как определить какой ногой ехать на сноуборде
Конструкция и принцип действия сноубордов таков, что здесь попросту отсутствует понятие левой и правой ноги, как, скажем, горнолыжном спорте. Райдер мчится стоя на одной доске, и в этом случае куда важнее понять какая нога передняя, или ведущая, а какая задняя. Какую из двух ног вы чаще используете?
Как определить какая ведущая? Какой стороной “выгоднее” пользоваться? Все это мы и рассмотрим в настоящем обзоре.
Кто такие гуффи и регуляры
Примечательно история этих понятий, пришедших к нам из серфинга. Самые первые серферы использовали чаще всего левую ногу, называя подобную стойку “обычной” (с англ. regular). Райдеров которые предпочитали обратную стойку в шутку начали называть уничижительно “goofy” (глупый или бестолковый).
Сегодня, определения регуляр и гуффи описывают только выбранную ведущую ногу. В самом сноубординге также не критично, какая нога ставиться вперед. Порой райдеры предпочитающие гуффи, выполняют трюки в обратной стойке, или свиче, меняясь на положение “регуляра”, а регуляры выполняют эти ж трюки в “гуффи”.
Свич (switchstance) требует обладания продвинутыми навыками, свидетельствует о профессионализме сноубордиста, и сравнимо с письмом левой рукой для правши, ну или наоборот.
Способы определения ведущей ноги
Так что вероятнее всего, вы рефлекторно будете выбирать перед склоном, стоя на доске одну из двух ног, и от этого выстраивать свое поведение и технику управления.
Среди таковых перечислим самые известные:
Как стоять на сноуборде
Поначалу кажется, что стоять на сноуборде можно как попало. Доска поворачивает и ладно — пора идти на трамплины или ехать в лес. Но если копнуть глубже, то хаотичное расположение частей тела над доской вредит практически везде. Оттопыренная задница мешает правильно вылететь с трамплина и приземлить трюк. Застывший на передней ноге вес портит карвинговые повороты. Изгиб в тазобедренном суставе и перекрученные колени приводят к дребезжанию доски и срыву заднего канта на скорости. Но как только человек начинает следить за своей стойкой, то качество катания кардинально меняется.
В этой статье мы расскажем о том, что такое основная стойка сноубордиста, зачем она нужна и как выглядит. Поможем определиться с выбором передней ноги. Дадим упражнения, чтобы исправить косяки и закрепить результат на практике.
Навигация по статье:
Зачем нужна основная стойка
В каждом виде спорта есть такое положение частей тела, которое помогает быстрее реагировать на ситуацию, тратить минимум сил и добиваться результата. Волейбол, футбол, гимнастика, батутный спорт — везде есть базовые позиции и стойки. Смысл в том, что наше тело — это некая система из рычагов и центров масс его частей. Основная стойка нужна, чтобы объединить их в единый узел, а затем заставить действовать оптимальным образом. Основная стойка — это базовое состояние из которого начинает действовать сноубордист, чтобы управлять доской без потерь энергии. За счёт этого ехать быстрее, сильнее врезаться в снег, проще держать баланс.
Первоочередная задача стойки на сноуборде — объединить плечи и таз в единую систему. Постараться добиться такого положения, чтобы на скорости тело помогало держать равновесие и тратило меньше сил, а не разбалтывалось над доской. Если таз вываливается за сноуборд, то для компенсации корпус наклоняется вперёд, а мышцы пресса и спины излишне напрягаются. На кочках эти оттопыреные части начинает расшатывать в разные стороны, что приводит к колебаниям общего центра масс и снижению управляемости. Если же мы стоим ровно, то тратим меньше сил и проще управляем сноубордом.
Расслабьтесь и встаньте ровно
Корпус — это ещё не всё, чтобы система заработала нужно подвесить его на ногах — рессорах. Если кататься на прямых ногах, то вибрации и неровности склона будут предаваться по суставам в тело и вызывать неприятные ощущения. Но если ноги всегда держать согнутыми, то они будут быстрее уставать и просить отдыха. Если постоянно «висеть» на одной ноге, то кант будет загружен не полностью, а доску будет срывать на скоростях. Во время катания мы будем сгибать и разгибать ноги, переносить вес на одну ногу и обратно, но делать это мы будем осознанно и в нужный момент. Так мы сможем уверенно ехать по любым покрытиям и уклонам.
Равномерно загрузите обе ноги
На третьем этапе нужно развернуть корпус на угол переднего крепления, направить взгляд вперёд, а руки отодвинуть от тела. Всё это поможет лучше держать баланс над доской. Если колени выкручены наружу, то нагрузка от доски передаётся неоптимально. На скорости доска будет излишне скручена и её будет срывать. Если смотреть вниз, то тело будет стремиться попасть в указанную точку. Если всё время держать руки прижатыми к телу, то будет сложно делать микрокорректировки баланса. Но если всё сделать с умом, то стабильность и удовольствие от катания возрастут.
Смотрите вперёд
Как определить ведущую ногу на сноуборде
Сноубордисты катаются боком — правой или левой ногой вниз по склону. Та нога, что катится вниз первой называется передней, та, что остаётся сзади — задней. Названия эти придумали для того, чтобы упростить общение между людьми. Если вместо передней и задней ноги говорить правая и левая, то возникает путаница. Для одного человека правая нога будет впереди, а для другого — сзади. Поэтому одна и та же фраза: «переноси вес на правую ногу», будет восприниматься диаметрально противоположно и приведёт к недопониманию.
То, какая нога будет впереди зависит от того, как формировалось ваше тело в процессе взросления и не зависит от того правша вы или левша. Наше тело может приспособиться к любым ограничениям и чаще всего развивается нессимметрично. Если какая-то часть тела выходит из строя, то для выживания организма её функция перекладывается на другие элементы системы. Если подвернуть ногу, то временно часть работы по перемещению возьмёт на себя другая. Пока одна нога заживает, вторая выполняет двойную норму и «прокачивается». В тот момент, когда вы полностью излечитесь в организме уже пошёл перекос, который надо восстановить. Но не все об этом знают.
Чтобы определить переднюю ногу на сноуборде найдите замерзшую лужу или плотный кусок снега. Разгонитесь и прокатитесь по ней несколько раз. Та нога, что будет впереди и есть ваша передняя нога. Если впереди окажется правая нога, то вы — гуфи, если левая — регуляр. Но не зацикливайтесь на этом — в любой момент стойку можно сменить. Помните, что чем чаще вы будете кататься одним боком, чем больше опыта наберётесь и из больших передряг выпутаетесь, тем легче будет кататься на одну сторону, чем другую.
Чем больше опыта, тем «роднее» нога
Стойка в 2018г. Колени согнуты, потому что на крутых склонах иначе никак
Как стойка будет меняться со временем
Стойка будет меняться и обтачиваться всё время. Если следить за ней, то она будет улучшаться, если нет — накопятся ошибки. Они придут с крутых склонов, из леса, после прыжков — отовсюду, где вырабатывается адреналин и пропадает осознанность. Организму плевать на «правильное положение частей тела на сноуборде», его задача — выжить любой ценой. Всякий раз, когда резкие, неосознанные движения спасают вас от: падений, льда, других сноубордистов, тело вооружается ими, чтобы себя защитить.
Стойка в 2011г. Вес ушёл на заднюю ногу, сижу на стуле, а колени перекручены
Ради кратковременных успехов в жертву приносится адреналин, стабильность, красота и выносливость. Ошибки закрепляются на пологих трассах, ведь по ним можно кататься хоть как. Внешние силы, которые действуют на сноубордиста малы, поэтому мышц хватает для управления сноубордом даже в скрюченном состоянии. Но чем круче склон и больше скорость, тем сильнее это будет влиять на катание. Если у тела нет каркаса, то малейшие изменения внешней среды будут разбалтывать его как желе.
По факту, кататься в неправильной стойке можно. Можно вывозить на физухе, опыте, снаряжении. Можно искать лайфхаки и пробовать обмануть систему. Купить доску для карвинга, сместить крепы к хвосту сноуборда, прокачать откляченный зад, но рано или поздно вы всё равно уткнётесь в потолок и застынете на месте. Придётся возвращаться, а сделать это будет уже сложнее. Истинная легкость появится, когда ваше тело будет гармонично сбалансированно над доской и передаст на неё все усилия, которые вы приложите.
Без каркаса тело колеблется как желе, а энергия уходит в пустоту
Упражнения
Теперь вы знаете, как нужно стоять на сноуборде и зачем это надо, но для прогресса одного знания недостаточно: нужна практика. Упражнения могут показаться лёгкими и вам, возможно, захочется их пропустить, но в них кроется могучая сила. Их цель — создать контрольные точки к которым тело будет возвращаться в случае необходимости. Если вы знаете адрес дома, то тем или иным способом попадёте туда, куда нужно, даже если пару раз свернёте не туда. Но если адреса нет, то любое движение будет уводить вас в сторону от того, к чему вы стремитесь.
Если присмотреться к креплениям, то можно заметить, что своя стойка сноубордиста — левой ногой вперёд
Упражнение 1. Самоконтроль без доски.
Его задача — создать или откорректировать контрольную точку к которой вы будете возвращаться. Проще всего сделать это перед зеркалом в полный рост.
Через несколько подходов тело привыкнет, а вы начнёте легче попадать в стойку. Если такое положение на доске будет казаться непривычным и неудобным, значит вы на правильном пути.
Подводящее упражнение на склоне. «Самокат»
«Самокат» поможет передвигаться по склону с одной отстёгнутой ногой и привыкнуть к доске. Он нужен, чтобы быстрее подняться к стартовой позиции, а в будущем — подойти к подъёмнику. В этом упражнении пристегнутая нога катится вперёд первой.
Упражнение 2. Спуск по-прямой с одной отстёгнутой ногой
Нужно, чтобы поймать ощущение основной стойки на сноуборде в безопасной обстановке на минимальной скорости. Если сразу пристёгивать обе ноги, то возникает риск упасть при старте, когда вы будете разворачивать доску. Конечно, можно придумать способ развернуться, но тогда внимание с ощущений уйдёт, а это здесь самое важное.
Учтите, что свои ошибки не всегда можно заметить сразу, а чтобы их исправить придётся постараться. Сложнее всего будет тем, кто уже давно катается и привык стоять на сноуборде неправильно. Первое время в правильной стойке держать баланс будет сложнее.
Учимся кататься на сноуборде самостоятельно
Как научиться кататься на сноуборде
Этой статье лет 8-9. Оригинал статьи я сократил для того, чтобы она была в рамках блога — современный юзер не любит читать много текста.
Он любит, когда имеется много картинок, 5 строчек адаптированного текста, а ниже кнопка «Нравится!»
Я писал статью «Как самостоятельно научиться кататься на сноуборде» по своим ощущениям на тот момент, так как учился кататься на сноуборде самостоятельно и всё ниже написано — это результат моих проб и ошибок.
Нельзя сказать, что катаюсь я классно и безукоризненно. Нет.
Я катаюсь фигово, но в своё удовольствие
Вы купили красивую сноубордическую одежду, перчатки, термобельё, подшлемник и шлем к нему в придачу.
Возможно, что вы купили сноуборд, крепления и ботинки.
Даже если вы не купили то, НА ЧЁМ кататься — главное, что у вас есть В ЧЁМ кататься.
Источник
Как научиться кататься на сноуборде
Сноуборд- это довольно экстремальный и опасный вид спорта. Его выбирают люди, которые готовы бросить вызов самому себе, своим страхам и не сдаваться на пути перед трудностями. Те, кто сумеет преодолеть сложности на первых этапах обучения, наверняка захочет связать свою жизнь со сноубордом на долго.
Первое, что нужно сделать, решив начать обучение катанию на сноуборде – побороть свои переживания. Следует сразу принять, что первые несколько занятий будут сопровождаться падениями и вряд ли принесут немыслимый успех. Падения не означают получение травм.
После проработки своих волнений, можно отправляться в магазин спортинвентаря или же пункт проката, покупать / брать в аренду самое крутое снаряжение, одевать удобную и качественную одежду и выдвигаться на вершину склона, где и начнётся всё самое интересное.
Один из способов изучить азы катания – это взять несколько уроков с профессиональным инструктором. Он всегда будет рядом на подстраховке, объяснит не только в теории, но и на практике все этапы постепенно.
Способ в большинстве случаев верный, но услуги инструктора стоят довольно дорого и не многих «по карману». Так же бывают случаи, когда учащийся с учителем не сходятся характерами и ученик вместо первых достижений, наоборот теряет желание вообще продолжать занятия.
Новички, у которых есть хорошие знакомые, друзья или родственники, владеющие техникой катания на сноуборде и при этом готовы посвятить день своего отдыха на ваше обучение (а может и не один день), могут прибегнуть к такому способу. В таком случае, неприязни в общении точно не будет. Однако можно столкнуться с тем, что ваш друг, вовсе не обладает талантом учителя и с трудом вспомнит с чего сам начинал первые шаги на склоне.
Последний способ обучения катания на сноуборде – это самостоятельно попробовать овладеть доской. Все надежды на самого себя.
Как научиться кататься на сноуборде самостоятельно.
Шаг №1
Определить ведущую ногу.
Положение тела человека на сноуборде: боком к направлению движения. Соответственно нужно определить стойку на склоне: какая нога будет впереди. Существует несколько способов:
Если вы ранее катались на скейтборде, то необходимо вспомнить какая нога была ведущей, вероятнее всего на сноуборде будет так же.
Попросить кого –либо из знакомых слегка толкнуть вас в спину. Какая нога первая сделает шаг для удержания равновесия, та и ведущая.
В домашних условиях можно одев носки и немного разогнавшись, проскользить по полу и запомнить с какой ноги вам удобно это делать.
Мнение, что у левши и правши ведущая нога, соответственно левая и правая – часто ошибочно.
В случае, если определить стойку не удалось заранее, то не стоит отчаиваться. Нужно пробовать кататься в обоих положениях. Быть может именно вы будете одним из немногих людей, кто одинаково комфортно себя чувствует в любой стойке.
Шаг №2
Надеваем сноуборд и привыкаем к новым ощущениям.
Прежде чем идти на трассу, необходимо правильно надеть сноуборд. Делается это сидя, на ровном участке. Вначале, не нужно пристёгивать обе ноги. Для начала достаточно пристегнуть ведущую, и выполнить подготовительное упражнение, позволяющее познакомиться со сноубордом и новыми ощущениями. Для этого рекомендуется стать на доску одной ногой, вторая остаётся за её плоскостью, не пристёгнутой. Выполняются движения, в точности, как на скейтборде. Доска скользит, нога отталкивается от снега. Привыкнув к скольжению, следует начинать ставить ногу на доску после толчка, чтоб понять как сноуборд движется под давлением всего тела.
Главной целью этого этапа является понять, как происходит скольжение и что это не страшно.
Шаг №3
Принимаем правильное положение тела.
На этом этапе обе ноги пристёгнуты к сноуборду. Тело находится в одной плоскости со снарядом. Доска и плачи параллельно расположены. Ведущая нога впереди, колени мягкие, слегка присогнуты. Руки помогают удерживать баланс. Во время движения необходимо правильно распределять вес своего тела. По началу равномерно нагружайте переднюю и заднюю ноги, почувствуйте как ведёт себя доска. Когда одна из ног нагружена больше, происходит изменение в направлении движения, сноуборд будет поворачивать в ту сторону, куда тело наклоняется.
В таком положении выполняются первые спуски, но преувеличивать возможности не нужно, поэтому угол наклона и длина трассы — самые маленькие. Выполнив несколько спусков, можно переходить на более сложный участок.
Шаг №4
Правильно падаем
Как бы не хотелось, но падения неизбежны. Первые шаги обучения будут сопровождаться чередой падений, поэтому необходимо упасть так, чтоб не травмироваться.
Если при движении, вы чувствуете, что равновесие теряется, то нужно сгруппироваться, слегка присесть, руки сжать в кулаки и постараться упасть на бок или же назад. Весьма опасно падать лицом вперёд,
Во избежание травм, перед выходом на склон нужно позаботиться об элементах защиты: наколенники, защитные шорты, шлем, перчатки. Раз уж падения неизбежны, то пусть они будут максимально безопасными.
Шаг №5
Изучаем базовые движения
Спуск на заднем канте.
Движение начинается из положения, стоя лицом к спуску. Скольжение происходит за счёт отрыва передней части доски, на заднем канте (фронтсайд). По мере скольжения направление регулируется скручиваниями тела в сторону, обратную от стороны заноса сноуборда. Руки при этом выполняют функцию руля, делая плавные круговые движения. Контролировать скорость спуска можно слегка надавливая на задний кант.
Спуск на переднем канте
Упражнение очень похоже с предыдущими, только спуск происходит спиной к склону – бэксайд. Контроль скорости и равновесие тела можно нагружая передний кант доски (коснувшись рукой трассы или слегка подпрыгнув). В таких движениях нужно следить, чтоб никого не было по ходу движения.
Спуск с изменением направления движения.
За основу берётся принцип первых упражнений, только отличием будет траектория движения. Когда давление веса тела увеличивается на какую-либо из сторон сноуборда, происходит изменение направления движения. Нагружая правую сторону, сноуборд поедет вправо и наоборот. Данное упражнение осваивается и передним и задним кантом.
Первых упражнений будет достаточно, чтобы почувствовать сноуборд, принцип его движения, преодолеть страхи, освоить «азы» сноубординга. Остальные знания и умения придут с опытом.
Советы и рекомендации бывалых сноубордистов и инструкторов:
Для того, чтоб освоить искусство катания на сноуборде потребуется время и упрямство.
Запасайтесь терпением, хорошей целью, мотивацией и вперёд, покорять склон!