что такое тайские шарики для чего нужны
Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!
В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?
Вумбилдинг — что это?
Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.
Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.
Кому показан вумбилдинг
Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:
О противопоказаниях
Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:
Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.
Упражнения для интимных мышц
Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:
1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.
2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.
3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.
4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.
Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.
А если вумбилдинг не подходит?
Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?
К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.
В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.
Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.
Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
Онкологические заболевания уже давно стали чумой нынешнего столетия. Более 200 видов раковых заболеваний убивает в год более 8 миллионов человек. При этом, Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост случаев онкологических заболеваний в ближайшие 20 лет на 70%. Страшно…
Простые советы, которые сберегут здоровье
На днях я получила от нашего семейного доктора список простых рекомендаций практикующих онкологов столицы для профилактики раковых заболеваний, чем и хочу поделиться:
Скажи «НЕТ!»:
1. Рафинированному маслу
2. Молоку животного происхождения, кроме домашнего
4. Газировке (Это 32 куска сахара на литр!)
5. Микроволновой печи
6. Маммографии до родов кроме эхограммы.
7. Слишком обтягивающему белью (бюстгалтеру)
9. Размороженной еде
10. Воде из холодильника в пластмассовых бутылках
11. Противозачаточным таблеткам.
12. Дезодорантам (опасны особенно используемые после бритья).
Скажи «ДА!»:
2. Меду в умеренных количествах вместо сахара
3. Растительным белкам (бобы вместо мяса)
4. Двум стаканам воды на пустой желудок перед тем, как чистить зубы.
5. Теплой еде, не горячей
6. Противораковому соку №1: алоэ вера + имбирь + петрушка + сельдерей + промалин (середина ананаса), смешать и пить на пустой желудок.
7. Противораковому соку №2: сметанное яблоко/гуанабана (без косточек) + промалин (середина ананаса)
8. Сырой или вареной морковь или свежие выжатому морковному соку, каждый день.
И еще несколько рекомендаций на заметку:
1. Не пейте чай из пластиковых стаканчиков (чашек). Не ешьте ничего горячего из бумажного или полиэтиленового пакета (например, жареный картофель). Не разогревайте в микроволновке еду в пластмассовой посуде.
2. Когда пластмасса подвергается нагреву, выделяются химические соединения, которые могут вызвать 52 типа раковых заболеваний.
3. Избегайте пить Кока-колу на ананасе или после того, как Вы ели ананас как десерт. Не смешивайте сок ананаса с Кокой.
4. Эта смесь смертельна! Люди умирают от этого, и они по ошибке полагают, что были отравлены…. Они были жертвами своего незнания этого фатального коктейля!
5. Отвечайте на звонки, поднося телефон к левому уху. Когда батарея Вашего телефона практически села, не берите трубку, так как при этом излучение радиации в 1000 раз более сильное, чем при заряженном аккумуляторе.
6. Не запивайте лекарства холодной водой
7. Не ешьте тяжелую пищу после 17.00
8. Пейте больше воды утром, меньше к вечеру
9. Не принимайте горизонтальное положение сразу после еды и употребления лекарственных препаратов
Данная статья носит информационный характер, более подробно о методах профилактики рака Вам может рассказать Врач-онколог Общества.
ООО «Инновационные технологии» благодарит Вас за то,
что вы нашли время и прочли эту информацию.
Упражнения Кегеля
Тонизируют мышцы тазового дна, устраняют недержание мочи и повышают сексуальную активность.
Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля. Упражнения можно сравнить с обычной физической зарядкой, но только для мышц таза. Рекомендованы мужчинам и женщинам, в том числе для сексуального долголетия.
Регулярные занятия улучшают кровообращение и лимфодренаж органов малого таза, поддерживают тонус и сократительную активность мышц промежности, которые задействованы во время полового акта.
Гимнастика Кегеля поможет:
Как выполнять упражнения?
Следуя рекомендациям, Вы легко справитесь с упражнением самостоятельно.
Во время тренировки не должны участвовать другие мышцы, кроме мышц тазового дна. Избегайте задержек дыхания.
Не выполняйте упражнение во время мочеиспускания, это мешает полному опорожнению и провоцирует инфекцию мочевых путей.
Первые недели достаточно трех занятий в сутки, но постепенно увеличивайте до десяти раз. Как правило, эффект заметен через несколько недель.
Со временем гимнастика входит в привычку. Мышцы таза сокращаются и расслабляются бессознательно. Процесс становится несложным и приятным. Через три-шесть месяцев периодичность можно сократить до трех-четырех раз в неделю.
Влагалищные шарики в разы увеличат эффективность упражнений Кегеля
Известны под разными названиями: шары Бен-Ва, шары удовольствия, шары Кегеля. Особенно полезны женщинам перед родами и послеродовом периоде. Тренированные мышцы влагалища и тазового дна намного быстрее восстанавливаются.
Шарики имеют различную форму, размер, материал изготовления. Если только начинаете, не нужно брать самый маленький и тяжелый шарик. Слабые мышцы его не удержат. Возьмите латексный или пластиковый шарик самого большого размера. Когда сможете без усилий удерживать большой легкий шарик, переходите к шарику меньшего диаметра и большего веса.
Как использовать влагалищные шарики?
После каждого применения нужна чистка шариков, чтобы избежать инфекции. Если шарик упал во время упражнения, его необходимо помыть.
Краткое руководство по тренажерам Кегеля
Что такое шары Кегеля?
Шарики Кегеля, которые часто называют шариками Бен Ва или шариками любви, представляют собой маленькие круглые шарики, которые вставляются во влагалище (немного похоже на тампон), чтобы помочь укрепить мышцы тазового дна. Когда шарики вставлены, мышцы влагалища сокращаются, чтобы удерживать шарики внутри.
Каковы преимущества шаров Кегеля?
Никому не нужны те неловкие моменты, когда немного мочи выходит, когда вы кашляете, чихаете или смеетесь. Но есть способы предотвратить это, и поэтому упражнения Кегеля так важны. Чтобы тренировать тазовое дно, сожмите мышцы, как будто пытаетесь не пописать. Затем отпустите. И повторить.
Для еще большей отдачи здесь пригодятся тренажеры Кегеля. Точно так же, как вы используете упражнения с отягощениями в тренажерном зале, использование отягощений Кегеля приведет к укреплению мышц тазового дна.
Но это не все.
Для улучшения здоровья тазовых органов нужно нечто большее, чем просто усиление контроля над мочевым пузырем. Это может иметь фантастическое влияние и на вашу сексуальную жизнь!
Мышцы тазового дна сокращаются во время оргазма, поэтому более сильные мышцы = более сильные оргазмы. И кто на это откажется?
Как использовать шары Кегеля
Чтобы вставить тренажер Кегеля, промойте его небольшим количеством антибактериального мыла или средства для чистки игрушек и большим количеством теплой воды. Затем дайте им быстро высохнуть чистым полотенцем.
Нанесите много смазки на шарики и отверстие влагалища, затем медленно введите их. Большинство шариков Кегеля поставляются с ниткой или петлей для облегчения извлечения, поэтому убедитесь, что она остается вне влагалища, как и в случае с тампоном.
Они должны чувствовать себя комфортно в вашем вагинальном канале, если нет, протолкните их немного глубже.
Тогда не стесняйтесь заниматься своими повседневными делами! Вы можете оставить их на срок до 6 часов, и ваши вагинальные мышцы будут естественным образом сокращаться, получая небольшую тренировку, пока яйца отдыхают внутри вас.
Многие мячи для упражнений Кегеля поставляются с разным весом или сменными мячами. Если у вас это есть, начните с самого легкого и через несколько недель, используя меньший вес, увеличивайте интенсивность, переходя к самому тяжелому, когда вы почувствуете, что ваши мышцы становятся сильнее.
Какие шары Кегеля мне выбрать?
Тренажеры Kegel бывают разных размеров и из разных материалов, от мягкого силикона до более тяжелого металла. Вот краткое изложение некоторых из наших любимых.
Для начинающих
Впервые начните с чего-нибудь легкого, например, с шариков любви Climax Kegels Ben Wa Balls with Silicone Strap. Идеально подходят для новичков мячике Кегеля, они удобны в носке, а внутренний свободно перемещающийся вес внутри каждого мяча будет катиться во время вашего движения, создавая волну ощущений и укрепляя мышцы.
Добавьте веса
Чтобы подняться на ступеньку выше, поищите набор любовных шаров с разным весом, чтобы вы могли увеличивать свои подъемы по мере того, как становитесь сильнее. Тонизирующая система Je Joue Ami Kegel, изготовленная из роскошно мягкого медицинского силикона, позволяет вам начинать с малого с одного мяча, а затем постепенно переходить к самому тяжелому двойному мячу, когда вы почувствуете себя готовым.
Полная тренировка
Тяжелый металл
Нужен больший вес? Для женщин, которым требуется новый тонизирующий эффект Кегеля, попробуйте очень увесистые шарики удовольствия «Fifty Shades of Grey Inner Goddess Silver Pleasure Balls». Этот дуэт гладких, крутых, твердых металлических шаров является частью официальной коллекции Pleasure Collection, одобренной автором Э. Л. Джеймсом, и имеет общий вес 221 г. Если у вас уже был опыт использования тоников для тазового дна, то это то, что вам нужно, чтобы вывести свои интимные упражнения на новый уровень.
Двойное удовольствие
Как пользоваться вагинальными шариками и какие лучше выбрать?
Вагинальные шарики считаются одним из самых простых тренажеров для укрепления интимных мышц. В сочетании с упражнениями Кегеля они оказывают лечебное действие на работу тазовых органов, помогают в решении гинекологических проблем, повышают либидо и женскую сексуальность. Гимнастика с вагинальными шариками практически не имеет противопоказаний, не требует физической подготовки и может проводиться в домашних условиях.
Чем полезны вагинальные шарики?
Тазовая мускулатура выполняет много важных функций. Во время беременности она поддерживает матку с растущим плодом, а с началом родов за счет своей эластичности помогает ребенку появиться на свет. Эта мышечная группа также удерживает органы малого таза в анатомически правильном положении и способствует ровной осанке благодаря совместному действию мышц живота и спины.
Ослабевание мышц тазового дна – это естественный процесс, который происходит по следующим причинам:
Тренировки на укрепление мышц тазового дна помогают восстановить силу интимной мускулатуры и избежать проблем со здоровьем. Упражнения оказывают лечебное действие при опущении гениталий, недержании мочи, хронических заболеваниях тазовых органов.
Гимнастику с использованием вагинальных шариков рекомендуется выбрать в следующих случаях:
Вумбилдинг оказывает лечебное и профилактическое действие не только на мочеполовую систему, но и на женское здоровье в целом. Эффект вагинальных шариков становится заметен уже через несколько недель после ежедневных тренировок: улучшение кровообращения нормализует работу внутренних органов, а восстановление тонуса вагинальной мускулатуры повышает качество интимной жизни.
Показания к применению
В целях профилактики дисфункции тазовых мышц выбрать интимную гимнастику можно женщинам любого возраста. Упражнения с вагинальными шариками окажут полезное действие, если у женщины наблюдаются:
Регулярные занятия помогут восстановить мышечный тонус, скорректировать нарушения в работе мочеполовой системы, а также сохранить женское здоровье.
Противопоказания
Любые тренировки имеют ряд ограничений и упражнения с вагинальными шариками – не исключение. Поэтому прежде чем выбрать тренажер, нужно проконсультироваться с гинекологом, т.к. при противопоказаниях вагинальные шарики могут оказать негативное действие на здоровье.
Пользоваться интимными тренажерами запрещено в следующих случаях:
Во время беременности упражнения Кегеля могут оказать негативное действие и привести к преждевременным родам. В послеродовой период приступать к тренировкам можно только после разрешения врача, чтобы дать организму время для восстановления.
Как правильно подобрать вагинальные шарики?
Для первых тренировок лучше выбрать тренажер крупного размера. Принцип работы вагинальных шариков основан на удержании изделия силой интимной мускулатуры, поэтому женщинам без подготовки поначалу будет сложно заниматься с тренажером малого диаметра.
Новичкам, которые еще не знают, какие вагинальные шарики лучше, на начальном этапе рекомендуется выбрать легкие по весу модели. Если выбрать слишком тяжелые шарики, они нанесут вред слабым тазовым мышцам, спровоцировав еще большее растяжение стенок влагалища. Со временем, когда женщина освоит упражнения Кегеля, можно выбрать более тяжелый тренажер.
Вагинальные шарики для новичков должны иметь простую конструкцию – для выполнения базовых упражнений лучше выбрать одинарные или двойные модели в форме яйца. Позже можно будет купить шарики со смещенным центром тяжести. При гимнастике они мягко перекатываются внутри влагалища, оказывая дополнительное массажное действие. Для восстановления после родов гинекологи рекомендуют выбрать тройной тренажер.
Что касается материала, то для первых занятий лучше выбрать шарики из силикона. Они имеют приятную текстуру, малый вес, а также петлю для быстрого извлечения тренажера. Модели из натурального камня или металла рекомендуется выбрать опытным пользователям.
Прежде чем выбрать тренажер, обратите внимание на его текстуру. Гладкие виды вагинальных шариков сложнее удержать при тренировке, поэтому начинающим лучше выбрать шарики с рельефной поверхностью. Также у вагинального тренажера не должно быть видимых швов или зазоров, т.к. это затруднит дезинфекцию изделия.
Как сокращать интимные мышцы?
При первых тренировках новичкам может показаться, что гимнастика не оказывает полезного действия. Именно поэтому многие бросают занятия на начальном этапе, так и не узнав, как действуют вагинальные шарики. Это неверный подход, поскольку даже при сильно ослабленной мускулатуре шарики оказывают массажное действие, улучшая кровоснабжение тканей.
Чтобы достичь ощутимых результатов в восстановлении тонуса интимных мышц, тренировки должны быть регулярными. Со временем мышцы привыкают к действию вагинального тренажера, их чувствительность повышается, а женщина постепенно обучается управлять внутренней мускулатурой.
Как найти нужные мышцы?
Чтобы тренировка принесла полезное действие, важно выбрать для сокращения именно тазовые мышцы. Найти их можно двумя способами:
Техника выполнения
Правильная техника выполнения упражнений повышает полезное действие гимнастики, способствуя быстрому достижению результата.
При занятиях нужно избегать резкого сокращения мускулатуры, все движения должны быть плавными. Не менее важно выбрать правильный темп выполнения упражнений – дышать при этом нужно ровно и глубоко. Если дыхание сбивается, лучше ненадолго прервать тренировку, а после выбрать более медленный ритм.
Сокращать вагинальные мышцы лучше при вдохе, как бы втягивая их внутрь. Следите, чтобы работала только тазовая группа мышц – бедра, ягодицы, пресс должны оставаться без действия в расслабленном состоянии. При выдохе следует медленно снизить напряжение до полного расслабления внутренней мускулатуры.
Когда вы освоите технику выполнения и сможете без труда сокращать мускулатуру до 20-50 раз за одно занятие, можно переходить к упражнениям с интимным тренажером.
Как правильно носить вагинальные шарики?
Перед введением тренажер необходимо обработать антисептиком и смазать лубрикантом. Для силиконовых шаров лучше выбрать лубрикант на водной основе, изделия из камня или металла можно обрабатывать смазкой с силиконом. Вставлять шары во влагалище нужно на глубину до 2 см, петля должна оставаться снаружи для быстрого извлечения приспособления.
После введения попробуйте втянуть шары немного глубже, затем приступите к поочередному сжатию-расслаблению мускулатуры. Выберите комфортный для себя темп выполнения упражнения, контролируя действие нужной мышечной группы и не забывая следить за дыханием. Ощутите, как работают вагинальные шарики, как плавно они перекатываются при сокращении мускулатуры. Когда чувствительность интимной зоны повысится, мышцы смогут сильнее реагировать на действие тренажера.
Для первых занятий лучше выбрать комфортную для вас позу. Когда мышечная ткань достаточно окрепнет, и вы поймете, как пользоваться вагинальными шариками, можно переходить к тренировкам в вертикальном положении, а позже носить тренажер при выполнении повседневных дел. С опытом длительность тренировки можно увеличить до получаса или более.
Если при выполнении упражнений вы чувствуете боль или дискомфорт, то тренировки необходимо прекратить и обратиться к гинекологу для выяснения причин. Возобновлять занятия нужно только по назначению врача. Также консультация специалиста может потребоваться, если регулярные тренировки не оказывают полезного действия. Возможно, вы неправильно выбрали тренажер или не соблюдаете технику выполнения упражнений.
При отсутствии противопоказаний интимная гимнастика с тренажером станет лучшим способом восстановления тонуса тазовой мускулатуры. Выбрать упражнения Кегеля стоит и потому, что они не занимают много времени, могут проводиться в любом удобном для вас месте, а также не оказывают негативного действия на здоровье.