что такое физическое одиночество
Одиночество: причины, плюсы и минусы, виды, как избавиться
Приветствую Вас, друзья!
Одиночество – это сложное и многогранное понятие, которое в современном мире обрело новые смыслы. Человеку не обязательно вести отшельнический образ жизни, чтобы чувствовать себя одиноким. Данное чувство может возникать даже у тех, кто постоянно окружен людьми. Не зря существует устойчивое выражение «одиночество в толпе», различные вариации которого используются в стихотворениях, песнях и фильмах. Сегодня мы подробно рассмотрим, что представляет собой данное чувство, каким оно бывает и откуда оно берётся у людей, не являющихся одинокими.
Что такое одиночество?
В психологии одиночеством называют эмоциональное состояние, основной признак которого – отсутствие доверительных отношений с другим человеком. Обычно для этого имеются какие-то социальные или психологические предпосылки. Данное состояние может возникать даже у людей, не являющихся одинокими в жизни. У них может быть семья и несколько приятелей, с которыми они периодически встречаются. Но при этом им некому «излить душу», поскольку нет друга с необходимым уровнем доверия.
У каждого человека есть потребность в общении. И если она по каким-либо причинам не может быть удовлетворена – это и есть одиночество. Иногда этому препятствует нежелание сближаться с другими людьми, а иногда – невозможность встретить «родственную душу». Само чувство одиночества появляется, когда человек понимает, что не получает нужного внимания, понимания или просто близкого и доверительного общения.
Почувствовать себя одиноким можно даже во время общения с близким человеком, неожиданно осознав, что нет желанного уровня понимания или эмоциональной связи. Он вроде и слушает, но при этом не слышит.
Таким образом, одиночество – это отсутствие возможности удовлетворить потребность в эмоциональной близости. Кому-то не хватает романтических чувств, кому-то – настоящей дружбы, а кому-то – близкого человека, которому можно было бы доверить свои душевные переживания.
Виды одиночества
Одиночество может быть принудительным или добровольным. Первый случай возможен, если человеку по каким-то причинам ограничивают возможность общаться с другими людьми. Добровольно же люди могут подвергать себя одиночеству, если им мешают комплексы либо какие-то тайны, из-за которых они не хотят ни с кем сближаться. А у некоторых людей изредка возникает желание побыть в полном одиночестве, чтобы отдохнуть от общения и навязчивости окружающих.
С научной точки зрения, существуют следующие виды одиночества:
Причины одиночества
Чувство одиночества может возникать по разным причинам – как внутренним, так и внешним. Рассмотрим основные факторы, которые приводят людей в такое состояние.
1. Семейные конфликты
Непонимание и напряжение в семейных отношениях постепенно приводит к тому, что дорогие друг другу люди всё сильнее отдаляются в эмоциональном плане. Постепенно назревают конфликты, возникают сильные размолвки, высказываются наболевшие обиды. Со временем приходится признать, что былого взаимопонимания и душевной близости больше нет.
Так у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему становится сложно думать о будущем, снижается самооценка и пропадает желание к чему-то стремиться. Выйти из такого состояния можно, только восстановив уровень доверия в семье.
2. Непонимание со стороны близких
Отсутствие понимания со стороны дорогих людей – это тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и переживаниями, человек чувствует разочарование и опустошенность. Ему кажется, что никому не интересны его чувства, а значит, и он сам никому не нужен. Именно в этот момент он по-настоящему понимает, что такое одиночество. Он осознаёт, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания, понял бы его и поддержал.
3. Напряжение в отношениях
Бывает так, что самый близкий и дорогой человек начинает трепать нервы и постоянно поддерживает нас в напряжении. Приходится тратить все силы на то, чтобы соответствовать его запросам, но это всё равно не получается. В итоге бессмысленно растрачивается эмоциональная энергия, а ощущение душевной близости испаряется.
Кроме того, такие отношения обычно являются односторонними. Человек, постоянно требующий внимания, своим вниманием делиться, как правило, не готов. И когда приходит осознание, как много сил и времени уходит на эти отношения, и что приходится получать взамен, возникает ощущение настоящего одиночества.
4. Отсутствие самореализации
Если у человека не получается реализовать свои замыслы – это прямой путь к отчаянию. Преграды начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит безрадостным. Человек начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно. И такое ощущение собственной беспомощности лучше всего даёт ему понять, что такое одиночество, поскольку он вдруг осознаёт, что не к кому обратиться за помощью или хотя бы за моральной поддержкой.
Плюсы и минусы одиночества
Наверняка вы слышали песню «Если у вас нету тёти» из фильма «Ирония Судьбы». Простенькая и шутливая песенка прямо указывает на то, что у одиночества есть как минусы, так и плюсы. И если человек по каким-то причинам одинок, это обеспечивает ему некоторые удобства в жизни.
Как избавиться от одиночества?
Эта тема достаточно обширна, поэтому мы рассмотрели её в отдельной статье, из которой Вы узнаете 12 способов избавиться от одиночества.
Заключение
Одиночество считается нежелательным состоянием, лишающим человека многих радостей и мешающим ему в полной мере наслаждаться жизнью. Однако есть у него и положительные моменты. В частности, это полная свобода, которая обычно несколько ограничена у человека, связавшего с кем-то свою жизнь. И все же большинство людей не желает оставаться одинокими и всячески старается избавиться от этого состояния.
Чувство одиночества – что это такое, как его принять и обезвредить
Добрый день, уважаемые читатели!
Наверное, на земле нет ни одного человека, кто бы хоть раз не чувствовал себя одиноким. Это щемящее тоскливое ощущение знакомо каждому. Сегодня мы поговорим, в чем суть чувства одиночества, почему оно возникает, как его принять и преодолеть.
Что это такое
Чувство одиночества – острое и продолжительное переживание своей ненужности, отрешенности от общества и других людей, сопровождающееся негативными эмоциями: грустью, тоской, отчаянием, подавленностью.
Именно сильное чувство одиночества во многих случаях приводит к апатии, депрессии и суицидальным мыслям. Постоянно находиться в нем человеку сложно и опасно.
Однако стоит иметь в виду, что одиночество само по себе и чувство одиночества – совершенно разные вещи, часто вовсе не связанные друг с другом. Например, человек может большую часть времени проводить наедине с собой и не испытывать при этом никакого дискомфорта. И наоборот, чувство одиночества может настичь человека в шумной компании посреди всеобщего веселья.
Одиночество бывает разных типов. Кто-то, например, чувствует себя одиноким из-за своей инаковости: разницы во взглядах, принципах, суждениях с представителями своего окружения. Также чувство одиночества может быть связано с утратой близкого или расставанием.
Причины одиночества
Корень проблемы стоит искать в личности человека. Какие-то люди более склонны испытывать чувство одиночества, другие же практически не страдают им. Итак, можно выделить 11 основополагающих причин.
Некоторые люди испытывают физический дискомфорт, находясь наедине с собой, особенно в темное время суток. Есть даже специальный термин, обозначающий страх оставаться в одиночестве, – аутофобия. Она может быть как слабо, так и очень ярко выражена.
Человек боится негативных оценок и осуждения со стороны окружающих, но при этом испытывает сильную потребность к получению одобрения. Это противоречие порождает серьезный внутренний конфликт, который выражается в избегании социальных контактов. Человек сам себя изолирует, а потом страдает от одиночества.
Бывают люди, которым очень сложно устанавливать доверительные отношения. Внутри словно срабатывает специальный предохранитель, не допускающий эскалации уровня близости. В итоге все отношения оказываются неглубокими, поверхностными. Не с кем поделиться самым сокровенным и важным – отсюда и появляется чувство одиночества. Чаще всего это результат прошлого негативного опыта.
Некоторые люди очень неразборчивы в выборе тех, с кем устанавливают связи. По своей наивности и доверчивости они быстро открываются людям, не успев убедиться в их порядочности и благородстве. Поэтому их часто предают, обманывают, причиняют боль. Каждый раз наступая на одни и те же грабли, человек разочаровывается в людях и начинает испытывать чувство одиночества.
Многие люди подсознательно воспринимают проявление эмоций как слабость. Поэтому испытывают трудности с демонстрацией своей симпатии, любви, привязанности. Им кажется, что в такие моменты они становятся максимально уязвимыми. Из-за этого отношения не могут нормально развиваться и постоянно буксуют.
Общение – это тоже навык, причем довольно сложный. Он требует от человека высокого уровня эмпатии, чувства границ, развития таких качеств, как дипломатичность, вежливость, тактичность. Если у человека проблемы в этой сфере, он постоянно будет получать от окружающих негативную обратную связь и не сможет построить нормальных крепких отношений. Отсюда и чувство одиночества.
У людей, отличающихся склонностью к перфекционизму, завышенные требования к себе и к окружающим. Они не прощают ошибок и не терпят слабостей, поэтому очень часто разочаровываются в людях. Но идеальных людей не существует – искать их бессмысленно.
Чувства одиночества не избежать, если относиться к людям как к средству достижения своих корыстных целей. Когда человек воспринимается лишь как источник выгоды, с ним невозможно построить нормальных доверительных отношений. Общение – это всегда взаимный обмен. Не будет его – не будет и душевной близости, теплоты, доверия.
При расставании или утрате близкого человека чувство одиночества вполне естественно. Человек глубоко впитался в вашу жизнь, стал в какой-то степени вашей частью. Оторвать его от себя теперь можно только вместе “с мясом”, испытав при этом мучительную боль. К счастью, время лечит. И если не зацикливаться на своих переживаниях, можно достаточно быстро вернуться к нормальной жизни.
Например, при переезде в другой город или увольнении с работы, на которой проработал много лет. Человек оказывается вырванным из привычной среды и чувствует себя одиноко. Нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, сблизиться с новыми людьми.
Комплекс “белой вороны” способен вызывать острейшее чувство одиночества. Если человек не сходится во взглядах и убеждениях со своим окружением, ему сложно нормально взаимодействовать с людьми. Он чувствует себя изгоем и вынужден постоянно либо притворяться, либо конфликтовать.
Одиночество-это судьба или выбор?
О любой проблеме можно сказать, что она становится проблемой лишь после того, она начинает ограничивать человека и приносить ему страдания. Иначе ее можно смело назвать надуманной.
Так же и с одиночеством. Кому-то в этом состоянии невыносимо, а кто-то называет одиночество свободой и радуется жизни, занимаясь саморазвитием, путешествиями и медитациями.
Что такое одиночество, какое оно бывает, как ощущается и как из него выйти, рассмотрим в этой статье.
Виды одиночества.
Глобально можно выделить два вида одиночества: психологическое и физическое.
Психологическое одиночество
Физическое одиночество
Физическое одиночество человек ощущает, когда он реально находится один, и рядом никого нет. Физическое одиночество может включать в себя психологическое, но не обязательно. Многие с удовольствием находятся одни и не чувствуют никаких проблем, а наоборот, наслаждаются одиночеством.
Причины одиночества:
1. Наши детские психологические травмы.
Известный экзистенциальный аналитик, Альфрид Лэнгле пишет:
⠀
«Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, отклику, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены, потому что это слишком тяжелые чувства. ⠀
Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было, потому что долгие годы я испытывал депривацию, дефицит, я никогда не получал близости от других людей. Если мама никогда не брала меня на руки, не сажала на колени, не целовала меня, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, которые могли бы это сделать, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться, не смог раскрыться. ⠀
Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.»
2. Страхи, заниженная самооценка и стыд.
Боль от прошлых отношений часто заставляет людей избегать близости, страх брошенности, страх боли.
3. Постоянное чувство депрессии или стресса.
В депрессии человеку не до отношений, ему вообще ничего не хочется. А отношения, по его мнению, требуют много сил.
4.⠀Нарушенные отношения с собой и потеря доверия к людям.
Что обо мне подумают, когда узнают. Я не могу показать себя настоящего, такого не примет никто.
«Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они отщеплены, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей бодрости, своей усталости, своей мотивации и своей радости, своего страдания и своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.
⠀
Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, ранили, разочаровали, обманули, если меня обесценили, высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. ⠀
…во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства.
⠀
Психосоматические расстройства всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного, чего-то, что причиняет тебе боль. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, повернись к этому, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты смог об этом сожалеть, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Это отнимает что-то очень важное в твоей жизни. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.
Важно не ограничивать психологию развития детством.
Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.
Мы формируемся и меняемся в течении всей жизни. Мы проходим разные фазы развития и своего эмоционального состояния. Да, сам характер, формируется еще в детстве. Но свои мысли и поведение мы можем менять в течении всей жизни. Получение нового опыта в отношениях, возможность рядом с другим испытывать не только стыд, но и близость, формирует новый опыт.
Мы не можем изменить свое детство и условия, в которых мы родились и жили. Но мы можем получить опыт близости и во взрослом возрасте, хотя это не просто.
Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. ⠀
Как-то давно я услышала фразу «Нет ничего страшнее одиночества». И да, в одиночестве, мы как-будто
брошены, никому не нужны, нет рядом никого, кто нас выбирает и хочет быть с нами.
Одиночество: возможность или ограничение? Как справиться с одиночеством?
Одиночество — это социальное явление, которое в последнее время распространяется очень быстрыми темпами. Одиночество обычно ассоциируется со старостью, тяжелой утратой или выходом на пенсию. Некоторые люди слышат фразу «одиночество». Не задумываясь, мысли обращаются к людям, которые годами пытаются завязать отношения, но когда мы отказываемся от ложных стереотипов и смотрим, как на самом деле выглядит одиночество, мы можем быть удивлены. Поэтому прочитайте, что такое одиночество, и узнайте, как с ним справиться.
Что такое одиночество?
Одиночество по определению — это состояние, в котором мы ощущаем отсутствие близких отношений, оно нарушает наше чувство безопасности и влияет на многие сферы психической и физической жизни. Одиночество затрагивает как молодых, так и пожилых людей, тех, кто ищет свою вторую половинку, но одиночество в браке также не является чем-то новым.
Кто подвержен риску одиночества?
Одиночество грозит как очень застенчивым людям, так и тем, чья энергия пугает окружающих. Все больше людей жалуются, что им не с кем поговорить, что им не хватает отношений, в которых они могли бы чувствовать себя комфортно и безопасно.
С одной стороны, благодаря новым технологиям мы можем заводить множество знакомств и поддерживать отношения с близкими на расстоянии, но с другой стороны, оказывается, что новые технологии — это всего лишь заменитель, иллюзия, которая не переходит в реальное ощущение присутствия в отношениях.
Новые технологии облегчают создание и поддержание отношений, но не лежат в их основе.
Одиночество по собственному желанию
Одиночество не следует путать с независимостью. Не каждый человек, который живет один, одинок. Есть группа людей, у которых меньше, чем у остального населения, потребности в построении близких отношений. Их «одиночество» имеет мало общего с одиночеством.
Они выбрали тот образ жизни, который для них наиболее комфортен. В случае с этой группой попытки борьбы с одиночеством оказываются безуспешными, поскольку не соответствуют их реальной потребности в социальной стимуляции. Ситуация «мнимого одиночества» комфортно для них, и никто не должен пытаться вмешиваться силой.
Одиночество — это не вопрос жизни в одиночестве, а психическое состояние. Находясь в отношениях, мы также можем чувствовать себя одинокими.
Одиночество одинокого человека
И как одиночество связано с одиночеством? Концепция одиночек является ответом на меняющийся мир и социальное устройство. Отсутствие принуждения к созданию семьи сразу после вступления во взрослую жизнь, глобализация и расширение возможностей для индивидуального развития благоприятствуют одинокой жизни, особенно среди молодежи.
Одиночество, если оно является результатом сознательного выбора, а не прикрытием застенчивости, тревоги и т.д., может быть очень полезным для развития этапом. Время изучения своих способностей и потребностей, выхода за пределы зоны комфорта и накопления опыта может принести богатство в отношения, когда придет время.
Одиночество в отношениях, браке
Иногда, несмотря на многолетнюю жизнь в отношениях, мы чувствуем себя одинокими, непонятыми и лишенными поддержки. Каждые отношения имеют свою динамику, и их последовательные фазы переживаются с разной интенсивностью.
Однако когда чувство одиночества становится частью повседневной рутины и начинает доминировать в отношениях, стоит задуматься о переменах. Изучение ваших потребностей, честный разговор или партнерская терапия могут быть очень полезны.
Несмотря на различные варианты одиночества, люди, для которых одиночество является негативным опытом, подвержены многим последствиям. Невозможно отрицать, что влияние одиночества на психофизическое состояние велико.
Его продолжительность может быть связана со снижением настроения, чувством тревоги или даже соматическими жалобами. Люди, страдающие от одиночества, чаще имеют проблемы со здоровьем и труднее справляются с кризисными ситуациями.
Как справиться с одиночеством?
Если по какой-то причине, несмотря на ваши желания и усилия, вам пока не удалось создать отношения своей мечты, стоит позаботиться об оставшихся отношениях. Семья, друзья, более близкие и более далекие знакомые — это тоже отношения, которые обогащают, усиливают чувство безопасности и близости.
Участие в такого рода отношениях — это социальное обучение, но оно также дает возможность познакомиться с кем-то новым, с тем, кто может стать близким человеком.
Часто чувство одиночества настолько сужает поле зрения, что нам начинает казаться, что если у нас нет отношений, то мы не можем быть счастливы или что мы не заслуживаем создания счастливых отношений.
Затем я призываю вас задать себе несколько вопросов:
После краткого «обзора» вы можете обнаружить, что помимо наличия или отсутствия отношений, жизнь состоит из множества областей, где есть радость, удовлетворение и реализация. Идея не в том, чтобы преуменьшить чувство одиночества, а в том, чтобы сделать его реальным.
Можно ли подделать счастье?
Делать вид, что мы счастливы, когда это не так, — плохая идея, но и ставить наше чувство благополучия в зависимость от семейного положения тоже нехорошо. Когда причиной одиночества является потеря любимого человека, стоит дать себе время. Жить в одиночестве, «быть в нем» и испытать все, что оно несет с собой.
Чувство потери должно полностью пройти резонанс, прежде чем мы сможем вернуться к равновесию и возможной готовности к формированию отношений. Часто бывает так, что горе, гнев и ярость, сопровождающие чувство потери, начинают доминировать в нашей реальности.
Если это состояние затягивается и, несмотря на проходящие недели и месяцы, вы не чувствуете, что возвращаетесь к равновесию, стоит обратиться за помощью к специалисту. Потеря спутника жизни — одно из самых стрессовых событий в жизни, поэтому, несмотря на естественную склонность организма к восстановлению, посещение психолога иногда необходимо.
Почему мы не хотим быть одни?
Почему для нас так важно создавать прочные, глубокие связи? Как и на большинство вопросов такого рода, ответ таков: эволюция. В прошлом принадлежность к группе (стаду) имела прямое отношение к способности человека выжить.
Только будучи частью большого целого, человек имел возможность обеспечить свою физическую безопасность, доступ к пище и жилью, возможность размножаться и воспитывать потомство.
Одиночество и связанные с ним негативные ощущения должны были стать для человека предупреждающим сигналом. Это информация: вы слишком далеко от стада или слишком долго находитесь вдали от стада — это может быть опасно.
Многие из даров эволюции, которые раньше спасали жизни, в современном мире могут стать источником дискомфорта. Однако осознание негативных последствий одиночества может вдохновить вас пойти на риск и создать свою собственную стаю, какой бы она ни была.
Как наслаждаться одиночеством?
Независимо от жизненного выбора, каждый человек иногда чувствует себя одиноким. Никто не избавлен от этого опыта. Из-за культурных изменений одиночество принимает разные формы, но эмоции, которые его сопровождают, и то, как оно влияет на психофизическое состояние человека, независимо от окружающей действительности, одинаковы.
То, что одиночество делает с человеком, не обязательно несет в себе негативный оттенок. Одиночество стоит пережить, оно может стать ценным уроком, но когда оно начинает доминировать во всех сферах жизни, оно не служит никому. Я призываю вас попытаться заглянуть за пределы своего одиночества, ценить те отношения, которые у вас уже есть, и искать источники удовлетворения во всех сферах своей жизни, а не только в той, которая связана с вашими отношениями с другим человеком.
Однако если вы все еще чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что пытаетесь что-то изменить самостоятельно, возможно, вам стоит обратиться к специалисту. Честный разговор в безопасной обстановке о том, откуда берется одиночество и что с ним делать, может привести к ценным решениям.