Что такое позитивные перемены
5 способов запустить положительные перемены в жизни
Когда говорят о желанных позитивных переменах в жизни, каждый представляет что-то своё. Один думает об улучшении внешней обстановки, мечтает о повышении личного престижа и комфорта. Другой готов менять характер и убеждения, работать над недостатками. Рассмотрим способы привлечения положительных перемен, изменяющие внутреннее состояние человека.
Прощение
Некоторым из нас трудно, практически невозможно произнести фразу «прости меня». Сколько людей даже перед лицом смерти не примирились с родными и потом жалели об этом!
Воистину эти два слова волшебны. В одно мгновение они снимают огромное напряжение многолетней вражды. Скинув с души груз вины, мы замечаем, что иначе воспринимаемся окружающими. После прощения других и себя сами собой начнут происходить положительные перемены в жизни.
Святой Иоанн Златоуст говорил: «Прощением обиды мы делаем добро не столько оскорбившему, сколько самим себе». Мы возвращаем энергию, которая затрачивалась на конфронтацию, и становимся чище.
Возможно, нельзя простить всех и всё. Простите, сколько можете. И освободите от вины себя. Попросите прощения. Это приводит к положительным переменам, исцелению и прорыву в делах.
К каким болезням приводят затаенные обиды и другие негативные эмоции, читайте здесь.
Разжечь пламя любви
Энергия любви может иссякать. Как следствие – человеком овладевает логика выгоды и себялюбия. В общении начинает преобладать расчётливость, сухость, рациональность. Нелюбовь убивает и точно не способствует переменам к лучшему.
Начните увеличивать количество любви, которым располагаете. Уделяйте этому действию хотя бы минуту ежедневно. Главное, чтобы оно повторялось.
Закрыв глаза, найдите во внутреннем пространстве источник любви. Он есть, даже если вы – несчастный, обозлённый человек. Почувствуйте любовь, дайте ей разгореться, занять больше места. Пусть она проникнет в разные части тела.
Направляйте эту энергию всем существам, с которыми контактируете, а также незнакомым людям – городу, стране, всему человечеству.
Попутно попросите высшие силы дать вам возможность сделать что-нибудь доброе для кого-либо. Когда высокие вибрации любви станут вашим привычным фоном, внешние перемены непременно войдут в вашу жизнь и спровоцируют положительные перемены.
Больше благодарности
Введите в практику правило ежедневно благодарить Вселенную за всё приятное и доброе, что она вам посылает.
Вечером отмечайте не менее десяти позитивных событий дня, и выражайте за них признательность высшей силе. Если ничего особенного не произошло, благодарите за мгновения радости, за то, что ваши дети здоровы, за то, что сделали обычные дела.
Как без любви, так и без благодарности мы закрыты для счастливых событий. Вот как об этом говорит вьетнамская пословица: «Тот, кто не умеет быть благодарным, не станет благоухать даже если его осыпать сотней лепестков роз».
Осознавать вредные привычки
Станьте более осознанными. Наблюдайте, как в вас действуют привычки:
Осознанная жизнь активна и требует затрат жизненных сил.
Лениться можно, но в меру. Если мы много ленимся, постоянно используя тактику отступления, то скоро заметим, что понизили свой потенциал и упустили интересные возможности.
Делать трудное и невозможное
Этот способ по сути близок предыдущим. Просить прощения, не жалеть себя, быть осознанным – всё это означает идти в зону дискомфорта.
Суть метода – сознательно работать над слабым местом. Делать то, что не получается. Таким образом и запустятся положительные перемены.
Люди невольно стремятся применять отработанные навыки. Даже спортсмены мирового уровня попадают в психологическую ловушку – тренируют то, что получается отлично, одновременно надеясь скрыть слабое место.
Вы знаете, над чем работать. Делайте то, что умеете плохо. Почувствуйте освежающий, бодрящий вкус дискомфорта.
Как привлечь в свою жизнь позитивные перемены
Мы всегда ждем чего-то особенного, но ничего особенного не происходит. А хочется, чтобы нас окружали позитив, добро, счастье. Быть может, хватит ждать и пора изменить свою жизнь к лучшему?
«Улыбайся, и скоро станешь счастливым человеком. Прости, и будет легче. Смотри на жизнь правильно, и никогда не испытаешь ни грусти, ни боли. Разучись обижаться. Мысли позитивно». Знакомо? Каждый второй мотиватор, каждая третья статья, каждая первая светлая история в интернете убеждают нас, что именно так мы станем счастливее и успешнее. «Избавься от негатива», — призывают они. В то же время профессиональные психологи и эзотерики бьют тревогу. Началась массовая подмена настоящего значения термина «позитивное мышление». То, что нам выдают за позитивный взгляд на жизнь, в действительности может разрушить жизнь. Чтобы этого не произошло, мы рекомендуем вам разобраться во всем как следует. Ведь недаром говорят: чтобы решить задачу, нужно понимать вопрос.
Почему позитивные перемены обходят нас стороной
Людей, которые знают, как правильно жить, можно пересчитать по пальцам. Разумеется, существуют целеустремленные люди, которые понимают, чего хотят от жизни. Но есть и те, кто не так четко понимает свое предназначение или вовсе не знает о нем. Таких большинство. Но даже если человек не знает, что конкретно ему нужно для счастья, это не значит, что он не достоин этого самого счастья. На практике мы получаем неудовлетворенность своей жизнью. В этом нет ничего страшного, просто далеко не все люди могут похвастаться умением слышать свой внутренний голос, или, как говорят эзотерики, голос души.
Кто-то слышит этот голос настолько ясно и четко, что им не составляет труда определиться с целью, понять, как достичь счастья, как притянуть в свою жизнь позитивные перемены. Такого человека сложно заставить заниматься тем, что ему не подходит. Ему не важно, что другая работа может быть «денежнее» и «перспективнее»: он идет туда, куда зовет его сердце. Другие вынуждены блуждать практически вслепую. Все дело в том, что они слышат голос своей души слабее — они чувствуют тягу в определенном направлении, но часто сами сбивают себя с истинного пути.
Существуют и те, кто почти не слышит свою душу. Совсем ее не слышать человек, как правило, просто не может, но игнорировать внутренний голос под силу каждому. Люди, которые закрыты от самих себя, зачастую живут по инерции, не задумываясь над тем, чего бы они хотели. А слышать или хотя бы прислушиваться к себе необходимо всем. Научитесь слышать голос своей души.
Не расстраивайтесь, если вы слабо слышите этот голос. Есть способ притянуть в свою жизнь те самые позитивные перемены, которые предназначены именно вам, даже если вы сейчас не имеете понятия, что это такое и как его искать. Ваше от вас не уйдет, главное — приложить усилия. Данный способ не рассчитан на то, что вы привлечете в свою жизнь желаемое. Это способ поможет полностью изменить свою жизнь, заставить мечты быстрее исполняться, получать счастливые случайности.
Этот способ называется практикой посыла любви — эффективный метод, направленный на личностное и духовное развитие, с помощью которого вы создадите для себя жизнь своей мечты. Такой способ подходит исключительно тем людям, которые готовы к этому. Чудесная практика привлечения позитивных перемен основана на принципе закона бумеранга — мы получаем от мира то, что отдали ему. Чем возвышеннее ваши чувства и эмоции, тем сильнее становятся ваши вибрации, которые вы транслируете в мир, а мир, в свою очередь, возвращает вам более ценные блага.
Самое высокое чувство, которое способен испытывать человек, — это любовь, безусловная и всепоглощающая. Это любовь без предрассудков и причин — настоящая любовь к жизни, миру, Богу, Вселенной, ко всему живому, просто потому что это все существует.
Практика привлечения счастья и позитива
Чтобы привлечь в свою жизнь позитивные перемены, для начала вам нужно научиться находить любовь внутри себя и концентрировать на ней внимание. Любовь живет в каждом из нас, и тут нет исключений, просто у некоторых людей она может быть глубоко спрятана не только от посторонних, но и от самих себя. Таким людям следует приложить чуть больше усилий и стараний, чтобы найти ее.
На первых порах вам будет сложно, поэтому постарайтесь быть терпеливее, не сбивайте свой настрой. Со временем вы научитесь этой практике и сможете делать ее в любом месте, не отрываясь от повседневных забот. Итак, приступим. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, выдыхайте плавно, не торопясь. Вспомните что-то хорошее, то, что вызывает у вас чувство любви. Это может быть какое-то определенное событие, улыбка любимого человека, смех ребенка, воспоминания о любимом животном. Постарайтесь удержать это сильное чувство, не дайте ему раствориться внутри. Ощутите, как оно наполняет ваше сердце счастьем.
Представьте себе чувство любви, которое находится в вашем сердце, в виде ярко-золотого света. Сначала этот свет может быть не таким ярким, но со временем все изменится. Попробуйте его усилить: пусть он сияет ярче, распространяется и охватывает все пространство. При этом вы вполне реально можете ощутить учащенное сердцебиение — это говорит о том, что ваша любовь становится сильнее и явственнее.
Продолжайте усиливать этот свет, пока не будете готовы поделиться им с окружающим миром. Любви должно стать так много, чтобы ее можно было безвозмездно подарить всем. Теперь вы можете направлять свою любовь на определенные объекты (если хотите улучшения в конкретной области жизни) или просто в мир (тогда ваша любовь попадет туда, где в ней нуждаются сильнее всего). Все, что требуется от вас — это делиться любовью. Разумеется, не следует принуждать себя, делать это через силу. В таком случае это не работает.
Если на данном этапе жизни вам необходимы позитивные изменения — посылайте любовь в эту сторону. Вы можете посылать любовь своей работе, городу, стране, планете или в те сферы жизни, в которых, по вашему мнению, вам необходима дополнительная энергетическая подпитка. Можно просто направить луч любви во Вселенную, и тогда она ответит вам, вернув счастье, приумноженное в несколько раз.
При регулярном повторении данной практики вы увидите, что мир вокруг вас начал меняться в лучшую сторону. Сначала в мелочах, а потом все больше и больше. Он обязательно станет лучше. То, что раньше было для вас удачным стечением обстоятельств, незаметно станет нормой жизни. В какой-то момент вы вдруг ясно осознаете, что мир любит вас. И это будет потрясающее чувство. Вся любовь, которую вы пошлете в мир, вернется к вам. Ради этого стоит работать над собой, это действительно оправданная работа. Мы желаем вам счастья, успехов в жизни,
Что Такое Позитивные Изменения
Как работают утверждения? Утверждения и ваше подсознание
Первый шаг к созданию позитивных изменений в вашей жизни заключается в преодолении своих негативных мыслей. Лучший способ изменить свой образ мышления — это перепрограммировать свой ум и связать разум с положительными утверждениями, которые могут привести вас к желаемым результатам. И хотя этот процесс не может мгновенно сделать изменения, он может ускорить ваши успехи и увести вас от радикального успеха. При правильном выборе положительных утверждений, вы можете, наконец, достичь своих жизненных целей и результатов, которых вы думали, что никогда не достигните.
Так, как же работают утверждения? Сначала, вы можете подумать, что это какая-то таинственная идея, сеющая семена реальности в ваш разум. Тем не менее, утверждения фактически опираются на нейро биологию. Хотя утверждения не могут заменить действие лечения, они могут влиять на общее психическое здоровье в позитивном ключе. Когда утверждения регулярно и сознательно практикуются, они могут медленно укрепить пути мозга и укрепить связь между двумя нейронами.
Это увеличит вероятность передачи сообщения, которое вы хотите, чтобы ваш мозг обработал. Попробуйте представить себе кусок суши. Когда льет дождь, воде некуда деться, и она разрезает определенный путь через засушливую землю. Чем больше воды протекает через этот путь, тем больше она углубляется в землю. Чем больше впадина, тем больше воды будет протекать через неё. Положительные убеждения работают точно также. В неврологии можно подвести эту идею одной фразой – нервы, которые способны воспламеняться вместе, способны связываться друг с другом. Мозг устраняет синапсы, которые используются редко.
С другой стороны, нейроны которые регулярно используются, могут создавать шаблоны для укрепления связей между ними. Так как они связаны вместе, они строят сложную сеть, которая будет автоматически реагировать каждый раз, как вы столкнетесь с определенными триггерами в вашей повседневной жизни.
Каждое слово, которое вы сказали или о котором подумали, может превратиться в сильный поток убеждений. С детства вы приобретаете убеждения и развиваете мыслительные шаблоны, которые могут либо работать на вас, либо против вас. Некоторые из них также могут быть дисфункциональными, ставя под угрозу ваши шансы на достижение именно то, чего вы хотите.
Что такое позитивные изменения
Каждое слово, которое вы говорите или думаете, на самом деле, отражает ваш набор утверждений или внутреннюю истину. Большинство из этих внутренних истин не могут быть правдой на данный момент. На самом деле, они могут основываться на несоответствующих или неточных впечатлениях, которые вы были в состоянии сформировать, когда были еще ребенком.
Как только вы достигаете совершеннолетия и исследуете те убеждения, которые вы можете соотнести к определению их уместности или нет. Чтобы понять, как работает утверждение, вы также должны быть знакомы с тем, как ваше подсознание поможет вам ответить на некоторые события в вашей жизни.
Ваше подсознание автоматически использует поведенческие модели, которые вы узнали, реагируя на ежедневные события в своей жизни. Этот процесс имеет большое значение для вашего выживания, потому что он позволяет быстро реагировать на события вокруг вас. Иначе было бы невозможно исследовать каждый аспект простейших вещей, которые случаются.
Все модели мышления и ответы, которые вы изучили, позволяют реагировать на обстоятельства своевременно. Тем не менее, некоторые из убеждений, которые образованны из необоснованной перспективы, могут получить на вашем пути реагирование на трудные обстоятельства в соответствующей манере. Когда возникают проблемы, у вас есть возможность использовать положительные убеждения для того, чтобы бросить вызов негативным убеждениям, которые вы приобрели. Эти позитивные убеждения направлены на замену негативного образа мышления.
Образ, по которому строятся убеждения, могут усилить или ослабить их эффект. Если вы продолжите читать эту электронную книгу, то научитесь строить свои собственные убеждения. С этими положительными высказываниями, вы можете сфокусироваться на достижении своих внутренних целей, в то время как вы сознательно будете формировать мысли и слова, которые отражают вашу уверенность в убеждениях.
Преодоление серьезного сопротивления
Чем больше вы хотите изменить то, как вы думаете, тем больше вы подготовлены к принятию изменений и отпущению своего прошлого. Поверив в убеждения, которые вы создали, вы можете сосредоточить своё подсознание на двух противоположных вещах – на переоценке и на уклонении. Чем больше проблема, с которой вы сталкиваетесь, тем больше образуется дыра между внутренней правдой и положительным убеждением.
Это может заставить вас сопротивляться, процесс, в котором подсознание выбирает придерживаться воспринимаемых внутренних истин, и удерживает вас от незамедлительного рассмотрения вопроса. Подобного рода сильная реакция обычно отмечается подавляющим негативным чувством, которое вы испытываете, когда пытаетесь заявить позитивные убеждения.
С другой стороны, переоценка происходит, когда вы испытываете чувство благополучия и радости. Это заставляет ваш разум инстинктивно реагировать в соответствии с его набором верований. Это захватывающее ощущение является хорошим показателем того, что убеждения, сделанные вами, наконец, работают. Постоянно повторяя убеждения со страстью и убежденностью, вы можете начать постепенное уничтожение даже самого сильного сопротивления, которое может возникнуть.
Вы даже можете использовать дополнительные методы, которыми можно увеличить эффективность ваших убеждений.
После того как вы окончательно сломили сопротивление, ваше подсознание автоматически пересмотрит свои основные убеждения и образ мышления. Когда ваши неблагополучные убеждения будут выявлены и заменены новым набором внутренних истин, все измениться в вашем сознании.
В зависимости от того, как глубоко эти убеждения лежали в вашем сознании, любая другая изучившая мысль, основанная на внутренней истине, будет постепенно становиться необоснованной. Ваше подсознание вновь рассмотрит их и проведет вас через период глубокого самоанализа. Тем не менее, вам может понадобиться профессиональная поддержка, если вы в настоящее время испытываете сильное сопротивление.
Положительные убеждения работают путем перепрограммирования ваших моделей мышления, изменяя то, как вы относитесь к определенным обстоятельствам, и заменяют дисфункциональные убеждения новым набором внутренних истин. Эти эффекты, в конечном итоге, приведут к позитивным изменениям, которые происходят естественно и с легкостью.
Сильный эффект ваших убеждений начнет отражаться в вашей внешней жизни, как только вы испытаете сейсмические изменения, которые позволят улучшить многие аспекты вашей жизни. Помните, что убеждения – это больше, чем просто позитивные заявления. Они могут использоваться для создания или уничтожения, поэтому они могут принести вам либо успех, либо неудачу.
Как утверждения влияют на вашу жизнь?
Теперь, когда вы уже знаете, как утверждения работают, вам будет легче понять, как эти позитивные заявления могут служить катализаторами перемен. Положительные утверждения являются, на самом деле, настолько мощными, что они могут изменить все сферы вашей жизни. Вы можете использовать их, как для изменения привычек питания, так и процветания и удовлетворенности.
В то время как негативные утверждения выступают в качестве психической пластины, которая приклеивается к стенкам вашего взгляда, позитивные утверждения могут убрать эти негативные стереотипы мышления и построить твердые, сильные, и эффективные привычки мышления.
Отрицательные утверждения сделают вас неэффективным, будут держать вас в ловушке, и лишат вас личного успеха, которого вы заслуживаете. Утверждения работают против этих заявлений, они приведут вас в места, о которых вы и не мечтали. С самого первого дня, они принесут определенные изменения, которые вы заметите практически сразу. Тем не менее, их влияние варьируется от одного человека к другому. Другие люди могли бы чувствовать себя крайне негативно и испытывать сильное сопротивление, которое может сделать процесс изменения негативных мыслей самовоспитанием тяжелее. Утверждения будут работать в зависимости от того, как вы относитесь к изменению некоторых аспектов своей жизни.
Утверждения являются великими для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь. Почему вы должны позволить другим людям определять свой характер? Вы будете иметь возможность взять под контроль свою жизнь и формировать свое будущее, как только узнаете правильное использование убеждений.
Обнадеживающие мысли превратятся в самовнушение, которое может достичь самые глубокие и самые скрытые области вашего ума. Из-за того что, они летают в тех скрытых тайниках, они будут врезаться в ваш разум, пока вы не решите искоренить их. Если вы хотите побороть плохие привычки или преуспеть в выбранной карьере, убеждения всегда будут служить вашим интересам.
Так, действительно ли убеждения помогут вам? Да, самовнушение имеет силу для того, чтобы заставить вас чувствовать себя лучше и добиться радикального успеха, которого вы заслуживаете. При правильном использовании, они, действительно, могут проявить огромные изменения в вашей жизни. Они могут изменить способ вашего мышления и заменить негативные убеждения, которые ставят под угрозу ваши шансы по улучшению каждого аспект вашей жизни.
Они достаточно мощные, чтобы дать вам такую жизнь, которую вы всегда хотели для себя. Если вы не совсем уверены в том, как вы можете создать свой собственный набор утверждений, ближайшие четыре главы, будут полезными для вас.
Be happy: что не так с установкой на позитив
Полезно ли быть счастливым?
Сама по себе установка на позитив не зло, но и не панацея. Все хорошо в меру, и этот принцип работает и в психологической среде. Благодаря позитивным мыслям проще бороться со стрессом, включать творческое мышление и возвращать веру в свои силы. Они помогают взрослому стать на время ребенком и взглянуть на мир с позиции интереса и открытости. Например, вы приходите на первое занятие по рисованию, и у вас получается плохо. В этот момент концентрация на позитиве будет очень кстати: «Я получу новый интересный опыт», «Я такой молодец, что не побоялся», «Я интересно провожу время». Позитивные аффирмации помогут продолжить начатое, не бросив на полпути, а это трудно было бы сделать, не отмечая свои успехи.
Отрицательные и положительные эмоции
Любая классификация придумана людьми для удобства восприятия и переработки информации. На деле получается, что нет плохого и хорошего, и это в полной мере относится к чувствам и эмоциям. Мы сами назвали их отрицательными, и в большинстве случаев общественное мнение накладывает табу на гнев, раздражение, печаль, испуг или чувство вины. Закономерная реакция человека — попытка избавиться от негатива, а значит, и от этих чувств. На самом деле все они связаны, в том числе и с эмоциями, которые принято считать позитивными. Лучше всего это иллюстрирует схема американского психолога Роберта Плутчика «Колесо эмоций». На ней показаны чувства, возникающие при сочетании основных, самых ярко выраженных реакций.
Польза негативных эмоций
Можно взять каждое из чувств, которое вас удручает, и взглянуть на него с точки зрения того же позитивного мышления. Отрицательные эмоции могут служить мотивацией; они стимулируют людей анализировать новую информацию, инициируют познавательные процессы. Без страха люди бы вряд ли жили долго и счастливо, не пытаясь обезопасить себя и своих близких от потенциальной угрозы. Умеренное чувство вины заставляет задуматься об истинном отношении к другому человеку, а иногда и пойти на сотрудничество в обход эгоистичных интересов. Гнев заставляет отстаивать свою точку зрения и добиваться справедливости, даже если сиюминутные бонусы незначительны. Все эти эмоции — вклад в дальнейшее формирование личности, поэтому так важно не подавлять их, а проживать и перерабатывать.
Вред позитивных эмоций
Проблема установки на позитив в том, что зачастую такие эмоции остаются на уровне фантазий. Если делать вид, что все хорошо, когда это не так, то неизбежны самообман и нежелание принимать действительное, уходя от реальности. Например, женщина продолжает жить с тираном, но концентрируется на плюсах: он и зарабатывает, и по-своему любит. Она говорит, что все хорошо, а возможно, сама искренне в это верит, загоняя себя в депрессию. Ситуация может быть менее серьезной, но с аналогичными печальными последствиями — неисправимые оптимисты часто выдают желаемое за действительное, избегая проблем и не осуществляя конкретных планов. А ведь те, кто сомневается и ищет пути решения, достигают больших успехов. Перемены в жизни редко случаются по воле случая, чаще человеку нужно приложить усилия и сделать шаги по направлению к мечте. Позитивное мышление блокирует желание бороться с трудностями (зачем бороться с тем, чего нет). Так на смену постоянно приподнятому настроению приходят апатия, неудовлетворенность жизнью и депрессия.
«Дело не в том, что позитивное мышление — это плохо, а негативное мышление — хорошо», — говорит Габриэле Эттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете и автор книги «Переосмысление позитивного мышления». Она считает, что основная цель — превратить позитивные фантазии в реалистичные планы. То есть, поборов сомнения на начальном этапе, подкрепленном положительными эмоциями, наметить план действий и мыслить, исходя из возможных факторов, в том числе и негативных. Эттинген и ее коллеги из Гамбургского университета провели эксперимент, в котором участвовали 88 студентов. Они записывали любые приходящие на ум мысли и образы, соответствующие одному из 12 предложенных сценариев. Студенты, написавшие больше положительных ассоциаций, получили меньше баллов в анкете оценки стресса. Но спустя месяц у тех же участников оказались самые высокие баллы по шкале депрессии по сравнению с теми, чьи сценарии были менее позитивными. Ученые считают, что позитивные аффирмации оказывают большее давление на человека, но это видно только со временем.
Быть счастливым, а не казаться
Американские ученые предлагают схожий метод — WOOP — аббревиатура слов wish, outcome, obstacle, plan (в переводе — «желание», «результат», «препятствие», «план»). В этой технике человек сначала определяется с желанием, потом решает, какого результата хочет достигнуть, затем оценивает риски и потенциальные трудности и, наконец, составляет план действий. Таким образом появляется ощущение стабильности и мотивация. Позитивное мышление может стать отличным способом вернуть себе хорошее настроение, продержаться в тяжелый период жизни и временно отстраниться от переживаний. Но реальный взгляд на вещи делает людей счастливее в долгосрочной перспективе.