Что такое полиамория в отношениях
Полиаморные отношения — эволюционный взгляд на чувства или разрушающаяся тенденция
Полиамория подразумевает любовные отношения с несколькими людьми одновременно. Однако, это понятие далеко от распущенности и беспорядочных половых связей. Со стороны морали явление осуждается. А вы знали, что некоторые люди практикуют полиаморию, но сами не догадываются об этом?
Что такое полиамория
Слово полиамория значит этическую систему, допускающую любовные отношения с другими людьми при обоюдном согласии партнеров [англ. polyamory ← греч. πολυ — множественный, обширный + лат. amor — любовь] (толковый словарь современного русского языка Дениса Хворостина).
Простыми словами, полиамория – это одновременные чувства сразу к нескольким людям. Практически все мы их испытывали еще в школе, детском саду или в летнем лагере.
Например, девочке Ане нравятся два мальчика, Петя, который классно играет в футбол, и Антон, который увлекается рок-музыкой, и она долго не может решить, кто же из них ей нравится больше.
Отличие полиамории от полигамии
Полиаморию и полигамию часто путают, так как о первой в русском языке известно довольно мало. Эти термины имеют ряд отличий:
Отличие от свинга
Полиамория отличается числе и от свингерства. Свингерство предполагает просто сексуальные контакты. Полиаморные люди испытывают к своим партнерам куда более глубокие чувства, сильную эмоциональную привязанность.
Полиаморы практикуют длительные и серьезные отношения, а не связи ради сиюминутного удовлетворения сексуальных потребностей.
Отличие от измены
Измена подразумевает сокрытие, тайные встречи с возлюбленным или возлюбленной. При полиаморном союзе человек не может застукать свою возлюбленную в объятиях другого мужчины и списать все на полиаморию.
Полиамория – это заранее обговоренный союз, на который согласны все из сторон. Она не подразумевает тайн, предательства или действий за спиной у своего партнера.
Основные идеалы
Правила и идеалы отношений всегда видоизменяются в зависимости от ситуации, но обычно полиаморы придерживаются следующих ценностей:
Почему люди выбирают полиаморию – причины
Если речь идет об осознанном выборе полиамории, то люди вступают в такую связь по причинам:
А что вы думаете о полиаморных отношениях? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Как охарактеризовать полиаморных людей
Полиаморы утверждают, что их видение отношений – это нечто вроде ориентации, с полиаморией рождаются. Такие люди могут любить несколько человек одновременно.
Полиаморы характеризуются высокой степенью осознанности. Им просто не интересно вступать в отношения по стандартной схеме «один человек на всю жизнь, свадьба, дети». Они мыслят шире и готовы предоставлять другим людям такую же свободу и право выбора.
Люди в полиаморных отношениях готовы уделять разговорам и налаживанию контактов много времени. Они также испытывают обычные человеческие чувства, такие как любовь, ревность, обида.
Если человек видит себя в такой связи, то ему придется воспитать в себе высокую степень ответственности. Нужно уметь адекватно управлять собственными эмоциональными ресурсами и распределять их, а также ценить собственный комфорт и личное пространство.
Однако, в обществе есть люди, которые считают полиаморных людей распущенными и угнетающими истинные семейные ценности.
А как вы относитесь к полиаморам? Расскажите о своей точке зрения в комментариях, нам и нашим читателям будет интересно с ней познакомиться.
В видео представитель полиамории представляет свою точку зрения.
Какими бывают полиаморные отношения – формы
Полиаморные отношения могут быть разными, делиться на несколько разновидностей и форм.
ЖизньЭтичная полиамория:
Как выстроить отношения
с несколькими людьми
Советы, которые пригодятся всем
Полиамория — формат, при котором человек выстраивает равноценные отношения с несколькими людьми одновременно. Кардинальных отличий от моногамии такой формат не подразумевает, но по понятным причинам в этой среде принято много говорить о чувствах. Как и любые другие отношения, полиаморные требуют взаимной отдачи, честности и заботы о комфорте всех участников и участниц. Мы расспросили полиаморных людей о том, как они выстраивают отношения, и собрали несколько советов.
Текст: Ал Ковальски
С самого начала проговаривайте формат отношений
Полиамория — формат, включающий нескольких партнёрок или партнёров одновременно. Это могут быть как романтические или сексуальные связи, так и квирплатонические отношения, без физического влечения. Кроме собственно полиамории есть и другие близкие ей форматы — например, открытые отношения или анархия отношений. Поскольку каждый человек вкладывает в эти понятия что-то своё, важно проговаривать это с конкретными партнёрами и партнёрками.
Сторонники анархии отношений в принципе отказываются от каких-либо ярлыков и иерархичности. В этом случае чётких границ между романтическими, дружескими и иными отношениями может не быть — все они будут находиться на равных. Партнёрство здесь не всегда включает романтическое влечение, а влюблённость в друга не означает разрушение дружбы.
Оцените свои ресурсы
Также она подчёркивает, что полиаморный человек не обязательно имеет или хочет иметь много отношений одновременно. В конкретный период времени он или она могут практиковать моногамию или и вовсе не иметь романтических связей. Персона не перестанет от этого быть полиаморной — она может менять форматы отношений в зависимости от ресурсов и потребностей в конкретный момент.
Регулярно обсуждайте происходящее
Одно из главных правил этичной полиамории, как и в любых других отношениях, — умение и готовность говорить «словами через рот». Речь о процессинге — так называют процесс, когда участники и участницы отношений обсуждают чувства, эмоции и реакции на разные ситуации. Относится это и к проговариванию личных границ. Процессинг помогает понять, как устроены отношения в каждом конкретном случае.
«Самый простой пример — когда партнёр идёт на свидание с кем-то или у него вспыхивают чувства к другому человеку, и тебя начинает разрывать буря эмоций. Потому что мы живём в мононормативной среде, есть чувства собственничества и ревности, с которыми непонятно что делать», — говорит Алина из «Алинамории».
Понятие процессинга применимо не только к полиаморным, но и к моногамным и дружеским отношениям, но чаще используется именно в полиаморной среде. Нередко люди приходят к этому формату неслучайно, и у них с самого начала есть установка обсуждать происходящее.
Алина считает, что готовых решений и шаблонов у полиаморных людей нет и приходится создавать собственные правила. Кому-то нужно знать минимум информации о том, как и с кем другой человек проводит время. Кому-то важно понимать, что партнёр или партнёрка испытывает к другим людям и как у него или неё это работает. Это позволяет разобраться, чего человек хочет, почему ему недостаточно одних отношений. Проговаривать лучше практически каждую мелочь — для других она может оказаться значимой или неочевидной.
Работайте с собственными эмоциями
В основе комфортных полиаморных отношений лежит ещё и анализ собственных эмоций, считает Белла Рапопорт. Это избавляет партнёрок и партнёров от лишней работы. «Речь не о том, чтобы никогда не злиться. Нет, нормально злиться. Но важно работать над пониманием того, что с тобой происходит, и иметь возможность это обсуждать», — рассуждает гендерная исследовательница.
Понимание себя упрощает взаимодействие с людьми, помогает справляться с кризисными ситуациями и быстрее разрешать конфликты. Чтобы лучше понять партнёров, стоит узнать и об их ментальных особенностях, например повышенной тревожности, предрасположенности к депрессии или аутичных чертах, влияющих на коммуникацию и на то, как человек воспринимает информацию.
Составляйте расписание
Полиаморные люди могут иметь расписание, где обозначены встречи и планы с партнёрками и партнёрами. Кому-то это не нужно (например, если они состоят в отношениях с небольшим количеством людей или видятся не очень часто), другие делают это постоянно. Это бывает полезно ещё и когда участницы и участники поликулы живут в разных местах, что усложняет коммуникацию.
Помните о личных границах и своих потребностях
Чтобы выстроить личные границы, нужно, во-первых, осознавать их, а во-вторых, не бояться сообщать о них. «Ты можешь сказать, что ты сейчас не в ресурсе и хочешь побыть один. Или вообще ни с кем не общаться. Или что сейчас тебе нужно внимание какого-то конкретного человека», — сообщает авторка телеграм-канала «Алинамория». Такой же позиции придерживаются и другие полиаморные эксперты и экспертки.
Важно понимать и зону собственной ответственности — например, если люди раз за разом отказываются уважать личные границы человека, это находится уже за её пределами. Даже в полиамории далеко не все умеют эффективно процессить отношения. Некоторые могут переносить туда паттерны токсичной моногамии, когда кто-то из партнёрок или партнёров может подавлять свои желания ради другого человека.
«В моногамных отношениях у меня были проблемы с личными границами. Там, к сожалению, был очень сильный культ ревности и собственничества, когда человек буквально мебель. Если что, я не говорю, что моногамные отношения плохие. Они тоже прекрасные, если не токсичны и если там нет этого собственничества, когда человек принадлежит только тебе и всё», — комментирует Терин.
Делайте паузу, если нужно
Как и в любых других отношениях, от полиамории может случиться выгорание. Причины его не обязательно в наличии нескольких партнёров или партнёрок. На усталость могут повлиять и другие, внешние факторы: проблемы на работе, учёбе и наличие психических расстройств или хронических заболеваний, особенности самого человека.
«Сейчас я не хочу никаких отношений, потому что истощилась от влюблённостей. Я не хочу ни с кем ни налаживать отношения, ни знакомиться, ни узнавать никого, ни рассказывать о себе, ни работать над границами. Возможно, я отдохну и опять захочу, но сейчас я полностью выгорела», — рассказывает Белла Рапопорт. Универсального совета, как этого избежать, нет — кроме разве что рекомендации обратиться к специалисту-психотерапевту. Однако в любых отношениях нужно помнить прежде всего о себе и при необходимости делать паузу, чтобы восполнить собственные ресурсы.
Что такое полиамория и как она работает?
В последнее время полиамория оказалась в центре бурных обсуждений. Мы расскажем все, что нужно знать про эту разновидность отношений.
Ч то такое полиамория?
В чем разница между полиаморией и свободными отношениями
Свободные отношения и полиаморные отношения похожи тем, что являются обоюдной полигамией (то есть все участники знают, что происходит). Но полиаморные отношения предполагает более высокий уровень эмоциональной вовлеченности участников. Свободные отношения или свободный брак возникают, когда один или оба партнера встречаются с другими людьми вне рамок «серьезных» отношений. У таких людей есть четкое разделение между основным партнером и вторичным партнером. В свободных отношениях всегда есть иерархия. Такие отношения возникают, когда один или оба партнера ищут интимных отношений вне пары. Они в большей степени основана на длительных романтических взаимоотношениях между несколькими равными партнерами. Полиаморные партнеры ищут любви и общения с другими людьми. В таких отношениях все партнеры выступают как равные участники. Свободные отношения расширяют обычную моногамную пару, а полиаморные отношения включают новых партнеров в равные романтические отношения.
Существуют ли правила в полиаморных отношениях?
Да! Но правила в полиаморных парах сильно отличаются от моногамных отношений. Кроме того, правила в полиаморных отношениях могут сильно различаться. Каждая пара вырабатывает собственные правила и устанавливает границы. Обычно, пары определяют правила, когда только решают попробовать новые отношения. Если пара решает перейти к полиаморному образу жизни, они смотрят не только на формальное соглашение, но и на неформальные нормы в паре. Они учитывают чувства других людей, чтобы все ощущали себя комфортно. Но с течением времени полиаморные отношения могут изменяться. Вместе с тем, выстроить правила в полиаморных отношениях значительно сложнее, чем в моногамных парах. Необходимо найти баланс сразу между несколькими людьми, что может быть достаточно сложно. Моногамные отношения возникают на основе сложившихся социальных ценностей. Мы копируем отношения, которые наблюдали раньше (например, наших родителей). Все намного сложнее, если речь идет о полиаморных отношениях. У нас не существует модели полиаморных отношений, на которую можно опереться. Поэтому, люди вынуждены экспериментировать, чтобы найти решение, которое подойдет всем. Но они могут договориться о некоторых правилах, которые будут соблюдать. Например, они могут решить, что не будут встречаться с новыми людьми. Или выработать право «вето», которым можно воспользоваться в любой момент.
Ревнуют ли полиаморные люди друг друга?
Ревность — естественная человеческая эмоция. И конечно, никто не застрахован от этого чувства. Многие полиаморные люди испытывают ревность в отношении своих партнеров. Ревность может возникать, когда основной партнер влюбляется или в моменты особой уязвимости. Правда, ревность в полиаморных отношениях отличается от ревности в моногамной паре. Исследования показывают, что моногамные партнеры чаще ревнуют, чем полиаморные партнеры. Это утверждение кажется нелогичным, но если подумать, в нем есть смысл. В моногамных отношениях ревность — доказательство, что другой человек тебя любит. Можно сказать, что моногамные отношения, запрещающие связи, созданы для ревности. Партнеры не должны привлекать или быть привлекательными для других людей. Полиамория по своей природе свободна от таких условностей.
Существуют ли обязательства в полиаморных отношениях?
В полиаморных отношениях могут быть обязательства, как и в моногамных парах. Правда, эти обязательства перед партнерами будут сильно отличаться у разных людей. Тем не менее, обязательства — не самое важное в полиаморных отношениях. Люди, вступающие в такие отношения, не хотят создавать дополнительные обязательства перед другими партнерами. Обязательства могут усложнять взаимоотношения, порождая новые проблемы. Чаще полиаморные партнеры обращают внимание на чувства другого человека. Они выбирают поведение, которое позволит другим участникам чувствовать себя комфортно и не будет никого ранить.
Что такое соло-полиамория?
Соло-полиамория — это разновидность отношений, когда человек не ищет основного партнера, но находится в длительных отношениях с несколькими людьми. Это следующая ступень эволюции полиаморных отношений. До этого мы рассматривали случай, когда пара решает встречаться с другими людьми. Но что, если у тебя нет пары? Можешь ли ты быть полиаморной? Да. Далеко не все люди хотят найти основного партнера и не хотят ограничивать себя отношениями с одним человеком. Соло-полиамория очень похожа на другие полигамные отношения. С полиаморией ее роднит ценность эмоциональной связи и романтических чувств. Вместе с тем, такие люди не хотят жить с другими людьми, нести финансовые обязательства или вступать в брак. Если отвлечься от устройства таких отношения, соло-полиамория основана на определенной системе ценностей. Такие люди хотят быть верны своим взглядам. Для них независимость и свобода гораздо важнее, чем постоянные отношения с одним человеком.
Противоречия
Как и многие тренды отношений, полиамория вызывает много противоречий среди психологов и обычных людей. Один из главных вопросов: моногамны или полигамны люди по своей природе? Разные люди дают различные ответы. Я не берусь судить о моногамной/полигамной природе человека. Но учитывая, что она остается редким явлением, она подходит далеко не всем. Другой важный вопрос: насколько устойчивы полиаморные отношения? Хотя они лишены многих недостатков моногамных отношений, у них есть собственные недостатки. Прежде всего, очень сложно «наладить» отношения, в которых все участники будут чувствовать себя комфортно. Их сложно развивать и контролировать. С общепринятой точки зрения, полиаморные отношения нельзя назвать устойчивыми. Поскольку они не ориентированы на брак. Еще один вопрос: насколько полиаморные отношения этичны? Если такие отношения возникают по обоюдному согласию, они не должны причинять эмоциональной боли другим людям. Но всегда есть вероятность, что один из партнеров соглашается, чтобы не потерять любимого человека.
Выводы
Полиаморные отношения — не новая, но почти неизвестная сфера жизни. Хотя полигамные отношения существовали всегда, они оставались скрытыми от глаз большинства. Благодаря социальным сетям и блогам эти отношения оказались в поле нашего внимания. Массовая культура все чаще обращается к образу полиаморных отношений. Мы все чаще видим примеры таких отношений в сериалах и фильмах. Да и знаменитости все чаще признаются в полиамории. Несмотря на популярность этого явления, оно остается очень небольшой областью отношений. И это не удивительно, такие отношения подходят далеко не всем. У разных пар может быть разная мотивация, чтобы начать такие отношения. Кто-то ищет теплых романтических чувств, кто-то хочет найти общение, которого не хватает в паре. Такие отношения лишены ряда недостатков моногамных пар. Вместе с тем, у полиамории есть ряд сложностей. В таких отношениях сложно наладить общение и сохранить баланс между разными людьми. И конечно, такие отношения не обходятся без ревности и взаимных упреков.
Satori — это независимый проект, который существует благодаря нашим читательницам. Мы пишем интересные статьи специально для Вас. В мире безликих СМИ Satori сохраняет собственный уникальный голос и борется за равноправие. За последние годы мы проделал длинный путь. Сегодня наш сайт читает больше девушек, чем когда-либо раньше. Но экономический кризис и пандемия коронавируса (COVID-19) привели к тому, что цена на рекламу в Интернете стремительно упала. В это сложное время независимым СМИ нужна Ваша помощь, ведь у нас нет богатых спонсоров или владельцев миллиардеров. Если Вам нравится, что мы делаем, перевидите любую сумму в ЮMoney.
Спасибо за Вашу поддержку!❤️
Уроки полиамории. Как отношения с несколькими партнерами научили меня эмпатии, дипломатичности и другим важным вещам
Полиамория — не только формат любовных взаимоотношений, допускающий наличие нескольких партнеров при условии, что они знают друг о друге. Еще это свод этических правил, которые помогают безболезненно налаживать любые межличностные связи. У нашей авторки Лизы Мороз были полиаморные отношения с двумя партнерами: почитайте о ее личном опыте и о том, как «открытые» отношения взращивают дипломатов, святых и невротиков.
Я всегда была влюбчивой. Парень в метро. Однокурсница-тихоня. Сын маминой подруги. Мужчина в чат-рулетке. Иногда — на день, иногда — на годы. Но стабильно — в большое количество людей. Моих родителей это пугало, особенно маму. Однажды она всё же назвала меня словом, которым награждают слишком социально раскрепощенных женщин.
Такое клеймо я получила, когда у меня впервые появилось сразу два молодых человека. Один жил в Польше и был моей школьной любовью. Второй — в Литве, где мы учились в университете. С первым мне нравилось путешествовать и строить общий воздушный замок, в котором мы вырастим пятерых детей и умрем в один день. Литовский бойфренд был страстным любовником и романтичным философом, который водил меня на крышу, уставленную свечами, и умел слушать настолько внимательно, что под конец первого месяца нашего общения знал, где я храню все свои заначки.
Я не могла и не хотела выбирать. Но общество в лице не понимающих этого друзей и родителей твердило: «Определись!»
Читайте также:
Тогда я еще не знала, что можно любить двоих совершенно законно и никому не врать, что для описания таких отношений даже есть специальный термин — «полиамория». Я находилась в вечном стрессе из-за своей «падшей натуры», а моя жизнь превратилась в запутанный лабиринт из лживых показаний. В конечном итоге всё вскрылось — красивой истории на троих не вышло. Зато образовалось три горки из сердечных осколков. Поэтому, когда у меня вновь начала наклевываться похожая романтическая линия, я решила подойти к делу основательно.
Гугл по запросу «можно ли любить двоих мужчин одновременно» выдает более 25 миллионов ссылок. У меня есть единомышленники — это обнадеживает! От комментариев психологов о том, что такие отношения обречены на провал, потому что «третий всегда лишний», я перешла к изучению монологов полиаморов. Мне нравилась их этичность, честность, умение договариваться. Они говорили о комперсии — чувстве, когда тебе хорошо оттого, что другому хорошо, о ревности, которую можно и нужно приручить, о важности проговаривать свои страхи. Я подумала, что смогу справиться.
Читая «Этику бл**ства» Кэтрин Лист и Досси Истон и сайт одного полиаморного энтузиаста, я параллельно искала возможность лично пообщаться с людьми, у которых «никто не лишний». Подписалась на несколько групп во «ВКонтакте» (общее число участников которых более 16 тысяч человек) и пару блогеров в инстаграме. Нашла сообщество полиаморов в своем городе и предложила пятерым его участникам встретиться и поболтать.
Наши встречи начинались с моего рассказа.
«Так получилось, что я влюбилась в двух парней, — говорила я, потупив взгляд. — Один — чудесный любовник, к тому же красиво ухаживает. А со вторым я могу поделиться чем угодно и согласиться на любой эксперимент, потому что я ему доверяю».
«Конечно, оба знают друг про друга». После этой фразы меня приветствовали в рядах полиаморов — я была счастлива ощутить коллективную принадлежность.
У четырех из пяти респондентов опыт множественной любви был негативным. Лишь у одного мужчины отношения складывались удачно; единственная, по его словам, сложность — финансовая. «Как быть щедрым для всех, если ты не айтишник?» — спрашивал он меня. Сделав вид, что это риторический вопрос, я увела разговор в другое русло. Меня интересовало, как эффективно распределить время между двумя (а то и более) важными людьми. Кто-то рассказывал про календари и договоренности, кто с кем встречает Новый год. Кто-то утверждал, что нужно подружить партнеров. А кто-то жаловался на жесткую дележку временного ресурса.
Сблизить моих мужчин я даже не надеялась. Один из моих партнеров (Артем) был не против познакомиться с другим. Второй (Петр) всеми силами отгонял от себя мысль, что в нашей постели есть кто-то еще. Я очень хотела рассказать ему о той части своей жизни, где есть Артем, но он делал вид, будто его это мало интересует. У него были выработаны сильные защитные механизмы, через которые мне так и не удалось пробиться.
Урок 1. Не изводи людей своими страхами
Я активно пыталась убедить Петра открыться мне. Одного шикарного секса мне стало мало. Плюс человек он интересный — как я поняла, с драматичной историей, которую мне очень хотелось выведать. Но для меня двери были закрыты. Зато пароль от них был у Оли — «духовной» подруги Петра, — о которой я узнала самым тактичным способом.
Однажды посреди нашего секса с Петром ему позвонила девушка, она громко рыдала в трубку. Хорошо, что я успела кончить, потому что мне ту же пришлось накинуть платье и уйти — она уже подъехала на такси к подъезду. Петр на эту ночь стал ее «жилеткой». А моя подруга прокомментировала это событие так: «На твоем месте я бы больше никогда о нем не вспоминала». Но я отнеслась с пониманием: они друг друга поддерживают, что такого? При этом я ревновала: почему мне он не может открыться, а с ней весь нараспашку?
После этого я настаивала, чтобы Петр рассказывал про всех своих параллельных девушек. А он искал возможность умолчать об их существовании. «Умолчать — не значит соврать», — объяснял он. Мое давление встречало сопротивление, поэтому я сменила стратегию и подготовила монолог о том, что чувствую себя одинокой и брошенной в ситуации недосказанности. Сработало. Так я узнала о трех пассиях и одноразовом сексе с девушкой из тиндера.
С Артемом было по-другому. Он заставлял меня рассказывать в деталях о сексе с Петром и чувствах к нему, чтобы знать, что мне приятно, и контролировать наш роман, конечно. Мне было сложно откровенничать об этом — кстати, именно так я поняла, что чувствовал Петр, когда я выпытывала у него информацию о других девушках. Мне казалось, все вопросы Артема пропитаны тревогой.
Поэтому я спросила, чего он боится. «Что ты уйдешь к нему, потому что он лучше», — ответил Артем.
К сожалению, я не могла развеять его страх. Я сравнивала каждого кандидата с моим идеалом мужчины: кто из них лучше в постели, кто умнее, кто смешнее шутит? Поэтому я сказала, что буду держать Артема в курсе того, что у меня происходит с Петром, но раскрывать детали нашей сексуальной жизни не стану. «Лучше обучу тебя правильно обращаться с моим телом», — объявила я.
Урок 2. Проговаривай любое чувство и сомнение
Если бы это были легкие и поверхностные отношения, можно было бы не тратить время на разговоры. Но мы все пытались выстроить глубокую связь, поэтому говорить нужно было много.
Был период, когда Петр уделял мне мало времени: то работа, то свидания с другими женщинами, то друзья. Кажется, самое время переключиться на Артема. Нет, так это не работает — один второго не заменяет. Более того, недостаток внимания от Петра настолько меня задевал, что отношения с Артемом начали портиться. Он не понимал, в чем проблема; а ее и не было между нами, она существовала в параллельной реальности, где о моем состоянии никто не знал.
Когда я это осознала, сразу назначила очную ставку с Петром. Три часа разговоров — и конфликт улажен. После такого интенсива я стала следовать правилу «если бесит, говори» и в других сферах своей жизни. Теперь я не дожидаюсь, пока фитиль догорит, а инициирую выяснение отношений. Даже завела ритуал: раз в две недели проводить интервью с каждым любимым человеком, чтобы не накапливать обиды. Первое время такие беседы шли тяжело. Сейчас все с нетерпением ждут этих винных вечеров — очень сближающая практика.
Урок 3. Выясни причины своей ревности — в ней много пользы
В серийных моногамных отношениях, когда у нас с партнером был негласный договор на «ни-ни с кем-то другим», скопированный из коллективного бессознательного, мне казалось, что никакая я не ревнивая и вообще не способна на это чувство. В отношениях, где всем можно всё, я вдруг начала вспыхивать. С одной стороны, такая связь не предполагает эксклюзивности. С другой — показывать свою злость одному партнеру недальновидно: из-за этого и бросить могут, боялась я.
Полиамория раскрепостила меня и дала возможность рассмотреть себя в ревностных порывах — оказалось, я не такая уж и фурия. А еще я услышала массу установок, которые преграждали путь праведному гневу: «хорошие девочки не злятся», «терпи и будешь любима», «улыбайся и будешь нравиться».
Как-то Артем рассказал про девушку, с которой он переспал на вечеринке. «Она очень красивая. Длинные волосы, большая грудь. Еще и интересная», — описывал он. Уже на первом предложении я начала нервно постукивать пальцем по столу. Когда он дошел до поз, в которых они занимались сексом, я не выдержала и крикнула: «Хватит!» Мне было больно. Его рассказ меня раздражал и возбуждал одновременно. Я встала и на повышенных тонах сказала всё то, что можно услышать в кино, когда героиня обвиняет возлюбленного в неверности. Но всё закончилось так же быстро, как и началось. Бельгийские ученые говорят, что гнев длится два часа. А у меня — минут пять.
Эволюционная психология утверждает, что ревность — чувство, заложенное природой, которое когда-то повышало наши шансы на выживание. Шведские ученые провели исследование гендерных различий в переживании ревности. У женщин она оказалась эмоциональной, а у мужчин — сексуальной. Объяснение такое: женщина ревнует, когда мужчина влюбляется в другую, потому что боится, что он перестанет обеспечивать ее потомство; мужчина же ревнует женщину, если она переспит с другим, потому что тогда встанет вопрос отцовства.
Другая теория говорит, что ревность — ответ на угрозу. Это может быть страх потерять партнера (в таком случае человека рассматривают как собственность) или свою уникальность, статус «лучшего» и «единственного». У себя я откопала и то и другое. И если первое — собственничество — вполне человеческое чувство, как сказал мой психотерапевт, то страх оказаться хуже, проиграть конкурс красоты и эрудиции — это привет от моей низкой самооценки. С ней я и начала работать.
Во-первых, простое осознание причины уже снизило градус напряженности. Во-вторых, я стала искать подкрепление своей ценности не только в отношениях, но и в работе. В-третьих, начала обращать внимание на то, что говорили мои партнеры.
Обычная реакция человека с низкой самооценкой на комплимент или похвалу: «Ой, да ладно тебе, не такая я уж и красивая». Поймав эту еще невысказанную мысль, я переделывала ее в «спасибо».
Через какое-то время я начала верить красивым словам — аутотренинг работал, а приступы ревности проходили еще быстрее. Я договорилась с собой, что каждый раз, когда я подумаю о том, что кто-то лучше меня, я вспомню о своих заслугах и очевидно сильных сторонах.
Урок 4. Развивай комперсию
Один парень — полиамор из «ВКонтакте», с которым я встретилась для обсуждения насущных вопросов немоногамной жизни, — вдохновенно рассказывал про комперсию: «Я так счастлив, когда моя девушка влюблена. Пускай и не в меня». Вспоминая его слова через пару месяцев, я завидовала: хочу ощущать это, а не ревность!
Я задала этот вопрос полиамору Марку, с которым мы много общались после того, как я нашла его в сообществе.
«Представь, что ты подарила подарок своей подруге, который она очень хотела. Ты угадала ее желание. Что ты чувствуешь?» — ответил он вопросом на вопрос. Я погрузилась в фантазию и вынесла из нее приятно жужжащие чувство где-то в районе солнечного сплетения. «Это оно. Это то, что ты почувствуешь, когда твоему партнеру хорошо», — подтвердил Марк.
Но всё же жужжащие счастье в груди было куда лучше. И я хотела испытать его снова — уже по-настоящему.
Первым делом я стала обращать внимание на свои ощущения, когда кому-то из моих близких приятно. С каждым разом мои зеркальные нейроны активировались всё сильнее, и я более бурно реагировала на счастье любимого человека.
Впервые я почувствовала комперсию по отношению к Петру, когда после затяжного конфликта с его «духовной» подругой они восстановили общение. Мы встретились после их совместного путешествия, о котором он отзывался с восторгом. В душе я болела за них и хотела, чтобы они были вместе, потому что знала из отношений с Артемом, каково это, когда тебя принимают любым. Это было странное желание и одновременно очень приятное, похожее на то, когда ты радуешься влюбленности своего близкого друга.
Урок 5. Конфликтуй правильно
Однажды Петр сильно разозлился на меня: я в очередной раз отменила нашу встречу — «работа, извини, милый». Он предъявлял мне претензии одну за одной. Мне было стыдно и, чтобы не терпеть дискомфорт, я сменила тему. Похожий конфликт повторился через пару дней, но уже с Артемом. Тогда я задумалась: если два разных человека говорят мне об одном, может, стоит выслушать, а не сбегать?
Если бы это были стандартные отношения, моему партнеру пришлось бы дольше добиваться того, чтобы я обратила внимание на проблему. Полиамория в этом плане ускоряет личностный рост.
Я поняла, что избегание конфликтов чревато зависанием в зоне комфорта. Атаки сразу с двух сторон сослужили добрую службу: во-первых, я перестала уклоняться от ссор и споров, во-вторых, я стараюсь исполнять обещания.
Теперь у меня есть схема конфликта. Сначала нужно подтолкнуть оппонента озвучить свои претензии. Каждая сторона высказывается. Вероятность того, что это будет через крик прямо пропорциональна накопленному негативу (поэтому я стараюсь не доводить себя). Когда накал страстей спадает, нужно предложить решения проблемы, которые можно выполнить прямо сейчас, на днях и в долгосрочной перспективе. А в конце добавить меда и перечислить всё хорошее, что есть в ваших отношениях.
Урок 6. Перестань быть перфекционисткой и научись распределять время
В моих полиаморных отношениях было две большие проблемы. Первая — поскольку это был новый для меня опыт, я металась между парнями, по инерции продолжая выбирать из двух вариантов. Вторая — мне важно было делить внимание между Петром и Артемом 50 на 50 без уступок. Это расшатывало нервы сильнее всего. Состояние было похоже на то, что испытывают люди с обсессивно-компульсивным расстройством, если не включат и выключат свет ровно 12 раз. Я вела постоянный счет, выставляла оценки, сравнивала и боялась что-то упустить.
Между мной и Артемом было расстояние (мы жили в разных странах). А с Петром не было близости, которая мне необходима, чтобы доверять человеку. Когда меня влекло к одному, я обделяла вниманием другого.
В какой-то момент я начала ставить напоминания «напиши П.» и «позвони А.». Тайм-менеджмент помогал на первых порах, но чувство, что сейчас всё рухнет, мучило меня перманентно.
Всегда всё было неидеально.
Именно это стало причиной разрушения нашей V-образной триады. А еще то, что Петр так и не перестал защищаться от меня своим молчанием. Я понимала, доверять женщине, которая в любую минуту может собрать чемодан и улететь к морю с другим, сложно, особенно если ты привык жить в моногамной парадигме. Но больше пытаться вытащить его из своей раковины я не хотела.
Мы остались с Артемом одни, вернулись в моногамное состояние. Сначала было непривычно ни мне, ни ему: 100% моего внимания было сконцентрировано только на нем. Но потом я снова начала получать удовольствие от традиционных отношений. Это ведь так просто! Поэтому, когда замаячила перспектива троицы, я отступила: мне хотелось подлечить нервы, а не бросаться в новый омут.
В процессе восстановления я решила прокачать скил правильного распределения времени. Эйчары советуют выработать баланс между работой и личной жизнью, чтобы однажды не выгореть до депрессии. Поэтому я поставила четкую границу между домом и офисом в надежде, что если смогу организовать эти сферы своей жизни, когда появятся новые любовники, мне будет проще. Так я научилась расставлять приоритеты, перестала критиковать себя за неидеальность и, если раньше я не могла отдыхать, пока все дела не будут помечены галочкой, то сейчас даю себе поблажки без зазрения совести.
Урок 7. Выбери свой формат отношений и не бойся корректировать его
Моя полиамория началась в открытой группе с единственным правилом — все свободны и честны друг с другом. Но в таком формате я чувствовала тревожность каждый день. Не спасала ни медитация, ни седативные препараты, ни трудоголизм. Когда наше трио распалось, мне стало легче. А настоящее спокойствие пришло, когда я поставила рамки в отношениях с Артемом.
Мы договорились, что будем основными партнерами друг для друга.
Каждый из нас может встречаться с другими людьми, но если одному станет дискомфортно от поведения второго, он прекратит это во благо отношений. Наш договор не подписан кровью, а значит, его можно пересмотреть, когда условия станут слишком «тесными» для обоих.
Урок 8. Дай свободу другому и сам станешь свободен
Повышенная ответственность за чувства сразу двух важных для тебя людей обернулась осознанием свободы. Моногамия — простая система для менеджмента и распределения ресурсов, в которой доверие подкрепляется мнимым договором на отсутствие секса с третьей стороной. Но смогу ли я снова подогнать себя под общественные нормы, если уже вышла за эти рамки? Я могу доверять партнеру, только если он принимает все мои желания и чувства. Однажды примерив джинсы по размеру, больше не хочется втискиваться в те, что делают талию уже.