что делать если тебе испортили настроение
Что делать если тебе испортили настроение
Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.
Магия объятий
Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.
Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.
Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:
Притворитесь
Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:
Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.
Хюгге-совет
Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.
Лесная ванна
Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».
Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».
Заполните страницы дневника
Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.
Цвет настроения
Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.
Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.
Плейлист счастья
Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.
Рисуем как дзен-буддист
Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.
Обнимите своего внутреннего ребенка
Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.
Мини-практика
Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.
14 способов быстро исправить плохое настроение
На тебя накричал начальник? Парикмахер испортил твою стрижку? Не кипятись. В такие моменты важнее всего не дать настроению покатиться по наклонной и не сделать обстоятельства своими же руками еще хуже.
И если тебе уже не помогает классическое «спокойно досчитать до десяти», то прямо сейчас попробуй один из способов экстренного поднятия настроения.
Сделай себе массаж
Как утверждают ученые-рефлексологи, многие точки, расположенные на ногах, напрямую связаны с определенными областями головного мозга. Так что в следующий раз, когда тебе захочется рвать на себе волосы, попробуй вместо этого скинуть туфли и сделать небольшой массаж. Тщательно разотри пальчики на ногах, потом помассируй кожу между ними. Это немного успокоит твои расшатавшиеся нервы. Из-за стресса наступила апатия и усталость? Тогда потри точку, которая находится сразу за бугорком на передней части ступни, чтобы стимулировать выработку адреналина в организме. Это поможет тебе поднять настроение.
Съешь мятную конфетку
Мало кто знает, что запах мяты действует на мозг как ароматерапевтический антидепрессант. Некоторые запахи влияют на ту часть мозга, которая отвечает за эмоции. Аромат мяты помогает почувствовать себя посвежевшей, счастливой и полной сил.
Наведи красоту вокруг
Одно из самых очевидных правил фэншуя гласит: если твой рабочий стол завален хламом, значит, твоя голова тоже. Если каждый рабочий день начинается с вида заваленного бумагами стола, то это у кого угодно вызовет стресс — подсознательно появляется ощущение «завала», паники.
Разбирая свой стол и правильно организуя офисное пространство (благо для этого существует уже множество приспособлений), ты почувствуешь, как улучшается настроение и в душе воцаряется покой.
Включи приятную музыку
Не секрет, что любимая музыка помогает отвлечься от тяжелых мыслей и помогает поднять настроение. Однако, как утверждают психологи, далеко не все мелодии помогут тебе отвлечься от неприятных событий дня. Чересчур бойкая или агрессивная музыка может только ухудшить ситуацию, даже если она любимая. Так что выбери мелодию, настроение которой явно лучше твоего.
Отвлекись на что-то интересное
Чтобы остановить «ужасный день» в процессе его становления, научись полностью отвлекаться от всех связанных с ним переживаний и нервотрепки. На 15 минут уйди с головой в любое другое занятие или хотя бы просто погуляй. Даже неожиданно появившийся приятный запах может дать тебе новые ощущения, которые отвлекут тебя от мрачных мыслей.
Приглуши свет
Яркое электрическое освещение не только не поможет тебе в работе, но и может стать причиной усталости и головной боли. Чтобы избавиться от напряжения, иногда достаточно выключить верхний свет и включить вместо него настольную лампу. А если есть такая возможность, то лучше пользоваться естественным солнечным светом.
Выпей молока
Удивительно, но стакан теплого молока действительно поможет тебе поднять настроение даже в самый ненастный день. Как утверждают диетологи, если молоко подогреть, то аминокислоты в нем превращаются в триптофан — вещество, которое повышает уровень серотонина (так называемого «вещества радости») в мозгу и дарит чувство комфорта и расслабления.
Наплюй и забудь
Естественно, если постоянно вспоминать неприятные события, то это только усугубит ситуацию. Поэтому психологи советуют в некоторых случаях устанавливать себе лимит на «вспоминание неприятного». После того, как произошло какое-нибудь неприятное событие, разреши себе думать о нем не более пяти минут. Потом «отпусти». Это намного облегчит тебе жизнь.
Полюбуйся природой
Согласно исследованиям, опубликованным журналом Американской медицинской ассоциации, даже изображение красивых природных ландшафтов и пейзажей может уменьшить стресс и понизить кровяное давление, а также поднять настроение.
Купи что-нибудь
Конечно, если каждый раз после неудачного дня заниматься шопингом, то можно и разориться. Но иногда шопинг-терапия — это самый быстрый и действенный способ поправить напрочь испорченное настроение. Ведь каждый раз покупая себе что-нибудь приятное, ты провоцируешь небольшой выброс эндорфинов, и он приводит тебя в состояние радостного опьянения.
Смотри на красное
Различные цвета могут по-разному влиять на наше настроение. Алый цвет подсознательно настраивает тебя на страсть, энтузиазм и придает силы.
Так что если тебе нужно поддерживать боевое состояние, то можешь носить одежду, выдержанную в оттенках красного. Если же тебе, напротив, нужно оставаться спокойной и невозмутимой, то лучше надеть на себя что-нибудь синего цвета.
Поиграй
Такие игры, как тетрис или пасьянс «косынка», на твоем компьютере могут оказаться соломинкой, которая не даст тебе утонуть в пучине уныния. Десятиминутный перерыв на игру отвлечет тебя от тяжелых мыслей, даст тебе эмоциональную разрядку и возможность по-новому взглянуть на сложную ситуацию.
Нарисуй свой день
Возьми ручку и бумагу и нарисуй невзгоды этого дня в виде комикса или карикатуры. Вылей все раздражение и злость на бумагу, призвав на помощь все свое чувство юмора.
Это поможет со стороны посмотреть на ситуацию и, возможно, даже посмеяться над ней. И конечно, поднимет настроение.
Зайди на форум «Клео»
Это самый лучший способ. Заходи на форум и выговаривайся. Выпустить пар — уже большое дело. Тебе посочувствуют. Ну или покритикуют. Но ты наверняка отвлечешься от своих бед и сможешь взглянуть на ситуацию со стороны. А если полистаешь рассказы «клеовчанок» об их проблемах, поймешь, что ты не одна такая неудачливая сегодня. И что твоя проблема может быть предлогом, чтобы пообщаться и завести друзей.
Оцените автора материала. Статью уже оценили 10 чел.
Ваше мнение 1
Джастин Теру и Дженнифер Энистон
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.
Что делать если испорчено настроение? Как изменить ситуацию в лучшую сторону?
Что делать, если испортили настроение — было хорошее или просто обычное и вот так, когда мы меньше всего ожидаем, кто-то берет и бросает в нас копье. Может быть даже с ядом. Оно как будто пробивает наше энергополе и мы теряем жизненную силу. Сама знаю как это сильно выбивает из колеи. Особенно это болезненно воспринимается чувствительными и ранимыми людьми. Ну и, конечно тем, кто имеет заниженную само ценность. Мы многие недолюбленные в детстве, продолжаем барахтаться в этой каше, став взрослыми. Но все можно поправить самостоятельно.
Когда кто-то или что-то вот так берет и портит нам настроение, мы находимся в легком недоумении: почему это вдруг обращено ко мне? Что вам от меня надо, почему вы так ко мне относитесь? Что я вам в конце концов сделал?
Странное дело, но мы сами создали то, что произошло. Как это? А так, что срезонировали и как бы отправили запрос в атмосферу на то, что бы тот с копьем начал его кидать. Зачем? Он здесь для того, чтобы мы стали лучше. И чем крепче мы до этого спали, не желали чего-то видеть, понимать, тем сильнее и острее отзовется для нас копье.
Что делать если испортили настроение?
То есть мы уже поняли, что тот с копьем только сделал свою работу, и чтобы он больше не кидался, оставляем его в покое, и начинаем смотреть внутрь себя. Что так меня выбило, где затронуло, где боль. А она есть — это точно, иначе ничего подобного бы не происходило с нами. Мы внутри пусты, высушены. Вместо благоухающих садов — пустыня.
Надо это просто исправить. Описание для женщин. Где-то у нас у всех внутри есть кнопка, которая запускает генератор, который генерирует любовь изнутри нас. То есть нам для хорошего настроения и хорошего самоощущения не нужно ждать и ловить одобрение извне. Оказывается не надо ничего доказывать — все уже есть, как дано. Там внутри нас есть наша безграничная энергия. Больше не надо ждать и заслуживать родительской любви, любви детей или партнеров. Вы находите всю нужную любовь внутри себя и наоборот делитесь ею с окружающими. Даже если по началу в таком варианте: они вам бяку, а вы им любовь.
Найди мир внутри себя
Вы себя теперь одобряете сами, без посторонней помощи. Вы себя ощущаете ценностью без доказательств. Например, можете так подумать про себя: я у себя такая булочка, вкусненькая-превкусненькая, такая добрая-предобрая, плавная, нежная, ароматная. Каждая клеточка моя звенящая, светлая.
Такую внутреннюю любовь ощущайте, как обтекаемую, постепенно заполняющую вас изнутри. Это состояние добра. Здесь нет резких эмоций, вы никому это не рассказываете на словах, ничего не объясняете — это добро и спокойствие идет через вашу кожу, через глаза. Окружающим становится с вами комфортно, спокойно.
Вы входите в поток жизни в состоянии «благонейтраль» — такой термин я услышала у психотерапевта Андрея Азарова. Можно представить, что едете или плывете по жизни, и у вас есть пульт управления скоростью. При этом это не гиперскорость, при которой вы не успеваете заметить ничего вокруг и соответственно заглянуть внутрь себя, но вы и не тормозите или где-то застреваете, когда все уже уехали. А движетесь плавно, без рывков на позиции «благонейтраль».
Вдруг встречается вам что-то на первый взгляд неприятное, ручка переключения срывается, средство передвижения начинает дергать. Но вы вместо того, чтобы продолжать ехать в таком варианте, берете процесс под самоуправление. У вас ведь механическая коробка, а не автопилот, поэтому вы снова втыкаете «благонейтраль». А лучнику, тому человеку с копьями, если он попадается на пути посылаете цветы, красивый букет и любовь. Вы ее теперь сами генерируете изнутри, у вас ее теперь много. Вы ей легко делитесь. Он тоже будет учиться — ему тоже припасено все самое лучшее, но он пока не видит этого.
Когда вы движетесь на «благонейтрали», то это еще и комфортная скорость для того, чтобы замечать, что происходит вокруг. Но нюансик — только хорошее. Задача — разглядеть даже в самом темном пятне нечто положительное, то зачем оно нам явилось. Если представить картину мира созданную из пазлов, то если бы она была написана чисто белой краской, мы бы на ней ничего не увидели. Поэтому, когда на картине появляются более темные тона, становится лучше видно светлые. Получается гармония. Кто-то на этой картине будет темным пазлом, кто-то светлым, кто-то пестрым и все имеют право на существование.
Ниже приведу еще несколько вариантов решения что делать, если испортили настроение.
Осанка
Обычно сломленный или просто расстроенный человек начинает сутулиться, опускать голову и руки. Иногда для улучшения настроения стоит лишь изменить позу. Как бы вы ни ощущали себя в неприятный момент, обманите свой собственный мозг — выпрямите спину, выровняйте дыхание — подышите глубоко, спокойно. Поднимите голову вверх, улыбнитесь. Ваш организм решит — я видно что-то перепутал — на самом деле мы на коне, а не под ним.
Якорь
У вас же не всегда все было как в тот момент, когда вам испортили настроение. Ну и все. Вспомните тогда, что любо сердцу или представьте, что могло бы вас обрадовать. Как вам такое — ласково шумит море, лицо обдувает теплый ветер, волосы легко и невесомо щекочут плечи. Вода подходит только касаясь ваших ног, забирает все что тревожит и уносит, растворяя в бескрайнем море. Ветер вдувает новую силу. Все хорошо.
Бумага все стерпит
Перенесите терзающее на бумагу, передайте, поделитесь. Поверьте — это переживание остро только в момент. Если бы вы сохранили эту бумагу и прочитали ее даже пускай через неделю, не говоря, например, о месяце, вы бы и сами удивились, что вас так взволновало то событие. Нет ничего неизменного, все проходит и всегда начинается что-то новое.
Эффект красной занавески
Все мы представляем себе сцену и красивый тяжелый занавес — часто красного цвета. И вот вы стоите за кулисами, готовясь выступить, как артист. Внимание! Занавес открывается! Шторы дружно поползли в разные стороны, чтобы показать для вас нечто новое. Вы на сцене — и сценарий пьесы полностью вашего сочинения. При чем задумали вы для себя все самое хорошее. Такой занавес можно открывать каждое утро, а можно распахнуть в ситуации, когда хочется что-то изменить. Просто откройте его и сыграйте лучшую версию самого себя.
Если вам холодно, то ведите себя теплее…
Вот и все на сегодня способы решения что делать, если испортили настроение. Остаюсь с надеждой, что мне хоть как-то удалось поднять вам его. Желаю не застревать в дискомфортных для вас ситуациях и потихоньку выбираться на свет. Чтобы ни происходило, свет всегда остается для вас включен.
Как поднять себе настроение, если оно почему-то испорчено?
Для начала необходимо определиться с тем, какая причина лежит в основе. Причин плохого настроения может быть множество, а иногда создается впечатление, что оно испортилось без особой причины. Однако, на самом деле, это не так: причина есть всегда, просто либо вы ее не осознаете, либо избегаете ее осознавать (включается механизм защиты личности), и, накопившийся заряд негативных мыслей и подавляемых эмоций, «срабатывает» тогда, когда вы этого не ожидаете.
Иногда человек живет в состоянии, когда плохое настроение является его постоянным эмоциональным фоном. Иногда он его чувствует, иногда – отвлекается, переключается на что-то, но, тем не мене, негативные эмоции постоянно присутствуют в «вялотекущей» форме. Например, человек страдает от какого-нибудь комплекса, мнительности, боится допустить ошибку, или его постоянно тревожит мысль о семейной проблеме, отношениях с женой или мужем, переживание из-за какой-то болезни и т.п.
Само понятие «настроение» в психологии имеет множество научных определений. Так, согласно Национальной психологической энциклопедии, различают как минимум 17 научных определений этого понятия.
По определению А. А. Дроздова, М. В. Дроздовой, это — эмоциональное состояние, сохраняющееся на определенном промежутке времени, т. е. более или менее продолжительное состояние (Справочник психотерапевта, 2005 г.).
Согласно Толковому словарю психиатрических терминов (В.М. Блейхер, И.В. Крук), ЭТО — Суммарная характеристика эмоционального состояния человека в определенный период. Общим фоном настроения во многом определяется протекание ряда психических процессов, в том числе и мышления.
Американские психологи Р.Чалдини, Д.Кенрик, С.Нейберг дают такое определение: Настроение — довольно длительное чувство, размытое и не направленное на конкретную отдельную цель (Социальная психология: глоссарий к книге).
Как мы видим, в любом случае настроение определяется эмоциональным фоном и связано с эмоциями, которые человек испытывает; с направленностью этих эмоций – позитивные или негативные, а также, в частности теми мыслями, которые есть у человека, и интенсивностью самого процесса мышления.
Существует мнение о том, что эмоции вызываются нашими мыслями: мыслим позитивно — испытываем положительные эмоции, если мысли негативные, то и эмоции соответствующие.
Поэтому, если речь идет о таких состояниях, как уныние, апатия, меланхолия, грусть, печаль, раздражение – т.е. о тех эмоциях, которые подразумевается, что человек их испытывает, когда речь идет о плохом настроении, то стоит начать с определения причин, их вызвавших.
Причины плохого настроения
Говоря о причинах плохого настроения, можно выделить такие, наиболее распространенные:
— необходимость заниматься тем, что не нравится, например, нелюбимая и неинтересная работа, которая однако, является необходимостью;
— срыв планов: поездки, отдыха, получения другой работы и пр.;
— ссора или конфликт, в результате чего вы испытали негативные эмоции, разочарование;
— натянутые отношения в семье;
— ожидание какой-либо неприятности — реальной или мнимой,- в результате чего вы ощущаете тревогу, панику, страх;
Есть еще причина, на которые многие люди не обращаю внимания, но, которые, тем не менее, непосредственно влияют на самочувствие, и, как следствие, – на настроение. Речь идет об образе жизни человека: режиме работы и отдыха, наличии или отсутствии физических нагрузок, питании, способах проводить досуг и отдыхать, наличию духовных и творческих интересов, близких друзей, разнообразия в жизни.
Иногда то, что обычно называют неправильным или нездоровым образом жизни, приводит к тому, что человек начинает себя плохо чувствовать физически и эмоционально. Это как раз один из случаев, когда видимой причины может не быть, но накопившаяся усталость, неправильное питание, захламленность ненужной, негативной информацией, ограниченное либо наоборот, чрезмерно широкое общение со случайными людьми, неспособность создавать прочные долговременные дружеские и близкие отношения, приводят к тому, что человек перестает испытывать радость, а со временем, даже может дойти до депрессивного состояния. К сожалению, многие сами делают ежедневные шаги к депрессии, не осознавая этого.
Есть ряд общих рекомендаций, на которые стоит обратить внимание во всех случаях, когда вы начинаете испытывать дискомфорт от плохого настроения.
Безусловно, каждая причина требует своего «персонального» подхода. Однако, если вы пока не видите возможности улучшить отношения, которые вас беспокоят, сменить работу либо сделать иной кардинальный и решительный шаг, который устранит причину беспокойства и постоянных переживаний, то все равно стоит о том, как поднять себе настроение. Начните перемены в жизни и движение в сторону ее улучшения с тех шагов, которые вам под силу и доступны прямо сейчас, к тому же зависят только от вас.
Как избавиться от плохого настроения
Ваша кривая и натянутая улыбка может вызвать у вас смех. Походите с такой натянутой, искусственной улыбкой пару минут. Есть такое понятие, как мышечная память: когда ваши мышцы находятся в определенном положении, в подсознании срабатывает связь это положения с определенными ваши эмоциями или состояниями. Другими словами, мышцы лица, изображающие улыбку постепенно вызовут у вас состояние, находясь в котором, вы обычно улыбаетесь. Так через тело вы улучшите свое настроение.
Если вы находитесь дома, то подумайте, что вы можете изменить в остановке, как украсить свое жилье или сделать его более уютным. Купите комнатные растения или сделайте что-нибудь декоративное своими руками. Выбросьте то, что вас раздражает.
Не стоит использовать это средство слишком часто и пренебрегать другими способами поднять себе настроение и улучшить свою жизнь. Иначе вы рискуете «застрять» в прошлом.
Работа с негативными эмоциями, их осознание и отпускание эффективны по методу Седоны, а кому-то помогает Луиза Хэй. В любом случае, почитайте и начните применять какую-либо из заинтересовавших вас методик освобождения от негативных эмоций и мыслей.
Как поднять себе настроение утром
Хмурое и раздраженное состояние по утрам, в будний день, когда предстоит поход на работу – привычное состояние значительной части людей.
Самая распространенная причина этого – необходимость рано просыпаться. Эта необходимость может усугубляться такими обстоятельствами, как предстоящая поездка в переполненном транспорте, спешка, в которой вы собираетесь на работу, сама работа вам неинтересна, или вам неприятен коллектив и т.п.
Однако, чем в более худшем настроении вы придете на работу, тем больше шансов, что оно у вас так и не поднимется. Поэтому, что бы вас не ждало там, стоит поднять себе настроение с утра.
Позитивное мышление
Чтобы научиться поднимать себе настроение, стоит осознать, что оно зависит от вас. Приучайте себя к мысли о том, что вы сами несете ответственность за то, что происходит в вашей жизни, начинайте анализировать и вспоминать, как лично вы повлияли на то или иное событие в свой жизни: своим поведением, мыслями.
Научитесь отслеживать свои мысли: о чем я подумал перед тем, как почувствовал грусть? Почему эта мысль пришла мне в голову? Какие события могли вызвать у меня мысли в этом направлении?
Когда вы поймете, что можете влиять на свои мысли и делать их позитивными – не искусственно радостными, а позитивными в том смысле, что каждая мысль будет осознанной и вам будет понятны причины возникновения этих мыслей, вы почувствуете, что способны управлять не только своим настроением, но и своей жизнью. А такое осознание, безусловно, само по себе способно вызывать радость и другие положительные эмоции.