что делать если человек нарушает личное пространство
Почему люди нарушают мои границы?
Вы чувствуете, что окружающие относятся к вам пренебрежительно? Они часто критикуют вас, обижают, используют в своих целях? Именно так проявляется вторжение в личное пространство. Этот маленький мир, очерченный невидимыми линиями – основа душевного равновесия и нормальных отношений с людьми. Защищать его от негативных воздействий – навык сложный, но необходимый для спокойной и благополучной жизни.
Почему люди нарушают чужие границы
Проникая на вашу «территорию» физически или психологически, человек получает временную власть над вами. Этим пользуются манипуляторы, беззастенчиво достигающие своих целей за ваш счет.
Вторгаясь в мир другой личности, нарушители границ приобретают различные выгоды для себя:
Чаще всего в личное пространство вторгаются те, кто сам был объектом чужой манипуляции, особенно в детстве. Не имея четкого представления о личных границах, они бесцеремонно вмешиваются в чужую жизнь.
Признаки нарушения личного пространства и границ
Когда незнакомец придвигается к вам слишком близко в метро или супермаркете, вы ощущаете дискомфорт. Это естественно, потому что мозг сразу распознает «чужака». Гораздо сложнее понять, когда личные границы переходят близкие: друзья, супруги, родственники.
Вспомните, совершают ли они такие действия:
Если хотя бы один пункт повторяется регулярно, значит, ваше персональное пространство нарушено.
Почему мы позволяем нарушать наши личные границы
Мы подсознательно уважаем тех, кто уважает себя. Никто не решится манипулировать человеком, который всегда ведет себя достойно и независимо. Но чувство самоуважения часто подавляется с самого детства, когда ребенок находится под контролем чрезмерно строгих родителей.
Позже добавляются еще четыре фактора:
Нередко люди, страдающие от нарушения их границ, сами не уважают чужое личное пространство. Понимая это, они терзаются чувством вины: «Я всё время обижаю мужа, а он так меня любит! Я плохая мать, я недостаточно люблю своих детей!».
Здесь стоит опираться на мудрость из Духовной Экономики: «Не будьте ни у кого в долгу. Пусть единственным вашим долгом будет долг любви друг к другу. Кто любит ближнего своего, исполнит закон» (ERV, Рим. 13:8). Это значит, что искренне любящий человек не пожелает своим близким страданий от вмешательства в их личную жизнь. Напротив, он сделает всё, чтобы этого избежать.
Кто чаще всего нарушает личные границы человека
Существует три типа людей, не уважающих чужое пространство:
Иногда нарушить границы могут и воспитанные люди. Причиной становится непривычная ситуация – конфликт или стресс.
Как определить личные границы
Первое, что помогает очертить персональное пространство – собственные ощущения. Подумайте, какие ситуации вы способны терпеть, а что вызывает у вас дискомфорт. Если кто-то ведет себя так, что вы чувствуете обиду, унижение или обесценивание, значит, это человек нарушил ваши границы.
Можно написать список собственных правил поведения, например:
Есть в Духовной Экономике такие слова: «Тропу для ног своих делай ровной, и все пути твои будут тверды» (NRT, Прит. 4:26). Четко установленные правила избавят вас от чужих посягательств на ваш душевный покой, придадут уверенность в себе.
Как выдержать натиск со стороны близких
Сложнее всего противостоять токсичному поведению родственников. Они считают себя вправе вмешиваться в вашу жизнь – давать непрошеные советы, приходить без предупреждения, требовать внимания к себе, когда вы устали.
Очертить свои границы поможет техника, состоящая из трех шагов:
Вы опасаетесь обидеть родственников обозначением своих границ? Но Духовная Экономика говорит нам: «Гневливый должен быть наказан; если ты отпустишь его, тебе придется наказывать его снова» (NRT, Прит. 19:19). Не стоит оберегать чувства других людей в ущерб своим. Старайтесь говорить спокойно, без обвинений и агрессии. Если родные по-настоящему любят вас, они все поймут правильно.
Выстраивание и защита личных границ – непростая задача. Если вам не хватает решительности или психологических знаний по этой теме, пройдите онлайн-тренинг «Жизненный навигатор». Наши преподаватели научат вас, как создать здоровое личное пространство, наполненное спокойствием и душевной гармонией.
Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте
Как проявляется нарушение личного пространства и границ
Личные границы – это осознанное отделение своего «Я» от других людей. Человек с устойчивыми личными границами хорошо понимает свои чувства и эмоции, и умеет дать другим отпор. Он знает, что плохое обращение с ним недопустимо.
Личное пространство – не менее важное понятие в психологии, оно означает интимную территорию, на которой человек чувствует себя защищенно. Одним людям требуется больше личного пространства для комфортного существования, а другим меньше. Все зависит от темперамента и склада характера.
Почему люди нарушают чужие границы
Чужие границы чаще всего нарушают те люди, у которых есть проблема с собственными границами
Они не умеют интуитивно определять то расстояние, на которое человек готов подпустить их к себе. Им кажется, что если они открыты всему миру и всегда готовы прийти на помощь, то и другие люди должны делать то же самое. Но такая открытость часто рассматривается окружающими как бестактность, неуместная фамильярность, или даже скрытая агрессия.
Отдельно стоит отметить, что некоторые люди нарушают границы вполне осознанно, их цель – атаковать человека и нанести ему вред. Речь идет об эмоциональном и физическом насилии. Такой недоброжелатель отлично понимает, что вторгается на закрытую для себя территорию.
Нужно уметь распознавать агрессию, направленную в свою сторону. Важно дистанцироваться от такого человека и не дать ему нарушить свой психологический комфорт.
Нарушение личного пространства
Признаки нарушения личного пространства и границ
Самое примитивное и грубое нарушение границ – это физическое насилие. Даже если речь идет не о сексуальном насилии, нарушающем уголовный кодекс, а о бытовых драках, взаимном рукоприкладстве в семье, такая ситуация рассматривается как крайне опасная. Это создает нездоровую психологическую обстановку в паре или в семье, в которой опасно находиться и детям, и взрослым.
Нарушение личностных границ может проявляться по-разному, но оно всегда доставляет дискомфорт:
Даже навязчивые попытки коллеги себя обнять можно рассматривать как вторжение в личное пространство, если человек привык держать физическую дистанцию даже при общении с друзьями.
С нарушением личных границ люди часто сталкиваются от самых близких
Это проявляется в мелочах: подруга в подробностях выспрашивает о ссоре с мужем, не обращая внимание на нежелание собеседницы об этом говорить, или бабушка приходит в гости к уже взрослым детям и своим внукам, и начинает переставлять вещи в квартире на свое усмотрение.
Грубое нарушение чужих границ
Женщина нарушит личные границы своего супруга, если приобретет вредную привычку копаться в его карманах и подслушивать телефонные разговоры. Нарушителем границ выступит и мужчина, если будет брать личные вещи жены и распоряжаться ими.
Важный нюанс, как человек реагирует на сообщение о том, что он нарушил чужие границы и его поведение неприятно. Если один извинится и впредь будет внимательнее, то другой просто проигнорирует это. От таких людей нужно уметь защищаться.
Как защитить себя
Людям с несформированными психологическими границами бывает нелегко защититься от чужой агрессии, ведь они и сами плохо понимают, где заканчивается их территория и начинается чужая. Поэтому лучший способ защититься от агрессоров и беспардонных людей – стать независимой личностью. Тогда чужие подколки перестанут так сильно задевать и найдутся силы для защиты личной территории.
Нужно научиться корректно отказывать людям в их просьбах, не испытывая чувства вины, а также понять, что никто не имеет права намеренно ставить другого в неловкую ситуацию или причинять ему боль.
Личное пространство
Если речь идет о нарушении психологических границ, вполне нормальным будет твердо сказать: «Не делай так, пожалуйста, мне это неприятно». В случае физического насилия в паре женщине стоит немедленно дистанцироваться от партнера, который поднимает на нее руку, ни в коем случае не жить с ним на одной территории.
Процесс формирования личных границ может растянуться на несколько лет, если человек обладает мягким или слабым характером. Но это не повод давать себя в обиду, поэтому для своего психологического здоровья и комфорта важно уметь давать отпор тем, кто пытается вторгнуться в интимное пространство.
Дополнительную информацию о том, как проявляется нарушение личного пространства, вы узнаете, посмотрев видео:
Что делать, если нарушают твое личное пространство?
Каждый человек стремится обеспечить себя психологическим комфортом и безопасностью. Поэтому так важно четко ограничить личное пространство и постоянно заботиться о их неприкосновенности. Что делать, если случайный контакт с окружающими людьми или процесс общения с друзьями и родственниками приводит к нарушению целостности рамок зоны личного комфорта, т.е. игнорируется расстояние, которое определено в качестве интимной дистанции? Как минимизировать риск развития ответных психических реакций, угрожающих эмоциональному здоровью пострадавшего?
Факторы и признаки нарушения границ личного пространства
Нарушение персональной зоны психологического комфорта допускают:
Вызывающее дискомфорт нарушение границ личного пространства может проявляться в виде:
Лицо, случайно совершившее вторжение в зону приватности, принесет извинения и впредь будет тактичнее. Нарушитель, сделавший это по злому умыслу, проигнорирует реакцию пострадавшего. Практикующие психологи разработали комплекс мер по защите от действий таких агрессоров.
Что такое личное пространство, зачем оно нужно человеку и чем опасно нарушение его границ, узнайте здесь.
Что делать для защиты персональных границ?
Чтобы общение с другими людьми не вызывало психологическое напряжение, надо знать, что такое «личное пространство», научиться держать собеседников на определенном расстоянии и пресекать нарушение этой комфортной зоны. В частности, необходимо:
Если нарушение личного пространства приобретает форму физического насилия, то пострадавший должен немедленно дистанцироваться от агрессора и сделать все, чтобы исключить новые попытки подобных действий.
Как попросить человека не нарушать ваше личное пространство? The Village разобрался, как сохранить личные границы и не показаться при этом грубым
The Village уже исследовал специфику очередей в России — редакция задавалась вопросом, почему люди не соблюдают в них дистанцию. Так, по мнению доцента кафедры социологии культуры и коммуникации СПбГУ Анисьи Хохловой, это городское явление может быть связано с конкуренцией за дефицитный ресурс, которая «перевешивает влияние нормы невмешательства и поддержания дистанции». В рубрике «Этика» мы решили разобраться, как попросить человека соблюдать ваше личное пространство — не подходить слишком близко в общественном месте или не задавать слишком личных вопросов — и не показаться при этом грубым.
Татьяна Вайзер
преподаватель философии и этики философско-социологического факультета РАНХиГС
В первую очередь надо осознать, что вы, как и каждый человек, имеете право на личное пространство. Сам факт этого осознания даёт язык, на котором можно выражать смыслы. Если сравнить, например, русскую и американскую повседневную коммуникативную культуру, то вы увидите, что американцы, как, впрочем, и европейцы, гораздо активнее отстаивают свои права на личное пространство, чем русские. Для них это факт повседневного и морально-правового сознания, у них нет проблем с тем, чтобы сформулировать своё желание понятным для собеседника языком.
Поэтому ваша задача — просто научиться это артикулировать. Чем меньше вы испытываете гнева, раздражения или неуместной в данном случае стеснительности по поводу нарушения ваших личных границ, тем легче вам будет попросить человека не нарушать их. Риторически это могло бы выражаться в формулах: «Извините, вы не могли бы чуть-чуть отойти?», «Прости, я совсем не могу тебя сегодня принять. Если бы ты заранее предупредил о своём приходе, я бы непременно подготовился. Давай в следующий раз так и сделаем», «Прости, это слишком личный вопрос, я не готов на него ответить», «Извини, сейчас не самое удобное время для общения. Давай сделаем это в другое время и в другом месте, буду рад с тобой поговорить».
Не стоит бояться объяснять людям, зачем вам необходимо личное пространство. С другой стороны, нужно помнить, что вы не обязаны оправдываться. Если вам что-то неудобно, это уже достаточная мотивация для отказа. Подробные оправдания могут указывать на то, что другой человек считает вас обязанным уделить ему время, пространство или внимание и, вынуждая оправдываться, манипулирует вами.
Евгений Осин
доцент факультета социальных наук и департамента психологии Высшей школы экономики
Личное пространство бывает разным. С одной стороны, это пространство физическое — например, своя комната, то есть место, которое я могу обустроить по своему желанию, где я могу быть самим собой. С другой стороны, это пространство нематериальное. В английском языке оно называется словом «privacy», которое на русский можно приблизительно перевести как «частная жизнь». В некоторых культурах и семьях людям с детства прививают идею о том, что privacy — неотъемлемое право любого человека, поскольку достоинство каждой личности заслуживает уважения. Например, такая простая практика, как постучать и подождать ответа, прежде чем войти в комнату, оберегает границы личного пространства.
К сожалению, далеко не все понимают и чувствуют, насколько это важно — иметь личное пространство и заботиться о границах личного пространства других. Например, если человек вырос в условиях, где у каждого ребёнка не было собственных игрушек, собственного уголка, своих маленьких секретов, ему трудно развить в себе чувствительность к чужим границам. Не стоит его в этом упрекать. Важно, что в общении с таким человеком вы сами должны заботиться о собственных границах и своих потребностях. Желательно делать это бережно, так, чтобы человек не чувствовал себя отверженным или униженным. Если он, например, приходит к вам в гости без предупреждения, вы имеете полное право извиниться, что не можете принять его, и вежливо попросить прийти в другой раз, предварительно договорившись о точном времени. Благодаря таким ситуациям человек рано или поздно научится соотносить свои потребности с потребностями других и уважать ваше личное пространство.
Если же человек продолжает входить к вам без стука, несмотря на ваши повторные просьбы, то, возможно, он не уважает вас, и это повод задуматься о том, стоит ли дальше строить с ним отношения. Если вы столкнулись с человеком, который считает неуважение к другим нормой, то относитесь к нему как к стихийному бедствию, которое невозможно предотвратить, но к которому можно подготовиться или избежать его.
Лариса Эванс
тренер по этикету, основательница International School of Etiquette
В разных культурах — разные «размеры» личного пространства. Например, в Англии это пространство равно длине вытянутой руки. Во Франции — длине вытянутой руки, согнутой в локте. Кроме того, расстояние определяется степенью близости человека и его старшинством. Например, очень многие любят при встрече поцеловать в щёку. Для близких людей это вполне позволительно. Но если я не хочу, чтобы меня целовали в щёку, я вытягиваю руку. Стоит отметить, что в обществе именно женщина определяет границы личного пространства. А в бизнес-иерархии это расстояние определяет человек высшей должности. Он решает, похлопать вас по плечу или пожать руку. В любом другом случае вы сами вольны решать, как к вам обращаться.
Есть три круга личного пространства — интимный, персональный и публичный. В первый круг входят самые близкие люди: родственники, супруг, любовник, может быть, близкий друг детства. Второй круг — это ваши друзья, знакомые, приятели. И третий — все остальные.
С людьми первого круга сложнее всего, так как личное пространство между вами уже сокращено до интимного минимума. Им вы можете очень мягко сообщить о своём праве на личное пространство. Фразы «Дай мне время, я обязательно с тобой поделюсь», «Я пока не готова, я тебе обязательно расскажу, когда придёт время» позволят сделать это именно так.
В ином же случае надо просто вежливо сказать: «Извините, эта тема вызывает во мне очень болезненные воспоминания, давайте поговорим об этом в другой раз» или «Давай не будем об этом говорить». Такие фразы уместны в разговоре с не самыми близкими людьми из второго или третьего круга — знакомыми или малознакомыми. А молчать и терпеть посягательства на личное пространство ни в коем случае нельзя.
Иллюстрация: Даша Чертанова
Именно по этой причине умным людям не нужна компания
Если вы ограничиваете свое общение с окружающими, это вовсе не означает, что вы нелюдимый чудак. Возможно, вы — самый настоящий гений!
Вы когда-либо мечтали о том, чтобы стать отшельником? Не кажется ли вам, что вы бы с большей охотой жили в деревенском домике, чем в шумном городе? Может, вы с радостью предпочтете безумной вечеринке вечер в компании с интересной книгой? А, может, когда кто-то неожиданно звонит в дверь, вам хочется сделать вид, будто вас нет дома?
Если вы ответили «да» больше, чем на один из вопросов, то для вас есть хорошие новости: весьма возможно, что вы — самый настоящий гений!
Путь отшельника
Согласно результатам недавно проведенных исследований, люди с высоким интеллектом отличаются менее широким кругом общения, и куда реже стремятся к взаимодействию с другими людьми. Что интересно, выбор такой стратегии поведения идет им лишь на пользу.
Как считают эволюционные психологи Сатоши Канадзава и Норман Ли, для многих людей, стремящихся к счастью, путь «отшельника в глуши» не только допустим, но и предпочтителен — в особенности, если они отличаются высоким интеллектом.
В процессе исследования ученые установили, что, как правило, люди, проживающие в менее плотно заселенных областях, чувствуют себя более счастливыми. Кроме того, они выяснили, что ощущение счастья тем сильнее, чем больший процент наших социальных взаимодействий осуществляется с теми, кого мы любим. А не с незнакомцами, приятелями или коллегами.
Что происходит с умными людьми
Практически все участники исследования вполне ожидаемо сообщили, что они чувствуют себя тем счастливее, чем чаще взаимодействуют с другими людьми… за исключением одной из категорий участников. Для добровольцев, обладающих наиболее развитым интеллектом, этот эффект не просто был ниже, но во многих случаях был даже обратным.
«Более умные люди сообщают о снижении удовлетворенности жизнью по мере увеличения общения с друзьями», — подытожили ученые.
Кэрол Грэхэм, изучающая экономику счастья, описала этот эффект в одной из своих статей в Washington Post. «Исследования показывают (и я этому ничуть не удивлена), что люди, обладающие высоким интеллектом и возможностью его использовать, с куда меньшей вероятностью будут тратить много времени на общение, так как их внимание зачастую сосредоточено на каких-то иных долговременных целях».
Другими словами, такой нелюдимый чудак на предложение выбраться в город и немного развеяться ответит, что у него есть дела поважнее. И он говорит чистую правду.
Следующая степень эволюции
В интерпретации результатов исследования эволюционные психологи основывались на так называемой «Теории саванны». Согласно этой концепции, современным людям проще всего найти счастье в том же, в чем его находили наши далекие предки. В те далекие времена, когда наши пращуры они обитали в саваннах, плотность населения была невероятно низкой, и межличностные взаимодействия были крайне важны для выживания.
Хотя результаты исследования частично подтверждают данную теорию, также в них высказывается предположение, что к настоящему времени наиболее интеллектуально развитые люди в процессе эволюции начинают утрачивать необходимость в частых социальных взаимодействиях. Вместо них они направляют свои усилия на деятельность, позволяющую добиться наибольшего успеха в современном мире — на развитие своих интеллектуальных и финансовых возможностей. Мы нуждаемся в социальных взаимодействиях куда меньше, чем наши предки, и потому наиболее развитые люди просто-напросто перестали ставить их во главу своих приоритетов.
Так что, когда вы в очередной раз решите вместо похода в клуб остаться дома и засесть за познавательную книгу, не чувствуйте себя нелюдимым. Чувствуйте себя умным. Ведь, как-никак, вы на пути к следующей ступени эволюции!