что такое синее излучение
Правда или нет? Синий свет экрана вреден
Головные боли, ухудшение зрения и памяти, бессонница, депрессия, ожирение, диабет и даже онкологические заболевания — есть мнение, что одна или сразу несколько из этих бед настигает вас прямо сейчас, медленно, но неотвратимо, а причина — в синем спектре излучения дисплея вашего устройства, хоть смартфона, хоть ПК. Чтобы защитить пользователей, всё больше производителей встраивают в своё ПО фильтры синего света. Разбираемся, это маркетинговая уловка или фильтры действительно помогают, опасны ли гаджеты для сна и здоровья, а если да, то как жить дальше.
Синее излучение: что это и вредит ли оно здоровью
По своей природе свет — электромагнитное излучение, видимый диапазон которого характеризуется длиной волны от 380 нм (граница с ультрафиолетом) до 780 нм (соответственно, граница с инфракрасным излучением).
Почему же наибольшее беспокойство учёных и врачей вызывает именно синий свет? Разберём по пунктам.
Сниженная чёткость изображения. Синий свет характеризуется относительно короткой длиной волны и высокой частотой колебаний. В отличие, например, от зелёного и красного, синие волны лишь частично достигают глазного дна, где находятся рецепторы. Остальное рассеивается на полпути, что делает картинку менее чёткой и, следовательно, заставляет сильнее напрягать глаза. Как следствие, при избытке синего цвета мы получаем повышенное глазное давление, усталость и головные боли.
Синие волны лишь частично достигают дна глазного яблока
Негативное влияние на сетчатку. Энергия фотонов обратно пропорциональна длине электромагнитной волны, а значит, коротковолновое фиолетовое и синее излучение обладает большей энергией, нежели любое другое. Попадая в рецепторы, оно вызывает химическую реакцию с высвобождением продуктов метаболизма, которые не могут полностью утилизироваться поверхностной тканью сетчатки — эпителием. Со временем это может серьёзно повредить сетчатку и вызвать ухудшение зрения вплоть до слепоты.
Международный стандарт на офтальмологическую оптику ISO-13666 определяет синее излучение как наиболее вредное для глаз
Нарушение сна. Эволюция неплохо натренировала человеческий организм: стемнело — хочется спать, рассвело — пора просыпаться. Этот цикл называется циркадным ритмом, а за его корректную работу отвечает гормон мелатонин, выработка которого обеспечивает крепкий и здоровый сон. Яркий свет, в том числе от дисплея, нарушает продуцирование этого «гормона сна», и даже если мы чувствуем усталость, уснуть не можем — мелатонина не хватает. А регулярные ночные бдения перед экраном и вовсе могут привести к хронической бессоннице.
К слову, и здесь своё влияние оказывает цвет и интенсивность излучения. Согласитесь, намного уютнее нам спится в приглушённом свете жёлтого ночника, нежели под яркой люминесцентной лампой (а лучше бы, конечно, в полной темноте). По той же причине крайне редко в телевизорах и прочей электронике диодные индикаторы бывают синего цвета — они сами по себе намного ярче красных и зелёных и к ним намного более чувствительно периферийное зрение.
Прочие опасности. Перечисленные выше последствия сегодня считаются доказанными за десятилетия независимых исследований в данной области. Тем не менее, учёные продолжают изучать особенности воздействия синего света на организм человека и получают неутешительные результаты. С большой вероятностью нарушение циркадного ритма существенно повышает уровень сахара в крови и может привести к диабету. Гормон лептин, отвечающий за чувство сытости, напротив, снижается, и в результате человек будет испытывать чувство голода даже если организму еда не нужна.
Таким образом, регулярное использование гаджетов на ночь может спровоцировать ожирение и диабет — вследствие большего количества поглощаемой еды вкупе с нарушенным циклом сна. Но и это ещё не всё. В Гарвардской медицинской школе предполагают, что смещение циклов и регулярное воздействие света ночью заметно повышает риск сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний.
Кто подвержен негативному воздействию и весь ли синий свет вреден
Хорошо известно, что с возрастом хрусталик глаза мутнеет и, соответственно, пропускает меньше света, в том числе синего — видимый спектр с годами медленно смещается из коротковолнового в длинноволновый спектр. Наибольшая проницаемость для синего света — у глаз десятилетнего ребёнка, который уже активно пользуется гаджетами, но ещё не имеет сформировавшихся природных фильтров. Ровно по той же причине больше всего рискуют постоянные пользователи гаджетов с повышенной светочувствительностью или с искусственным хрусталиком без фильтра синего излучения.
Однозначного ответа, какое именно синее излучение вредно, а какое нет, на сегодняшний день не существует. В одних исследованиях утверждается, что наиболее вреден спектр от 415 до 455 нм, в других говорится об опасности волн вплоть до 510 нм. Таким образом, чтобы снизить связанные с синим излучением риски, лучше максимально оградить себя от всего коротковолнового видимого спектра.
Как снизить вред от синего излучения
Пауза перед сном. Врачи рекомендуют хотя бы за два часа перед сном воздержаться от использования любых устройств с экраном: смартфонов, планшетов, телевизоров и так далее. Этого времени как раз хватит для того, чтобы организм выработал достаточное количество мелатонина, и можно было спокойно уснуть. Идеальный вариант — пойти прогуляться, а детям ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение нескольких часов и вовсе обязательно.
Блю-блокеры. В 1980–1990-е года, в эпоху расцвета персональных компьютеров, главной проблемой мониторов было излучение от электронно-лучевых трубок. Но уже тогда учёные исследовали особенности влияния синего света на организм человека. В результате возник рынок так называемых блю-блокеров — линз или очков, которые фильтруют синее излучение.
Самый доступный вариант — очки с линзами жёлтого или оранжевого цвета, которые можно купить за пару сотен рублей. Но при желании можно подобрать блокеры подороже, которые при большей эффективности (фильтрация до 100% ультрафиолета и до 98% вредных коротких волн) не будут искажать остальные цвета.
Программные средства. С недавних пор разработчики ОС и прошивок начали встраивать в некоторые из них программные ограничители синего излучения дисплеев. В разных устройствах они называются по-разному: Night Shift в iOS (и компьютерах с macOS), «Ночной режим» в Cyanogen OS, «Фильтр синего света» в устройствах Samsung, «Режим защиты зрения» в EMUI, «Режим чтения» в MIUI и так далее.
Эти режимы не станут панацеей, особенно для любителей посидеть в соцсетях на ночь глядя, но всё же способны снизить вредное воздействие на глаза. Если подобной опции нет в вашем устройстве, мы рекомендуем установить соответствующее приложение: f.lux для «рутованных» Android-устройств, или Night Filter для гаджетов без root-прав. На компьютеры и ноутбуки с Windows тот же f.lux можно скачать и установить — он обладает рядом пресетов, а также возможностью настройки расписания по своему усмотрению.
Выводы
Ночные бдения перед экраном смартфона или телевизора вообще не вписываются в здоровый образ жизни, но именно излучение синего спектра существенно усугубляет ситуацию. Его воздействие определенно ведёт к усталости и ухудшению зрения. Кроме того, оно нарушает цикл сна и, не исключено, ведёт к ожирению и диабету. Возможность же увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака из-за воздействия света, требует дальнейшего изучения. Таким образом, есть все основания отказаться от использования любых гаджетов за несколько часов перед сном или хотя бы включать программные фильтры, которые сегодня большинство разработчиков предустанавливают в своё ПО. Хуже точно не будет.
Что такое синий свет и как он влияет на нас?
Что такое синий свет?
Спектры видимого света.
Этот видимый спектр света можно разделить в зависимости от длины волны на три категории: короткие (синий), средний (зеленый) и красный (длинный). Синий свет начинается с 380 нм и заканчивается на 500 нм.
Свет с более короткими длинами волн имеет большую проникающую способность. В 1900 году Планк обнаружил взаимосвязь между частотой фотона (частицы света) и его энергией. Свет с более короткими длинами волн имеет более высокие частоты, и чем выше частота света, тем сильнее его энергия.
Синий свет и его влияние на наше здоровье
Секреция мелатонина запускается из-за отсутствия света. Синий свет солнца регулирует наш циркадный ритм, подавляя секрецию мелатонина.
С другой стороны, секреция серотонина стимулируется солнечным светом. Серотонин улучшает когнитивные функции и отвечает за бодрое и счастливое состояние ума. По мере увеличения воздействия яркого света (искусственного или естественного) происходит соответствующее увеличение серотонина.
Воздействие света увеличивает серотонин, в то время как секреция мелатонина увеличивается ночью.
Исследователи обнаружили, что синий свет также играет определенную роль в регулировании нашего настроения и определении того, как мы справляемся с эмоциональными проблемами. Также показано, что синий свет усиливает и стимулирует связи между различными частями мозга, которые обрабатывают язык.
Однако недавняя проблема заключается в ярком свете экрана, на который мы смотрим каждую ночь. Это широкое использование является причиной того, что вредное воздействие синего света становится все более заметным сейчас, чем когда-либо прежде. Другими словами, проблема заключается не столько в воздействии синего света как такового, сколько в степени и сроках его воздействия.
В одном исследовании сравнивалась разница между чтением обычной книги и электронной книги перед сном. Они заметили, что участники, использующие электронную книгу, не только дольше засыпали, но и по утрам были менее внимательны. Вероятной причиной этого является то, что воздействие синего света светоизлучающего считывающего устройства подавляет выработку мелатонина, одновременно повышая умственную активность. Это приводит к ухудшению качества сна и, как следствие, снижению активности на следующее утро.
До сих пор мы обсуждали косвенное воздействие синего света на наше тело. Визуальные эффекты синего света, однако, гораздо более прямые. Как уже упоминалось, мы, люди, на протяжении многих тысячелетий адаптировались к синему свету при естественном солнечном свете.
Как мы эволюционировали, чтобы справиться с синим светом? Натуральные линзы наших глаз содержат определенные защитные структурные белки, а также специфические ферменты, которые поглощают высокую долю света короткой длины волны для защиты наших глаз.
Тем не менее с годами, когда наши глаза поглощают вредный синий свет, это приводит к состоянию, широко известному как катаракта. Поскольку эти белки и ферменты поглощают свет с короткой длиной волны, наши линзы становятся более мутными и менее прозрачными.
Не только это, но и проникающая способность синего света также разрушает клетки сетчатки. Воздействие синего света может даже привести к образованию реактивных молекул кислорода (свободных радикалов) в клетках глаза, что еще больше способствует образованию катаракты и дегенерации желтого пятна.
Фильтры синего света
По мере того как исследования продолжались, и технологические компании теперь понимают вредное воздействие синего света, они начали включать фильтры в устройства, которые уменьшают излучение синего света.
Ноутбуки теперь поставляются с опцией ночного режима для их экранных дисплеев, что делает их намного мягче для глаз. Некоторые модели телефонов Samsung имеют встроенные фильтры синего света. Использование этих режимов или фильтров в ночное время лучше для наших глаз, а также для циклов сна!
Например, Apple предлагает на своих устройствах приложение Night Shift, которое использует местоположение и время устройства для автоматического переключения цветового тона и фильтрации синего светового излучения.
Если в вашем телефоне нет встроенного синего фильтра, существует множество бесплатных и платных приложений для фильтрации синего света. Эти приложения работают путем изменения цветового тона экрана устройства.
Кроме того, чтобы защитить качество вашего сна, избегайте электронных экранов за час или два до отхода ко сну. Вернитесь к чтению простой бумажной книги перед сном, хотя это легче сказать, чем сделать. Если вам необходимо использовать устройства перед сном, держите ночную лампу включенной и активируйте синий световой фильтр на вашем электронном устройстве.
Вред синего света для глаз детей и взрослых
Чтобы понять, есть ли вред синего света для глаз, в чем он заключается и как с этим бороться, следует разобраться с некоторыми теоретическими основами этих вопросов. Свет, если рассматривать основы физики, это одна из разновидностей электромагнитного излучения, которое испускают светящиеся тела. И какое появляется как результат некоторых химических взаимодействий.
Вред синего света для глаз
Для электромагнитного излучения характерна волновая природа. То есть распространение в форме волн (колебаний с периодичностью) с некоторыми значениями амплитуды и частоты. Человек способен к восприятию небольшого разброса длин волн электромагнитного излучения — 380-760 нм. И данный разброс следует считать видимым светом. Максимальная величина чувствительности находится в средней части диапазона и составляет 555 нм.
Разброс излучений, какой примыкает к видимому спектру с меньшей стороны (менее 380 нм), является ультрафиолетовым. Многие знают о его отрицательном влиянии на зрительный анализатор. Диапазон, какой примыкает к видимому свету с большей стороны (более 760 нм), называется инфракрасным.
Важно! Синий свет — наиболее коротковолновой в видимом излучении. Для него характерен разброс длин волн от 380 до 500 нм. Понятие “синий свет” можно считать несколько упрощенным, по причине того, что в синий спектр излучения входят волны света от фиолетового диапазона (380-420 нм) до непосредственно синего (420-500 нм).
Поскольку волны света в синем диапазоне обладают самой маленькой длиной, они (по закономерностям рэлеевского рассеяния) рассеиваются с наибольшей интенсивностью. По этой причине существенный процент блеска излучения от солнца обусловливается синим светом. Излучение синего света, какое рассеивается на частицах, имеющих размер, не превышающий длину волны, дает оттенок водным пространствам и небу.
Данное светорассеяние способно влиять на контрастность, на качество зрительного восприятия вдаль, поскольку затрудняет распознавание объектов. Кроме того, синий свет подвергается рассеянию в структурах зрительного анализатора. Тем самым он уменьшает качество зрения и становится причиной появления симптоматики утомления глаз.
Синее излучение: основные источники
Синее излучение — это часть спектра света солнца. Учитывая это, нет возможности полностью устранить его действие. Но врачей тревожит не только естественный свет. А излучение, которое испускают искусственные источники света:
Сейчас по мере развития искусственных источников освещения отмечается тот факт, что люди переходят от эксплуатации обыкновенных лампочек к применению люминесцентных. А их спектр излучения отличается более высоким максимальным значением в разбросе синего излучения.
Посмотрите видео Вред синего света для глаз (39 минут)
Научный комитет по развивающимся и недавно определенным рискам для здоровья (SCENIHR) опубликовал на официальном интернет-ресурсе Европейского Союза результаты анализа работы 180 энергосберегающих лампочек от разных производителей. Было выявлено, что большую часть ламп можно внести в группу отсутствия риска. Но есть и образцы, какие следует включить в категорию низкого риска. Помимо этого, было определено, что отрицательное влияние данных источников света повышается в случае снижения расстояния до освещенного объекта.
Важно! Синее излучение от экрана смартфонов, планшетов, ТВ и компьютеров исходит до 40% больше, если сравнивать с естественным светом солнца. По этой причине картинка на них приобретает большую яркость и является более четкой. Вопрос отрицательных эффектов синего излучения усугубляется из-за увеличения продолжительности каждодневной эксплуатации этих устройств.
Взрослые и дети зачастую держат электронные устройства довольно близко к глазам. А это усиливает интенсивность влияния синего света на зрительный анализатор. По мнению ученых, средняя величина рабочего расстояния, достаточного для восприятия информация с экрана смартфона, планшета или электронной книги, составляет 40 см. И не рекомендуется это расстояние сокращать.
Излучение синего света — как оно воздействует
Исследователи много лет пристально изучали эффекты синего света на человека и выявили, что он оказывает следующее влияние:
Вреден ли синий свет для глаз? Безусловно. Во множестве научных работ было выявлено, что действие синего излучения ведет к фотохимическим деформациям структур сетчатки. А особенно — ее фоторецепторов и пигментной эпителиальной ткани. Величина риска повреждения растет в экспоненциальной зависимости с повышением энергии фотонов. Выявлено, что синий свет в 15 раз небезопаснее для структур сетчатки, чем суммарно остальной диапазон видимого света.
Помимо этого, было зафиксировано, что трансформация тканей как следствие долгого действия синего света является аналогичной той, какая связана с симптоматикой возрастных дегенеративных изменений макулы. В исследовании, которое было реализовано в США (его результаты опубликовали в 2004 г.), принимали участие 6 тысяч человек. Наблюдения продолжались 5-10 лет. Было выявлено, что кумулятивное влияние излучения солнца можно связать с риском дегенеративных изменений макулы. Также ученые установили связь между этой патологией и влиянием на зрительный анализатор синего света.
Важно! Синий свет провоцирует фотохимические процессы, в результате каких интенсифицируется выработка свободных радикалов. Именно они повреждают фоторецепторные структуры — палочки и колбочки. Как результат фотохимических процессов образуются метаболиты, от которых эпителиальные ткани сетчатки не могут избавиться самостоятельно. Происходит их накопление, запускаются дегенеративные реакции.
Международная организация по стандартизации (ISO) назвала разброс длин волн синего спектра диапазоном функционального риска для сетчатки. Непосредственно эта часть спектрального ряда является провокатором дегенеративных изменений макулы и фоторетинопатии.
Влияние синего света на организм детей и взрослых
До среднего возраста синее излучение не поглощают физиологические фильтрующие системы: стекловидное тело, хрусталик, роговица и слезная пленка.
Максимум проницаемости для видимого синего излучения выявляется в молодости. И небольшими темпами смещается в длинноволновые значения в процессе возрастания срока жизни. Иными словами, глаза детей способны к поглощению гораздо большего количества синего света, чем глаза пожилых людей.
В группу риска следует включить:
Взрослые люди лучше защищены, поскольку их хрусталик имеет меньшую прозрачность и поглощает некую часть излучения. Поэтому вред синего света для глаз в этом случае менее выражен. Но если человеку имплантированы интраокулярные линзы, то риск повреждений повышается. Эти линзы защищают от УФ-спектра, однако, не способны предотвратить отрицательные эффекты синего.
Важно! Максимальный риск ухудшения состояния сетчатки из-за долгого действия синего света имеют дети. Синее излучение от компьютера и гаджетов, какими они пользуются довольно долго по времени, плохо воздействует на состояние здоровья зрительной системы. Поскольку хрусталик детей еще не способен в должной степени защищать анализатор.
Эволюционно человек приспособился к каждодневной смене времени суток. Свет является самым действенным внешним сигналом, какой поддерживает цикл жизнедеятельности. Рецепторный аппарат зрительного анализатора дает сигнал в эпифиз, где вырабатывается мелатонин. Он и вызывает засыпание. После того, как стемнеет, возрастает синтез мелатонина, у человека появляется желание спать. А яркое освещение от ламп или от экранов устройств оказывает тормозящее влияние на выработку этого вещества. И сильнее всего синтез мелатонина подавляется непосредственно синим излучением. Следствием этого является дисбаланс циркадных ритмов.
Важно! Времяпрепровождение за компьютером особенно негативно воздействует на сон, поскольку в этом случае человек находится близко от яркого экрана. Два часа чтения с планшета — именно такого количества времени хватит, чтобы нарушить приемлемую интенсивность образования мелатонина.
Как уменьшить опасное влияние синего излучения
Для широкой публики отрицательные эффекты действия синего света на здоровье почти не известны. Люди знают, что нужно ограничивать УФ-излучение, оптимизировать нагрузку на глаза. Но лишь этого для сохранения здоровья глаз недостаточно.
Чтобы минимизировать отрицательные эффекты синего излучения, необходимо придерживаться таких рекомендаций:
Синий свет: так ли он вреден?
Почему многие стали хуже спать, а днем чувствовать себя разбитыми? Врачи считают, что дело в длительном воздействии на глаза синего спектра излучения. Оно может приводить к заболеваниям, которые раньше диагностировали у пациентов в категории 60+, а в последние годы выявляют все в более молодом возрасте. Отказаться от устройств с экранами невозможно, однако следует стремиться к более правильному зрительному труду.
Лучи синего света имеют самую короткую длину волны и самую высокую энергию, поэтому синий свет также называют HEV-светом или высокоэнергетическим видимым светом. Эта высокая энергия означает, что свет может проникать в кожу даже глубже, чем ультрафиолетовые лучи группы А и B (UVA- и UVB-лучи). И хотя самый большой источник синего света — солнце, все наши электронные гаджеты — телефоны, планшеты, компьютеры — также его излучают. Количество времени, которое мы тратим, глядя на эти экраны, — именно то, что сегодня вывело проблему синего света на первый план. Синий свет стимулирует усиленную выработку мелатонина, а это плохо сказывается на нашем эмоциональном состоянии. Просмотр телевизора, работа за компьютером, зависание в телефоне перед сном приводит к нарушению биоритмов. Человек хуже засыпает, плохо и беспокойно спит, просыпается тяжело и чувствует себя разбитым. И как следствие, у него ухудшается настроение и падает работоспособность. Страдает и состояние кожи: из-за того, что лицо постоянно напряжено, мышцы находятся в гипертонусе, следовательно, и возрастные изменения становятся выражены ярче.
Прежде всего, надо избегать использования гаджетов со светящимися жидкокристаллическими дисплеями в ночное время. Если это все-таки необходимо, следует носить очки с линзами, которые блокируют синий свет. Рекомендую исключить просмотр электронных устройств за 2–3 часа до сна. Еще важный момент: в комнате, где вы спите, нельзя устанавливать люминесцентные и светодиодные лампы с избыточным излучением.
Хорошей профилактикой защиты старения кожи от УФ-излучения будет использование солнцезащитных кремов с фактором 30 или 50. Причем в состав таких средств должен быть включен оксид цинка или оксид титана — эти два компонента обеспечивают стопроцентную защиту от UVA- и UVB-лучей. Также в основном уходе должны быть средства с антиоксидантами, витаминами A, С, D, E, цинком и селеном (эти два микроэлемента участвуют во многих ферментативных реакциях в организме). В составе косметических средств также ищите лютеин и зеаксантин, которые блокируют формирование меланина и увеличивают количество антиоксидантов в коже.
Косметические средства с перечисленными компонентами защищают кожу от свободных радикалов и помогают противостоять окислительным процессам. Их использование ускоряет синтез коллагена и эластина и препятствует появлению пигментации и морщин на коже.
Синий свет вреден не только для нашей кожи, но и для такого чувствительного органа, как глаз. Особенно негативно он влияет на сетчатку, которая воспринимает свет и выполняет роль фотопленки или сенсора, преобразующих оптическое излучение в изображение. Для подсветки гаджетов используются светодиодные и люминесцентные лампы, и по сравнению с лампами накаливания, излучающими мягкий теплый свет, они дают больше синего света. Согласно европейским и американским исследованиям, длительное воздействие синего спектра излучения на глаз может приводить к таким заболеваниям, как дегенерация макулы. Надо понимать, что это крайне важная центральная часть сетчатки — средоточие высокоактивных и высокочувствительных клеток. Эта крошечная зона обеспечивает нам около 90–95% того, что мы видим, и прежде всего четкие очертания предметов и цвета. На остальную обширную часть сетчатки приходится 5% визуальной информации.
Все заболевания глаз сильно помолодели. Особенно это касается дистрофии центральной зоны сетчатки. Если раньше мы диагностировали ее у пациентов 60+, то сейчас выявляем в более молодом возрасте. Причем это не связано с такими заболеваниями, как сахарный диабет, или с травмами глаза. Причина в многочасовой работе с компьютером и зависании в смартфоне. Дистрофия также связана с тем, что восприимчивость к синему свету у детей и людей молодого возраста выше, чем у людей после 45 лет, что связано с изменением плотности хрусталика. В молодости хрусталик более прозрачный, с возрастом он становится более желтым и начинает активнее поглощать синий спектр. Опасность в том, что через прозрачный (молодой) хрусталик свет проходит легче, проникает глубже и может запускать различные фотохимические реакции со знаком минус, которые способствуют появлению свободных радикалов в сетчатке. Именно свободные радикалы — виновники дегенеративных процессов, влияющих на зрительную функцию человека.
Гаджеты провоцируют и синдром сухого глаза, большую проблему для нашего общества. Если раньше это заболевание наблюдалось у минимального количества людей и было связано с патологиями других органов, то сейчас выявлена его прямая связь с высокой зрительной нагрузкой. По статистике, время у мониторов (смартфона, компьютера, планшета или телевизора) достигает нескольких часов в день. При этом мы резко снижаем количество мигательных движений глаз, всматриваясь в фотоотчеты друзей, коллег и знаменитостей и прочитывая полотна информации обо всем на свете. Чем меньше мы моргаем и сильнее вглядываемся, тем больше способствуем ухудшению трофики (питания) глаза. Со временем свет разрушающим образом действует на слезную пленку, приводит к изменению ее качества и человек начинает испытывать чувство песка или инородного тела, а также постоянное покраснение — это и есть симптомы сухого глаза.
Не стоит забывать, что длительная работа с компьютером, времяпрепровождение со смартфоном вызывают постоянное напряжение глаз. Когда человек смотрит вдаль, глаза находятся в более расслабленном состоянии. Поэтому сейчас у молодежи выявляется больший процент приобретенной близорукости, чем это было раньше.
Еще один важный момент — влияние синего света на биоритмы. Синий свет подавляет выработку ночного мелатонина: яркое излучение «обманывает» организм и нарушает биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи. Такое регулярное вмешательство может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем.
Советы