Что такое пилонная акробатика
Pole dance – что это такое, история возникновения, польза, противопоказания, основные виды
В современном мире все чаще происходит интеграция самых разных явлений. Одним из таких примеров является pole dance, или танец на шесте, представляющий собой смесь хореографии, фитнеса и акробатики. Явление завоевывает огромную популярность среди девушек по всему миру и активно преподается во многих фитнес-клубах.
Что такое pole dance?
В любом крупном фитнес-клубе клиентам, желающим разнообразить свои занятия фитнесом, предлагают необычные тренировки pole dance – это разновидность танца с использованием одного или двух шестов (пилонов), в котором танцевальные движения сочетаются с элементами акробатики и спортивной гимнастики. По-другому направление именуют пилонный танец, или шестовая акробатика.
Тренировка в таким виде фитнеса происходит на специальном шесте, или пилоне – отрезке металлической трубы диаметром от 40-ка мм для хвата руками и ногами. Чаще он выполняется из хромированной нержавеющей стали, латуни и реже пластика. Пилоны могут быть как статичными, так и вращающимися, которые чаще используются для эстрадных выступлений.
История возникновения pole dance
Считается, что пилонный танец имеет многовековую историю:
Польза pole dance
Выбирая в качестве основных тренировок шестовую акробатику, девушки получают:
Pole dance – противопоказания
Как и в любом виде спортивной нагрузки, у pole dance существуют свои определенные противопоказания к тренировкам. Заниматься pole dance нельзя, если:
Виды pole dance
Выделяют несколько направлений шестовой акробатики:
Чем pole dance отличается от exotic?
Нередко в тренировочных центрах клиентам предлагают сразу несколько направлений пилонного танца. Зная отличия классического pole dance и pole exotic, новичку будет легче определиться с выбором:
Уровни pole dance
Вне зависимости от разновидности, танец на шесте исполняется на трех разных уровнях, которые еще именуют ярусами. Они отличаются высотой и сложностью элементов:
Одежда для pole dance
Приходя на уроки pole dance, важно не забыть взять с собой специальную форму. Она состоит из:
Тренировка pole dance
Прежде чем исполнить красивый танец на пилоне, новичок должен освоить азы этого искусства на тренировках, которые состоят из:
Элементы pole dance
Новички учатся выполнять трюки pole dance, начиная от самых простых, постепенно переходя к более сложным элементам. На первых занятиях тренер обязательно научит, как выполнять:
Pole Dance (Пол Дэнс)
Сайт о спорте и здоровом образе жизни
Pole Dance (от англ. pole — шест и dance — танец) — зрелищный танец на стыке хореографии, спортивной гимнастики и воздушной акробатики. Начиная с 2000-х годов, Pole dance активно развивается как форма акробатики, спорта и фитнеса, делая акцент на демонстрацию хореографических навыков и техники танцора. О перспективах этого направления расскажем ниже.
Особенности Pole Dance
Пилон и его роль в Pole Dance
Снаряд для пол дэнса, при всей своей простоте, требует отдельных слов. Пилон — это полая полированная труба диаметром от 40 мм, которая должна обеспечивать необходимое скольжение и, одновременно, хорошее сцепление при прямом контакте с кожей для фиксации положения танцора.
Я — полдэнсер, натянуты ножки — струна.
Как пилон я тонка, грациозна, стройна.
Не проблема повиснуть мне вниз головой,
Или, сделав облёт, выйти в трюк силовой.
© Игорь Большаков.
К слову, оголённые участки тела в пол дэнсе необходимы как раз для лучшего сцепления с поверхностью пилона, а не только и не столько для привлекательности.
Современные технологии позволяют устанавливать пилоны в любых помещениях, даже в частных квартирах. Пилоны различаются по способу крепления (фиксации) на опору, они бывают статичными и вращающимися. Вращающиеся шесты обеспечивают большую динамичность и эффектность движений. В верхнем уровне пилона (2 метра и более) выполняются акробатические трюки, на среднем уровне (до полутора метров) — вращения и различные динамические движения (крутки, облёты и др.), нижний уровень (партер) подразумевает выполнение элементов пластики и акробатики на полу.
Pole Dance: немного истории
Исторически, в западной цивилизации Pole Dance связан с эротическими представлениями для мужчин. В обозримом прошлом танец имеет американо-канадское происхождение, однако его корни уходят восточнее и глубже: в китайскую цирковую акробатику и древнеиндийскую практику тренировок маллакхамб. В азиатских цирках и сейчас можно увидеть представления с шестом, однако китайский пилон существенно отличается от того, что используется в пол дэнсе. Как спортивное танцевально-акробатическое и фитнес направление, Pole Dance только проходит стадию становления и «переживает» бум популярности.
С 2003 года пилонный танец официально вышел из сумрака ночных заведений: по дисциплине начали проводиться конкурсы и чемпионаты. Причём, уже сформировался определённый кодекс — организаторы чётко разграничили понятия стрип-пластики и пол дэнса: на выступлениях запрещены любые откровенные наряды, жесты и проч. В Pole Sport запрещены даже стрипы: всё внимание должно быть сосредоточено ТОЛЬКО на атлетизме танцора, которому нужно уметь «чисто» выполнять элементы программы и делать интересные связки между ними. Мировые чемпионаты инициированы организациями World Pole Sport & Fitness и Международной Федерацией спорта на пилоне.
С 2008 года соревнования по Pole Dance проводятся и в России. Впервые конкурс прошёл в в Петербурге, а победу взяла украинка с прекрасным национальным именем Вардануш Мартиросян. Танец на пилоне продолжает развиваться: открываются детские классы пол дэнса, импровизированные представления можно увидеть на открытом воздухе, появился даже подводный вариант танца с шестом.
Моя жизнь без полдэнса грустна и тускла.
За пилон я на свете бы все отдала.
Кровь бурлит — это в ней закипает азарт,
Моя цель — получить чемпионство в Pole Art.
© Игорь Большаков.
Виды Pole Dance
Как проходят тренировки Pole Fitness
Группа подбирается небольшая, и строго по количеству снарядов в зале. В уважающем себя заведении не допускается более одного занимающегося на пилон. Во время освоения акробатических элементов на шесте преподаватель обеспечивает страховку начинающих танцовщиц, плюс, используются амортизирующие маты. Тренировка проходит босиком или в специальных лёгких туфлях-стрипах на высоком каблуке (более продвинутый уровень). Фитнес-центры и танцевальные студии гарантируют индивидуальный подход всем занимающимся, вне зависимости от возраста или уровня физ.подготовки. Более того, многие школы обещают своим студентам реальную возможность принять участие в соревнованиях по Pole Dance.
Элементы
Всего в Пол фитнесе существует три вида элементов:
Pole Fitness: польза
Регулярно занимаясь Пол Фитнесом, ты сможешь добиться:
Pole Fitness: недостатки
Существенным недостатком пол дэнса можно назвать высокую стоимость абонемента по сравнению с другими видами групповых тренировок. (Но лучше выбрать специализированную студию с профессиональными хореографами и «переплатить», чем стоять в очереди на пилон: такое тоже бывает).
Гипергидроз (повышенное потоотделение) — физиологическая особенность, которая может стать неприятным сюрпризом при занятиях с шестом. Проще говоря, если ладошки сильно потеют, то выполнять хваты руками окажется сложно — руки будут проскальзывать. Чтобы решить эту проблему, бывает достаточно воспользоваться спортивной магнезией.
Страх является частым спутником начинающих. Страх травмы, страх высоты, страх непривычного положения тела (например, при висе вниз головой). Это естественная эмоция, вызванная инстинктом самосохранения, которая проходит по мере увеличения спортивного опыта.
Готовься к синякам: они будут точно, все успешные танцовщицы пол дэнса прошли через это. Если ты не представляешь своей жизни без мини-юбки или синяки с твоей кожи сходят долго, то это может стать небольшой проблемой. Запасайся терпением и мазями, способствующими рассасыванию гематом (бадяга, троксевазин и проч.).
Pole Dance: противопоказания
Вот что они говорят о своём увлечении пилонным танцем
(отзывы с айрекома):
А мужчины, например, считают пол дэнс лучшим спортом для девушки! Ещё бы, разве найдётся такой представитель сильного пола, который бы не мечтал об идеальной растяжке у своей половинки?
Pole Dance: мотивация.
Видео лучших выступлений
На финал мы припасли кое-что особенное: самые «вкусные» видео с выступлений профессиональных танцоров пол дэнса. Смотри и наслаждайся:)
Хорошо, что ты сидишь.
Держись крепче за своё кресло, потому что это видео с Полиной Волчек — просто НЕЧТО!
Запасайся валидолом, потому что твоё сердечко надо будет чем-то успокоить.
Парное выступление. Великолепно.
Мужчины тоже не отстают.
Кристиан Лебедев в образе спартанца. Сильно.
Ну-ка, кто теперь скажет, что Pole Dance — это просто. или вульгарно? Пилонный танец — это настоящее искусство сильных и красивых мужчин и женщин. И всё же, мы не можем обмануть ожидания тех, кто ждал «перчинки»: ручаемся, такого Ганнибала Лектора вы ещё не видели:
Понравилась статья? Поддержи проект и автора!
Пилонный танец
Пилонный танец (шестовой танец, танец на пилоне, pole dance) — вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях:
Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.
При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.
Содержание
Вид фитнеса
Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».
Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.
Пилон
Пилон — металлическая труба с гладкой поверхностью, имеющая круг в сечении, диаметром 40-50 мм. Изготавливается из различных материалов, как правило, из нержавеющей стали, титана или меди. Сталь — наиболее скользкий материал — обеспечивает более быстрое и плавное скольжение. Медь, напротив, благодаря лучшему сцеплению позволяет надежней удерживаться, но медленней скользить.
Пилоны бывают статичные и вращающиеся (инерционные). Последний используется для целей шоу — благодаря большей инерции и скорости создается лучший визуальный эффект. Конструкция такого пилона предусматривает наличие подшипников.
Пилон может фиксироваться на потолке (болтами или методом распорки), что обеспечивает его стабильность, или не фиксироваться наверху (для случаев транспортировки, установки на воздухе, в помещениях с очень высокими потолками) — у таких пилонов небольшая высота.
Пилоны можно изготовить на заказ или приобрести готовые:
Китайский пилон (Chinese pole) — пилон, используемый в китайском цирке, имеет прорезиненную поверхность для лучшего сцепления.
Профессиональные хитрости
Улучшают сцепление с пилоном:
Не рекомендуется наносить какие-либо крема перед работой на пилоне, чтобы избежать соскальзывания.
Чемпионаты и соревнования
Интерес к пилонному танцу в мире постоянно возрастает. С 2003 проводятся различные международные конкурсы и чемпионаты, как правило, среди девушек. Правила таких конкурсов запрещают обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальной привлекательности исполнительницы.
Как правило, в соревнованиях танец подразделяется на две категории — два стиля исполнения — «гламур» и «фитнес». В первой, помимо трюков, важную роль играет хореография, грация, образ. В категории «фитнес» делается акцент на выносливость, физическую подготовку.
Танец на пилоне становится невероятно популярным во всем мире. Наибольшее развитие он получил в Европе, США и Австралии. Растущее мировое пилонное сообщество стремится к тому, чтобы пилонный танец серьезно воспринимался как спорт и вид искусства.
Как появился Pole Dance: немножко истории
Pole Dance, или танцы на пилоне — уникальное спортивное направление, в котором хореография сочетается с гимнастическими и акробатическими элементами. Движения соединяются в связки и исполняются под музыку. В исполнении профессионалов такое действо смотрится зрелищно и увлекательно. По этому направлению устаиваются целые шоу и спортивные соревнования. Широкое распространение танцы на пилоне получили сравнительно недавно, но история Pole Dance началась еще много столетий назад у древних цивилизаций.
Зарождение танцев на пилоне
Первые упоминания об использовании шестов, подобных современному пилону, в ритуальных танцах и силовых тренировок относятся ко временам шумеров, древних римлян, египтян и других цивилизаций. Но это только разрозненные рассказы, мифы и предания — никакой более точной информации до нашего времени не сохранилось. Настоящие исторические факты начинаются с XII века. Тогда в Индии появилось направление йоги под названием Mallakhamb. Оно предполагало тренировки силы и выносливости юношей посредством выполнения трюков на деревянном тиковом шесте. Считалось, что только такая подготовка сможет превратить мальчика в мужчину и поможет стать хорошим бойцом.
Под куполом цирка
От индусских йогов секреты выполнения упражнений на пилоне просочились в цирковую среду. Гибкие и ловкие акробаты пришлись по душе публике, необычные выступления заняли прочное место в программе восточных и европейских цирков.
Цирковые гимнасты гастролировали по миру, перенимали опыт у разных народов и всегда добавляли что-то свое. В результате получались яркие номера и оригинальные элементы. Многие трюки, придуманные в средневековом цирке, исполняются в танцах на пилоне и по сей день.
Современный Pole Dance
Pole Dance в современном понимании берет начало от стриптиза. В 80-х годах прошлого века канадские стрипклубы сделали попытку совместить акробатические, цирковые элементы на пилоне и чувственный, женственный танец. Попытка оказалась успешной — и эротические шоу на шесте вышли далеко за пределы страны.
Цирковые акробаты тоже продолжают использовать элементы с пилоном в своих номерах, совершенствуют технику и изобретают новые трюки. Самые яркие шоу показывает один из самых известных цирков в мире Cirque du Soleil, где выступает чемпионка мира по Pole Dance.
В процессе развития танцы на пилоне разделились на несколько направлений:
Они отошли от стриптиза и стали полноценным спортивно-танцевальным направлением.
В 2003 году проведены первые официальные соревнования по Pole Dance, образовано несколько международных федераций, объединяющих любителей этого вида спорта. С 2016 года Международная Федерация Пилонного Спорта (IPSF) ведет переговоры о включении Pole Sport в Олимпийскую программу.
Акробатика на пилоне. На стыке искусства и спорта
Отработка элементов на шесте мало чем отличается от занятий на других спортивных тренажерах. Акробатика на пилоне, особенно если заниматься ею профессионально, довольно сложна, но вместе с тем очень полезна для здоровья. При регулярных тренировках укрепляются мышцы всего тела, подтягиваются бедра и живот, нормализуются обменные процессы. Каждое занятие по танцевальной акробатике начинается с разминки, а заканчивается заминкой, расслабляющей мышцы и успокаивающей тело. Все это роднит Pole Dance с фитнесом. Единственное, что отличает танцы у шеста от более привычных видов спорта ‒ акцент на плавных и очень женственных, а иногда и эротичных движениях.
Акробатика на пилоне делится на несколько направлений: собственно Pole Dance, Exotic Dance и Pole Fitness. Если вы любите интенсивные физические нагрузки, хотите быстрее добиться изменений во внешности, выбирайте третье. Не готовы сильно нагружать свое тело и хотите заниматься танцами ради собственного удовольствия ‒ добро пожаловать на занятия по Exotic Dance и классическому Pole Dance.
Насколько сложно заниматься танцевальной акробатикой?
Ответ на этот вопрос зависит от ваших намерений. Идеальное владение техникой, виртуозное исполнение сложнейших элементов, достойных мастеров пилонного спорта, даются ежедневными упорными тренировками. На совершенствование техники уходят годы кропотливого труда. Но нужно ли это вам?
Чтобы исполнить приватный танец для возлюбленного или удивить гостей на вечеринке, нужно совсем немного. Причем техничность и правильность ваших движений отойдет далеко на второй план. Ваш номер может состоять из самых простых базовых трюков, при этом окажется не менее эффектным, чем выступление профессиональной танцовщицы. Достаточно придумать оригинальный костюм, подобрать музыкальное сопровождение и проявить немного артистизма.
Совместимы ли чувственность и акробатика на пилоне?
Pole Dance служит тем самым звеном, что объединяет спорт и искусство. Физическая сила и чувственность вовсе не исключают, а скорее органично дополняют друг друга. В этом и кроется секрет популярности танцев на шесте. Вы не просто тренируетесь, а занимаетесь настоящим творчеством. Акробатика на пилоне ‒ не демонстрация спортивных достижений, а маленький спектакль, в котором главная роль отведена женственности и красоте тела.
Читайте далее:
В рамках танцевальной акробатики существуют достаточно эротичные направления, которые вполне соотносятся с типичными представлениями большинства людей о танцах на шесте. Это Exotic Pole Dance, приватный танец, стрип‐пластика. Но классический танец на пилоне соответствует спортивным стандартам.
Любая девушка хочет иметь красивое и стройное тело, и даже готова приложить к этому усилия. Но так как ходить в спортзал скучно и порой неинтересно, девушки нашли другой способ привести тело в форму, еще при этом и удивив своих знакомых, в первую очередь – любимого человека.
Упражнения верхнего уровня требуют самого большого уровня мастерства и подготовки, но и отдача от подобного комплекса крайне высока. Физическое равновесие приводит к внутреннему равновесию, это было доказано еще древними йогами, а именно этого качества часто не хватает современным людям.
Статьи
Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание
Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная
Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и
Преподаватель pole dance и артист с богатым сценическим опытом. Направления: exotic pole dance, private dance, растяжка, постановка костюмированных
Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только
© 2013-2021 POLE DANCE STUDIO 1366
E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.