что же такое тгг
ТГГ (тетрагидрогестринон)
Тетрагидрогестринон (ТГГ) – пероральный анаболический стероид, производное нандролона. ТГГ – оригинальный стероид, который никогда не выходил на рынок, но был специально создан для использования спортсменами, так как являлся в то время неизвестным (и, следовательно, неидентифицируемым при допинг-тестах) препаратом. ТГГ наиболее близок по структуре к европейскому анти-гонандотропному рецептурному препарату Гестринон.
Гестринон сам по себе не является активным анаболическим стероидом, но имеет тесную структурную связь с Тренболоном. Добавление к Гестринону четырех атомов водорода (тетра-гидро) сокращает 17-альфа этинильную группу до этила, создавая стероид с сильным анаболическим и андрогенным действием. ТГГ – это, по сути, 17-альфа-этилированный Гестринон, новый вариант мощного анаболического стероида Тренболона. ТГГ является сильным анаболиком, умеренным андрогеном, не проявляет никаких эстрогенных эффектов, и имеет высокую прогестерон-активность.
Фармакологическая группа: анаболические/андрогенные стероиды
Фармакологическое действие: стероид с сильным анаболическим и андрогенным действием.
Андроген: нет данных
Анаболик: нет данных
Химическое наименование 18a-гомо-прегна-4,9,11-триен-17б-ол-3-он
Эстрогенная активность: нет
Прогестерон активность: очень высокая
История
Тетрагидрогестринон был впервые описан в 2004 году. Впервые препарат стал широко известен в ходе так называемой «наиболее организованной борьбы против использования стероидов за всю историю спорта». Это слова Терри Мэддена, исполнительного директора Антидопингового Агентства США (USADA), которые он использовал во время своего обращения к группе газетных и телерепортеров в ходе пресс-конференции по раскрытию международного допинг-скандала. Эту историю сопровождал пресс-релиз, сообщавший об анонимном олимпийском тренере и причастном к делу Викторе Конте из BALCO Labs, Калифорния, обвиняемых в том, что они распространяли препарат в качестве допинга среди многих всемирно известных спортсменов. Анонимным тренером, как было установлено впоследствии, был тренер по бегу Тревор Грэм. Когда было выяснено, что многие знаменитые спортсмены были положительно протестированы на использование ТГГ, заявление USADA приковало к себе внимание средств массовой информации.
В течение небольшого промежутка времени ТГГ считался идеальным стероидом в видах спорта, требующих проверки на допинг, будучи одновременно чрезвычайно эффективным средством, и одновременно являясь препаратом, не подлежащим обнаружению при тестах. Кроме того, в США владение препаратом технически было легально, так как на момент издания Закона о контроле анаболических стероидов препарат не был известен законодателям. Однако, после нашумевшего международного допинг-скандала вокруг BALCO Laboratories, ТГГ потерял свое преимущество «оригинального стероида». ТГГ был добавлен в список регулируемых веществ США с января 2005 года. Виктор Конте провел несколько месяцев в тюрьме за то, что был замешан в скандале с BALCO, поскольку, если владение такими неизвестными препаратами, как ТГГ, являлось легальным, их продажа уже выходила за рамки закона. Патрик Арнольд, химик, который изобрел ТГГ, признал себя виновным в ходе уголовного дела, и в конце 2006 года начал отбывать свой 3-месячный срок тюремного заключения.
Тетрагидрогестринон был оригинальным стероидом с огромными возможностями. Изначально стероид был выделен из легко доступного и нерегулируемого химического посредника благодаря методу простого синтеза. После допинг-скандала препарат стал самым известным в мире оригинальным стероидом.
Существование ТГГ будет постоянным напоминанием того, что намерение спортсменов использовать все доступные для победы средства выходит далеко за рамки возможностей проверяющих органов. Пока не будут разработаны гораздо более эффективные методы допинг-контроля, опирающиеся не на структурные и метаболические знания о различных веществах, а на действительное знание того, используется ли в том или ином случае какой-либо новый, неизвестный ранее, стероид, ТГГ будет вечным напоминанием о том, что вполне возможно существование других оригинальных стероидов, не использующихся в настоящее время.
Как поставляется
Тетрагидрогестринон не доступен в качестве рецептурного лекарственного препарата.
Структурные характеристики
Тетрагидрогестринон представляет собой модифицированную форму Нандролона. Он отличается: 1) добавлением этиловой группы на углерод 17-альфа для защиты гормона при пероральном применении, и
2) введением двойных связей на углеродах 9 и 11, что значительно повышает относительную активность стероида, и 3) присутствием 18а-гомо группы, которая обеспечивает сильную прогестерон-активность стероида.
Побочные эффекты (эстрогенные)
Тетрагидрогестринон не ароматизируется в организме, и не считается заметно эстрогенным соединением.
Однако во время лечения по-прежнему может возникать риск развития гинекомастии, что связано с прогестерон активностью вещества, особенно в сочетании с другими эстрогенными препаратами. В то же время, может наблюдаться удержание жидкости, вызывающая заметную потерю рельефности мышц и накопление подкожного жира.
Во избежание таких сильных побочных эффектов необходимо использование анти-эстрогенов, таких, как Nolvadex®.
Обратите внимание, что Тетрагидрогестринон имеет чрезвычайно высокую прогестерон-активность. В анализах было показано, что он обладает большей прогестерон активностью, чем Нандролон, Тренболон, и даже Гестринон, синтетический прогестерон. ТГГ является в 7 раз более мощным, чем сам прогестерон.
Побочные эффекты, связанные с прогестероном, аналогичны эстрогенным побочным эффектам, и включают в себя, в том числе, замедление производства тестостерона и увеличение накопления жира. Прогестины также усиливают стимулирующее воздействие эстрогенов на рост тканей молочной железы. Между этими двумя гормонами имеется такое сильное взаимодействие, что гинекомастия может возникать при помощи прогестина даже в отсутствии чрезмерных уровней эстрогена. Зачастую для смягчения симптомов гинекомастии, вызванных этим стероидом, достаточно использовать анти-эстрогены.
Побочные эффекты (андрогенные)
Хотя стероид классифицируется как анаболик, при использовании этого вещества довольно часто проявляются андрогенные побочные эффекты, включающие в себя: усиление работы сальных желез, появление угрей и рост волос на теле/лице. Анаболические/андрогенные стероиды могут также усугубить облысение по мужскому типу. Женщинам следует знать о потенциальных вирилизирующих эффектах анаболических/андрогенных стероидов. Они могут включать: углубление голоса, нарушения менструального цикла, изменения в текстуре кожи, рост волос на лице и увеличение клитора. Обратите внимание, что ТГГ не взаимодействует с 5-альфа-редуктазой, поэтому его относительная андрогенность не зависит от одновременного применения Финастерида или Дутастерида.
Побочные эффекты (гепатотоксичность)
Побочные эффекты (сердечно-сосудистые)
Анаболические/андрогенные стероиды могут пагубно воздействовать на уровень холестерина. Это включает в себя тенденции к снижению уровня холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина) и повышению уровня ЛПНП («плохого» холестерина), что может способствовать риску развития атеросклероза. Степень воздействия анаболических/андрогенных стероидов на липиды сыворотки крови зависит от дозы, путей введения (пероральный или инъекционный), типа стероидов (ароматизированный или нет) и уровня сопротивления метаболизму в печени.
Тетрагидрогестринон оказывает сильное воздействие на уровень холестерина в печени из-за того, что это вещество не ароматизируется, и благодаря своей структуре способно сопротивляться распаду в печени, кроме того, важным условием являются пути введения препарата. Анаболические/андрогенные стероиды могут отрицательно влиять на артериальное давление и уровень триглицеридов, уменьшать эндотелиальную релаксацию и способствовать гипертрофии левого желудочка, что вкупе потенциально повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта миокарда. Чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых деформаций, рекомендуется выполнять активные упражнения и свести к минимуму потребление насыщенных жиров, холестерина и простых углеводов в течение всего периода активного приема ААС (анаболических/андрогенных стероидов). Также рекомендуется дополнительный прием рыбьего жира (4 г в день), природного холестерина и антиоксидантов, таких как Lipid Stabil или продукты с сопоставимыми ингредиентами.
Побочные эффекты (подавление тестостерона)
Все анаболические/андрогенные стероиды при приеме в дозах, достаточных для увеличения мышечной массы, подавляют выработку эндогенного тестостерона.
Без вмешательства тестостерон стимулирующих веществ уровни тестостерона должны вернуться в норму в течение 1-4 месяцев после окончания приема препарата. Обратите внимание, что вторично может развиться длительный гипогонадотропный гипогонадизм, требующий медицинского вмешательства.
Применение (общее)
Исследования показали, что пероральный прием анаболических стероидов с пищей может уменьшать их биодоступность. Это вызвано жирорастворимой природой стероидных гормонов, что позволяет некоторым препаратам растворять непереваренные пищевые жиры, уменьшая их всасывание из желудочно-кишечного тракта. Для максимальной эффективности стероид следует принимать на пустой желудок.
Применение (мужчины)
Тетрагидрогестринон не был одобрен для использования человеком.
Метилтриенолон является ближайшим химическим родственником Тетрагидрогестринона, и, как известно, эффективен в дозах ниже 1 мг в день.
ТГГ требует очень малых доз, в диапазоне всего 2-5 мг в день. Также можно отметить, что ТГГ в отсутствии дельта-11 модификации (ди-ен, а не три-ен), обладает в 14 раз более высокой активностью, чем метилтестостерон. Хотя не существует точных цифр, этот оригинальный стероид должен быть гораздо более мощным, чем любой анаболический стероид, имеющийся в продаже, и, вероятно, находится в рейтинге эффективности недалеко от метилтриенолона. В результате использования ТГГ наблюдаются измеримые увеличения прочности, размеров мышц и производительности.
Применение (женщины)
Тетрагидрогестринон не был одобрен для использования человеком.
Препарат обычно не рекомендуется применять женщинам в спортивных целях из-за того, что он является очень сильным и способен вызывать вирилизирующие побочные эффекты. Соединение может быть с успехом использовано как коммерческий препарат, в очень низких (мкг) дозах.
Доступность:
ТГГ в настоящее время недоступен на черном рынке.
Что же такое тгг
Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия
Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия
Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.
Что дает тибетская гимнастика?
Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.
Упражнения тибетских монахов помогают:
Правила выполнения чудодейственной гимнастики
Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.
Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.
Противопоказания для гимнастики
Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:
В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.
Упражнения тибетской гормональной гимнастики
Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.
Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.
Упражнение № 1: разогревание ладоней
Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.
Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.
Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.
Упражнение № 2: зарядка для глаз
Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.
Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.
В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.
Упражнение №3: чтобы лучше слышать
Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).
Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.
Упражнение № 4: возвращаем овал лица
Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.
Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.
После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.
Упражнение № 5: не хмурим лоб
Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.
Смотрите еще на блоге: Упражнения при грудном остеохондрозе
Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.
Упражнение №6: по темечку
Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.
Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.
Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.
Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу
В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.
Для женщин:
Для мужчин:
Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя
Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.
Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.
Смотрите еще на блоге: Гимнастика для укрепления сосудов
Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.
Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей
Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.
Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.
Упражнение № 10: растираем пятки
Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.
Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.
Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.
Правильное питание улучшит состояние
Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:
Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.
Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.
Тибетское гормональное дыхание
Тибетское гормональное дыхание- жемчужина из арсенала практик тибетских монахов для омоложения, долголетия и прекрасного самочувствия.
Тибетское гормональное дыхание легко осваивается и даёт прекрасные результаты.
1. Улучшение состояния при хронических заболеваниях.
2. Улучшение внешнего вида.
3. Повышение иммунитета.
4. Увеличение жизненных сил и энергии
5. Восстановление гормонального баланса в организме.
Техника тибетского гормонального дыхания состоит из 2 этапов. Первый этап- подготовительный. 2 этап- само дыхание, оно состоит из 2 упражнений.
Тибетское гормональное дыхание
1 этап. Подготовительный.
Для начала научимся слышать ритм своего сердца. Как это сделать?
1.Сядьте удобно, спина обязательно прямая, ступни ног на полу, руки свободно лежат на коленях
2. Успокойте дыхание- сосредоточьтесь на кончике носа. Прогоните остальные мысли и сосчитайте до 100
5. Затем считайте через два либо три удара сердца- один, два. три. четыре.
6. Снова считайте до 4 на каждый такт сердца. как в пункте 4.
7. Теперь уберите пальцы с пульса и считайте по памяти- один, два, три, четыре.
8. Вторая серия счета до 4- как в пункте 5, только по памяти.
9. И третья серия — снова, как в пункте 7.
Между сериями делайте остановки в несколько тактов сердца, тогда запомните свой ритм гораздо лучше!
Упражнение 1.
Дышим через нос, спина прямо, можно сидеть или стоять.
1.Сделайте длинный вдох на 4 удара сердца
2. Задержка дыхания на 2 такта
3. Выдох на 4 такта сердца.
Какое действие оказывает это упражнение?
Упражнение 2.
Для этого упражнения необходимо сесть на краешек стула, спина прямо, плечи опущены.
1. Вдох через нос на 4 такта
2. Задержка дыхания на 2 такта
3. Довдох. Не выдыхая, еще вдохните, насколько сможете.
4. Выдохните энергично через рот со звуком «Па».
Что позволяет это упражнение?
Тибетское гормональное дыхание делать лучше всего курсами- 21 день, затем перерыв 1-2 недели, и снова курс 21 день и т.д.
Сколько повторов делать для каждого упражнения?
Для этапа 1- столько, сколько Вам потребуется для запоминания своего сердечного ритма. Чаще всего достаточно одного раза.
В дальнейшем сразу начинайте с этапа 2. Делать лучше всего 2 раза в день: утром и вечером.
Утром делайте упражнение 1- 7 раз, упражнение 2- 5 раз.
Вечером делайте не позднее, чем за полчаса до сна.
Упражнение 1 — 7 раз, упражнение 2- также 7 раз.
Итого в день у вас уйдет около 10 минут на тибетское гормональное дыхание! А сколько прибавится здоровья- увидите сами.
Всех Вам Благ и пишите в комментариях о своих результатах.
Здравствуйте, Галина. Как по вашей методике чистится печень?
Здравствуйте, Алина!
Самый мягкий и безопасный способ очищения печени, который можно спокойно делать самостоятельно дома- это очищение печени овсом.
Не совсем поняла вопрос, Галина. То есть делать гормональное дыхание во время гимнастики? Не советую, Вам нужно будет сосредоточиться либо на дыхании, либо на упражнении, тогда то, что Вы делаете неосознанно, «на автомате» не будет эффективно. Лучше их разнести по времени.
Молодец, Галина! Так держать!
Галина, у меня полностью удалена щитовидная железа и половины паращитовидных тоже отсутствуют…. Можно ли применять Тгг? Хотя начала делать и получаю огромное удовольствие, особенно радует подтяжка лица, пользуюсь и массажем точек…. Очень надеюсь, что помогу своему организму… Потеря щитовидной доставила мне уйму неприятности, но…..
Наталия!
Энергетически удаленные органы все равно присутствуют в организме. Сохранились каналы их связи с другими органами. Поэтому не акцентируйтесь на том, что у Вас их нет. Разговаривайте с ними, посылайте им любовь так, как будто они присутствуют физически.
Вы почувствуете благодарный ответ от организма!
У меня соседка делает несколько лет ТГГ после удаления щитовидной железы из-за онкологии. Очень довольна результатами.
В свои 76 прекрасно выглядит и чувствует себя неплохо!
спасибо, Галина! СПАСИБО.
Любая ваша информация очень полезная! Благодарю! С удовольствием читаю. 
Галина,
подскажите, пожалуйста, в первом упражнении после выдоха на 4 счета СРАЗУ идет вдох на 4 счета или между ними есть задержка?
Спасибо
Благодарю, Марина, за столь лестный отзыв!
Добрый день Галина, я несколько раз пыталась оформить подписку, но письмо для подтверждение подписки на своей почте не получала. Я пользуюсь планшетом, может это из-за этого? Очень жаль. С уважением Н. Вам большой удачи в этом интересномьи полезном деле.
спасибо за такие чудесные упражнения!будем ждать результатов!с уважением!
Здравствуйте! Большое Вам спасибо за Ваши очень полезные рассылки! Я делаю тибетскую гормональную гимнастику 7 месяцев-очень хорошо себя чувствую.Можно делать гимнастику несколько раз в день? А если не получилось утром до 6 утра,то в любое время дня можно делать гимнастику? Большое Вам спасибо за Ваш ответ!
Наталья!
Несколько раз в день делать гимнастику не советую. Были такие энтузиасты, пробовали. Сказали, что состояние ухудшается.
А делать в другое время можно, но эффект будет слабее.
Спасибо,Галина!Гормональную гимнастику делаю почти год,а об дыхании слышу впервые,буду делать.
Скажите, пожалуйста, почему гимнастику нужно делать именно до 6 часов утра?
Елизавета!
В комментариях уже отвечали на этот вопрос, не только я, но и другие читатели. Привожу Вам один из подробных ответов: Дмитрий пишет:
7 Август 2014 в 2:50
Просто это самое благостное время в сутках, так называемая Брахма-мухурта (мухурта (санскр.) — момент, отрезок времени. Мухурта содержит 48 минут. Брахма (санскр.) — божественный, священный.) Писания говорят о том, что для сохранения своего здоровья и даже самой жизни, нужно просыпаться и вставать в Брахма мухурту.
Время перед рассветом, Брахма мухурта — это предпоследняя, четырнадцатая мухурта тёмной половины суток. Писания говорят, что вставать ото сна нужно за две мухурты до восхода Солнца, т. е. за полтора часа до рассвета, в среднем, Брахма мухурта приходится на время около 4 часов утра.
В это время преобладает саттва гуна (энергия благости), Писания называют его лучшим временем для духовной практики. Брахма-мухурта — это время для получения духовного знания и счастья.
В это время сознание чисто, как у младенца, оно пока свободно от страстей, дневных мирских впечатлений, разочарований, желаний. Поэтому так важно заполнить его именно саттвичными впечатлениями, что даст свой благоприятный результат в течение дня.
Именно в Брахма-мухурту, в это благоприятное время медитируют великие йоги, святые, риши, Посвящённые. Какое благо приобщиться к их вибрациям! Волна этих благостных вибраций может легко вынести на чудесный, солнечный берег счастья) Не умно упускать такой шанс)
Подъём ото сна в Брахма мухурту позволяет провести весь день в гармонии, радости и предотвратить болезни. Шри Чанакья-нити-шастра говорит о том, что тот, «кто одевает грязные одежды, не чистит зубы, неприятно говорит и спит после восхода солнца, потеряет благосклонность Лакшми», будь он даже очень важной персоной
Здравствуйте, Галина! Не совсем поняла как делать упражнение «Грабли». Пальцами руки проводить от ступни до паха с внутренней стороны ноги? Там где «простукиваем» канал печени и желчного пузыря? Спасибо.
Ирина! Можно делать обеими руками сначала по одной ноге со всех сторон, затем по другой. Каждый раз немного смещайте пальцы, чтобы промассировать всю ногу от ступней до паха.
Карина, очень рада, что ТГГ Вам помогает.
По поводу варикоза в китайской медицине существует мнение, что это из-за слабости или болезни печени. Поэтому попробуйте простукивание канала печени и желчного пузыря.
Самое важное в этих процедурах их регулярность.
От одного-двух применений результатов не ждите!
Вдох делается сразу, без задержки (первое упражнение). Во втором случае после довдоха сразу энергичный выдох.
Галина, здравствуйте. Большое Вам за все рекомендации спасибо! Будьте добры посоветуйте что нибудь по варикозу….очень боюсь операции….Очень прошу…
Лора!
Для профилактики варикоза есть хорошее упражнение «Грабли».
Растопыренными пальцами руки проводите от ступни до паха хотя бы раз 30 за один подход, делая несколько подходов в день. Делать можно в положении стоя, сидя, лежа- как Вам удобно.
Да, Лариса, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу применения любых дыхательных практик. И начинать применять новые методики с большой осторожностью, очень постепенно, начиная с минимальной нагрузки. А дальше ориентироваться по самочувствию- лучше или хуже становится после практики.
Татьяна, а у Вас большой комплект заболеваний? Вы начали делать гимнастику, будучи абсолютно здоровой или как?
И гимнастика не панацея от всех на свете заболеваний.
Вам вообще хочется ее делать? Она Вам нравится? Или по принципу «Надо»?
А результаты у всех индивидуальные.
У кого-то наступают результаты через неделю, у кого-то через месяц, у кого-то через год!
Доброе время! Мне очень сложно вставать и делать упражнения до 6 утра. Можно ли их делать позже, например в 8 утра или днем?
Вера, можно все. Только эффективность будет гораздо ниже. Многие из читателей это целенаправленно проверяли и подтвердили, что зарядка до 6 утра действует в разы лучше.
Добрый день! а как можно совмещать гормональное дыхание с ребефингом? можно ли?
Заранее благодарю!
Добрый день! Спасибо зап информацию, которую вы предоставляете через свою рассылку. делаю гормональную гимнастику уже 8-й месяц. За это время явно поднялся тонус, вся белая ранее борода становится как в 30 лет — «пшеничной» (как говорила моя мама), эту осень легко перенёс — без непрерывных гайморитов.
Ранее я занимался цигун, и меня интересует вопрос, как это совмещается, т.к. комплекс упражнений также рекомендуется делать утром, до 6-7 часов. Сейчас я делаю его после небольшого перерыва, отдохнув после гормональнй гимнастики, но иногда всё равно есть ощущение небольшой усталости. Может это несовместимо?
Сергей, любые комплексы гимнастики совместимы с тибетской гормональной гимнастикой. А уж тем более цигун. Делайте больше перерыв после тибетской гимнастики, попейте водички, сделайте утренние процедуры. А потом приступайте к цигун.
Со временем организм начинает сам просыпаться раньше- примерно в полшестого, чтобы Вы успели до 6 сделать гимнастику.
Всех Вам Благ!
Галина, добрый день! От всей души благодарю вас за ваше благородное дело- заботу о нашем здоровье. Не всегда получается ответить, но я пользуюсь многими вашими рецептами: делаю гормональную гимнастику, Око возрождения, сейчас профилактику с йодом от давления… Огромное вам спасибо и всех благ. С любовью, Елена.
Благодарю Вас, Елена!
Рада, что могу помочь!
Всех Вам Благ!
Мария!
1. Перед выполнением комплекса обязательно посидите минут 5 и просто подышите, сосредоточившись на кончике носа. Это успокоит сердечный ритм. Но если он у Вас всё-таки сильно отличается утром/вечером, то выберите либо утро, либо вечер, и делайте гормональное дыхание примерно в одно и то же время каждый день.
2. Дыхание является очищающим. Делая перерыв, мы даём организму самому «донастроить» системы очищения, вывести всё лишнее и настроиться потом на самостоятельную работу всех систем, без стимулирования их дыханием. Но это только рекомендация. Нравится- делайте без перерывов.
Казалось бы легкое упражнение делать не так просто и возникли вопросы. Пожалуйста, не могли бы уточнить:
1. я «прослушала», что пульс (=ритм сердца?) у меня разный, когда приступаю делать дыхание. Утром и вечером, день на день тоже не приходится. В каком же темпе тогда делать упражнение? И если до сих поря я делал неправильно, то при правильном исполнении надо начать отсчет дней снова?
2. С чем связана необходимость делать перерыв на 1-2 недели? Дыхание не стоит повторять более двух курсов?
За одно, пожалуйста, уточните, если не в порядке какой-то внутренний орган (печень, селезенка), то для его укрепления лучше применять средства в момент минимальной или максимальной активности соответствующего меридиана?
Большое спасибо! Извините за разнобой в вопросах.
Марина!
На первые два вопроса я ответила выше.
По поводу времени минимальной или максимальной активности меридианов. Здесь Вам может ответить только очень опытный специалист по пульсовой диагностике в китайской медицине. Он определяет, в каком канале избыток или недостаток энергии инь или ян.
А общая рекомендация: экспериментируйте и слушайте внимательно свое тело. Но делать это достаточно сложно, так как если канал наиболее активен днем, например с 3 до 5 дня, то наименее активен он через 12 часов, то есть с 3 до 5 ночи. Как-то специально вставать в это время, чтобы повоздействовать на канал, проблематично.
Так что применяйте доступные методы и слушайте организм!
Всех Вам Благ!
Благодарю, Елена!
Всегда рада помочь!
Уважаемая Галина. Я Вас очень уважаю за то, что Вы присылаете мне такие уникальные упражнения. Буду делать их каждый день, большое Вам спасибо. Ирина
Благодарю, Ирина!
Миссия моего блога (и моей рассылки в том числе)- познакомить как можно большее количество людей с уникальными восточными практиками, позволяющими восстанавливать здоровье и жить долго без всяких лекарств!
Всех Вам Благ!
Утренняя прогулка по волшебному лесу…Какие эмоции вызывают у вас такие картинки?
Рецепты духов для осени 🍁.
⠀
Осень — очень красивое время года. Но мне она всегда навевает легкую грусть☔️. Требуются какие-то мотиваторы извне, чтобы перейти в ресурсное состояние⚡️.
⠀
💧Для меня такими мотиваторами стали (кроме упражнений и практик китайской медицины) эфирные масла.
⠀
🌞Чтобы взбодриться и зарядиться позитивом, а также прекрасно чувствовать себя в любых ситуациях, приготовьте эти ароматы. Возможно, они станут вашими любимчиками!
⠀
Все композиции рассчитаны на 5 мл базового масла. Сохраняйте себе в подборку и наслаждайтесь прекрасными ароматами!
⠀
💧1. Бодрость, энергичность:
⠀
Лимон и Апельсин по 3 к
Иланг-иланг 3 к
Мирра или Сандал 2 к
⠀
💧2. Энергия и уверенность в себе:
⠀
Мандарин 6 к
Корица (или кассия или имбирь) 2-3 к
Кедр или Пачули 1-2 к
⠀
💧3. Внутренняя целостность и концентрация внимания:
⠀
Лимон 6 к
Мята перечная 1 к
Кипарис 4 к
Ладан 2 к
⠀
💧4. Преодоление страха публичных выступлений:
⠀
Лаванда 3 к
Петитгрейн 6 к
Мята перечная 1 к
Ладан 2 к
⠀
❓Как приготовить духи?❓
⠀
💦Возьмите флакончик на 5 мл, обычный или роллер. Добавьте туда нужные масла. Затем долейте фракционное кокосовое масло до 5 мл. Осторожно перемешайте, встряхивая бутылек.
Дайте аромату постоять пару дней в темном месте.
⠀
❤️Пробуйте, применяйте и пусть всё сложится так, как вы задумали!
Красивой всем осени🍁 и ароматной, конечно 😁
⠀
Компания ДоТерра также подготовила для вас прекрасные подарки для осени!
⠀
🎁В этом месяце подарки за регистрацию: готовые смеси для мотивации, позитива и радости #Мотивация (Motivate) и #Радость (Cheer) в роллерах по 10 мл!
⠀
🎁Также дополнительно можно получить в подарок масло Дикого апельсина и Копайбы.
⠀
📩Пишите в личку, чтобы узнать подробности!📩
🌞 Молитва от Антуана де Сент-Экзюпери😇
⠀
⭐ Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах,
а о силе каждого дня.
⠀
☀ Научи меня искусству маленьких шагов.
⠀
⭐ Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
⠀
🌟 Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
⠀
✨ Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
⠀
🌟 Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечтания о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
⠀
✨ Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
⠀
💛 Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
⠀
🌟 Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего
не предпринимать, так научи меня терпению.
⠀
❤ Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
⠀
💜 Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент,
в нужное время, в нужном месте, молча или говоря,
подарить кому-то необходимое тепло.
⠀
💚 Сделай меня человеком, умеющим достучаться
до тех, кто совсем “внизу”.
⠀
✨ Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне НЕ то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
⠀
😇 Господи, научи меня искусству маленьких шагов!
#искусствомаленькихшагов #молитваэкзюпери
