что делать если хочешь чтобы тебя обняли
Что делать если хочешь чтобы тебя обняли
постараюсь написать все по порядку, надеюсь, что получиться, но если нет, то заранее простите за каламбур.
начну с того, что меня бьют. бьют в школе одноклассники, бьют дома мама и бабушка (папы нет). я нежеланный и нелюбимый ребёнок в семье. мама хотела сделать аборт, но ее отговорила врач, потому что конкретно у неё после аборта могло развиться бесплодие. родители били меня с 5 лет, просто так. нет, они не алкаши/наркоманы и т.д. с виду благополучная семья. я нужна только своему младшему брату (ему 2,5 года, он без меня вообще не может, очень меня любит).пожалуй,он естественный, кто держит меня в этом мире.
одноклассники меня невзлюбили с самого моего перехода в их класс. 5 сентября 3 года назад я уже пришла в синяках и царапинах. я ничего, ничего им не делала! я к ним даже не подходила, ну только если познакомиться с кем-либо, да и тогда мне в ответ смеялись и посылали.
людей, с кем я общаюсь вне школы у меня довольно много, но нет никого, никого с кем я могу хотя бы просто поговорить не боясь быть засмеянной или непонятной. из-за этого со всеми «друзьями» я чувствую только дикое напряжение.
в последнее время я чувствую окончательный упадок сил. и ещё мне совершенно не хочется есть, лишь
1 раз в два дня я заставляю себя съесть что-нибудь. мой вес опустился до 45 кг при росте 174 см. я стала носить 38 размер одежды, при бывшем 46.
я очень хочу, чтобы меня просто обняли и успокоили. я каждую ночь плачу в подушку. резать руки я боюсь только по одной причине-если мама увидит, она меня опять побьет, я уверена. когда я при ней упала на улице, она только сказала «поднимайся давай, так тебе и надо».
мне надоело всё это. без меня в этом мире всем будет легче. избавлю всех от этой тягости, ввиде меня. избавлю себя от этого выживания. я не вижу ни смысла жизни, ни решения проблем. иногда мне хочется просто уснуть и не проснуться. мне просто душевно и физически больно.
Милая, я тебя обнимаю мысленно и всей душой тебя поддерживаю, знай ты не одинока на этом свете, просто пока ты не встретила людей способных тебя поддержать, но они есть и обязательно встретятся на твоём пути. У тебя есть знакомые вне школы, возможно среди них есть человек которому можно доверится, у которого тоже нелёгкая жизненная ситуация и сможет тебя понять и поддержать, подумай может всё таки есть среди них такой человек. И может доверившись ты обретёшь друга, доверие сближает людей. Но если из всех знакомых не видишь ни одного подходящего для этого, то лучше действительно не рассказывать о себе. И ещё тебе сейчас 14 лет, скоро закончишь школу, поменяется окружение, среди новых людей может и встретятся настоящие друзья, любимый человек и всё наладится. А сейчас нужно пережить этот тяжёлый период, ты очень сильная и здравомыслящая для 14 лет, по-этому я верю что у тебя будет всё хорошо и тебе надо в это верить. А пока занимайся саморазвитием, читай книги, найди для себя какое-то увлечение, которое будет доставлять приятные эмоции и благодаря которому ты сможешь отвлекаться от негативных моментов жизни, занимайся спортом, хотя бы просто зарядкой, и обязательно кушай, ни к чему портить себе желудок и вообще здоровье и создавать тем самым новые проблемы. Ты сильная ты со всем справишься, просто верь в себя и в лучшее и всё наладится.
Дорогой друг, сочувствую Вашей боли!
Христос в Евангелии говорит нам: «Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас». Примерно в Вашем возрасте я впервые прочитал эту Книгу, и она изменила всю мою жизнь.
Когда мы соединяемся с Богом, когда начинаем бороться за чистую любовь в своем сердце к нашим ближним, к нам приходит мир, а главное мы получаем надежду на жизнь вечную. Я верю, что у Вас получится вырасти светлым, добрым человеком, который подобно солнцу будет согревать своим теплом других людей.
Еще хочу поделиться историей святого, который научился терпеть несправедливость со стороны окружающих: https://azbyka.ru/days/sv-dula-egipetskij
Я буду молиться о Вас!
Не прикасаться: что такое тактильный голод и почему нам так нужны объятия
Фото: Eugenia Maximova / Unsplash
Как это работает?
Наша кожа представляет собой массивное рецептивное поле. Когда мы трогаем друг друга, в точке прикосновения под слоем кожи активируются особые рецепторы — они называются пластинчатые тельца. Клинический психиатр Тиффани Филд, основавшая научно-исследовательский институт прикосновений на медицинском факультете Университета Майами в США, объясняет: «Эти тельца принимают на себя давление и посылают сигнал в мозг. Происходит стимуляция блуждающего нерва (он отвечает за функционирование множества внутренних органов, включая сердце), и тем самым повышается уровень окситоцина. Благодаря этому понижается кровяное давление, нормализуется сердцебиение и уровень кортизола (гормона стресса), снижаются болевые ощущения. Прикосновения заставляют нас чувствовать себя спокойнее и счастливее».
Без прикосновений наше физическое и эмоциональное здоровье ухудшается. Альберто Галлас, нейробиолог из Миланского университета Биккока, объясняет это тем, что люди — социальные существа: «Природа спроектировала такую сенсорную модальность, чтобы усилить наши ощущения благополучия в социальной среде. Она встречается исключительно у социальных животных, которые сосуществуют вместе, чтобы оптимизировать свои шансы на выживание».
Впервые ученые начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время знаменитого эксперимента под названием «Природа любви», проведенного американским психологом Гарри Харлоу в пятидесятых годах, маленьких детенышей макак-резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевленные замены. Одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта мягкой тканью. В подавляющем большинстве обезьянки предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что бутылочка с молоком была только у проволочной матери. Из этого Харлоу сделал вывод: чтобы выжить, маленьким макакам от матерей нужно больше, чем только питание. Он назвал это «комфортом от контакта».
Благодаря исследованиям Харлоу стало видно, что животным, как и людям, нужны прикосновения, особенно в детстве. Они нужны так же сильно, как предметы первой необходимости — еда и вода.
Когда мы чувствуем себя в опасности или беспокоимся, прикосновение — это первая и самая эффективная форма помощи. Это опять же идет из детства: когда ребенок падает, он первым делом бежит к своему родителю, чтобы тот его пожалел и обнял. Это дает чувство спокойствия, и боль от падения уходит быстрее.
Относительно недавно огромную популярность у покупателей получили сенсорные или утяжеленные одеяла, хотя это изобретение совсем не новое. Уже много лет такие одеяла используют в качестве эффективной терапии при лечении депрессии и бессонницы, посттравматических расстройств, а также для облегчения тревожных состояний у детей с аутизмом, ДЦП, синдромом Аспергера и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Работает оно по тому же принципу — центральная нервная система положительно реагирует на давление, высвобождая серотонин и мелатонин и снижая уровень кортизола.
Бесплатные обнимашки
До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.
Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».
Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип Free Hugs получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.
Прикосновения и самоизоляция
Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.
Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.
Как понять, хватает ли вам прикосновений
Тактильному голоду может быть подвержен каждый — даже тот, кто прекрасно себя чувствует в компании самого себя и любит одиночество. Можно испытывать тактильный голод и не знать об этом или вообще принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Этому явлению свойственны симптомы, которые встречаются у классической депрессии: проблемы со сном, низкий уровень энергии, отсутствие аппетита или резкое изменение вкусовых пристрастий, чувство тревоги», — объясняет нейробиолог Тара Сварт.
Голод может проявляться не только эмоционально, но и физически — он часто приводит к обезвоживанию кожи (особенно на локтях и голенях), сухости во рту и высыпаниям на лице.
И что делать?
К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:
Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.
Погладь меня, пожалуйста
Своеобразным ответом на все эти мольбы о ласках выступает все набирающие популярность услуги «объятий по найму» или «сuddle-for-hire», как говорят на Западе.
Суть данных услуг заключается в следующем: любой человек, будь то пожарник, бизнесмен, рабочий, юрист или даже работник похоронного бюро, в установленное время приходит к персоне, оказывающей данные услуги и… они обнимаются часы напролет! Никакого интима, одни лишь объятия и теплая дружеская беседа, возможно даже легкий массаж и колыбельная.
Как утверждают ученые, подобные ласки регулируют давление, а также повышают уровень окситоцина, гормона, вызывающего более благожелательное расположение к другим людям. Как результат, спустя несколько часов таких нежностей человек встает свежим, преображенным и готовым к новым свершениям.
Такова физиологическая подоплека положительных воздействий, которые оказывают на человека объятия. А что об этом думает психология?
Пресловутый кожный вектор
Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, одними из потребителей объятий являются обладатели кожного вектора. Согласно СВП, примерно 24% людей – носители кожного вектора. Гибкие по своей физической и психической природе, именно эти люди сегодня становятся крупными бизнесменами, торговцами, юристами, законотворцами, инженерами.
Врожденная способность подстраиваться под любые внешние условия позволяет им быстрее достигать вершин карьерного роста, прекрасно чувствовать себя в сфере бизнеса и торговли, то и дело подстраиваясь под нужды рынка.
Люди с кожным вектором также являются рационализаторами. Благодаря своему логическому мышлению и тяге к экономии во всем (как в финансовых вопросах, так и экономии времени, сил, пространства) они являются двигателями научно-технического прогресса. Первый топор, поднявший людей как вид на самую вершину пищевой цепочки,первый мост, первое колесо, первые машины – все это заслуга кожных людей, рациональных, гибких и экономных по своей природе.
Однако врожденная тяга к экономии может сыграть злую шутку с кожником. Наверное, вы неоднократно встречали бабушек, которые хранят в своих закромах запасов на 5 лет вперед. А приходилось ли вам видеть людей, трясущихся над каждой копейкой до такой степени, что они выберут пройтись пешком вместо того, чтобы проехать на автобусе? А руководители предприятий, которые предпочтут сэкономить на рекламном бюджете в угоду повышения собственной заработной платы?
И, в итоге, желая сэкономить на мелочи (той же плате за проезд), они всегда умудряются проиграть по-крупному (опоздав на экзамен/встречу и т.п.) – это и есть одна из самых грубых ошибок кожных людей.
Экономия так же проявляется и на психическом уровне. Закрытые внешне от других, обособленные, огражденные и неприступные – все это кожные люди. Они никого не пускают в свой внутренний мир, скупы на эмоции и добрые слова.
В запущенных состояниях нереализованные кожные люди становятся мелкими ворами и мошенниками. В этом случае их врожденное логическое мышление работает не на общество (создавая гениальные инженерные изобретения), а против него, разрабатывая всевозможные схемы по «добыче бабла» и «разводке лохов».
Врожденное стремление к ласке и нежности
В каждом из векторов есть свои врожденные желания, отсутствие наполнения которых порождает в человеке нехватку. «Я хочу этого, но не получаю» – как результат приходят обиды на других людей, возникают проблемы, недопонимания, которые впоследствии сказываются не только на нашем психическом, но и на физическом здоровье.
А одно из врожденных желаний кожного человека, по своей природе обособленного и ограниченного от других, – это стремление к ласке, объятиям, тактильному контакту. Ведь именно кожа является их самой чувствительной зоной, а объятия – это её прямая стимуляция. Отсюда и возникает стремление к ласкам, которое при недостаточном наполнении вызывает внутренний дискомфорт, негативные состояния и проблемы.
Казалось бы, наиболее продвинутые и социально реализованные люди, светлые головы, но вот незадача: юристы, законотворцы, инженеры и крупные бизнесмены – всем им, обладателям кожного вектора, нужны объятия.
Особенно явно это проявлено на Западе, который в современном мире является носителем кожного менталитета. Обособленность и индивидуализм, процветающие там, не оставляют места для обычной человеческой ласки и объятий.
И, если человек, будь то успешный предприниматель, рабочий или юрист, не добирает этих объятий, в его психическом возникает нехватка, пустота, которая чаще всего приводит к негативным психическим состояниям.
Все это и служит почвой для создания и активного развития такого вида услуг, как «объятия по найму». Люди, которые не добирают этих объятий в личных отношениях, идут за ними к уже профессиональным «обнимателям», временно снимая накопившийся стресс и частично наполняя свои все возрастающие нехватки.
Осознание своих врожденных желаний и четкое видение методов для их удовлетворения приходит во время лекций по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Узнать больше о кожном векторе вы можете на ближайших бесплатных занятиях, регистрация на которые доступна уже сейчас.
Мне хочется объятий, которые не пропустят ни страх, ни зимнюю стужу
Мне необходимы объятия, необходимо почувствовать твои руки вокруг моего тела, которые не оставят места для страха и зимних холодов. Мне необходимо чувствовать себя в полной безопасности при виде вещей, которые заставляют меня страдать и грустить.
Мне нужны не простые объятия, а по-настоящему крепкие, когда слова уже не играют никакой роли, потому что твое тело поглощает мое и наполняет энергией, пока я в это время обнимаю тебя всем своим сердцем.
Заставь меня забыть все то, что приносит боль, и напомни мне, что жизнь – это тепло, дом, дружба и любовь. И не нужно произносить никаких слов, потому что твои руки, покоящиеся у меня на спине, и голова, отдыхающая на моем плече, уже показывают твое отношение и чувства.
Зачем нужны объятия
Доказано, что детям объятия нужны, потому что они, как и другие признаки любви вроде поцелуев и заботы, положительно влияют на их развитие и повышают уровень окситоцина в крови. Когда мы вырастаем, объятий в нашей жизни становится намного меньше.
Дело в том, что мы боимся показывать свои чувства другим людям, выражать заботу и привязанность, прикасаться друг к другу и ощущать, как наша кожа соприкасается с кожей другого человека.
Объятия нужны нам для того, что почувствовать себя защищенными, получить заряд энергии, вспомнить, что в мире есть тот, кому мы по-настоящему небезразличны, и почувствовать себя комфортно. Если вы нуждаетесь в объятиях, скажите тому, от кого вы их ждете, чтобы он вас обнял.
«Если бы я знал, что сегодня вижу в последний раз, как ты выходишь из дверей, я бы обнял, поцеловал бы тебя и позвал бы снова, чтобы дать тебе больше», – Габриэль Гарсия Маркес.
О пользе объятий
Заключение другого человека в объятия приносит много пользы. Так, в ходе многочисленных научных исследований было доказано, что физический контакт делает нас увереннее в себе, оказывает положительное влияние на развитие интеллекта и приводит к определенным физиологическим изменениям. Объятия – это всего лишь одна из форм физического контакта, но, несомненно, особенная.
Объятия повышают уровень окситоцина.
Объятия способствуют активной выработке гормона окситоцина, вызывающего чувство счастья и снижающего уровень стресса, одновременно нормализуя кровяное давление и сердечный ритм.
Когда мы обнимаемся с кем-то, рецепторы кожи словно пробуждаются и начинают посылать сигналы блуждающему нерву, ответственному за снижение кровяного давления.
Объятия способствуют налаживанию коммуникации.
Когда люди обнимаются, между ними формируется доверие, привязанность и любовь, а потому, соответственно, налаживается и коммуникация, тем самым улучшая самочувствие каждой из сторон. Слова здесь не нужны, поскольку нежное давление чужого тела и ощущение его рук приводит к непроизвольному установлению доверия.
Объятия повышают самооценку.
Когда кто-то вас обнимает, это повышает вашу самооценку, потому что вы чувствуете, что другой человек ценит вас, передавая свои чувства через объятия. В 2012 году были опубликованы результаты исследования, показавшие, что объятия значительно снижают уровень страха умереть и способствуют более взвешенному подходу к вещам, которые пугают человека.
«Выбирайте любовь, которая дает вам ответы, а не создает проблемы, чувство безопасности, а не страх, и уверенность, а не сомнения», – Паоло Коэльо.
Объятия способствуют пониманию.
С помощью объятий мы можем поставить себя на место человека, которого обнимаем, и позволить ему посмотреть на мир нашими глазами. Мы можем заставить незнакомца, друга или партнера понять и поддержать нас. Наша потребность в том, чтобы быть понятыми другими людьми, вполне естественная, и порой одних лишь объятий бывает вполне достаточно, чтобы мы почувствовали необходимую нам поддержку.
Мы должны постараться снова стать открытыми, поскольку увеличения числа социальных сетей и использование мобильных телефонов делают современные отношения более холодными. У нас почти не остается времени слушать кого-либо, смотреть ему в глаза, ласкать его, целовать и обнимать.
Чтобы стать счастливыми, очень важно научиться находить время для физического контакта. Обнимайтесь чаще, позволяйте другим людям обнимать вас и наслаждайтесь теплом и близостью, которые возникают во время продолжительных и крепких объятий.
Новое видео:
Обнимай женщину как настоящий мужчина
Лучшие методы обнимания
Убедись, что ты верно прочитал язык ее тела. Если она просит обнять, то сделай это. Но сделай это не спеша, медленно, даже осторожно — когда ты увидишь, что девушке это нравится, то продолжай. Если она подает негативные сигналы, то перестань обнимать подругу. Если в конечном итоге всё перерастет в неловкое объятие, то извинись, улыбнись, посмейся и снова попробуй. Смех дает расслабляющий импульс и для тебя, и для нее. Убедись в том, что девушке весело, и она испытывает положительные эмоции, иначе вся затея будет большим и глупым провалом.
Пройдемся по технике. Когда ты начинаешь обнимать подругу, то используй очень легкий контакт. Поверь нам, легкое прикосновение — это всегда верное начало для большого результата. Если она обнимает тебя вокруг шеи, то скользи руками от ее боков к спине. Если она собирается обнять тебя вокруг талии, то сосредоточь всё свое внимание на спине — тебе некуда торопиться, еще успеешь потрогать ее задницу.
Такая стратегия выгодно отличит тебя от других парней, которые сразу лезут к девушкам в трусы. К тому же ты будешь выглядеть довольно уверенно, ведь ты не ограничиваешь свое объятие неловкими хлопками по спине. Будь джентльменом — как Джеймс Бонд.
Объятия высокого уровня
В тантрическом массаже есть отличная техника, которую можно использовать во время обнимания. Она заключается в том, что твои руки должны двигаться по ее спине с различной силой. При этом ты должен использовать как ладонь, так и кончики своих пальцев. Когда идешь по спине вверх прямо до ее плеч, то используй всю ширину ладони. Когда опускаешься вниз, то используй только кончики пальцев. Таким образом девушка не сможет заскучать от касаний. Также рекомендуем использовать разную степень нажима, но не доводи до абсурда — буквально давить ладонями девушку не нужно.
Чего следует избегать, когда обнимаешь девушку
Как видишь, всё звучит довольно просто, но на практике можно совершить множество ошибок. Постараемся предостеречь тебя от самых распространенных:
— Никуда не торопись и не держи ее слишком крепко. Бывают времена, когда страстные объятия являются целесообразными. Но страсть не приходит из воздуха. Сначала ты должен проявить чудеса нежности, сделать все по уму и только потом с неформального согласия подруги начать страстно обнимать ее. Сходу это делать лучше не стоит.
— Избегай неловкости. Прими к сведению, что некоторые типы ласк будут заставлять твоего партнера чувствовать себя неуверенно — их следует избегать. Например, если ты высокий человек, а твоя подруга — хоббит, то разумно смещать свое тело несколько в сторону, чтобы девушка упиралась тебе в грудь, а не в живот.
— Не жадничай. Слишком частые и долгие обнимания могут заставить девушку подумать, что ты далеко не ласковый, а просто приставучий. Даже если ей это нравится, и она постоянно напрашивается на это, ты не должен быть слишком напористым. Сохраняй некоторую дистанцию, чтобы приятные ощущения, которые дают объятия, не угасали со временем.
— Получи согласие. Это само собой разумеющееся условие. Если девушка не хочет, чтобы ты ее обнимал, то ее обнимать не следует. Не будь дурачком, который отмотает срок за то, что обнял не ту девушку.
— Если обнимаешь девушку сзади, то делай это осторожно. Никаких резких движений и сумасшедших объятий. Если обнял ее сзади, то поверни девушку к себе лицом, а руки смести на талию или спину.