Что творится в моей голове
Что с тобой происходит — прежде всего случается у тебя в голове
Поверь, всё, что с тобой происходит — прежде всего случается у тебя в голове. Любые трудности, расстройства и потрясения можно пережить, если сформировать свое правильное к ним отношение. В этом и секрет счастья — независимо от того, что происходит вокруг, независимо от людей, которые тебя окружают, ты должен находиться в состоянии гармонии.
Тогда даже проблемы будут в радость, ведь ты научишься извлекать из любой ситуации пользу, и ничто не потревожит твой внутренний покой. Вчитайся в эти 13 рекомендаций, которые помогут тебе обрести более мудрый взгляд на мир и покой в душе.
Советы, которые помогут справиться с трудностями
1. Что есть, то есть.
Если ты не можешь принять ситуацию такой, как она есть, знай, что это — корень твоих страданий. Учись смиряться с тем, что не в силах изменить. Так ты не будешь тратить свою энергию на бесцельные душевные муки и сможешь ясно мыслить. Кроме того, удивительный факт: как только ты отпустишь ситуацию, искренне и полностью, всё наладится!
2. Перестань всё усложнять.
Делать проблему на пустом месте — мы так все это любим. Остановись! Перестань окрашивать реальность в темные цвета. Всё зависит от твоей точки зрения, если смотреть на вещи с позитивной стороны — новые проблемы не появляются, а старые исчезают.
3. Измени себя.
Хочешь, чтобы изменились обстоятельства? Измени себя. Это гораздо сложнее, чем менять окружающий мир, менять работу, вещи, людей рядом. Посмотри внутрь своей души и подумай — для чего всё это происходит со мной? Может быть, чтобы я наконец что-то понял, научился чему-то, поменялся в лучшую сторону?
4. Неудача — всего лишь ярлык.
Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Гениально, правда? Извлекай пользу даже из того, что у тебя не получилось, что ты считаешь своим личным промахом. Неудач не существует.
5. Всё происходит так, как должно быть.
Если ты чего-то очень сильно хотел, но в последствии не получил этого — знай, всё к лучшему. Что бы с тобой не происходило — всё к позитивным переменам, не сомневайся.
Просто мы привыкли цепляться за стабильность, когда что-то меняется, у нас наступает шок. Не огорчайся, иногда самое лучшее — не получить того, что желал, оглядываясь назад через некоторое время ты поймешь, что это правда так.
6. Здесь и сейчас.
Цени настоящее. Моменты, в которых ты живешь сейчас, очень быстро становятся прошлым. Не дай жизни пройти мимо тебя.
7. Не будь рабом желаний.
Не расстраивайся, даже когда не получил того, что хотел. Твои эмоции — часть тебя, ты можешь научиться их контролировать. Входи в положительные состояния, так жить гораздо приятней.
8. Страх — всего лишь иллюзия.
Пойми свои страхи и победи их. Благодаря тому, что ты чего-то очень боишься, ты учишься многому. Так, страх выглядеть глупо заставляет человека больше работать над собой и учиться, а страх быть одиноким формирует доброжелательное отношение к окружающим. Изучи свой страх и заставь его приносить пользу тебе.
9. Позволь себе радость.
Даже если забрать все твои проблемы, ты не исчезнешь. Кроме того, что в жизни есть тяжкие моменты. существует еще и масса радости, учись чувствовать это! Ты — это просто ты, не носи на себе постоянно груз переживаний и забот. Умей расслабляться и наслаждаться жизнью.
10. Не сравнивай себя с другими.
Перестань сравнивать себя с теми, кто, как тебе кажется, находится в более выигрышном положении. Поверь, у каждого есть причины для расстройств, каждый несчастен по-своему. Сравнивать себя с кем-то — значит не ценить себя. Это глупо, по крайней мере. Будь благодарен за всё то, что ты имеешь.
11. Ты не жертва.
Возьми на себя ответственность, наконец. Только тебе решать, как всё воспринимать, никто не должен ничего решать за тебя. Откажись от состояния, когда ты плывешь по течению и реагируешь на движение ряби по воде. Ты — самостоятельная личность, которая может многое изменить, помни об этом всегда.
12. Всё меняется.
Всё проходит, находится в постоянном движении. Утешай себя в сложной ситуации тем, что и она пройдет. Время идет, всё быстротечно. Цени то хорошее, что у тебя есть и знай, что плохое — закончится, рано или поздно.
13. Чудеса случаются.
Если ты веришь в это — жизнь сразу меняется, непостижимым, удивительным образом. Каждый день происходит что-то замечательное. Открой свое сердце навстречу миру, и ты получишь ценные подарки от жизни. Помни, что добро всегда возвращается, пусть не сейчас, а в самое подходящее для этого время
Чем интересен человек — умом, силой, своим чувством, волей? Всё не так. Доброта, доброта. Пойми, что только доброта поможет тебе быть счастливым, она всегда возвращается и наполняет твою жизнь смыслом и настоящими чудесами.
Бывают разные моменты, но если ты будешь добр к себе и к окружающим людям, всё непременно повернется в позитивную сторону. В это сложно поверить, мы так думать не привыкли, но это правда.
Видео: Наши ограничения только у нас в голове!
«Не верьте всему, что крутится в голове»: правда и ложь о навязчивых мыслях
Тревожные, повторяющиеся мысли мучают многих людей. Они могут испортить любой день, но особенно тяжело выдерживать их атаку по ночам. Как с ними бороться? Свой взгляд на проблему и конкретные решения предлагает врач-терапевт Сьюзан Хаас.
Довольно часто случается, что мысли контролируют нас, а не мы — их. На эту тему написано множество книг и статей, придуманы духовные и ментальные практики, и все же она остается весьма актуальной. Доктор Сьюзан Байли Хаас, врач-терапевт и автор множества публикаций о борьбе со стрессом и выгоранием, предлагает свой взгляд на проблему.
«Не позволяйте мыслям дергать вас за ниточки, — пишет она. — У меня самой есть склонность к постоянным размышлениям. Могу даже сказать, что я просто эксперт по привязчивым мыслям. Мой ум любит схватиться за что-нибудь неприятное и крутить, крутить это в себе, особенно если тема или человек вызывают у меня беспокойство или раздражение. Мне может казаться, что это конструктивный или защитный процесс, но я ошибаюсь. Позволяя ему выйти из-под контроля, я начинаю сходить с ума и терять когнитивную и эмоциональную устойчивость».
То, о чем мы думаем, имеет значение. Чем чаще мы повторяем в уме какую-то тему, тем вероятнее, что она будет возвращаться снова.
«Зацикливание» на негативных мыслях
Нейронная цепь, которая представляет в нашем мозгу отдельную мысль или идею, активируется каждый раз при ее повторении. Чем чаще мы о ней думаем, тем прочнее этот путь. Допустим, есть что-то новое, о чем мы начинаем беспокоиться, объясняет доктор Хаас. В первый раз, когда нам приходит в голову эта мысль, мы испытываем небольшую тревогу.
Например, мы листаем новости в интернете. Громкий заголовок предупреждает о возможном финансовом кризисе. Впервые у нас возникает мысль, что мы можем потерять работу, если ухудшится экономическая ситуация. Это не может не тревожить, и мы начинаем думать об этом всякий раз, когда слышим о возможном кризисе.
Чем чаще думаем, тем прочнее связь между мыслью и тревогой, тем сложнее нам избавиться и от того, и от другого. Идея начинает будоражить нас ночью, когда нет других отвлечений.
В конце концов мы на этом зацикливаемся. Тревога отвлекает нас во время важной встречи с боссом или мешает сделать срочную работу вовремя. Теперь добавляется беспокойство, что сама эта страшная мысль может повлиять на качество нашей работы. По иронии судьбы таким образом повышается вероятность увольнения. Так что мы тревожимся еще больше.
Доходит до того, что мы часто об этом думаем и дома, проводя время с супругом. Не желая его или ее беспокоить, мы ничего не объясняем, однако наша отстраненность и загруженность уже заметны и остаются необъяснимыми для партнера. Время в тревожных мыслях идет, а экономический кризис так и не наступил. Мы неплохо поработали, начальство выглядит довольным, но мы все еще волнуемся — а что, если?
Взять голову под контроль
Нельзя не принимать во внимание, отмечает Сьюзан Хаас, что подобный тип постоянных беспокоящих мыслей, которые со временем укореняются в психике, может указывать на более значимое психологическое расстройство, такое как генерализованная тревога или ОКР. Но, по ее опыту, это чрезвычайно распространенное явление возникает у многих психически здоровых пациентов и клиентов, включая ее саму.
Мы сами в этом процессе играем определенную роль. Основываясь на принципах нейропластичности, наш мозг «запутывается» в мысли, которую мы часто думаем. Мы позволяем себе иметь эту мысль, подчеркивает доктор Хаас, и держать ее в голове. С этого все и начинается. «Если вы человек, который имеет тенденцию беспокоиться и крутить мысли в голове, будьте очень осторожны с этим. Стойте на страже у двери вашего разума, — предостерегает она. — Развивайте осознанность. Не будьте пассивным наблюдателем того, что творится в вашей голове».
Изучить свой образ мыслей
Наличие мысли, даже навязчивой, не означает, что она соответствует истине. Беспокойство, депрессия, стресс, ошибочные убеждения и прошлый опыт могут запустить в нашем мозгу дезадаптивные стереотипы мышления. Эти типы мыслей принимают различные формы: «я неудачник», «я никому не нравлюсь», «я ничего не могу сделать правильно», «я никогда не смогу измениться», «что-то обязательно пойдет не так», «мой супруг всегда такой. » Список можно продолжить.
Всякий раз, когда мы замечаем, что в уме создается негативная мысль, нужно задать простой вопрос: стоит ли позволять ей захватывать наше сознание, когда ей вздумается? «Замечая такой тип мышления или убеждения у клиента или пациента, я люблю доказывать, что оно ошибочно».
Задавать правильные вопросы
Если начать формулировать вопросы, обычно становится ясно, что мысль или идея ложны, преувеличены, бесполезны или разрушительны. Доктор Хаас предлагает некоторые вопросы, которые можно задать себе в подобной ситуации:
Заменить ложные идеи правдой
В наших силах, убеждена Сьюзен Хаас, ослабить ложные идеи и укрепить сознание реалистичными мыслями. Ослабить и разобрать укоренившиеся негативные мыслительные контуры, отказавшись идти по бесполезному пути. Создать более полезную и соответствующую реальности цепочку.
«Замените негативную модель мышления чем-то более точным, — рекомендует доктор Хаас. — Не просто «позитивным мышлением», а настоящей правдой жизни. В истине — сила».
В том редком случае, когда постоянные негативные мысли указывают на неотложную проблему, с которой необходимо разобраться, мы можем решить эту проблему раз и навсегда и перестать беспокоиться, сделав то, что в наших силах. Это гораздо более конструктивно, чем позволить нашим заботам обходиться без решения.
«Развивайте привычку отступать, наблюдать и оценивать свои мысли. Особенно если есть негатив, который продолжает появляться и причиняет вам беспокойство». Конечно, хорошей идеей может быть помощь врача или психотерапевта. Особенно если повторяющиеся мысли причиняют нам серьезные страдания, влияют на отношения с другими людьми или мешают здоровому функционированию. Близкие, которым мы доверяем, могут помочь нам найти правду и опираться на нее.
Всё,что творится в моей голове..
Не тратьте жизнь свою на тех, кто вас не ценит,
На тех, кто вас не любит и не ждёт,
На тех, кто без сомнений вам изменит,
Кто вдруг пойдёт на «новый поворот».
Показать полностью.
Не тратьте слёз своих на тех, кто их не видит,
На тех, кому вы просто не нужны,
На тех, кто, извинившись, вновь обидит,
Кто видит жизнь с обратной стороны.
Не тратьте сил своих на тех, кто вам не нужен,
На пыль в глаза и благородный понт,
На тех, кто дикой ревностью простужен,
На тех, кто без ума в себя влюблён.
Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит,
На мелочь, не достойную обид,
На тех, кто рядом с вами ровно дышит,
Чьё сердце вашей болью не болит.
Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,
Цените каждый вдох, момент и час,
Ведь в этом мире, пусть не безупречном,
Есть тот, кто молит небо лишь о вас.
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
мой любимый коктейль –
это запах твоих волос,
которые я держу в своём кулаке,
многообразие звуков,
криков и поз,
Показать полностью.
и рука в руке.
жадный поцелуй этих пухлых губ,
засыпающая девочка на плече,
сучьего сердечка негромкий стук
синяки на теле,
фотография в кошельке.
каждый взгляд, полный чертовой массой чувств,
колебания между: нежным,порочным, гадким,
ты – моя галерея шальных искусств,
а пока заманю тебя
чем-нибудь добрым, сладким.
«горе тебе горе, моя принцесса»,
сразу предупрежу:
убегай, пока не стало всецело поздно,
это – темная пьеса, и я тобой дорожу,
но всю душу выгрызу и тебя к себе привяжу,
серьезно.
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
Мне, пожалуйста, чашечку кофе
И людей настоящих, правдивых…
Только вот в чем сейчас катастрофа:
Я встречаю все чаще фальшивых…
Показать полностью.
Мне без сахара кофе, пожалуй…
Ненавижу я маски, личины,
И по мне, лучше явственно жало,
Чем смертельные выстрелы в спину.
Капучино? Латте? Нет, эспрессо…
Я воздушные замки не строю:
Дефицит есть на искренность, честность,
Перебор есть со лжедобротою.
Мне, пожалуйста, чашечку кофе
И людей настоящих, правдивых…
Только вот в чем сейчас катастрофа:
Я встречаю все чаще фальшивых…
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
Строки повсюду.
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
Книгомания
Я похож на человека, который проспал полжизни, а теперь пытается узнать, кем он был, пока спал.
Д. Киз «Цветы для Элджернона»
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
Женские секреты
Staisy | Анастасия Поручикова
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
oeups
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
Женские секреты
Начинать с чистого листа всегда сложно. Сложно не только менять почерк, но и забывать про уже написанные строки. Отпускать старые обиды, чтобы они не омрачали будущее и настоящее. Забывать плохое, чтобы не бояться идти вперёд. И даже прощать самих себя за допущенные по глупости или упрямству ошибки, чтобы чувство вины не гнобило изнутри. Но всё это необходимо, чтобы действительно взять «карт-бланш» и начать жить заново. Как бы ни было сложно, учитесь прощаться с прошлым ради счастливого будущего.
Staisy | Анастасия Поручикова
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
о тебе
Всё,что творится в моей голове.. запись закреплена
l u v p u b l i c
Иногда так хочется, снова вернуться в то время, когда ты доверял людям. Когда жизнь, казалась сладким пряником, а судьба увлекательной игрой. Почему с возрастом, мы все становимся такими циниками? Жёсткими, бескомпромиссными, не желающими помогать ближнему. Почему в нас умирает добрый ребёнок? И в каждом человеке, идущем на встречу, мы ищем подвох? Вот так и я, из доброй девочки превратилась в жесткую женщину. Кто виноват? Ответ очевиден: жизнь, обстоятельства и люди вокруг ( читай мужчины), научили меня никому не доверять, расчитывать только на себя, искать подвох в хороших поступках, ждать предательства, и не сокрушаться о предавших. Жизнь научила меня, что все что есть ценного в моей жизни, это моя семья. Пожалуй, это единственные люди, за которых я уничтожу, даже не задумываясь. И пожалуй, это единственные люди, которые стоят моих слез и моей улыбки. С остальными разговор короткий, уходя, закрывайте за собой двери, сквозит. И да, в целом то я лапуля. Но как говорит один мой друг, с тобой лучше дружить чем враждовать. Последнее может оказаться не по силам.
Все за сегодня
Политика
Экономика
Наука
Война и ВПК
Общество
ИноБлоги
Подкасты
Мультимедиа
Общество
NYT: раскрыта связь между стрессом и болями в животе
Ученые часто спорят о том, является ли синдром раздраженного кишечника психической или физической проблемой. Но тем, кто страдает из-за раздраженного кишечника, особого облегчения эти споры не приносят
Пустыня в штате Нью-Мексико раскинулась по обе стороны шоссе, словно полотно, усеянное через равные промежутки крошечными населенными пунктами. Мы с моим 20-летним сыном ехали из нашего дома в Лос-Анджелесе в его колледж в штате Мичиган. Илай, стараясь проявлять терпение, мчался по трассе I-40, поскольку начинало смеркаться. А я сидела, уткнувшись в телефон, в поисках ресторана или блюда, после которых мне не пришлось бы страдать от боли. При моем многолетнем опыте тщательного выбора обедов и ужинов в разных местах это все-таки произошло — такого места, где я могла бы поесть, не было.
«Извини, дорогой, — сказала я. — Я чувствую себя очень-очень плохо». Действительно так и было. Я была готова разрыдаться — как от жалости к себе и стыда, так и от чувства материнского участия и беспокойства.
Илай покачал головой. «Все в порядке, мам. Ты же не виновата».
Не, это была моя вина. Из-за меня — или, если точнее, из-за моей пищеварительной системы — мы не ели, пока в 10 часов вечера не добрались до Амарилло, штат Техас и не купили замороженные продукты в продуктовом магазине рядом с нашей квартирой, арендованной через службу «Эйрбиэнби» (Airbnb).
Мой живот не может путешествовать без забот. Стоит съесть что-нибудь не то, и возникает такое чувство, будто мой желудок кто-то вычистил металлической мочалкой для мытья посуды. В течение следующих нескольких часов я могу еще мучиться от мигрени, боли в суставах и испытывать смутное ощущение нездоровья, словно я заболеваю гриппом. Мои врачи называют это синдромом раздраженного кишечника, или СРК. А я называю это ужасным позором.
СРК — это диагноз, который ставят методом исключения, это так называемое функциональное расстройство, которое небрежными каракулями записывают в вашу медкарту только после того, как результаты всех анализов и обследований оказываются нормальными. Проще говоря, с моим животом нет никаких проблем, которые могут обнаружить наши современные медицинские приборы и инструменты. Некоторые врачи и ученые описывают это состояние терминами, указывающими на связь между головой и кишечником.
«Спазмы в кишечнике бывают у всех», — говорит доктор Эмеран Майер (Emeran Mayer), гастроэнтеролог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги «Связь между головой и кишечником: как незаметный разговор внутри нашего организма влияет на наше настроение, наш выбор и общее состояние нашего здоровья» («The Mind-Gut Connection: How the Hidden Conversation Within Our Bodies Impacts Our Mood, Our Choices and Our Overall Health»).
Те же самые спазмы, которые большинство людей не замечают, вызывают боли у людей с синдромом СРК, которые стали сверхчувствительными к раздражению кишечника, говорит он. Успокойтесь мысленно, вы перестанете об этом думать, и вполне возможно, что успокоится и кишечник.
Так это или нет, но я слышу этот совет врача и думаю: «А, так это все у меня в голове?». Тогда я начинаю испытывать страх из-за того, что мои боли в животе появляются по моей вине, что они являются результатом беспокойных мыслей, которые я не могу усмирить и подчинить своей воле.
В тот вечер, когда мы ехали по шоссе, мне все время хотелось снова извиниться перед сыном. Но когда Илай включил фары, я поняла, что он принимает меня такой, какая я есть. И я подумала: а что, если бы я тоже смогла принять себя такой, какая я есть?
Контекст
Daily Express: этот популярный продукт приводит к болезни Альцгеймера
Sina: не можете объяснить появление синяков на теле? Вы в опасности!
Sabah: названа опасная болезнь, которую легко спутать с COVID-19
Все кишит инфекциями: что категорически нельзя делать в самолете (The Sun)
Моя история с СРК началась около девяти лет назад, в возрасте 44 лет, когда я заметила, что мои мигрени (на протяжении десятилетий прочно связанные с моим менструальным циклом) сопровождались изжогой, ощущение кислоты в желудке, словно мой кишечник всасывал лимонный сок. Отказ от глютена дал свой результат, но с годами кишечник продолжал вести себя все хуже и хуже.
Позже я узнала, что мои ощущения вполне обычны. Как показывают результаты исследований, женские половые гормоны модулируют связь между мозгом и кишечником, и по мере уменьшения выработки этих гормонов, у женщин могут появляться более серьезные симптомы СРК.
Поскольку прием пищи взывал сильные боли, я похудела на 4,5 килограмма. Поэтому в 2015 году я оказалась в кабинете гастроэнтеролога. Он провел кучу анализов (анализы крови, эндоскопия), и когда все результаты оказалось отрицательными, он поставил мне диагноз — СРК.
По его словам, это могло начаться с инфекционным процессом в прошлом, сказал он. По всей видимости, и перенесенные недавно стрессы в моей жизни, сказались не лучшим образом. Он не знал, как меня вылечить, но посоветовал не нервничать, больше расслабляться и следить за диетой.
Если СКР у меня был вызван стрессом, я подумала: «Я, должно быть, самый нервный человек из всех, кого я знаю». Из-за этих мыслей я не могла успокоиться. Но это стало моей новой целью: расслабляться, чтобы мой живот больше не болел.
Я решила скачать новое приложение для медитации или попробовать обратиться к другому врачу, или начать ходить на восстановительные занятия йогой. Однако мой список запрещенных продуктов продолжал расти — больше никаких молочных продуктов, сои, алкоголя, арахиса, чеснока, бобов или чечевицы. Я перестала ходить на вечеринки, где угощают вином и сыром, и тщательно изучала состав на упаковке продуктов и блюд в меню. Когда я воздерживалась от пищи, вызывающей проблемы, ощущения в животе становились лучше.
Если же я начинала думать, что стала спокойнее, и переставала соблюдать свою строгую диету, мне опять становилось плохо, и я чувствовала себя ужасно. Когда я спросила доктора Майера, почему, как бы спокойна я ни была, я не могу позволить себе есть продукты, содержащие глютен, или чеснок, не испытывая при этом боли, он предупредил меня, чтобы не следует недооценивать силу страха.
«У пациентов с СКР такое бывает очень часто», — сказал он. И добавил, что организм пациента, страдающего «воспринимает пищу как нечто потенциально опасное».
Затем, в августе этого года в той самой поездке с Илаем, я прочитала о новой теории, касающейся СРК. Авторы с статьи, опубликованной в научном медицинском рецензируемом журнале The New England Journal of Medicine, выдвигают теорию, согласно которой абдоминальная инфекция может временно нарушить барьер, образуемый клетками, выстилающими стенки толстой кишки. При нарушении этого барьера белки-аллергены, могут всасываться толстой кишкой, вызывая локализованные аллергические реакции на определенные продукты, провоцирующие воспалительные процессы (например, содержащие глютен), и вызывая метеоризм и волнообразные спазмы в пищеварительном тракте.
Я годами говорила людям, что у меня нет аллергии на какие-то определенные продукты, хотя мой организм автоматически на них реагировал. Теперь же авторы этой научной статьи указали на то, что мои ощущения, возможно, являются аллергической реакцией, устранить которую никакой гипнотерапией или ведением дневника невозможно.
Когда читала эту статью, уставившись в телефон в мотеле в штате Иллинойс, я подумала: теперь я это знаю. Причиной острых болей в животе, которые будили меня в три часа ночи после употребления чеснока или черных бобов, является не мое подсознание, а мой нездоровый, раздраженный кишечник.
Позже, чтобы получше во всем этом разобраться, я позвонила доктору Марку Ротенбергу (Marc Rothenberg), одному из авторов статьи и директору отделения аллергологии и иммунологии Медицинского центра Детской больницы Цинциннати.
«Стресс влияет на физиологию основного заболевания и может усугубить ее, — сказал доктор Ротенберг. — Но причиной СРК является не стресс».
Есть усталость, которая появилась из-за многолетних попыток избавиться от чего-то, что сопротивляется и никуда не исчезает. Сейчас я немного меньше устаю от этой проблемы и попыток с ней бороться. И я немного приблизилась к чувству согласия со своим телом. Я, наконец, пришла к выводу, который меня устраивает: мой кишечник не такой, как у других людей.
Время от времени я еще пробую новые средства для улучшения пищеварения или более эффективные методы, позволяющие справиться с чувством тревоги: какой-нибудь пробиотик, травы, используемые в китайской традиционной медицине, новое приложение для медитации. Но если я никогда не смогу съесть еще один сэндвич с сыром на гриле (молочный сыр, пшеничный хлеб, настоящее масло), я смогу с этим смириться. И это самая расслабляющая из всех существующих мантр.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.