что такое пфд в футболе
Позиции игроков в футболе – футбольные амплуа и обозначения
Правильная расстановка футболистов на футбольном поле является залогом успеха для команды. Поэтому каждый игрок имеет свою позицию (амплуа) в футболе на поле, которая более точно описывает его задачи в тактической схеме.
Какие позиции есть в футболе?
В футболе есть 4 линии – это атака, полузащита, защита и вратарь. Рассмотрим какие позиции относятся к какой линии и что обозначают.
Вратарь (голкипер) – основная задача не дать забить мяч в ворота. В отличии от других позиций на поле разрешено играть руками. Обязательно использовать перчатки для исключения травм. Форма вратаря всегда отличается от формы полевых игроков. Обычно голкиперы имеют первый номер на форме. Известные игроки на позиции вратаря – Джанлуиджи Буффон, Оливер Кан, Лев Яшин и другие.
Защита – позиции защитников
Основная задача всех защитников (бэков) на поле вне зависимости от текущей позиции это оборона и предотвращение атак противника. Обычно защитники редко переходят на противоположную часть поля и принимают участие в атаках.
Защитников еще называют фулбэками. Они могут играть по двум стратегиям: персональная опека, когда идет защита от определенного игрока атаки, и зональная, когда каждый защитник контролирует обозначенную зону.
Футболисты, которые играют под вторым или третьим номером имеют амплуа правого и левого защитника соответственно. Их основная позиция играть на боковых краях поля – бровке. Данные амплуа носят такие названия как – бровочник, боковой, латераль или крайний защитник. Игроки на этих позициях обязательно должны обладать хорошей скоростью и физической выносливостью, а также умением совершать много перехватов и отборов.
Известные футболисты под этим амплуа – Кафу, Эшли Коул, Роберто Карлос.
Также отдельно стоит выделить атакующих фланговых защитников (вингбэки). Это универсальная позиция совмещает в себе латераля с крайним полузащитником. Такие игроки должны обладать хорошим дриблингом и высокой ловкостью, чтобы быстро разгонять атаку. Из известных в таком амплуа – Марсело, Дани Алвес, Карвахаль.
Задачей центральных защитников (центр бэков) является оборона центра перед воротами. Данная зона обычно является самой насыщенной для атак. Центральные защитники (ЦЗ) обычно высокие, мощные и крепкие, которые хорошо играют головой, делают прыжки и хорошие подкаты. Пятерки (ЦЗ) активно участвуют во всех стандартных положениях. Игроки на этой позиции обычно обладают хорошими лидерскими качествами и часто являются капитанами. Известными игроками этого амплуа являются: Серхио Рамос, Джорджо Кьелини, Карлес Пуйоль.
Есть разновидность центральных защитников в футболе – свободный защитник (либеро, чистильщик или свипер). Их задача страховать всю защиту и ликвидировать все ошибки. Обычно игрок на этой позиции является более опытным и умеющим выбирать правильную позицию на поле, чтобы предугадывать действия соперника и своих товарищей по команде, то есть должен “чиститить” зоны.
Полузащитники – позиции полузащитников
Полузащитники (хавбэки) располагаются между защитой и нападение, и их игровая роль зависит от ситуации, стиля и стратегии команды. Номера соответствующие этим позициям с 6 по 8.
Центральный полузащитник (ЦП) – игрок на этой позиции должны обладать максимальным набором качеств для этого амплуа. Это скорость, сила, выносливость, умения делать перехваты и передачи, хорошее виденье поля. Основными задачами является перехват мяча и быстрое начало атаки.
Из-за широких возможностей полузащитников такого типа, выделяют несколько типов:
Атака – позиции нападающих
Нападающие (форварды) – это игроки в футболе, которые совершают атаки на ворота соперника и находятся в близости от штрафной зоны.
Задачей каждого форварда (страйкера) является забить гол в ворота соперника. 
Самых результативных нападающих в футболе еще называют бомбардирами. Такие футболисты становятся звездами мирового футбола: Лионель Месси, Криштиану Роналду, Неймар, Антуан Гризманн.
Нападающие также бывают нескольких видов:
Позиции в футболе: задачи участников команды
Любая игра в том числе футбол, имеет свою стратегию. Чтобы ее реализовать каждый участник команды должен иметь четко обозначенные функции: кто-то должен отражать удары противника, кто-то нападать, кто-то создавать помехи.
Функции игрока вполне могут меняться по ходу матча, например защитник способен начать атаковать, если того требует ситуация. То, каким образом будут вести себя игроки на поле, зависит от тактики, выбранной тренером, а также индивидуальных качеств и навыков конкретного футболиста.
Основные позиции игроков на поле
Каждый участник команды играет свою роль, которую устанавливает тренер. Слаженность и четкое выполнение функций каждым членом команды гарантируют качественную игру и повышают шансы на победу. К 2020 году сформированы следующие позиции футболистов:
Таким образом, в каждой футбольной команде у игроков есть четко прописанные роли и задачи, которые они должны выполнять на поле.
Подробнее об особенностях и задачах каждого из игроков
Голкипер – игрок, защищающий ворота и мешающий сопернику забить гол. По правилам только этому участнику команды разрешено играть руками (если он находится в штрафной зоне). Также его запрещено атаковать, когда он находится на штрафной площади. На поле играет только один вратарь у каждой команды, но на всякий случай в запасе должен быть игрок, способный выйти на замену при необходимости. Если оба игрока вышли не могут продолжать матч, то на ворота может встать любой участник спортивного коллектива, заявленный на игру.
Защитники – эти футболисты занимают оборонительную сторону и разбивают атаки. Они могут располагаться по центру или по краям. Их количество на поле зависит от стратегии и тактики, выбранной тренером.
Полузащитники – играют в центре поля. Их задача развивать атаку, «давить» на соперника, отбирать мяч и быть на подстраховке у защиты.
Нападающие – футболисты, играющие в атаке. Их цель – забить гол или создать голевой момент. ST в футболе могут быть 4-х типов:
Современный футбол отличается разнообразием стратегий и тактик благодаря введению новых позиций на поле. Еще каких-то полвека назад многие из них не были известны болельщикам, а сегодня трудно себе представить эффективную игру при исключении одной из позиций.
Что такое пфд в футболе
Позиции в футболе и их расшифровка: роли футболистов на поле
Что есть в этой статье?
В футболе используются следующие линии игры: вратарь, защита, полузащита, нападение.
Центральный нападающий
Центральный нападающий (ST) находится поблизости штрафной зоны соперника. Задача нападающего— доводить до завершения голевые моменты. Крайние нападающие (LCF – левый, RCF – правый) находятся на флангах. Их основная задача заключается в передаче мяча к штрафной, либо самостоятельная атака с последующим ударом.
Полузащитники
Позиция полузащитника используется для связи между линиями защиты и нападения. На линии полузащиты может находиться 3-4 игрока. Они выполняют функции защиты и нападения в зависимости от ситуации игры. Центральный полузащитник (CM) организовывает всю игру команды. Он занимается созданием голевых моментов и играет в обороне, если этого требует ситуация. Крайние полузащитники (LWM — левый фланговый,
RWM — правый фланговый) располагаются на флангах. Часто игроки этого амплуа выполняют функции крайних нападающих.
Защитники
Защитники или фулбэки выполняют оборонительные функции. Основная цель центрального защитника (CB) — сохранить неприкосновенность своих ворот, не подпуская к ним соперника. Обычно они обороняют центральную зону перед воротами. Фланговые защитники (LB – левый, RB – правый) играют на бровке, поэтому иногда их называют бровочниками. Они охраняют фланги от проникновения крайних полузащитников противника.
Вратарь
Вратарь либо голкипер (GK) защищает свои ворота от попадания в них мяча. Ему разрешается брать мяч в руки в пределах штрафной зоны. За её пределами вратарь становится обычным игроком. Для отличия он носит форму другого цвета, которая не должна совпадать с формой обеих команд и судейства.
На сегодняшний день кроме классических амплуа появляется большое количество новых позиций игроков. Они характеризуются более строгим распределением ролей.
Популярные схемы построения игроков
Схемы построения изображаются цифрами и обозначают количество игроков защиты, полузащиты и нападения. Вратарей в схемах обычно не учитывают.
4-3-3 «Тотальный футбол»
При данной схеме игроки равномерно располагаются по всему полю. Она требует от всех игроков универсальности. При необходимости каждый игрок может выполнять функцию защиты, полузащиты либо нападения. Для использования этой схемы в команде должен быть один сильный центрфорвард и два фланговых нападающих, которые обладают хорошей скоростью. Три полузащитника связывают линию защиты и нападения. Четыре защитника обеспечивают мощную оборону. Двое фулбэков размещаются в середине поля и двое отвечают за фланги. Эта схема используется при атакующей тактике команды, так как в нападении могут участвовать сразу 6 игроков.
4-4-1-1
В данной схеме используется, как правило, один бомбардир, задача которого забивать как можно больше голов. За ним располагается один атакующий полузащитник, который создаёт для бомбардира голевые моменты, но может реализовывать их и самостоятельно. Такого игрока ещё называют «плеймейкер», что буквально означает «создающий игру». Плеймейкер не только создаёт голевые моменты для бомбардира, он ещё и организовывает связь между защитниками и нападающим. Четыре защитника надежно обороняют свои ворота. Четыре полузащитника находятся на подстраховке у защитников и нападающих.
4-2-3-1
На сегодняшний день это одна из самых распространённых схем построения команды. Она позволяет уравновесить нападение и защиту, легко трансформируется с изменением ситуации на поле. На позиции нападения размещается один мощный выдвинутый форвард. За ним в нападении участвуют три атакующих полузащитника. Перед защитниками в качестве промежуточного звена используются два опорных полузащитника. От их возможностей определяется манеры игры команды.
4-6-0
В данной схеме не используются чистые нападающие. Шесть хавбеков находятся перед четырьмя защитниками и выполняют функции атаки и защиты. Они располагаются чаще всего в форме ромба. На флангах размещаются два дополнительных крайних полузащитника, которые во время атак выполняют функции крайних нападающих. Функцию центрфорварда выполняет полузащитник, который располагается к воротам соперника ближе всего.
3-4-3
Тактика является по большей части атакующей. Играя с тремя защитниками, у команды появляется возможность использовать в нападении крайних полузащитников. При обороне вингеры смещаются к линии защиты и становятся крайними защитниками. Преимущество схемы 3-4-3 в том, что при явной атакующей позиции, в защите нет существенных уязвимых мест. С такой расстановкой на поле создаётся своеобразная «паутина». Большое количество треугольников, созданное игроками, позволяет передавать мяч друг другу без потерь.
Выбор тактики зависит от тренера команды. Любая схема практически не используется в чистом виде. Она видоизменяется в соответствии с навыками игроков и хода игры.
О позициях на футбольном поле. Кто и за что отвечает?
В первой части я попытался разобраться в особенностях позиций в линии защиты. Теперь же пришло время поговорить об игроках, которые играют в центре поля.
Средняя линия
Необходимо быть предельно внимательным и изобретательным игроком, тактически гибким и активным в атакующих и оборонительных действиях команды. Следовательно, игроки средней линии должны в совокупности хорошо обладать созидательными, завершающими и оборонительными функциями. Для того, чтобы контролировать центр поля и обеспечивать команду инициативой и длительным владением мячом, необходимо применение большого числа разнообразных передач.
На протяжении всего матча игроки центра поля взаимодействуют с партнерами, которые находятся как близко, так и далеко. Для этого необходимо, чтобы работа с мячом, и точность паса были на высоком уровне исполнительского мастерства. Добавление внезапности в развитие атаки за счет длинного перевода мяча в более свободные зоны и скоростные открывания в освободившиеся пространства – все это также является частью функционала игрока средней линии.
Как правило, футболисты, играющие в центре поля, обладают отлично поставленным ударом. Это связано с тем, что они довольно часто принимают участие в завершении атак своей команды. Но кроме этого, они отрабатывают и в обороне. При правильном расположении по ширине и глубине поля игроки препятствуют быстрому развитию атаки соперника. Обеспечивают подстраховку партнеров, взаимодействуя с ними. Осуществляют контроль ближнего оппонента, или действуют персонально.
Опорный полузащитник
Порой, объем их работы на футбольном поле превышает объем игроков других амплуа. Можно сказать, что они находятся за кулисами, пока футболисты группы атаки притягивают к себе взгляды болельщиков. Но не все берут во внимание, что значительную часть успеха команды составляет наличие такого игрока в центре поля, который бы в равной степени хорошо владел атакующими и оборонительными навыками.
Так как трудно найти такого спортсмена, который бы сочетал в себе все необходимые качества, многие специалисты используют на поле двух центральных полузащитников. Один из них может быть больше ориентирован на оборону, а второй – на атаку. Однако есть тренеры, которые выставляют на поле двух полузащитников строго оборонительного плана. Все это уже зависит от тренерских предпочтений и видения игры специалиста.
При подборе игрока на данную позицию, в первую очередь смотрят на его статистические показатели. Сюда входят выигранные единоборства, точность передач, перехваты, процент выигранных верховых дуэлей. Но главное для опорного полузащитника – знать, когда необходимо вступать в отбор, а когда пойти на перехват. Выбрать нужный момент для активных действий очень важно для игроков данного амплуа. Кроме этого, опорному полузащитнику необходимо обладать множеством технических и тактических навыков, для продуктивных действий на своей позиции.
Так как игроки данного амплуа сочетают в себе атакующие и оборонительные навыки, то их обязанности в атаке и защите также разделяются. При обороне опорный полузащитник, прежде всего, должен постоянно следить за перемещениями игроков соперника, особенно тех, кто состоит в группе атаки, или же подключается к ней. Также необходимо занимать на поле такую позицию, которая бы способствовала блокировке возможных проникающих передач на форвардов. Но все время следить за действиями нападающего и одновременно за мячом очень сложно. В таком случае подсказ от защитников просто необходим. Если тренер даст установку играть персонально против игрока, то нужно быть готовым и способным выполнить данную задачу.
При контратаках со стороны соперника, в ситуациях, когда численное преимущество на его стороне, опорный полузащитник должен правильно реагировать на происходящее. В первую очередь, не нужно торопиться вступать в единоборство, так как велика вероятность того, что он будет отыграть. Необходимо постараться занять такую позицию на поле, которая бы позволила контролировать вектор передач на одного из нападающих соперника. Однако ситуация может складываться различными сценариями. Главное – уметь быстро мыслить и анализировать происходящее на поле, и затем, уже основываясь на анализе, принимать решение.
Важнейшими требованиями для опорного полузащитника являются также высокая выносливость и пространственное понимание. Особенно эти качества проглядываются, когда у соперника в наличие есть нападающий, который умеет играть между линиями. При открывании форварда под передачу, он вытягивает за собой центрального защитника. В итоге получается, что за его спиной появляется открытое пространство, которое можно использовать как прямую угрозу для ворот. Если же опорник видит выдергивание нападающего под передачу, он должен взять его под контроль, и линия обороны сохраняет свою целостность и четкость построения. Также сохраняется и компактность между линиями защиты и полузащиты.
При переходе команды из обороны в атаку в дело вступает одно из главных качеств опорного полузащитника – правильно организовать атаку своевременными действиями и точной передачей. Как только мяч получает опорник, игроки атаки открываются на позиции, которые могут быть потенциально перспективными для развития атакующих действий. Здесь уже необходимо своевременно сделать нужный и точный пас, пока партнеров не накрыли игроки соперника.
Также опорному полузащитнику необходимо уметь контролировать открытые зоны при атаке своей команды. Если стиль игры предусматривает активное подключение крайних защитников, или же центральных, то здесь пригодится такое качество опорника, как быстрое чтение игры и виденье свободных пространств. Тут же умение вести силовую борьбу позволит качественно обороняться, выбирая необходимую позицию.
Атакующий полузащитник. Плеймейкер. Оттянутый плеймейкер. Box-to-box. Фланговый полузащитник.
С английского языка «плеймейкер» буквально означает «делающий игру», или по-нашему «распасовщик». Игрок данного амплуа является связующим в переходе мяча из обороны в атаку. В частности, именно от него зависит, сколько опасных моментов сможет организовать команда у ворот соперника. Даже если тренер имеет в своем арсенале забивного нападающего, без игрока, способного донести до него мяч, главные качества форварда сойдут на нет.
Чаще всего такие игроки играют на позиции атакующего полузащитника. Но бывает и так, что тренер позволяет своему подопечному играть свободного художника, без четкой позиции. Вместе с этим плеймейкеру необходимо обладать лидерскими качествами. Его характеризуют как игрока, способного делать на поле все, даже то, что не могут другие игроки.
Постоянно поднятая голова – вот, что можно увидеть в первую очередь в игре плеймейкера. Ему необходимо все время сканировать и анализировать ситуацию на поле. Таким образом, он оценивает положения игроков своей и противоположной команды. В случае получения мяча, это позволит ему принять своевременное и правильное решение, и возможно, отдать обостряющую передачу на партнера.
Скорость принятия решения также является ключевой характеристикой плеймейкера. Так как данный игрок постоянно находится под пристальным вниманием соперника, ему приходится играть на ограниченном пространстве. Находясь под таким давлением, он должен мыслить быстро, и заведомо знать, куда отдать передачу еще до того, как он получит мяч. В противном случае, затягивание с принятием решения может привести к неточному пасу, потере и контратаке в свои ворота.
Очень часто на поле может складываться ситуация, когда плеймейкер остается один на один с соперником. Отдать передачу некому, и ему приходится применять здесь свои технические навыки и обыгрывать оппонента. Высокий уровень индивидуального мастерства помогает выйти из положения и раскрыть атаку подобным приемом, или же отдать обостряющую передачу на партнера.
Можно сказать, что оттянутый плеймейкер – это одна из ролей опорного полузащитника, если стиль команды подразумевает игру от обороны. Опорник в такой роли не играет на вынос, а в первую очередь, своей передачей ищет игрока, который бы смог начать быструю контратаку. Ведь у него очень много вариантов через кого начать развивать атаку, когда перед ним находится большая часть команды.
Кроме всего, есть полузащитники класса Бокс-ту-бокс (box-to-box). Название означает то, что игрок действует от штрафной площади своей команды до штрафной соперника. Можно сказать, что это самое универсальное амплуа в средней линии. Футболист участвует и в атакующих, и в оборонительных действиях своей команды. Присутствие такого игрока на поле обеспечивает команду стабильной связью между обороной и атакой. Объем их работы за матч, порой, кажется невероятным. Следовательно, для того, чтобы на протяжении всей игры сохранять высокий уровень активности, игроку на такой позиции необходимо быть одним из самых физически выносливых футболистов в команде.
Также стоит отметить флангового полузащитника. Такой игрок действует в большей степени на флангах на чужой половине поля, пытаясь создать угрозу для соперника на бровках. Для такого футболиста важно быть быстрым, обладать умением хорошо подать мяч с фланга в штрафную площадь. Кроме того, исходя из расстановок на поле, их иногда интегрируют с крайними нападающими. В таком случае они могут взаимно заменяться и фланговый защитник становится вингером. Тоже самое происходит и при объединении с крайними защитниками. Этим подтверждается многозадачность данного амплуа.
Как играть в футбол – правила игры в футбол для начинающих простым языком
Как играть в футбол на любительском уровне многие знают из уроков физкультуры в школе, спортивных телепередач, наблюдая развлечение подростков во дворе. Однако профессиональный спорт сильно отличается от детских спортивных игр. Футболисты ежедневно проводят многочасовые тренировки на поле и в спортзале, чтобы развивать нужные для игры навыки. Новичкам полезно будет узнать о терминологии, правилах и какие тренировочные упражнения можно использовать, чтобы совершенствовать свои навыки игры в футбол. Они пригодятся как взрослым, чтобы стать членом любительской или даже городской футбольной команды, и помогут детям в исполнении мечты о спортивном пьедестале.
Термины в футболе и их значения
Чтобы ответить на вопрос, как научиться играть в футбол, нужно начинать с азов этого вида спорта. Терминология, которая используется во всех матчах, тренерами и спортсменами — это первое, что нужно усвоить, перед тем как начать тренировки. В противном случае новичкам будет совершенно непонятно о чем идет речь между игроками команды, судьями, и что говорит тренер.
Основная терминология футбола:
Терминов в футболе намного больше, но они используются редко, чаще всего с ними сталкиваются профессиональные футболисты. Для начинающих игроков достаточно владеть базовой терминологией, которая позволит разобраться в процессе игры.
Правила игры в футбол
В футбол играют две команды по 11 человек. По одному человеку из каждой команды располагаются в воротах — вратари, остальные играют на поле — полевые игроки. В начале матча судья вбрасывает мяч в центр поля. В розыгрыше участвуют по одному игроку из каждой команды. Команда выигравшая мяч идет в атаку к воротам соперника.
Для ведения мяча и передач могут использоваться только ноги, помогать другими частями тела запрещено правилами. Защитники также могут отбирать мяч у соперников только ногами, можно помешать корпусом, но не использовать руки, нельзя хватать соперников или травмировать.
Главная цель игры — забить мяч в ворота соперника. Если атакующая команда теряет мяч на передаче, ведении или в ауте — преимущество владения мячом переходит другой команде. Она становится атакующей, направляясь к воротам соперника. Задача же противника — снова перехватить инициативу.
В футболе побеждает команда, которой удалось за время игры забить наибольшее количество мячей в ворота соперника. В результативные голы относятся мячи забитые как с положения игры, так при пробитии штрафных ударов. Исключения составляют только голы, забитые из положения «офсайд».
С чего начать обучение
Начинать обучение игры в футбол нужно с выбора хорошего тренера, который поможет не допустить ошибок при обучении. Мало научиться набивать мяч, нужно делать это правильно. Ведь если не тянуть правильно носок, от такого упражнения толка не будет, а переучиваться потом очень сложно. Поэтому нужно оценить начальные физические навыки, приобрести экипировку и найти хорошего тренера.
Начальные навыки
Главный физический навык для футбола — это выносливость. Футболисту приходится очень много и интенсивно бегать, а это серьезная кардионагрузка, к которой нужно быть подготовленным. Среди других навыков, которые полезно развивать перед тем, как начать заниматься футболом:
Также не стоит забывать о том, что футбол — это командная игра. Поэтому в ней очень важны социальные навыки и умение работать в команде. Как хорошо играть в футбол, если не взаимодействовать с другими игроками на поле — любой тренер скажет, что это невозможно.
Экипировка для игры в футбол
Для начала занятий стоит приобрести специальные спортивные аксессуары, которые помогут заниматься комфортно и безопасно:
Приобрести соответствующие аксессуары, кроме формы с эмблемой клуба, можно в спортивном магазине. При выборе обратить внимание на то, чтобы защита плотно охватывала конечности, не мешала движению, не спадала при резких движениях.
Упражнения для развития навыков игры в футбол
Перед тем как начать профессиональные тренировки, можно овладеть базовыми навыками. С ними будет гораздо легче и проще начать обучение. Главное, подойти к процессу ответственно, изучив правильность выполнения упражнений, чтобы потом не пришлось переучиваться. В Америке для обучения в специализированных школах принимают только молодых людей с базовыми навыками, в других же странах с этим проще — достаточно иметь желание и представление об игре.
Поднятие мяча от стены
Самое важное на начальных этапах тренировок — научиться контролировать мяч. Он должен лететь точно туда, куда необходимо игроку. Поэтому начинающим футболистам подойдет упражнение со стеной, которое можно делать даже детям.
Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать напротив стены. Внутренней частью стопы ударить по мячу так, чтобы он ударился о стену. После того, как мяч отлетит от стены, его нужно поймать в руки. Сложность состоит в том, чтобы не тянуться за мячом, когда он отлетает, а сделать передачу так, чтобы мяч после удара летел прямо в руки. Для первых тренировок можно сделать отметку на стене, куда должен прилететь мяч. Когда упражнение будет даваться легко, практически не глядя, можно экспериментировать с расстоянием до стены.
Ведение мяча и смена траектории
Вести мяч по прямой линии дети и взрослые учатся достаточно быстро. Однако сложность возникает, когда есть необходимость сменить траекторию: развернуться на месте, повернуть в сторону, отклониться по дуге или под углом относительно ровного движения. Особенно сложно новичкам это делать на скорости. А ведь ведение мяча — это одна из главных составляющих футбола.
Для тренировки нужна площадка с уже нанесенными линиями или бетонная, где можно нанести линии краской или мелом. Задача начинающего футболиста двигаться с максимальной скоростью. Меняя траекторию по линиям. сначала можно тренировать просто повороты, двигаясь по периметру площадки, затем более сложные фигуры.
Тренировка ног
В спортивном мире есть поговорка о том, что ноги — это хлеб футболиста. Это верно, поэтому начинающему спортсмену особенно важно уделять внимание тренировке этой части тела. Среди упражнений, которые помогут в этом:
Не стоит забывать о разминке, она всегда должна предшествовать любому комплексу упражнений. Также для развития мышц ног нужные силовые тренировки на тренажерах.
Обход препятствий
Элементы дриблинга — важная часть футбола. Исход большинства футбольных матчей зависит от умения футболистов маневрировать с мячом, делать обводки, финты и другие элементы. Для тренировки нужны будут пластиковые бутылки с водой или любые другие объекты, которые могут символизировать препятствие. Задача игрока, попеременным ведением двумя ногами, научиться обходить их. Делать это сначала можно медленно, но в идеале — на максимальной скорости.
Пасы – дальние и ближние
Точно отдавать передачи тоже очень важно. Поэтому наработка техники передач — неотъемлемая часть тренировки как начинающих, так и профессиональных спортсменов. Новичкам можно тренироваться в паре или делать следующие варианты упражнений от стены:
Для тренировки дальнего паса могут использоваться бутылки с водой или другие предметы. Они расставляются на достаточном удалении от футболиста. Его задача если не сбить, то попасть по ним максимально точно. Также можно использовать стену с определенными точками, предварительно отмеченными на ней. В спортивных школах для этого есть специальные стены, на которых нанесены квадраты, куда должен целиться спортсмен.
Другие упражнения
Среди других упражнений, которые смогут помочь начинающему футболисту:
Добавление этих упражнений в комплексные тренировки поможет быстрее научиться играть в футбол, владеть мячом, чувствовать свое тело и контролировать его в игре.
С какого возраста лучше начинать тренировки
Тренеры сходятся во мнении, что начинать заниматься в секциях детям лучше с 6-7 летнего возраста. При хороших физических данных и заметной перспективе у ребенка есть все шансы покорить спортивный пьедестал. Есть спортивные школы, которые принимают на обучение детей с 4-5 летнего возраста. Но первый год-два малыши проводят щадящие общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, без особых нагрузок.
Если у родителей есть мечта вырастить из ребенка чемпиона, то тренеры советуют начинать с 2-3 лет играть с ребенком в мяч. Учить его давать пас, попадать в предположительные ворота, ловить мяч. Обязательно просматривать совместно с ребенком матчи, ходить на стадион, чтобы привить тягу к футболу и желание играть не на уровне двора, а грезить настоящим футбольным полем УЕФА. В таком случае у малыша намного больше шансов отдаваться на все 100% тренировкам и стать настоящим чемпионом.
Противопоказания к занятиям футболом
Футбол относится к спортивным играм, связанным с тяжелыми физическими нагрузками. Поэтому для него достаточно много противопоказаний. Самые основные — это врожденные патологии и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Среди других, которые могут стать недопуском к тренировкам:
Также не рекомендуется заниматься футболом людям с прогрессирующими офтальмологическими заболеваниями.
Последствия профессионального футбола для здоровья
Спорт — основа здоровья, не является истиной для профессионального футбола. Можно сказать, что эти понятия совершенно несовместимы. Отдавая ребенка в секцию, если принято решение профессионально заниматься спортом, нужно быть готовым к:
Пересчитать количество вывихов и переломов у профессиональных спортсменов очень сложно. Сюда же следует отнести серьезные физические и эмоциональные нагрузки, которые не являются полезными в детском возрасте, а поражения на турнирах, к которым ребенок будет готовиться с большим рвением — могут стать причиной длительных депрессий и эмоционального упадка. Поэтому спорт любой ценой — это мужество и отвага, прежде всего родителей, которые отдают своего ребенка в профессиональный спорт.
Обычные же тренировки в школьных секциях с умеренными нагрузками — это действительно польза для организма, повышение иммунитета, улучшение общего физического развития. Игра в футбол для начинающих во дворе у дома будет полезным развлечением как для детей, так и для взрослых, с пользой для здоровья.
Теперь вы знаете, как научиться футболу, с какого возраста лучше приобщать ребенка к спорту, а также небольшой комплекс упражнений, который поможет начинающим стать хорошим спортсменом, если не на профессиональном, то на любительском уровне точно.