Что такое пик формы
Пресловутые пики формы
Примеры «незнания» и «неугадывания» пика формы можно продолжать и продолжать (см здесь и здесь) – как в отношении российских спортсменов, так и зарубежных. Ну почему мы обращаем внимание только на неудачи наших?
И почему мы, болельщики, думаем, что все знаем о спорте? Почему считаем, что если спортсмен не демонстрирует пик формы на главном старте, то он в этом виноват (а его тренер еще больше)? Сразу делаем вывод, что тренер думать не хочет, а спортсмен недорабатывает? Откуда у нас уверенность, что все методики тренировок известны, а кто их не выполняет – тот или лентяй или дурак? Почему мы так спешим с обвинениями?
И ладно бы болельщики об этом ничего не знали! Тренер не всегда знает! Порой и не хочет знать! Еще хуже – когда спортсмен и сам о своих особенностях не очень-то об этом задумывается, «доверяет» тренеру. Здесь впору вздохнуть об особенностях национального менталитета и национальной школы: тренеру проще перебрать сотню учеников и найти того, кто подходит под имеющуюся у данного тренера методику, чем приспособить методику к данному талантливому спортсмену. То же самое относится и к сборной страны: скамейка запасных длинная – не бежит Волков на моей методике, ну и подыщем другого человечка, может, он побежит. Талантов много, а я – тренер – один.
Спортсмену бороться с таким тренерским подходом можно лишь одним способом – самому изучать себя, свои особенности, свои реакции на тот или иной вид нагрузок. Спортсмен должен знать, что ему подойдет, а что – нет, должен знать, как настраиваться на соревнования, как реагировать на ход гонки. А еще: как донести до тренера свое видение тренировок, свою позицию.
Спортивное питание «ПИК ФОРМЫ»
ПИК ФОРМЫ — федеральная сеть магазинов спортивного питания, аксессуаров и одежды для фитнеса.
🙌🏻 Более 1000 единиц товаров
🚀Доставка по городу в течении часа
👌🏻 Бесплатная доставка по России при заказе от 3000₽
Показать полностью.
🔎 Работаем только с проверенными поставщиками
🔎 Ежемесячно проводим проверку сроков годности
Узнавайте актуальное наличие товара по конкретному магазину на нашем сайте 👉🏻 https://vk.com/away.php?to=http://www.pikformy.ru
💯 Мы уверены в качестве нашей продукции, поэтому вернём деньги, если вас не устроило качество!
Все вопросы пишите в сообщения группы 👉🏻 vk.me/pik_formi
Спортивное питание «ПИК ФОРМЫ» запись закреплена
Компания спортивного питания REDCON1 из Бока-Ратон (Флорида, США) заявила, что она прекратила всяческую поддержку фитнес-мероприятий Арнольда Шварценеггера после его резких замечаний о вакцинации, которые он озвучил в чате с CNN, пишет Mail Online.
Экс-губернатор Калифорнии в разговоре с ведущей телекомпании категорично высказался в сторону тех, кто не приемлет прививку против коронавируса:
Показать полностью.
«Здесь есть вирус. Это убивает людей, и единственный способ предотвратить это – сделать прививку, носить маски, дистанцироваться от общества, все время мыть руки, а не просто думать: «Ну, моя свобода здесь как бы нарушена». Нет, к черту свободу! У вас есть свобода носить маску, но вы что-то знаете? Ты ч*о, что без маски. Потому что вы должны защищать окружающих вас соотечественников-американцев».
В ответ на такое заявление основатель REDCON1 Аарон Сингерман заявил:
«Любой, кто говорит «к черту свои свободы», – антиамериканец, а REDCON1 – патриотический бренд, выступающий за свободу. Мы за свободу выбора. Мы не хотим, чтобы Арнольд был подвергнут цензуре или забанен. Мы просто не можем поддержать его мнение нашими долларами», – написал он в Instagram, добавив, что посещал выставку фитнеса Arnold Classic в Огайо в течение 15 лет и «был спонсором конкурса» как минимум 10 лет.
«Мы потратили сотни тысяч долларов на то, чтобы стать главным спонсором мероприятия … но мы не можем с чистой совестью продолжать поддерживать кого-то, кто имеет такие диаметрально противоположные убеждения», – подчеркнул Сингерман.
Сингерман сказал, что Шварценеггер был для него давним образцом для подражания и первоначально заинтересовал его бодибилдингом и фитнесом, однако никакого спонсорства больше не будет.
Что же касается актера, то после скандального заявления он написал статью для The Atlantic, где в более корректной форме озвучил свою точку зрения на вакцинацию.
Выходить на пик формы
Выходить на пик формы: что это значит?
Как правильно выстроить тренировочный процесс, чтобы во время игры футболист смог показать лучший результат?
Выходить на пик формы – это достижение спортсменом физического и эмоционального состояния, при котором он способен выдать наилучший результат во время матча.
Во время тренировок футболистами уделяется большое внимание технической составляющей ударов, скорости реагирования, умению быстро и легко преодолевать большие расстояния на поле как без мяча, так и владея им. Каждая из тренировок требует большой самоотдачи и затраты большого количества энергетических ресурсов. Такой сложный тренировочный процесс может негативным образом сказаться на состоянии игроков в решающий момент соревнований. Поэтому главной задачей тренера является правильное распределение тренировочного времени и физических нагрузок на каждого из игроков команды.
Целью всех тренировок является подготовка спортсменов к какому-либо решающему матчу, и исход противостояния команд напрямую зависит от подготовленности и собранности игроков. Именно поэтому футболистам так важно выйти на пик формы к предстоящей игре.
Построение тренировочного процесса
Главной задачей тренера во время тренировочного процесса является увеличение возможностей организма каждого из игроков, их способность работать с полной самоотдачей на протяжении всей игры. Для этого с каждой последующей тренировкой нагрузки на спортсменов увеличиваются постепенно в соответствии с адаптацией самого футболиста к таким нагрузкам. Циклы проведения интенсивных тренировок чередуются с восстановительными периодами. Такой грамотно построенный режим для футболистов позволяет им быть в наилучшей форме в нужный момент.
Что такое подводка?
Обычно интенсивность тренировок плавно снижается за несколько недель до предстоящего матча, позволяя игрокам перейти в обычный для них режим. Такие тренировки называются «подводкой». Их целью является снижение психоэмоционального и физического напряжения игроков, а соответственно и достижения ими максимальных результатов.
Турнир:
Лига Чемпионов. Групповой этап
Иван Черезов: Не понимаю, что такое пик формы
Призер двух Олимпиад россиянин Иван Черезов, тренирующийся в отдельной группе с Максимом Чудовым, Максимом Максимовым и Сергеем Бочарниковым, рассказал о работе с первым в его жизни иностранным специалистом и о плюсах индивидуальной подготовки.
— Когда вы планируете выйти на пик формы?
-Расскажите, когда к работе в качестве консультанта подключился словак Ярослав Гайдыш?
— Он приехал к нам в июне. Гайдыш долго работал со словенской командой, а тренер женской сборной Владимир Королькевич с начала живет и работает в Словении. Он и пригласил специалиста. Тот приехал на дня, попробовал — и нам очень понравилось. Полноценно он начал работать с нами после своего отпуска в августе.
— Это ваш первый опыт сотрудничества с иностранным специалистом. Много отличий от российской школы?
— Я не хочу никого обижать, говоря, что у нас не так. В России тоже хватает хороших специалистов, но при работе с Гайдышом мы узнали много нового. Главное — понимание, что ты делаешь и зачем.
— Несколько лет назад вы могли себе представить, что будете тренироваться отдельно от сборной в маленькой группе, да еще с иностранным специалистом?
— Не мог, но я думаю, что это один из правильных путей развития, причем не только в биатлоне, а в целом в спорте. Насколько я знаю, у велосипедистов принято тренироваться индивидуально: человеку выделяются определенные деньги, и он сам находит себе специалистов. Или взять пловчиху Юлию Ефимову, которая давно тренируется в Америке. Еще есть пример Легкова и Черноусова в лыжных гонках. Не знаю точно, сколько с ними работает специалистов, но показатель потрясающий: оба входят в первую десятку общего зачета. В большой группе тренеру сложнее уделять внимание всем спортсменам. У Гайдыша всего четыре человека, и он постоянно крутится вокруг нас. Думаю, такие небольшие группы могут быть даже эффективнее.
— С каким чувством вы ждете контрольных стартов?
Пик. и некоторое количество вопросов
Итак, спортсмен выполнил следующие нагрузки:
Объемные (много-много километров в низком темпе) – развил сердце, сосуды, легкие, адаптировал мышцы к работе в аэробном режиме
Силовые – подготовил кости и связки к последующим скоростным нагрузкам, развил отстающие мышцы
Специальные (интервальные) нагрузки: сначала длинные отрезки с небольшой интенсивностью и небольшим временем отдыха (увеличиваются запасы гликогена в быстрых волокнах), затем все более короткие и более скоростные отрезки со все большим временем отдыха (увеличиваются запасы креатинфосфата).
Все это под контролем пульса и уровня лактата в крови – чтобы не было разрушения мышечных волокон больше необходимого невысокого уровня (кстати, этот вид контроля только начал появляться).
И в итоге – после небольшого периода отдыха – спортсмен готов показывать максимальные результаты – он на пике формы.
И сразу начинаются вопросы:
А почему такая последовательность этапов подготовки? – Потому что практика показала, что иначе не получается.
А сколько должен длиться период, например, базовой подготовки? 2 недели? Месяц? 3 месяца? А почему не 3 дня? – Ну, практика показывает, что точно не три дня и не две недели…
А что будет, если совместить скоростные и объемные нагрузки «в одном флаконе»? – Практика показала, что ничего хорошего не выйдет.
А сколько длится «пик формы»? – Практика показала, что по-разному, но в любом случае не очень долго – растянуть на все четыре месяца сезона не получается.
Можно ли пик формы регулировать – отодвигать или приближать, или «притормозить», если он вдруг наступит раньше времени? – Практика показывает, что не очень-то это получается, хотя притормозить иногда пытаются, «задавливая» его объемными нагрузками.
Практика, практика, практика…
Я не считаю, что все так уж безнадежно, просто хотелось бы, чтобы болельщики, не занимавшиеся спортом, представили бы себе сложность задачи тренера, да и спортсмена. Тренер решает задачу со многими неизвестными, и решает ее интуитивно. А как еще он может ее решить, если пульсометры и лактометры появились в сборной совсем недавно? Если тренер мямлит, не знаю, мол, почему так получилось, почему спортсмен усталый – это вина или беда тренера?
Как уменьшить неосведомленность тренеров? Прежде всего – делиться опытом. Если тренер тратит несколько лет своей жизни на изучений реакций нескольких спортсменов, то обмен опытом с другими тренерами – для него единственная возможность расширить свои знания. Чем отличается подход Гурьева от подхода Хованцева? Что подходит Гараничеву и почему это не подходит Шипулину? Кто-нибудь может внятно сказать?
Может быть, Гурьеву и не нужен опыт Медведцева, Ткаченко, но где-нибудь в глубинке сидит молодой тренер, у которого появилось дарование уровня Пылевой, а он толком и не знает, что с этим дарованием делать.
Отсутствие обмена опытом у тренеров удручает.
И возникает вопрос о роли Н.Загурского в российском биатлоне. Что получили лыжные и биатлонные тренеры от многолетней деятельности КНГ? Загурский столько лет изучает сборную – я хочу увидеть его наработки!
Почему не публикуются тренировочные планы сборной? Ладно, допустим, успешные планы мы скрываем от немецко-норвежских конкурентов, а почему нельзя опубликовать неудачные? Вот завалила Яна Романова сезон – ну и пусть все российские тренеры поймут на ее примере, как не надо готовиться к сезону. Можно не указывать имена, можно давать данные только по молодежным и юниорским сборным. Можно многое сделать – непонятно, почему не делается…
В следующий раз – немного рассуждений про допинг.