что делать когда потерял всех друзей
Что делать, если за последний год потерял всех друзей, новых найти не можешь, ни с кем не общаешься и погружаешься в глубокую депрессию?
Про депрессию
Депрессия субъективно неприятна, и она вредит нам, и поэтому с ней желательно бороться.
Как лечить самостоятельно?
В легких случаях с депрессией можно справится самостоятельно. Это не вылечит ее полностью, но на какое-то время снизит ее интенсивность, а там, глядишь, уже изменятся некоторые факторы, которые спровоцировали. Для этого необходимо начать заботиться о своем теле и делать то, что хочешь.
Временные решения. Эффективность со временем падает.
1) Увлеченность, влюбленность.
2) Раслабиться, получить телесные удовольствия.
3) Работа на пределе возможностей.
4) Алкоголь в умеренных дозах (есть опасность пристрастится).
5) Начать верить в любую религию.
6) Увеличить риски в своей жизни (рисковый спорт, антисоциальное поведение).
Долгосрочные решения. Эффективность со временем не падает.
Напишите список действий, где вы себя насилуете, и людей,с кем вы себя насилуете? Где сильнее бессилие, а где менее сильно, это будет для вас ориентир того, как и с кем вы себя насилуете. Соответственно, измените свои действия или свое окружение.
И, конечно, вы можете обратиться за помощью с коррекцией депрессивного поведения к опытным психологам и психотерапевтам. Здесь достаточно много разнообразных техник и методик, чтобы хотя бы одна из них вам подошла.
Как принять расставание с друзьями
Что делать: визуализировать и, если требуется, записать самое хорошее, что случилось с вами с участием этого человека.
В момент разлада и с уязвленными чувствами первое, что нам приходит в голову, — сконцентрироваться на претензиях, взаимных обидах и личных счетах, которые в любых, особенно длительных отношениях, накапливаются годами. И в момент расставания хочется, разумеется, выпалить все, что накипело. Импульс понятный, но часто ведущий к тому, что связь с человеком восстановить будет уже очень сложно, а жалеть о сказанном (или хотя бы о форме сказанного) придется годами.
Конечно, мысли о славном прошлом не заместят тяготы прощания, но помогут отпустить друга на верной ноте. В каждой дружбе есть первая встреча и начало — неважно, относились вы друг к другу настороженно или сразу прониклись симпатией. Первый вечер, когда вы поговорили по душам, вспоминается как первое свидание. Скорее всего, в вашей общей истории были вечеринки и праздники, подарки и путешествия. И случаи безусловной поддержки, когда, позвонив или написав другу, вы получали ровно ту реакцию, на которую рассчитывали. Возможно, от этих моментов остались живые воспоминания: подарки, фотографии, видео, открытки.
Совсем необязательно создавать вашей дружбе виртуальное надгробие, но собрать все лучшее, связанное с одним человеком, нужно, чтобы вернуться к этому через время — даже если сейчас кажется, что это время никогда не наступит. Выкинуть подарки и стереть фотографии вы в любом случае всегда успеете, а папка на компьютере с именем близкого друга может стать важной частью вашей личной истории.
Что делать: вспомнить возникшие конфликты и признать, что вы тоже можете быть неправы.
Извиняться и принимать ответственность за общие разногласия очень трудно в запале ссоры. Но при расставании с друзьями признание ошибок — это не только важный шаг на пути к следующим отношениям, но и жест благодарности (см. пункт выше). Даже если сейчас ситуация кажется однозначной, а друг выглядит кругом виноватым, в вашей динамике отношений вы делали совместный вклад.
Совсем необязательно вытягивать из себя неестественные извинения и моментально расставлять все точки над «i» — спокойному расставанию с друзьями тоже нужно время, и для внутреннего комфорта иногда достаточно проделать самостоятельную работу. Даже будучи хорошими друзьями, мы не всегда можем проявить себя с лучшей стороны. Вспомните, были ли в ваших отношениях камни преткновения. Вы критиковали работу и выбор друг друга? Обижались на отсутствие инициативы? Не принимали партнеров друг друга? Забывали поздравить, перезвонить? Не приезжали в важный момент? Ссорились от усталости, а не потому, что другой человек вас обидел? Мягко восстановите в памяти эти эпизоды и объясните себе их, не защищаясь и не нападая ни на себя, ни на друга.
Не нужно искусственно достраивать тенденцию и видеть в каждом конфликте предвестие будущего расставания. Просто задумайтесь, что сейчас сделали бы иначе, какие поступки в прошлом не дают вам покоя. Если есть силы, извинитесь, а если нет — просто запомните и не повторяйте действий, о которых будете жалеть, с другими любимыми людьми.
Поддержать в переменах
Что делать: найти добрые слова для новых начинаний вашего друга (даже если вы их не одобряете).
Дать свободу — едва ли не самое сложное в любых отношениях, ведь у многих из нас потеря контроля связывается с ослаблением глубоких отношений. «Любишь — отпусти» проще сказать, чем выполнить, особенно понимая лишения, с которыми вы теперь сталкиваетесь. То вы жили на соседних улицах, а теперь подруга переезжает в другую страну. То вы проводили вместе каждые выходные, а теперь все внимание друга — на его работе или ребенке. То вы работали вместе — а теперь нужно полтора часа добираться друг до друга, чтобы увидеться. И многие из этих перемен намекают на то, что за удаленностью последует и неминуемое расставание.
Во-первых, это не всегда так: многие дружбы выдерживают и испытание временем, и трудности дальних расстояний. Во-вторых, даже если у вас нет планов поддерживать отношения дальше, это не значит, что вашему другу прямо сейчас не нужны добрые слова или пожелания удачи. Решиться на перемены — это большой шаг, и многие люди подсознательно ждут одобрения или хотя бы поддержки от близкого круга. Да, рождение детей изменит ритмы ваших друзей, и вам не так легко будет вытащить их на спонтанную прогулку. Да, переезд в другую страну или город сделает ваши встречи очень редкими. Да, выбор другого человека не в вашу пользу как будто бы стирает прожитое вместе. Но это ловушки нашего эгоизма. Решение ваш друг уже принял, и лучшее, что можно для него сделать, — встать на его место и представить, почему он собирается пойти новой дорогой: чаще всего это не имеет никакого прямого отношения к вам.
Друг может хотеть построить отношения с тем, кого вы не одобряете, ради собственного счастья, а не чтобы вам досадить. Ему нужна будет работа, в которой он увидит новый смысл. Или другой круг общения, который поддержит его образ жизни. Совершенно необязательно официально проговаривать с друзьями причины их выбора и вашего расставания: просто подумайте, почему в этот момент для вашего друга важны именно такие обстоятельства и поступки и нет ли в его биографии фактов, наглядно это объясняющих.
Обозначить новый круг общения
Что делать: подумать о друзьях, которых вы хотите завести, и знакомых, с которыми давно пора бы сблизиться.
Расставание с близкими людьми часто делает нас неспособными мыслить критически: закрывая важную главу в нашей жизни, мы склонны драматизировать, что других настолько же интересных людей мы больше не встретим и такие отношения с нами не повторятся. Безусловно, ровно такие же не повторятся. А вот прочие начнутся, как только мы будем к этому готовы. В отличие от романтических отношений, сближения, знакомства и новые дружеские контакты не окружены таким количеством ожиданий, драматизма и категорических суждений — мы можем сочетать друзей и знакомых в любом удобном нам количестве, необязательно сразу же выделяя их в группу любимых друзей.
Сначала подумайте, для каких занятий вам нужна компания. Гулять вместе с ребенком, заниматься спортом, смотреть фильмы, путешествовать, ходить на какие-то курсы? Подумайте, можно ли найти компанию среди ваших знакомых или все эти люди легко ищутся в тех самых местах, куда вы давно хотели попасть: в спортивной секции, парке, на городском фестивале, в поездке? Посмотрите вокруг на людей, которые вам нравятся и с кем вы давно хотите сблизиться, и наберитесь храбрости позвать на кофе хотя бы пятерых. Будет еще проще, если вы работаете или живете поблизости. Подумайте, каких качеств вам больше всего не хватает в окружении и с кем из давних знакомых вам хочется восстановить связь. Конечно, с какими-то друзьями мы время от времени расстаемся, но вот как и когда завести новых знакомых, с которыми нам интересно, зависит только от нас. Но это и потребует непривычных усилий — новые друзья редко появляются сами собой.
Не переворачивать страницу
Что делать: в словах и поступках оставить шанс для восстановления дружеской связи.
Очень часто при расставании есть большой соблазн — сжечь мосты, начать игнорировать друг друга, провести ту самую заключительную беседу, после которой все станет ясно. Но свойство большинства отношений и большинства людей в том, что они меняются, и даже завершенные отношения могут напомнить о себе, вызвать ностальгию, приобрести другое значение с течением времени.
Когда-то вы не понимали поступка лучшей подруги, а теперь столкнулись с ее опытом и приняли другую точку зрения. Нынешние друзья замечают в вас те же недостатки, что когда-то подчеркнул категоричный лучший друг (и вы поссорились). Уехавшие жить в другой город друзья решили вернуться. Близкая подруга развелась с человеком, которого вы не выносили, и теперь начинает жизнь с чистого листа. Старый приятель написал письмо с извинениями. Многие отношения прерываются или заканчиваются, но часто имеют большие шансы на восстановление. Тем предусмотрительнее будет расстаться в таком статусе, чтобы к недосказанностям прошлого и хорошим воспоминаниям можно было вернуться. Скорее всего, даже при страхе «войти в одну воду дважды» ваши отношения будут как минимум немного другими — вы с другом придете к ним с опытом жизни по отдельности и обретенной дистанции.
Потерялся в жизни, не знаю, что делать. Расстался с девушкой, нет друзей, я ни к чему не стремлюсь
Добрый день \ вечер.
Достатачно странная ситуация но я попытаюсь в деталях описать. Я живу в другой стране куда совершенно не хотел переезжать, перевезли родители с собой в возрасте 17 лет, на данный момент мне 28. Какое-то время я страдал, потом так сложилось, что нашлась компания. Я проучился в разных местах пробуя себя в разных сферах, в итоге отучился на бизнесс, в процессе обучения был весел и общителен. Позже по окончанию учебы мне нужно было отдать большие долги за образование (оно у нас платное) + за машину + за кредитку. Впал в депрессию но смог закрыть большую часть долго и в это время познакомился с девушкой. Общались 5 лет, вместе даже жили в последнее время, в жизни все стало налаживаться но стал за собой замечать что меньше хочу что-то делать, все переставало интересовать медленно но верно, не могу сказать точно когда. Но в последнии пол-года год уже ничего совершенно было не интересно. И тут девушка со мной расстается, хотя у нас были планы на будущее.
С того момента прошло 2 месяца, я понимаю что у меня нет «близких» друзей, все какие то знакомы, все заняты с своими проблемами и детьми. А я как в вакуме, ничего не хочу, никчему не стремлюсь. Переживаю из за расстования, хотя не думаю что любил, скорее была привычка и уверенность в будущем (девушка крайне самостоятельная и обеспеченная). Я тоже работаю если что, на шее не сижу. Но я как будто потерялся, и не могу понять когда, я хочу жить но у меня нет какой то энергии, от всего бегу, ною сам себе что нет друзей, при том когда меня куда то зовут я искренне не хочу идти, нет хобби никаких, все как то серо и печально.
Я не вижу прямой связи с разрывом отношений, хотя разрыв привел к тому что мне пришлось переехать обратно в дом своих родителей, и они очень добрый поддерживающие люди. Но я не понимаю что мне делать, я как бы вне жизни обитаю. А хочется радоваться вещам, общаться с людьми, что-то делать интересное. Но при этом ничего не хочется.
Если кто-то сможет помочь мне, я буду крайне признателен.
«Из-за отношений я потеряла всех друзей»
Я уже год встречаюсь с молодым человеком, мы учимся вместе. Наши отношения скрываем от одногруппников, считаем, что это только наше дело. Но за это время я растеряла всех друзей, выпала из коллектива. Мне трудно сближаться с людьми, я им не доверяю. Был негативный опыт в прошлом, когда я начинала доверять кому-то, а потом разочаровывалась. Постоянно ищу подвох в чужих словах и действиях. Хочу снова научиться дружить, но не знаю, как это сделать.
Так бывает, что в начале отношений люди замыкаются в своей паре. Я бы сказала, что это необходимая стадия, ведь мы принимаем в свою жизнь другого человека, его историю и его опыт. Конечно, в какой-то момент мы предпочитаем общество своего любимого другим людям и другим занятиям.
Но я предлагаю отличать это от той опасной практики, когда люди перестают делать то, что им интересно, «жертвуют», ждут другого, освобождают абсолютно все свободное время для партнера. Постепенно такое служение и жертвование начинает требовать отдачи, которой, как правило, партнер не в состоянии дать. В отношениях возникает напряжение, обиды и ссоры.
Вы понимаете, что сейчас оказались в ситуации, когда прошлый опыт влияет на ваше поведение, запирает вас, не дает заводить новые знакомства и ограничивает в развитии уже существующих связей. Вы описываете свой опыт так, словно он был только негативным, например: «доверяю — разочаровываюсь». Это звучит так, как будто никто и никогда не оправдывал вашего доверия, как будто вы всегда оказывались травмированы, открываясь кому-то.
Я бы сосредоточилась сейчас на «переназывании» своего опыта. Нужно увидеть, что ситуации, когда люди не оправдывают нашей к ним открытости, — скорее исключение, чем правило. Сближайтесь медленнее, чем делали это раньше, не спешите открывать свои тайны, пробуйте строить отношения на отзывчивости и готовности делиться, но начинайте «издалека», с разделения интересов, например.
Когда люди сосредотачиваются только на одном человеке, забывая обо всех остальных, для партнера это оказывается слишком сильной нагрузкой. Он может воспринимать это как гнет и чрезмерную ответственность. Например, ваш друг может любить совершенно иные фильмы, чем вы. Но вам важно делиться впечатлениями, обсуждать то, что видели. Вы можете ходить в кино с подругой, которая разделяет ваш интерес.
Хорошие отношения не предполагают, что вы все и всегда делаете вместе. Наоборот, уходя в свой опыт, проводя время по отдельности, вы встречаетесь обогащенные впечатлениями, немного изменившиеся под воздействием этого. Важно всегда ощущать, что ваш партнер — это иной человек, как бы близки вы ни были. Ему, как и вам, нужно отдельное время для себя. Чем меньше интересов мы оставляем вне круга отношений, тем тревожнее нам, когда партнер занимается своими делами. Поэтому так важно выстраивать и свои интересы, иметь свою, отдельную от него жизнь, ни от чего не отказываться.
Про потерянных друзей. Как пережить потерю друга?
Друзья. Это люди, которые могут сделать хорошие времена лучше, а трудные – легче. Друзья не просто глазурь на торте жизни — они и есть торт. Они делают жизнь веселее, полноценнее и просто лучше для всех вокруг. Друзья могут быть людьми, которых мы встречаем в школе, на работе или где-либо еще. Друзья тоже могут быть членами семьи. Если мы смотрим на нашу жизнь как на личную историю, наши друзья – это люди, которые делятся нашими историями. Они-те, кого мы видим, оглядываясь на наш альбом жизни. И когда они действительно рядом мы доверяем им больше всего.
Хорошая дружба требует определенных инвестиций. Отличной новостью является то, что друзья не должны быть — и никогда не будут — идеальными. Это жизнь. Разве это не облегчение?! Иногда мы в лучшем состоянии, а иногда в худшем. В хорошей дружбе там, где есть взаимность, мы знаем эти вещи. Мы можем быть по-настоящему добры, смеяться вместе чаще и быть честными друг с другом. Друзья могут быть большой поддержкой и тестерами нашей реальности. Суть в том, что наши друзья – это люди, которых мы впускаем в нашу жизнь. Поэтому они привносят в нашу жизнь определенную стабильность и нормальность.
Что происходит, когда мы теряем хорошего друга? Когда друг уходит или умирает?
Эти потери случаются каждый день. Это — изменение жизни. К сожалению, эта форма потери не всегда признается или понимается. Это часто рассматривается как двусмысленная потеря.
Итак, как пережить потерю друга?
Если вы потеряете друга насмерть, признайте, что скорбите о потере близкого и дорогого вам человека, и дайте себе время и пространство для этого. Общайтесь с другими людьми, которые разделяют ваши потери, если это помогает вам, и найдите время для себя, чтобы сделать те вещи, которые приносят вам комфорт. Дайте себе время, и поймите, что, почитая свою потерю, вы также уважаете своего друга.
Рассмотрим ваши потребности, когда потеря в результате переезда друга или других обстоятельств. Если вы теряете друга в своем повседневном мире из-за географического перемещения или других обстоятельств, находящихся вне вашего контроля, признайте, что это тоже потеря. Если ваша жизнь очень занята, и вы теряете важную опору в своей жизни, или человек, который разделяет повседневную жизнь с вами, потеря не только значима – она сильна в практическом смысле. Эта форма потерь требует корректировки и требует времени.
В этих случаях вы можете захотеть расширить свой мир и принять участие в мероприятиях, которые познакомят вас с новыми людьми. Признайте чувства, которые вы несете о потере, даже если они неудобны или не кажутся уместными. Например, если вы застигнуты врасплох, у вас может быть много смешанных чувств. В то же время, когда вам грустно, вы также можете злиться. Или, может быть, вы чувствуете себя счастливым за своего друга, но вам плохо за себя. Это все нормальные реакции. Давая себе время приспособиться, стараясь сохранить ясный и сбалансированный взгляд на обстоятельства, ваш друг и ваш собственный потенциал помогут вам в конечном итоге сделать переходы, которые приносят эти потери.
Друзья не только привносят остроту в нашу жизнь. Поэтому потеря друга может навредить вашему здоровью и психике. Важно знать, что все мы скорбим по-разному. Наши истории, личности и степень инвестиций в дружбу, наряду с текущими стрессами и ресурсами в нашей жизни, влияют на нашу реакцию на потерю. Поэтому, если вы потеряли друга и чувствуете потерю, практикуйте сострадание к себе. Развивайте терпение. Почитайте роль дружбы в вашей жизни. И знайте, что в конце концов, ваша жизнь становится богаче — ваша история богаче — из-за вашей дружбы, и потому что в вас есть желание быть другом.
Поделитесь этой статьей со своими друзьями, а также теми, кто потерял близкого друга.