Что такое шаблонное поведение
Шаблоны поведения – за или против?
Ты пришёл в этот мир уникальным. Не покидай его копией! 🙂
Доброго времени суток, друзья!
Сегодня мне хотелось бы побеседовать с вами на довольно серьёзную и интересную тему. А именно, про наши шаблоны поведения. И про то, что они из себя представляют и как влияют на нашу жизнь. А также, что же с ними в итоге делать-то?!
Шаблоны поведения – что это такое?
Я думаю, что многие из вас сейчас прочитав это определение, подумали о том, что шаблоны поведения в обществе – это что-то такое вроде привитых нам с детства правил. Ну например, здороваться со знакомыми людьми по утрам, извиняться, если нечаянно кого-то задел и т.д. Но это не совсем так. Это скорее именно правила поведения, принятые в обществе.
А под шаблонами поведения я подразумеваю вот что. Представьте такую ситуацию: 
ваш знакомый рассказывает вам, как с ним нехорошо поступили (обманули, подставили, не выполнили обещанное и т.п.). Как в большинстве своём люди реагируют в такой ситуации? Наверняка вы это сто раз видели и были не раз сами участником таких разговоров. И в подавляющем большинстве случаев реакция одна – посочувствовать рассказчику и обязательно сказать что-то гневное (осуждающее, негативное и т.п.) про тех, кто с ним так поступил.
Вот это и есть шаблон поведения. То есть наша определённая реакция на событие, сформированная собственным опытом, примером старших (дети ведь прекрасно видят, считывают и впитывают в себя все нюансы поведения тех близких им людей, которым они доверяют) и т.д.
Такие шаблоны чаще всего поддерживаются и одобряются обществом. «Так принято» – одно из распространённых объяснений, почему человек поступает таким образом. Со временем эти шаблоны настолько глубоко приживаются в нас, что мы начинаем их воспринимать как часть себя, и нам кажется, что это мы сами добровольно и осознанно так поступаем.
Но это далеко не так! И чтобы проверить это попробуйте как-нибудь пойти в своём поведении против канона этого шаблона. Возьмём всё тот же пример с жалующимся вам знакомым. Если вы интересуетесь личностным ростом и позитивным мышлением, то наверняка знаете, что осуждение других людей штука весьма и весьма неполезная! Мало того, что осуждение очень понижает наши вибрации, оно ещё и сильно перекрывает денежный поток, идущий в нашу жизнь.
И вот зная всё это попробуйте как-нибудь, когда вам будет жаловаться на кого-то ваш 
знакомый, обойтись без осуждения. И понаблюдайте за собой. Скорее всего вы почувствуете себя так, словно вас вытолкнули с накатанной колеи – вроде только что так всё было гладко и вдруг раз, и вы даже не знаете что сказать, как построить разговор, опасаетесь ляпнуть что-то не то и обидеть знакомого. Это означает, что вы вышли за рамки шаблонного поведения.
И конечно, в первое время вам будет весьма некомфортно. Вплоть до того, что вы просто можете даже теряться в каких-то ситуациях, не зная, что говорить и делать. Некоторые люди умудряются буквально всю свою жизнь построить из одних шаблонов. Они говорят как положено, делают что положено, даже мыслят так, «как принято». И если такого человека «вытащить» из этих рамок, он скорее всего испытает шок, неприятие и прочие негативные эмоции.
По сути, это выход из зоны комфорта. Потому что наши шаблоны поведения и создают нам эту зону – делай и говори так, и для тебя это будет наиболее спокойный и приятный путь. Посочувствовал знакомому – и тебя считают хорошим человеком. Осудил вместе с ним «плохих» – и вот ты уже автоматически причисляешься к «хорошим».
В основе такого поведения лежит самый сильный страх, который движет практически 
всеми людьми – страх, что тебя не будут любить. На подсознательном уровне этот страх заставляет нас стараться выглядеть в глазах окружающих как можно более хорошими. И в связи с этим возникают такие вот шаблоны поведения – совокупность определённых действий и реакций, которые мы выдаём практически на автомате в каких-то ситуациях.
Ну и что, могут сказать мне некоторые читатели, чем плохо то, что облегчает нам жизнь? Ну посочувствовал «на автомате» и дальше пошёл. Зато не испортил отношения с человеком, опять же, поддержал его в трудную минуту. Да, конечно, в таком поведении есть свои плюсы, иначе оно не прижилось бы! Но вспомните, что я говорила об осуждении и прочих негативных эмоциях, которые вы вот так походя выдаёте в мир при проживании этой ситуации по шаблону!
Там осудили, тут выдали агрессию (бывают и такие шаблоны поведения), потом на автомате изрекли пару-тройку негативных фраз («Эх, ничего не поделаешь!», «Да, жизнь тяжёлая штука!», «Куда деваться!» и т.п.) – и вот вам негатив, который вы буквально втянули в свою жизнь! И главное, что делается это очень легко, практически неосознанно, потому что в вашем сознании сидит установка о правильности такой реакции (все так делают, так принято, это правильно потому что так всегда говорят и т.д.).
В этом и состоит «коварство» шаблонов – следовать им легко и приятно! Можно не думать, не напрягаться, не искать. Просто сделал так, как всегда, и всё хорошо.
Я помню, как-то давно, когда у меня ещё не было машины, я ехала с кем-то (даже не вспомню сейчас, кто это был!))) и нас лихо «подрезала» другая машина, которая тут же умчалась дальше. Я ожидала, что водитель сейчас ругнётся вслед уехавшему «торопыге». Ведь так все всегда поступали. Вроде я даже сама что-то такое сказала типа «С ума сошли, носятся как!».
И тут водитель меня просто поразил, выдав совершенно нестандартную реакцию, сказав что-то вроде «Наверное у него что-то случилось, раз он так торопится. Может где-то он сейчас очень нужен.» Я помню, что тогда это был буквально взлом моего шаблона! Вместо стандартного осуждения и возмущения, которые должны были идти на автомате, я увидела не просто обдуманную и осознанную реакцию, а ещё и очень добрую – не зная обстоятельств поступка другого, человек тем не менее постарался оправдать его!
Что делать-то?
Итак, какие же выводы можно сделать из всего этого? Следуя шаблонам вы загоняете себя в рамки, которые заставляют вас вести себя определённым образом. И далеко не всегда это поведение приносит вам пользу!
Так что же, срочно избавляться от всех шаблонов? Погодите, не всё так быстро! Вообще, не стоит очень резко менять что бы то ни было в своей жизни. Это может привести даже к болезням! Любые перемены следует вводить постепенно, с комфортной для вас скоростью. Например, не старайтесь сразу же искоренить все шаблоны поведения у себя. Для начала просто начните их замечать и проживать осознанно!
Естественно, когда вы будете прямо в процессе осознавать, что сейчас с вами происходит, вы уже не захотите «по уши вляпываться» в негатив, как вы это делали, действуя по инерции. Постепенно, когда вы уже будете легко отслеживать проявляющиеся шаблоны поведения и осознавать себя в эти моменты, вы сможете потихоньку их корректировать, создавая себе те модели поведения, которые будут уже работать на вас!
Например, вместо осуждения и совместного «перемывания костей», вы можете просто выдавать нейтральную фразу вроде «Каждый получает то, что отдаёт!» и т.п. С одной стороны вы вроде как поддержали человека, показав, что вы его понимаете, а с другой, избежали проявления агрессии и осуждения.
Так постепенно вы сможете себе создавать новые шаблоны, которые будут уже лично вашими и вам будет так же легко действовать в их рамках. И они будут приносить вам пользу, побуждая вас действовать позитивно.
Так что, как видите, не нужно сразу «рубить с плеча» и срочно избавляться от чего-то! Это «что-то» можно просто переделать, если проявить осознанность и терпение!
Подходите к своей жизни творчески и тогда она станет вашим прекрасным произведением!
Шаблоны поведения в психологии и их влияние на жизнь человека
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
В жизни ты постоянно действуешь по шаблону, сама того не замечая. Иногда это приводит тебя к желаемому результату, но чаше всего ты оказываешься в замкнутом круге проблем, которые с каждым разом все усугубляются. Что такое шаблонное поведение? Как оно появляется? Как влияет на твою жизнь? И можно ли выбраться из замкнутого круга?
Что такое шаблоны в поведении
Шаблонное поведение – это неосознаваемая модель действия, которую человек использует, оказавшись в определенной ситуации.
Шаблоны в жизни человека очень разнообразны, часто выделяют:
Поведенческие шаблоны всегда возникают в одной и той же ситуации, они стереотипны, одинаковы и приводят к одному результату. При этом человек, как правило, не замечает, что действует по шаблону.
Откуда берутся поведенческие шаблоны
Большинство шаблонов появляются у человека в детстве: вследствие воспитания, родительских установок, путем подражания взрослым, социального научения, общественных норм поведения. Поскольку у ребенка еще не сформировано критическое мышление, ему не свойственна избирательность. Он не может оценить, подходит ему тот или иной шаблон или нет, поэтому «берет» все, что получает. Но и во взрослом возрасте такое происходит.
Механизм выработки шаблона достаточно прост. Оказавшись в какой-то ситуации, человек на нее реагирует, то есть предпринимает какие-либо действия. Если они возымели должный эффект, он получает положительное подкрепление этой модели поведения. Мозг воспринимает ее как конструктивную и «рабочую», запоминает. Потом, оказавшись в аналогичной ситуации, активизируется уже сформированная нейронная сеть – человек поступает точно также, как и в прошлый раз.
Например, твой муж поздно пришел с работы. Ты обиделась на него. Это вызвало у него желание искупить свою вину, он извинился и подарил цветы. Ты почувствовала удовлетворение. А мозг поставил «галочку» – модель поведения сработала.
Психология простыми словами: паттерн поведения
В следующий раз, если муж опаздывает, у тебя снова возникает чувство обиды. Реакция мужа повторяется. Проблема в том, что это превращается в замкнутый круг. Муж все больше задерживается на работе, потому что устает от постоянно обиженной жены, на что она все больше обижается.
Почему так трудно избавиться от шаблонов
Шаблоны помогают избегать чувства тревоги, которое возникает от неопределенности. Они говорят: «не надо паники, мы знаем, что с этим делать». Это помогает человеку оставаться в зоне психологического комфорта. Мозг стремиться к тому, чтобы минимизировать затраты ресурсов, поэтому не считает нужным тратить энергию на разбор ситуации, когда уже есть готовый ответ, то есть шаблон поведения в этой ситуации.
Они значительно упрощают жизнь, позволяя делать многие вещи и принимать решения автоматически, не тратя время и силы на лишние усилия. Так, пока ты едешь на работу по привычному маршруту, ты о нем не задумываешься и можешь в это время читать книгу, листать ленту, думать о работе и так далее.
Влияние шаблонов на жизнь
Многие шаблоны бывают положительными, они облегчают жизнь. Но проблема в том, что ты не осознаешь, какие именно у тебя шаблоны. И не замечаешь тех, которые делают жизнь хуже. Обычно они настолько глубоко «вшиты» в человека, что можно не заметить, какое сильное негативное влияние они оказывают на его жизнь.
Особенно это касается родительских шаблонов:
Шаблонное поведение может приносить пользу, но часто бывает деструктивным, поскольку каждая ситуация уникальна. Порой она требует творческого решения, инициативы. Поступая «по привычке», ты теряешь такую возможность, не видишь более продуктивные варианты, не замечаешь очевидного.
Как избавиться от шаблонного поведения
Выйти из замкнутого круга собственных шаблонов бывает достаточно трудно, особенно, если они уже давно укоренились в сознании, но это возможно. Для этого нужно осознать свои шаблоны – это серьезная работа по самоанализу:
Чем больше в твоей жизни будет осознанности, чем больше ты «выловишь» шаблонов, тем лучше будет качество жизни. Ты обретешь гармонию со своими потребностями, наладишь отношения с близкими, улучшишь материальное положение и перестанешь жить по однотипному сценарию.
Шаблонное поведение
Живя в обществе, сталкиваясь с разными событиями, явлениями и фактами, мы как-то реагируем и действуем, т.е. ведем себя определенным образом. Так повторяется раз за разом, и зачастую это поведение загоняет нас в рамки – вместо того чтобы реагировать и действовать более оптимально и эффективно, мы совершаем ошибки, приходим к прежним результатам. Это называется шаблонным поведением. Естественно, в некоторых ситуациях оно играет нам на руку, но все же каждый человек должен знать о своих шаблонах и при необходимости переставать их использовать. В сегодняшней статье мы и поговорим о том, почему это важно и как это делать.
Шаблонное и инициативное поведение
Как и понятно из самого определения, в основе шаблонного поведения лежат шаблоны – образцы и даже целые совокупности черт, свойств и качеств какого-то объекта. Шаблонность – это характеристика стиля поведения, а также показатель его эффективности, причем чаще всего – низкой.
Негативное влияние шаблонного поведения выражается, главным образом, в том, что шаблоны служат для человека критериями, когда он анализирует и сравнивает большое количество объектов. Другими словами, он шаблонирует действительность, подгоняя ее под рамки, стереотипы и неэффективные поведенческие модели.
В самом распространенном варианте шаблонное поведение выражается в том, что человек:
Конечно, в некоторых жизненных ситуациях шаблоны необходимы. Например, если человеку не хватает опыта в поведении или решении проблем, но у него есть какой-то «качественный» шаблон, ему может быть гораздо полезнее действовать «по стандарту», чем пытаться что-то придумывать. (Кстати, именно поэтому, когда человек осваивает нечто новое, изначально от него требуют действовать по системе, а творческий подход оставляют на потом.)
Также шаблонное поведение нередко позволяет сэкономить время. Допустим, у вас не получается креативно решить проблему, но есть уже проверенный и работающий шаблон, – действовать, согласно ему, предпочтительнее, чем тратить время и силы на поиск нестандартного решения.
Однако в других ситуациях шаблонное поведение оказывается вредным. Вот лишь несколько совершенно простых и обыденных примеров:
Подобных примеров можно привести великое множество, причем касаться шаблонное мышление может как сферы мышления (принятие решений, выбор способов действий, формулирование выводов и т.д.), так и сферы материального. А сами негативные последствия мышления шаблонами и стереотипами можно описать так:
В совокупности это влияет не только на решение отдельных проблем в личной, профессиональной или какой-либо иной сфере, но и сказывается на всем жизненном результате человека.
Правильное поведение – это поведение результативное; именно на достижение наилучшего результата самыми подходящими способами оно должно быть направлено изначально. Кроме того, оно должно быть этичным, соотноситься с моральными и нравственными нормами, не наносить вреда другим людям. А основным фактором результативного поведения является его инициативность.
От шаблонного поведения инициативное отличается целым набором характеристик:
Если обобщить сказанное, то шаблонное поведение выражается в недостатке творческого потенциала, неспособности к созданию уникальных поведенческих программ, постоянном проецировании прошлого опыта на новые события и действиям, исходящим из этого опыта, отсутствии разнообразия и гибкости.
Человек, мыслящий шаблонно, пытается решать проблемы и добиваться целей лишь небольшим набором уже знакомых способов и приемов. Он не может придумывать новые методики решения задач и ломать стереотипы, тем самым ограничивая свои собственные возможности. По этим и другим причинам важно уметь избавляться от шаблонов.
О том, как это делается, мы и расскажем далее. Однако перед этим посмотрите небольшое видео о стереотипном и шаблонном мышлении.
Как избавиться от шаблонного поведения
Избавиться от шаблонов поведения, просто щелкнув пальцами или совершив пару усилий над собой, к сожалению, не получится. Это требует комплексного подхода и серьезной внутренней работы. Для начала приведем несколько важных шагов, с которых следует начинать проработку поведенческих шаблонов и стереотипов.
Осознать господствующие идеи
Господствующие идеи можно найти в совершенно любой области. И эти идеи очень сложно обойти. Под господствующими идеями нужно понимать то, что самым первым приходит на ум в какой-то ситуации. Как правило, это что-то самое обычное и простое, например, ругать ребенка за то, что он прогуливает уроки.
Чтобы начать отходить от господствующих идей (речь именно о неэффективных идеях, т.к. эффективные тоже могут быть), в первую очередь их необходимо осознать и понять. Поэтому первым делом нужно выбрать несколько наиболее важных сфер жизни, проанализировать их и установить господствующие в них идеи.
Подумайте о том, как вы ведете себя чаще всего, какие результаты это вам дает, эффективно или неэффективно вы достигаете целей и решаете разные задачи. Желательно найти как можно больше идей и конкретно прописать их на бумаге.
Найти новые подходы к решению проблем
На следующем этапе нужно начать освобождаться от давления господствующих идей и вырабатывать привычку смотреть на вещи под разными углами, в том числе и очень нестандартными и неожиданными.
Самый простой способ – это взять в работу идеи, найденные на первом этапе, и заменить их на прямо противоположные. К примеру, можно перестать ругать ребенка за плохое поведение и выражать свое недовольство и начать проявлять к нему больше любви и заботы, чаще поощрять за хорошие поступки.
Аналогичным образом можно поступить и с любыми другими идеями в любых областях. А после этого подумайте о том, являются ли новые идеи такими бессмысленными, как кажется на первый взгляд. Проведите их тщательный анализ – скорее всего, вы убедитесь в том, что большинство идей достойны внимания.
Освободиться от контроля шаблонов
Переход от шаблонного поведения к инициативному может быть затруднен тем, что у вас не хватает уверенности, ведь уверенность есть тогда, когда вы действуете по заранее известному сценарию. Но практика показывает, что и эта уверенность зачастую оказывается лишь иллюзией, и для достижения цели все равно нужно искать другие пути.
Представьте себя осой, желающей вылететь из дома в окно, но постоянно бьющейся о прозрачное стекло. Чтобы понять, как вылететь, ей нужно всего-то немного отлететь назад и увидеть открытую форточку. Точно так же нужно сделать и вам – оставить в стороне привычные идеи и мысли, немного отстраниться от ситуации и постараться увидеть новые возможности.
Исходя из этого, на данном этапе вам следует определить первую цель, разбить ее на задачи и представить, что вы совершенно ничего не знаете о том, как раньше их решали (а также, как их решали другие люди до вас). Перейдите в позицию наблюдателя, и попробуйте увидеть желаемое со стороны, ничего пока не анализируя и не оценивая.
Теперь нужно начать генерировать идеи на тему того, как реализовать задуманное. Их тоже желательно записывать на бумаге, чтобы иметь больше «рабочего» материала. Чем больше вы выдвинете предположений, тем больше будет вероятность, что они натолкнут вас на необычные и нестандартные решения.
Таким образом, «индивидуально» подходя к каждой новой цели, задаче, проблеме или ситуации, пытаясь увидеть множество разных решений, вы будете становиться все более свободным от влияния шаблонов и стереотипов, ваше мышление начнет приобретать гибкость и динамичность, личные границы станут расширяться.
Использовать случай
Есть одна важная хитрость: новые идеи имеют свойство приходить в голову случайно, как бы ни с того, ни с сего. Это вполне подтвержденное жизненное наблюдение. Так вот эту самую «случайность» нужно научиться применять с пользой для себя, заодно приучая разум мыслить нешаблонно.
Создавать «случайности» для себя можно самим. Когда в голову приходят разные мысли (или даже если вы видите или слышите что-то), обращайте внимание на то, что именно начинает вызывать у вас интерес, даже если на это нет каких-то видимых и объяснимых причин. Это можно делать абсолютно везде.
Супермаркет, кинотеатр, музей, библиотека, университет – не важно, где вы находитесь, – в любых обстоятельствах что-то может вас привлечь. Ваша задача – просто отслеживать и отмечать это. Не нужно ничего анализировать, думать, что делать с тем, что приходит в голову. Тем более не нужно искать что-то специально – помните о поиске и все.
Это можно сравнить с тем, что вы, например, пошли в магазин за новой кофтой, но случайно нашли что-то более интересное и стоящее, и в итоге вы купили именно это. Аналогий, опять же, можно привести сколько угодно, а сам механизм действует всегда и везде.
Но нужно понимать, что названных четырех шагов еще недостаточно, чтобы полностью избавиться от шаблонного мышления и начать действовать инициативно. Они должны стать основой дальнейшей работы, а в нее уже нужно понемногу вплетать другие приемы и решения.
Как устранить шаблоны и стереотипы
Далее мы хотим привести несколько дополнительных рекомендаций, которые помогут вам побороть шаблонное мышление и, как следствие, сделать свое поведение инициативным:
Ну и напоследок еще несколько советов на тему избавления от стереотипов от известного российского писателя и автора серии книг «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда. Безусловно, наш урок не сильно перекликается с темой эзотерики, но из трансерфинга мы можем взять несколько полезных практических приемов по работе с шаблонным мышлением.
Вот лишь несколько таковых:
Как видите, даже в такой неординарной концепции как трансерфинг реальности есть, что почерпнуть для повышения своей личной эффективности и развития мышления. Используйте все, о чем сегодня узнали, и уже совсем скоро вы перестанете мыслить и действовать шаблонно и автоматически. И теперь давайте подведем итог.
Резюме
Несмотря на важность всего сказанного, огромнейшую роль в борьбе с шаблонным мышлением играет именно психологический аспект. Часто бывает очень непросто пойти вразрез с собственными мыслительными и поведенческими моделями. Здесь имеют место и страхи, и подсознательные блоки, и психологический дискомфорт, ведь приходится выходить из зоны комфорта, пересиливать себя.
Но лучшим способом изменить мышление всегда будет поиск нового. Только так можно перестроить мысли, действия и поступки. По этой причине мы рекомендуем стремиться вырываться из рутины и обыденности – посещать новые места, путешествовать, придумывать различные варианты проведения досуга. Это придает энергии и расширяет горизонты.
Очень важно понять, что шаблонное мышление по большей части вредит человеку, нежели приносит пользу. Все мы являемся частью социума, живем в обществе, а потому общепринятые идеи оказывают на нас большое влияние. Далеко не каждый готов стать человеком, мыслящим неординарно, поступающим не так, как все остальные, самостоятельно выбирающим свой жизненный путь.
Это и не дает людям освободиться от пут стереотипов, выйти за рамки, перестать соответствовать «стандарту» человека. Но вы в силах начать двигаться иным путем, и все, что для этого требуется – развивать осознанность, вносить в свою жизнь изменения и расширять границы мышления. Чтобы перестать прозябать, нужно отбросить страхи и сделать первый шаг.
А подытожить статью мы хотим небольшим видеороликом с несколькими упражнениями на развитие креативного мышления. Желаем вам удачи в избавлении от шаблонов и стереотипов в мыслях, решениях и поступках.