что такое сравнение человека с чем то

8 способов навсегда избавиться от привычки сравнивать себя с другими

Нас с детства сравнивают с окружающими: родители говорят равняться на единственного отличника в классе, критикуют наше поведение, ставя в пример более послушного ребенка, и постоянно пытаются пристыдить за то, что мы выглядим не так опрятно, как окружающие. Привычка человека сравнивать — естественный результат многовековой жизни в социуме. Но это еще не значит, что все хорошо и беспокоиться не о чем.

Любая привычка со временем может превратиться в настоящую зависимость, от которой будет крайне сложно избавиться. Ты будешь с одержимостью искать в себе недостатки, игнорировать достижения и оценивать себя исходя из того, насколько твои успехи лучше, чем у окружающих. Мы стоим на страже твоей самооценки, поэтому собрали несколько способов раз и навсегда избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми.

1. Хвали себя

Ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Поэтому мы вечно выискиваем свои недостатки, оспариваем комплименты со стороны окружающих, игнорируем собственные успехи и стараемся принизить достижения, если на них обратили внимания. Привычка сравнивать себя с другими с тобой до тех пор, пока ты нацелен на самокритику. Обрати внимание, с кем ты сравниваешь себя: вряд ли с бывшими одноклассниками, которые спились, или дальними родственниками, которые не стремятся развиваться и делать свою жизнь лучше. Для сравнения ты выбираешь людей намного более успешных, счастливых, богатых. Поэтому у тебя складывается ощущение, что ты полный неудачник, — ведь ты не достиг их уровня.

Начни хвалить себя — за то, что ставишь цели и стараешься добиться их, работаешь на хорошей работе, имеешь замечательных друзей, помогаешь родителям, находишь время для хобби, путешествуешь, следишь за собой, не прекращаешь учиться. Находи хорошие качества в себе и обязательно отмечай их — не стоит сконцентрироваться на одних лишь недостатках. Так и до заниженной самооценки недалеко.

2. Будь самим собой

Это очень банальное высказывание, но у тебя всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как ты считаешь нужным. Поэтому прекрати пытаться быть похожим на кого-то, копировать чужую жизнь, следовать принципам, которые ты не разделяешь. Всё это неизбежно ведёт к разочарованию в себе и окружающем мире.

Самое прекрасное, что ты можешь сделать, — быть самим собой, несмотря на давление со стороны общества. Пусть твой сосед покупает новую машину, а коллега каждые полгода приобретает последнюю модель крутого смартфона, но, если ты понимаешь, что тебе жаль тратить на это деньги, остановись. Проанализируй свои истинные желания, реши, что для тебя по-настоящему важно, и начни на этом концентрироваться — чтобы быть счастливым. Плевать, соответствуешь ли ты ожиданиям окружающих или, напротив, получаешь от них только критику и надоедливые советы. Ты сможешь притянуть к себе единомышленников и создать позитивное окружение, только если перестанешь прятаться за фальшивыми образами.

3. Пресекай чувство зависти

Привычку сравнивать себя с другими людьми подпитывает такое чувство, как зависть. Она заставляет тебя не только мучиться из-за чувства неполноценности, но и анализировать, в чём ты так или иначе отстаёшь от окружающих. К примеру, когда твой коллега получает долгожданное повышение, о котором ты мечтал, — вполне логично задаться вопросом, почему на его месте не ты. Ты начинаешь копаться в себе, выискивать недостатки, ругать себя за некачественно выполненную работу, недостаточное рвение. Говоришь себе о том, что тебе никогда не добиться успеха. Всё это сильно отражается на твоей самооценке. Ты всё чаще начинаешь сравнивать себя с окружающими и уже не можешь остановиться.

Искорени в себе зависть. Учись вместе с другими людьми радоваться их успехам; относись к себе добрее, не требуй от себя мгновенных результатов или достижения успеха.

4. Не равняйся на окружающих

Понятия «‎хорошо» и «‎плохо» сугубо субъективны. Для тебя может быть в порядке вещей тусить с друзьями в ночь перед работой или защитой важного проекта, а другого даже не посещали такие мысли, потому что перед ответственным днём он старается максимально подготовиться, настроиться и выспаться.

Если ты всегда и во всём стремишься равняться на окружающих тебя людей — тебя непременно ждёт провал. Вместо того чтобы проживать свою жизнь, ты будешь жить чужими принципами, убеждениями, желаниями и потребностями. Конечно, это лишит тебя чувства удовлетворённости и заставит испытывать серьёзный дискомфорт и нереализованность.

Никогда не равняйся на кого-то другого — даже если тебе кажется, что человек максимально счастлив и успешен. Универсального рецепта идеальной жизни не существует, и то, что подойдёт одному, будет настоящей мукой для другого. Лучше направь свои силы на то, чтобы лучше узнать себя и свои истинные желания.

5. Анализируй, что вызывает у тебя желание сравнивать себя с другими

Для того, чтобы избавиться от привычки сравнивать, порой достаточно понять, какие именно моменты триггерят тебя, заставляют разочаровываться в себе или мучиться из-за неуверенности в собственных силах. К примеру, ты можешь пускаться в бесконечные сравнения, когда твой друг делится с тобой своими достижениями: рассказывает, как он съездил в отпуск, записался в спортзал, получил повышение. Если что-то из его слов задело тебя — значит, эта вещь желанная и значимая для тебя, независимо от того, признаёшься ты самому себе в этом или нет.

Разобравшись, что именно вызывает у тебя желание пуститься в сравнения с другим человеком, ты обретёшь преимущество над самим собой. Направив все свои силы на достижение желаемого, ты перестанешь тратить свои ресурсы впустую.

6. Постарайся отделить свои цели от навязанных окружающими

Ты можешь часто сравнивать себя с другими из-за навязанных окружающими целей. Поэтому так важно постараться отделить твои собственные желания от чужих. Допустим, твои друзья и коллеги постоянно говорят тебе, что ты должен получить повышение на рабочем месте. Но, если хорошенько подумать, может оказаться, что тебе совсем ни к чему достигать этой цели.

Да, все вокруг стремятся продвинуться выше, занять крутую должность и много зарабатывать, но ведь это ещё и большая ответственность. Если для тебя в приоритете свобода, построение собственной семьи, хобби, развитие и путешествия — повышение только расстроит твои планы на жизнь, ведь тебе придётся тратить ещё больше времени и сил на работу. Если тебя устраивает твой ежемесячный доход и тебе действительно комфортно в том статусе, который у тебя есть, — не стоит загоняться и пытаться соответствовать чужим представлениям об успехе.

Как только ты поймёшь, чего на самом деле хочешь добиться, ты перестанешь сравнивать себя с другими. Это станет для тебя неактуально, ведь человеку, который точно знает, что ему нужно, нет смысла равняться на кого-то другого.

7. Смирись с тем, что ты не можешь всё контролировать

Ты не можешь контролировать абсолютно всё, поэтому, хочешь ты этого или нет, в каких-то сферах своей жизни время от времени ты будешь менее успешен, чем окружающие. Стоит тебе всерьёз погрузиться в работу, надеясь на очередное повышение, — и вот у тебя уже нет сил и свободного времени для регулярных встреч с друзьями или занятий хобби. Это всего лишь один пример из сотни возможных. Когда ты сосредотачиваешься на чём-то одном, всё остальное выходит из твоего поля зрения. Невозможно быть одинаково успешным во всём. И если тебе кажется, что кто-то всё же смог — будь уверен: он просто создаёт видимость этого.

8. Снизь свои ожидания от себя

Не думай, что без исходных данных — крупных накоплений, связей, опыта и т. д. — ты сразу сможешь добиться успеха. Тебе понадобится много времени, сил, ты допустишь массу ошибок, столкнёшься с рядом неудач и разочарований. Так и достигаются высокие результаты.

Так что снизь свои ожидания: не надейся, что твой бизнес окупится в первые несколько месяцев, что ты за год займёшь должность директора компании, в которой работаешь рядовым сотрудником, а хобби будет сразу же приносить тебе огромные деньги. Это пустые надежды, которые влекут за собой лишь разочарование и снижение самооценки.

Источник

А у Маши лучше! Почему мы все время сравниваем себя с другими и как перестать это делать?

Приветствую вас, дорогой читатель. В этой статье поговорим о том, как не сравнивать себя с другими людьми. Начну с вопросов — вы сравниваете себя с другими? А уверены ли вы в себе? Я спросил про уверенность потому что сравнивают себя с другими неуверенные в себе люди. Те, кто сомневается в своих способностях и достижениях. Кто не любит себя и корит за промахи.

Сравнивание себя с другими портит настроение и мешает жить. Вспомните, как меняется настроение, когда вы начинаете сравнивать. Вы не сравниваете — вы довольны жизнью, вам хорошо. Вот вы увидели, что у соседа автомобиль лучше, чем у вас. Запустился мыслительный процесс: «у меня даже автомобиль хуже. Я вообще не умею зарабатывать и ни на что не способен». В результате этого мыслительного процесса у вас портится настроение. Появляется ощущение бессилия. Вы злитесь что кто-то обладает тем, чего нет у вас. Эти мысли способны вогнать в депрессию глубоко и надолго. Сторонитесь их, а лучше возьмите их под контроль. Как это сделать, читайте дальше.

Почему мы сравниваем себя с другими

Ребенок привыкает, что его постоянно сравнивают с другими. Став взрослым он продолжает сравнивать.

Что такое сравнения?

Наша жизнь переполнена сравнениями. Всегда найдется кто-нибудь богаче, стройнее, успешнее, счастливее, сильнее и умнее, чем вы. Это правда. Тогда почему мы продолжаем сравнивать себя с другими?

Это естественный процесс.

Люди – социальные существа. Мы инстинктивно оглядываемся по сторонам, оценивая окружающих. Когда мы замечаем, что люди чем-то уступают нам, это заставляет нас чувствовать себя уверенно. Но если вы не делаете это постоянно, отчаянно нуждаясь в утешении, и не обращаетесь с другими как с низшими существами, это вряд ли перерастет в проблему.

Вы чувствуете, что потеряли контроль.

Жизнь полна неожиданных поворотов. Когда наше чувство безопасности под угрозой, мы пристально следим за окружающими, обращая внимание на то, что у них есть, а у нас нет.

Вы не уверены в себе и страдаете от низкой самооценки.

Может показаться, что низкая самооценка заставит искать людей, рядом с которыми вы будете чувствовать свое превосходство. Но на самом деле все происходит наоборот. Вы ищете (и находите), людей, которые кажутся вам лучше вас (а являются ли они такими на самом деле, уже другой вопрос). Привычка сравнивать заставляет вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

В детстве вас часто сравнивали с ровесниками, братом или сестрой.

Некоторые родители делают это бессознательно, а другие намеренно, надеясь, что сравнения мотивируют детей стать лучше. В любом случае если вы выросли в атмосфере конкуренции, вы воспроизводите эту модель поведения, став взрослым.

Подписаться на мой youtube-канал

Вы плохо знаете себя.

Это самая распространенная причина, которая делает вас уязвимым. Вам остается только гадать, что в вас хорошего и плохого, в чем ваши сильные и слабые стороны. Вы яркий или скучный? Вам весело или грустно? Чтобы понять это, вы начинаете сравнивать себя с другими. К сожалению, это путь в никуда, который не даст вам реальных ответов.

Как мы сравниваем себя с другими?

Как мы сравниваем себя с другими? Можно сравнивать себя с другими по-разному и результат сравнения будет совершенно разный. Есть два вида сравнивания себя с другими. Один из них заставляет вас работать над собой и действовать, а другой вгоняет в тоску и депрессию.

Давайте так и назовем эти два вида сравнивания — мотивирующее и демотивирующее. Разница влияния этих двух видов сравнивания на нашу жизнь колоссальна. Один вид может пошатнуть нашу уверенность, другой может повысить наши показатели до небывалых высот.

Разница этих видов сравнивания в том, какие мысли рождают в нас ситуация сравнивания. В первом случае мысли примерно такие: «раз у него получилось, значит и у меня получится. Он хорошо живет и я хочу жить также хорошо. Что мне нужно для этого сделать?». Во втором случае мысли такие: «он лучше меня, а я неудачник. Почему у него получается, а у меня нет. Что со мной не так?»

Примеры первого вида:

Примеры второго вида:

В каких случаях сравнение полезно

Зачастую мы даже не представляем каким трудом, какой ценой достался человеку положительный результат, потому что видим лишь внешнюю картинку. Мы начинаем ждать, что у нас эта красивая картинка появится очень быстро при минимуме усилий. Многие люди не готовы трудиться,систематически прикладывать усилия.

Сравнение следует воспринимать, как ресурс и потенциал, который можно раскрыть в себе. Как это сделать:

1. Поставьте перед собой цель из внутренних факторов, отвечая на вопрос чего именно вы хотите, что сделает вас счастливым. И двигайтесь к своей цели сколько бы времени на это не понадобилось.Ставьте себе адекватные временные рамки достижения цели. Найдите в своей жизни внутреннею силу, внутреннюю мотивацию. Не исходите из того, что у этого человека есть, а у меня нет. Нужно четко понимать, чего хотите именно вы.

2. Возьмите модель успешного человека и перенесите ее на свою жизнь, исходя из своих талантов, способностей. Данная модель должна мотивировать на собственные успехи.

3. Аналогию можно провести между собой и историческими героями. Выберете для себя безвредный объект сравнения из популярного или глубокого искусства. Обучайтесь у него полезному и нужному для своего развития.

4. Задайте себе вопрос: как я себя чувствую после сравнения с другими? Если после этого сравнения возникает желание достигать, ставить перед собой цели, то возможно это и стоит делать, так как раскрывается потенциал. Если же вы пребываете в состоянии истощения, у вас нет энергии, сил, ничего не хочется и самооценка резко падает. То останавливайте себя в этот момент, это не ваш способ постановки цели.

Сравнение это естественная часть жизни. Оно полезно в том случае, если человек вдохновляется чужими достижениями, а не чувствует себя опустошенным. Нужно брать всё самое лучшее для себя и воплощать в свою жизнь.

Когда невозможно ничего изменить

На все события в своей жизни мы повлиять не можем. Есть ситуации над которыми мы бессильны. У людей могут быть врожденные физические отклонения, которые они не в силах исправить. К примеру, девушки короткие ноги от рождения. Она сравнивает себя с длинноногими девушками.Обвиняет себя в своих недостатках. Возможно даже ненавидит себя. А здесь нужно не ненавидеть и не обвинять, а полюбить себя таким, какой ты есть. Статей с призывом «прими себя таким, какой ты есть» великое множество. Сказать просто, да не просто сделать. Давайте перейдем к конкретным шагам как полюбить себя.

Как полюбить себя

Есть много способов, упражнений и техник для того, чтобы полюбить себя. В рамках этой статьи разберем некоторые из них. Любовь к себе важна не только в ситуациях сравнивания себя с другими, но и вообще по жизни. Нормальное человеческое состояние — любить себя. Отклонением является нелюбовь к себе. Итак, приступим к практике.

Каждое утро после пробуждения и каждый вечер отходя ко сну произносите свое самовнушение. Лучше вслух и перед зеркалом. Вы удивитесь, как такое простое упражнение способно вас преобразить.

Письмо самому себе может вызвать бурю эмоций и это хорошо. Это значит вы делает то, что вам было необходимо.

Как перестать сравнивать себя с другими — алгоритм работы

В этом алгоритме используем упражнения из когнитивной психологии. Основой данного алгоритма является то, что мысли напрямую влияют на наши чувства. Мы подумали о чем-то хорошем, настроение улучшилось. Мы подумали о плохом, настроение испортилось. Мысли могут быть неуловимыми, и порой мы сами не можем их осознать, а настроение уже испортилось.

Мысли влияют на наши чувства

Записываем в формате: событие — чувства — мысли. Дальше в статье есть пример заполнения журнала мыслей.

Событие: я шел по улице и увидел парня в окружении двух девушек.

Чувства: зависть, разочарование.

Мысли: у меня нет девушки, а у этого аж две. Мне вообще сложно общаться с девушками. Как этот парень спокойно общается и веселится? У меня никогда так не получится.

Если у вас возникают трудности в осознании своих чувств, то воспользуйтесь таблицей чувств. С помощью нее можно определить, какое чувство вы испытываете сейчас.

Таблица чувств

Выполняйте эту практику две недели. Спустя две недели регулярного выполнения упражнения вы почувствуете, что стали меньше сравнивать себя с другими. Если ничего не происходит и вы по-прежнему сравниваете себя с другими, ничего страшного, это нормально. Продолжайте работать. Работа над собой — это долгий процесс, наберитесь терпения и все получится.

Почему сравнение себя с другими людьми может принести пользу

В наше время сравнивать себя с другими непринято — все мы уникальны, у каждого своя жизнь. Но временами это нужно и даже необходимо. Единственное — делать это надо правильно. Как? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Пожалуй, есть только один показатель, по которому нельзя себя сравнивать с другими. Это слава. В эпоху интернета количество подписчиков, лайков и комментариев стало показателем известности. Для многих людей это действительно важно и собственная недостаточная популярность приводит даже к депрессии.

Пример выше можно перенести и на другие области жизни, где мерилом успеха является некая измеряемая или ощутимая величина. Но в целом такое сравнение ведет только к зависти. Формируется и другая деструктивная мысль: «Этому человеку повезло, у него все есть». В этом случае вы даже не пытаетесь анализировать причины успеха. Сложно начать, когда вы хотите всего и сразу. Это невозможно. На вас накатывает разочарование, потому что ожидания не оправдываются, приступить к работе не получается, а если и сели за проект, то ожидаете успеха здесь и сейчас.

Даже если вы пытаетесь просто подражать человеку, которому завидуете, это не даст ощутимого результата, потому что в этом нет уникальности, нет души. Когда же вы фокусируетесь исключительно на том, что важно для вас, вы становитесь искренним и уникальным.

Что же такое достижение? Достижение — это процесс, обучение. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы начать и получать удовольствие от процесса, вы преуспеете. Важно сравнивать себя с другими в том случае, если вы обучаетесь у таких людей. Концентрация только на результате приводит к постоянным стрессам и неудовольствию.

Наш мозг постоянно ищет причины для лени. Когда мы смотрим на фотографию красивых внешне людей и ощущаем себя хуже, то в большинстве случаев это приводит к морализаторству и зависти. Оправдание готово, а значит нет причины для того, чтобы становиться лучше. Эти люди на картинках выглядят так, как будто это все далось им от природы, хотя очень часто это совершенно не так. А раз мы думаем иначе, то считаем их просто счастливчиками и значит не делаем ничего, ведь если все в мире случайность и счастливый случай, то и стараться не нужно.

В каком случае стоит сравнивать себя с другими?

Ориентируйтесь на правильные аспекты жизни другого человека. Вдохновляйтесь его работоспособностью и целеустремленностью, сравнивайте себя с ним и старайтесь взять все самое лучшее. Сравнивайте свои достижения с достижениями других. Количество лайков это не достижение и вам нужно это очень четко уяснить. Не сравнивайте количество своих финансов, потому что в этом случае вы будете считать, что недостаточно удачливы и что эта игра нечестная, а вы в ней проигрываете. Вместо этого попытайтесь понять, почему у этого человека столько денег (конечно, если это не наследство и не финансовые махинации). Вы поймете, какое количество труда и ума вложено в то, чтобы обеспечить себе хорошую жизнь.

Достижения бизнесмена или великого спортсмена могут выглядеть так, будто все им досталось без труда. Но это не так. Самые великие спортсмены работают с утра до вечера, выкладываются до предела, только чтобы быть на секунду быстрее, прыгнуть на миллиметр выше, стать еще немного выносливей. Вот на чем вы должны концентрироваться, а не на том, сколько у этих людей денег. Может быть они находились в более выгодной начальной позиции, чем вы, но все равно работали невероятно много и заслужили то, что имеют.

Вы должны смотреть на то, что делают успешные люди, учиться у них и воплощать в жизнь эти знания. При этом важно не слепо копировать, а улучшать и оптимизировать, подстраивать под себя. В этом случае вы включаете осознанность в обучении, задаете вопросы, а не просто становитесь копией.

«Как мне достичь того же?», — пример правильного вопроса. Во-первых, потому что вопрос намного важнее для мышления, чем простое прокручивание мысли о своей неудачливости. Во-вторых, теперь вы внимательно наблюдаете. И в-третьих, вы готовы практиковаться. Вы можете не знать, как человек придумывает блестящие идеи, однако вы вполне можете вдохновиться этим и придумывать свои собственные.

Поэтому простая замена зависти на вдохновение творит чудеса. Вас должны вдохновлять чужие достижения, а не угнетать и приводить в ступор. Вот такое сравнение, умноженное на правильный образ мышления, приведет к тому, что вы достигнете успеха и при этом будете абсолютно счастливы в процессе.

Используйте сравнение с другими людьми, как пример для начала действий. Наблюдайте за окружающими вас людьми, везде ищите информацию — это придаст вам мотивации, потому что многие люди делают прекрасные вещи и именно это должно стать предметом для подражания. Личностный рост в большинстве случаев просто невозможен без сравнения себя с другими людьми, потому что вы даже не могли представить себе, что некоторые вещи вполне реальны и достижимы.

Замените зависть и апатию на вдохновение, стремление обучаться и задавать вопросы — и это кардинально изменит ваш образ мышления и вас. Удачи в поиске правильных людей, которые будут вдохновлять на свершения.

Советуем также прочитать:

Пример журнала мыслей

Несколько полезных привычек, чтобы не сравнивать себя с другими

Перечисленных упражнений достаточно, чтобы перестать сравнивать себя с другими. Выберите те, которые вам подходят и регулярно выполняйте их. Результат будет уже спустя пару недель.

Это происходит со всеми — и с моделями, и с инфлюенсерами тоже

У обладательницы миллиона подписчиков в инстаграме инфлюенсера Камиль Шарье, казалось бы, есть все, о чем только можно мечтать: безупречный гардероб, красивые волосы, идеальный дом. Ее приглашают на лучшие вечеринки, дарят тонны классной одежды и даже платят за то, чтобы она ее надела. Шарье ведет успешный подкаст о моде и работает в команде популярного телешоу. Но, несмотря на все это, она тоже проводит по 145 минут в день в соцсетях, сравнивая себя с другими. Инфлюенсеры — такие же люди, как и все остальные.

«Я не делаю этого намеренно — скорее это можно назвать побочным эффектом моей работы, которая заключается, помимо прочего, в регулярном просмотре ленты, — делится Шарье. — В плохие дни такие мысли могут крутиться в моей голове, они демотивируют меня и заставляют грустить. Мне начинает казаться, что мои достижения ничего не значат и что я недостаточно хорошо делаю свою работу».

Это чувство знакомо даже модели Эди Кэмпбелл, которая не раз появлялась на обложках Vogue. «Не могу сказать, что я сравниваю себя с другими людьми в инстаграме, скорее их жизнь со своей, — говорит она. — Или, по крайней мере, с тем, что они транслируют в Сети. Это странно и бессмысленно. Мне кажется, не очень полезно постоянно знать, что происходит у других. Как будто вам приходится бесконечно слушать назойливые разговоры, которых вы хотели бы избежать, но не можете».

Источник