Что такое полтора в армии
«Зашел в душ, а там парень плакал»: ярославец открыл секрет, как облегчить себе службу в армии
Артем Баклушин рассказал, как пережить время, пока отдаешь долг Родине.
Каждый год молодые парни с опаской ждут письма «счастья» – призыва в армию. Он проходит два раза в год: весенний призыв – с 1 апреля по 15 июля, осенний – с 1 октября по 31 декабря. Когда это происходит, в тревоге не только сами будущие солдаты – что ждет там, на службе? Если у вас есть сын, которому рано или поздно придется идти в армию, то этот материал для вас. Демобилизовавшийся солдат Артем Баклушин рассказал о том, как проходит служба в армии, и поделился секретом того, как можно не заступать в наряд.
— Что нужно брать с собой в армию?
— Ничего не нужно брать с собой в армию, потому что, когда ты приедешь на КМБ (курс молодого бойца) или РМП (рота молодого пополнения), там тебя сержанты обыщут не раз, отберут все, что запрещено уставом.
— А потом, после службы, отдают?
— Нет, после службы не найти вообще ничего, будь то телефон или какие-то личные вещи. Единственное, я допустил ошибку, когда все деньги перевел родным перед уходом в армию. Поначалу, первые месяц-два, пока ты на КМБ, тебя никуда не пускают, ни в какие магазины — деньги и не нужны. Максимум, на что надо в это время, это для того, чтобы скидываться на нашивки со своей фамилией.
Вообще, если родные планируют ехать на присягу, то лучше вообще с собой не брать ничего. А вот потом родители или друзья могут передать.
— Чего боялся, когда шел в армию?
— Самодурства. И не найти общий язык с командирами. Мужчинам очень сложно сойтись характерами.
— С какими трудностями ты столкнулся во время службы?
— Трудно было привыкнуть к тому, что ты не на свободе, не можешь делать то, что захочешь. Поначалу было сложно даже проснуться. Нам кричали «Рота, подъем!», а мы этого просто не слышали. Повезло, что в школе усвоил звания, основные правила, определения, поэтому таких трудностей не возникло. С физподготовкой тоже все было нормально.
Были те, у кого были трудности со сдачей нормативов. Мы поехали на стрельбы, парень хорошо выстрелил, и начали бегать, а была зима, снег. Бегать было сложно. В какой-то момент он упал и встать не смог, устал просто. Он начал ползти. Пока полз, потерял автомат в сугробе. Потом за это отдувались все, у нас же коллектив. Мы потом бежали два километра в полной экипировке.
— Что в армии оказалось лучше, чем ожидалось?
— Во время службы меньше мучили дисциплиной. Вот когда были на КМБ, там нельзя было даже голову в строю повернуть, а в войсках с этим было чуть попроще, но и мы были уже обучены, знали устав, поэтому знали, какой поступок — нарушение.
— Что было самым сложным в армии?
— Не жалеешь, что пошел в армию?
— Нет, чему-то все равно научился. Я шел посмотреть, что она вообще из себя представляет. Могу сказать одно: там есть возможности. Я там прочитал очень много различной литературы, художественную, научную, прочитал большое количество книг по психологии, узнал много о философии, занимался спортом. Многому я там научился. Главное, я начал ценить людей, время, свободу, осознал, сколько возможностей на гражданке.
— Достаточно ли года в армии?
— Достаточно полгода в армии, потому что именно первые полгода ты и учишься: правила, устав, нормы поведения. Все, что необходимо знать, узнаешь в первые шесть месяцев, а потом время дано, чтобы применить знания на практике, но оно по большому счету не нужно.
— Как поставить себя в первый день и сделать так, чтобы тебя уважали?
— Нужно вести себя спокойно. Многие начинают смеяться, валять дурака, заниматься не пойми чем, другие же — боятся. Так вот, так делать не надо, потому что, опять же, многое зависит от первого впечатления. Нужно показать, что ты спокойный, умеющий слушать, но также имеешь свое мнение и можешь за себя постоять. Можно не говорить ничего, но просто показать всем своим внешним видом, что тебе что-то не нравится. Так и на конфликт не нарвешься, но и выразишь свое отношение к ситуации.
— Сталкивался с дедовщиной?
— Дедовщины сейчас нет. Сейчас служат один год, поэтому кого учить-то? Даже когда у меня подходило время демобилизоваться, а молодые парни только приходили, к ним все относились спокойно. Тех, кто пытался как-то воздействовать на них, осаждали другие. Да и сейчас нюанс в том, что звания у всех одинаковые, поэтому ни у кого нет права помыкать другим солдатом.
— Как лучше устроиться в армии?
— Вот это нужно делать очень аккуратно. В армии ты отвечаешь за все свои слова. Например, если хочешь пойти в автопарк, нужно намекнуть, что ты разбираешься в машинах. Но после этого нужно быть готовым к тому, что тебе придется делать то, что ты обязан. Потому отговорки из разряда «я не знаю, как починить эту машину» не помогут. Тебе на это скажут «иди почитай литературу, старших спроси, но сделай так, чтобы к такому-то числу все было готово».
— Расскажи о нарядах. Нужно ли их избегать, в чем их преимущества и есть ли возможность их избежать?
В принципе, наряд сложен только тем, что ты несешь ответственность и мало спишь. Дневальные поддерживают порядок, наводят чистоту, все моют, а дежурный их контролирует. Если ты заступаешь дежурным, то ты не спишь всю ночь. Спать не ложишься — запрещено. Встречаешь проверку, рассказываешь про личный состав, отчитываешься по всему и по всем, нужно по фамилиям назвать, какой солдат и чем занимается. Если же заступаешь дневальным, то поспать удается три часа.
Самый прекрасный наряд — по гарнизону, потому что ты выходишь на улицу, видишь других людей, видишь, как они живут. Такая обычная, несолдатская жизнь. В караул я не заступал, но знаю, что нужно ходить четыре часа по территории и молчать, разговаривать нельзя ни с кем вообще. Потом сменяешься, четыре часа спишь.
Избежать нарядов возможность есть. Я перед нарядом начинал себя плохо чувствовать и обращался к врачу, мне давали освобождение. Все зависит от самочувствия или от того, что скажешь. Я давал себе отсрочку, чтобы лучше выучить устав, обязанности, потому что отвечать в наряде нужно по всей строгости, строчка в строчку, наизусть, а их немало. Но рано или поздно это все равно настигнет.
— Что делать, чтобы справиться с тоской по дому?
— Ничего. Думаю, в этом и прелесть. Это позволяет понять, насколько ты ценишь людей, как их любишь. Там все не так страшно, мы созванивались с родными довольно часто, но были и те, кто не мог сдержать эмоций. Однажды зашел в душ, а там парень плакал. Ему было тяжело вдали от дома.
Фото, предоставленное Артемом Баклушиным, Александры Савельевой и текст предоставлены ООО «Сеть городских порталов»
«Местные жители ставили некоторых лейтенантов на «счетчики»
В Комитете солдатских матерей привели примеры неуставных отношений в армии
– «Газета.Ru»: Александр, чем вы занимались до работы в Комитете солдатских матерей России?
– Я военный. В 2005 году окончил прокурорско-следственный факультет Военного университета Министерства обороны Российской Федерации. Проучившись пять лет, я начал службу с Дальнего Востока. Затем были Ярославль, Ингушетия, Воронеж, Москва.
Например, в Ингушетии я служил с 2010 по 2013 год. Расследовал военные преступления, совершенные как военнослужащими, так и против военнослужащих. Все эти три года шли боевые действия. Было интересно, а еще – страшно. Но к этому привыкаешь.
– Я ушел из органов военной юстиции после 19 лет службы. В тот момент со мной связался мой бывший руководитель военно-следственного отдела по Ярославскому гарнизону и предложил работу в комитете. Он тоже ушел из органов и занимался самостоятельной юридической деятельностью. Так в 2019 году я попал в КСМР и по сегодняшний день работаю тут.
Александр Латынин, юрист Комитета солдатских матерей России (КСМР)
– С какими проблемами обращаются солдаты?
– Жалуются по поводу ненадлежащего довольствия военнослужащих. Например, плохое питание, холодные казармы в зимний период, а в летний – нет воды в душевых. Из-за этого ребята не всегда могут помыться. Также не во всех воинских частях есть питьевая вода, только техническая.
А еще обращаются те, кто по медицинским показателям не должен был проходить службу.
– Как солдаты попадают в армию, если по медицинским показателям они не могут служить?
– Потому что военным комиссариатам безразлично качество призыва. Сначала врачи отмазывают многих от армии за деньги, а потом им надо доделывать план. Поэтому берут всех. Даже с серьезными диагнозами. Вариантов много: плоскостопие, больная спина, гипертония, астма, проблемы с психикой. Военным комиссариатам совсем не интересно, как будет служить призывник в армии, вернется ли оттуда с хроническими заболеваниями или инвалидом.
– С какими последствиями в армии столкнется такой солдат?
– В армии не служат больные, ты либо здоров, либо косишь! Если ты пошел служить и у тебя были заболевания, значит ты скрыл их для того, чтобы пойти отслужить и получить военный билет. Так часто полагает руководство военных частей.
Также есть отдельная категория военнослужащих, которые еще до призыва в армию имели проблемы с социальной адаптацией, а именно: были замкнуты по своему темпераменту, тихие, застенчивые, не состояли в каких-то компаниях, сидели дома, читали книги или играли в видеоигры.
Данная категория должна выявляться еще в военных комиссариатах, но их, естественно, призывают наравне со всеми. В армии сослуживцы насмехаются над подобными ребятами, нередко они подвергаются насмешкам и со стороны командования. Человек с такими показателями чаще всего окончательно замыкается из-за подобного отношения к себе.
Одним словом, в современной армии расстройство адаптации — очень важная проблема.
– Приведите примеры из вашей практики…
— Этот случай произошел в 2020 году в части Росгвардии на юге Москвы. Ко мне обратилась мать срочника, который страдал от плоскостопия, у него была степень, позволяющая проходить военную службу, однако ребенку было очень сложно стоять по нескольку часов в наряде, затекали ноги – было больно.
Еще ко мне обращалась женщина. У ее сына стоял диагноз – шизотипическое расстройство личности. Проще – вялотекущая шизофрения. Во время призыва мама пошла в военный комиссариат вместе с сыном. Ей сказали, что в призывной комиссии отличный психиатр, и выперли ее с территории военного комиссариата. В этот же день этого парня отправили в один из призывных пунктов, а в последующем распределили в воинскую часть Подмосковья – поселок Калининец Наро-Фоминского района Москвы, в в/ч №58198.
Эта женщина вовремя ко мне обратилась. Мы вместе приехали в часть. Пошли к замполиту и тут же выяснили, что военнослужащий только что накинулся с кулаками на офицера.
Когда мы показали замполиту кипу заключений врачей-психиатров, он был в шоке. Никто из военнослужащих об этом не знал. Этот солдат прослужил в Вооруженных силах полтора месяца, и его комиссовали. Отдельно благодарен командованию указанной воинской части, которое активно оказывало содействие в комиссации больного военнослужащего.
– В этом году приговорили к 24,5 года колонии строгого режима солдата-срочника Рамиля Шамсутдинова. Он расстрелял в воинской части восьмерых человек. У него было расстройство адаптации?
– Шамсутдинов – убийца. Это человек, который добивал контрольными выстрелами. Здесь надо говорить о злобе, гневе. Тут все еще глубже. Что у него была за семья? В каких условиях жил? Он был маленький зверек. Но его таким воспитало общество.
– Почему военные комиссариаты не несут ответственности, если они допустили убийц или самоубийц к воинской службе?
– Потому что они по факту вообще ни за что не отвечают! Вот такое у нас законодательство. По факту незаконного призыва больных граждан у нас уголовные дела не возбуждают. Вы видели тесты, которые проходят военнослужащие на профпригодность? Эти тесты ничего не могут определить, надо быть полным дураком, чтобы не ответить на них так, как выгодно самому тестируемому. Но самое главное — большинство тестов вообще заполняют сами психологи или уже военные.
Я часто приезжаю к солдату, который страдает дезадаптацией, и выясняется, что он вообще не тестировался.
– Почему солдаты сами не могут позаботиться о том, чтобы об их диагнозах узнало командование? Почему молчат?
– Если в составе военно-врачебной комиссии взрослые люди, которым плевать, то как тут можно говорить про 18-летних призывников? Конечно, вина и в нас самих. Мы безграмотные, не знаем своих прав и свобод. Хотя хотим заявлять о них.
Недавно я был в суде с одним призывником. У него миопия глаз. Он прошел осмотр в больнице по направлению от военного комиссариата, принес заявление и отдал врачу-окулисту в руки. В суде оказалось, что в личном деле заключения врача не было. Врач военно-врачебной комиссии просто не положил его в личное дело призывника. В последующем, если бы данного парня призвали, командование воинской части заявило бы о том, что солдат при призыве скрыл свое заболевание, а доказать, что тот действительно передавал кому-то документы о заболевании, уже было бы невозможно.
Еще на днях ко мне обращалась одна мать. Ее сын совершил попытку суицида и лежит в госпитале. Я спросил, применялись ли неуставные отношения к парню. Оказалось, его доводил сослуживец. Не бил, но давил психологически.
Я объясняю ей – нужно заявлять в военную прокуратуру. А мне говорят: «мы позже заявим, ребенок просил никуда не писать». Ее сын чуть не умер, а мама боится предать факт огласке. Мы должны понимать, что с беспределом надо бороться самим. Армия – это ячейка общества.
– Есть ли статистика по суицидам и убийствам? В КСМР такая ведется?
– Нет. Во-первых, мы не знаем все случаи, СМИ об этом не пишут. Например, никто не освещал, что несколько месяцев назад солдат-срочник умер по неизвестным причинам в воинской части №54630 Красноярского края. Как утверждают служащие части, срочник просто потерял сознание и умер. Прошло несколько месяцев, а причины официально так и не названы.
– С помощью нашей организации были возбуждены уголовные дела в отношении ряда должностных лиц. Недавно в этой части опять произошел беспредел. Жизнь не учит никого. Ребята демобилизовались, но командованию было плевать. В итоге парни опоздали на самолет. Если мамы захотят, напишем коллективный иск. Все начинается с таких мелочей. Маленькие тревожные звонки приводят к катастрофе. Если нормальная часть, там не может случиться самоубийства.
– Доказать самоубийство вообще реально?
– Расследовать уголовное дело по факту самоубийства сложно. Должны быть физические побои, а то, что можно подавить морально, у нас не рассматривается. В части, где скончались два человека, была дана команда «фас». Но и при этом правоохранительным органам не удалось докопаться до сути.
– Часто ли поступают сообщения о сексуальном насилии в армии?
– Это тяжелая тема для нашего общества. От военных нам не поступало таких заявок. Но я понимаю, с чем это связано. У нас не каждая женщина готова заявить, что ее изнасиловали. А мужчина, еще и военный – тем более. Но это не значит, что такого нет. Мы просто об этом не знаем.
– В Министерстве обороны утверждают, что сейчас в армии нет почвы для «дедовщины». Вы не согласны с этим?
– «Дедовщина» – это применение неуставных отношений более старшего военнослужащего к более младшему. А поскольку солдаты больше не служат два года, то термин «дедовщина» перестал существовать. Но прослужившие год военнослужащие тоже способны издеваться над новобранцами.
Хотя, в основном, в современных реалиях «дедов» заменили контрактники. Такой военный получает около 25 тысяч рублей, и это в московском регионе. Такие будут заниматься вымогательствами, выносить имущества из воинских частей и могут дойти до серьезного военного преступления.
– В Госдуме заявили, что призывники составляют только 30% военнослужащих. А 70% – контрактники.
– Я каждый день вижу коэффициент, который присутствует в воинских частях. Может быть, в тех регионах, в которых я не был, части засыпаны контрактниками? Только если так. Я бы поменял местами цифры – 30% контрактники, а 70% по призыву. Единственное, если в 70% мы запахнем всех офицеров, все командование округов, тогда такая цифра возможна.
– В этом году было опубликовано видео, где дагестанские солдаты избили сослуживца в армейской казарме. С жертвы требовали 20 тысяч рублей и телефон. Насколько остро в армии стоит тема национального вопроса?
– Это одна из самых масштабных проблем. Приморский край, село Сергеевка; Воронежская область, город Богучар; Ленинградская область, поселок Каменка – стонут. Стонет Дальний Восток. Из южных национальных республик гонят солдат туда на службу. Это ротация идет на случай военной мобилизации. Они должны переболеть теми заболеваниями, которые есть на восточной территории России. Только из-за этого.
Вдали от дома представители малых народов избивают солдат, а офицеры не могут их контролировать. На них легче плюнуть, чем заставить что-то делать. Сейчас их стараются раскидать по всем подразделениям, чтобы не собирались группами. По одному, как правило, они не буянят.
– Как решить этот вопрос, не взращивая в обществе национализм?
– Нужно понять, что не национальность определяет человека! Прослужив на Кавказе, я откинул все свои предубеждения по поводу национального вопроса. И русские в Америке сбиваются в кучки, диктуют свои условия. Есть русские кварталы, куда боятся заходить коренные жители. Чем их меньше, тем агрессивные. Один за всех, и все за одного.
Я недавно смотрел в интернете ролик 90-х годов. На нем солдаты говорят: «у нас не дедовщина, у нас землячество». Это были тувинцы. Этот ролик отобразил проблему, которая была раньше и которая есть сейчас. Землячество – это страшно. Именно оно сопровождается национализмом, признанием только одной расы – самих себя. И это глобальная проблема. Одна из основных тем землячества – вымогательство денег у военных местным населением.
– Что можно сказать о таких конфликтах?
– В некоторых частях местные жители даже имеют свободный проход. К примеру, лазейки в заборе. Когда я служил в Ингушетии, поступала информация из Осетии, что ночью к военнослужащим приходили в казармы местные. Того, кто не отдавал деньги, избивали.
– Они приходят и начинают диктовать свои законы военным? Как это возможно?
Я был свидетелем того, как некоторых лейтенантов ставили местные жители на «счетчики». В городе Богучар в в/ч №54046 были громкие разбирательства по этой теме. Там орудовала целая ОПГ.
Было возбуждено несколько уголовных дел. Военнослужащие, контрактники и даже некоторые офицеры каждый месяц выходили за территорию воинской части в день зарплаты. Подъезжал автомобиль, и они отдавали десятину с денежного довольствия. А если не отдадут – будут бить. Некоторые военные боятся местных. Когда мы говорим про «дедовщину», то упускаем вот такие моменты.
Иерархия в Советской армии: от «духа» до «дембеля».
Дедовщина в армии была всегда. Но в конце 1960-х гг. она расцвела махровым цветом, и полностью ее не искоренили до сих пор. Расцвет ее связывают с введением закона о всеобщей воинской обязанности, когда в одну часть попадали физически выносливые крестьяне и вчерашние студенты, неграмотные жители Средней Азии и оленеводы с просторов Чукотки.
Дедовщина — это не просто набор садистских и порой странных приемов воздействия на новобранца, это еще и строгая иерархия, пренебрегать которой решались немногие.
От «дрыща» до «васьки»
Только что оторванный от семьи, обритый и неуверенный в себе новобранец в армии считался существом никчемным и прав не имел. До присяги он именовался «дрыщем», «карантином» или «бесплотным духом». Это длилось от двух недель до полутора месяцев, после чего он принимал присягу и становился «духом», салагой, «зеленым» или «ежом».
Во внутренних войсках таких называли «SOSами» или «чеками», а в стройбате – «васьками». «Васька-дух» прав не имел, у него были только обязанности. Он должен был выполнять пожелания старослужащих, например, доставал водку, сигареты, изображал «поезд», рассказывал сказки или чистил сапоги. Если «зеленый» соглашался с правилами, получал одобрение, если шел против, его избивали, а если не помогало, начинали травить.
«Духи» бывают разными
В изданном в 1991 году сборнике аналитических статей «Дедовщина в армии» (издательство «Институт народнохозяйственного прогнозирования РАН») отмечается, что «духи» бывают четырех типов. Солдат мог стать «исполнителем» (к таким относились хорошо социализированные молодые люди, принимающие правила игры) или «летуном» (это мягкотелые новобранцы, которых легко сломать, и бунтовщики, которые поначалу сопротивлялись, но потом были все-таки сломлены). Эти два типа «духов» были наиболее многочисленными. Кроме них были «борзые» – те, кто несмотря на побои, отказываются подчиняться преступной системе. Если солдата не удавалось заставить повиноваться, обычно его оставляли в покое.
Были и «стукачи» — в этот разряд попадали те, кто хоть раз пожаловался офицеру на издевательства. Избить стукача мог каждый, не взирая на срок службы. На них сваливали всю самую грязную работу, а в тех частях, где насаждались уголовные порядки, могли изнасиловать, и все два года службы человек оставался «опущенным».
Били меня, теперь бью я!
Как это было на флоте
На флоте на небольших кораблях и подводных лодках дедовщины почти не было: все на виду, офицеров много. Однако на больших кораблях тоже зверствовали старослужащие. Если учесть, что служили на флоте три года, а не два, многоступенчатая иерархия была еще жестче. Прослужившие полгода превращались из «духов» в «карасей», год — в «борзых карасей»; полтора года — в «полторашников». После двух лет службы матроса называли «подгодок», после двух с половиной — «годок», ну а потом он становился «гражданским». Дедовщину на флоте именовали годковщиной, по названию морских «дедов». Ритуалы «перебивания» тут были особыми: «карасей» кидали за борт или окунали в прорубь, причем сделать это надо было неожиданно, а с «гражданского» нужно было в день приказа сорвать и разорвать в клочья всю одежду вплоть до белья.
Выход из зоны комфорта! Как и зачем?
Приветствую, друзья! С вами Вадим и я очень хотел бы попросить вас прочитать этот пост от корки до корки внимательно! Потому что речь будет о том, как вы можете развить в себе силу воли и не только, чтобы такие ваши цели, как увеличение роста, могли реализовываться эффективнее.
Так значит! Перед тем как мы начнём, разрешите мне поздравить всех менов с праздником Днём защитника Отечества. Мужики! Желаю вам быть в этой жизни мужественными, в меру жёсткими, смелыми, ответственными за свои слова и действия. Также здоровья, счастья, любви и всего подобного, но уже это банальность.
Мужики, главное, оставайтесь всегда мужиками! Помните, что вашим бабушкам, мамам, жёнам, девушкам и детям нужны настоящие защитники, настоящие пацаны, которые в любой момент смогут прикрыть их своей, может, не широкой, и не слишком могучей, но спиной или грудью. Всех с праздником ещё раз!!
Окей! Теперь к теме статьи. Как вы все знаете, чтобы добиваться целей, человеку нужны определённые качества. Эти качества есть у всех, но у кого-то они не развиты, а другие их развивают. Так вот сегодня я дам вам одну технику, которая как раз и позволит вам развить в себе качества, необходимые для достижения целей.
Тут нужно сделать небольшое отступление. Знаете, когда я попал в армию, то буквально сразу понял, что означает выражение «Кто в армии был, тот в цирке не смеётся»… В первый же день по прибытии в роту, когда все должны были лечь спать, наш молодой командир построил нас в подразделении и спросил: «Вы хотите жить, как люди или по уставу?». Вопроса многие новички, в том числе и я, тогда не поняли, но подумали, что жить, как люди, было бы неплохо. Затем звучит команда – «Упор лёжа принять!». Ну, приняли, что означало, согласны жить, как люди. Короче, решил он нас «покачать» перед сном, а заодно ввести всех в курс дела и рассказать о том, куда мы попали. Около часа обычной тренировки, потом в противогазах вперемешку с его весёлыми рассказами (солдатский юмор он, да, специфический) и в конце была стойка, называется «полтора». Вообще, я уже потом увидел, что «полтора» – любимый инструмент воспитания солдат =). «Это вы так к проверке готовитесь?» – полтора. «Кто давал команду смеяться?» – полтора. И так далее. На этой стойке я хочу остановиться подробнее.
Что такое «полтора»? Не знаю даже, как это объяснить, чтобы вы поняли, расскажу, как есть. Можно сказать, что «полтора» является разновидностью «упал – отжался», но после отжимания от пола нужно стоять некоторое время на руках и нельзя при этом полностью распрямлять руки. Таким образом, большие мышцы испытывают большую нагрузку и стоять в такой позе очень трудно, особенно долгое время.
С «полтора» сталкивался, наверно, каждый, кто служил. Я не знаю всей истории проникновения этого упражнения в российскую армию, но оно определённо развивает в мужчине силу и мужественность, поэтому неспроста пользуется там такой популярностью. Его, кстати, часто применяют и в единоборствах по той же причине. Сегодня я хочу вам предложить попробовать выполнять специальную технику, основанную на схожем упражнении.
Если вы сможете выполнить всё так, как я буду описывать дальше, то увидите новые грани возможностей своего тела. Техника больше предназначена мужчинам, но и для девушек она так же будет давать отличные результаты в виде подтянутой фигуры, более стойкого характера. Тут важно понимать, что эта техника не столько прокачивает тело (хотя и это есть, разумеется), сколько учит думать дальше возможностей тела. В этом её прелесть.
Как обычно бывает, когда человек решает что-то делать? Возьмём увеличение роста. Сама идея «увеличить рост» по собственному желанию звучит для многих невероятно. Итак, человек думает, анализирует, слушает других людей и так далее. Но начитавшись пессимистических мнений на этот счёт, которых большинство, что происходит? Люди, которые хотят вырасти, вместо того, чтобы прикладывать усилия для роста, прикладывают усилия, чтобы усилить свои сомнения. В общем, изначально выбирают тупиковый путь. Бой, который ещё не начался, уже проигран.
Техника, о которой вы сегодня узнаете, трудная, но она поможет вам изменить состояние вашего ума и научиться смотреть на мир с позиции наблюдателя, иначе вы её выполнить не сможете (об этом подробнее расскажу дальше). Регулярно, несколько раз в неделю выполняя эту технику, вы сможете входить в такое состояние ума, когда шум, который есть вокруг вас и внутри вашей головы, мешающий достижению целей, будет отделён от вас. Никакие мнения и сомнения вам тогда страшны не будут. Берёте и делаете, анализ потом. Это эффективный путь. Давайте начнём.
Упражнение «планка» на локтях.
Стойка на картинке ниже не является вышеупомянутой стойкой «полтора». Она называется «планка», но принцип действия тот же, только выполняется намного легче, так как мышцы рук практически не задействованы. То что надо, потому что эта техника предполагает, что стоять так нужно 15 минут. В стойке «полтора», честно говоря, не представляю, как это возможно.
Как правильно выполнять? Здесь вообще всё просто. Принимаете позу с картинки – становитесь на локти, руки, на носки стоп (стопы немного шире плеч, тело параллельно полу) и как уже сказал, стоите ПЯТНАДЦАТЬ минут. Всё. Конечно, сразу у вас вряд ли это получится сделать. Нужна регулярная практика и постепенное увеличение нагрузки. Тут же скажу, после 4–5 минуты уже сложно думать о том, правильно я стою или нет. =) Там совсем другие мысли появляются, поэтому стойте, как получается. Главное, не упасть на пол.
Теперь следующий момент. Почему именно 15 минут? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно капнуть глубже.
Во время выполнения этой техники ваше тело будет проходить через несколько этапов.
Основная ваша задача при выполнении этой практики заключается в том, чтобы понять, что стоите не вы, а ваше тело. Именно ваше физическое тело стоит, а вы наблюдаете всё то, что происходит в этом физическом теле. И с каждой секундой стоять будет всё сложнее.
У вашего тела есть ресурсы, чтобы простоять 15 минут. Но успех зависит от того, сможет ли ваше сознание и мозг быть наблюдателем, и не участвовать в процессе. Если мозг паникует, то тело сдаётся. Если вы и ваш мозг будете как бы наблюдать со стороны за происходящим, то всё у вас получится.
Я около недели назад начал серьёзно заниматься этой практикой и на данный момент могу простоять около 7 минут. Каждый день добавляю по 1 минуте. Так планирую за месяц дойти до нужных 15. Вообще, раньше, в те времена, когда я занимался мордобоем, мог стоять в подобной позиции 15–20 минут легко (и лет мне тогда было около 12, так что, кстати, с этого возраста, а то и раньше, уже точно можно начинать практиковать эту технику). Мышечная память сейчас будет помогать мне вернуться к прежним показателям.
Сейчас, когда я выполняю эту технику, то повторяю себе постоянно: «Да, ноги и спина уже отваливаются, при всём этом стою не я, а моё тело». Но после 7 минут моё сознание всё равно начинает сомневаться в возможностях физического тела и не даёт пока довести дело до конца.
По правде, это тяжело, тело будет дрожать. Так и должно быть. Но опять же важно понимать, что дрожит ваше тело. Вы в этот момент просто наблюдаете за всем тем, что происходит. Не важно, что именно у вас происходит. Но если вы подумаете о том, а как же у вас это получится, то в этом и будет ошибка. Получиться должно не у вас, а у вашего тела.
Тут ещё стоит сказать, что за временем следить не нужно. Поставьте будильник на телефоне и забудьте про время. Если вы будете думать о времени, то тут же попадёте в ловушку под названием «простоять 15 минут». Чтобы получить лучший результат от этой практики, нужно находиться в состоянии наблюдателя. Это главное. А 15 минут – это показатель. Вы стоите не для показателя, а для того, чтобы научиться отключать всякие левые мысли в голове и потренировать силу воли, и сознание.
Стоит тело. Физическое тело. Оно само может стоять и откуда-то брать ресурсы для этого. В нём могут возникать боли, которые потом сами исчезнут. И загоняя тело в такое состояние безвыходности, обречённости, вы видите возможности, которые у него есть. Которые в обычной жизни не проявляются. Вы видите все свои сильные и слабые стороны. Тело может стоять, а вот реакция вашего ума показывает, можете вы или нет отдаться воле жизни, отдаться той решимости, с которой вы что-либо делаете. И при этом находиться в состоянии осознанности.
В действительности эту практику очень сложно делать неосознанно. То есть здесь также тренируется осознанное состояние нахождения в позиции наблюдателя. Это осознанное наблюдение за теми безвыходными ситуациями, в которых вы можете оказаться и в своей обычной жизни. Чем безвыходнее жизненная ситуация, в которой вы будете находиться в будущем, тем более осознанны вы в ней будете. Соответственно, быстрее найдёте выход из неё.
Ваше тело в этой практике играет роль вашего учителя. Именно оно помогает вам познать свою силу, которая находится за пределами физики. Это упражнение не стоит рассматривать, как физическое упражнение. Здесь мы лишь используем физику для тренировки состояния война, который реально находится в той ситуации, когда он не знает, что будет через секунду. Он сражается и не думает о том, чем закончится бой. Он только думает, что ему сейчас нужно делать в этом бою. Это и есть состояние наблюдателя.
Вы даже не представляете, сколько открытий сможете сделать, пройдя эту практику. Я делаю только половину времени, но уже многое понимаю по-новому. Она также принесёт вам гармонию в жизнь, так как развивая в себе взгляд со стороны, вы, наконец, перестанете сопротивляться внешнему миру, генам или ещё чему, а будете искать взаимодействия с ними, точки соприкосновения. Люди, которые уже давно практикуют эту технику, рассказывают, что по-настоящему тащатся от неё. Со временем дискомфорта становится всё меньше и меньше. Они получают очень мощное соприкосновение с внешним миром, потому что стоять больше 4 минут уже невозможно для тела с точки зрения физиологии, и преодолевая этот барьер, люди испытывают что-то вроде просветления.
В заключение этой статьи добавлю, выполнять это упражнение желательно 2 раза в неделю. Не чаще, так как нагрузка на тело от него большая. Я выполнял три дня подряд, на четвёртый спина и ноги уже были не живыми. Начинайте постепенно с 30 секунд, в следующий раз повышайте время ещё на 30 секунд, и так далее. Обязательно разминайтесь перед началом.
Всё. Всем успехов! Часто нужно только один раз в жизни напрячься до полусмерти, пробить зону комфорта и выжать превзошедший ожидания результат, а дальше сами тело, психика, гормоны будут заставлять пахать только на повышение.