Что такое открытый ринг

Ринг в тайском боксе, его размеры и форма. Что значит «Открытый ринг»?

Ринг – особая площадка для проведения поединков, которая имеет свои особенности, связанные с размером, формой и расположением. Он используется во многих единоборствах и представляет собой важнейший атрибут в жизни спортсмена. Эта статья раскрывает характеристики специальных площадок в тайском боксе.

Требования к рингу в тайском боксе

Правила тайского бокса, в частности, касающиеся ринга, утверждаются приказом Министерства спорта РФ.

Исходя из их требований организаторам соревнований следует соблюдать размеры, форму, особенности ограждений и внешних элементов ринга.

Ринг является значимым фактором в тайском боксе. Тщательно продуманные условия организации боя позволяют тай-боксерам сосредоточиться на самом процессе, не отвлекаясь на внешние факторы.

Открытый ринг в тайском боксе

Для популяризации бокса, в том числе и тайского, существует множество программ, в том числе проводится соревнование “Открытый ринг”. Оно реализуется с целью физического и ментального развития, достижения планов для всех желающих, вне зависимости от их возраста и способностей.

Для участников соревнования организовываются небольшие группы, вместе с которыми они проходят путь к улучшению своих спортивных результатов. После участия в “Открытом ринге” спортсмен может попробовать себя в соревнованиях различных уровней: как отечественного, так и зарубежного масштаба.

Зачем “Открытый ринг“ нужен тай-боксёрам?

Пользу от участия в соревновании получают и новички, и профессионалы. Программа “Открытого ринга” направлена на улучшение техник ведения боя, укрепление силы воли и способность уверенно управлять своим телом. Так, проходя данное мероприятие, спортсмен сталкивается с новыми испытаниями, противниками, а также со своими страхами, тем самым открывая путь к новым победам.

Итак, в тайском боксе существуют особые условия для организации поединков, в том числе для обустройства ринга. Его характеристики направлены на безопасность и удобство спортсмена, благодаря чему он может сконцентрироваться непосредственно на поединке. Также для улучшения своих спортивных результатов тай-боксер может участвовать в соревновании “Открытый ринг”, на котором он имеет возможность зарекомендовать себя как перспективный боец.

Источник

«Удар — и у меня онемело пол-лица». Зачем менеджеры и домохозяйки выходят на ринг

Открытые ринги — боксерские соревнования для клиентов фитнес-клубов — набирают все большую популярность среди самых разных людей. Боями увлекаются бизнесмены, менеджеры, студентки и домохозяйки. О том, как взрослая деловая женщина полюбила бокс и провела более 20 поединков, как организованы такие соревнования и могут ли они обернуться реальным мордобоем, — в материале «Сноба»

Поделиться:

Девушки на ринге

«Тренер и муж стояли бледно-зеленые, наблюдая за моим избиением, но я выдержала», — рассказывает Елена Маркова про свой первый бой. Лене тогда было 42 года, она работала в мебельном бизнесе, была совладельцем галереи современного искусства и всегда интересовалась единоборствами.

«Бокс мне нравился с детства, но в то время женский бокс был не очень популярен. Да его в принципе не было, — рассказывает Маркова. — Когда появилась возможность заниматься на уровне фитнес-клубов, меня это очень увлекло и затянуло. Открылся совершенно другой мир. Я по-другому почувствовала собственное тело». После полугода занятий боксом Лена решилась на свой первый поединок.

В начале нулевых открытых рингов по боксу для клиентов фитнес-клубов в Москве проводилось мало, а девушек, желающих подраться, было еще меньше. Поэтому первым оппонентом Лены стала боксер-любитель с пятилетним стажем и большим количеством боев. «Била она меня, не жалеючи, — вспоминает Маркова. — Рефери пытался несколько раз остановить бой, но я говорила “не надо, продержусь”. После трещала голова, болели ребра, все тело, но через год я опять приехала на эти же соревнования. Тренер меня отговаривал, а организаторы были удивлены». И хотя после первого боя потрясенный муж Марковой зарекался, что смотреть на подобные ужасы он больше не станет, на ее второй бой он все равно пришел. В тот раз Лена пригласила много друзей и знакомых. По ее словам, именно их поддержка помогла ей вырвать победу. Эти два поединка — поражение и успех — стали началом путешествия, которое длится уже 10 лет. За эти годы Лена провела более 20 боев: три проиграла, один свела вничью, остальные — выиграла. Среди ее противниц два мастера спорта, чемпионка Москвы по боксу и девушки с бэкграундом в других единоборствах.

Образ Лены — нечто среднее между пираткой и веселой светской дамой. Она живо рассказывает о своем увлечении, и ее погруженность в бокс впечатляет даже боксеров мирового уровня. «Я давно не встречал человека, который настолько упорно идет к своей цели», — говорит Роман Кармазин, тренировавший Маркову. Кармазин — экс-чемпион мира в профессионалах, яркий и необычный боксер с почти полусотней проведенных поединков. «Я пытался отговорить ее от этой затеи и не браться за бокс так серьезно, — вспоминает Роман. — Заниматься больше фитнесом для поддержания физической формы и здоровья, но она хочет узнать бокс изнутри. Хочет пропустить его через себя».

Маркова успела позаниматься почти у всех тренеров «Академии бокса», побывала на множестве мастер-классов и открытых тренировок знаменитых бойцов, работала на вечерах профессионального бокса, сопровождая боксеров от раздевалки к рингу. Она приезжала на все доступные открытые ринги — от знаменитых «Крыльев Советов» до небольших клубов. В большинстве случаев Лена не знала заранее, найдется ли подходящая по весу девушка, и иногда могла безрезультатно просидеть несколько часов, ожидая, что подходящая противница все-таки появится.

Фитнес победителей

Устроители открытых рингов сравнивают стремление провести бой с желанием пробежать марафон или прыгнуть с парашютом. Общее в этом — потребность испытать себя и получить эмоции, которых не хватает в привычной жизни. Главное, что продают организаторы открытых рингов в фитнес-формате, — доступность боев для всех вне зависимости от возраста, пола и опыта. «В открытых рингах хорошо то, что ты в любом возрасте можешь быть спортсменом. Вот что классно. Это дает некую свободу, ты понимаешь: чтобы выйти и испытать себя, не обязательно ходить в секцию с трех лет», — говорит Алла Миркина, которая сама начала заниматься боксом в 21 год и свой первый бой провела с Марковой, сведя его вничью.

Интенсивность тренировок зависит от установок тренера и пожеланий человека, пришедшего в зал. Разброс широк. Девушки, которые фотографируются у зеркала, бьют исключительно по лапам и сжигают калории, прыгая на скакалке (самая известная из них — ангел Victoria’s Secret Адриана Лима). Менеджеры, для которых занятия бокcом — разновидность фитнес-нагрузки и хорошая тема для разговора за бизнес-ланчем. Старые друзья, которые получили звание КМСа 15–20 лет назад, а теперь развлекаются, разбивая друг другу губы или ставя синяк под глазом. И иногда — люди вроде Лены Марковой, для которых увлечение боксом превращается в настоящую страсть, почти одержимость.

Фото: Иван Воробьев

Тут, конечно, стоит сказать, что в большинстве случаев фитнес-бокс (во всех его проявлениях, включая турниры) и тот бокс, которым занимались Леннокс Льюис и Рой Джонс, различаются примерно как матч по пейнтболу и сражение у станции Прохоровка, где гусеницы советских и немецких танков взрыхляли землю до культурных слоев XIII века. Изначально мало кто приходит в фитнес-клуб, чтобы научиться драться. Речь скорее идет о том, чтобы набрать хорошую физическую форму, освоить азы бокса и получать заряд адреналина и впечатлений от спаррингов и парной работы.

«Сейчас я в принципе исключил фитнес в классическом понимании из своей жизни. Бокс мне больше нравится и по нагрузке, и по атмосфере. Здесь нет абсолютно никакой личной злобы, — рассказывает 46-летний девелопер Андрей Колочинский, который занимается боксом уже более четырех лет. Андрей с детства любил спорт — в школе занимался плаванием, потом катался на сноуборде, кайте, вейке. «У меня еще с детства был принцип, что во всех видах спорта, которыми занимаюсь, я участвую в соревнованиях, пусть даже на смешном уровне. Это мотивирует, дает цель, это превращает нудятину в какую-то интересную историю. Когда ты готовишься к открытому рингу, у твоих занятий появляется другой оттенок», — говорит Андрей, уже успевший провести четыре боя и выигравший три из них.

Фото: Иван Воробьев

Вице-президент любительской лиги единоборств Warrior Fitness League Антон Кабанов говорит, что возраст примерно половины участников каждого открытого ринга, организованного его компанией, — от 30 до 43 лет. «Как правило, это менеджеры среднего звена и люди, занимающие руководящие должности», — рассказывает Антон. WFL объединяет порядка 25 клубов из разных регионов и проводит поединки в облегченном фитнес-формате.

В расчете именно на эту аудиторию большинство директоров фитнес-клубов продвигают бокс как «спорт лидеров и победителей по жизни», несмотря на то что у настоящих боксеров-профессионалов жесткость и воля к победе нарабатываются для боев и очень часто проявляются только в пределах ринга. В мире профессионального бокса бойцы — чаще всего ведомые и порой совсем не уверенные в себе люди. Ведущие — промоутеры, менеджеры и тренеры. Тем не менее тезис про бокс как спорт и способ досуга для людей, культивирующих в себе твердость характера и лидерские качества, отлично работает.

Боксерский утренник

Открытые ринги для клиентов фитнес-залов не похожи ни на вечера профессионального бокса, с их тягой к пафосу и шику, ни на заседания финчеровского «Бойцовского клуба», где осатаневшие от монотонной жизни клерки избивали друг друга до раздробленных лицевых костей.

«Это целый мини-мир, куда приходят друзья, знакомые и родственники, — рассказывает Маркова. — У каждого бойца своя группа поддержки, поэтому в зале создается очень эмоциональная и классная атмосфера. Энергетика из зала идет потрясающая. Просто шикарная. Болеют все искренне и хлопают тоже искренне».

Фото: Иван Воробьев

В «Академии бокса» в Лужниках открытые ринги организуются три-четыре раза в год и собирают по 150–200 участников за раз. Возраст варьируется от дошкольников до людей за 50. Мероприятия напоминают любительские соревнования советских времен или праздники для всей семьи. Начинаются они утром, в зале светло и шумно — приходит много детей с родителями. Нервное напряжение перед выступлениями сглаживается атмосферой общей доброжелательности. Рефери и судьи облачены в белые рубашки и в бабочки. Менеджеры клуба заранее вписывают имена участников в грамоты, которые вместе с медалями получат и победители, и проигравшие.

«Я хотел почувствовать, каково это — выйти на ринг против незнакомого человека, о котором ты ничего не знаешь. Когда после взвешивания ты ходишь и гадаешь, с кем будешь боксировать, — рассказывает 30-летний Иван Воробьев, фотограф, который часто снимает на вечерах профессионального бокса. — Пропасть между боем и обычным спаррингом довольно глубокая. За твоим спаррингом никто особо не следит, кроме тренера, а бой видят все и есть большой страх опозориться. Но когда зрители реагируют на твои удачные действия, чувствуешь нереальный подъем».

Страх облажаться — самое типичное явление перед боем. Боишься не конкретного противника — боишься не показать в бою того, что можешь. Стресс не проходит и во время поединка. Часто дебютанты устают после первого раунда, даже если он длится полторы минуты или меньше: чтобы преждевременно вымотаться, хватает одного только осознания того, что сейчас ты дерешься на ринге. Меняется само течение времени: раунды могут пролетать молниеносно либо тянуться медленнее, чем на самых скучных уроках или трудных экзаменах.

Фото: Иван Воробьев

Что касается финансовой стороны — сами по себе открытые ринги не приносят серьезных прибылей, в лучшем случае организаторы выходят в ноль за счет стартовых взносов (в WFL взнос — 2000 рублей, в «Академии бокса» — 1000 рублей со взрослого, дети участвуют бесплатно). При этом чем больше людей будет участвовать в открытых рингах, тем это выгоднее директорам клубов. Клиенты, которые готовятся к соревнованиям, чаще ходят в зал и охотнее платят за персональные тренировки.

Вы не ушиблись?

Если промоутеры профессиональных боев хвастаются количеством нокаутов за вечер, то организаторы открытых рингов делают все, чтобы их было как можно меньше. «Мы гордимся тем, что нокдауны или нокауты — большая редкость на наших турнирах», — говорит директор «Академии бокса» Олег Жадобин.

Минимизация ущерба достигается за счет подбора равных по опыту соперников и экипировки. В «Академии» пары составляют после утреннего взвешивания в день турнира — из близких по весу и навыкам участников. В WFL противники подбираются за месяц до соревнований. Проводится даже пара совместных тренировок, чтобы оценить уровень выступающих.

Бои проходят в шлемах и тренировочных перчатках, которые одновременно мягче и тяжелее боевых: удары в них получаются не такие быстрые и жесткие. Профессионалы или выступающие любители тренируются в таких перчатках, чтобы избегать лишних повреждений и травм. Впрочем, это не всегда спасает. «Вырубить человека можно и в 18-унциевой перчатке. Это вопрос умения и сноровки, — говорит один из участников соревнований. — Люди падают от ударов и на открытых рингах в фитнес-клубах».

Фото: Иван Воробьев

Бой могут закончить в любой момент, если рефери покажется, что кому-то начало чересчур доставаться. Сами раунды часто могут длиться не дольше полутора минут. «Если в ринге начинается драка, то мы приостанавливаем бой», — говорит Жадобин. Ощущение опасности сохраняется даже на самых щадящих соревнованиях; на открытых рингах, как и на обычных вечерах профессионального бокса, всегда дежурит бригада скорой помощи.

Маркова свою самую тяжелую травму получила не во время соревнований, а на спарринге с 18-летней Даримой Сандаковой три года назад (сейчас Дарима — член сборной России по боксу и кандидат на попадание в Олимпийскую команду. — Прим. ред.) Легко выброшенный правый навстречу прилетел Марковой точно в нос. Остановить хлынувшую кровь помог пакет со льдом, заготовленный тренером как раз для таких случаев.

«Нос распух и, кажется, даже был сломан, — рассказывает Лена. — Но урок я получила положительный, это научило менябыть более осторожной и расчетливой. Потому что до этого я перла на всех, старалась передавить, в том числе психологически».

Жизнь после ринга

Как всякое сильное хобби, увлечение боксом очень часто не исчерпывается походом в зал два-три раза в неделю и выступлениями на открытых рингах. Бокс вписывает в определенную субкультуру, расширяет круг общения и может даже изменить образ жизни.

Иван Воробьев ради заработка фотографирует свадьбы и вечера профессиональных боев, а по выходным занимается своим личным проектом. Иван ездит по детским и любительским турнирам в разных городах, порой проводя в машине по пять-шесть часов. Его цель — поймать моменты, воплощающие, по его мнению, суть бокса, будь то девятилетние дети, проводящие свой первый бой, или рефери, который отлично справляется со своими обязанностями, несмотря на один невидящий глаз.

Фото: Иван Воробьев

Лена Маркова попрощалась с открытыми рингами год назад: провела свой последний бой и сильно удивила организаторов соревнований, сказав после поединка, сколько ей лет. При этом сейчас Маркова как никогда глубоко погружена в свой любимый вид спорта. Она стала менеджером девушки-боксера из Усть-Илимска — привезла ее из Сибири в Москву, нашла тренера, организовала несколько боев и теперь активно ищет спонсоров и инвесторов, вкладывая в ее продвижение свои личные средства. Мечта Марковой, чтобы ее подопечная достигла того, что хотелось бы сделать ей самой, — выиграла титул чемпионки мира в профессионалах: «Может, она — моя сублимация, и именно поэтому я так с ней ношусь, вкладываю столько сил и энергии. Если она станет чемпионкой, то я буду осознавать, что это произошло в том числе благодаря моим стараниям. Сейчас, когда я погрузилась в профессиональный бокс, многое из того, чем я занималась раньше, кажется мне смешным, но, с другой стороны, каждому свое».

Люди порой играют в бокс, как дети играют в ковбоев и индейцев, но вместо бутафорских лука и стрел здесь — реальный обмен ударами. Опасность пропустить присутствует даже при максимально облегченных правилах. В том числе и поэтому бокс с давних пор и по сей день остается лучшей метафорой любой борьбы и противостояния, которую можно прочувствовать самым телесным образом — достаточно хлесткого удара, разбитой губы или всего лишь капли крови.

Источник

Поединки в формате «Открытый ринг» набирают популярность у любителей единоборств

Не секрет, что профессиональный бокс и смешанные единоборства сегодня по популярности разве что уступают футболу и хоккею. В дни трансляций крупных поединков они собирают миллионные аудитории зрителей, чего не скажешь, например, про любительский бокс, которым интересуются гораздо меньше. Исключение составляют разве что Олимпийские Игры и скандальные поединки, вроде боя Тищенко-Левит на Олимпиаде в Рио, потому что привлекателен не сам бой, сколько ажиотаж вокруг него. Тем не менее, основная масса любителей бокса живет эмоциями. Адреналин в крови есть, и хочется его выплеснуть. Для этого фитнес-клубы все чаще стали проводить любительские соревнования по боксу в формате «открытый ринг». Такие соревнования, например, прошли в минувшие ноябрьские праздники в одном из фитнес-клубов в подмосковном Томилино. И это было любопытное зрелище.

Принять участие в этих соревнованиях имели возможность все желающие, имеющие клубную карту, вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Конечно, курьезность ситуации в данном случае заключается в том, что прийти на взвешивание может, например, член клуба, который в прошлом уже занимался боксом или кикбоксингом, а может заявиться и тот, кто имеет хорошую физическую подготовку, но раннее с боксом как со спортом никогда не был связан. И вот здесь, наступает уже момент истины для самих организаторов открытого ринга. Можно ли ставить сразу в ринг двух соперников с разной степенью подготовки или накануне соревнований провести хотя бы спарринги? С другой стороны, не секрет, что порой «уличная» подготовка спортсмена может значить гораздо больше, чем спортивный разряд, особенно если дело касается общения не в закрытом пространстве ринга, где существуют четкие правила.

В этот раз в соревнованиях приняли участие люди с примерно равными возможностями и степенью подготовки. В отличие от любительских соревнований уровня чемпионата Москвы, например, здесь накал страстей со стороны соперников гораздо выше. Для боксера, выполнившего норматив мастера спорта, с соревнованиями уже все ясно: есть утвержденный Федерацией план, в которых он принимает участие, встречается с соперниками своего уровня, то есть, для него нет в этом турнире абсолютно ничего нового. В фитнес-клубе все обстоит по-другому. Здесь на первое место выходит адреналин, азарт, эмоции, ведь это происходит с человеком в первый и, возможно, в последний раз. Любительские соревнования по боксу – это возможность раскрыться, хоть это и не боксерский совсем термин, проявить себя, бросить вызов своим возможностям.

Тренер Александр Игамов тренирует клиентов по направлениям восточных единоборств. Тренер Виталий Катренко, например, мастер спорта по боксу и мастер спорта международного класса по кикбоксингу, чемпион мира 2006 года в Италии и чемпион Европы 2004-2006 годов в Чехии. Он ведет направления бокса и кикбоксинга у детей и взрослых. По его мнению, спортсмены выступили не плохо, но на тренировках более собраны:

— У них был большой выброс адреналина, и это отразилось на технике. В мышцах она присутствует, но адреналин не дал им расслабиться и работать в том режиме, в котором они работают обычно. В общем, я за них рад. Первые выступления прошли на отличном уровне. В дальнейшем адреналин будет выделяться гораздо меньше. И ребята будут работать не только легко, но и думать над техникой, а не только о том, как уйти от удара или сделать правильное движение.

Кстати, судейство на этих любительских соревнованиях было профессиональным. Судьи дали неплохую оценку прошедшим соревнованиям.

Павел Дробышев, двукратный чемпион России, двукратный обладатель Кубка России, призер чемпионата мира, призер матчевой встречи Россия-Куба, судья первой категории:

— Павел, как вы оцениваете уровень проведения этих соревнований. Вы же судите, в основном, профессиональные турниры по любителям. И вот вы приходите на турнир в фитнес-клуб. Как происходит судейство?

— Меня заранее предупредили, что будет что-то вроде дружеской тренировки, что это не спортивный клуб, это фитнес-клуб, ребята не должны быть опытными. Я ориентировался на показательные бои среди клиентов клуба, которые почти ничего не знают о боксе. Но оказался приятно удивлен. Если в двух словах подытожить, отличный турнир получился, и организаторы молодцы, и ребята классные, и тренеры замечательные. Как они переживали за своих бойцов, когда секундировали им! В одном из боев же был нокаут. Если анализировать все бои, можно сделать вывод, что ребята тренируются не на уровне фитнес-клуба, а на уровне неплохого спортивного зала, где развивается бокс и смешанные единоборства.

— Но вам как судье, какая пара лично больше понравилась?

— Мне понравилась первая пара боксеров. Видно, что Никита Гулидов занимался боксом, он опытный боец. Но дело заключалось в его сопернике, он как раз-таки не из бокса, а из фитнеса, ничего не видел, звезд с неба не хватал, но все равно показал зубы и дал Никите хороший бой. Лидерство Никиты было бесспорное, но парень показал, что он тоже боец настоящий. И это главное. Поэтому, на уровне фитнес-клуба выступления оцениваю довольно высоко. Я не в первый раз приезжаю на соревнования в фитнес-клубы, ребята приглашают меня в качестве судьи. Обычно эти турниру проходят, как бы лучше выразиться, рядом с боксом, а здесь настоящий мужской бокс вчера был.

— В фитнес-клуб может ходить и боксер, и человек, который боксом никогда не занимался? Если они попадают в один вес, как их судить? Можно проводить такие соревнования или организаторы должны отсеивать профессиональных бойцов?

— Двери фитнес-клуба для всех открыты. Как для профессиональных бойцов, так и для простых смертных. Профессиональный боец приходит в фитнес-клуб не для того, чтобы свое мастерство наращивать, а просто, чтобы тренироваться. Ему есть, где наращивать мастерство. Он пришел сюда не для этих целей. Здесь, может быть, и зал получше, может, бассейн устраивает, может, качалка. Все, что угодно. Правильный и порядочный боксер никогда не будет обижать более слабого, парня с улицы, который только что перчатки надел. В 99 % случаев профессиональный боксер не будет его бить. Он даст поработать ему, даст поработать себе, либо он скажет: «Давайте не будем проводить этот бой». Культура есть у всех хороших спортсменов.

— А как вы считаете, если на ринг выйдет человек, который занимался боксом профессионально и боец, получивший школу бокса на улице. Кто выиграет этот бой?

— В зоне ринга, конечно, боксер выиграет. Вот если перенести это на улицу, тут уже не угадаешь.

Источник

Как я научился боксировать в 35 лет и сбросил 20 кг

В моей жизни раньше не было системных занятий спортом, максимум редкая зарядка по утрам под настроение.

В 35 лет я вел очень расслабленный образ жизни: регулярно по вечерам лежал на диване и пил пиво. Но однажды в метро парень наступил мне на ногу и цинично осклабился. Мое возмущение он проигнорировал и стал агрессивно провоцировать на драку. А я просто растерялся, впал в ступор и не смог постоять за себя. Обидчик разбил мне очки и безнаказанно ушел прочь.

Это событие меня потрясло. Я увидел себя со стороны, осознал, как беззащитен, и ужаснулся. Испытывать такую беспомощность еще раз не хотелось. На следующий день я уже искал в сети залы для занятий боксом и вскоре записался в клуб. Моим первым местом тренировок стал санкт-петербургский клуб имени Ивана Князева, а первым тренером — Николай Кибкало. До сих пор с благодарностью вспоминаю его советы.

В статье я расскажу, как пришел в бокс в 35 лет и какие качества развил в себе с помощью регулярных тренировок.

Как победить выгорание

Что мне пришлось купить для тренировок

Мои расходы на экипировку — 9600 Р

я потратил на форму для тренировок

Вес перчаток измеряют в унциях. Обычно считается, чем больше весит сам спортсмен, тем более тяжелые перчатки ему нужны.

Подбираем вес перчаток по весу спортсмена

Советую купить боксерские любительские перчатки из натуральной кожи. Они долговечны, не оставляют следов от ударов, хорошо защищают лицо. Большой палец в них параллелен кисти, что исключает травму.

Также понадобятся снарядные перчатки. Они нужны, чтобы отрабатывать удары на мешке. Они набиты плотнее, чем обычные, но наполнителя в них в два-три раза меньше. Такие перчатки тонкие и мягкие, а наполнитель служит хорошей защитой для костяшек.

Для первых занятий я купил себе перчатки Wolf Red за 2800 Р в «Декатлоне» и благополучно забыл их в зале. Сейчас тренируюсь в модели попроще, но ребята в клубе жалуются, что от моих дешевых перчаток остаются следы краски на коже. Планирую купить новые, более качественные.

у меня ушло на боксерские перчатки

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Капы тоже бывают разной жесткости. Стандартные жесткие подойдут, только если у вас идеально ровные зубы. Жесткие капы делают и по индивидуальному заказу: под челюсть конкретного человека. Но стоят они сильно дороже.

я заплатил за термопластичную капу

Шлем нужен, чтобы защищать голову от сильных ударов. Он гасит силу удара, с ним не боишься атаки противника. Но выступать и тренироваться можно и без шлема.

Шлемы бывают открытые и закрытые. Открытые — для соревнований и тренировок, закрытые — только для тренировок.

Шлемы изготавливают из натуральной кожи, внутри — пенный наполнитель, который и служит защитой.

Я советую обязательно примерять шлем перед покупкой. Нужно, чтобы он идеально сел на голову, не должно быть дискомфорта вообще. Обратите внимание на внутренний материал — комфортно ли голове. Швы должны быть идеальными.

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Как выбрать клуб и тренера

Клубов много. Я советую искать клуб ближе к дому.

Даже не записываясь на тренировку, можно прийти в зал и посмотреть, как тренер проводит занятия. Если ребята сами разминаются, сами выполняют базовые упражнения, то я записываться сюда не советую: ничему не научитесь. Ищите клуб, в котором тренер ведет своих подопечных все занятие. Хорошим знаком будет, если тренер проявит интерес и заговорит с вами. Кроме того, полезно изучить в интернете отзывы о клубе. А еще в хорошем клубе должны быть раздевалки и душ: во время тренировки сильно потеешь, и помыться после нее надо обязательно.

За десять лет занятий боксом я сменил три клуба и пять тренеров. Все наставники привили мне любовь к этому виду спорта, хотя уровень у каждого был разный. Сейчас я понимаю, что класс тренера виден уже на первой тренировке.

Хороший тренер рассказывает и показывает азы бокса досконально. Объясняет, для чего нужно именно так вставать, держать руки, голову, ноги и так далее. Он следит за движениями ученика и добивается идеального выполнения техники.

Кроме того, думаю, что хороший тренер — это уравновешенный человек, и сильные эмоции и ругань матом с его стороны на занятиях исключены. Грамотный наставник всегда охотно обсуждает любые аспекты тренировок и делает это спокойно.

Мне кажется, именно от тренера в первое время зависит ваше желание продолжать тренировки. Мне, как и большинству новичков, первые занятия давались тяжело: не хватало выносливости, я быстро уставал и не получал никакого удовольствия. Через пару месяцев я стал сильнее и выносливее и начал ходить в зал с большим удовольствием. Дошло до того, что я вдохновил директора со своей работы, и он стал ходить на тренировки вместе со мной.

Как проходит тренировка

Если коротко, то тренировка состоит из нескольких этапов. Сначала спортсмены разминаются: бегают, делают упражнения на растяжку, отжимаются, прыгают. После отрабатывают удары на груше или в паре. Все — под присмотром тренера. Он дает советы, говорит, что не так, поправляет, следит, чтобы новичок не встал в пару с опытным спортсменом.

По моему опыту, чтобы у новичка появились первые результаты — хорошая физическая форма и готовность выйти на ринг — достаточно полугода регулярных тренировок два-три раза в неделю.

Отработка ударов в паре в зале бокса Александра Морозова, где я занимаюсь

Где занимался я

Через два года, в 2010 году, на спортивной кафедре военного вуза, где я занимался, тренировки для гражданских отменили. Я хоть и отдал долг родине на срочной службе, после нее был совершенно гражданским человеком.

Как и в прошлые разы, я не зацикливался на том, чтобы клуб был поближе к дому. Для меня важнее всего была возможность тренироваться два раза в неделю вечером у одного и того же тренера и взаимопонимание со своим наставником.

Что такое спарринги

Спарринг — это бой одного спортсмена с другим, как на настоящих соревнованиях. Тренер назначает пары, кто с кем дерется. Боксеры выходят на ринг в защитных шлемах и проводят поединок по правилам бокса. Тренер назначает время боя — обычно две-три минуты. Бой идет в полную силу, и тренер может остановить поединок, если один из соперников перестал защищать себя.

Спарринг — важная часть тренировок. Бой на ринге развивает координацию рук и ног, скорость мышления и ударов. В общем, отличная фитнес-тренировка, на которой спортсмен задействует все группы мышц.

Перед выходом на ринг новичка ждет множество спаррингов, во время которых появляется уверенность в своих силах, навыки защиты и атаки. На самих тренировках учат технике и скорости выполнения ударов, различные комбинации. И только после этой большой работы можно пробовать свои силы на ринге.

Мой первый спарринг

В своем первом клубе я прозанимался год, набрал форму, но выйти на ринг так и не решился — боялся. Мой первый спарринг состоялся только через пару лет.

Выступление организаторы записали на видео, чтобы потом можно было разобрать ошибки. Сейчас оно вызывает у меня ностальгию, хотя первое время я не мог смотреть запись боя: так близко к сердцу принял поражение.

Никакой специальной подготовки, тренировок до изнеможения, как показывают в фильмах, до спарринга у меня не было. Все было просто. Я вызвался участвовать в ближайшую дату открытого ринга — это соревнование, где может выступить любой желающий. В Санкт-Петербурге такие открытые ринги разные боксерские клубы устраивают примерно раз в два месяца.

В назначенное время я приехал в клуб, где уже было много боксеров, в основном молодых мужчин. Шло взвешивание и регистрация. Я попросился в первые пары, чтобы пораньше уехать. Причем не потому, что куда-то спешил: я просто не знал, как долго смогу выдерживать съедавшее меня перед боем волнение. Меня поставили во вторую пару.

Через несколько минут я уже стоял на залитом электрическим светом ринге. Моим соперником оказался высокий худощавый парень. Бой начался. Помню сильнейшее волнение в первые несколько секунд поединка. Первую минуту боя я достойно держался. Но моей физической подготовки хватило только на 60 секунд. Задыхаться я начал после первой минуты, соответственно, двигаться стал медленнее. После двух нокдаунов — временной потери ориентации — наш бой остановили, и победу присудили сопернику.

И все равно это был классный опыт: тот случай, когда лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В моем случае — лучше получить два нокдауна и понять почему, чем сто раз про них услышать. Несмотря на проигрыш в первом бою, я продолжил тренировки и после этого не раз выходил на спарринги, где периодически оказывался победителем.

Только потом я понял, что первый бой — он не про победу. Это вообще бой не с соперником, а с самим собой. В него надо не бояться идти — и уже это будет огромным рывком вперед. Не стоит ждать, когда будешь в отличной форме или научишься хорошо защищаться. Мой первый бой принес мне огромный заряд позитива, несмотря на проигрыш. После него взгляд на жизнь круто изменился.

Перед спаррингом я настойчиво советую хорошо разогреться и потратить на это около часа. Однажды я вышел на ринг, плохо разогревшись, и сильно травмировал локоть. Теперь периодически лечусь. Это не только ограничивает мой рост как боксера, но и влияет на обычную жизнь: врачи запретили некоторые нагрузки.

Как организовать тренировки дома

Сейчас я регулярно тренируюсь даже у себя дома. Фактически я повторяю силовые упражнения и упражнения на выносливость из блока, который делаю в клубе. За годы тренировок я понял, какие наиболее эффективно влияют на мое тело и дают быстрый результат. Кроме этого, я добавляю в свою программу упражнения, которые нахожу в интернете. Например, мне пригодились видео из канала «Тренер» на «Ютубе».

По утрам перед тренировкой выпиваю чашку кофе без сахара и молока. Для меня это в первую очередь триггер: чашка кофе — значит, после тренировка. Для кого-то таким триггером регулярных занятий могут быть любимые кроссовки, любимый трек.

Тренировки начинаю с разминки, поднимаю пульс до 120 ударов в минуту. Потом — школа бокса: отработка ударов, комбинаций в движении, имитация поединка. Затем силовой блок, отжимания, упражнения с гантелями и гирей. Завершаю связкой упражнений на пресс — три минуты без отдыха. Домашняя тренировка, как и в зале, продолжается полтора часа. Потом душ.

Вот как выглядит мой комплекс домашних тренировок:

На телефон я установил приложение Tabata Timer, чтобы отслеживать регулярность тренировок. В нем гибкая система настроек под любой темп, время, интервал, количество повторений одного упражнения.

Спортивное питание

Питание сильно влияет на эффективность тренировок. Во-первых, я стараюсь вообще не есть за три часа до занятий. Иначе буду чувствовать тяжесть в ногах, и никакой бодрости во время тренировки не будет. Во-вторых, чем меньше ешь, тем легче двигаться на ринге. А это, в свою очередь, влияет на скорость удара и движения. В быстрого спортсмена тяжелее попасть сопернику.

Тело, получая регулярную физическую нагрузку, начинает само просить новой еды, и вы волей-неволей меняете пищевые привычки. В свои 35 лет я был в ужасной форме. Пиво, сигареты, сладости — классический набор. А вместе с ним и гипертония, больные суставы, быстрая утомляемость.

Благодаря боксу и здоровому питанию я сбросил 20 кг, избавился от хронических болезней и стал прекрасно себя чувствовать. Я меньше устаю и получаю огромное удовольствие от физических нагрузок.

Источник