что такое саногенное мышление

Что такое саногенное мышление?

Первым о саногенном мышлении заговорил ученый Юрий Михайлович Орлов. Такое мышление является полной противоположностью патогенного. Оно очень помогает человеку в регулировке собственных эмоций и психологического состояния. Человек с таким мышлением не принимает все происходящее очень близко к сердцу и гораздо реже болеет. В этой статье вы узнаете подробней о саногенном мышлении и о его признаках.

Что такое саногенное мышление?

В переводе «саногенный» означает «несущий здоровье». По мнению Орлова, часто эмоции управляют мозгом, и при переизбытке негативных чувств человек начинает испытывать стресс. Автор данной теории считает, что необходимо избавляться от негативных эмоций, думая правильно и позитивно. Чтобы развить в себе саногенное мышление, человеку необходимо научиться управлять своими эмоциями.

Признаки саногенного мышления

В теории Орлова говорится об отличиях человека, обладающего саногенным мышлением:

Методы

Научиться саногенному мышлению можно с помощью психолога или же самостоятельно. Ведение дневника, где человек записывает свои негативные эмоции относительно каких-то ситуаций. Например, индивид должен подробно изложить ситуацию, которая вызвала у него негативные эмоции. Также необходимо создать список людей, вызывающих неприятные эмоции, описав напротив каждого ситуации, в которых это происходит. Далее необходимо сделать разбор каждой из ситуаций. В данном разборе следует указать, какое поведение человека хотелось бы видеть, и от чего он должен отказаться, чтобы не вызывать негативных эмоций.

Аутопсихоанализ предполагает тщательную проработку собственных эмоций. Такой метод помогает погасить бушующие эмоции благодаря повторному переживанию данных событий:

Отличие саногенного мышления от патогенного

Патогенное мышление оказывает разрушающее действие и способствует тому, что человек начинает болеть. К признакам данного вида мышления можно отнести:

Саногенное мышление предполагает управление мыслями и эмоциями. Такие люди не способны обидеть в порыве гнева, перед тем, как сказать, они все тщательно обдумывают. Благодаря такому мышлению и поведению человек не испытывает чувство вины и негативных эмоций. Научиться управлять своими эмоциями можно с помощью курса Викиум «Эмоциональный интеллект«.

Источник

Саногенное и патогенное мышление

Мышление человека тесно связано с его психическим и физическим здоровьем. Великие мудрецы с древних времен рассуждали о влиянии мыслей и эмоций на жизнь человека. Они утверждали, что негативный образ мыслей порождает отрицательные эмоции и ведет к страданиям. Современная психология полностью подтверждает это. Негативный образ мысли ведет к внешним и внутренним конфликтам, порождает болезни и приводит к раннему старению. Хорошим способом избавления от негатива в душе является обучение саногенному мышлению. Рассмотрим, что такое саногенное мышление и чем оно может быть полезно.

Теория саногенного мышления

Доктор психологических наук Юрий Михайлович Орлов создал теорию так называемого саногенного мышления. Термин «саногенный» происходит от латинского «sanus», что означает «здоровый», «оздоравливающий». Таким образом, саногенное – это здоровое мышление. Ю.М. Орлов написал замечательные книги: «Саногенное мышление», «Восхождение к индивидуальности», «Самопознание и самовоспитание характера», «Обида. Вина» и другие. В них он изложил основы своей теории. Он исследовал человеческие эмоции и пришел к выводу, что они возникают не спонтанно, а в силу особенностей мыслей каждого конкретного индивида.

Система Орлова разработана с целью обучения человека сознательному контролю возникающих эмоций, для самопознания и самовоспитания характера. Такое умение позволяет избегать ненужных негативных эмоций, которые часто возникают у человека под воздействием внешних факторов.

Психологи уже давно доказали, что отрицательные эмоции негативно влияют на здоровье, провоцируя появление разных заболеваний. Если научить человека анализировать свои отрицательные эмоции и управлять ими, то можно избежать многих болезней.

Саногенное и патогенное мышление

Патогенное и саногенное и мышление – это две противоположности. Саногенное – это здоровое мышление, а патогенное – болезнетворное, ведущее к различным заболеваниям. Все люди периодически сталкиваются с неудачами, но одни быстро их забывают, а другие прокручивают неприятную ситуацию в голове вновь и вновь. Например, человек поссорился с другом и услышал в свой адрес много неприятного. Событие уже прошло, но человек снова и снова вспоминает его, и негативные эмоции, такие, как гнев, обида или вина опять захлестывают его, не давая успокоиться. Некоторые люди склонны годами вспоминать свои неудачи, постоянно переживая отрицательные эмоции.

Со стороны может показаться, что человек намеренно причиняет себе боль, вместо того чтобы успокоиться и забыть о давно прошедшем событии. На самом деле это не так, ведь ни один нормальный человек не будет сам причинять себе боль. Неприятные мысли возникают в голове непроизвольно, без желания самого человека. Это и есть патогенное мышление – ведущее к болезням и страданиям.

Люди, обладающие саногенным мышлением, наоборот, стремятся к благополучию и здоровью, не давая отрицательным эмоциям мучить себя. Это, как и в случае с патогенным образом мыслей, происходит автоматически. Для того чтобы мыслить позитивно, человек не прилагает лишних усилий – все происходит само собой, поскольку у него уже выработалась привычка к позитивному восприятию мира.

Саногенному мышлению можно обучиться, тем самым изменив свое восприятие реальности и улучшив качество жизни. Для этого нужно изучить основные признаки обоих видов – патогенного и саногенного – и постоянно приучать себя искать в каждой неудаче плюсы и не обращать особого внимания на минусы. Постепенно мышление начнет перестраиваться.

Признаки патогенного мышления

Признаки саногенного мышления

Обучившись саногенному мышлению, человек сможет изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от старых обид, научиться бороться со стрессом и находить положительные стороны в любой жизненной ситуации.

Источник

Саногенное мышление — что это за метод, признаки

Саногенное мышление (СГМ) – это понятие, введенное отечественным ученым в области психологии Юрием Михайловичем Орловым. Оно ставится в противовес патогенному: здоровое, адекватное, контролируемое. Помогает человеку регулировать собственные эмоции и состояния. Человек с таким образом мыслей реже болеет, не принимает близко к сердцу негативную информацию и не накручивает себя.

Что такое саногенное мышление

Саногенное мышление – что это такое? С латинского «саногенный» дословно можно перевести как «несущий здоровье». То есть, саногенным называется мышление, которое оздоравливает. Согласно концепции Ю.М. Орлова, эмоции зачастую берут на себя управление мозгом. Если преобладают негативные чувства, то со временем организм начинает испытывать стресс, возникают психосоматические заболевания. Автор теории же предлагает научиться не просто избавляться от отрицательных мыслей и эмоций, а думать более позитивно и правильно. Для развития саногенного мышления необходимо приобрести навыки контроля своими эмоциональными порывами и управления ими.

Признаки

Согласно теории Ю.М. Орлова, человек с саногенным мышлением отличается следующими признаками:

Методы

Обучиться методам саногенного мышления можно с помощью психолога, но при отсутствии такой возможности – есть вариант попытаться разобраться в этом самостоятельно. С помощью этих методов можно научиться мыслить здраво и позитивно, а в последующем – оттачивать навык саногенного мышления до мастерства.

Так, для развития и поддержки саногенного мышления используется два последовательных метода:

Речь идет о дневнике эмоций. В нем следует описывать свои негативные эмоциональные переживания по определенному плану. На примере такой эмоции, как злость, запись будет выглядеть так:

Этот метод саногенного мышления предполагает глубокую рефлексию с подробной проработкой собственных эмоций. Он является основным в саногенном мышлении и позволяет угасить бушующие эмоции. Угасание происходит за счет повторного проживания произошедшего, взгляда на это со стороны, высмеивания и проигрывания самой ситуации. Главная цель – разобраться в собственной эмоции, понять ее причины и реальную силу.

Для того, чтобы начать аутопсихоанализ, необходимо расслабиться и принять удобную позу. После этого следует работать по плану:

После этого эмоция станет более осознанной, ею будет легче управлять, а главное – она перестанет вредить здоровью.

На начальных этапах осознание некоторых пунктов может даваться с трудом, но при регулярных тренировках мозг со временем начинает автоматически мыслить в позитивном ключе. К этим упражнениям иногда приходится возвращаться даже тем, кто давно использует технику саногенного мышления – например, в случае возникновения непроработанной ранее или слишком сильной эмоции, которую не удалось «усмирить».

Отличие саногенного от патогенного мышления

Патогенное мышление – это антагонист саногенного мышления. Оно разрушает, приводит к болезням, мешает полноценно жить как своему обладателю, так и окружающим его людям. Например, мужчина при расставании наговорил женщине неприятных слов и незаслуженно ее оскорбил, а она годами прокручивает в голове эту ситуацию, пробуждая чувство вины, стыда, обиды, злости. Это происходит непроизвольно, человек не может самостоятельно остановиться. Продолжая гонять свои мысли по замкнутому кругу. Признаками патогенного мышления, в отличие от саногенного, являются:

Саногенное мышление позволяет здраво мыслить, управлять своим состоянием и сохранять здоровье, а патогенное – мешает логично рассуждать, контролировать свои эмоции и приводит к болезням.

Заключение

В основе саногенного мышления лежит умение управлять собственными эмоциями. Человек с таким образом мыслей не дает себе возможности наговорить лишнего в порыве злости или обиды, разорвать отношения или причинить вред себе или другим. Он сначала все обдумывает и анализирует, рассматривает варианты действий, ищет положительные стороны ситуации, и только потом – принимает решение и действует. В результате, в последствии ему не приходится испытывать чувства вины, сотни раз прокручивать негативные мысли и жалеть о принятых решениях.

Источник

Орлов Юрий Михайлович

Профессор Московской медицинской академии им. И.М.Сеченова, философ, доктор психологических наук, академик Международной академии информатизации ООН.

Практика консультирующего психолога неизбежно привела и его к необходимости разработки психологического метода управления эмоциями человека. Вся история человечества, вся религиозная практика показала, что эмоция человека неуничтожима.

Человек без эмоции не человек. И поэтому, считал он, задача психолога заключается в понимании природы возникновения эмоций и умении нейтрализации неприятного переживания.

За основу понимания возникновения эмоции он берет теорию функциональных систем Анохина т.к. она объясняет физиологию протекания процессов мозга и возникновения реакций в организме. Другими словами, уже была готовая физиологическая теория, экспериментально обоснованная, объясняющая роль эмоции в формировании всех реакций организма. По существу теория функциональных систем привела его к пониманию того, что эту теорию нужно использовать для объяснения психических явлений. Это связано с открытием опережающего отражения.

К тому времени не было удовлетворительной психологической теории объясняющей психический процесс возникновения эмоции, кроме этой. Перед ним стояла задача дать это чисто психологическое объяснение, каким образом психика порождает эмоцию, порождает телесные переживания. Если понятно, какую роль выполняет психика в рождении эмоций, то можно установить связь между образами и мыслями, эмоцией и реакцией. Это дает понимание целостного процесса: возникновения эмоционального состояния, его внешним и внутренним выражением и его образным отражением в сознании, позволяет диагностировать причины душевных и соматических страданий человека. Это дает новое понимание психосоматических отношений, новое понимание возникновения заболеваний человека.

Орлов разложил эмоции на умственные операции, точнее сказать он описал последовательность умственных актов, образующих эмоцию. Выявил общую структуру этой последовательности и показал, что у ВСЕХ эмоций эта структура идентична, и что вид эмоции будет зависеть от вектора (направленности) ожиданий. Он описал как именно жизненная философия человека, набор его повседневных идей, приводит этого человека к здоровью или болезни, к покою или стрессу, к успеху или неудачам, как определяется судьба человека в целом.

Подход Орлова дал психологам и врачам новое представление о природе характера человека и его связи с болезнями этого человека, соединив физиологический и психологический взгляды.

Орлов впервые показал, как психологическая наука может воспользоваться знаниями физиологов. Он рассматривал эмоцию с позиций функциональной системы, закона научения, структуры поведенческого акта и учения о доминанте и показал, каким образом эти знания соотносятся с основными понятиями в психологии.

Орлов дал и свое определение эмоциональному стрессу и самому поведению. Он выдвинул теорию саногенного мышления и создал одноименный метод оказания психологической помощи. По сути его подход преодолевает многолетние противоречия в нашей науке.

Источник

Что значит саногенное и патогенное мышление

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье вы узнаете, что собой представляет саногенное и патогенное мышление. Выясните, в чем различия данных понятий. Определите их признаки. Выясните, какие принципы присущи саногенному типу и какова методика его развития.

Определение понятий

Саногенное мышление являет собой контроль эмоционального состояния и управление поведением, вызывающим эмоции. Оно способствует сохранению душевного и телесного здоровья, попутно выступает в роли источника жизненной мудрости. При наличии данного типа мышления стрессоустойчивость значительно возрастает. Его суть – правильное переосмысление нажитого опыта, определение, а также коррекция рефлексии и поведения, приводящих человека к страданиям, изменение взглядов на жизнь. Подобное мышление не является бегством от негативной информации. По сути, это переосмысление, рассмотрение ситуации на осознанном уровне, ее проработка.

Патогенное мышление противостоит завершению эмоции, вследствие чего развивается состояние хронического стресса, внутриличностный конфликт. Не является патологическим, однако имеется возможность провоцирования заболеваний, вызываемых постоянным нервным напряжением. Данный тип мышления способствует неоднократному воспроизведению образов, которые ранее причинили боль, физическую или душевную, реакции на событие, которое травмировало. Человек не может ничего с собой поделать, он не в силах контролировать эти образы и свои мысли. Запуск подобных реакций происходит автоматически, они воспринимаются личностью, как объективная реальность. Обиженный индивид, пытающийся избавиться, например, от обиды, начинает мысленно снова и снова воспроизводить былые образы, которые породили ту эмоцию. Попутно с этим он снова чувствует напряжение, переживает его, ощущает страдания, которые еще больше усиливаются. Из-за частого прокручивания в голове, эмоция становится привычной.

Чтоб образы не были бесконтрольными, научитесь контролировать свое воображение.

Предлагаю Вашему вниманию таблицу сравнения двух типов мышления.

Характерные проявления патогенного мышления

Признаки саногенного типа

Его принципы

Метод развития

Существует определенная методика, развивающая саногенный тип мышления. Человек обучается распознавать корни своих эмоций, вырабатывать навыки и умения, позволяющие распознавать, формируется рациональное мышление, которое со временем входит в привычку. Для этого ему понадобится вести определенный дневник.

Теперь Вам известно, что такое патогенный и саногенный тип человеческого мышления. Как видите, первый провоцирует постоянные стрессы, способствует развитию различных заболеваний, тогда как второй дает возможность жить нормальной, благополучной жизнью. Стремитесь к развитию саногенного мышления, не сдавайтесь под тяжестью обучения. Результат того стоит.

Источник