что такое синдром большого города
Что такое синдром мегаполиса
Статистические данные говорят о том, что более 90% жителей крупных городов живут в них всего два или три поколения. Их предки существовали совершенно в других условиях, чаще всего жили на земле и вели собственное хозяйство. Образ жизни таких людей кардинально отличался от того, который существует сейчас у их потомков. Люди вставали рано, много времени проводили на воздухе и находились в постоянном движении.
Как только в сельскую местность пришло электричество, все изменилось. Если раньше работать ночью было невозможно, то при свете лампочки это стало привычным и естественным. Постепенно производство и промышленность наращивали свою мощь, начали расти города, и человек медленно стал превращаться в социальную единицу. Переезд в большой город повлек за собой полное изменение жизни. Появились агрессия, депрессия, постоянная усталость и ощущение одиночества.
Почему развивается синдром мегаполиса
Специалисты говорят о том, что синдром хронической усталости в контексте синдрома мегаполиса возникает из-за огромного количества визуальной информации, способной вызвать не только положительные, но и отрицательные эмоции. Множество рекламы, надписей, знаков, указателей постоянно привлекают внимание человека, не давая ему никакой возможности отключиться от этого и расслабиться. Однотипные застройки тоже не добавляют радости и нарушают гармонию природы. Все это отрицательно воздействует на психику.
Еще большее давление на психику вызывают постоянные звуки. Тишина наступает лишь на очень короткое время и только глубокой ночью. Но и это случается не всегда, если под окнами постоянно срабатывает автомобильная сигнализация или гуляет веселая компания. Телевидение, музыка, радио, компьютер, телефон – все эти приборы издают постоянные звуки, но даже не это самое ужасное.
По телевиденью транслируются программы, где на человека буквально выливается поток информации, сопровождаемый звуками, не всегда приятными. То же касается радиопрограмм, прослушивания музыкальных записей, постоянных разговоров по телефону. Чтобы выдержать этот поток звуков, человек должен обладать супер устойчивой психикой, а этим могут похвастаться лишь единицы. При эмоциональном реагировании на все, что человек слышит ежедневно, не удивительно, что все больше людей начинают страдать расстройствами психики.
Люди, живущие в больших городах, ограничены в личном пространстве. Данные статистики говорят о том, что человеку для нормального проживания и здоровья нужно как минимум в четыре раза больше этого пространства. Нарушение личных границ провоцирует раздражение, которое постепенно начинает накапливаться и рано или поздно выходит наружу в форме агрессии. Здоровая психика будет лишь у тех людей, кто может себе позволить побыть достаточно долгое время в тишине и одиночестве, в пространстве, где его личные границы никто не будет нарушать.
В мегаполисах люди могут находиться в окружении огромного количества людей, при этом быть очень одинокими. На сегодняшний день практически исчезли обычные «посиделки» на кухне с душевными разговорами. На это у современных людей просто не остается ни сил, ни времени.
Кроме этого, общество успешно навязывает людям стереотипы поведения, к которым нужно стремиться. Стать успешным, богатым, знаменитым, значимым, успеть сделать карьеру, выйти замуж и многое другое, что подгоняется под некие стандарты. Человек начинает тратить все свои силы и энергию на то, что от него хотят другие, а про то, что хочет он сам, вскоре забывает совсем.
Может быть, стоит задуматься над тем, почему многие люди начинают постепенно перебираться обратно в сельскую местность. Возможно, они уже в полном объеме ощутили на себе синдром мегаполиса и приняли решение изменить свою жизнь.
“Синдром мегаполиса”. Болезни городских жителей и как минимизировать воздействие урбанизации
Большая часть населения планеты живет в больших городах. Мегаполис поглощает человека, заставляют задыхаться на физическом и психологическом уровне. Ежедневный стресс, плохая экология, постоянные недосыпания и малоподвижный образ жизни не проходят бесследно.
В этой статье мы расскажем о распространенных физических и психологических заболеваниях, а также о причинах их появления, которые оставляют след на здоровье городских жителей каждый день.
Физический аспект
Головные боли, боли в пояснице, спине, ногах и другой дискомфорт в совокупности может быть вызван городской жизнью. «Синдром мегаполиса» встречается у многих активных жителей, но не все догадываются, что недуг – это результат воздействия негативных факторов урбанизации.
Главные признаки «синдрома большого города»:
боли в спине и суставах;
проблемы с сердцем и сосудами;
проблемы в работе легких;
Это возникает на основе 3 факторов, которые в комплексе так сильно «бьют» по организму, что тот не справляется с нагрузкой.
Плохая экология
В городах с огромным количеством автомобилей воздух очень загрязнен, но жители мегаполиса уже не ощущают этого. Попробуйте провести эксперимент:
Пройдите быстрым шагом 3-4 километра в городе и где-нибудь вдали от цивилизации. Вы заметите, что дыхание, пульс и общее состояние будет отличаться. Есть шанс, выдохнутся быстрее в условиях города.
Частые заболевания жителей мегаполисов вследствие плохой экологии:
аллергия. Загрязненный воздух, вода и еда с химикатами ослабляют иммунитет. Если вы аллергик, то вероятней всего за городом станет легче;
плохая работа органов дыхания. Высокая плотность населения, высокий уровень загрязненности воздуха влияют на здоровье человека. У жителей городов диагностируют деструктивную болезнь легких, при которой человеку становится тяжело дышать.
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни
Частые проблемы организма жителей мегаполисов из-за сидячего образа жизни – это:
плохая работа сердца и сосудов. Отсутствие кардионагрузок заставляет сердце хуже работать, что снижает тонус его мышц. Это повышает вероятность инфаркта, ишемии, инсульта и сердечной недостаточности, головокружений, быстрой утомляемости, снижения продуктивности;
потеря мышечной массы. Из-за отсутствия физических нагрузок организм начинает «питаться» мышцами, так как думает, что, раз он ими не пользуется, то они не нужны. Это приводит к болям в теле и общей слабости;
нарушение обмена веществ. Кровь хуже циркулирует и недостаточно насыщает клетки кислородом, из-за чего организм включает режим спячки, экономя запасы. Это приводит к лишнему весу, проблемам с кожей, а также к постоянной усталости.
Бесконтрольное питание, употребление фастфуда
У городских жителей наблюдается распространенная привычка – бесконтрольное питание. Из-за быстрого ритма жизни многие едят на ходу или пропускают приемы пищи, а дома наверстывают упущенное. В связи с этим возникает дефицит макро и микроэлементов, организм стрессует.
Последствия такого питания:
проблемы с желудочно-кишечным трактом. Гастрит, язва желудка – частые спутники людей, которые безответственно относятся к питанию;
ухудшение внешнего вида. Ломкие волосы, ногти, проблемы с кожей и зубами являются результатом плохого рациона. Поэтому косметологи говорят: «сначала начните правильно питаться».
Конечно, если вы переезжаете за город и продолжаете вести привычный образ жизни: мало двигаться и неправильно питаться, то всех проблем это не решит.
Ученые доказали, что у городских жителей активно работает мозжечковая миндалина, отвечающая за реакции на стресс, формирование чувства беспокойства и страха. Это означает, что мозг жителя мегаполиса постоянно подвергается эмоциональным негативным нагрузкам, и ему нужно своевременно «защищаться».
Все это приводит к психологическим признакам «синдрома большого города»:
Шизофрения и повышенная тревожность: 6 психических расстройств жителей большого города
Живете в большом городе? Что ж, самое время задуматься о списке психических расстройств, наиболее распространенных среди обитателей мегаполисов.
Мегаполис — не самое благоприятное место для проживания человека. Некоторые исследователи полагают, что это связано с тем, что человеческий организм отнюдь не так быстро приспосабливается к окружающей действительности, как нам того хотелось бы. Или как того требовал бы прогресс. Пока развитие технологий привело нас ко всем благам современности — и человек смог обходиться без помощи окружающих и позволить себе полностью «выпасть» из семьи, полагаясь на различные сервисы вроде доставки еды и вызова социальных работников, — психика еще не готова принять ни потенциального одиночества, ни столь значительного количества источников стресса.
Исследования на эту тему могут расходиться в цифрах, однако все они подтверждают простую истину: обитатель сельской местности реже страдает, например, от тревожных расстройств или шизофрении. При этом количество городских жителей, имеющих различные заболевания, связанные с психикой, неуклонно растет — скажем, та же шизофрения с гораздо большей вероятностью может проявиться у человека, среди родственников которого уже есть (или были) люди с подобным диагнозом.
Не последнюю роль в этом деле играют и глобальные общественные и экономические тенденции. Известно, что в благополучных странах люди в целом чаще страдают от депрессии и тревожных расстройств. Это связано не только с пресловутой «изнеженностью» современного человека, но и с навязанным культом успеха, который многих заставляет чувствовать себя несчастными и неудовлетворенными жизнью. Кроме того, определенную роль играет и мода на популярные диагнозы, а также на «сложную индивидуальность». Подтвердить или опровергнуть последний тезис при его очевидности достаточно сложно, однако любопытные данные в своей книге «С ума сойти!» приводят Дарья Варламова и Антон Зайниев. Они пишут:
«По данным Национального института здоровья США, доля заболевших депрессией в начале нулевых увеличилась более чем в два раза по сравнению с началом 1990-х (7,6 % против 3,3 %) и каждое следующее поколение имеет статистически большие шансы пережить депрессивный эпизод».
Вместе с тем о психических расстройствах и их связи с развитием общества, а также с культурой нельзя судить однозначно, так как исследования данных вопросов начались относительно недавно. Еще век назад о депрессии как о заболевании говорить не приходилось, да и в разных культурах состояния, которые на Западе назвали бы психическим расстройством, связываются отнюдь не со здоровьем человека, а, скажем, с мистической стороной жизни. К одному из них, например, относится амок, распространенный «среди жителей Малайзии, Индонезии и Филиппин», — пишут Варламова и Зайниев:
Как бы там ни было, вернемся к списку самых распространенных психических расстройств, которыми страдают жители мегаполиса.
Синдром хронической усталости (СХУ). О СХУ слышали еще в XIX веке, когда в Англии появилось понятие «синдрома изнашивания». В число симптомов этого заболевания входила быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница, вялость и общее состояние апатии. В целом все эти качества характеризуют и СХУ — только стоит добавить, что свидетельством расстройства могут стать также и воспаленные лимфатические узлы на шее и в подмышечных впадинах.
Повышенная тревожность. Огромное количество информации (зачастую негативной) и бесконечное число раздражителей в виде калейдоскопа городских запахов и звуков медленно, но верно подтачивают нервную систему. Как следствие — возникновение повышенной тревожности, которая может привести и к появлению настоящих панических атак.
Неврастения. У большинства людей существуют различные психологические травмы. При некоторых условиях с ними вполне можно жить, не замечая их наличия. Однако негативное влияние современного ритма жизни и нехватка отдыха приводят к тому, что хроническая усталость «объединяется» с уже существующими проблемами и приводит к неврастении. Она может иметь разные формы, однако общими признаками данного расстройства служат такие признаки, как легкая утомляемость, внезапная агрессивность и сильные головные боли.
Депрессия. Если не разбираться со своими психологическими проблемами, возникающими из-за жизни в мегаполисе, у человека вполне реально развитие депрессии — одного из главных психических расстройств жителей больших городов. Она характеризуется тремя основными признаками: нарушениями мышления, спадом двигательной активности, а также неспособностью испытывать положительные эмоции.
Агорафобия. К развитию этого расстройства могут привести различные факторы — от сильного стресса до серьезной усталости или неразрешенной психологической травмы. Также стоит знать, что бывают разные степени агорафобии: на ранних этапах вам может быть сложно совершать лишь некоторые привычные действия — например, спускаться в метро или заходить в супермаркет. Однако если ситуацию запустить, вас ждут значительные неприятности — вплоть до того, что вы не сможете заставить себя выйти из дома на улицу.
Шизофрения. Как утверждают различные исследования, около 1 % людей во всем мире страдает от шизофрении. При этом риск заработать это расстройство значительно выше, если вы живете в большом городе, а не в сельской местности. Правда, жители мегаполиса преимущественно страдают слабой формой шизофрении, которая редко приводит к суициду.
Синдром большого города
Жизнь в современном мегаполисе — источник многочисленных проблем его жителей. «Устал, нет настроения», «что-то голова сегодня кружится» — эти болезненные состояния знакомы многим, но мало кто обращает на них должное внимание. А зря. «Обычная» депрессия может обернуться серьезными проблемами, а в числе частых причин головокружения — опасные физические недуги.
Ничего не хочется
Депрессивные расстройства не только плохо влияют на физическое здоровье, но и несут прямую угрозу жизни: по данным Всемирной организации здравоохранения, в мире депрессия является причиной 40–60% самоубийств.
Флешмоб «У депрессии нет лица» (#faceofdepression), который этой осенью прошел в социальных сетях, неожиданно показал: родные и друзья могут даже не догадываться, что их близкий страдает депрессией. Участники флешмоба делились своими фото, сделанными во время депрессии.
Главное отличие депрессии от угнетенного состояния или грусти в том, что она длится не меньше двух недель и отличается постоянным ощущением душевной боли и нежеланием делать что-либо — работать, общаться с родными и друзьями. Люди, находящиеся в депрессии, не получают удовольствия от того, что еще вчера дарило им радость.
Депрессию нередко путают с эмоциональным выгоранием, но «выгоревшему» поможет отдых или смена работы, а от депрессии это не спасет. В этом случае отмахнуться от болезни («взять себя в руки») или победить ее самостоятельно невозможно, подчеркивают эксперты. Однако с помощью специалиста депрессию можно взять под контроль.
А для начала — отправиться на сайт «Жизнь без депрессии», который станет своего рода навигатором по проблеме и поможет решить, пришло ли время обратиться к врачу.
Тесты, статьи и другие материалы, размещенные на этом портале, помогают узнать, как помочь близкому человеку, страдающему расстройством, определить, насколько серьезны те или иные симптомы, пройти тест и понять, что это не грусть или угнетенное состояние, но заболевание.
Как правило, депрессия проявляется на физическом уровне — это боль в спине и суставах, отсутствие аппетита, желудочные боли. Такие «соматические маски» особенно свойственны легкой депрессии. Тяжелая депрессия затрагивает весь организм — затормаживаются биохимические и вегетативные процессы, все это сопровождается постоянным чувством вины, недовольством собой.
Пациенту с депрессией необходимо обратиться к специалисту, который назначит психологическое и медикаментозное лечение.
Адреса сертифицированных кабинетов для лечения депрессии имеются на сайте «Жизнь без депрессии». Прием ведут квалифицированные врачи, обладающие необходимыми знаниями и опытом.
Не вертись
Еще одна серьезная проблема, с которой люди не спешат обращаться к врачу, — головокружение.
Головокружение (или вертиго) — результат сложного процесса в вестибулярном аппарате, который отвечает за равновесие и ориентацию тела в пространстве. Вертиго может быть вызвано целым рядом патологических процессов, приводящих к дисбалансу систем, контролирующих зрение, равновесие, тактильные и болевые ощущения, а также положение тела. Вертиго может быть симптомом 80 видов заболеваний, многие из которых являются тяжелыми.
Согласно исследованию, проведенному в 2017 году компанией Abbott, распространенность головокружения очень велика. У многих пациентов вертиго связано с регулярными переработками — такой ответ дали 67,5% опрошенных, при этом каждый четвертый респондент как одну из проблем отмечал головокружения. У каждого второго с вертиго сталкивались пожилые родственники.
Знакомые, привычные многим головокружения принято недооценивать: большинство респондентов отметили, что для того, чтобы избавиться от вертиго, им просто необходим отдых. Они не обращались к врачу и даже не искали информацию о вертиго в открытых источниках.
Впрочем, нередко за головокружение принимают похожие симптомы. Доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования Максим Замерград отмечает, что головокружением нередко называют слабость, вялость и ощущения, похожие на легкое опьянение. По словам эксперта, настоящее головокружение вызывает чувство объективной неустойчивости, вращения, как на карусели. Истинное головокружение может вызывать тошноту и рвоту.
Важно помнить, что лечение вертиго зависит от его причины и назначается в соответствии с теми симптомами, которые наблюдаются у пациента. При этом диагностика причин вертиго крайне затруднена, а люди зачастую даже не знают, к какому врачу следует обращаться при головокружении.
«В России открыто около ста специальных «кабинетов головокружения», где пациент может получить квалифицированную помощь. Залог правильного подбора терапии заключается в своевременной и точной диагностике, а правильная постановка диагноза требует специализированного оборудования. В «кабинетах головокружения» прием ведут квалифицированные врачи», — говорит Татьяна Владимирова, медицинский директор Abbott Россия.
Список этих кабинетов имеется на сайте Vertigo.ru, созданном компанией Abbott. На портале также можно получить исчерпывающую информацию о головокружениях и их причинах, советы от практикующих врачей по улучшению состояния.
Кроме того, недавно появилось полезное мобильное приложение Acare Vertigo RU. Здесь представлен специальный комплекс вестибулярной гимнастики, которая является важной частью комплексного лечения вертиго, и советы по составлению диеты, которая поможет улучшить самочувствие.
Невроз – это объединяющее название группы психологических расстройств, вызванных длительной психотравмирующей ситуацией. Перегрузки на работе, конфликты с начальством и сотрудниками, невозможность самореализации в трудовой деятельности, напряжённые отношения с супругом, непонимание с детьми или родителями, и прочие тяжёлые и продолжительные ситуации вызывают истощение нервной системы. А уставшая нервная система – это быстрая утомляемость, нарушения сна и аппетита, раздражительность и тревожность, снижение настроения и мотивации, и ещё множество неприятных проявлений (в том числе и на физическом уровне).
Учитывая темп и нагрузки современной жизни, неврозы – очень распространённое явление. До 25% городского населения (в сельской местности это расстройство встречается намного реже) имеет выраженные симптомы невроза. Однако к специалистам обращаются лишь в крайних и уже запущенных случаях, когда уже существенно страдает качество жизни, а лечение может затянуться на годы.
Почему возникает невроз
Внешних причин развития невроза множество, но внутренняя причина одна – слабая (истощённая) нервная система. Чем может быть обусловлена эта слабость?
Длительная психологически напряжённая ситуация, которая никак не может разрешиться: проблемы на работе, конфликты в семье, финансовые трудности, продолжительная и тяжёлая болезнь близкого человека и т.д.
Личностные особенности (врождённые либо приобретённые в ходе воспитания): повышенная мнительность или тревожность, неадекватно низкая самооценка, гиперответственность, синдром отличника. Сюда же можно отнести трудоголиков, людей, которые не умеют делегировать задачи и ответственность за них, не умеют расслабляться (личность типа А).
Врождённая характеристика (так называемый, астенический тип нервной системы).
Нарушения мозгового кровообращения (например, при шейном остеохондрозе).
Общее физическое истощение организма (особенно вследствие тяжёлого, обычно инфекционного, заболевания или авитаминоза).
Какие симптомы указывают на невроз
Проявления невроза можно разделить на несколько уровней:
— психоэмоциональные симптомы:
— сомато-физические симптомы:
Все вышеперечисленные симптомы в сумме сильно снижают качество жизни человека, однако есть несколько симптомов, которые «мешают жить» больше, чем остальные.
Паническая Атака
Это приступ паники, который возникает без видимых причин, т.е. нет никакого очевидного стимула, вызвавшего такую реакцию. Симптомы панической атаки:
ускоренное и затруднённое дыхание,
резкое потоотделение, влажность ладоней,
может быть ощущение жара либо озноб,
потеря ориентации в пространстве,
дрожь и слабость тела,
боли в груди (обычно расцениваются, как боли в сердце),
внезапный острый страх смерти (больной боится задохнуться или умереть от сердечного приступа).
Из-за повышенной возбудимости нервной системы какой-нибудь совершенно незначимый фактор, который лишь издали (и часто неосознанно) напоминает о психотравмирующей ситуации, вызывает неадекватную реакцию вегетативной нервной системы. Первым и самым частым приступом является учащение дыхания. Из-за гипервентиляции появляются симптомы типа головокружения и тошноты, что ещё больше нагнетает паническое состояние, что провоцирует ещё большее учащение дыхания, и так по восходящей. Рано или поздно больной доходит до состояния, когда он реально боится задохнуться.
Быстрой помощью при панической атаке является приём седативного препарата быстрого действия. Если медикаментов под рукой нет – важно восстановить дыхание. Это делается также, как и в случае с истерикой:
омойте лицо и шею человека холодной водой, это его взбодрит и поможет вывести из зацикленного состояния;
дайте выпить воды, глотательный рефлекс ритмичен и он рано или поздно приведёт к восстановлению и ритмики дыхания;
также в восстановлении дыхания эффективны дыхательные упражнения, но больной не в состоянии их применить в остром состоянии паники;
а вот применение остропахнущих веществ типа нашатырного спирта или острых духов под вопросом, так как в одних случаях они приведут человека в чувства, а в другом могут вызвать приступ нервного удушья и даже обморок.
Тревожность
Это психологическое состояние, когда человек постоянно находится в ожидании какого-то несчастья или беды, он напряжён и зажат. Тревожность проявляется в трёх формах:
эмоциональная тревога – постоянные мысли о травмирующей ситуации, драматические фантазии на эту тему, ожидание беды;
физическая тревога – выражается напряжением мышц, мышечными зажимами, особенно в области шеи (плечи подтягиваются вверх, а голова, наоборот, прячется в плечи), чувством сдавленности или своеобразного накручивание в грудной клетке;
моторная тревога – подёргивания рук и ног, невозможность усидеть на месте, потребность куда-то бежать и что-то делать, лишь бы отвлечься от тревоги.
Расстройства сна
Постоянное нервное напряжение всегда вызывает нарушения сна. Из-за возбуждённости нервной системы и навязчивых мыслей человек не может долго заснуть, за ночь может многократно просыпаться из-за малейшего шума или даже без видимых причин, сновидения часто тревожные или кошмарные, а сон не приносит облегчения. В итоге больной в течение дня испытывает постоянную сонливость, но вечером опять испытывает сложности с засыпанием.
Обратной, но очень редкой, ситуацией может быть чрезмерное количество сна, когда организм оберегает человека от психотравмирующей ситуации путём «выключения» его из реальности. Кстати, этот же механизм вызывает обморок в момент сильного стресса: таким образом мозг пытается сохранить жизнеспособность человека, которой угрожает чрезмерное и даже невыносимое нервно-эмоциональное напряжение.
Проблемы в общении
Невроз очень часто сопровождается тревожностью, рассеянностью, апатией и снижением самооценки, а всё это может вызвать проблемы в общении с окружающими. Больной неврозом:
теряется и тушуется, когда к нему обращаются, иногда вплоть до глоссофобии (страх публичных выступлений),
возможна даже нервная немота, когда больному есть что сказать, но он не может вымолвить ни слова,
речь становится сбивчивой, появляется заикание,
повышается потоотделение, лицо краснеет, слышна дрожь в голосе.
Тем не менее такое проявление невроза встречаются не очень часто, а социальная сторона жизни больного страдает больше из-за его раздражительного и угнетённого состояния, неадекватно обидчивой реакции на слова и действия окружающих, повышенной агрессивности или, наоборот, стремления уединиться и обрезать социальные контакты.
Лечение невроза
К счастью, невроз – это обратимое состояние, которое проходит после устранения психотравмирующего фактора, восстановления жизненной силы организма и нескольких психотерапевтических встреч. Лечением невроза занимаются невролог и психотерапевт.
Не стоит путать невроз с психозом – психическим заболеванием, которое сопровождается бредовыми идеями, изменениями картины мира и даже галлюцинациями. Лечением психоза занимается психиатр с обязательным применением психотропных препаратов (нейролептиков).
Лечение невроза всегда должно проводиться в комплексе:
Первая и основная стратегия при лечении – работа с психотерапевтом. В ходе консультаций пациент вместе со специалистом подбирают самый удобный и здоровый вариант решения психотравмирующей ситуации. В первую очередь усилия направлены на изменение отношения к происходящему (клиент буквально учится не принимать маловажные события близко к сердцу), хотя иногда выясняется, что только радикальные меры могут исправить ситуацию (например, смена работы). Часто неврозы вызваны напряжёнными отношениями с близкими людьми, в этих случаях очень рекомендуется семейная психотерапия.
Для стабилизации эмоционального состояния и снижения нервного напряжения назначают седативные препараты, реже – антидепрессанты.
Важно проводить лечение неврологических заболеваний, так как они часто являются спутниками неврозов, а бывает сложно определить, что из них было первопричиной: невроз является симптомом болезни, либо болезнь вызвана неврозом.
Повышение общей резистентности организма к внешним воздействиям: витаминотерапия, умеренные физические нагрузки, массажи, закаливание, правильное питание, соблюдение режима работы и отдыха, дыхательные практики, релаксация.
Невроз имеет благоприятные прогнозы в лечении. Конечно, в зависимости от продолжительности заболевания и потенциала нервной системы больного, длительность лечения может колебаться от нескольких месяцев до нескольких лет. К счастью, заболевание это не смертельное, и даже не так опасно, как депрессия, которая может сопровождаться суицидальными мыслями. Тем не менее, лечить невроз нужно! И чем раньше вы начнёте лечение, тем быстрее вернёте себе краски жизни.