะปะธะทัƒะตั‚ ะฐะฟะฟะตั‚ะธั‚ ะธ ะฟะธั‰ะตะฒะฐั€ะตะฝะธะต.

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะšะพะณะดะฐ ะฒั‹ ะฑัƒะดะตั‚ะต ะตะณะพ ะฟะพะบัƒะฟะฐั‚ัŒ ะธะปะธ ะฒั‹ั€ะฐั‰ะธะฒะฐั‚ัŒ, ะทะฝะฐะนั‚ะต: ัƒ ะฑะตะปั‹ั… ัั‚ะตะฑะปะตะน ัั€ั‡ะต ะฒั‹ั€ะฐะถะตะฝ ะฒะบัƒั, ะพะฝะธ ยซัะปะฐะดะบะธะตยป; ัƒ ะบั€ะฐัะฝั‹ั… ัะธะปัŒะฝะตะต ะฒั‹ั€ะฐะถะตะฝ ะฐั€ะพะผะฐั‚, ะฒ ะฝะธั… ะฑะพะปัŒัˆะต ัั„ะธั€ะฝะพะณะพ ะผะฐัะปะฐ.

ะŸะพะผะฝะธั‚ะต: ะถะฐั€ะตะฝั‹ะน ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฟั€ะฐะบั‚ะธั‡ะตัะบะธ ะฑะตัะฟะพะปะตะทะตะฝ.

ะกะพะดะตั€ะถะฐะฝะธะต ะฟะพะปะตะทะฝั‹ั… ะฒะตั‰ะตัั‚ะฒ ะฒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะต ัƒะฒะตะปะธั‡ะธะฒะฐะตั‚ัั ะฟั€ะธ ะธะทะผะตะปัŒั‡ะตะฝะธะธ โ€” ั„ะฐะบั‚ ะดะพะบะฐะทะฐะฝะฝั‹ะน, ะฐ ะดะพะบะฐะทะฐั‚ะตะปัŒัั‚ะฒะฐ ะฟั€ะตะดะพัั‚ะฐะฒะปัะตั‚ ะผะตะถะดัƒะฝะฐั€ะพะดะฝั‹ะน ะฝะตะทะฐะฒะธัะธะผั‹ะน ั„ะพะฝะด ะ”ะถะพั€ะดะถะฐ ะœะฐั‚ะตะปัะฝะฐ (George Mateljan Foundation). ะŸะพะดั€ะพะฑะฝะตะต ะพะฑ ัั‚ะพะผ, ั‡ะธั‚ะฐะนั‚ะต ะฒ ัั‚ะพะผ ะฟะพัั‚ะต

ะก ั‡ะตะผ ัะพั‡ะตั‚ะฐั‚ัŒ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั?

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะพั‚ะฝะพัะธั‚ัั ะบ ัะตะผะตะนัั‚ะฒัƒ Apiรกceae (ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะนะฝั‹ะต) ะธ ั€ะพะดัั‚ะฒะตะฝะฝะธะบ ะผะพั€ะบะพะฒะธ, ะฟะตั‚ั€ัƒัˆะบะธ, ะบะธะฝะทั‹-ะบะพั€ะธะฐะฝะดั€ะฐ, ะบะตั€ะฒะตะปั, ั‚ะผะธะฝะฐ, ะฐะฝะธัะฐ, ัƒะบั€ะพะฟะฐ, ะฟะฐัั‚ะตั€ะฝะฐะบะฐ, ั„ะตะฝั…ะตะปั, ะปัŽะฑะธัั‚ะพะบะฐ, ะฐัะฐั„ะตั‚ะธะดั‹.

ะ’ัะต ัั‚ะธ ั€ะฐัั‚ะตะฝะธั ะปัƒั‡ัˆะต ะฟั€ะพั‡ะธั… ัะพั‡ะตั‚ะฐัŽั‚ัั ั ะฝะธะผ ะฟะพ ะฒะบัƒััƒ, ะฐั€ะพะผะฐั‚ัƒ.

ะŸะฐะปะตะพะดะธะตั‚ะฐ ั€ะตะบะพะผะตะฝะดัƒะตั‚ ะดะพะฑะฐะฒะปัั‚ัŒ ะบ ัะตะปัŒะดะตั€ะตัŽ ะฟะพ 1/8 ั‡ะฐะนะฝะพะน ะปะพะถะบะธ (ะฝะฐ ะบะพะฝั‡ะธะบะต) ะปัŽะฑะพะน ะธั… ะฝะฐะทะฒะฐะฝะฝั‹ั… ะฟั€ะธะฟั€ะฐะฒ ะธะปะธ ะฝะตัะบะพะปัŒะบะธั… โ€” ัะบัะฟะตั€ะธะผะตะฝั‚ะธั€ะพะฒะฐั‚ัŒ ะผะพะถะฝะพ ะฑะตัะบะพะฝะตั‡ะฝะพ, ัƒะดะธะฒะปัั ะธ ัะตะฑั, ะธ ะดั€ัƒะณะธั…!

ะ’ะบัƒัะฝั‹ะต ั€ะตั†ะตะฟั‚ั‹ ัะพ ัั‚ะตะฑะปัะผะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะนะฝะฐั ัะพะปัŒ

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะนะฝัƒัŽ ัะพะปัŒ ะฟั€ะธะดัƒะผะฐะปะธ ะฒ ะดั€ะตะฒะฝะพัั‚ะธ.

ะขะฐะบ ะบะฐะบ ะฒ ั€ะฐัั‚ะตะฝะธะธ ะผะฝะพะณะพ ะฝะฐั‚ั€ะธั, ั‚ะพ ะพะฝ ั ัƒัะฟะตั…ะพะผ ะธ ะฑะพะปัŒัˆะตะน ะฟะพะปัŒะทะพะน ะทะฐะผะตะฝัะตั‚ ัะพะปัŒ ะฟะพะฒะฐั€ะตะฝะฝัƒัŽ.

ะกะพะปัŒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะนะฝัƒัŽ ะผะพะถะฝะพ ะดะพะฑะฐะฒะปัั‚ัŒ ะบ ะปัŽะฑั‹ะผ ัะฐะปะฐั‚ะฐะผ, ะทะฐะผะตั‡ะฐั‚ะตะปัŒะฝะพ ะพะฝะฐ ัะพั‡ะตั‚ะฐะตั‚ัั ั ะผััะพะผ, ะฒ ั‚ะพะผ ั‡ะธัะปะต โ€” ั ะบัƒั€ะธั†ะตะน, ะดะตะปะฐั ะธั… ะฝะต ั‚ะพะปัŒะบะพ ะฐั€ะพะผะฐั‚ะฝั‹ะผ, ะฝะพ ะธ ะปะตะณั‡ะต ัƒัะฒะพัะตะผั‹ะผะธ.

ะ˜ะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹: ั‡ะตั€ะตัˆะบะธ ะธ/ะธะปะธ ัะตะผะตะฝะฐ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั, ะผะพั€ัะบะฐั ัะพะปัŒ.

ะŸั€ะธะณะพั‚ะพะฒะปะตะฝะธะต:

ะกะฐะปะฐั‚ ยซะ—ะดะพั€ะพะฒัŒะต ะฝะฐ ั‚ะฐั€ะตะปะบะตยป ั ะณั€ะตั†ะบะธะผะธ ะพั€ะตั…ะฐะผะธ ะธ ัั‹ั€ะพะผ ะฟะพะด ั„ั€ะฐะฝั†ัƒะทัะบะพะน ะทะฐะฟั€ะฐะฒะบะพะน (ะพั‚ ั„ะพะฝะดะฐ ะ”ะถะพั€ะดะถะฐ ะœะฐั‚ะตะปัะฝะฐ (George Mateljan Foundation)

ะ˜ะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹:

ะ”ะปั ั„ั€ะฐะฝั†ัƒะทัะบะพะน ะทะฐะฟั€ะฐะฒะบะธ:

ะะฐ ะฑะพะปัŒัˆัƒัŽ ั‚ะฐั€ะตะปะบัƒ ะฒั‹ะปะพะถะธั‚ะต ะฟะพั€ะตะทะฐะฝะฝัƒัŽ ะทะตะปะตะฝัŒ ัะฐะปะฐั‚ะฐ, ะฐ ะฟะพะฒะตั€ั… โ€” ะฒัะต ะพัั‚ะฐะปัŒะฝั‹ะต ะฟั€ะตะดะฒะฐั€ะธั‚ะตะปัŒะฝะพ ะฟะตั€ะตะผะตัˆะฐะฝะฝั‹ะต ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹.

ะ’ัะต ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹, ะบั€ะพะผะต ะพะปะธะฒะบะพะฒะพะณะพ ะผะฐัะปะฐ, ัะผะตัˆะฐั‚ัŒ ะฒ ะฑะปะตะฝะดะตั€ะต, ะทะฐั‚ะตะผ ะฒะปะธั‚ัŒ ะฒ ะผะฐัะปะพ, ะผะตะดะปะตะฝะฝะพ ะฟะพะผะตัˆะธะฒะฐั. ะะฐ ัั‚ะพะป ะฟะพะดะฐะฒะฐั‚ัŒ ะฒ ัะพัƒัะฝะธั†ะต.

ะกะฐะปะฐั‚-ะฟะฐัั‚ะฐ ั ะผะพั€ะบะพะฒัŒัŽ ยซะกะตะผัŒ ะดะฝะตะนยป

ะญั‚ะพั‚ ัะฐะปะฐั‚ ะผะพะถะตั‚ ั…ั€ะฐะฝะธั‚ัŒัั ะฒ ั…ะพะปะพะดะธะปัŒะฝะธะบะต ั†ะตะปัƒัŽ ะฝะตะดะตะปัŽ, ะฝะต ั‚ะตั€ัั ะฟะพะปัŒะทั‹ ะธ ั‚ะพะปัŒะบะพ ัƒะปัƒั‡ัˆะฐั ัะฒะพะน ะฒะบัƒั!

ะ˜ะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹ ะดะปั ัะฐะปะฐั‚ะฐ:

ะ˜ะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹ ะดะปั ัะพัƒัะฐ:

ะŸั€ะธะณะพั‚ะพะฒะปะตะฝะธะต.

ะŸั€ะพะณั€ะตะนั‚ะต ะฒ ะฟะฐั€ะพะฒะฐั€ะบะต ะฒ ั‚ะตั‡ะตะฝะธะต 4 ะผะธะฝัƒั‚ ะผะพั€ะบะพะฒัŒ ะธ 1 ะผะธะฝัƒั‚ั‹ โ€” ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน, ัะพะตะดะธะฝะธั‚ะต ั ะผะฐัะปะธะฝะฐะผะธ ะธ ะบะฐะฟะตั€ัะฐะผะธ.

ะ’ะทะฑะตะนั‚ะต ะฒะผะตัั‚ะต ัะพัƒัะฝั‹ะต ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹. ะ”ะพะฑะฐะฒัŒั‚ะต ัะพัƒั ะบ ะพะฒะพั‰ะฐะผ, ะผะฐั€ะธะฝัƒะนั‚ะต 15 ะผะธะฝัƒั‚ ะฟะตั€ะตะด ะฟะพะดะฐั‡ะตะน.

ะะตัะบะพะปัŒะบะพ ะฟั€ะพัั‚ั‹ั… ัะฐะปะฐั‚ะพะฒ ะดะปั ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธั ั ัะตะปัŒะดะตั€ะตะตะผ

ะžัะพะฑะตะฝะฝะพัั‚ัŒ ัั‚ะธั… ัะฐะปะฐั‚ะพะฒ ะฒ ั‚ะพะผ, ั‡ั‚ะพ ะธั… ะณะพั‚ะพะฒัั‚ ะผะตั‚ะพะดะพะผ ะฟั€ะพัั‚ะพะณะพ ัะผะตัˆะธะฒะฐะฝะธั ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ะพะฒ, ัะพะฑะปัŽะดะฐั ะฟั€ะฐะฒะธะปะพ: ั‡ะตะผ ะฟั€ะพั‰ะต ัะฐะปะฐั‚, ั‚ะตะผ ะฑะพะปะตะต ะฟะพะดั…ะพะดะธั‚ ะดะปั ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธั ะถะธะฒะพั‚ะฐ (ะบะฐะบ ะธ ะฑะพะบะพะฒ, ั‰ั‘ั‡ะตะบ ะธ ะฟั€ะพั‡ะธั… ยซะถะธั€ะพะฒั‹ั… ะดะตะฟะพยป).

ะŸะพั‚ะพะผัƒ ั ะฟั€ะพัั‚ะพ ะฟะตั€ะตั‡ะธัะปัŽ ัะพัั‚ะฐะฒั‹:

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฝะฐ ะทะธะผัƒ

ะ›ัŽะฑั‹ะต ะดะพะปะณะพัั€ะพั‡ะฝั‹ะต ะผะฐั€ะธะฝะฐะดั‹ โ€” ัั‚ะพ ะฒั€ะตะด.

ะ•ัะปะธ ะฒั‹ ั€ะตัˆะธะปะธ ะฑั‹ั‚ัŒ ะทะดะพั€ะพะฒั‹ะผ, ะพ ะฝะธั… ะฝัƒะถะฝะพ ะทะฐะฑั‹ั‚ัŒ ั€ะฐะท โ€” ะธ ะฝะฐะฒัะตะณะดะฐ.

ะ ั‡ั‚ะพะฑั‹ ะทะฐะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ะฝะฐ ะทะธะผัƒ, ะฟั€ะพัั‚ะพ ะทะฐะผะพั€ะพะทัŒั‚ะต ะตะณะพ.

ะ”ะปั ัั‚ะพะณะพ ะฝะฐั€ะตะถัŒั‚ะต ะฟะพะบั€ัƒะฟะฝะตะต ั‡ะตั€ะตัˆะบะธ, ัะปะพะถะธั‚ะต ะฒ ะฟะปะฐัั‚ะธะบะพะฒัƒัŽ ะทะฐะบั€ั‹ะฒะฐัŽั‰ัƒัŽัั ั‘ะผะบะพัั‚ัŒ ะธ ะพั‚ะฟั€ะฐะฒัŒั‚ะต ะฒ ะผะพั€ะพะทะธะปะบัƒ.

ะงะตั€ะตะท ะฝะตะบะพั‚ะพั€ะพะต ะฒั€ะตะผั ะฒั‹ะฝัŒั‚ะต ะธ ะฒัั‚ั€ัั…ะฝะธั‚ะต โ€” ะฟะพะฒั‚ะพั€ัะนั‚ะต ั‚ะฐะบ ะฝะตัะบะพะปัŒะบะพ ั€ะฐะท, ั‡ั‚ะพะฑั‹ ะบัƒะฑะธะบะธ ะฝะต ัะผั‘ั€ะทะปะธััŒ.

ะกะฐะปะฐั‚ ยซะŸั€ะพะฒะฐะฝัยป ั ะฐะฟะตะปัŒัะธะฝะพะผ

3 ั‡ะตั€ะตัˆะบะฐ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฟะพั€ะตะถัŒั‚ะต ัะพะปะพะผะบะพะน, ะฐะฟะตะปัŒัะธะฝั‹ ั€ะฐะทะฑะตั€ะธั‚ะต ะธ ะฝะฐั€ะตะถัŒั‚ะต ะบัƒะฑะธะบะฐะผะธ, ะทะฐะปะตะนั‚ะต ะฒัั‘ ะทะฐะฟั€ะฐะฒะบะพะน ะธะท 3 ัั‚ะพะปะพะฒั‹ั… ะปะพะถะตะบ ะพะปะธะฒะบะพะฒะพะณะพ ะผะฐัะปะฐ ะธ ัะพะบะฐ ยฝ ะปะธะผะพะฝะฐ.

ะกะฐะปะฐั‚ ยซะŸั€ะพะฒะฐะฝัยป ั ะฐะฟะตะปัŒัะธะฝะฐะผะธ ะธ ะบัƒั€ะธั†ะตะน

ะ˜ะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ั‹:

1 ะบัƒั€ะธะฝะฐั ะณั€ัƒะดะบะฐ, 1 ะฐะฟะตะปัŒัะธะฝ, 3 ั‡ะตั€ะตัˆะบะฐ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั, ะปะธัั‚ัŒั ัะฐะปะฐั‚ะฐ โ€” 200 ะณั€ะฐะผะผะพะฒ, ัะพะปัŒ, ั€ะฐัั‚ะธั‚ะตะปัŒะฝะพะต ะผะฐัะปะพ โ€” 4 ัั‚ะพะปะพะฒั‹ั… ะปะพะถะบะธ, ัะพะตะฒั‹ะน ัะพัƒั โ€” 1 ัั‚ะพะปะพะฒะฐั ะปะพะถะบะฐ.

ะŸั€ะธะณะพั‚ะพะฒะปะตะฝะธะต:

ะ“ั€ัƒะดะบัƒ ะพะฑะถะฐั€ัŒั‚ะต, ะฟะพั€ะตะถัŒั‚ะต ะบัƒะฑะธะบะฐะผะธ. ะขะฐะบ ะถะต ะบัƒะฑะธะบะฐะผะธ ะฟะพั€ะตะถัŒั‚ะต ั‡ะตั€ะตัˆะบะธ ะธ ะดะพะปัŒะบะธ ะฐะฟะตะปัŒัะธะฝะฐ. ะ›ะธัั‚ัŒั ัะฐะปะฐั‚ะฐ ะฟะพั€ะฒะธั‚ะต ะธ ะฒั‹ะปะพะถะธั‚ะต ะฝะฐ ะฑะปัŽะดะพ.

ะ’ ัะตั€ะตะดะธะฝัƒ ะฟะพะปะพะถะธั‚ะต ัะผะตัˆะฐะฝะฝั‹ะต ั‡ะตั€ะตัˆะบะธ ะธ ะฐะฟะตะปัŒัะธะฝ, ะฟะพ ะบั€ะฐัะผ โ€” ะบัƒั€ะธั†ัƒ.

ะกะพะตะฒั‹ะน ัะพัƒั ัะพะตะดะธะฝะธั‚ะต ั ั€ะฐัั‚ะธั‚ะตะปัŒะฝั‹ะผ ะผะฐัะปะพะผ ะธ ะฟะพะปะตะนั‚ะต ัะฐะปะฐั‚.

ะ’ะธะดะตะพ ั€ะตั†ะตะฟั‚ ะฑะปัŽะดะฐ ั ัะตะปัŒะดะตั€ะตะตะผ

ะะฐ ัะฐะผะพะผ ะดะตะปะต, ะดะพั€ะพะณะธะต ะผะพะธ ั‡ะธั‚ะฐั‚ะตะปะธ, ะฒัะต ะฟั€ะธะฒะตะดั‘ะฝะฝั‹ะต ั€ะตั†ะตะฟั‚ั‹ โ€” ะปะธัˆัŒ ะฟั€ะธะผะตั€, ั‡ั‚ะพ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ั…ะพั€ะพัˆ ะฒะตะทะดะต ะธ ะฒะพ ะฒัั‘ะผ.

ะ˜ ะดะตะปะธั‚ะตััŒ ัะฒะพะธะผะธ ั€ะตั†ะตะฟั‚ะฐะผะธ, ะบะฐะบ ะฟั€ะธะณะพั‚ะพะฒะธั‚ัŒ ัั‚ะตะฑะปะธ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั ะฒะบัƒัะฝะพ ะธ ะฟะพะปะตะทะฝะพ!

ะก ะฒะฐะผะธ ะฑั‹ะปะฐ ะะปะตะฝะฐ ะฏัะฝะตะฒะฐ, ะดะพ ะฝะพะฒั‹ั… ะฒัั‚ั€ะตั‡!

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะŸะ ะ˜ะกะžะ•ะ”ะ˜ะะฏะ™ะขะ•ะกะฌ ะš ะœะžะ˜ะœ ะ“ะ ะฃะŸะŸะะœ ะ’ ะกะžะฆะ˜ะะ›ะฌะะซะฅ ะกะ•ะขะฏะฅ

ะ˜ัั‚ะพั‡ะฝะธะบ

ะกะตะปัŒะดะตั€ะตะน ั‡ะตั€ะตัˆะบะพะฒั‹ะน

ะ›ัƒั‡ัˆะธะต ั€ะตั†ะตะฟั‚ั‹

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะ ะตั†ะตะฟั‚ะพะฒ ั ะธะฝะณั€ะตะดะธะตะฝั‚ะพะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตะน ั‡ะตั€ะตัˆะบะพะฒั‹ะน: 209

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

03 ัะตะฝั‚ัะฑั€ั 2015, 14:15

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

28746 10 ะผะธะฝ. 2 7 13

20 ะดะตะบะฐะฑั€ั 2014, 16:35

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

03 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2012, 12:57

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

18 ัะฝะฒะฐั€ั 2015, 18:58

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

6173 15 ะผะธะฝ. 1 21 16

20 ะฐะฟั€ะตะปั 2015, 11:08

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

12353 5 ะผะธะฝ. 2 16 14

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

15425 20 ะผะธะฝ. 3 36 17

03 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2012, 10:12

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

30 ะฝะพัะฑั€ั 2009, 14:06

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

25 ัะตะฝั‚ัะฑั€ั 2019, 09:30

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

06 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2021, 16:46

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

151490 15 ะผะธะฝ. 2 0 2

28 ั„ะตะฒั€ะฐะปั 2018, 21:44

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

09 ะฝะพัะฑั€ั 2013, 21:00

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

14 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2021, 20:12

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

6068 30 ะผะธะฝ. 8 22 38

23 ัะตะฝั‚ัะฑั€ั 2008, 14:59

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

02 ะดะตะบะฐะฑั€ั 2011, 18:01

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

23 ัะฝะฒะฐั€ั 2010, 01:34

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

03 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2012, 13:18

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

8824 10 ะผะธะฝ. 0 30 32

14 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2008, 16:16

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

25 ะฐะฟั€ะตะปั 2015, 10:31

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

27 ะฐะฟั€ะตะปั 2013, 03:38

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

23 ะฝะพัะฑั€ั 2009, 19:42

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

11 ะฝะพัะฑั€ั 2009, 00:40

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

11948 30 ะผะธะฝ. 6 12 25

15 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2008, 12:57

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

06 ั„ะตะฒั€ะฐะปั 2019, 12:04

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

05 ะผะฐั€ั‚ะฐ 2009, 02:11

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

17059 30 ะผะธะฝ. 16 41

09 ั„ะตะฒั€ะฐะปั 2008, 23:45

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

20 ัะตะฝั‚ัะฑั€ั 2008, 20:17

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ั„ะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะกะผะพั‚ั€ะตั‚ัŒ ะบะฐั€ั‚ะธะฝะบัƒ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะšะฐั€ั‚ะธะฝะบะฐ ะฟั€ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั. ะคะพั‚ะพ ั‡ั‚ะพ ะดะตะปะฐัŽั‚ ัะพ ัั‚ะตะฑะปะตะผ ัะตะปัŒะดะตั€ะตั

ะŸะพะดะฟะธัˆะธั‚ะตััŒ ะฝะฐ koolinar.ru ะฒ ัะพั†ะธะฐะปัŒะฝั‹ั… ัะตั‚ัั…:

ะšะปัƒะฑ ะบัƒะปะธะฝะฐั€ะพะฒ โ€” ั€ะตั†ะตะฟั‚ั‹ ะฝะฐ ะฒัะต ัะปัƒั‡ะฐะธ ะถะธะทะฝะธ, 2007-2021

ะ˜ัั‚ะพั‡ะฝะธะบ

ะ”ะพะฑะฐะฒะธั‚ัŒ ะบะพะผะผะตะฝั‚ะฐั€ะธะน

ะ’ะฐัˆ ะฐะดั€ะตั email ะฝะต ะฑัƒะดะตั‚ ะพะฟัƒะฑะปะธะบะพะฒะฐะฝ. ะžะฑัะทะฐั‚ะตะปัŒะฝั‹ะต ะฟะพะปั ะฟะพะผะตั‡ะตะฝั‹ *