что делать если чувствуешь себя ненужным в отношениях
Причины одиночества в отношениях. Советы психолога.
Вы наверняка задавались вопросом: «Почему мне так одиноко? Ведь рядом есть любимы человек и все должно быть хорошо, но чего-то не хватает…» Вы искали статьи на подобные темы и читали книги, обращались на психологическую консультацию, которые конечно же раскрывали Вам ответы на этот вопрос, но явно ведь, если Вы читаете эту статью, то Вас до сих пор тревожит отсутствие перемен в отношениях. И одиночество в отношениях продолжается. В этой статье, на сайте Psi-Labirint.ru, возможно, Вы вновь прочтете ответ, который раньше либо слышали, либо читали, но возможно, именно эта статья станет толчком к чему-то новому в Вашей жизни.
И так, почему же Вы испытываете одиночество в отношениях?
Совет от психологов с сайта Psi-Labirint.ru:
— говорите с Вашим любимым человеком! Обсуждайте ВСЕ! Не бойтесь быть искренним и говорить правду про себя и про партнера. Если Вы промолчите сейчас, промолчите и потом, а чувства останутся в Вас и никуда не денутся. Агрессия и обида за то, что партнер не выполняет то, что Вы хотите будет копиться и в итоге все случиться по закону «последней капли», Вы «взорветесь» из-за мелочи, устроите скандал (а ссоры никогда не сближают), между Вами вновь наступит холод, отчуждение и одиночество и шанс посмотреть налево что у Вас, что у Вашего партнера будет возрастать. Хотите Вы этого?
Так что учитесь разговаривать, общаться, коммуницировать. Книги здесь не помогут, поэтому что нельзя научиться общаться, прочитав книгу. Это глупость. Учиться общаться с партнером нужно либо с самим партнером, либо делать это грамотно через психолога.
Что происходит с теми людьми, которые отказываются от само раскрытия и общения с партнером?
Знаете, здесь ходить далеко не надо, достаточно вспомнить такой феномен как сексоголизм, сексологи называют это психическим расстройством, которое граничит с неврозом, а мы психологи с Psi-Labirint.ru называем объясняем частую смену половых партнеров немного проще:
-когда человек не хочет или боится (хотя страх это тоже не плохая отмазка оставаться в тех жизненных условиях, которые есть, и которые не устаревают) отношений вообще, боится, что может потерять себя в них, поэтому ищет любви и слияния в отношениях лишь не на долго. Такие люди очень несчастны и более остро чувствуют одиночество внутри себя и во вне, они никому не верят (потому что бояться поверить и себя в том числе).
Главное, почему они чувствуют одиночество:
-это нетерпимость к различиям и индивидуальности другого человека. Любое проявление индивидуальности партнера или партнерши, может вызывать протест и отказ от участия в совместной деятельности, времяпрепровождении, развлечениях, отказе разделять общие ценности. Все это переживается острым чувством одиночества, обиды и разочарованием (иногда чувством неполноценности, которая компенсируется в постели). И именно им нужна поддержка психолога и длительная психотерапия, которая поможет увидеть себя и других, наконец-то попросить настоящей любви, а не опустошающего секса на одну ночь.
Вторая причина, почему Вы чувствуете одиночество в отношениях.
Вообще, психологи с сайта Psi-Labirint.ru утверждают, что корни одиночества в отношениях идут от дефицита (недостатка) любви, принятия и недостатка внимания со стороны родителей. Это, помимо всего прочего. Может быть связано с тем, что эмоциональный отклик со стороны родителей, и прежде всего матери, очень искажен, потому что мать сама страдала сильными душевными переживаниями (переживание развода, измены, плохого обращения мужа, свое собственное одиночество).
И в результ ате, это порождает парадоксальную ситуацию:
С этим нужно работать и исправлять только на психологической консультации по skype. Перестаньте жить старыми семейными сценариями и начните строить свою новую жизнь.
Совет психолога:
-начните искать себя, обратите внимание на то, что хочется Вам, а что навязано, что для Вас важно в действительности, а что нет. Это поможет Вам установить свои границы и быть по настоящему в отношениях и не чувствовать себя одиноким. Найти понимание себя у другого.
Но все же без работы с психологом тут не обойдется. Для Вас важно прекратить отыгрывать незавершенные семейные сценарии ранних детско-родительских отношений. Эту работу можно проделать только с психологом на психологической консультации. Это важно, поскольку Вам надоело уже быть постоянно непонятым, мучиться от неразделенной любви, постоянно терпеть утрату отношений.
Возможно, Вы зададите вопрос:
Что бы Вам лучше понять, как происходит повторения незавершенных отношений, приведем пример:
Мы думаем, что если Вы узнали себя в этом примере не стоит тянуть время, а записаться на психологическую консультацию прямо сейчас и начать «удалять» прошлое из своей жизни сейчас, а не когда Ваши отношения уже на грани разрыва. Ведь как просто быть открытым с партнером, честно обсуждать свои потребности, получать удовольствие от союза с любимым человеком, принимать свои и его различия и вместе открывать что-то новое и интересное в жизни?
Одиноко с мужем. Чувствую себя ненужной и несчастной.
В жизни каждой семьи может настать тот момент, когда женщина, будучи замужем, чувствует себя одинокой. Женщины, одинокие в браке, по-разному называют свой такой статус — «одиночество вдвоём», «замужем, но одинока». Однако это не меняет сути: они чувствуют себя несчастной с мужем.
Это чувство может длиться от нескольких секунд до нескольких лет. И даже в счастливых семьях бывают такие моменты. При этом это ещё не значит, что пора разводиться.
Когда человек чувствует себя одиноким в браке?
«Муж постоянно на работе, чувствую себя одиноко», — часто слышу эту фразу во время консультаций.
Одиночество условно можно разделить на позитивное — это уединение, и негативное — изгнание. Когда женщина обращается с проблемой одиночества в паре, это похоже на то, что её негласно изгнали из круга приближённых того человека, с кем хотелось близости.
Одиночество проживается, когда не с кем разделить свои мысли и свои переживания. Вместе с этим женщина может чувствовать себя никчёмной, брошенной и ненужной. Когда муж всё время на работе, некому рассказать о своих чувствах, не с кем обсудить планы и то, как прошёл день.
Вступая в отношения, женщина бессознательно ожидает, что мужчина будет бережно относиться к её чувствам и эмоциям. Но если мужчина бо́льшую часть времени проводит вдали от жены и мало слушает или слушает её невнимательно, когда рядом, такая женщина будет чувствовать себя несчастной и одинокой.
Стоит отметить, что этому чувству чаще подвержены неработающие женщины и мамочки в декрете, а также женщины, чей круг общения сильно ограничен в силу обстоятельств. А та женщина, которая работает или увлечена каким-либо хобби, у которой достаточно другого общения помимо мужа, будет чувствовать себя более востребованной, реализованной и уверенной.
Что делать, если чувствуешь себя ненужной мужу?
Прежде чем обращаться за помощью к психологу, если вы чувствуете себя одиноко рядом с мужем, попробуйте внедрить в свою жизнь несколько советов.
Работайте над отношениями с удовольствием!
Одиночество вдвоем: почему мы несчастливы в отношениях
Жить под одной крышей, считаться семьей, растить вместе детей и при этом ощущать себя чужими друг другу — знакомая ситуация, не правда ли? Почему в партнерских отношениях мы иногда чувствуем себя более одинокими, чем те, кто формально свободен? Объясняет психолог Маргарет Пол.
Одиночество — болезненное чувство. Когда я работаю с клиентом, который борется с зависимостью, и прошу его заглянуть в себя, чтобы понять, какие чувства он пытается заглушить едой или алкоголем, то слышу часто один и тот же ответ: одиночество. Возможно, вы думаете, это чувство испытывают преимущественно те, кто живет один и не имеет семьи, но это не так. Именно в партнерских отношениях многие чувствуют себя покинутыми, изолированными. Отношения ведь далеко не всегда избавляют от одиночества, наоборот — они порой вызывают его.
Мы ощущаем себя глубоко одинокими, когда хотим почувствовать душевный контакт с кем-то, но этот кто-то нам недоступен, не хочет или не может нам открыться. Это ощущение, безусловно, присутствует и когда мы одни, но часто оно возникает в отношениях, когда один или оба партнера потеряли связь друг с другом — из-за того, что кто-то из них рассержен или ушел в себя, болен или сильно устал.
Потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими
Быть одному и быть одиноким — не одно и то же. Ощущение пустоты возникает, когда у нас нарушен контакт с самими собой — когда мы не способны прислушаться к своим чувствам, осуждаем себя, обращаемся к разного рода зависимостям, чтобы избавиться от болезненных ощущений, или возлагаем на кого-то другого ответственность за свои чувства.
Мы всегда будем чувствовать себя одинокими и покинутыми, когда отказываемся от себя.
Более того, потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими. И эти нарушенные связи становятся источником глубокого отчаяния и разочарования. Человек, который живет один, но при этом любит и ценит себя, может и не ощущать этой болезненной пустоты. Он способен наслаждаться своим одиночеством и поддерживать связи с другими, когда те готовы идти на контакт.
Что делает нас одинокими в отношениях?
Вы можете чувствовать себя одиноким с партнером, если
. ваше сердце закрыто, потому что так вы защищаете себя от обиды, гнева или возможного отторжения. Вы не можете быть в контакте с партнером, когда закрыты.
. партнер закрыт, разгневан или погружен в себя.
. партнер намеренно блокирует общение с вами, прикрываясь работой, телевизором, алкоголем, хобби, интернетом и так далее.
. вы подстраиваетесь под партнера, пытаясь так управлять его чувствами. Отказ от себя ради манипуляции мешает созданию подлинной душевной связи.
. вы оба или один из вас не желает замечать назревающего конфликта. Нежелание открыто говорить на острые темы создает преграды между вами.
Изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом
. вы или ваш партнер использует сексуальные отношения как форму контроля.
. вы прокручиваете отношения в голове, вместо того чтобы обсуждать их вместе, с открытыми сердцами. Умозрительный анализ может быть иногда привлекательным, но через какое-то время вы ощущаете скуку и пустоту.
. партнер критикует ваши мысли, чувства, взгляды или действия. Осуждение и критика разъединяют людей.
. вы или ваш партнер слишком устали, чем-то подавлены или плохо себя чувствуете, чтобы поддерживать связь.
Словом, все, что разобщает нас с самими собой и партнером, вызывает чувство одиночества. И наоборот, изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом.
«Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности
Для подростка чувство одиночества и ненужности — частые друзья. И спастись от их влияния неимоверно сложно, особенно, если взрослые, которые находятся рядом, попросту отмахиваются от тебя: «Не принимай всё близко к сердцу», «Просто займись чем-нибудь», «Не выдумывай», «Мне бы твои проблемы». А ведь проблемы действительно есть. Подавленное состояние заставляет тебя прятаться в себе, постепенно воздвигая над собой тяжёлый стеклянный купол. Давай разбираться вместе, в чём же заключается природа такого чувства как одиночество и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением ненужности, которое не хочет исчезать.
Почему я чувствую себя одиноким и ненужным?
Вот пример тягостного переживания парнем 15-ти лет своего одиночества. Думаем, тебе понятны его чувства
Одиночество крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях, приводит к пагубным привычкам или другим, более страшным последствиям. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет тебе осознать свою обособленность от других людей, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. С этой позитивной мысли давай и начнём работу над твоей ситуацией.
4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности
Обычно все рекомендации, как подростку преодолеть такие чувства, даются родителям и педагогам, которые и правда в первую очередь должны быть озадачены проблемой. И мы гордимся, что ты пытаешься решить проблему самостоятельно. Правда! Ведь это уже первый шаг. Вот советы психолога подросткам, которые болезненно переживают своё одиночество:
Постарайся принять своё одиночество
Научись комфортно чувствовать себя «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы повзрослеть.
Учись общению
Больше практикуйся в общении, даже если с этим возникают сложности. Пробуй вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые ты в силах постепенно прокачать. Совершенствуйся! Возможно, что человек, способный тебя выслушать и понять, находится намного ближе, чем тебе кажется.
Бери эмоции под контроль
Допустим, тебе пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет тебя чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуй осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации вроде расставания с любимым человеком или другом, непонимания или несправедливого отношения со стороны окружающих можно использовать как возможность стать лучше. Избавиться от иллюзий, научиться искать оптимальные пути решения важных задач, прийти к переосмыслению происходящего.
Не бойся обратиться к психологу
Если чувство одиночества и ненужности затянулось, при этом появилась тревожность, беспомощность, возникли проблемы с самооценкой — не бойся обратиться за помощью к психологу. Так как это может быть депрессия. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придётся, но мы верим, что у тебя получится донести до них свои чувства.
Чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные. Из любой, даже самой сложной ситуации, есть выход. Просто помни об этом. И тогда тебе будет проще сделать шаг вперёд и сделать свою жизнь лучше.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Почему я постоянно чувствую себя одинокой? Основные причины (+ как с этим справиться)
Одиночество — это универсальная человеческая эмоция, которая одновременно сложна и уникальна для каждого индивидуума. Однако при всей своей силе это состояние нельзя назвать непобедимым, и тебе вполне под силу одолеть его даже. в одиночку.
Это состояние подкрадывается незаметно и может атаковать в любой момент. Даже в компании любимого человека, детей или лучших друзей мы можем почувствовать себя вдруг совершенно одинокими и ненужными. Что уж говорить о временах пандемии и периодах самоизоляции, когда мы вынуждены ограничить общение и новые знакомства до минимума!
Однако все не так уж безнадежно, и в этой статье обсудим причины, риски, а также то, как избавиться от одиночества. Не унывай — мы рядом, чтобы тебе помочь!
Содержание
Что такое одиночество
Причины
Риски
Как избавиться от одиночества
Групповые занятия
Волонтерство
Старые связи
Небольшие разговоры
Питомцы
Уход за собой
Обращение к специалисту
Определение одиночества
Фото cottonbro, pexels
Одиночество — это внутреннее состояние человека. Как предполагают ученые, оно связано с социальной изоляцией, плохими социальными навыками, интроверсией и депрессией. Что удивительно, это состояние может возникать даже у того человека, который постоянно находится в окружении других людей.
Так, фразу «Чувствую себя одинокой» может про себя произнести не только незамужняя девушка, но и женщина в браке или студентка, живущая в общежитии с несколькими соседками.
Хотя исследования ясно показывают, что одиночество и изоляция вредны как для психического, так и для физического здоровья, жить одному и не состоять с кем-то в отношениях — это не то же самое, что быть одинокой.
На самом деле, уединенность имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, в том числе позволяет людям лучше сосредоточиться и зарядиться энергией. Кстати, такой период «вольного плавания» полезен для создания в дальнейшем здоровых партнерских отношений и называется «стадия монады».
Подробнее о ней ты можешь прочесть в отдельном материале. А вот одиночество, в свою очередь, характеризуется чувством изоляции, несмотря на желание иметь социальные связи. Оно часто воспринимается как непроизвольное отчуждение и отвержение другими людьми, что заставляет человека чувствовать себя покинутым и ненужным.
Одиночество человека: в чем причины
Фото Tima Miroshnichenko, pexels
Кроме того, это может быть симптомом психологического расстройства, такого как депрессия. Она часто приводит к социальной изоляции людей, что может вызвать ощущение отчужденности. Исследования показывают, что одиночество также может быть фактором, способствующим появлению симптомов депрессии.
А еще это состояние иногда можно отнести к внутренним факторам, таким как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Личностные факторы также могут играть определенную роль. Интроверты, например, могут быть менее склонны развивать и искать социальные связи, что иногда способствует возникновению чувства изоляции и одиночества.
Риски для здоровья, связанные с одиночеством
Фото cottonbro, pexels
Одиночество оказывает широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, включая:
Это не единственные области, в которых одиночество берет свое. Например, согласно исследованиям, одинокие взрослые зачастую совершают меньше физических упражнений, чем те, кто не одинок. В рационе одиноких людей больше жира, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости.
Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов глубоко внутри организма, предрасполагая одиноких людей к преждевременному старению.
Однако важно понять, как спастись от одиночества, если оно тебя угнетает, и вот несколько способов, как это можно сделать.
Как бороться с одиночеством: 7 эффективных способов
1. Запишись в какую-то группу, класс или клуб
Фото Andrea Piacquadio, pexels
Будь то кружок живописи, занятия физическими упражнениями или книжный клуб, присоединение к какому-то сообществу автоматически знакомит тебя с группой людей, которые разделяют, по крайней мере, один из твоих интересов.
Изучи паблики в социальных сетях, посвященные активностям и объединениям в твоем городе, и постарайся найти что-то, что тебе по душе. Кроме того, что так ты сможешь найти новых интересных друзей, ты также сможешь регулярно заниматься любимым хобби и с нетерпением ждать нового занятия, что поможет предотвратить появление чувства одиночества.
2. Попробуй себя в качестве волонтера
Помощь делу, в которое ты веришь, может принести те же преимущества, что и посещение групповых занятий или вступление в клуб: знакомство с другими людьми, участие в общем деле и приобретение новых впечатлений. В дополнение к уменьшению чувства одиночества волонтерство способно принести больше счастья и удовлетворения от жизни.
Ты часто чувствуешь себя одинокой?
Кроме того, общение с теми, у кого есть меньше, чем у тебя, может помочь почувствовать более глубокое чувство благодарности за то, что ты имеешь в своей собственной жизни.
3. Укрепи существующие отношения
Фото Andrea Piacquadio, pexels
Вероятно, в твоей жизни уже есть люди, которых ты могла бы узнать получше, или связи с семьей, которые можно было бы углубить. Если да, то почему бы не начать звонить друзьям чаще, чаще встречаться с ними и находить другие способы наслаждаться существующими отношениями и укреплять имеющиеся связи?
Если ты изо всех сил пытаешься найти мотивацию, чтобы обратиться к своим близким, стоит делать это постепенно. Для начала обратись к кому-то одному, самому важному для тебя человеку, а потом увеличивай качество и частоту общения и с другими знакомыми.
4. Разговаривай с незнакомыми людьми
Что делать, если ты одинока? Попробуй поискать способы чаще общаться с другими людьми в повседневной жизни, взаимодействуя со знакомыми или незнакомыми людьми, с которыми ты сталкиваешься. Как ни странно, это помогает!
Исследования показывают, что небольшие коммуникации с окружающими способствуют нашему социальному и эмоциональному благополучию. Поэтому в следующий раз, когда ты увидишь своего соседа на прогулке, заведи с ним разговор или похвали бариста за вкусный кофе, который он тебе приготовил.
Возможно, после такого незначительного и небольшого разговора ты почувствуешь себя чуточку счастливее и увереннее в себе.
5. Заведи домашнего питомца
Фото Anna Tarazevich, pexels
Домашние животные, особенно собаки и кошки, дают так много преимуществ, и предотвращение одиночества — одно из них. Если ты возьмешь себе питомца из приюта, то не только получишь нового по-настоящему верного друга, но и сделаешь доброе дело.
Кстати, наличие хвостатого компаньона также может помочь найти новых друзей и среди людей — прогулка с собакой открывает тебе доступ к сообществу других собаководов, а симпатичный пес на поводке, как правило, притягивает людей. Кроме того, домашние животные дарят безусловную любовь, которая может стать отличным лекарством от одиночества.
6. Практикуй уход за собой
Когда ты чувствуешь тоскливое одиночество, убедись, что делаешь все возможное, чтобы дать себе поддержку и любовь. Забота о себе — это всегда хорошо, но она особенно важна, когда ты чувствуешь себя подавленной. Здоровая диета, физические упражнения и достаточный сон обязательно улучшат твое самочувствие в долгосрочной перспективе.
Бонус: запишись на тренировку или вступи в клуб любителей бега для совмещения спорта и социального взаимодействия.
Отвлекись от чувства одиночества и назначь свидание самой себе в любимом кафе. Кстати, а у тебя есть хобби, которым ты всегда хотела заняться, или проект по благоустройству дома, задержавшийся в списке дел «на потом»? Потрать некоторое время на то, чтобы инвестировать в себя и свои интересы и занять свой ум каким-нибудь приятным для тебя процессом.
Фото Anna Shvets, pexels
7. Обратись к психотерапевту
Исследования показывают, что одиночество и симптомы депрессии могут нередко идти рука об руку, а это означает, что чем более ты одинока, тем более подавленно себя чувствуешь, и наоборот. Иногда просто «выйти в свет» и познакомиться с другими людьми недостаточно.
Возможно, ты все еще чувствуешь себя одинокой, когда находишься рядом с окружающими, что может быть признаком депрессии или социального тревожного расстройства. Если это так, возможно, стоит обратиться к психотерапии, которая может помочь тебе справиться с чувством одиночества, особенно если ты также чувствуешь другие симптомы депрессии.
Некоторые формы терапии, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь тебе изменить свои мысли, а также действия, чтобы не только меньше испытывать одиночество, но и иметь больше инструментов для его предотвращения.