что такое ресурсное состояние человека
Ресурсное состояние: способы как войти и оставаться в нем всегда
С термином «ресурсное состояние» часто сталкиваются те, кто интересуется психологией и НЛП. Но узнать о нем нужно каждому человеку. Также стоит научиться входить в ресурсное состояние, жить в нем. Это поможет использовать внутренние энергии для решения простых и сложных задач.
Особенно важно научиться технике ресурсного состояния людям, утратившим мотивацию. Вам наверняка тоже знакома такая ситуация. И вроде бы все хорошо, но сил двигаться вперед не осталось. Да и желания уже нет. Кажется, что достичь успеха не получится. Что делать в таком случае? Как восполнить ресурсы?
Что такое ресурсное состояние
Было ли у вас ощущение, что жизнь наладилась? Есть все, что нужно для счастья: карьера, деньги, любимый человек, возможность путешествовать и т.д. Можно ни о чем не переживать. Так вот, это называется ресурсным состоянием. Человек полон сил и энергии, ставит и достигает цели, ощущает себя счастливым. Он готов взяться за решение любой задачи независимо от сложности.
Важность ресурсного состояния сложно переоценить. В качестве наглядного примера представьте успешную женщину. Она многофункциональна. Успевает справляться с рабочими и домашними делами. Кроме того, у нее остается энергия для общения с семьей.
К сожалению, всегда поддерживать ресурсное состояние человека невозможно. Все из-за того, что оно включает в себя пять аспектов:
При отсутствии одного все успевать, быть энергичными становится на порядок сложнее.
Виды ресурсных состояний
В психологии описано два основных вида:
Способы входа в ресурсное состояние
Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейролингвистическом программировании, говорят, что специалисты не входят в ресурсное состояние, они в нем живут. В чем-то они правы. Но на самом деле это невозможно. Поэтому себя нужно настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами.
Бросьте якорь
Это один из инструментов НЛП. Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок».
Каждый раз, когда вам нужно прийти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте свои ощущения, возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости.
Моделируйте
Этот способ, как вернуться в ресурсное состояние, эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя.
Восполняйте физические ресурсы
Важно поддерживать физическое здоровье. Много ли задач вы сможете решить, если не выспались, чувствуете усталость, истощение сил? Конечно же, нет. Поэтому выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
Насчет этого хорошо сказала Скарлет О’Хара в книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Почему бы и вам не сделать так же? Проведите сегодняшний день так, как давно хотели. Посвятите время хобби, чтению, прогулкам.
Медитируйте
Для того, чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день. Применяйте два вида медитаций. Статические помогут успокоиться и расслабиться. Динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Ставьте цели
Чтобы человек вернулся в нужное состояние, ему следует поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией.
Не расстраивайтесь, если на вашем пути появятся трудности. Это нормально. Даже если ничего не получится, вы приобретете бесценный жизненный опыт, познакомитесь с интересными людьми, пересмотрите цели и желания. Возможно, просто цель была не вашей.
Кстати, это отличная возможность войти как в женское, так и в мужское ресурсное состояние. Возраст значения не имеет.
Задавайте вопрос
Как можно вернуть ресурсное состояние таким способом? Согласитесь, если вы точно знаете, чего хотите, идти вперед намного легче. Задайте себе ряд вопросов:
Действуйте
Первые шаги нужно сделать как можно быстрее. Но не спешите, иначе быстро устанете, утратите мотивацию. Идите маленькими шагами. С каждым из них цель будет все ближе и ближе. Вы будете видеть результат. А это источник вдохновения.
Техники ресурсного состояния
В психологии есть способы создания ресурсного состояния в любой нужный момент. Вот некоторые из них:
И еще один способ, как войти в ресурсное состояние, — фиксируйте даже маленькие успехи, хвалите и поощряйте себя.
Как пополнить ресурс
Для начала выясните, что его истощает. Вариантов много:
Сюда можно добавить дела, которые не приносят никакой пользы, например, просмотр телевизора или бесцельное блуждание по просторам интернета.
Хорошо восполняет растраченные ресурсы творчество.
Запомните, как вы себя чувствуете во время перечисленных занятий. А после время от времени возвращайтесь к ощущениям. Так вы поможете себе активизироваться в нужный момент.
Заключение
Итак, ресурсное состояние – это когда достаточно сил, энергии, средств, мотивации для достижения любой цели. Невозможно всегда в нем находиться. Но есть способы войти в него тогда, когда это действительно нужно. Запоминайте яркие впечатления, ощущения и эмоции. Возвращайтесь к ним, когда кажется, что силы на исходе. Восполняйте энергию медитацией. Ставьте большие и маленькие цели. И, конечно же, хвалите себя за успех. Это поможет уверенно идти вперед к результатам.
Ресурсное состояние – что это такое, как в него войти и никогда больше не выходить
Жизнь человека напоминает маятник. Стоит ему качнуться в одну сторону, как наступает белая полоса: работа спорится, деньги прибывают, события складываются наилучшим образом. И все это сопровождается невероятным эмоциональным подъемом. Но как только маятник меняет траекторию движения, наступает череда неудач.
Естественно, всем бы хотелось продлить белую полосу как можно дольше, а черную сделать менее продолжительной и болезненной. И это возможно! Нужно только научиться входить в ресурсное состояние. Чем мы сейчас с вами и займемся.
Что такое ресурсное состояние
Ресурсное состояние – это состояние энергетического и эмоционального подъема, во время которого значительно повышается продуктивность деятельности.
В этом состоянии человек полон сил, воодушевлен и мотивирован. Он ставит цели и планомерно осуществляет их. Жизнь напоминает бурный поток событий, который несет его прямиком к мечте. А уверенность в себе достигает предельных значений. Кажется, что можно горы свернуть.
Я думаю, все хоть раз встречали таких людей. Это может быть, например, молодая женщина, которая виртуозно совмещает ведение быта, строительство карьеры и воспитание детей, при этом умудряясь найти время для ухода за собой. Или успешный бизнесмен, горячо увлеченный своим делом.
Ресурсное состояние включает в себя несколько составляющих:
Когда все эти пять факторов складываются воедино, человек срывает настоящий джекпот. Он словно серфер ловит свою волну, и она несет его вперед по жизни, помогая преодолевать все препятствия.
Как войти в ресурсное состояние
Само понятие “ресурсное состояние” пришло в психологию из нейролингвистического программирования (НЛП). Некоторые техники и упражнения для вхождения в него мы тоже позаимствуем оттуда. Они универсальны и подойдут как мужчинам, так и женщинам.
Используйте якоря
Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии.
Якоря могут формироваться как сознательно, так и стихийно. Нас с вами интересует первый вариант. Чтобы заякорить ресурсное состояние, нужно сначала в него войти. Но как же сделать это, если мы пока не умеем? Получается какой-то замкнутый круг.
На начальном этапе подойдет чувство воодушевления и вдохновения, которое посещает человека во время занятия любимым делом. Если вы любите танцевать, включите свою любимую песню и отдайтесь танцу. Если вы художник, начните рисовать то, что у вас хорошо получается. Когда достигнете состояния приятного возбуждения, можете переходить к следующему этапу.
Теперь вам нужно придумать действие или стимул, который будет якорем. Я рекомендую вам использовать кинестетический якорь. Например, надавливание двумя пальцами правой руки на точку между большим и указательным пальцем левой. Или пощипывание себя за руку чуть выше запястья. После этого нужное вам состояние свяжется с якорем – вы сможете вызывать его быстро и просто. Сделайте несколько контрольных попыток, чтобы закрепить результат.
Восполняйте энергию
В ресурсное состояние невозможно войти, когда вы устали. Должен быть высокий энергетический внутренний ресурс, чтобы можно было продуктивно работать и принимать верные решения. Поэтому никогда не пренебрегайте здоровым полноценным отдыхом. Вот три аспекта, на которые нужно обратить внимание:
Ставьте цели
Правильно поставленная цель помогает сконцентрировать все внимание на ее достижении. А концентрация – одно из необходимых условий вхождения в ресурсное состояние. Цель должна быть адекватной и достижимой, то есть соответствовать реальной планке. Формулируйте ее как можно более конкретно, обязательно продумайте критерии, по которым вы будете отслеживать ее достижение.
Именно в процессе работы над достижением цели человек чаще всего входит в ресурсное состояние. Только это должна быть именно ваша цель, а не навязанная кем-то со стороны. Она должна мотивировать, вдохновлять и зажигать.
Создайте место силы
Место силы – это такое пространство, которое помогает войти в ресурсное состояние и зарядиться энергией.
Его можно найти, а можно создать самому. Ищут такие места, как правило, в живописных природных уголках. На пустынном морском пляже, высоко в горах, в ароматном сосновом лесу. Попробуйте и вы поискать свое место силы в ближайших окрестностях. Когда найдете, сможете приходить туда, чтобы побыть наедине с собой, привести мысли в порядок, погрузиться в медитацию.
Создать место силы можно прямо на рабочем месте. Многие творческие люди уделяли особое внимание организации пространства вокруг себя.
Чтобы превратить свое рабочее место в место силы, нужно, во-первых, освободить его от всего лишнего. Уберите с глаз долой все, что может отвлекать вас. Если вы работаете за компьютером, почистите также свой рабочий стол от ненужных иконок.
Читайте мотивирующую литературу
Если вы читали когда-нибудь труды Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Джона Кехо, Стивена Кови и других гуру личной эффективности, то наверняка помните то ощущение, которое возникает сразу после их прочтения. Уверенность в себе просто зашкаливает, кажется, что все на свете по плечу. Хочется тут же применить перечисленные советы и развернуть жизнь на 180 градусов. Так проявляется ресурс, т. е. запас моральных сил, энергии и желания на свершения.
Вот только длится это ощущение совсем недолго, к сожалению. У меня в среднем оно сохраняется день-два, у кого-то чуть дольше. Поэтому нужно успеть извлечь из него выгоду и конвертировать в полезную энергию.
Предлагаю вам такую схему. Когда чувствуете энергетический спад и снижение мотивации, берите в руки подходящую книгу и читайте до тех пор, пока снова не войдете в поток. Затем сразу, не откладывая, начинайте работать над своими целями. Нужно как можно быстрее окунуться в полезную деятельность, пока не иссяк запал. Тогда есть шанс поймать волну и закрепиться в ресурсном состоянии.
Вспоминайте свои былые достижения
Заведите отдельный блокнот, куда будете записывать свои успехи – большие и совсем маленькие. Чем больше удастся вспомнить, тем лучше. Все они сопровождались выбросом положительных эмоций и совершались в состоянии подъема. Проживите еще раз эти приятные моменты в своей голове.
Когда чувствуете, что маятник качнулся в сторону спада, возвращайтесь к этому списку и перечитывайте его снова и снова. Он поможет вам вновь поверить в свои силы и быстрее пройти темную полосу.
Слушайте музыку
Соберите в отдельном плейлисте треки, которые будут создавать позитивное настроение и вдохновлять вас на плодотворную работу. Ничего конкретного я вам советовать не буду: подобрать их можно только экспериментальным путем. Кому-то подходит спокойная классическая музыка, а кому-то нужно что-то поживей и поэнергичней.
Главное условие – она не должна отвлекать вас и перетягивать внимание на себя. Поэтому старайтесь подбирать треки без слов или с вокалом на незнакомом вам языке.
Избегайте сильных стрессов
Умеренный стресс способствует вхождению в ресурсное состояние, в отличие от сильного. В момент сильного стресса в мозге возникает доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Если вы попробуете перенести внимание со стрессовой ситуации на что-то другое, у вас не получится. Пока вы не разберетесь с проблемой, она так и будет висеть над вами дамокловым мечом, не позволяя сосредоточиться ни на чем другом.
Поэтому если вы живете в состоянии постоянного стресса, то задумайтесь над серьезными переменами в жизни. Возможно, вам стоит сменить работу на более спокойную или ограничить общение с конфликтными людьми.
Если же стресса в вашей жизни не так много, то займитесь повышением стрессоустойчивости. В этом вам помогут техники самовнушения, медитации, регулярные вылазки из зоны комфорта.
Любите то, что делаете
Невозможно войти в ресурсное состояние, если вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Мозг не выделяет энергии на занятия, которые считает скучными, бессмысленными и бесперспективными.
Даже если у вас совсем нетворческая профессия, связанная лишь с рутинными действиями, в ней все равно можно найти какую-то прелесть. Постарайтесь посмотреть на нее под другим углом, привнести что-то новое и интересное. Почитайте про удачный опыт своих коллег, которым удалось найти себя в этом деле.
Также полюбить свое дело вам поможет умеренная доза тщеславия. Будьте честолюбивы, старайтесь преуспеть в том, что делаете, стремитесь быть первым и вдохновлять других на маленькие подвиги.
Следуйте своим биоритмам
Жизнедеятельность организма подчиняется природным биоритмам. Но у каждого человека есть и собственные внутренние биоритмы.
Понаблюдайте за собой и отметьте часы, в которые ваша работоспособность достигает максимума. У большинства людей это ранние утренние часы. В тайм-менеджменте даже есть принцип, который называется Fresh or Fried. Суть его в том, что сразу после пробуждения наш мозг еще свеж и чист. Именно это время и лучше всего посвятить решению самых важных задач.
В пик работоспособности вам будет проще войти в ресурсное состояние и сохранить его надолго. Используйте эту возможность. Постарайтесь организовать режим дня в соответствии с вашими внутренними биоритмами.
У нас есть интересная и крайне полезная статья о том, где взять энергию для жизни. Обязательно загляните туда!
Следите за кругом общения
Если в вашем окружении одни нытики и пессимисты, они будут тянуть вас за собой на дно. Старайтесь больше общаться с людьми, которые сами находятся в состоянии потока. Таких видно издалека: у них горят глаза, они полны энергии и вдохновения.
Во время общения старайтесь заряжаться позитивными эмоциями, мотивацией, перенимать идеи. Так у вас получится войти в ресурсное состояние гораздо быстрее.
Ищите индивидуальные способы
Мы рассмотрели общие базовые рекомендации, как достичь ресурсного состояния. Но есть и уникальные методы, которые работают только на каждом конкретном человеке. Чтобы найти их, нужно внимательно относиться к самому себе, прислушиваться к внутреннему голосу.
Заключение
Мы рассмотрели 12 способов, как найти ресурс внутри себя и сохранить его как можно дольше. Они работают, но с одним условием: без какого-либо насилия над собой! Если чувствуете, что у вас не получается, не нужно принуждать себя. Отвлекитесь на что-то другое, а позже повторите попытку.
Как часто вам удается входить в ресурсное состояние? Испытываете ли проблемы с этим? Делитесь в комментариях.
Желаю вам энергичности и нескончаемого вдохновения! До скорого!
15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.
Ресурсное состояние человека: техники и упражнения — как войти в ресурс и сохранить его
Термин «ресурсное состояние человека» используется все чаще. Определение уже вышло за рамки НЛП, коучинга и психологии, и постепенно становится общепринятым. Люди осознано используют техники ресурсного состояния для выхода из кризисов, восстановления сил и энергии, поиска мотивации. Давайте рассмотрим, что такое ресурсное состояние в психологии и все особенности ему присущие.
Что значит ресурсное состояние: коротко и понятно
Ресурс (ресурсное состояние) – наличие духовных, эмоциональных, физических, душевных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «свернуть горы» – ощущение внутреннего баланса и уверенности. Кто-то ассоциирует подобное потоковое состояние с абсолютным счастьем. Возможно, так оно и есть.
Поддержание ресурсного состояния требует определенного баланса – урегулирования 5 факторов. Это:
Работа с ресурсными состояниями требует знания определенных методик и техник, а также понимания, какой именно ресурс нуждается в проработке.
Виды ресурсных состояний
Человеческому организму важен баланс. Именно поэтому ресурс рассматривают комплексно. Список ресурсных состояний включает:
Многое спорят о том, является ли отдых важной составляющей подобного потокового самочувствия. С одной стороны в «потоке» можно работать почти круглосуточно – дела иногда горят в руках, и нет желания останавливаться. С другой стороны, отдых – необходимость. Без него управление ресурсными состояниями постепенно становится проблемой, так как энергия банально заканчивается.
Поймать нужный рабочий поток, вернуть позитив и энтузиазм получается не всегда. Более того, на общее самочувствие отрицательно влияют внешние факторы – недостаток денег, бытовая усталость, нервные перегрузки. Что же делать в этом случае? Есть специальные практики и упражнения – с ними достичь ресурсного состояния можно просто и быстро.
Как войти в ресурсное состояние: 5 методик для женщин и мужчин
Многие специалисты – психологи, коучи, практики НЛП – не нуждаются в советах, как вернуть ресурсное состояние. Они просто в нем живут. А также владеют секретами создания ресурсного состояния за секунды. Настраиваются на нужную волну и продуктивно решают поставленные задачи.
Этому может научиться каждый.
Как найти ресурсное состояние – разобрались, но как сохранить его надолго?
Техники: как обрести и сохранить ресурсное состояние
Как вернуться и остаться в ресурсном состоянии – простые и действенные методики, не требующие специальных знаний:
Про ресурсное состояние можно говорить долго. Но можно ограничиться и простым советом: поймайте чувство «потока» хотя бы раз. Зафиксируйте его любым якорем (запахом, музыкой, действием) и испытывайте положительные ощущения энергичной силы в любой момент времени, когда это нужно.
НЛП. Просто, понятно, доступно
С НЛП – нейролингвистическим программированием – связано множество мифов. Кто-то считает, что НЛП – это синоним манипулирования людьми, воздействия на них в корыстных целях и чуть ли не зомбирования. Другая крайность – считать НЛП чем-то вроде волшебной кнопки, нажав на которую, мгновенно получишь желаемый результат: станешь успешным, богатым и всеми любимым. Лариса Большакова – психолог и автор множества популярных книг – открывает читателю истинные возможности НЛП как инструмента, с помощью которого вы можете менять не только свою жизнь, но и реальность вокруг себя. Если вы хотите: справляться с любыми проблемами и в любой ситуации действовать с максимальной эффективностью; преодолеть свои комплексы и избавиться от страхов; стать во много раз успешнее; наладить теплые, искренние отношения с людьми; найти свое предназначение, реализовать все свои возможности, способности и таланты; улучшить здоровье и самочувствие, – эта книга для вас!
Оглавление
Приведённый ознакомительный фрагмент книги НЛП. Просто, понятно, доступно предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Глава 1. Ресурсные состояния. Как найти и активировать свои возможности для позитивных перемен
Ресурсное состояние — это такое состояние, в котором мы получаем доступ к своим внутренним ресурсам, необходимым для достижения позитивных результатов в каком-либо деле.
Ресурсы — это все наши качества, возможности, способности, которые призваны служить нашему благу, работать ради нашей пользы.
Грамотное использование ресурсов — это как минимум половина успеха
Чтобы быть успешным человеком, вы должны делать что-то, что принесет вам успех. Причем делать это вы должны хорошо.
«Хорошо» — это в данном случае не оценка. Оценки могут быть слишком субъективны. То, что для одного хорошо, для другого может быть плохо. Потому договоримся так: делать что-то хорошо означает действовать так, чтобы эти действия служили вашему благу. Чтобы они давали такие результаты, которые для вас являются положительными.
Вспомните о том, как вы что-то делали хорошо и это привело вас к успеху, к желанной цели. Как вы при этом себя чувствовали? Не правда ли, вы и чувствовали себя при этом хорошо? Вы были уверены в себе, ощущали внутреннюю силу, необходимую для получения положительного результата, и умело применяли эту силу себе во благо.
Это значит, что в тот момент вы получили доступ к своим внутренним ресурсам.
Чтобы делать что-то хорошо и получать положительные результаты, доступ к ресурсам просто необходим. Если же ресурсов нет или они по каким-то причинам в данный момент вам недоступны, вы просто ничего не сделаете.
Например, вам нужно написать статью. Но у вас нет для этого ни нужных знаний, ни навыков, ни веры в себя, ни подходящей обстановки, в которой можно сосредоточиться. То есть — нет никаких ресурсов. Значит, нужно либо найти или создать эти ресурсы, либо отказаться от написания статьи. Третьего не дано. Сделать что-либо хорошо в отсутствие ресурсов просто невозможно.
Только пусть эти слова не станут поводом к вашему унынию. Вы можете сказать: «Ну а если нет ресурсов, так что же делать — просто отказаться от успеха?»
Все не так плохо! Истина состоит в том, что на свете просто не существует человека, у которого не было бы вообще никаких ресурсов, а также возможности их создать. Если вы родились и живете, значит, ресурсы у вас есть.
Просто они могут быть в неактивном состоянии. Они могут быть скрыты. Вы можете даже ничего о них не знать. Вы можете просто не знать, как получить к ним доступ. Вы можете пользоваться ограниченными ресурсами и не знать, что в ваших силах найти и создать для себя гораздо больше ресурсов.
Разница между успешным и неуспешным человеком такова: успешный человек умеет находить и создавать нужные ресурсы и использовать их для своего успеха — а неуспешный человек берется за дело, не позаботившись о том, чтобы сначала найти или создать ресурсы, и потому, естественно, терпит поражение.
Искусство грамотного использования ресурсов — это как минимум половина успеха в любом деле.
Вы обладаете огромным количеством ресурсов
Вы можете самостоятельно определить, что для вас является ресурсами. Это все то, что вы умеете делать хорошо. Каждый человек в чем-то является мастером. Если вы еще не знаете, в чем ваше мастерство, значит, надо найти его в себе. Кто-то отлично умеет общаться и разбираться в людях, кто-то ас в математике, а кто-то замечательно играет в баскетбол. Ни одно занятие не хуже любого другого. Важно не занятие, а то, как вы себя при этом чувствуете. Если чувствуете себя отлично — это ваш мощнейший ресурс. Если чувствуете себя просто хорошо — тоже ресурс, и тоже достаточно сильный.
Все то, что дает вам уверенность, — это ресурс. Любое знание, умение, любой навык, которым вы хорошо владеете, — это ресурс. То, от чего вы получаете удовольствие, — ресурс. То, что придает вам сил и энергии, — ресурс. Любая положительная эмоция — ресурс. То, что интересно, что вдохновляет, — ресурс. Любое качество, которое вам в себе нравится, — ресурс. Любое приятное впечатление, хорошее воспоминание, радостное событие, все то, по поводу чего вы испытали восторг, — это ваш мощный ресурс.
Вы уже начинаете понимать, как много на самом деле у вас ресурсов?
Если вы в апатии и унынии, не верите в себя, если вам кажется, что вы уже ничего не сможете достичь, что ничего значительного впереди нет, если в вашей жизни отсутствуют значимые цели, это значит, что вы потеряли доступ к своим ресурсам. Но не сами ресурсы! Ресурсы есть всегда. Нужно просто заняться их изысканиями.
Когда вы чувствуете, что обладаете ресурсами, — вы в ресурсном состоянии. Когда вы в ресурсном состоянии — вам все удается наилучшим образом.
Вспомните как можно больше случаев, когда у вас в жизни что-то хорошо получалось. Не обязательно это был какой-то внешний успех. Может быть, вы делали что-то для себя, получали удовольствие, и об этом никто не знал, но при этом вы чувствовали себя прекрасно, ощущали свою силу, понимали, что на что-то способны.
Тогда вы были в ресурсном состоянии. Вы можете убедиться, что хорошо помните его. Мысленно снова поместите себя в ту ситуацию — представьте, что это не прошлое, что все происходит прямо сейчас. Так вы активируете ресурсы, пробудите в себе спящий их источник. Вы можете использовать его для того, чтобы вдохновиться на что-то хорошее и сделать это прямо сейчас.
Удачливый человек — это тот, кто умеет управлять своими ресурсами
Удачливый, везучий, успешный человек — это всего-навсего тот, кто знает о своих ресурсах и умеет управлять ими.
Неудачник не умеет управлять своими ресурсами. Неудачник вообще часто считает, что у него нет ресурсов. Он просто недостаточно знает самого себя.
Представим, что такой человек, недостаточно знающий себя, неуверенный в себе, не имеющий представления о своих ресурсах и о том, как ими управлять, собрался на свидание. При этом он не нравится самому себе. Возможно, он сравнивает себя с кем-то, кто кажется ему более достойным. Или просто привык не слишком высоко ценить себя. И вот он идет на свидание, будто бы неся у себя над головой огромный транспарант, на котором написано: «Я не нравлюсь себе! Меня нельзя любить!» Но при этом почему-то надеется на успех.
Надо ли говорить, что, скорее всего, он потерпит очередную неудачу. И лишь укрепится в мнении о том, что он неудачник, которого нельзя любить. Хотя на самом деле это, конечно же, не так. И эту ситуацию вполне можно исправить. Как?
К примеру, так: он может найти в себе хоть что-нибудь, что ему самому нравится. В каждом человеке, даже в самом неуверенном в себе, есть что-то, что ему в самом себе нравится! Может, вам нравится ваше чувство юмора или ваш красивый почерк, а может, ваше умение печь вкусные пироги.
Выбирайте любое свое качество и возводите его в ранг достоинства! И начинайте восхищаться этим своим достоинством! И вы сразу же окажетесь в ресурсном состоянии.
Удачливые люди ведь вовсе не обязательно стопроцентно уверены в себе. Успешный человек — это не тот, кто не видит в себе недостатков и считает себя совершенством. Совсем нет. Любой адекватный человек знает, что у него есть и сильные, и слабые стороны. Просто успешный человек несет перед собой, как флаг, свои сильные стороны, а неуспешный человек — свои слабости.
Итак, как же использовать ресурс, если вы, будучи не слишком уверены в себе, собрались на свидание? Найдя в себе то, что вам нравится, восхитившись этим своим качеством, вот с этим чувством и отправляйтесь к объекту ваших симпатий. С чувством, что вы тоже чего-то стоите, что-то умеете, вам есть чем гордиться и вообще вы как минимум не хуже других. Как следствие, вы предстанете перед объектом вашей любви в самом что ни на есть ресурсном состоянии и, соответственно, произведете самое приятное впечатление.
Ресурсные состояния дают нам силы и возможности для успеха. Нересурсные состояния — то есть такие, когда вы не имеете доступа к ресурсам, — лишают нас сил и возможностей.
Попробуйте вспомнить ресурсные состояния, в которых вы находились в разные периоды своей жизни — возможно, даже, с самого детства. Дайте как можно больше характеристик таким состояниям — что конкретно вы чувствовали, находясь в них?
Перечислите все то, чем характеризуются ресурсные состояния именно для вас. Если затрудняетесь перечислить, выберите сначала качества и состояния из следующего списка, а затем добавьте свои:
— прилив сил, энергии;
— уверенность в себе;
— радость, воодушевление, восторг;
— внутренняя свобода, раскрепощенность;
— способность получать удовольствие от того, что вы делаете;
— способность легко общаться;
— эмпатия — способность понять чувства другого человека;
— удовольствие от физической активности;
— чувство полноты жизни;
— любовь к людям, к миру;
— удовлетворение от успеха, от того, что вы смогли достичь цели или справиться со сложной задачей;
— чувство, что вас любят, понимают, одобряют;
— восхищение перед красотой природы или искусства;
— чувство больших перспектив и возможностей, раскрывающихся перед вами;
— способность нравиться себе самому, быть собой, принимать себя таким, как есть.
Выполняя это упражнение, вы уже активируете свои ресурсы. Вы можете воспроизвести любое из этих состояний — ведь они заложены в копилке вашей памяти, и нужно просто их вспомнить.
Если вы будете делать это каждый день, в вашей жизни очень быстро начнутся перемены к лучшему.
Научитесь смотреть на мир сквозь призму ресурсных состояний
Заметьте: характеризуя ресурсные состояния, мы часто используем слова «чувство», «ощущение». Ресурсное состояние — это не событие, не внешние обстоятельства. Это именно то, что вы чувствуете. Это ваша внутренняя реальность. Которая вполне может не зависеть от внешних обстоятельств.
Более того — внешние обстоятельства определяются вашей внутренней реальностью. Сравните: вы выходите на улицу, или приходите на работу, или общаетесь с домашними в состоянии раздражения, когда вас выводит из себя каждая мелочь и вы не способны контролировать свои реакции (в нересурсном состоянии) — или вы делаете то же самое в ровном, доброжелательном, спокойном настроении (в ресурсном состоянии). Не трудно представить, как сложится ваш день в первом и во втором варианте! Скорее всего, в первом случае вы испытаете массу негативных эмоций и никаких своих целей не достигнете. Возможно, вам захочется обвинить обстоятельства или окружающих. Но на самом деле причина состоит лишь в вашем нересурсном состоянии.
Мы смотрим на мир сквозь призму своих собственных состояний. Один и тот же пейзаж за окном воспринимается по-разному, когда мы в унынии и когда мы радостны. Вы можете убедиться в этом на своем собственном опыте. Не существует никакой объективной картины мира. Мы не можем воспринимать мир объективно, потому что наш мозг создает слишком много фильтров. У каждого человека эти фильтры работают по-разному.
Реальность, которую вы воспринимаете, — это результат работы ваших индивидуальных фильтров. И если эта реальность кажется вам мрачной — значит, вам нужно вспомнить, что вы воспринимаете не объективную картину. И просто поменять фильтры!
Ресурсные и нересурсные состояния — это разновидность таких фильтров. Вы можете на своем опыте проверить, как одна и та же реальность меняет свою окраску и тональность только вследствие изменения вашего восприятия.
Определите, в каком состоянии вы чаще находитесь — в ресурсном или нересурсном. Какой представляется реальность, когда вы в ресурсном состоянии? А какой она кажется вам, когда вы в нересурсном состоянии?
Не правда ли, это две разные реальности?
Скажите себе, что картина мира, которую вы видите, не объективна. Это значит, что вы можете создавать эту картину самостоятельно. Вы можете менять ее по своему усмотрению. Для этого надо только поменять нересурсное состояние на ресурсное.
Вспомните какой-то эпизод из вашей жизни, когда вы были в нересурсном состоянии и мир представлялся вам в мрачном свете. Мысленно внесите туда ощущения, связанные с ресурсными состояниями. Представьте, что заново пережили тот эпизод, но уже в ресурсном состоянии. Как бы вы воспринимали окружающее? Как бы себя чувствовали? Какие действия предприняли бы?
Возможно, вам придут в голову простые решения по выходу из мрачного настроения, до которых вы не могли додуматься раньше. Ресурсные состояния активируют наш мозг на поиск наилучших решений и выхода даже из сложных ситуаций. Вы можете использовать эти возможности мозга в дальнейшем.
Коллекционируйте ресурсные состояния
Ресурсные состояния можно коллекционировать.
Вы обычно проходите мимо разных приятных моментов, радостных впечатлений, ваших успехов или просто ситуаций, когда у вас хорошее настроение без причин? Вам кажется, что все это уйдет бесследно и в будущем уже ничем не может вам помочь? Это не так. Бесследно ничего не уходит. Если вы однажды испытали какую-то эмоцию, она с вами навсегда. Вы можете ее забыть, но ваше подсознание не забудет. Значит, вы можете воспроизвести ее в любой момент. Также вы можете решить, каким состояниям давать власть над собой, а каким — нет.
Мы никогда не разучиваемся тому, что умеем. Вы можете забыть, как в детстве беззаботно радовались жизни. Вы можете, став взрослым, чувствовать себя совсем по-другому. Но мозг помнит это состояние. А значит, вы никогда не разучитесь радоваться!
Вы не разучитесь быть счастливым, если хоть однажды были счастливы. Все это — копилка вашего опыта. Ваш заветный сундук, где лежит все ваше богатство — все то, каким вы были и что чувствовали на протяжении жизни.
Вы можете забыть о том, что лежит в сундуке, и тогда вам будет казаться, что прошлое прошло безвозвратно и вам никогда не вернуть прежних чувств. Но вы можете подойти к содержимому сундука осмысленно. Вы можете провести ревизию всего того, что там лежит. И решить для себя, что из этого вам может быть полезно в настоящее время — а что лучше убрать подальше.
А какие полезные вещи есть в вашем сундуке памяти? Покопайтесь там, оживите самые лучшие воспоминания. Пополните ими свою коллекцию! Пусть они всегда лежат на видном месте. Вы ведь не знаете, когда и что вам может пригодиться!
Чего больше в копилке вашей памяти — хороших воспоминаний или не лучших? Очень многие люди легче запоминают плохое и те эмоции, которые связаны с этим плохим. Таким образом они приучают себя вновь и вновь воспроизводить собственные нересурсные состояния.
Начните вырабатывать противоположную привычку: вспомните как можно больше ресурсных состояний из прошлого и представьте, что откладываете их в свою копилку памяти, пополняете коллекцию.
Вспоминайте даже самые незначительные эпизоды, когда вы чувствовали себя хорошо, имели доступ к ресурсам. Представляйте, что переживаете эти состояния снова. Запоминайте свои чувства.
Очень полезно кратко записывать все те ресурсные состояния, которые удастся вспомнить. Не углубляйтесь в детали обстоятельств — опишите их кратко, а затем добавьте те эмоции, которые вы испытывали. Мысленно воспроизводите их и запоминайте на уровне ощущений. Так вы приучите себя коллекционировать позитивные воспоминания и состояния, и ваша жизнь окажется окрашенной более позитивными тонами.
Создавайте новые ресурсные состояния
Ресурсные состояния можно брать не только из прошлого. Их можно создавать. И делать это прямо сейчас, в настоящий момент. Это поможет восстановить ресурсы, когда они на исходе. Кроме того, такими ресурсными состояниями тоже можно пополнять свою коллекцию.
Заметьте: успешные люди всю жизнь создают для себя новые и новые ресурсы.
Неуспешные люди теряют и то, что имели.
Каждый человек буквально окружен возможностями, в которых способны активироваться его ресурсы. Ресурсы, которые всегда при нем! Напомним, у каждого человека есть все необходимые ресурсы, чтобы действовать наилучшим образом в любой момент своей жизни. Просто у большинства людей эти ресурсы находятся в неактивном состоянии вследствие того, что люди о них забывают и позволяют управлять собой стихийно возникающим нересурсным состояниям.
Проще всего создать ресурсное состояние, начав заниматься чем-то, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие, что получается у вас хорошо, в чем вы чувствуете себя уверенно, что приносит вам радость. Такие занятия есть у всех людей. Но большинство о них почему-то забывает или все время откладывает их на потом, считая такие занятия чем-то не важным. Бывает даже так, что человек думает: «Вот выйду на пенсию, тогда буду жить в свое удовольствие, займусь живописью, буду писать стихи и прозу, изучать иностранные языки!»
Но зачем дожидаться пенсии — почему бы не начать прямо сейчас уделять тому, что вам нравится, хотя бы 20 минут в день? Это не сильно оторвет вас от ваших дел, но внесет в вашу жизнь радость, сделает ее ярче, поможет дисциплинировать себя и в конечном итоге станет источником ваших ресурсных состояний. Пробудившиеся ресурсы помогут и все важные дела делать легче и быстрее.
Откладывание же на завтра — обычно дело бесплодное. Если для чего-то у вас не находится времени и возможностей прямо сейчас — скорее всего, их не найдется никогда.
Когда вы выйдете на пенсию, у вас тоже будет множество причин откладывать любимые занятия: плохое самочувствие, плохая погода, усталость, лень, домашние заботы или просто отсутствие желания. Так что не тешьте себя иллюзиями, что вы займетесь любимым делом «когда-нибудь». Начните делать это прямо сейчас.
Составьте список всех занятий, которые приносят вам радость и удовольствие, — все то, чем вы хотели бы заняться, о чем, может быть, мечтаете или мечтали когда-то. Вносите сюда и то, что на первый взгляд может показаться незначительным. Не пренебрегайте мелочами — часто именно мелочи делают нашу жизнь ярче, интереснее, счастливее.
К примеру, вы можете написать: «Все, что я люблю и хочу делать» — и под этим заголовком вписывать все, что придет в голову.
— Кормить белок в парке;
— кататься на велосипеде;
— печь яблочный пирог;
— читать в любимом кресле, завернувшись в плед;
— плавать в бассейне или в море;
— фантазировать, придумывать истории;
— что-нибудь строгать или выпиливать;
— учиться чайной церемонии;
— ухаживать за растениями;
— ходить в музеи, на выставки;
— загорать, лежать на песке или на траве;
— сидеть в кафе и наблюдать за людьми. Теперь попробуйте рядом с каждым из этих занятий дописать, какие именно ресурсы раскрывает в вас каждое из них. Чем характеризуются соответствующие этим занятиям ресурсные состояния?
— лежать на траве — покой, расслабленность, умиротворение;
— кататься на велосипеде — бодрость, активность, радость;
— ходить в музей — это новые впечатления, эстетическое наслаждение, новая информация;
— лепить из глины — уверенность, ощущение себя мастером, творцом, радость созидания.
Определите, какого рода ресурсы вам больше всего нужны в настоящий момент и какого рода занятие способно наилучшим образом вам их предоставить. Найдите возможность уделить этому занятию хотя бы немного времени — от 10 минут до 1 часа.
Обдумайте, как включить в ваше расписание и другие занятия. Скажите себе, что откладывать больше некуда. Надо начинать включаться в ресурсные состояния прямо сейчас. Если кажется, что времени совсем нет, задайте себе вопрос: чем занято ваше время? Действительно ли у вас не найдется 20 минут в день, чтобы посвятить их наработке ресурсного состояния? Проконтролируйте, чем вы занимаетесь в течение дня, и наверняка выяснится, что вы не так уж мало времени тратите впустую, на те занятия, которые не дают вам никаких ресурсов. Может быть, можно сократить время, проведенное за компьютером, чтобы 10 минут потанцевать перед зеркалом, нарисовать что-то яркое, что-то сочинить или сделать несколько гимнастических упражнений? Доступ к ресурсам, а значит заряд позитива на целый день, будет вам обеспечен.