«Мам, я перезвоню»: как справиться с виной перед родителями
Ощущение, что вы виноваты перед родителями, может отравлять жизнь годами. Неважно, кто вы: отец троих детей, успешная бизнес-вумен или подросток. И неважно, что именно вы сделали — разбили любимую мамину вазу (20 лет назад), завалили сессию (вчера), не стали потомственным врачом или вышли замуж «не за того». Рассказываем, как избавиться от чувства вины перед мамой и папой.
Вина бывает разная
Чтобы справиться с чувством вины, нужно разобраться в его причинах.
Вина бывает реальной и невротической. Реальная вина следует за реальным проступком. Невротическая вина возникает, когда человек не может вспомнить конкретный эпизод, в котором он поступил неправильно, но всё равно чувствует себя виноватым.
Егору 31. Мама с папой безумно его любят и очень за него беспокоятся. Им всегда важно, где их сын, с кем, что делает и когда будет дома.
Однажды четырнадцатилетний Егор пошёл на концерт. Громкая музыка и крики фанатов напрочь заглушили звонки телефона. Семь пропущенных Егор обнаружил уже в такси. Родители после этого не разговаривали с ним неделю.
Взрослый Егор никогда не ставит телефон на беззвучный режим. «Родители должны знать, что со мной всё в порядке».
Егор раз за разом переживает реальную вину. Он помнит о всех своих провинностях и пытается их искупить.
Кристине 25 лет. Родители развелись, когда ей было восемь. Девочка ни в чём не нуждалась: пока её одноклассницы донашивали платья сестёр, она щеголяла обновками из «Детского мира». Мама приходила домой за полночь, падала на кровать и никогда не спрашивала у дочери, как прошёл день. «Наверное, это всё меня. Мама так много работает, чтобы купить мне новые кроссовки».
Взрослая Кристина заваливает маму дорогими подарками и никогда не делится с ней своими проблемами. Она думает, что должна быть идеальной дочерью. И не знает, что мама так много работала потому, что обожала свою работу.
Кристину мучает невротическая вина. Девушка пытается компенсировать проступок, которого она никогда не совершала.
С чего начать?
Признайте, что вам больно
Спросите себя: что именно вы чувствуете? Попробуйте поразмышлять о своих переживаниях в письменном виде или в разговоре с близкими людьми. И помните: вы имеете право на любые чувства, даже самые «некрасивые».
Егор привык делать вид, что у него все окей. «Чего на родителей жаловаться, они меня вырастили, не били даже…» Но однажды в разговоре с другом его прорвало: «Представляешь, они обиделись, что я не ответил на их поздравление в Вотсапе! С первым днем весны, блин. Достало! Хоть бы раз вспомнили, что у меня есть своя жизнь». В этот момент Егор понял, что сам обижается на родителей. А ещё — что чувствует раздражение.
Переиграйте ситуации, в которых вы чувствовали себя виноватым
Вспомните, как вы маленький провинились перед мамой или папой. Как отреагировали ваши родители? А как бы вам хотелось, чтобы они отреагировали? Дайте себе всё то, чего вам тогда не хватало: скажите правильные слова, погладьте по голове, утрите слёзы и накормите вкусным.
Маленькая Кристина ободрала соседскую клумбу, чтобы подарить маме цветы. Девочке так хотелось, чтобы мама обрадовалась и поблагодарила её! Однако в ответ она услышала холодное: «Надеюсь, тетя Люда ничего не заметила».
Взрослая Кристина забегает в цветочный, чтобы купить розы к маминому юбилею. Домой она уходит сразу с двумя букетами: один для мамы, а другой — для маленькой Кристины из прошлого. «Спасибо за прекрасные цветы! Ты же хотела, как лучше», — думает она.
Как помочь себе?
Отведите взгляд от родителя на несколько секунд
Посмотрите, например, в угол или на стену. Так вы сможете отвлечься от ситуации и дать себе небольшую передышку. Кстати, о дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох.
Отнеситесь к себе, как к другу
Представьте, что на вашем месте оказался близкий человек. Вы бы наверняка не стали обвинять его ещё больше, а постарались успокоить и сказать важное и хорошее. Поддержите себя так, как поддержали бы его.
Используйте технику «Пирог ответственности»
Представьте ответственность за ситуацию в виде пирога. Подумайте, что, кроме ваших действий, повлияло на ход событий. Спросите себя: а в чём я точно не виноват? Каждый фактор, который находится вне зоны вашей ответственности, — это кусок пирога.
Егор договорился с родителями, что приедет на папин день рождения в Подмосковье. Но всё идет не по плану: клиент требует срочный отчет, а дороги замело. Пока Егор стоит в пробке, мама звонит и говорит с укором: «Ну вот, ты даже к отцу на праздник вовремя приехать не можешь! А он так ждёт…»
Как быть с родителями?
Задайте себе два вопроса.
Чего я хочу от родителя?
Представьте, что ваши отношения с родителями стали идеальными. Попробуйте описать их. Что делают и чего не делают ваши родственники? А вы? Что вы при этом чувствуете?
Подумайте, насколько реалистичны ваши желания, и сформулируйте минимально достижимую цель.
Егор не хочет по пять раз на дню разговаривать с родителями по телефону, отчитываясь, что он кушал и что делал. Но родители контролировали сына всю его жизнь. Вряд ли они просто прекратят это делать. Здесь стоит начать с компромисса. Например, договориться о созвоне раз в день, в конкретное время — удобное Егору.
Сможем ли мы общаться?
Понаблюдайте за тем, как выстраивают коммуникацию ваши родственники. Если большинство разговоров — это формальный обмен новостями и взаимное «всё в порядке», поговорить о том, что вас волнует, получится не скоро.
Кристина прокручивает в голове несколько разговоров с мамой. Вот мама спрашивает, как её проект на работе. А вот мама интересуется, удалось ли достать билеты на спектакль, который Кристина так хотела посмотреть. Девушка понимает, что мама интересуется её жизнью куда больше, чем она привыкла считать. Значит, стоит завести откровенный разговор.
О чем нам разговаривать?
Нейтральные темы
Если в вашей семье не приняты доверительные разговоры, начните с нейтральных тем. Поговорите о том, что интересно и вам, и родителям, но при этом не разжигает споры. Вспомните, какие вопросы обычно раздражают ваших родственников, и постарайтесь их обойти.
Егор все-таки доезжает до папиного дня рождения. Гости постепенно расходятся, и он остаётся наедине с родителями. Егор рассказывает маме, что решил научиться готовить, и просит у неё фамильный рецепт плова. «Как ты делаешь его рассыпчатым? У меня так не получается!». Мама постепенно смягчается и достает старую кулинарную книгу.
Ваши эмоции
Попробуйте поделиться своими эмоциями. Говорите о том, что чувствуете именно вы. Не стоит критиковать поведение родственников, даже если оно стало причиной ваших переживаний.
Однажды Кристина набирается смелости и говорит: «Мама, мне так грустно, что я не всегда могу тебе помочь! Я чувствую себя такой виноватой». Сначала женщина теряется, но потом отвечает: «Ну что ты! Ты ни в чём не виновата. Ты самая замечательная дочка. Я тебя люблю».
Что мы будем делать дальше?
Предложите конструктивное решение. Родители могут согласиться с ним, проигнорировать или отказаться. Это их право. Главное — открыто выразить свою позицию.
Несмотря на все договорённости, родители Егора продолжали названивать ему несколько раз в день. Егор не брал трубку. Зато он всегда перезванивал в 20:00 — именно этот час они выбрали для семейных созвонов. Постепенно родители успокоились и перестали звонить в разгар рабочего дня. Ведь они точно знали, что вечером всё обсудят. А однажды Егор услышал: «Ой, сына, не можем говорить! Мы с твоей мамой в парке гуляем».
Благодарим психолога и психодраматерапевта Ирину Пермякову за профессиональные рекомендации, описанные в этой статье.
Как можно извиниться перед родителями: мнение психолога
Часто создается ощущение, что во всех наших бедах виноваты мамы-папы и их воспитание. Но и у детей есть ответственность за принятие родителей. Пока в сердце живет комок боли и…
Как добиться у родителей прощения, если вы натворили глупостей
Извинение всегда должно быть искренним и не вымученным. Пожалуй, это главное правило, от которого зависит успешность ваших излияний. Если родители почувствуют фальш, они решается на прощение с гораздо меньшей охотой.
Также важно понимать, насколько серьезной была та глупость, которую совершил ребенок. Плохой поступок по отношению к однокласснику — это одно, а вот кража, например, совершенно другое. Извинение должно быть соизмеримо с проступком, и об этом тоже забывать нельзя. Ниже постараемся дать несколько советов, которые помогут наладить контакт с близкими.
Как красиво извиниться перед мамой — лучшие слова, чтобы попросить прощение: варианты для письма, своими словами от души
Каждый из нас, кажется, должен извиниться перед мамой за какой-то момент своей жизни. Извинительное письмо маме — идеальный способ выразить свои мысли! Именно в такой способ можно раскрыть глубину своих чувств и достучаться даже до самых закрытых дверей.
Важно: Не всегда поводом должна выступать сильная обида! Ведь можно просто попросить прощения у мамы за те же детские шалости и подростковый бунт, за недопонимание и недостаток внимания, за постоянную занятость на работе. За просто так, чтобы сделать самому дорогому человеку приятно, который для нас готов без колебаний отдать свою жизнь!
Маме!
Мне очень больно и тяжело, что я так часто причиняю тебе боль. Я знаю, что ты меня любишь и что всю жизнь ты жертвовала собой ради меня. Прости, что не ценил(а) все это! Я так счастлив(а), что ты у меня есть, и я могу написать тебе все это!
Прости, но мне очень сложно собрать все слова вместе при встрече, поэтому я решил(а) написать тебе письмо. Я просто расскажу тебе, как сильно я тебя люблю и ценю. Я попрошу у тебя прощения за все горести и обиды. Пожалуйста, услышь мое сердце и дочитай до конца!
Прости меня, мама, за нашу последнюю ссору! Да разве только за последнюю? Нет! Прости меня, мама, за нашу каждую ссору! Прости за все обиды, за горькие слова, за не отвеченные звонки, грубые слова и редкие встречи! Прости, пожалуйста, за все!
Мне действительно трудно выразить, как глубоко я сожалею, что причинил(а) тебе боль в прошлом. Тогда я был(а) вне себя, но это не оправдание! Когда я был(а) ребенком, ты всегда учила меня уважать других, даже если они были грубыми со мной. Ты – мой кумир и эталон! Ведь ты научила никогда не сдаваться, никогда не унывать и всегда в меня верила, даже если случай был безнадежным. Кстати, я знаю, что ты всегда спасала меня от папы, когда я все портила (уместно вспомнить случай из девства).
Я помню времена, когда независимо от того, насколько ты уставала, ты всегда находила на меня время. Просто чтобы узнать, как прошел мой школьный день, или почитать мою любимую историю. И теперь я чувствую себя ужасно, ведь не проводил(а) много времени с тобой, закрываясь в качестве оправдания своим напряженным графиком!
Теперь, когда я вырос(ла), я многое начинаю понимать и осознавать. Например, тот факт, как бы ты ни старалась утешить меня в моей боли, я отталкивал(а) тебя. Я был глуп (глупа), думая, что ты никогда не поймешь!
Но ты была так права, мама! Ты знала заранее все мои мысли и поступки. Ты поняла меня прежде, чем я смог(ла) понять себя! И ты права, что я сделал(а) ошибочный выбор! Я был(а) слишком занят(а) и слишком поглощен(а) своим собственным миром. Но главное — я забыл(а), что мой мир ничто без тебя! Теперь я это понимаю. И мне очень жаль, что я причинил(а) тебе боль, сказал(а) слова, которые никогда не приходили мне в голову.
Мне очень жаль, дорогая мама! И что делает меня еще более виновной, так это безоговорочная любовь, которую ты испытываешь ко мне, несмотря ни на что. Твои руки всегда открыты, чтобы обнять меня и заставить чувствовать себя в безопасности и в любви. Твоя улыбка все еще говорит мне, что, несмотря ни на что, ты всегда рада меня видеть. Твоих глаз достаточно, чтобы показать ту любовь, которая у тебя есть ко мне. И я чувствую сердцем слезы на этих глазах. Я люблю тебя, мама! И я понимаю, что я — никто без тебя! Твоя любовь и твои благословения являются самыми важными для меня в этом мире. Я обещаю, что это никогда не повторится, и я стану тем ребенком, которым ты будешь гордиться!
Я очень надеюсь, что ты меня простишь. И знай – я люблю тебя всем своим сердцем!»
Конечно, это лишь пример. Но мы надеемся, что это письмо помогло вам или даже подтолкнуло вас начать формулировать ваши мысли и чувства словами.
Вариант стихотворения
Всегда помните, независимо от того, как сильно вы обидите свою маму, ее сердце всегда будет наполнено любовью и состраданием к вам. Она сделала так много, чтобы помочь вам стать тем, кем мы являемся сегодня. Простое извинительное письмо не подходит для сравнения, но это определенно шаг к тому, чтобы ваша мама чувствовала себя любимой и заботливой.
Как помириться в зависимости от характера конфликта
Ссоры бывают разные, как и характеры у мам. Если стандартный совет не подходит или не действует, значит, нужно искать индивидуальный подход. Разберем самые распространенные конфликты между мамами и детьми:
Важно понимать, что мама такой же человек, со своими недостатками и тараканами в голове. Не нужно требовать от нее слишком многого. Постарайтесь принять ее такой как есть, пусть вспыльчивой, пусть строгой, немножко несправедливой. Идеальных людей нет. Ищите компромиссы – это залог хороших отношений.
Не допускать манипуляций и неискренности
Требуя немедленных извинений от своего ребенка, родители, на самом деле, ставят галочку для себя: они приняли меры к разрешению конфликта. Но что на самом деле происходит в этом случае? Когда малыш расстроен и возбужден, он, скорее всего, не поймет, за что от него требуют извинений. Он научится быстро говорить «простите» только для того, избежать нотаций. При этом никакого особого сожаления или раскаяния не почувствует. В такой ситуации ребенок со временем зафиксирует в сознании, что приносить неискренние извинения – это нормально. И что после этого должно последовать мгновенное прощение.
Поэтому никогда нельзя принуждать ребенка к немедленным извинениям. Возможно, ему нужно несколько минут, чтобы обдумать ситуацию и успокоиться, а также напоминание о том, что злые слова и поступки причиняют боль.
Через некоторое время можно обсудить с ребенком его чувства и мотивы поступка. Напомнить, как ему было плохо и обидно, когда он был пострадавшей стороной. Спросить, что, по его мнению, можно сделать, чтобы исправить положение. Так он быстрее научится чувствовать чужую боль и обиду.
Вас заинтересует: Сказка рядом: какое постельное белье нужно ребенку
Просите прощения: это укрепляет связь с ребёнком
Каждая мама порой чувствует, что на неё навалилось слишком много. Дети кричат, перебивая друг друга, спорят, кому достанется последний банан, вокруг беспорядок, разбилась любимая чашка. Список можно продолжать бесконечно. В такие моменты мы можем прикрикнуть на детей и в сердцах бросить обидные слова, о которых потом жалеем.
Если у вас случилась такая буря, сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с мыслями и скажите: «Прости меня». Разумеется, лучше стараться контролировать свои эмоции и не допускать вспышек гнева. Однако если это всё-таки произошло, искренне извинитесь перед детьми, чтобы они понимали: вам небезразличны их чувства. Если вам морально тяжело это сделать, напомните себе, что близкие отношения с детьми, основанные на доверии и взаимном уважении, всегда важнее вашей гордости.
Просим прощения у родителей
Ссоры могут возникать даже между очень близкими людьми. Главное, не копить в себе обиды, разговаривать и своевременно разрешать конфликты и извиняться. Все вышеперечисленные рекомендации, помогут и в том, как попросить прощения у мамы или папы. Будьте искренними со своими родителями, не бойтесь рассказать о своих чувствах и мыслях, они обязательно вас поймут, ведь они самые близкие ваши люди. Если вы не знаете, какие подобрать для извинения слова, можете воспользоваться следующими простыми, но при этом весьма эффективными фразами:
Об этой статье
Эту страницу просматривали 183 852 раза.
Почему вас могут не воспринять всерьез или искренне и отвергнуть извинения?
Чтобы ваши извинения были приняты всерьёз, лучше выбрать подходящую для этого обстановку. Если пробормочите «ну так что, мы снова друзья?», заливаясь смехом на какой-нибудь вечеринке, ваши слова вряд ли будут восприняты серьёзно. Лучше выберите такое место, где в тихой обстановке сможете объясниться, показав свои чувства.
Если не признаете свою вину, ваши слова прозвучат неискренне. Оппонент отнесётся к ним с недоверием. Он подумает, что вы вовсе не собираетесь извиняться, и только сильнее рассердится. Действенные извинения должны быть направлены на чувства и потребности обиженного человека.
Вы не уверены в своих словах
Вы не понимаете свою ошибку, но пытаетесь кое-как наладить отношения. Чаще всего это выглядит так: «Прости меня, но я не знаю, что такого сделал». Употребление таких слов, как «но» и «если» заставляют адресанта относиться к ним несерьёзно.
Извинения не подействуют, если вовремя ссоры вы выкрикнете, что сожалеете. Вас не услышат и не воспримут всерьёз, если вы всё ещё ругаетесь. Это из-за того, что когда человек переживает негатив, вас не будут слушать. Поэтому вам лучше подождать, пока вы оба успокоитесь.
Вряд ли вас воспримут искренне, если вы извинитесь по СМС. Если вы встретитесь лично, вероятность того, что вас простят, будет больше. Так вы можете передать свои чувства не только через слова, но и через мимику и жесты.
Советы психолога, как правильно просить прощение и мириться с близкими.
Watch this video on YouTube
Соблюдайте их требования
Я уверена, что вы живете с родителями. Соблюдайте их требования и свои обещания. Если вы обещали в десять быть дома — придите в десять, ведь даже из-за опоздания в пять-десять минут вас дома может ждать скандал. Вы обещали погулять с собакой, так как ваш младший брат, который этим занимается заболел — погуляйте. Всё начинается с небольших просьб, обещаний и обязанностей. А ведь именно из-за их нарушения чаще всего возникают конфликты.
Если вам кажется, что десять часов — слишком рано для того, чтобы возвращаться с прогулки, то поймите одну истину — родители заботятся о вас. Действительно, на улице может быть опасно.
Зачем просить прощения
Извинения за неправильное поведение
Они самые сложные, ведь чтобы их произнести, нужно признать свою ошибку, признать, что мы не идеальны, разрушить образ непогрешимого взрослого. Для родителей это очень трудная задача. Но лучше, если ребенок поймёт, что все люди иногда ошибаются. Чаще всего в этом виноваты эмоции и недостаток информации. Недопонял, не дал время объяснить, накричал. Или поспешил, не разобрался, наказал. Начало всегда одно – взрослый недостаточно подумал. У детских неправильных поступков причина та же. И за это надо извиняться, проговаривать, объяснять. И в этом случае извинения будут симметричные. «Извини, сын, бабушка неправильно тебя поняла, а я не выслушал и наказал. Я был не прав», – так скажет сильный взрослый. И на этом примере ребёнок поймёт, что ошибаться и просить прощения за свои ошибки – это нормально, обычная часть жизни.
Прощеное воскресенье: как правильно просить прощения и что отвечать
Праздник олицетворяет главную ценность, которую несет православная религия
1 марта православные христиане встречают Прощеное воскресенье – последний день Сыропустной недели перед Великим постом. В этот день принято готовиться к самому ответственному периоду в жизни верующих не только физически, но и духовно.
Какое значение имеет Прощеное воскресенье
Последний день перед Великим постом знаменует окончание долгого продолжительного подготовительного периода перед самым строгим периодом воздержания в году. Для православных он имеет огромное значение, ведь невозможно примириться с Богом, не простив тех, кто причинил боль.
Праздник олицетворяет главную ценность, которую несет православная религия, – способность не таить в себе злобы и прощать обиды.
Как правильно просить прощения
В Прощеное воскресенье призывают проанализировать прожитый год и вспомнить, кому и когда были причинены огорчения. После утренней молитвы в первую очередь стоит попросить прощения у самых близких – членов своей семьи. При этом желательно извиняться за конкретные поступки: грубость, невнимательность, отказ в помощи.
В этот день старшие должны первыми извиниться перед младшими по возрасту, а начальники должны извиниться перед подчиненными. Немаловажно навестить родственников преклонного возраста и повиниться также и перед ними.
Особенное внимание человеку нужно уделить тем людям, с которыми он в ссоре. Перед ними извиняться сложнее всего. Первому идти на примирение всегда сложно. В этом и кроется смысл этого праздника – смирить свою гордыню.
Перед тем как обратиться к человеку, следует остановиться и постараться вспомнить те моменты, когда ему была нанесена обида. Нужно со смирением сказать: «Прости меня, если чем-то тебя огорчил умышлено или нет».
Как правильно отвечать на просьбу о прощении
На обращение с просьбой о прощении принято отвечать: «Бог простит, и я прощаю», под этими словами подразумевается, что Всевышний простил за покаяние, а человек не держит обиду. Ответ «Бог простит» означает, что никто не без греха, и судить может только Создатель.
Русские обычаи в Прощеное воскресенье
В Прощеное воскресенье посещают могилы родных и близких, заказывают панихиды и поминальные службы за упокой.
Считалось, что в этот день нужно совершать трапезу не менее семи раз, а оставшуюся пищу убирать только на следующий день.
В старину было принято в Прощеное воскресенье посещать богослужения в церкви, исповедоваться и причащаться.
Существовал обычай, прося прощения, трижды целоваться, поэтому в народе праздник назывался «целовальник».
По погоде на Прощеное воскресенье предсказывали, какая будет осень – солнечная, ясная погода обещала теплую осень и богатый урожай.
Чего делать не стоит: предупреждения и ультиматумы
Довольно часто дети пытаются идти ва-банк и выдвигают родителям ультиматумы. Они говорят, что уйдут из дома, лишь бы добиться извинений. Данная позиция в корне не верна, так как не подразумевает раскаяния. Решение конфликта с позиции силы приведет к его укоренению в будущем.
Каким же еще способом не стоит добиваться прощения?
Главное отличие применения с родителями от извинений в адрес друзей или любимой девушки в том, что мама и папа обязательно простят своего ребенка. Их любовь безгранична, и единственное, что требуется от самого человека — это осознать свою вину и подобрать правильные слова.
Красивое извинение
Такой вариант отлично подходит для дочерей. Чтобы растопить лед отцовского сердца, не нужно многого. Выберите один из следующих вариантов, или если захочется, используйте сразу все:
Если вы умеете хорошо рисовать, можете подарить папе открытку, если петь, то исполнить песню, вышивать – подарить носовой платок с вышитыми инициалами. Задействуйте свою фантазию, вспомните, что делает отца счастливым и радостным.
Объяснить, что в жизни существуют правила и последствия их нарушения
Дети должны понять, что их поступки влияют на других и имеют определенные последствия. Если кошку гладить – она ласково мурлычет. Если потянуть ее за хвост, она может поцарапать или укусить в ответ. «Относись к другим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе» — одно из многих правил, которые должен усвоить каждый человек. 
Если молчание длится уже долго
Прерванная связь с родителем крайне негативно сказывается на эмоциональном фоне обоих. Отец может быть и хочет вас извинить, но ждет первого шага. В конце концов, если вы действительно виноваты, нужно решиться на разговор. И даже в обратном случае, если во время ссоры папа позволил себе грубость, лучше отпустить обиду и попытаться поговорить.
Взамен вы получите гораздо большее, отцовскую поддержку и заботу. Помните, что никогда не бывает поздно. Каждый день молчания все больше отдаляет вас. Просто покажите, что папа для вас значит многое. Ведь это действительно так!
Как извиниться перед мамой – устроить сюрприз
Именно устроить, а не купить. Как в детстве, когда делали что-то своими руками. Совсем не обязательно рисовать каляки-маляки, можно, например:
Как извиниться перед мамой – разговор по душам
Если мама не хочет разговаривать, достаточно будет монолога. Нужно объяснить, что произошла ошибка, что вы сожалеете о поступке и никогда больше так делать не будете. Для мамы мы навсегда остаемся детьми, поэтому фразы из детства, типа: “я больше так не буду” и грустные глаза затрагивают сердце и не позволяют долго злиться.
Мама — единственный человек, который всегда поймет, поддержит и простит, поэтому вряд ли придется вымаливать у нее прощение, неделями стоя на коленях. Но стоит помнить, даже если придется — это будет единственный правильный выход. Ведь предавать и обижать самого родного человека — глупость непростительная!