что делать если я заболела летом
Как быстро справиться с простудой летом?
Простуда зимой и простуда летом
Несмотря на то, что простуда ощущается по-разному, на самом деле нет никакой разницы между зимним и летним ОРВИ. Оба варианта вызваны вирусом, который может распространяться и заражать людей как в жаркую погоду, так и в холодную. Оба типа простуды чаще всего возникают в результате того, что люди подносят инфицированные руки к носу, рту или глазам, и, поскольку оба они вызваны вирусом, их нельзя лечить антибиотиками.
Как я узнаю, что это простуда, а не аллергия?
Начало симптомов тоже бывает разным. При простуде отдельные симптомы могут проявляться в разное время, тогда как при аллергии они проявляются сразу. Если ваши симптомы имеют тенденцию ухудшаться, если вы путешествуете в другой регион, скорее всего, у вас аллергия, потому что потенциальные аллергены и растения-опылители могут заметно отличаться от одного места к другому.
Как лучше всего лечить летнюю простуду?
Продолжительность простуды зависит от иммунной системы вашего организма. Ее активность может зависеть от жидкости, которую мы пьем, от продуктов, которые мы едим, и от деятельности, в которой мы участвуем. Многие классические зимние средства от простуды также применимы к летним простудным заболеваниям, и многие из них хорошо известны.
Зимние и летние средства от простуды:
Как долго длится летняя простуда и когда следует обратиться к врачу?
Летние простуды обычно длятся так же долго, как и любые зимние, в среднем, составляют около десяти дней, а симптомы имеют тенденцию резко улучшаться к седьмому дню. Дети, как правило, переносят простуду намного быстрее, чем взрослые, обычно, менее чем за неделю. В зависимости от таких факторов, как возраст и образ жизни, некоторым взрослым, возможно, придется лечиться до двух недель.
Чем больше вы будете заботиться о себе и будете принимать средства от простуды, тем быстрее пройдет простуда, однако, если симптомы сохраняются дольше двух недель, важно обратиться к врачу. Если симптомы резко усиливаются или вы рискуете превратить летнюю простуду в серьезное заболевание из-за вашего возраста или других состояний здоровья.
1. Ballengee CR, Turner RB. Supportive treatment for children with the common cold. Curr Opin Pediatr. 2014 Feb;26(1):114-8. doi: 10.1097/MOP.0000000000000047. PMID: 24310449.
2. Chandelia S, Khanna A. Appropriateness of prescriptions for common cold. Indian J Pediatr. 2013 Feb;80(2):171. doi: 10.1007/s12098-012-0815-8. Epub 2012 Jun 8. PMID: 22678521.
3. Fares A. Factors influencing the seasonal patterns of infectious diseases. Int J Prev Med. 2013;4(2):128-132.
4. Seltenrich N. Between Extremes: Health Effects of Heat and Cold. Environ Health Perspect. 2015;123(11):A275-A280. doi:10.1289/ehp.123-A275
Почему мы болеем летом?
Причины простуды летом
Здоровье — основа нашего благополучия. Особенно летом, когда болеть совсем не хочется, ведь в теплое время года столько приятных и интересных занятий. Да и отпуск не за горами. Но простуда летом в жару — совсем не редкое явление. Почему же так происходит?
Вирусы и бактерии, возбудители острых респираторных заболеваний (ОРЗ) и других инфекций, не дремлют в любое, даже жаркое время года. Снижение сопротивляемости организма, к которому может привести, например, переохлаждение, возможно даже летом. Перепады температуры воздуха, кондиционеры, холодные напитки, мороженое — все это ответ на вопрос «Почему я постоянно болею летом». Дополнительный неблагоприятный фактор, который может привести к заболеванию в летнее время, —сухой воздух в летний зной. Он сушит слизистые верхних дыхательных путей, что приводит к ослаблению защитных факторов и снижению местного иммунитета.
Мы нередко заблуждаемся, говоря о профилактике респираторных заболеваний, и о некоторых таких заблуждениях вы можете узнать из нашего анимированного ролика «Мифы».
Почему люди болеют летом
Причина № 1. Халатное отношение к личной гигиене
Теплая и влажная погода способствует сохранению жизнеспособности бактерий и вирусов во внешней среде: на дверных ручках, кнопках лифта, лестничных перилах и т.д. Если за минуту до вас дверь офиса открыл простуженный коллега, знайте, что на дверной ручке остались болезнетворные агенты. Так что на вопрос, можно ли заразиться простудой летом, врачи дают положительный ответ.
Где еще живут вирусы и бактерии? Топ-5 мест, которые являются наиболее опасными:
1. Денежные банкноты. Выражение «грязные деньги» можно применить к денежным купюрам и разменным монетам в прямом смысле. С детства нас учат, что после взаимодействия с деньгами всегда нужно мыть руки. Но в суете мы порой забываем даже эти прописные истины. Между тем летний период, который характеризуется высокой температурой и влажностью, делает проблему загрязнения денег патогенной микрофлорой особенно актуальной.
Исследования показали, что рубли значительно грязнее евробанкнот. Дело в том, что евро напечатаны на бактерицидном материале. Но это отнюдь не значит, что, проводя отпуск в европейской стране, можно расслабиться и забыть о мытье рук. А что же с рублями? В исследовании российских специалистов было показано, что на бумажных рублях обитает огромное количество (до нескольких сотен видов) микробов и бактерий. Специалисты отметили интересный факт. Оказывается, чем больше номинал купюры, тем меньше на ней возбудителей болезней, но, увы, опасность подхватить инфекцию все равно сохраняется.
2. Обычная компьютерная мышка и клавиатура — повседневные рабочие инструменты, притаившиеся на рабочем столе, несут в себе не меньше опасности, чем деньги. Поэтому, делая генеральную уборку на столе, не забудьте устроить санитарную обработку электронному грызуну. Или приобретите себе клавиатуру и мышь с антибактериальным покрытием.
3. Рестораны и кафе. Даже если вы привыкли посещать исключительно рестораны премиум-сегмента, это не обезопасит вас от вездесущих бактерий. Где? На папках с меню. Да-да, именно там чаще всего скапливаются болезнетворные вирусы и бактерии, а обрабатываются они даже в самых помпезных местах не так уж часто. Поэтому держите меню подальше от тарелки, а перед трапезой не забудьте помыть руки или обработать их антисептиком.
4. Рукопожатие — опасный контакт. В нашей культуре принято пожимать руки при встречах, прощаниях, в знак договоренности. Однако это не так уж безопасно, как может показаться. На руках обитают миллиарды бактерий, вирусов и грибов. И если при заключении сделки вы обменялись рукопожатиями со всеми партнерами, имейте в виду, что вы не только закрепили договоренность, но и приобрели пару-тройку тысяч новых бактерий и вирусов. Что делать в таком случае? Просто помойте руки.
5. Мобильные телефоны, смартфоны и электронные гаджеты. Вот уж без чего, а без них жизнь современного человека просто невозможна. За день мы прикасаемся к телефону десятки раз. Но подумайте, часто ли вы обрабатываете ваш гаджет? Большинство из нас никогда этого не делает. А если и делает, то уж точно не несколько раз в день. Поэтому, когда берете телефон с собой в кровать, задумайтесь, не протереть ли его лишний раз антибактериальной салфеткой.
Постарайтесь выработать привычку носить с собой дезинфицирующий гель или спрей, а в машине и ящике рабочего стола пусть поселятся антибактериальные салфетки.
Причина № 2. Купание в бассейне или местах, где купаться запрещено
Об одной из опасностей, которые скрывают общественные бассейны, мы уже рассказывали — это энтеровирусные инфекции, которые могут вызвать такое неприятное заболевание, как герпангина. Среди других:
• Резкие перепады температур. Когда вы долго находитесь на солнце, от жары сосуды у поверхности кожи расширяются и наполняются кровью. Если вы резко прыгнете в холодную воду, температура тела так же резко упадет, сосуды сузятся, что приведет к стрессовой ситуации. Для того чтобы этого не произошло, перед тем как окунуться в воду, для восстановления нормальной температуры стоит посидеть не под прямыми солнечными лучами, а в тени деревьев или под тентом. В воду лучше заходить не торопясь, чтобы организм успел адаптироваться к перепаду температур.
• Сильный ветер и сквозняки. При порывистом ветре наш организм воспринимает температуру окружающей среды на несколько градусов ниже, чем на самом деле. Например, +25 °C как +18 °C. Поэтому после выхода из воды, особенно в ветреную погоду, нужно сразу же вытереться полотенцем. В жару не стоит устраивать сквозняки, ведь минутная прохлада может обернуться переохлаждением и простудными заболеваниями.
Причина № 3. Переохлаждение
Об опасности и правилах использования кондиционеров мы также уже рассказывали. Но нелишним будет напомнить, что сильные перепады температур — стресс для организма и настоящее испытание для иммунитета. Поэтому для охлаждения в летний зной не стоит садиться под струю холодного воздуха, употреблять большое количество напитков со льдом или устраивать монодиету с использованием различных сортов мороженого. Более безопасным вариантом будет установить температуру работы кондиционера такой, чтобы разница с температурой на улице не превышала 10 °С, пить больше жидкости комнатной температуры (не ниже +22–25 °С) и избегать злоупотребления мороженым.
Причина № 4. Холодные напитки и мороженое
В летний зной злоупотребление ледяными напитками или мороженым, особенно большими глотками и кусками, повышает риски заболеть острым тонзиллитом, ларингитом или фарингитом. Именно из-за любви к замороженному лакомству дети болеют летом не реже, чем в холодное время года. Перед тем как выпить или съесть что-то холодное, лучше дать продуктам чуть-чуть постоять при комнатной температуре и употреблять их маленькими порциями.
Причина № 5. Переизбыток солнца
Если вы собрались в отпуск, помните также, что чрезмерное воздействие солнечных лучей может приводить к угнетению иммунной системы. Поэтому не стоит находиться под прямыми лучами в часы наибольшей солнечной активности (с 12:00 до 16:00). Отправляясь на пляж, не забывайте о солнцезащитных средствах, очках и головных уборах.
Лечение простуды летом
Лизаты — это частицы, полученные в результате разрушения оболочки (или «лизиса») бактерий. Попадая в организм, они активируют иммунные клетки, которые начинают бороться с возбудителями инфекции, как бактериями, так и вирусами. Лизаты действуют на организм как иммуномодуляторы: повышают местный иммунитет, но не могут сами вызвать заболевание.
1. Инструкция по медицинскому применению препарата Имудон® таблетки для рассасывания от 02.07.2018.
2. Инструкция по медицинскому применению препарата ИРС®19 спрей назальный от 17.05.2016.
Как быстро выздороветь от простуды за 1 день
Как быстро выздороветь от простуды? Этот вопрос задают практически все, кто начинает ощущать на себе первые признаки заболевания. Для того, чтобы начать необходимое лечение и через один день уже « встать на ноги», необходимо определить те симптомы, по которым характеризуется обыкновенная простуда.
Признаки простуды
Насморк. Причем в первый же день он может не начаться. А вот уже на 2-й или 3- день насморк заявит о себе в полную силу.
Боль в горле. Неприятные ощущения в горле провоцируются наличием там болезнетворных бактерий и вирусов.
Першение в горле и кашель. Боль в горле может сопровождаться першением, в результате этого возникает кашель.
Боль в суставах и ослабление тела. Так называемая ломота в теле, общая усталость, и быстрая утомляемость.
Повышенная температура. При простуде температура может повышаться не во всех случаях.
Следует понимать, что простудой называют как острое респираторное заболевание, так и вирусные инфекции, ангина и грипп. У всех этих заболеваний практически одинаковые симптомы. Однако лечение при этом может отличаться. Например, быстро выздороветь от ангины, как и от гриппа полностью невозможно, так как эти болезни подразумевают принятие антибиотиков (в случае осложненного гриппа), которые подбирает врач.
Лечение простуды
В случае обыкновенной простуды, очень важно начинать своевременное лечение. При первых же признаках, следует принимать меры. Как же выздороветь так быстро, чтобы он на следующий день почувствовал себя бодрым и здоровым?
Основные медикаменты, позволяющие устранить симптомы:
Борьба с насморком. Для того, чтобы быстро и эффективно бороться с насморком, необходимо обеспечить очищение и дезинфекцию слизистой оболочки носа. Для этих целей подходят солевые растворы. В аптеках есть, например, Аквалор. В случае заложенности носа, рекомендуется для облегчения дыхания принимать сосудосуживающие препараты, такие как Санорин, Отривин и др.
Обезболивающие и жаропонижающие препараты. Всеми известный Парацетамол или Ибупрофен способен заглушить боль, понизить температуру и улучшить общее состояни больного.
Лечим само заболевание
В случае обычной легкой простуды, не сопровождающей повышением температуры или другими серьезными симптомами, лечение ограничивается применением каплей для носа или спреем для горла. Но, чаще всего, на вопрос как быстро выздороветь от ОРВИ, человек получает ответ- с помощью противовирусных средств. Действительно, вирусное заболевание невозможно вылечить полностью без противовирусных препаратов, таких как Оксолин, Ремантадин, Ацикловир и др.
При недомогании, всем хочется быстро выздороветь как летом, так и зимой. Итак, для того, чтобы лечение подействовало максимально быстро, нужно обеспечить воздействие на все очаги воспаления. Также при любом исходе заболевания, а особенно если состояние ухудшается, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации от специалиста.
Летняя простуда
Летом мы думаем о чем угодно, только не о простуде. Ведь с заболеваниями у нас ассоциируется слякотная осень и морозная зима. Когда же в самую жару начинает болеть горло и течет нос, становится жутко обидно.
Хоть и принято считать, что простуды летом не бывает, статистика говорит об обратном. Простудные заболевания летом совсем не редкость. И они ничем особенным не отличаются от простуды в другое время года. Разве что необычными ощущениями, поскольку за окном не мороз и стужа, а жара.
Причины летней простуды
Простудные заболевания — это название целой группы инфекций, возбудителями которых являются вирусы. Их еще называют ОРЗ (острые респираторные заболевания), ОРВИ (острые респираторно-вирусные инфекции), ОРИ (острые респираторные инфекции). Источником инфекции служит больной человек. Особенно опасны те люди, которые переносят заболевание в легкой форме или «на ногах». Ведь они, продолжая общаться со здоровыми людьми, заражают их и распространяют инфекцию. Передается простуда от человека к человеку воздушно-капельным путем, т.е. с капельками слизи во время кашля, чиханья, крика, разговора. В организм человека вирусы проникают через слизистые оболочки верхних дыхательных путей и ротоглотки.
Факторы, «помогающие» простудиться летом
Предрасполагающими к развитию простуды факторами могут быть:
· Переохлаждение. Это может быть длительное купание в прохладной воде, питье ледяной жидкости (вода и молоко из холодильника, коктейли со льдом), холодный воздух кондиционеров, сквозняки, прогулки под дождем, промокшие ноги.
· Резкий перепад температур. Для лета это особенно актуально. Ведь когда вы заходите с тридцатиградусной жары в кондиционируемое помещение, то ваш организм ощущает перепад в десять и более градусов. Аналогичная ситуация происходит, когда вы в жару окунаетесь в прохладную воду или пьете залпом ледяной коктейль со льдом. Вам приятно, а для организма это стресс.
· Ослабление естественных защитных сил организма.
· Нарушении питания (ограничительные диеты, недостаток витаминов).
· Смена климатической зоны (акклиматизация).
· Нервно-психические нагрузки и стрессы.
· Чрезмерные физические нагрузки.
Как проявляется летняя простуда
Любая простуда, включая и летнюю, протекает остро. Основными симптомами заболевания служат:
· болезненные ощущения в области глаз,
· общая слабость, вялость, разбитость, недомогание,
· першение и боли в горле,
· повышение температуры тела,
Если простуду не начать лечить вовремя, то может присоединиться бактериальная инфекция, что значительно осложнит течение заболевания.
Лечение летней простуды
Лечить простуду летом несколько сложнее. Ведь в жаркую погоду усидеть дома тяжело. Однако помните, что организму нужно помочь справиться с болезнью.
1. Несколько дней не ходите на работу и обеспечьте себе постельный режим.
2. Разместитесь в отдельной комнате или отгородите свою кровать ширмой, чтобы не заражать своих близких.
3. Делайте дома ежедневную влажную уборку и регулярно проветривайте помещение.
4. Выделите себе отдельную посуду и пользуйтесь только ею.
5. Пейте побольше жидкости. Лучше если это будут клюквенный морс, отвар шиповника, натуральные свежевыжатые соки, чай с лимоном, минеральная вода. Вся жидкость должна быть теплой.
6. Ешьте побольше фруктов, содержащих витамин С. Это лимоны, апельсины, смородина, яблоки.
7. Полощите горло. Делайте это свежеприготовленным раствором соды (щепотка соды на полстакана теплой воды), отваром лекарственных трав (ромашки, календулы, шалфея).
8. Промывайте нос солевым раствором. В аптеке можно приобрести соответствующий спрей или капли.
9. Тепловые процедуры (горячие ножные ванны, горчичники, компрессы) делайте только при нормальной температуре тела и вечером, когда спадает жара.
10. Не надевайте на себя много теплых вещей и не укрывайтесь теплым одеялом во избежание перегревания организма.
11. Принимайте жаропонижающие препараты только при увеличении температуры тела выше 38˚С или при плохой переносимости повышенной температуры. Ведь рост температуры является защитной реакцией организма. Она обеспечивает ухудшение условий для жизнедеятельности и размножения вирусов, вызвавших простуду.
12. Если в течение пары дней состояние не улучшается, обязательно обратитесь за медицинской помощью к врачу.
После того как поправитесь, не спешите возвращаться к холодным напиткам и купаниям в открытых водоемах. Организму нужны одна-две недели на восстановление.
Как избежать летней простуды
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. И простуда не исключение. Чтобы не омрачать лето простудой:
· избегайте значительных перепадов температур,
· пейте холодные напитки через трубочку или маленькими глотками,
· одевайтесь в жару в легкую свободную одежду из натуральных тканей,
· исключите контакты с простывшими людьми на время их болезни,
· ведите активный здоровый образ жизни,
· закаливайте свой организм.
Заботьтесь не только о своем внешнем виде, но и о состоянии своего организма. И тогда никакая летняя простуда вам не страшна.
Отпускная болезнь: почему мы заболеваем на отдыхе и что с этим делать
Можно заболеть в любом месте, в любое время года и независимо от продолжительности отпуска. Профессор Эд Вингерхотс из голландского Университета клинической психологии дал название этому феномену — отпускная болезнь (leisure sickness). Это неофициальный термин, он не зарегистрирован в медицинских справочниках, но достаточно распространен. Статистика показывает, что 3% из почти 2 тыс. опрошенных сталкивались с отпускной болезнью. Стоит учитывать, что это результаты со слов респондентов, а многие из них могли не обратить внимания на легкую простуду, отправляясь на море, или связали ее с акклиматизацией, которая также достаточно распространена.
Вингерхотса заинтересовало, есть ли физиологические объяснения происходящему. Половина опрошенных предположили, что отпускная болезнь связана с резким переходом от активной работы и стресса к расслаблению. Так появились несколько теорий. Согласно одной из них, гормоны стресса выходят из равновесия и их переизбыток ведет к сбою иммунитета, в результате чего человек становится подвержен вирусам и инфекциям. Адреналин и кортизол усиливают концентрацию и защитные функции организма, помогают справиться с большими объемами работы, но как только они перестают вырабатываться в больших количествах, система дает сбой.
Болезнь возникла ранее
Не стоит исключать вероятность, что человек был болен до ухода в отпуск, но в приоритете была работа, подготовка к поездке или праздникам и волнение, которое затмевало физические нужды. Так, многие позволяют себе отменить воскресные дела из-за легкого недомогания, но не замечают температуру и насморк, отправляясь на важное совещание. Психолог Джеймс Паннебейкер утверждает, что чем меньше событий происходит, тем больше симптомов той или иной болезни становятся очевидными. Он провел эксперимент, в котором двум группам студентов показывали фильм. Первую группу каждые 30 секунд просили оценить, насколько захватывающим и интересным был сюжет. Вторая группа смотрела его без перерыва, а профессор оценивал, как часто в аудитории кашляли. Во время эпизодов, которые студенты признали скучными, кашель раздавался гораздо чаще.
Причина — не работа, а отдых
Сторонники еще одной гипотезы считают, что стресса становится больше не перед отдыхом, а во время. Большинство людей до отпуска живут размеренной жизнью, а по закону впервые уйти в отпуск можно не ранее чем через полгода с момента устройства на работу. То есть ежедневная рутина не заставляет нас переживать так сильно, как это бывает в длительных поездках или кардинальной смене графика на новогодних праздниках.
Если вы путешествуете на самолете, то вероятность подхватить вирус в замкнутом пространстве гораздо выше, чем в уже привычных локациях. В среднем взрослый человек простужается два-три раза в год, статистически на заражение в самолетах приходится всего 1% людей. Но врачи обследовали группу летевших одним рейсом из Сан-Франциско в Денвер и выяснили, что через неделю после путешествия 20% из них были простужены. Если бы этот показатель не зависел от самолетов, то в среднем каждый из нас должен был бы страдать от ОРВИ 56 раз в году. Специалисты считают, что виной тому сухой воздух в авиалайнерах, идеальный для распространения вирусов.
Вингерхотс предполагает, что причиной отпускной болезни могут быть не физические, а психологические факторы. Подсознательное желание человека вернуться к привычному образу жизни иногда перевешивает все плюсы предстоящего отпуска. К тому же что-то может пойти не так, как планировалось: не понравится отель, испортится погода, сломается телефон, а в соседнем номере шумные соседи — и вот уже вместо долгожданного отдыха вы думаете лишь о том, как поскорее вернуться домой. Специалисты не исключают, что причина кроется в совокупности факторов, и никто не застрахован от внезапной простуды, даже если все идет так, как хотелось.
Как не заболеть в отпуске
В любое время года нужно отдыхать и заботиться о здоровье. Если вы привыкли работать на износ месяцами, а потом рассчитываете набраться сил за две недели, то у вас много шансов простудиться в отпуске. Чтобы не заболеть, нужно правильно питаться, высыпаться, проветривать помещение и много двигаться. Психологическое состояние также нуждается в контроле и внимании: позволяйте себе приятные мелочи, чаще общайтесь с близкими людьми и занимайтесь любимым делом. Важно закончить рабочие дела до поездки, чтобы не заниматься ими во время отдыха.