что такое треккинг в туризме

Треккинг. Правила и экипировка. Плюсы и минусы. Особенности

Пешие походы позволяют человеку познать свои возможности. Ведь в таком путешествии полагаться можно только на себя и своих товарищей. Нет ни средств передвижения, ни набитого едой холодильника, ни привычных условий жизни. Не каждый решится пройти таким образом не одну сотню километров. Но тем не менее, пеший туризм становится все популярнее. А в последнее время активно развивается направление, объединившее спорт с туризмом. Называется оно треккинг.

Что такое треккинг

История дисциплины берет начало в Непале, где Борис Лисаневич из Одессы впервые организовал массовые походы в горную местность. Но как вид туризма он оформился в Гималаях, которые до сих пор являются популярнейшим местом для походов.

«Trekking» переводится как «переход по пересеченной местности». В нашей стране треккинг именуют просто «поход». В походе отсутствует соревновательная составляющая — это неспешная прогулка в комфортном темпе. Можно в любой момент остановится, чтобы передохнуть, полюбоваться пейзажем или побеседовать со спутниками. Многим такое путешествие может показаться однообразным, но это совсем не так. Человек становится ближе к природе, созерцает прекрасные виды, ощущает новые запахи, знакомиться с особенностями жизни местного населения. Таким образом, движением заняты не только ноги, но и мысли.

Тем, кого привлекает экшен, больше подойдет горный треккинг. Здесь имеются разные по сложности пешеходные тропы. На некоторых придется даже применять снаряжение и страховку, необходимые в альпинизме. Но в большинстве случаев маршруты включают подъемы и спуски, чтобы сделать путешествие более интересным и доступным для большинства людей.

По своей организации треккинговый поход максимально приближен к природному расписанию. Туристы рано встают и рано ложатся. Это благоприятно отражается на здоровье и психологическом состоянии: человек становится спокойнее, не суетится понапрасну, просыпается отдохнувшим, с хорошим настроением.

Путешествуют группами, а движение выстраивается следующим образом:

Маршруты для треккинга различаются по уровню комфорта. Можно путешествовать, останавливаясь на ночлег в отелях или турбазах, а можно отправиться в дикую местность и разбить лагерь под открытым небом.

При кажущейся простоте треккинг имеет ряд особенностей:

Достоинства и недостатки

Однако недостатки у такого путешествия тоже имеются:

Перечисленные минусы имеют для многих людей довольно большое значение. Даже те, кто решился заняться пешим туризмом, могут сделать это в первый и последний раз.

Требования и экипировка

Чтобы путешествие было интересным и безопасным, при его организации должны соблюдаться определенные требования:

Экипировка зависит от того, по какому маршруту будет проходить треккинг:

Кроме того, следует предусмотреть некоторые мелочи, которые могут пригодиться в пути. Например, фонарик, аптечка, солнцезащитный крем, средства для гигиены и защиты от насекомых и пр. Однако слишком много вещей брать не стоит, иначе рюкзак будет слишком тяжело нести. Рекомендуется договориться с остальными участниками о том, кто и какие вещи возьмет для общего пользования.

Если грамотно подобрать снаряжение, потренироваться и подобрать маршрут в соответствии со своими возможностями, то треккинг станет прекрасным времяпрепровождением. Он позволит вернуться отдохнувшим, обновленным, с целой массой новых впечатлений.

Источник

Что такое треккинг и почему им стоит заняться

Что такое треккинг?

В переводе с английского слово trekking означает «передвижение или переход по горной (пересечённой) местности». Часто это слово переводят как «поход», что досталось нам из советской эпохи. Однако это далеко не так. Треккинг – это неспешная прогулка, как правило, налегке, по красивой горной местности в комфортном для каждого темпе. Здесь нет никаких соревнований или спортивных суперамбиций. Это скорее философия жизни на тропе. Здесь можно часто останавливаться, любуясь видами, или завести разговор со спутниками. А можно просто погрузиться в процесс созерцания того, что постоянно встречается на тропе во время пути. Некоторые могут спросить: «Но где же экшен? Идти по тропе 6 часов подряд – это так скучно и утомительно». Вовсе нет. В процессе ходьбы мысли заняты движением; человек становится ближе к природе, ощущает движение воздуха, запахи; видит красивый лес, дикие цветы и травы, причудливые очертания скал и вершин.

Где он проходит?

Есть множество маршрутов. Среди самых живописных:

1. GR20, Франция. На тропе тебе встретятся разные виды лесов, ледниковые озера, быстрые реки и крутые скальные сбросы.

2. Тропа Абеля Тасмана, Новая Зеландия. Тропа проходит вдоль берега океана и встречает множество диких белоснежных пляжей, которые перемежаются участками леса из гигантских папоротников и других экзотических деревьев.

3. Лагерь у подножия Эвереста, Непал. Очень популярно среди тех, кто хочет сказать: «Я был у подножия самой высокой горы в мире».

4. Тропа инков, Перу. Перед тобой предстанут белые горные вершины, тропические высокогорные леса и загадочные руины, обнимающие скалы.

Особенности треккинга

При всей, казалось бы, простоте у пешего туризма существует ряд нюансов. Во-первых, маршрут путешествия рассчитывается так, чтобы переходы не были чересчур утомительны для любого участника, независимо от возраста и физической подготовки. Во-вторых, большую ответственность в пути берет на себя сопровождающий тур-лидер, в чьи задачи входит поддержка участников в трудные моменты как на тропе, так иногда и в общении друг с другом. Он должен быть авторитетным и опытным человеком, знающим маршрут. В-третьих, график путешествия зависит от выносливости участников. Выстраивают его по самому слабому. Наконец, гиды не обрадуются излишнему экстриму. Поэтому если вдруг кому-то захочется самостоятельно покорить гору или переплыть реку, то лучше это сделать в другой компании. Стоит придерживаться маршрута, с которым согласились все.

Почему стоит заняться треккингом?

1. Для здоровья. Наконец-то ты сможешь установить здоровый режим для организма, благодаря дозировке физической активности и отдыха.

2. Не надо ничего решать. Треккинг проходит по установленным правилам, а важные решения при необходимости принимают местные гиды и тур-лидер. Поэтому участникам, многие из которых в обычной жизни занимаются бизнесом, работают в должности директора или менеджера, не надо думать о подчиненных или переживать за исход предприятия — это просто наслаждение. Может, этот пункт подходит в том числе и для обычных курортов, но там голова пустая, поэтому полностью избавиться от забот не удается.

3. Полная перестройка. Вот главное преимущество треккинга. Человек погружается в непривычную, более или менее агрессивную среду, где он должен перенастроить свой организм через психические воздействия, преодолеть сопротивление новой среды и в итоге получить удовольствие.

Если ты заинтересовался треккингом и хочешь узнать подробнее о маршрутах, то переходи на сайт компании «Неизведанный Мир». На нем можно почитать блоги, посмотреть фото и видео, ознакомиться с каталогом маршрутов активного отдыха и подобрать себе тур в Непал, Тасманию, Исландию, Эквадор, Ладакх, Японию и многие другие страны. Тут тебе предложат треккинг премиум-класса. Например, на маршрутах в Гималаях предоставляют всё необходимое: от комфортабельных современных палаток до газовых светильников по ночам и утреннего заварного кофе. Путешествие в ритме треккинга доступно любому, независимо от возраста и здоровья. Это возможность увидеть чужую страну изнутри, с её самобытной культурой и традициями, вдали от пыли и суеты больших городов.

Источник

Горы манят любителей активного отдыха с непреодолимой силой. И вот мы уже собираем рюкзак, берем друзей и отправляемся в туристический поход. Или в хайкинг? Или в треккинг? «А в чем разница? Не путайте нас, это ведь одно и то же.» — скажете вы. Заимствованные слова, такие как хайкинг, треккинг, бэкпэкинг все крепче входят в обиход, и многие используют их как слова-синонимы к турпоходу. Да, суть схожа, но есть некоторые отличия и особенности между этими терминами. Вот о них и поговорим в статье чтобы избежать путаницы.

Для нас, как и для всех стран СНГ, более привычным и понятным является слово «поход», которым мы называем любые вылазки на природу, будь то самые простые на 1-2 дня, или технически сложные экспедиции на месяц-полтора. Для европейцев и американцев, где культура гор развивается уже давно, понятие пешего туризма более расширено, и в зависимости от продолжительности, условий тропы, питания и проживания, они различают треккинг, хайкинг и бэкпэкинг.

Туристический поход — что это?

Туристический поход. Когда мы слышим эти слова – наше воображение рисует скалистые горы, извилистые тропинки по их склонам, палатки в густом лесу, вечер у костра и туристов с большими рюкзаками. Частично это связано ещё с советским прошлым, когда походы считались лучшим видом отдыха, перезагрузки и поддержания физической формы. Походы были массовыми и популярными. Даже те, кто родился и вырос после развала Союза, наслышан туристических историй от своих старших друзей. Длительный поход с палатками и рюкзаками – это, можно сказать, наше историческое и родное.

Для нас туристический поход – это пешее путешествие с рюкзаком по определенному маршруту в горной местности, с ночевками в палатках и самостоятельным приготовлением еды на костре или газе (при отсутствии дров). Отличительная особенность от заграничных туров – возможность разбить лагерь практически в любом удобном месте и полная (или частичная) автономность, когда все необходимые продукты берутся сразу на весь поход. Только на некоторых маршрутах есть возможность пополнить запасы провианта в одном из горных селений или сделать заброску, если тропа пересекается. Не зря существует справедливая поговорка «Главная цель туризма — взять побольше еды, унести подальше и там все съесть». Но в этом, наверное, и вся прелесть.

Из западных интерпретаций к нашему пониманию похода больше всего подходит слово «бэкпэкинг» (от англ. backpack – рюкзак), когда берешь рюкзак, складываешь в него самое необходимое на все случаи жизни и отправляешься в путешествие. Это может быть как поход по запланированному маршруту с группой, так и самостоятельное странствие без определенного плана, например, как в фильме «Дикая».

Среди большого разнообразия туристических походов различают такие основные его подвиды:

Ближайшие даты походов выходного дня с Кулуар

Хайкинг — что это такое, особенности

Хайкинг (от англ. hiking) – заграничный вариант похода выходного дня. Если наши туристы отдают предпочтения уйти в дикие места, подальше от людей, чтоб за два дня немного отдохнуть от цивилизации, то в западных странах большой популярностью пользуются 1-2-дневные пешие путешествия недалеко от населенных пунктов.

Зачастую хайкинг подразумевает пеший поход в горах по маркированным маршрутам, с хорошо обустроенными тропами, смотровыми площадками, пунктами гидратации и удобными ночевками в домиках или кемпингах со всеми удобствами. Маршрут хайкинга может быть как линейным, с ночевками в разных точках, так и с ночевкой на базе с радиальными выходами. В основном это связанно с более бережным отношением к природе, многочисленным заповедным и охраняемым зонам, где запрещено разводить костры, ставить палатки в неположенном месте и даже идти мимо протоптанной дорожки.

Рюкзак хайкера обычно достаточно легкий, без снаряжения, сменной одежды, и продуктов. Только вода, небольшой перекус и ветровка. В нашей стране примером хайкинга может быть поход по Боржаве быстро и налегке, восхождение на Говерлу с экскурсиями в Яремче. Среди заграничных направлений – поход по Черногории.

Треккинг — что это, чем отличается от турпохода

Треккинг (от англ. trekking) – это по сути многодневный хайкинг. Главное отличие – турист отправляется в поход не на 1-2 дня, а на несколько недель. Треккинг также проходит по маркированных тропах, выходить за которые не рекомендуется (в целях безопасности, как в Непале) или запрещается (для сохранения окружающей среды, как в Исландии). Ночевки могут быть как в обустроенных кемпингах (специальная территория, где разрешено ставить палатки; зачастую есть душ, туалет, электричество), так и в специальных домиках или турприютах. Палатки можно брать свои, но есть маршруты, где в каждом кемпинге есть возможность взять прокатные, чтобы можно было идти с более легким рюкзаком. Питание может быть ваше индивидуальное, или можно покупать готовое в каждом месте ночевки. Самые популярные трекинги:

Хайкинг, треккинг, турпоход — что выбрать

Есть категории походов, которые трудно отнести к тому или иному понятию, они комбинированные, и в зависимости от региона и рельефа объединяют в себе характеристики нескольких видов турпоходов.

Например, поход по Норвегии предусматривает ночевки в палатках, собственное питание, полноценные рюкзаки со всем снаряжением, но в некоторых местах можно разбивать лагерь только на определенной территории кемпинга, а в некоторых – в любой понравившейся точке, главное, не на частной территории.

Похожая ситуация с треком в Патагонии – на территорию нацпарка Торрес-дель-Пайне вас не пустят без наличия заранее забронированных мест в кемпингах, но за пределами парка вы можете остановиться в любом удобном месте.

А вот походы по Исландии и Пиренеям предусматривают в себе и полноценные переходы с рюкзаками, и несколько дней радиальных выходов налегке с возвращением в исходный лагерь. Такие дни помогают немного отдохнуть, а также посмотреть все главные достопримечательности в округе.

Также стоит отметить маршруты, которые сочетают в себе не только пешие переходы с рюкзаками или без, но и переезды между точками, которые дают возможность за одну поездку увидеть максимум от региона. К такому типу походов можно отнести, например, путешествие по Америке или Ирландии, треккинг в Перу и Патагонии.

Записываясь в поход, важно правильно выбрать, что вам больше подходит – хайкинг, трекинг или обычный туристический поход.

Но на самом деле не стоит сильно заморачиваться с терминологией. Турпоходы, трекинги и хайкинги – это возможность увидеть горы, побывать у их подножия, насладиться невероятными пейзажами, ощутить их силу и красоту. Выбирайте наиболее подходящую программу, испытайте себя и получайте максимум удовольствия и ярких воспоминаний!

Источник

Что такое трекинг, хайкинг и бэкпэкинг?

Если коротко, то трекинг – это пеший поход по заранее подготовленному маршруту – треку.

Но всё-таки возникает ряд вопросов и споров на тему настоящего значения этого слова, давайте разберёмся.

Само по себе слово заимствовано из английского языка и большинство переводчиков на запрос trekking так и выдают – «трекинг» (уже с одной «к»), а в некоторых случаях можно увидеть в качестве перевода именно «поход» или «пеший поход», хотя, это скорее выйдет, если вы введёте hiking, но об этом позже. Не стоит trekking путать с созвучным словом tracking, так как значение его в английском уже совсем другое, не относящееся к туризму.

Большинство споров возникает о том, какой именно вид туризма в русском языке можно назвать трекингом. Скорее всего, это связано с разностью культуры туризма у нас и на западе, и как раз тут многие считают, что трекинг может быть только в Альпах или Непале, где есть промаркированные маршруты, и можно ходить от приюта к приюту не используя палаток. Всё верно, это и есть самый настоящий трекинг, только наличие указателей и приютов не определяют само понятие. Трекинг может быть и в абсолютной глуши с преодолением нехоженых перевалов и безлюдных долин.

Повторюсь трекинг – слово английское и у иностранцев нет понятия «поход», поэтому всё, что мы называем походами, они будут называть трекингом. Слышали, как сейчас называют поход по магазинам за покупками? Правильно – шопинг, а старую добрую растяжку тела сейчас вообще обзывают стрэйчингом. То же самое с походами. Поэтому трекинг – это поход.

Какие скучные американцы, скажете вы, одно слово на все случаи жизни. А вот и нет, на самом деле это у нас одно слово – поход, а уже к нему мы добавляем: «поход выходного дня (ПВД)», спортивный поход, пеший поход и т.д. В английском же есть ещё несколько слов, которыми выделяют другие виды туризма.

Например, хайкинг (hiking) – похож по смыслу с нашим «ПВД», то есть непродолжительная прогулка на один два дня, в которые ходят налегке. Такой вид путешествий очень популярен в Европе, так как там действительно много маршрутов, по которым можно прогуляться не имея ничего, что мы привыкли класть в рюкзак перед походом. Вы просто проходите по хорошим природным тропам, по готовому маршруту до ближайшего приюта, где вы можете поесть и даже переночевать.

Ещё в Америке любят понятие бэкпэкер (backpacker), так называют свободных путешественников с рюкзаками (backpack переводится как рюкзак), которые не привязаны к определённому маршруту в отличие от трекинга.

Чтобы было понятнее разберём на примерах:

Мы решили съездить к озеру Зюраткуль, доехали до него на машине, взяли фотоаппарат и пошли на ближайшую вершинку, гуляли весь день, а ночь провели в «кемпинге» (хорошо, в лагере) у озера, на следующий день мы вернулись домой. Мы называем это походом выходного дня. А если захотим рассказать об этом на английском языке, мы скажем, что мы занимались хайкингом на выходных.

Другой пример. Летом мы решили погулять по горному Алтаю, нарисовали себе маршрут на целых девять дней, взяли рюкзаки палатки и с огромным удовольствием провели это время в горах. Что мы делали? Всё верно,- занимались трекингом.

Звучит немного странно, но ведь все уже привыкли к шопингу, или, например, дайвинг у нас кто-нибудь называет погружением? Может и называет, но мне кажется, что некоторые понятия стоит универсализировать и особенно это касается трекинга, а всё потому, что трекингом можно заниматься в любой стране мира. Скажите, на каком языке вы будете объяснять Непальцу о том, что вы хотите в поход?

Источник

Треккинг: что это такое в спорте, фитнесе, в горах

Востребованной и увлекательной разновидностью пешеходного туризма считается треккинг. Такое путешествие по заранее составленному маршруту позволяет улучшить физическую форму и получить яркие впечатления. Это туристическое направление не имеет возрастных ограничений, способствует личностному росту и общему развитию.

Что такое треккинг

Треккинг (на англ. «Trekking») в переводе означает «переход по пересеченной местности». Это вид пешеходного (пешего) спортивного туризма, основной целью которого является преодолевание обозначенного маршрута по слабопересечённой местности.

Пеший поход по пересеченной местности требует физической выносливости. Путешествие в различных климатических и ландшафтных условиях доступно всем любителям активного отдыха.

Треккинг включает в себя:

Треккинг – это такое направление активного туризма, которое приближено к понятию похода, но имеет более узкоспециализированное значение. Участники путешествия преодолевают километры заранее разработанного маршрута в удобном для них темпе.

В таком путешествии отсутствует соревновательный момент, много внимания уделяется безопасности и комфорту. Основное отличие треккинга от привычного похода заключается в наличии портера – обученного и подготовленного проводника-экскурсовода.

В Гималаях и на Тибете эту функцию берут на себя шерпы – представители коренной местной народности, проживающей в Непале, Бутане, прилегающих районах Индии и Китая. Они знают все горные тропы, хорошо адаптированы к таким опасным условиям и способные успешно способны проводить туристические группы по самым сложным маршрутам.

Треккинг объединяет спорт с туризмом. В классическом понимании такое экстремальное путешествие предусматривает преодоление пешком десятки километров пути вдали от благ цивилизации, городов и дорог.

Плюсы и минусы

Такой активный отдых имеет собственные особенности, преимущества и недостатки. Туристические группы формируются из путешественников разного возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. Сложность и протяженность маршрута планируют с учетом этого обстоятельства.

Преимущества пешеходного туризма по пересеченной местности:

Из недостатков треккинга отмечают отсутствие привычного цивилизационного комфорта, определенную опасность передвижения в горах или по другой пересеченной местности. Спать приходится в палатках. Мобильная связь на большей части пути отсутствует.

Туристы вынуждены питаться сухой пищей или готовить еду на костре. Пеший туризм требует надлежащей физической готовности. Он ориентирован на любителей активного отдыха и экстремалов.

Большая часть маршрутов рассчитана на молодых и здоровых путешественников, способных преодолевать десятки километров в сложных ландшафтно-климатических условиях.

Треккинг – это такое направление активного туризма, которое сильно зависит от погоды. Сильные ливни, ночной холод или дневная жара существенно ухудшают впечатление от путешествия. Природные явления, изменившиеся климатические условия – частая причина отмены запланированного тура. Некоторые обстоятельства имеют жизнеугрожающий характер.

К ним относятся:

Непривычные к перегрузкам люди легко могут травмироваться, простудиться, не выдержать разреженного воздуха высокогорья. Обычно маршруты составляют с учетом требований правил безопасности.

Особенности треккинга

Окончательно в отдельное направление туризма пешие путешествия по пересеченной местности оформились в Гималаях и на Тибете. Здесь пролегают самые востребованные маршруты.

Треккинг – не непринужденная прогулка по местности, а вид экстремального спорта. Перед отправлением в путь оценивают физическое состояние каждого участника, проводят предпоходную тренировку.

В ходе нее:

На легких маршрутах такие предосторожности зачастую не требуются. Группы обычно состоят из 6-12 человек. С большим количеством участников инструкторам работать сложнее.

Экстремальные маршруты выбирают те, кто хочет бросить вызов собственным физическим возможностям и личной психологической устойчивости. Если в группе находятся новички, стараются выбирать наиболее легкий маршрут с заходом в населенные пункты.

Обычный

Поход совершают преимущественно по освоенным и заселенным территориям. Для путешествия выбирают равнинные рельефы с небольшим количеством водных преград, лесных массивов или вовсе без них.

Группа находится в пути 4-6 ч. в течение светового дня. С наступлением темноты останавливаются на ночевку. В дневное время делают обзорные экскурсии, осматривают достопримечательности согласно заранее составленному плану путешествия.

Такой активный отдых отличают:

Группа передвигается с комфортной скоростью. Ситуацию контролирует идущий впереди подготовленный гид-экскурсовод, замыкает цепь еще один. Такой отдых имеет ощутимый оздоровительный эффект.

Горный

Подобный туризм рассчитан на путешественников с хорошей физической подготовкой. Горный треккинг предусматривает преодоление перевалов, восхождение на вершины. В отличие от классического альпинизма, в таком путешествии нет элементов скалолазания, требующего специального оборудования и навыков.

Самая популярная страна для горного треккинга – Непал. Такие экстремальные развлечения предлагают на Кавказе, Алтае, в других отечественных горных районах. Чередование подъемов со спусками стимулирует дыхательную деятельность, укрепляет мышечную систему.

Сложные рельефы и протяженный маршрут позволяет испытать собственные силы, обозреть множество природных ландшафтов за относительно короткое время, насытиться новыми яркими впечатлениями. Горный треккинг требует наличия опытного проводника, специального снаряжения, запаса провизии. Понадобится соответствующая экипировка.

Почему стоит заняться треккингом?

Пеший туризм позволяет окунуться в природный ритм жизни, отвлечься, сбросить техногенное напряжение. Группа передвигается по разработанному маршруту в светлое время суток. С закатом в целях безопасности останавливаются на ночевку. Поднимаются с первыми солнечными лучами.

Синхронизация биологических ритмов с природой оказывает благотворное влияние на организм. Изменение физиологических ритмов на максимально естественные перезагружает функциональные системы организма. Заняться треккингом стоит для улучшения собственного психоэмоционального фона и физического состояния.

Еще одна веская причина заключается в возможности резкой смены привычной техногенной обстановки с погружением в природную среду. Пеший туризм отвлекает от повседневных забот, жизненных проблем, концентрирует внимание на преодолении километров пути.

Треккинг – общедоступный вид спортивного многоборья, позволяющий испытать собственные силы. Это популярное направление пешего туризма подходит и студенту, и бизнесмену. Такое демократичное, полезное, увлекательное времяпрепровождение приносит существенную пользу телу и психике.

С чего начать?

Каким бы доступным и простым ни казался треккинг, он относится к видам активного отдыха с элементами экстрима. Логично начать занятия пешим туризмом с получения консультации у специалиста и правильной оценки собственных физических возможностей.

Инструктор:

Индивидуальные особенности имеет горный треккинг. К такому путешествию требуется особая подготовка. Важное значение уделяют выбору маршрута. Существуют 4 уровня сложности горных путешествий. Для начала лучше выбирать самый простой.

Уровни сложности горных походов по правилам маршрутно-классификационной комиссии приведены в таблице.

Подготовку к первому путешествию стоит начинать с получение информации о доступных маршрутах, улучшения собственной спортивной формы, медицинского обследования.

Необходимость физической подготовки

Существуют маршруты для пожилых туристов, детей, людей со слабым здоровьем. В такое путешествие можно отправляться без физической подготовки. Для прохождения сложного маршрута, горного треккинга или экстремального тура с элементами спортивного многоборья требуются выносливость и надлежащая спортивная форма.

Придется преодолеть многие километры пути с тяжелой поклажей. Необходимость физической подготовки определяется выбранным маршрутом и поставленными целями. Программу тренировок перед прохождением сложного маршрута начинают за 2-3 недели до намеченной даты начала путешествия.

Плечи с бедрами нужно подготовить к переноске тяжелого туристического рюкзака. Тренироваться лучше на пересеченной местности для имитации условий предстоящего путешествия.

Занятия адаптируют мышцы к нагрузкам, уменьшат риск появления ссадин, потертостей или кожных раздражений. Общее физическое состояние улучшают беговые упражнения. Они увеличивают выносливость, укрепляют мускулатуру ног, развивают дыхательную систему.

Снаряжение для треккинга

Существует широкий ассортимент принадлежностей для пешеходного туризма. Подбор снаряжения и экипировки зависит от сложности и протяженности маршрута, предполагаемых условий.

В любом путешествии вдали от заселенных территорий и благ цивилизации понадобятся:

В путешествие берут компас или современный GPS-навигатор. Для похода в летнее время к водоему можно взять купальные принадлежности, солнцезащитные очки. Обязательно понадобятся несколько полотенец, влажные салфетки для поддержания гигиены.

Треккинг – это такое времяпрепровождение, которое требует тщательного подбора экипировки и снаряжения.

Важная принадлежность пешего туризма – личная аптечка с:

Рекомендуется взять в поход репеллент для уничтожения кровососущих насекомых. В зависимости от условий путешествия может понадобиться каска с налобным фонарем и дополнительным комплектом батареек для длительного похода.

Женщинам обязательно нужно приготовить средства интимной гигиены, лечебную косметику, расческу. Мужчинам могут потребоваться бритвенные принадлежности. Главное не увлекаться и не набивать сильно рюкзак.

Каждый предмет – лишний вес в изнурительном походе. Все это придется нести на своих плечах. Опытные путешественники рекомендуют для длительного похода уделять особое внимание весу каждой единицы содержимого туристического рюкзака.

Треккинговые палки

Их применяют для облегчения передвижения по рельефным неровностям, каменистым участкам, печатным почвам. Необходимость треккинговых палок зависит от особенностей маршрута. На слабо пересеченной местности такие туристические принадлежности замедляют движение. Если предполагается преодоление крутых склонов, лесных массивов и заболоченных участков, лучше обзавестись треккинговыми палками.

Они облегчают переноску тяжелого рюкзака – весом больше 10 кг. Такие изделия изготавливают из прочного карбона или алюминиевого сплава. Треккинговые палки облегчают длительный переход с тяжелым рюкзаком за спиной.

Благодаря равномерному распределению нагрузки между мускулами нижних и верхних конечностей опорные туристические принадлежности уменьшают усталость и могут немного увеличить скорость движения.

Они имеют складную конструкцию, что облегчает транспортировку до точки начала похода. Наилучший эффект использование треккинговых палок дает при длительных спусках или подъемах на крутых горных склонах.

Дополнительная опора уменьшает нагрузку на колени и снижает риск травмирования суставов. Треккинговые палки облегчают поддержание равновесия при передвижении по осыпающему грунту, курумам (скоплению каменистых глыб), горным тропам.

Выбор обуви

Для похода подойдут прочные кроссовки, специализированные ботинки или тимберленды. Они должны быть непромокаемыми, а подошва обуви – обладать качественными амортизирующими свойствами.

Желательно обзавестись анатомическими стельками, которые снижают усталость стоп во время длительного и сложного перехода по неоднородному рельефу. Теплосберегающие характеристики обуви должны соответствовать времени года и климатическим условиям региона путешествия.

Ботинки для трекинга

Для легкого маршрута или похода средней сложности можно отдать предпочтение кроссовкам с заниженной или высокой голеностопной частью. Последний вариант обеспечивает лучшую поддержку мышечных групп и сухожильно-связочного аппарата.

Для экстремального путешествия по горному маршруту или непролазным лесным чащам целесообразно выбрать тяжелые треккинговые ботинки с глубоким протектором, высокой посадкой и толстой плетенной шнуровкой.

Вес и объем рюкзака

Используют туристическую принадлежность вместимостью 40-80 л. Такие рюкзаки оснащены жесткой рамой из карбонового полимера или алюминиевого сплава. Изделие должно быть изготовлено из непромокаемого материала. Рекомендуемый вес для мужчины – 10-17 кг.

Туристические рюкзаки комплектуются противодождевым чехлом. Функциональности и удобства изделию добавляют внешние карманы на липучках, заклепках или молниях. Туристический рюкзак оснащен брезентовыми лямками с поролоновыми прокладками в местах соприкосновения с телом.

Еда и питье

В походе рекомендуется употреблять натуральный сок или чистую воду без газа небольшими порциями. Такой подход к питью улучшает эвакуацию токсинов, которые активно вырабатываются при ускоренном метаболизме. Умеренное потребление жидкости позволяет не тратить энергию на перегонку жидкости.

Частое и обильное питье усиливает потоотделение. По этой причине в походе не рекомендуется употреблять чай или кофе даже на привалах. Такие напитки вымывают соли и питательные вещества из организма, увеличивая чувство усталости. При себе желательно иметь не больше 0,5 л питьевой жидкости, чтобы не перегружать рюкзак весом. В пути запас пополняют по возможности. Можно употреблять травяные сборы, заваренные на костре.

Треккинг – это такое направление пешего туризма, которое требует особого подхода не только к питью, но и к пище. Последнее представляется более сложным элементом. Основное правило – потребление в пути легкоусваиваемых продуктов.

Это позволит не тратить много ресурсов организма на пищеварительную деятельность. Для обеда оптимальным выбором представляются быстрые углеводы натурального происхождения. К таким продуктам относятся орехи и сухофрукты.

Важные требования к пище для треккинга – малый вес, высокая калорийность, быстрое приготовление. Скоропортящиеся продукты нужно съесть в первый день похода. Упор желательно делать на герметично запаянные сухие концентраты.

На костре можно готовить каши из алюминиевых банок. Но такая пища занимает много места в рюкзаке и имеет большой вес. Желательно выбирать сухие концентраты, которые готовятся 3-5 мин.

Техника ходьбы в трекинге

Необходимо соблюдать однородный темп на ровных участках пути. При подъеме по склону стараются каждый шаг делать на полную стопу. Жесткое соблюдение техники ходьбы и дыхания в движении не требуется.

Рекомендуется не делать глубоких вдохов/выдохов. Они ускоряют сердечные ритмы и циркуляцию крови. При спуске техника ходьбы в трекинге предусматривает передвижение на немного согнутых в коленях ногах.

Такая манера уменьшает нагрузку на суставы и мышцы. Правильное передвижение существенно экономит силы и позволяет поддерживать заданный темп. Мягкая ходьба без избыточного напряжения мускулов нижних конечностей и поясной зоны дает возможность избежать болевых ощущений от усталости в длительном походе.

Тактика безопасного трекинга

Такое понятие предусматривает выбор самого безопасного пути, верную оценку собственных физических возможностей. Преодоление осыпающихся участков, узких горных троп, водных преград подчиняют рациональности и целесообразности.

Риск без необходимости в условиях дикой природы не способствует безопасности пешего туризма и не приносит ничего, кроме сомнительного морального удовлетворения. Нужно уделять внимание ингредиентам, из которых готовится пища.

Тактика безопасного трекинга – это необходимость, которая избавит от многих неприятностей. Такое путешествие требует грамотного подбора содержимого рюкзака, а в идеале – знания основ оказания первой медицинской помощи.

Видео о трекинге

Топ лучших горных маршрутов России для трекинга:

Источник