что такое рационализация в психологии простыми словами
Рационализация (защитный механизм) – что это, примеры из жизни
Рационализацией называют процесс поиска объяснений и оправданий всему тому, что происходит с человеком. Она распространяется на какие-то ситуации, эмоции, мысли и поступки. Таким способом люди защищают психику от травмирующих переживаний. Со стороны кажется, что все логично. Однако на самом деле часто это попытка скрыть настоящие мотивы и чувства. Всегда ли это хорошо? Как такое поведение влияет на жизнь каждого из нас?
Что такое рационализация
Рационализация в психологии — это защитный механизм, при котором человек ищет логическое объяснение поступкам, поведению, мыслям и чувствам, защищая таким образом свое самоуважение и самооценку от воздействия негативных эмоций. Можно сказать, что рационализация — это неосознанная попытка обосновать то, что противоречит общественному мнению. То есть, индивид хочет объяснить свои поступки, неприемлемые для общества, аргументами и доводами, которые это общество примет. Получается, он убивает двух зайцев сразу: и люди довольны, и самоуважение остается на должном уровне.
Интересное объяснение термину дается в Оксфордском толковом словаре. Согласно ему, рационализация — это процесс придания странным и непонятным действиям четкости и рациональности. Она пригодится в том случае, когда есть необходимость скрыть от окружающих настоящие мотивы и чувства.
Если сказать, что такое рационализация простыми словами, определение будет выглядеть так: это поиск мотивов, объясняющих нежелательную модель поведения человека и помогающих ему сохранять состояние комфорта и внутреннюю гармонию.
Приведем пример. Человек не посчитал нужным оказать помощь близкому родственнику в критической ситуации. Свой поступок он оправдывает тем, что его помощь не принесла бы желаемого результата, а, наоборот, сделала бы только хуже. Есть и другой пример. Алкоголик оправдывает свою зависимость тем, что врач рекомендовал употреблять небольшие дозы алкоголя для лечения его болезни.
Способ, каким человек будет себя оправдывать, выбирается неосознанно. Такими же неосознанными являются и настоящие причины самооправдания. Индивид просто выбирает те слова, которые представят его перед обществом в выгодном свете и помогут сохранить уважение в собственных глазах.
Иногда бывает так, что по окончании оправдательного процесса человек задумывается о своем поведении. И он понимает, что некоторые его рассуждения и слова лишь отчасти правдивы. Но и этому он находит оправдание, потому что снижение самооценки в его планы не входило. Главная задача в этот момент — в полной мере соответствовать придуманному самим собой идеалу.
Неосознанную рационализацию нельзя назвать обманом, но при этом она считается самым опасным механизмом психологической защиты. И это несмотря на то, что в большинстве случаев слова человека в целом правдивы. Опасность в том, что жизнь становится слишком предсказуемой, поскольку каждый шаг и каждое действие всегда обоснованы и имеют оправдание.
Если не принимать во внимание вышесказанное, то в процессе рационализации можно найти и хорошие стороны. Так, психологи называют ее способом находиться в толпе, но при этом оставаться отличной от других личностью. И даже попав в неприятную ситуацию, с помощью рационализации человек сохранит достоинство в своих глазах и в глазах других людей.
Разновидности и способы
Рационализация, рассматриваемая как механизм психологической защиты, бывает двух видов:
Также в психологии выделяют несколько подвидов этого процесса:
Для рационализации как для метода психологической защиты характерно использование разных методов. Всего их 6:
Каждый из перечисленных методов рационализации наносит определенный вред человеческой личности.
Группы риска
Рационализация как способ защиты психики от нежелательных эмоций довольно популярна. Ее используют многие люди. Но чаще всего те, кто действительно нуждается в психологической помощи. В группе риска 2 категории:
Рационализация опасна в любом случае, независимо от того, находится человек в группе риска или нет.
Последствия
Иногда кажется, что рационализация не несет в себе ничего плохого, ведь она, скажем так, помогает «сохранить лицо» и с честью выйти из любой ситуации. Однако все гораздо сложнее. Таким способом решить проблему не получится. Человек лишь маскирует ее и пытается от нее защититься. Он старается показать, что он лучше, чем есть на самом деле, а это лишь усложняет ситуацию.
Плюс ко всему, при рационализации происходит навешивание ярлыков, упрощение, построение неправильных схем поведения. Все снова и снова человек поступает по заранее заготовленным шаблонам. В результате его жизнь становится скучной и серой. Индивида сложно чем-то удивить. Да он и не хочет этого, потому что теряет интерес к реальности.
Плюсы и минусы рационализации
Как любой другой метод психологической защиты, рационализация имеет свои преимущества и недостатки. К преимуществам относятся:
Из недостатков рационализации особо выделяются такие пункты:
Частое использование рационализации со временем приводит к развитию неврозов и различных психических расстройств, а также усилению внутренних конфликтов.
Как найти и проработать рационализацию
Рациональный человек склонен быстро анализировать и оценивать различные ситуации. Со стороны кажется, что даже в самой сложной из них ему не нужно время на размышления, решение он принимает в считанные секунды. Ему всегда известно, почему обстоятельства сложились именно так, а не по-другому.
Уменьшить влияние рационализации можно несколькими способами:
Примеры из жизни
Представьте девушку, которая живет в небольшой квартире в спальном районе. Работает она в центре. Каждый день на то, чтобы добраться до работы уходит 2 часа времени. Мечта этой девушки — приобрести квартиру в центре. Но уже который год она никак не может накопить нужную сумму денег. И вот в какой-то момент она начинает искать оправдания сложившимся обстоятельствам. Сначала убеждает себя в том, что в новой квартире наверняка придется делать ремонт, который заберет массу сил, времени и средств. Кроме того, хоть квартира и будет в центре, она находится далеко от метро. Следовательно, добираться до работы будет неудобно.
С помощью рационализации и таких оправданий девушка пытается защитить свою психику от разочарования и осознания того, что, по крайней мере, в данный момент она не может исполнить свое желание и приобрести квартиру. В этом случае рационализация как бы отодвигает реальность. Психику она защищает, но проблема-то остается. Героине нужно понять, почему она не приближается к своей мечте. На первом месте стоит финансовый вопрос. Так, может, вместо того, чтобы искать оправдания, лучше сменить работу на более оплачиваемую? Или открыть накопительный счет в банке? Что вы думаете по этому поводу?
Еще один пример рационализации. Представьте мужчину, который пошел со своей супругой по магазинам в поисках платья. Ей нужно красивое и дорогое, подходящее для скорой встречи одноклассников. Женщина перемерила с десяток разных моделей, но ни одну из них муж не одобрил. Везде он находил какой-то изъян. Здесь цвет не подходит, а там слишком короткое. В этом платье пуговицы не к месту. В итоге супруга остается без покупки.
Почему так происходит? Дело в том, что мужчина не может позволить себе оплатить такую дорогую вещи. И он отлично это понимает. Но для защиты психики от этого неприятного осознания он ищет недостатки в каждой выбранной женой вещи. И он искренне верит, что причины отказа более чем объективны.
Заключение
Как и другие методы психологической защиты, рационализация в какой-то мере позволяет избежать неприятные эмоции, а также сохранить самоуважение и правильную самооценку. Но вместе с тем она лишает жизнь ярких красок. Человек настолько привыкает все оценивать и анализировать, что начинает жить строго по шаблонам. Не допускайте этого. Учитесь принимать эмоции и чувства такими, какие они есть, пусть это и негатив. Не вешайте ярлыки и не ставьте оценки. Просто живите.
Что такое рационализация?
Достаточно часто человек пытается защитить свою психику от каких-либо переживаний, которые его травмируют. Это может быть связано с поступками, эмоциями, происходящими событиями. Такой процесс, при котором человек пытается найти оправдания, называют рационализацией. В этой статье вы узнаете плюсы и минусы рационализации.
Понятие рационализации
В психологии под рационализацией подразумевается поиск человеком логического объяснения чему-либо для защиты собственной самооценки. Таким образом индивид пытается объяснить свои действия, которые в обществе считаются неприемлемыми. В качестве примера можно привести ситуацию, когда человек отказался помогать в сложной жизненной ситуации своему близкому другу, при этом себя он оправдывает тем, что не в его силах было что-то изменить. Таким образом личность просто выбирает слова, которые представят его перед окружающими в выгодном свете.
Разновидности и способы
Рационализация в психологии и социологии делится на прямую и непрямую. При прямом рационализме индивид оправдывает себя самостоятельно, при непрямом — задействуются посторонние объекты. Также существует несколько подвидов рационализации:
Всего в рационализации существует 6 методов:
Порой кажется, что рациональность абсолютно никак не вредит в жизни, однако, таким образом человек лишь маскирует проблему, от которой хочет спрятаться. Он демонстрирует, что он лучше, чем это есть на самом деле. Жизнь рационалиста становится шаблонной, скучной и его сложно чем-либо удивить. Наиболее часто от рационализации страдают люди, которые постоянно и во всем сомневаются, а также социопаты.
Плюсы и минусы рационализации
Данный метод психологической защиты имеет свои преимущества и недостатки. Преимущества:
Чтобы бороться с рационализацией, необходимо обратить внимание на связи с окружающими, научиться проживать все эмоции, не навешивать ярлыки и не давать советы.
Рационализация помогает блокировать человеку не очень приятные эмоции, но одновременно с этим она лишает возможности получать наслаждение от жизни. Чтобы рационализация имела больше плюсов, чем минусов, необходимо учиться управлять своими эмоциями. В этом помогает курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Рационализация в психологии: примеры и описание механизма работы
Никому из нас не хочется показаться окружающим плохим или попасть в неловкую ситуацию. Например, если мы обещали другу помочь с переездом, но в итоге забыли, мы обязательно найдем этому какое-то логическое объяснение. Лишь бы не признаваться в собственной безответственности. Что же заставляет нас поступать подобным образом? В статье мы разберём, что такое рационализация в психологии: примеры ее действия, чем она полезна и чем вредна.
Рационализация как механизм психологической защиты
Рационализация – это механизм психологической защиты, который позволяет человеку примирять свои ожидания и действительность, а также оправдывать собственные чувства или поступки. Мы можем находить максимально удобное для себя объяснение произошедшему. Например, если мы мы не можем позволить себе купить большую квартиру в хорошем районе, то быстро придумаем не всегда адекватные рациональные доводы в пользу другой, более скромной. Главное – не потерять самоуважение из-за того, что финансовые возможности не соответствуют амбициям.
Рационализация в психологии, как и другие механизмы защит, ослабляет тревогу и снижает уровень напряжения. Это неосознанная попытка уйти от внутреннего конфликта и не потерять самоуважение.
Соответственно, этот метод защиты часто связан с обесцениванием. Человеку проще сказать, что конкретная вещь не имеет для него никакой ценности, чем признаться, что он не смог ее заполучить. Наша психика стремится к определенности. А с помощью рационализации мы логически объясняем то или иное собственное действие.
Выгоды рационализации
Конечно, определённые плюсы у рационализации есть. Мир и люди вокруг начинают казаться простыми и понятными. Любой факт или событие мы можем как-то себе объяснить. Если вдруг мы поступили недостойно, с помощью такого механизма мы сможем «выйти сухими из воды», сохранить самоуважение и самоценность. К тому же все вещи, которые мы подсознательно хотим, но получить не можем, становятся не нужными. А всё то, что нас не устраивает, мы можем рационально оправдать. Например, нежелание уходить с нелюбимой работы аргументируя близостью к дому и привычкой.
Такой тип трактовки ситуаций помогает человеку оставаться неизменным. Он просто каждый раз подбирает подходящие аргументы. Как будто это не он регулярно не может решить похожие проблемы, а с миром и окружающими что-то не так.
К чему приводит рационализация?
Даже если на первый взгляд рационализация может показаться безобидной, выгоды здесь не очень много. Главная проблема заключается в том, что человек не решает свои проблемы, а защищается от них. В надежде «сохранить лицо», мы пытаемся показаться лучше, чем мы есть, а это только усугубляет возникшие трудности.
Мы навешиваем ярлыки, упрощаем и из раза в раз используем одни и те же схемы. Жизнь становится серой, человек перестает чему-то удивляться и становится менее внимательным к реальности.
Рационализация в психологии: примеры
Пример №1
Таня хочет стать художником, она постоянно участвует в конкурсах рисунков. Но девушка довольно посредственно рисует. Тане жаль расставаться со своей иллюзией. Когда она проигрывает в конкурсах, она объясняет это тем, что судьи знают победителей лично. Или же художественные принадлежности были менее качественными, чем у конкурентов. К тому же Таню постоянно отвлекала младшая сестра во время рисования. С помощью рационализации Таня пытается пережить разрыв между собственными способностями и амбициями.
Пример №2
Семейная пара ходит по магазинам. Жена хочет купить красивое и дорогое платье, заплатить должен муж. Жена перемерила множество вариантов, но ни один из них не понравился мужу, в каждом он нашел какое-то несовершенство. То неудачный цвет, то некачественная ткань, то некрасивые пуговицы. Жена в результате остается без платья. Так происходит, потому что муж никогда не мог позволить себе потратить столько денег на одежду. И жене покупать такое платье он не хочет. Конечно, он себе в этом не признается, но его бессознательное, чтобы защитить психику, объясняет ему, почему каждый из вариантов неудачный. И причины кажутся ему объективными.
Пример №3
Юлия очень хотела большой новый дом вместо своей маленькой тесной квартиры. Она долгое время пыталась его приобрести, но финансовые возможности ей не позволяли. В итоге девушка начала убеждать себя, что уборка в большом доме занимает слишком много времени. Да и дорога до работы займёт слишком много времени, не говоря уже о цене за обслуживание такой недвижимости. А маленькая квартирка хоть и тесная, но к метро близко. Время в пробках не приходится терять.
Таким образом, Юлия помогает себе пережить то, что она не в состоянии купить такой дом. Проблема заключается в том, что она избегает самой проблемы. Если она осознает, что всё упирается в финансы, то сможет как-то разобраться с корнем проблемы. Например, сменить работу на более высокооплачиваемую, составить долгосрочный накопительный план или просто признаться себе, что такая покупка ей пока что не по карману.
Как обнаружить и проработать рационализацию
«Рациональный» человек очень быстро раздает оценки любой ситуации. Ему словно не нужно подумать перед тем, как дать ответ. Он уже знает, почему случилось то, что случилось. Вот что можно делать, чтобы проработать в себе избыточное влияние рационализации:
Пусть каждая ситуация и каждое эмоциональное проявление воспринимаются вами так, будто они уникальные, тогда мир для вас снова станет многомерным.
Рационализация в психологии: подведем итоги
В статье мы подробно разобрали, что такое рационализация в психологии: примеры и описание ее работы. И всё же: вредна или полезна эта психологическая защита для нашего эмоционального состояния? Как и всегда – всё зависит от степени её влияния на жизнь. При избыточном влиянии рационализация не позволяет нам работать над проблемами, а только прячет их. В долгосрочной перспективе это никак не помогает стать более счастливыми. Не бойтесь думать, изучать и углубляться. Научитесь выявлять этот механизм психологической защиты и бороться с тревогами другими способами, тогда жить станет намного интереснее!
Рационализация. Защитный механизм психики
Многим людям сложно справляться с травматическими переживаниями. Наша психика, стараясь уберечь от неприятных событий, применяет защитные механизмы, которые проявляются на подсознании. Человек может даже не подозревать, что некоторые ситуации воспринимает необъективно, искаженно.
Понятие «защитный механизм» ввел австрийский психолог Зигмунд Фрейд. Детальнее эта концепция была разработана его последователями, в частности Анной Фрейд.
В некоторых ситуациях защитные механизмы психики уберегают от отрицательных переживаний. Однако часто они негативно влияют на наше развитие и восприятие действительности. Чтобы научиться распознавать их и правильно реагировать, потребуются психологические методы. Например, психоанализ.
В статье рассмотрим наиболее популярные виды психологической защиты. А также разберемся, как повысить осознанность.
Таким образом наше подсознание защищает и оберегает нас от тревожности, боли и неприятных переживаний. Этот процесс происходит на бессознательном уровне. Часто человек даже не подозревает, что в некоторых ситуациях наблюдается искажение фактов.
Если бы психика не применяла защитные механизмы, мы постоянно испытывали бы сильный стресс, чувствовали себя подавленными, импульсивными, опустошенными. Возможно, это вызвало бы невроз, панические атаки или психические расстройства. Чтобы личность оставалась целостной, ее нужно беречь.
Психологические механизмы заложены в нас природой. Они являются определенными шаблонами поведения, помогающими реагировать на психотравмирующие события.
Однако есть и другая сторона медали: происходит подмена понятий, искажение фактов, изменяется восприятие действительности. Мы не замечаем многих событий и вещей. Проблемы продолжают висеть в воздухе.
Когда человек переживает внутренние или внешние конфликты, он подвержен эмоциональным переживаниям и колебаниям. Чтобы сохранить стабильность самооценки, его чувства, жизненную позицию и впечатления о себе, психика применяет защитные механизмы.
Этот бессознательный процесс направлен на минимизацию негативных эмоций и чувств.
Если разобраться в защитных механизмах, можно понять, почему в разных ситуациях мы ведем себя одинаково. Почему вымещаем злость на близких и заботимся о тех, кто нам безразличен.
Пример: «– Ты забыла, как он кричал и замахивался на тебя? – Не так уж он и кричал. А руку поднял, чтобы включить чайник».
По мнению Анны Фрейд, каждый человек ежедневно применяет приблизительно 5 таких стратегий поведения.
Существует несколько видов психологической защиты. Рассмотрим детальнее один из популярных — метод рационализации.
Как мы уже писали, этот защитный механизм позволяет человеку находить объяснения и причины возникновения любой неприятной ситуации. Не прошли собеседование? Да не так и хотели работать в этой компании. Далеко добираться и ценности предприятия не понравились. Опоздали на важную встречу, и товарищ разозлился? Долго ждали такси, тормозили на каждом светофоре, в городе огромные пробки.
Метод рационализации позволяет объяснить что угодно, находя логичные и рациональные причины. Человек может оправдать любые спорные поступки. Переложить ответственность за происходящее на окружающих людей. Избежать внутреннего конфликта и сохранить свою самооценку.
С помощью метода рационализации можно создать подобие адекватного и логичного поведения — как в своих глазах, так и в глазах других людей.
Психотерапия при рационализации и других видах психологической защиты может быть полезна, если самостоятельно вам сложно определить стратегии поведения.
Задача психолога — помочь клиенту распознать и осознать механизмы защиты, которые мешают и ограничивают. Если вы разберетесь в сценариях, по которым живете, то избавитесь от искажения фактов и подмены понятий. Начнете видеть ситуации такими, какими они являются. Научитесь прорабатывать проблемы, а не сублимировать эмоции.
Защитный механизм: рационализация
Вы будете перенаправлены на Автор24
Общее понятие о механизме рационализации
Механизм психологической защиты рационализации является одним из наиболее известных и распространенных.
Сущность данного защитного механизма состоит в том, что человек искусственным образом создает, «изобретает» логично выстроенные суждения и умозаключения с целью ложного объяснения, оправдания своего поведения, фрустраций, которые проявляются в виде неудач, депривации и беспомощности.
Процесс выбора аргументов для рационализации является подсознательным. Реальные аргументы и мотивы самооправдания остаются неосознанными и бессознательными, а вместо них человек формулирует аргументы, помогающие ему оправдать те или иные действия, психические состояния, фрустрации. От сознательного обмана защитная аргументация отличается непроизвольностью своей мотивации и убеждением человека в том, что он говорит правду. Таким образом, рационализация выступает в качестве средства сохранения самоуважения личности в ситуациях, когда они могут находится под угрозой.
Виды рационализации
Защитный механизм рационализации в своем основании имеет механизмы идентификации и интроекции. Таким образом, можно говорить о рационализации, как о защитно-адаптивном комплексе защитных механизмов.
В исследованиях психологов выделяют прямую и непрямую рационализацию:
Помимо вышеперечисленных существует еще две разновидности рационализации:
Особенности проективной рационализации заключаются в том, что она опирается в первую очередь на действие механизма проекции, в таком случае, возможно говорить об атрибутивной рационализации.
Готовые работы на аналогичную тему
Вытесняющая или подавляющая рационализация опирается в основном на защитный механизм подавления или вытеснения, которые в свое основе имеют процесс исключения из сознания тех мыслей и образов, которые имею непосредственное отношение к фрустрирующим ситуациям.
Таким образом, с помощью использования защитных психологических механизмов самосознание личности получает возможность избегать травмирующих факторов, разрушительно влияющих на развитие личности в целом.
Способы осуществления механизма рационализации
Существует несколько способов возникновения и проявления защитного психологического механизма рационализации. Рассмотрим их подробнее.
В ситуации, когда поставленная человеком цель сама является источником фрустрации, ее дискредитация отличается еще большей интенсивностью, последовательностью и наполненностью агрессивным содержанием и соответствующими действиями.
Второй способ проявления рационализации – это дискредитация жертвы. Данный способ рационализации проявляется в ситуациях, когда человек совершает недопустимые и аморальные действия по отношению к другому человеку и вследствие этого испытывает внутренний конфликт и возникновение противоречий между совестью и совершенными действиями. Способ дискредитации жертвы опирается на механизмы атрибуции и проекции и используется в повседневной жизни человека или групповых отношениях.
Таким образом, можно сказать, что данный способ проявления защитного механизма рационализации состоит из нескольких более простых защитных и адаптивных механизмов, что еще раз подтверждает, что рационализация является адаптивным комплексом защитных психологических механизмов.
Еще одним способом проявления рационализации является самообман. Чаще всего данный способ находит свое проявление в ситуации, когда человек должен сделать выбор между двумя возможностями или альтернативными линиями поведения, но отказ от какой-либо из них является для него довольно болезненным, в связи с тем, что отвергаемый вариант сохраняет свою ценность и у человека есть желание сохранить в реальности оба варианта действий. В таком случае в целях освобождения от возникающего когнитивного диссонанса человек начинает отрицать факт совершения того или иного поступка и утверждает, что в данном случае он не имел подлинной возможности свободного выбора.
Такое объяснение и отрицание возможности существования выбора позволяет человеку утверждать, что осуществляемые им действия (определенный выбор или избранная им линия поведения) не являются сознательным поступком в подлинном смысле слов и, соответственно не несут за собой последствий в виде ответственности за их совершение.
Еще одним вариантом данного способа самообмана является ситуация, в которой человек сам отрицает возможность совершения выбора, оправдывая это тем, что совершаемые им действия могут выступать в качестве выражения неконтролируемых внутрипсихических состояний, таких как усталость, эмоциональное расстройство или потрясение, опьянение и т.п.
Либо происходит ситуация в которой человек совершая действия, которые могут нанести реальный вред другому человеку или группе лиц, при этом однако не признает свои действия вредоносными и пытается сформировать у себя и окружающих его людей убеждение в том, что его действия совершаются в пользу и во благо жертвы.