как понять каких гормонов не хватает в организме
Признаки гормонального сбоя у женщин
Гормональная система женщины хрупка. Существует очень много причин для нарушения гормонального баланса. Найти причину сбоя не всегда удается быстро, потому что за правильное соотношение гормонов в теле женщины отвечают несколько органов и систем:
В зависимости от того, где именно произошел сбой, отличается и симптоматика. Но так как мы говорим о женском здоровье, то рассмотрим симптомы гормонального сбоя, при котором нарушен баланс половых гормонов, вырабатываемых яичниками.
Симптомы дисбаланса половых гормонов женщины
Половые гормоны определяют внешний вид женщины, ее голос, поведение, отвечают за репродуктивную функцию. Самый главный женский гормон — эстроген — ответственен за мягкие очертания тела, крупные молочные железы, широкие бедра, высокий голос. Тестостерон также есть в женском теле, но в меньшем количестве, чем у мужчин. Женский организм вырабатывает прогестероны, пролактин, гонадотропный гормон, гонадотропин-рилизинг-гормон.
Дисбаланс часто виден невооруженным глазом. Вот типичные симптомы гормонального сбоя у женщин:
Акне также говорит о том, что в крови много свободного тестостерона, но это далеко не всегда свидетельствует о гормональном сбое, это распространенная ситуация в пубертате.
Чаще всего о том, что в организме женщины не все в порядке с гормонами, говорят следующие признаки:
Если у женщины есть выделения из сосков, это может говорить о том, что у нее повышен пролактин из-за пролактиномы — доброкачественной опухоли гипофиза. Оволосение по мужскому типу, редкие менструации, лишний вес, бесплодие могут быть признаки поликистозных яичников.
Общие признаки гормональных нарушений
Кроме специфических симптомов гормонального сбоя, есть и менее типичные, которые могут, тем не менее, говорить о некорректной работе щитовидной железы, либо быть частью картины дисбаланса половых гормонов:
Для сбоя гормонального фона у женщин характерна картина, при которой одновременно появляются сразу несколько тревожных признаков. Страдает и половая сфера, и внешний вид, и активность.
Как определить, какого гормона не хватает в организме?
Как же определить, какого гормона не хватает в организме? Самый точный ответ можно получить, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще косвенные факторы, которые могут вам подсказать, дефицит какого гормона испытывает ваш организм в данный момент.
Очень часто бывает непросто избавиться от ненавистных килограммов, несмотря на предпринимаемые усилия. А дело в том, что мало пересмотреть свой рацион питания, его нужно перестроить под свой гормональный тип. Тогда не только вес сдвинется с мертвой точки, но и нормализация гормонального фона скажется положительно на организме в целом, что приведет к равновесию и душевному спокойствию.
Какого гормона не хватает в организме?
Существует 4 важных гормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. В обычной размеренной жизни их дисбаланс практически не заметен. Но в результате стрессов, в которых оказывается современный человек, он становится очевидным, меняется пищевое поведение. Одни из нас начинают нервно поглощать все, что под руку попадается, а другим кусок не лезет в горло.
В такие моменты жизни необходимо изменить питание, делая упор на продукты, подходящие именно вашему гормональному типу. Тогда можно вернуть утраченное равновесие и заодно восполнить дефицит недостающего гормона, тем самым избежать колебаний веса.
Как определить свой гормональный тип?
Первый тип. Адреналин
Отличительные особенности:
Если вы в описанном типаже узнали себя, то вам не хватает адреналина.
Что предпринять:
На заметку: хорошими источниками тирозина являются: орехи (арахис) и бобы.
Второй тип. Холин
Отличительные особенности:
Если вы относитесь к данному типу, то вам нужно пополнять организм холином, гормоном, который отвечает за настроение и память.
Что предпринять:
Третий тип. Серотонин
Отличительные особенности:
Если вы узнали себя, и хотите понять какого гормона не хватает организму, наш ответ — серотонина.
Что предпринять:
Четвертый тип. Тироксин
Отличительные особенности:
Это признаки недостающего в организме тироксина, важного гормона щитовидной железы, который отвечает за обмен веществ в организме.
Что предпринять:
На заметку. Серотонин содержится в орехах (особенно им богаты грецкий орех и миндаль), а йод в морепродуктах (окунь, треска, хек). Цинк содержится в мясе говядины, баранины, телятины, устрицах, крабе, шоколаде, арахисе.
Гормональные нарушения у женщин: 10 предупреждающих знаков
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/04/gormonalnye-narushenija-u-zhenshhin-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/04/gormonalnye-narushenija-u-zhenshhin.jpg» title=»Гормональные нарушения у женщин: 10 предупреждающих знаков»>
Татьяна Островерхая, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
Гормональные нарушения у женщин случаются на разных этапах жизни начиная с подросткового периода и заканчивая климаксом. Почему же в записи к эндокринологу пациентки с гормональным дисбалансом встречаются не так уж часто? Одни женщины считают такие состояния нормой, другие не понимают, что причина их плохого самочувствия – гормоны, третьи не знают, что это лечится.
На самом деле гормональные нарушения – это патология, которую нужно обязательно контролировать и лечить. Иначе за симптомами гормонального сбоя – плохим самочувствием, угрями, лишним весом и др. последуют симптомы тяжелых осложнений, например, сахарного диабета, гипотиреоза или бесплодия.
Что такое гормоны и почему важно лечить гормональные нарушения
Гормоны – это химические вещества, вырабатываемые железами эндокринной системы и выделяющиеся в кровоток. Дисбаланс возникает, когда какого-либо гормона слишком много или слишком мало.
Гормоны важны для регуляции многих различных процессов в организме, включая аппетит и обмен веществ, циклы сна, репродуктивные циклы и сексуальную функцию, температуру тела и настроение. Не удивительно, что даже малейший дисбаланс может оказать заметное влияние на общее состояние здоровья.
Уровень гормонов естественным образом колеблется на разных этапах жизни, наиболее заметно это колебание в период полового созревания и у женщин во время менструального цикла, беременности и менопаузы. Он также может зависеть от образа жизни и определенных заболеваний.
Гормональный дисбаланс может быть причиной появления нежелательных симптомов от усталости или увеличения веса до зудящей кожи или плохого настроения. Важно обращать внимание на любые симптомы и сразу же консультироваться с квалифицированными специалистами, чтобы получить соответствующее лечение, будь то использование лекарств или дополнительных методов терапии, или внесение изменений в образ жизни, чтобы восстановить баланс и здоровье.
Рассмотрим 10 признаков гормонального дисбаланса у женщин.
Симптом 1. Перепады настроения
Что делать. Если чувство подавленности или беспокойства значительно влияет на самочувствие, помогут изменения в рационе питания и образе жизни. Нужно подумать о занятиях спортом, употреблении меньшего количества алкоголя и отказе от курения. В легких случаях эндокринолог-гинеколог назначит растительные лекарственные средства, например, зверобой. В тяжелых, особенно в период климакса и в менопаузе, потребуется применение ЗГТ – заместительной гормональной терапии.
Симптом 2. Тяжелые или болезненные месячные
Причина. Если менструации сопровождаются другими симптомами, такими как боль в животе, частая потребность в мочеиспускании, боль в пояснице, запоры и болезненные половые акты, то это может быть миома.
Миома – это доброкачественное образование, которое развивается внутри или вокруг матки. Точная причина ее происхождения неизвестна, но уже доказано, что ее развитие стимулируется гормонами эстрогенами.
Тяжелые длительные месячные, сопровождающиеся тазовой болью, могут быть признаком еще одного заболевания – эндометриоза. Эндометриоз – это выход и разрастание клеток эндометрия за пределы слизистой оболочки матки, такие клетки также чувствительны к гормонам.
Что делать. Если вы страдаете от похожих симптомов, проконсультируйтесь с гинекологом. Методы лечения этих заболеваний различны и включают как лекарственные препараты, так и хирургические операции.
Симптом 3. Низкое либидо
Причина. Низкое либидо особенно часто встречается у женщин, переживающих менопаузу из-за падения уровня эстрогена и тестостерона. Хотя он и известен как мужской гормон, у женщин также есть этот стероид.
Также могут негативно влиять на сексуальную жизнь другие симптомы менопаузы, такие как ночные поты, усталость, плохое настроение и беспокойство.
Что делать. Если вы проходите менопаузу, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом-эндокринологом относительно применения гормональных препаратов. ЗГТ улучшит либидо, а также повысит настроение и уровень энергии.
Симптом 4. Бессонница и плохой сон
Причина. Во время перименопаузы и менопаузы яичники постепенно вырабатывают меньше эстрогена и прогестерона, что способствует нарушению сна. Падение уровня эстрогена также может способствовать ночному поту, который нарушает сон, вызывая усталость и недостаток энергии.
Что делать. Первый шаг – поставить точный диагноз. Если вы переживаете перименопаузу или менопаузу, обсудите с врачом преимущества ЗГТ, которая восстановит уровень эстрогена и прогестагена. Также нужно перейти на хлопчатобумажную ночную одежду, спать на хлопковых простынях, сохранять в спальне прохладу и темноту, заниматься физическими упражнениями и сокращать потребление алкоголя и кофеина.
Симптом 5. Необъяснимое увеличение веса
Набор веса при гормональных нарушениях
Что делать : Если вес прибавляется независимо от диеты или уровня физической нагрузки, нужно проконсультироваться с эндокринологом, чтобы проверить наличие таких состояний, как проблемы со щитовидной железой или кисты яичников. Если вы проходите через менопаузу, сходите на прием к гинекологу, он подберет лечение.
Симптом 6. Проблемы с кожей
Причина. Хронические прыщи у взрослых могут быть признаком низкого уровня эстрогена и прогестерона и высокого уровня гормонов андрогена.
Чаще всего у женщин после 30 избыток андрогенов вызван его чрезмерной выработкой поликистозными яичниками. В этом случае у женщины репродуктивного возраста появляется акне, особенно если у нее не было юношеских угрей, наблюдаются нерегулярные менструации, появляются волосы на лице. Иногда гормональное акне у женщин развивается при нарушении функции надпочечников.
Гормональный дисбаланс во время беременности может вызвать шелушение и зуд кожи, это явление временное, не требующее сильного беспокойства.
А вот сухая кожа – симптомом менопаузы или проблем со щитовидной железой. В период менопаузы падение эстрогенов вызывает истончение, появление сосудистого рисунка и старение кожи.
Что делать. Если помимо проблем с кожей есть и другие признаки дисбаланса гормонов, нужно обратиться к гинекологу или эндокринологу. Если проблема в гормонах, однозначно потребуется налаживать гормональный фон.
Симптом 7. Проблемы с фертильностью
На фертильность влияют ранняя менопауза и другие связанные с гормонами состояния, например, СПКЯ.
Что делать. Гинеколог назначит анализ крови для проверки уровня ФСГ и ЛГ, УЗИ и другие исследования. После выяснения причины бесплодия будет назначена гормональная терапия.
Симптом 8. Головные боли
Причина. Многие женщины страдают от головных болей из-за гормональных изменений во время менструального цикла, беременности или менопаузы.
Что делать. Определить причины головной боли поможет ведение дневника симптомов.
Уровень эстрогенов перед менструацией падает, а внутриматочных простагландинов растет, такие колебания вызывают мигренозные боли.
При регулярных приступах гинеколог назначит лекарства от мигрени (триптаны) или противозачаточные таблетки для лечения менструальной мигрени, или ЗГТ. Выбор препаратов зависит от возраста женщины.
Симптом 9. Слабые кости
Причина. Падение уровня эстрогена во время перименопаузы и менопаузы может привести к потере костной массы: вначале развивается остеопения, затем – остеопороз.
Что делать. Часто женщины не осознают, что у них хрупкие кости, пока не случится перелом. Поэтому при достижении среднего возраста важно принять изменения в образе жизни. Это улучшит здоровье костей. Полезны упражнения с нагрузкой, такие как бег, теннис или танцы. Также нужно позаботиться о здоровом питании, включающем источники кальция и витамина D.
Прием ЗГТ рекомендуется как для устранения симптомов менопаузы, так и женщинам для профилактики остеопороза, склонным к заболеваниям костно-мышечной системы.
Симптом 10. Сухость влагалища
Причина. Сухость влагалища чаще всего вызвана падением уровня эстрогена, особенно во время перименопаузы и менопаузы. Когда сухость влагалища сопровождается жжением и болью во время половых отношений, это может указывать на атрофический вагинит. Он чаще возникает у женщин старшего возраста, но может развиваться и у молодых, особенно после родов, в результате снижения уровня эстрогенов.
Если симптомы связаны с менопаузой, то поможет повысить уровень эстрогена ЗГТ по назначению гинеколога. Если гормонотерапия противопоказана, возможно применение местных эстрогенсодержащих средств, например, овестина, который содержит эстриол и применяется для лечения атрофических изменений влагалища и мочеполовых путей.
Важно! Несмотря на то что вышеперечисленные симптомы развиваются вследствие гормонального дисбаланса, они могут быть связаны с другими заболеваниями. Поэтому самодиагностика и самолечение категорически исключаются.
Дефицит эстрогена – причины, симптомы, лечение низкого уровня эстрогена
» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2021/10/Дефицит-эстрогена-–-причины-симптомы-лечение-низкого-уровня-эстрогена.jpg?fit=450%2C300&ssl=1″ data-large-file=»https://i0.wp.com/medcentr-diana-spb.ru/wp-content/uploads/2021/10/Дефицит-эстрогена-–-причины-симптомы-лечение-низкого-уровня-эстрогена.jpg?fit=825%2C550&ssl=1″ />
Эстрогены – стероидные гормоны, образующиеся в яичниках, жировой ткани и плаценте. Дефицит эстрогенов влияет на многие функции организма, включая работу кровеносной системы и состояние слизистой оболочки половых путей. Симптомы низкой концентрации этих гормонов: раздражение, сухость влагалища, боль во время полового акта, атрофия слизистой влагалища.
Как лечится недостаток эстрогена?
Причины низкого уровня эстрогена
Эстрогены участвуют во многих процессах, происходящих в организме женщины. Без этих гормонов не развиваются вторичные половые признаки – наличие матки, влагалища, вульвы, третичные – бюст, пропорции тела, характеристики типично женской психики и специфическое половое влечение.
Выработка эстрогена в яичниках зависит от функционирования гипоталамуса и гипофиза. За контроль образования этих гормонов отвечает гормон ФСГ (фолликулостимулирующий), защищающий организм от чрезмерной или недостаточной выработки эстрогенов.
Эстрогены отвечают за правильный менструальный цикл, оказывая влияние на рост эндометрия. Их действие служит для подготовки эндометрия к приему эмбриона в процессе имплантации. Кроме того, эстрогены влияют на метаболические изменения в организме.
Они также влияют на липидный профиль женщины, управление кальцием и белком.
Дефицит эстрогенов может возникнуть у женщин с патологиями развития яичников, например, атрофией, когда они не вырабатывают эстрогены. Еще одна патология, связанная с дефицитом эстрогенов, — преждевременное угасание функции яичников.
Обычно такое состояние встречается в случае физиологических изменений в женском организме при менопаузе, во время которой яичники перестают быть гормонально активными.
Потеря функции яичников не происходит у женщин бессимптомно.
Дефицит эстрогена – симптомы
С менопаузой связан климактерический синдром. В этот период жизни у женщины могут развиться соматические или вазомоторные нарушения. Последние – приливы и чрезмерная потливость – возникают в определенных ситуациях – при высокой температуре воздуха, в условиях психического напряжения.
Также распространенная проблема – сухость влагалища, приводящая к вагинальному зуде и более частым интимным инфекциям. Кроме того, женщина перестает наслаждаться половой жизнью, ведь раздражение и жжение часто приводит к диспареунии – боли во время полового акта. После полового акта даже может быть даже небольшое кровотечение.
Низкий уровень эстрогена также может быть связан с психологическими симптомами. Депрессия – частый спутник менопаузы (перименопаузальная депрессия). Пациентки жалуются на повышенную тревожность, проблемы со сном, снижением психомоторики.
Что происходит, когда в женском организме слишком мало эстрогена?
Соматические недуги связаны с влиянием эстрогенов на эстрогензависимые ткани. Недостаток гормонов резко меняет их функционирование.
Это влияет на изменение рН половых путей и возникновение склонности к бактериальным инфекциям. Нельзя отрицать и действие эстрогенов в ходе атрофических изменений кожи вульвы. Недостаток эстрогена может повлиять на возникновение ретроградных поражений кожи.
Низкий уровень эстрогена – лечение
Терапевтические возможности климактерических симптомов основаны на заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Существуют специфические показания и противопоказания к применению эстрогенов.
В каждом клиническом случае преимущества и недостатки применения ЗГТ должны рассматриваться индивидуально. Существуют различные способы введения эстрогена – таблетки, пластыри, гели, имплантаты и кремы. Возможно их введение внутривенно, вагинально или перорально.
Чтобы избавиться от сухости во влагалище, можно использовать специальные смазки или вагинальные увлажняющие шарики с гиалуроновой кислотой. Они уменьшают жжение и дискомфорт. Это хороший способ снять боль во время полового акта.
Любое лечение должно назначаться гинекологом после получения результатов анализов.
Как выяснить, в каком гормоне нуждается ваш организм?
Дорогие наши читатели, конечно, чтобы дать ответ на этот вопрос, самым простым способом будет сдача анализа крови на гормоны.
Но также существуют некоторые косвенные факторы, способные подсказать в каком гормоне испытывает недостаток в данный момент ваш организм.
К примеру, скоро лето, и многим из нас достаточно тяжело бороться с ненавистными лишними килограммами, даже если предпринимаются различные для этого усилия.
И уже после этого, вес не только начнет уменьшаться, но и благодаря нормализации гормонального фона произойдут положительные изменения во всем организме, что станет прослеживаться душевным спокойствием и равновесием.
Теперь поговорим о самих гормонах, каких из них может не хватать в организме:
Перечислим 4 важных для нашего организма гормона:
• холин (В4)
• тироксин (Т4)
• адреналин (эпинефрин)
• серотонин
Их дисбаланс в нашей размеренной жизни практически не заметен. Но при стрессах, в которых мы оказываемся в ежедневной жизни, недостаток гормонов очевиден за счет перемен в пищевом поведении.
Так, некоторые из нас начинают нервно съедать все, что имеется съедобное вокруг, а у некоторых наоборот, совершенно пропадает аппетит и никакой кусок «в горло не лезет».
Это позволит восполнить утраченное равновесие, а также решить проблему с недостающим гормоном в организме, что позволит избежать весовых колебаний.
Как можно узнать свой гормональный тип?
Его отличительные особенности:
У вас всегда составлен список дел и он всегда при себе, чтобы ничего не забыть и не упустить.
Вывести из равновесия вас очень легко, беспокойство и нервозность у вас вызывают даже самые небольшие переживания.
В некоторых случаях это сопровождается шумом в ушах и даже запорами.
Если вы выявили, что относитесь к данному типу, вам следует организм пополнять холином, тем гормоном, который ответственен за память человека и его настроение.
Как действовать при недостатке данного гормона:
Обязательно свой день начинайте с правильного полезного завтрака: это может быть вареные яйца или омлет.
Поэтому позавтракав правильным продуктом, вы не только сможете наладить пищеварение, но также и подготовите свой мозг к предстоящему решению глобальных рабочих задач.
А если будете всегда иметь при себе горсть тыквенных семечек, то их употребление в течение дня поможет избавиться от нарастающего чувства тревоги и внутреннего дискомфорта.
Будет полезно скушать как на обед, так и ужин рыбу или блюдо, приготовленное из бобов. А перед сном выпейте успокоительный чай с мятой или мелиссой.
Цитримакс Плюс (средство для эффективного похудения, обладает сильным липотропным действием)
Юнивит Кидс с Омега-3 и холином (пастилки для укрепления нервной системы и поддержания иммунитета для детей от 3-х до 14 лет )
Супрадин Кидс Мишки (мармеладные конфетки для восполнения биологически активных веществ в детском возрасте с 3-х лет)
Его отличительные особенности:
Замечаете, что у вас начали сечься и, в то же время выпадать волосы, а кожа стала склонна к сухости.
Начались частые проблемы с пищеварением и стал нерегулярным стул.
Стали отекать ноги по причине задержки в организме жидкости.
У вас быстрая утомляемость и постоянный озноб.
Мы перечислили признаки недостатка в организме тироксина, который является важным гормоном щитовидной железы, отвечающим за происходящий в организме обмен веществ.
Как действовать при недостатке гормона?
Вам следует больше налегать на продукты, в составе которых имеется аминокислота тирозин, а также высокое содержание йода, цинка и селена.
Все белковые продукты богаты перечисленными веществами, поэтому они должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
Максимально полезным для вас завтраком будет творог с добавлением к нему сезонных фруктов.
В обед, к примеру, вы можете покушать теплый салат с чечевицей, а вечером на ужин – мясо или постную рыбу.
Тип АДРЕНАЛИН
Его отличительные особенности:
Данный тип, как правило, в большей степени характерен для сов, людей, которые не в силах по утрам проснуться без чашечки бодрящего кофе.
В стрессовые и волнительные периоды вам нужно постоянно что-то жевать и в большинстве случаев, соленое вы предпочитаете сладкому.
У вас прослеживается повышенная потливость.
В такие моменты вам тяжело на чем-либо сконцентрироваться.
Если вы узнали себя в описанном типаже, ваш организм испытывает нехватку в адреналине.
Как действовать при недостатке гормона?
Вам нужно полностью отказаться от приема алкоголя, употребления сыра, а также тех блюд, в которые добавляется уксус, так как в этих блюдах содержится и гистамин, провоцирующий воспалительные процессы.
При отсутствии аппетита утром, говорить «нет» завтраку не стоит, чтобы не замедлять процесс метаболизма.
Поэтому можете обойтись хотя бы йогуртом.
Днем же вы можете кушать как привыкли, только ваш обед должен состоять из трех блюд, а именно: из первого — супа, из второго – кусочка рыбы или мяса с гарниром и третьего — легкого овощного салата.
А вот ужин уже должен содержать только белковую пищу, а именно кусок рыбы или мяса.
Отличными источниками тирозина являются: бобы и орехи (арахис).
Тип СЕРОТОНИН
Его отличительные особенности:
В стрессовом состоянии вы забываете и про завтрак и про обед. А вечером кушаете за весь день один раз и из-за полного желудка у вас отсутствует сон. Часто вас может не оставлять бессонница и преследует чувство тревоги.
Если в перечисленном вы узнали себя, и желаете понять какого гормона не хватает вашему организму, мы вам отвечаем, что серотонина.
Как действовать при недостатке гормона?
Аминокислота триптофан представляет собой основной строительный материал «гормона спокойствия» — меланина и «гормона счастья» серотонина.
Начать свой день очень полезно с тарелки любой каши и фруктов.
А в течение дня лучшим для вас перекусом станет горстка орехов.
Кроме основных блюд в обед не забудьте про овощной салат политый оливковым маслом и желательно добавить в него семена подсолнечника (так как они богаты Омега-3 жирными кислотами).
Стоит отдельно выделить тунца, так как в нем содержится триптофана больше чем в перечисленной выше рыбе.
Также вам на заметку:
Высокое содержание йода имеют морепродукты (треска, окунь, хек).
Цинк содержится в мясе баранины, говядины, телятины, в крабе, устрицах, арахисе, шоколаде.
Также усмирить гормоны кроме правильного сбалансированного питания поможет спорт и физкультура. Так как именно движение позволяет снять напряжение и стресс и улучшить настроение.
Для регулярных занятий выбирайте только любимый вид спорта, что позволит вам заниматься с большим удовольствием и тем самым вы сможете получить наилучший результат для своего здоровья.
Миртазапин. (способствует восстановлению в организме нормальной цикличности, воздействует системно на биологически активные соединения).
Где приобрести препараты с нужными вам гормонами?
Мультивитамины с холином и другие средства с содержанием перечисленных в статье гормонов представлены в аптечной сети «Солнечное Здоровье».
Плюсы покупки нужных препаратов и товаров для красоты в аптеках сети «Солнечное Здоровье»:
Мы всегда будем рады проконсультировать вас и предоставить вам эффективные препараты со скидками для лечения любой проблемы со здоровьем.