Что такое пейсмейкер в беге
Кто такие пейсмейкеры, зачем они нужны и как им стать
Автор: Дима Михалев · Опубликовано 19.08.2020 · Обновлено 13.09.2020
Пейсмейкер (с английского pacemaker — темп + делать) — бегун, который задаёт темп на дистанции и помогает участникам финишировать с нужным результатом. Сокращённо называют «пейсер». Иногда жаргонно: «rabbit» (с англ. «кролик»), «заяц», «часовщик». Пейсмейкеры бегают на дистанциях от 800 м до 42,2 км. Организаторы соревнований специально выставляют «зайцев», чтобы бегуны показали свой лучший результат. На массовых забегах это волонтерство, а на профессиональных с пейсмейкерами заключаются контракты, где прописаны требования по темпу и дистанции.
Как и когда появились пейсмейкеры на забегах
Пейсмейкеров начали использовать в профессиональных массовых забегах с 1960-х годов. Роль пейсмейкера выполнял участник команды, который не претендовал на высокий результат, но мог держать равномерный темп и вести за собой команду. К концу забега пейсмейкер сходил с дистанции или финишировал в медленном темпе.
В 1980-х годах появилась профессия «пейсмейкер». Такой спортсмен уже не считался членом команды. Его нанимали организаторы соревнований за вознаграждение. Эта практика сохранилась до сих пор. У пейсмейкеров группы элиты есть определенные задачи, которые они должны выполнить по ходу дистанции. Например, пробежать первую половину дистанции в целевом темпе, чтобы разогнать лидеров. После этого пейсмейкер становится полноценным участником забега и может бороться за победу. Пейсмейкеры не раз побеждали в марафонах: они опережали спортсменов, которых вели к финишу.
Пейсмейкеры для любителей стали появляться на стартах после 2000 года. В этом случае у пейсмейкеров другая задача — держать заданный темп на всей дистанции, чтобы помочь участникам пробежать с желаемым результатом.
Пейсмейкеры элитных бегунов на марафоне Чикаго. Источник: chicagotribune.com
Все крупные коммерческие старты пользуются услугами пейсмейкеров. Хорошие результаты спортсменов привлекают больше зрителей и участников, увеличивают рейтинги и доходы. А для пейсмейкеров это возможность заработать деньги.
Элиуд Кипчоге с пейсмейкерами. Берлин 2018. Источник: sportingnews.com
Чем отличается пейсмейкер элиты от пейсмейкера любителей
Задача пейсмейкера элиты — «разогнать» фаворитов насколько это возможно, чтобы им было легче показать свой лучший результат. У пейсмейкеров любителей иная задача — они ведут группу на определенное время до конца дистанции.
Пейсмейкеры для элитных бегунов
Пейсмейкеры элиты (фаворитов забега), как правило, сходят с дистанции или сбрасывают темп до окончания дистанции. Причина простая: часто они просто не выдерживают бега в таком темпе по всей дистанции. Это логично, ведь если пейсмейкер сильнее участника, выгоднее самому участвовать и выигрывать, а не обслуживать других бегунов. Так в забеге на 800 м пейсмейкер разгоняет 400-600 м, на полумарафоне — 10-15 км, на марафоне — 25-35 км.
Пейсмейкеры массового забега
Пейсмейкеры для любителей ведут на нужный результат до финиша. При этом важно, чтобы пейсмейкеры были общительными, могли ответить на вопросы бегунов и поддержать беседу. Пейсмейкер должен уметь:
Многие удивятся, но самая ответственная работа у пейсмейкеров на 3:59 на марафоне и 1:59 на полумарафоне. Этот результат всегда собирает самые большие группы новичков. Тут важно не только выдержать темп, но и уметь поддержать, уговорить потерпеть, дать совет, ведь многие из этой группы бегут свой первый марафон или полумарафон.
Как стать пейсмейкером
Стать пейсмейкером на массовом забеге может любой подготовленный бегун. Для этого нужно подтвердить свой беговой опыт. Требования разнятся в зависимости от масштаба соревнования, но результаты минимум по 2 официальным забегам требуют все организаторы. Важно не финишное время, а стабильная скорость и опыт стартов. Если вас выберут по результатам ваших прошлых забегов, вы попадёте в кадровый резерв и пройдёте обучение. Связываться с командой организаторов крупных соревнований лучше за полгода.
При расчете результата для пейсмейкера устанавливается время минимум на 10 минут больше его результата. В некоторых случаях берут запас 15-20 минут. Например, если ваш личный рекорд на полумарафоне 1:30, можете стать пейсмейкером на 1:44 или 1:59. Учитывайте, пейсмейкер бежит всю дистанцию с прикрепленным флагом или шариками, где указано целевое время. Они создают сопротивление и тратят силы по дистанции. Не забывайте: становясь пейсмейкером забега, вы несете ответственность за целую группу участников.
Пейсмейкеров для профессиональных бегунов отбирают только среди хорошо подготовленных профессионалов и заключают с ними денежные контракты.
Источник: Московский марафон
Интересные факты и ответы популярные вопросы
Как пейсмейкеры контролируют темп?
Пейсмейкеры используют часы с GPS и таймер. Часто для надежности используют разные моделей на 2 руках. Часы могут потерять связь со спутником, тогда выручают дублирующие. В худшем случае опытный пейсмейкер может правильно считать темп по разметке на трассе и секундомеру.
Почему пейсмейкеры не бегают в одиночку?
Когда понятие «пейсмейкер» только появилось, каждого спортсмена (или группу спортсменов) вёл один пейсмейкер. Однако не всегда пейсмейкеры выполняли свою задачу до конца. Сходили с дистанции из-за плохого самочувствия или не могли выдержать нужный темп из-за недостаточной подготовки. Поэтому сейчас пейсмейкеры бегают по двое или по трое и страхуют друг друга. Группа пейсмейкеров из трёх человек может образовать клин перед спортсменом и ослабить сопротивление воздуха.
Такой приём использовали в проекте Ineos 1:59, где рекордсмен мира в марафоне Элиуд Кипчоге впервые в истории преодолел 2-х часовой барьер на марафонской дистанции. Подробнее об этом читайте в нашей статье Элиуд Кипчоге: тренировки, семья, марафон из 2-х часов на Ineos Challenge 1:59.
Опознавательные знаки пейсмейкеров
Пейсмейкеры отличаются от остальных участников забега. У пейсмейкеров лидеров забега на майке крупно написано «PACE». Пейсмейкеры любителей в качестве отличительных знаков используют шарики или флажки, на которых указан конечный результат.
Пейсмейкеры полумарафона Северная столица 2020. Источник: Беговое сообщество
Известные победы пейсмейкеров
В истории было много случаев, когда пейсмейкеры лидеров забега были настолько хорошо готовы, что выигрывали соревнования.
Беседы с опытными пейсмейкерами: видео
Григорий Степанов — пейсмейкер массовых марафонов и полумарафонов России. Известный в беговых кругах как Гриша Ленин.
Владимир Волошин — опытный пейсмейкер марафонов и полумарафонов в России и Европе. Сооснователь компании IronStar.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.
Важный вопрос. Кто такие пейсмейкеры в беге?
Все наболевшие вопросы начинающих ЗОЖников в рубрике «Важный вопрос». Вопрос этой недели: кто такие пейсмейекеры в беге и для чего они нужны новичкам?
Отвечает Максим Силаев, участник бегового клуба Wake&Run:
— Pacemaker – слово, которое имеет две производных: pace – «темп» и maker – «делатель». То есть, дословно этот термин переводится как «производитель темпа»: бегун, задающий темп другим.
Под темпом в беге обычно понимают время, которое нужно бегуну на преодоление определенного расстояния. Если вы знаете свой темп, вы можете примерно знать и время, нужное вам для прохождения дистанции. Пейсмейкер нужен новичкам для того, чтобы они не сбивались с темпа и держали его постоянным.
Пейсмейкеры появились практически одновременно с развитием легкой атлетики. Изначально бегуны одной команды договаривались между собой, кто будет вести остальных. А в 1980-х появилась уже отдельная специальность – пейсмейкер. Как правило, это опытный бегун, способный удерживать один темп (вплоть до секунд) на всей или продолжительном участке дистанции. Использование пейсмейкера позволяет не отвлекаться на контроль собственного темпа.
Выделяют обычно два типа пейсмейкеров: личные и массовые. Личный пейсмейкер работает только на результат одного единственного спортсмена,. В то же время, массовый становится ориентиром для целой группы бегунов.
С первым типом пейсмейкеров, как правило, имеют дело профессиональные спортсмены, бегущие на результат. Пейсмейкеры быстрых профессиональных атлетов зачастую бегут только начальную часть дистанции, тем самым разгоняя спортсмена. Далее в случае необходимости вступают уже другие пейсмейкеры и атлет равняется уже на них.
Например, всемирно известный марафонец Элиуд Кипчоге, который в начале года поставил рекорд на марафонской дистанции, пробежав семнадцать с половиной кругов по трассе Формулы-1 в Монце за 2 часа 25 секунд, пользовался услугами сразу 6 сменяющихся пейсмейкеров. Каждые 2 круга тройки менялись, образовывая новый лидирующий треугольник. Их задачей было не только маркировать темп для Элиуда, но и принимать на себя силу сопротивления ветра. Своеобразный драфтинг, только в беге! К слову, одержав победу на Олимпийских играх в Рио-2016, Кипчоге тоже пользовался услугами пейсмейкеров.
Массовые пейсмейкеры больше встречаются на любительских соревнованиях. Организаторы массовых забегов в которых участвует множество людей с разным уровнем подготовки, нередко пользуются их услугами. В этом случае пейсмейкеры не равняются на кого-то определенного, а помогают потоку людей, ориентироваться на свое целевое время, за которое группа прибежит на финиш.
В илюбительских забегах итоговое время пейсмейкера или его темп часто написаны на флаге или шаре, чтобы, во-первых, спортсмены видели с каким темпом он бежит, а во-вторых, могли легко идентифицировать его в толпе. Вокруг них, зачастую, образуется плотная группа бегунов, ожидающая показать на финише заявленное пейсмейкером время. Кроме того, пейсмейкеров нередко приглашают поучаствовать в тренировочном процессе: когда новички готовятся к определенной дистанции, «ведущий» помогает им научиться таймингу и постоянному темпу. В отличие от личных пейсмейкеров, массовые бегут всю дистанцию от начала до конца.
Любопытно, но иногда пейсмейкеры выигрывали целые соревнования. Это происходит, когда темп, заказанный спортсменом у личного пейсмейкера, в итоге ему «не по зубам». Или же если, речь идет о забегах на длинные дистанции (от полумарафона и выше) – то пейсмейкер просто решает идти до конца, как было, например, в 2014 году на полумарафоне в чешском городе Оломоунц, где победу одержал Джоффри Роно – пейсмейкер Уилсона Кипсанга и Денниса Киметто. Он выиграл у них 8 секунд, обновив при этом рекорд трассы.
Быть пейсмейкером – это еще и почетно. Это признание возможностей, заслуг и опыта задающего темп спортсмена. Лично мне также доводилось принимать участие в массовых любительских забегах в качестве пейсмейкера, и скажу, что это еще и очень ответственно. Ведь от того, как ты бежишь, зависят результаты, ожидания и надежды многих десятков людей.
Кто такой пейсмейкер
Пейсмейкер (от английского pacemaker) – это бегун, который задает нужный темп на дистанции. Это спортсмена также называют пейсер или заяц. Он приглашается организаторами забегов для того, чтобы помочь другим участникам показать лучший результат.
На любительских соревнованиях в качестве пейсмейкеров выступают волонтеры, а на официальных – профессионалы с предварительно заключенными контрактами. Точные суммы гонораров неизвестны, но для самых известных пейсеров они могут исчисляться сотнями тысяч долларов. Отличить на трассе «зайца» можно по яркому жилету, флажку или воздушному шарику за спиной.
История появления пейсмейкеров
Впервые пейсеры появились еще в 70-е годы 20 века. Тогда в этой роли выступал член команды, который заведомо не претендовал на высокие места, но ему хватало сил, чтобы бежать ровно и вести партнеров до определенного момента. Ближе к концу забега пейсмейкер сходит с дистанции или финиширует в медленном темпе.
Профессией эта специализация стала в 1980-х годах. Пейсеры перестали входить в состав команды, их стали нанимать отдельно. Если говорить о профессионалах, то они сначала бегут в определенном темпе, разгоняя остальных участников, а после заранее оговоренной отметки становятся полноценными участниками забега и даже могут претендовать на победу. И такие случаи легкая атлетика фиксировала не один раз.
Что касается любителей, то среди них «зайцы» впервые появились после 2000 года. Но они полноценно не участвуют в забеге, а просто задают необходимый темп на протяжении всей дистанции. Крупные современные соревнования невозможно представить без использования пейсмейкеров. Это необходимо для ускорения темпа и повышения зрелищности.
Пейсеры на официальных соревнованиях
Профессиональный спорт предполагает большие нагрузки, поэтому в роли пейсмейкеров могут выступать только сильные спортсмены. Чтобы вести за собой элитных бегунов и задавать им темп, нужно отличаться недюжинными способностями и превосходной подготовкой.
Разумеется, их мастерства в большинстве случаев не хватает для конкуренции, поэтому они обычно сходят с дистанции еще до финиша. Все эти моменты оговариваются заранее. Если говорить в среднем, то пейсеры сходят после:
Обычно топовых бегунов ведут сразу несколько пейсеров. Это делается для подстраховки: в случае, если один из разгоняющих не сможет продолжить гонку, его подстрахует другой.
Пейсеры на любительских соревнованиях
С любителями ситуация проще. В таких забегах участвуют не профессионалы, а волонтеры. Они не претендуют на победу в соревновании, а выполняют совсем другие функции:
Любительские забеги обычно выполняются в присутствии двух пейсеров, которые страхуют друг друга от возможных неожиданностей.
Легко ли стать пейсмейкером
Если говорить о любителях, то стать пейсером может любой желающий. Разумеется, для этого необходима соответствующая физическая подготовка и опыт. Объявление о наборе пейсмейкеров обычно публикуется в соцсетях накануне забега. Организаторы сами связываются с уже известными спортсменами и спрашивают, готовы ли они поучаствовать.
Чтобы стать одним из задающих темп, нужно пройти отбор и понравиться организаторам соревнования. Также от претендента требуется опыт участия в забегах и сведения о личных рекордах. От пейсмейкера напрямую зависит успех любительского забега, он несет ответственность за всех участников.
Громкие победы пейсеров
История знает множество неожиданных побед пейсмейкеров, но по-настоящему громких было немного.
1981 год – Том Байерс
Произошло это на легкоатлетических играх в Осло. Байерс не отклонялся от оговоренного заранее темпа, но бегуны, которых он должен был вести, неожиданно отстали и так и не догнали его. Итогом стала победа в забеге на 1500 метров и личный рекорд в 3 минуты и 39 секунд.
1994 год – Пол Пилкингтон
Произошло это на марафоне в Лос-Анджелесе. Пилкингтон вроде бы отстал от фаворита забега Лука Бардзальи, но в конце смог не только догнать его, но и обогнать на 39 секунд.
2004 год – Джеффри Ронох
Произошло это на полумарафоне в Оломоуце. Ронох, как и положено, вел своего бегуна (рекордсмена мира Уилсона Кипсанга), но на финише сумел обогнать его и выиграть забег с преимуществом в 8 секунд.
Пейсмейкеры – неотъемлемая составляющая современной легкой атлетики. Без них сложно представить забеги на расстояния от 800 метров до марафона. Их популярность настолько возросла, что они стали появляться даже на крупных любительских соревнованиях. Многие профессиональные бегуны сделали эту специализацию своей профессией и сумели заработать немалые деньги.
Пейсмейкер — это бегун, который должен задавать определенный темп на дистанции, помогая спортсменам (участникам забега/марафона) прийти с лучшим результатом.
Само слово состоит из двух частей “pace” + “make”, которые переводятся с английского как “темп” + “делать”. Название передает главную функцию такого спортсмена.
Между собой бегуны называют пейсмейкеров по-разному: пейсеры, зайцы, кролики, часовщики, кардиостимуляторы. “Заяц” — прижилось лучше всего!
Зачем, где, каким образом задается темп? Поговорим об этом подробнее.
Функциональная роль пейсмейкера
Пейсеры выполняют сразу множество функций для бегунов, зрителей, организаторов. Все они тесно взаимосвязаны.
Бегуны
Спортсменам пейсмейкер приносит максимум пользы.
Функции “зайцев” на профессиональных крупных соревнованиях и массовых марафонах несколько отличаются. Об этом поговорим немного позже.
Сейчас рассмотрим общие задачи пейсеров:
Зрители
Согласитесь, намного интереснее смотреть соревнования, когда фавориты бегут в своем лучшем темпе! Создается интрига, приятное волнение, впечатляющий финал. О таком спортивном событии хочется рассказать друзьям.
Пейсмейкер задает такой темп, который “выжимает максимум” из любого забега. Зритель получает настоящее удовольствие болельщика.
Организаторы
Интересно зрителям — выгодно организаторам. Огромные просмотры трансляций забега, раскупленные билеты, привлечение спонсоров — косвенная заслуга пейсеров.
Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.
Поэтому организаторам так важно подобрать идеальных кандидатов в команду пейсмейкеров.
Раньше пейсерами становились участники команды бегуна, которые по договоренности помогали спортсмену достичь целевого результата. Сейчас практически каждый коммерческий старт нанимает пейсмейкеров самостоятельно.
Как это делается? Обсудим немного позже.
Пейсеры для профессионалов и любителей
Мы уже обмолвились, что пейсмейкер выполняет разные функции, в зависимости от типа забега. Остановимся более детально.
Пейсмейкер элиты
Пейсеры фаворитных бегунов помогают спортсменам набрать нужный темп на старте, повышая вероятность выигрыша.
Чаще всего происходит так: пейсмейкер стартует вместе со спортсменом в оговоренном темпе, спортсмен подстраивается под эту скорость. Пройдя положенную дистанцию, пейсер “выдыхается”, сходит с дистанции. А бегун идет до финиша в высоком темпе. Его может “перехватить” другой пейсер на середине дистанции, чтобы снова поддержать темп.
Когда пейсеры “сходят” с дистанции? При забеге на 800 м — через 400-600 м, на полумарафоне — через 10-15 км, а на марафоне — через 25-35 км.
Иногда пейсеры продолжают участвовать в забеге даже после фиксированной дистанции. Тогда они становятся полноценными участниками соревнования, даже могут занять призовое место.
Помимо установки целевой скорости, пейсмейкеры выполняют роль защиты. Несколько пейсмейкеров могут бежать впереди спортсмена, минимизируя сопротивление воздуха.
Именно так Элиуд Кипчоге установил рекорд, преодолев марафонскую дистанцию за 1 час 59 минут 40,2 секунды. Задействовано было 30 пейсмейкеров, сменяющих друг друга.
Однако, не все признают такие победы. Из-за участия пейсмейкеров рекорд не был признан IAAF (Международной ассоциацией легкоатлетических федераций).
“Заяц” на массовом марафоне
Здесь цель другая. Пейсмейкер бежит до финиша, поддерживая постоянный темп. Таким образом, к нему могут “примкнуть” бегуны, желающие прибежать за определенное время.
У каждого пейсера на одежде или аксессуаре (которые ниже обсудим) указано целевое время.
Крупные марафоны ставят по 2-4 “зайца” с шагом в 10-15 минут. Зачем нужны несколько пейсеров на одно время? Чтобы они могли друг друга подстраховать. Один пейсер подвернул ногу, не справился с нагрузкой — другой подменил.
Каждый кластер должен иметь возможность ориентироваться на “своих” пейсеров. В любительском марафоне пейсмейкер — это водитель группы. Чтобы не теряться из виду, “зайцы” распределяются в начале и середине кластера.
Новичкам пейсеры напоминают о пунктах питания, иногда даже подкармливают (если правила это разрешают + есть личное желание).
Общение — одна из важных функций ”зайцев”. Многие люди становятся участниками любительских марафонов, чтобы найти новых друзей. Пейсеры по пути рассказывают анекдоты, мотивируют, подбадривают, дают советы, собирая вокруг себя целые группы людей.
Чувствуете усталость? Стало тяжелее бежать? Спрячьтесь за спиной пейсера (такой прием называется “драфтить”). Сопротивление ветра снизится — можно бежать дальше!
Как стать пейсмейкером?
Стать пейсмейкером может только профессиональный бегун.
Организаторы выставляют индивидуальные условия набора пейсеров в социальных сетях, на сайтах. Вы можете проявить инициативу, обратившись лично с предложением поучаствовать, или написать резюме.
Однако, будущему пейсеру нужно обязательно иметь опыт забегов (не меньше 2-х) с подходящими результатами поддержания темпа.
Менее важен финальный результат забега самого пейсера. Главное, чтобы колебания его темпа на протяжении дистанции находились в пределах 5 секунд/километр.
Отталкиваясь от длины дистанции, к финишному времени пейсера добавляется от 10 до 40 минут. Это делается для того, чтобы пейсмейкер мог сохранять стабильную скорость, невзирая на разговоры с участниками, дополнительные аксессуары, необходимость отслеживания темпа.
Важно, чтобы пейсер марафона имел огромную мотивацию, активную позицию и доброе сердце. Работа с людьми требует полного вовлечения.
Что нужно знать о пейсерах
Даже после того, как мы раскрыли все основные аспекты работы пейсмейкера, остается много вопросов. Постараемся ответить на самые часто задаваемые.
Как распознать на забеге?
Пейсера всегда хорошо видно даже на самом людном марафоне. “Маячки” бывают разные:
Обратите внимание, что такая атрибутика замедляет бег пейсера за счет повышения сопротивления воздуха. Поэтому скорость пейсмейкера заведомо снижают перед забегом.
Как поддерживают темп?
Поддержать темп помогают регулярные тренировки перед забегом, часы с GPS, таймер. Одни часы лучше подстраховать другими, чтобы не потерять темп при их поломке, сбое работы.
Что делать, если сломаются 2-е часов? Пользоваться шпаргалкой, полученной при подготовке. По ней пейсмейкер может просчитать свой темп по разметке на трассе и секундомеру.
Платная или волонтерская работа?
Крупные коммерческие забеги оплачивают труд пейсмейкеров, составляется специальный “Пейсмейкерский контракт”. Там прописан целевой темп, дистанция, условия забега.
Любительские забеги приглашают пейсеров поучаствовать абсолютно бесплатно. В подарок можно получить экипировку, аксессуары.
Магические цифры пейсеров
Каждый пейсмейкер, участвующий в полумарафоне или марафоне, знает два заветных числа: 3:59 и 1:59.
Эти результаты самые частые, а потому и популярные, среди новичков (марафона и полумарафона соответственно). Поэтому “заяц” с такой табличкой собирает вокруг себя целую толпу, которой нужно помочь.
Интересные факты и забавные случаи
Особый интерес вызывают случаи, когда пейсмейкеры показали результат лучше участников. Вот несколько таких фактов из истории спорта:
Заключение
Пейсмейкер — это универсальный спасатель в мире забегов. С ним старт легкий, бег эффективный, финиш рекордный. Какой бы ни была дистанция, пейсер поможет ее пройти с наилучшим результатом!
Однако, иногда даже пейсер может “наступить на пятки” фаворитному спортсмену. История спорта убеждалась в этом ни раз.
Поэтому мы можем смело сформулировать спортивную мудрость, как итог статьи: “На пейсеров надейся, а сам не плошай!”