Что такое эмоциональная близость между мужчиной и женщиной
Эмоциональная близость между мужчиной и женщиной – что это
Эмоциональная близость в психологии – это уровень отношений, на котором оба партнера могут открыто выражать все свои эмоции, чувства и желания. При этом каждый из партнеров уверен в том, что его услышат и правильно поймут, а то, что он скажет, не будет использовано против него и не попадет в чужие руки. Как достичь уровня эмоциональной близости, что это такое и можно ли восстановить близость, если она была утрачена – давайте разбираться.
Что такое эмоциональная близость
Что такое эмоциональная близость между мужчиной и женщиной? Это такой уровень взаимопонимания и доверия, при котором партнеры могут открыто говорить друг с другом на любые темы, делиться и радостями, и печалями. Эмоциональная близость подразумевает объединение душ. Речь идет не только об общении, обмене эмоциями, но и о прикосновениях, объятиях, поцелуях, а также об интеллектуальном взаимодействии: обмен мнениями, обсуждение важных вопросов, проблем.
Компоненты эмоциональной близости:
Стать близкими – это значит ментально раздеться друг перед другом, снять все маски, преодолеть барьеры и запреты, перестать обороняться и защищаться, быть такими, какие мы есть.
Как создать эмоциональную близость
Эмоциональная близость – это такие психологические условия, при которых мы не боимся быть максимально открытыми. Мы не боимся, что нас осудят, не поймут, высмеют, оскорбят. Мы знаем, что даже если наши с оппонентом позиции не сойдутся, то мы все равно постараемся понять друг друга и поддержать, принять. Открываться страшно, но у этого есть масса преимуществ.
Преимущества
Преимущества эмоциональной близости в паре:
Эмоциональная близость в отношениях укрепляет и улучшает психологическое и физическое здоровье каждого из партнеров.
Признаки отсутствия эмоциональной близости в семье
Признаки отсутствия эмоциональной близости в отношениях:
Главный критерий потери эмоциональной близости – частые конфликты или отсутствие общения. Суть одна – люди не понимают друг друга, не хотят взаимодействовать и не могут принять особенности друг друга.
Советы по восстановлению эмоциональной близости в паре
Чтобы вернуть в семью эмоциональную близость, воспользуйтесь 4 проверенными психологическими советами.
Цените то, что у вас есть
Чем дольше люди состоят в отношениях, тем невнимательнее становятся. Мелочи, за которые они полюбили партнера, воспринимаются как должное. Научитесь ценить и благодарить возлюбленного, вспомните, почему вы сошлись с ним, что привлекло.
Разговор по душам
Когда последний раз вы разговаривали о чем-то кроме формального «Как дела?», «Что будем есть?», «Чем займемся в выходные?». Когда вы в последний раз делились личными переживаниями, обсуждали ваши отношения? Делились ли вы с партнером своими мечтами, интересовались его желаниями, устраивали вечера совместного планирования и фантазирования? Почему бы не заняться этим прямо сейчас? Возможно, вы так погрязли в суете и рутине, что забыли друг о друге. Хотя бы на один вечер отодвиньте все дела на задний план.
Работа над собой и своими чувствами
Насколько вы честны с партнером? А сами с собой? Или вы часто подавляете свои эмоции и желания, убегаете от проблем? Не пора ли научиться принимать и выражать все эмоции, обсуждать их. Эмоциональность близость подразумевает это, так начните с себя.
Составляйте план
Сядьте и обсудите ваше совместное будущее. Составьте пошаговый план с целями и задачами, который удовлетворяет вашим и его (ее) потребностям, интересам, желаниям, возможностям. Или самостоятельно составьте план и удивите им партнера, расскажите о том, как вы видите ваше будущее. Поинтересуйтесь, согласен ли он с этим, что хочет добавить или изменить, почему.
Мои рекомендации
Создание или возрождение эмоциональной близости требует комплексной работы, активного участия обоих партнеров. Если один из участников отношений не признает проблему или не хочет с этим ничего делать, то лучше сразу разорвать такой союз, так как играть в одни ворота бесполезно. Если же оба партнера готовы работать над отношениями, то следующие упражнения могут в этом помочь (при условии регулярной практики).
Начинаем с малого
Договоритесь, что один день в неделю вы будете устраивать день откровений. Важное условие: можно говорить обо всем, но нельзя уходить от разговора, обижаться или раздражаться. Озвучили проблему – разбираем ее.
Например, жена может сказать, что ей не хватает знаков внимания и упомянуть, что именно она хотела бы получать от супруга. Очень важно обращать внимание на детали и говорить от первого лица. То есть тот, кто решил поднять проблему, должен выдвигать это не в форме претензии, а он должен рассказать о своих ощущениях и о том, чего бы он хотел. Дальше нужно спокойно обсудить это. Крики, оскорбления и подобное под запретом – это аксиома этого дня.
В конце обсуждения необходимо поблагодарить друг друга за откровенность, сказать друг другу пару комплиментов и признаться в любви. Конечно, нужно сделать выводы из разговора и опробовать на практике то, к чему вы пришли.
Жизнь в чужом мире
Еще одна игра–упражнение. Теперь вам нужно прожить один день жизнью партнера, устройте день жены и день мужа. Правила те же: никакой критики и упреков, сдержанность, честность, открытость.
Суть упражнения: целый день вы живете в мире партнера, знакомитесь с его увлечениями, работой, интересами, мечтами, привычками и т.д. Даже за один день честного знакомства с внутренним миром человека можно узнать о партнере многое.
В конце дня обсудите: что было вам интересно, а что нет, что вы поняли, а что осталось неясным, почему партнеру важно и интересно то, что он делает, насколько это совместимо с вами и т.д. Тут дайте свободу фантазии. Кстати, в течение дня тоже важно как можно больше общаться, обмениваться эмоциями, мнениями. Но помните о главных правилах игры.
Жизнь по чужим правилам
Похоже на предыдущее упражнение, но тут нужно выбрать день по правилам/желаниям жены и день по правилам/желаниям мужа. Принципы те же: не критикуем, уважаем, стараемся понять, сдерживаем свои реакции (эмоции выпускать нужно, но нельзя срываться на крики и ссоры).
Суть: в течение дня муж говорит жене, что ей делать. Причем это может распространяться на что угодно: готовка, одежда (хороший способ узнать, какой вас хочет видеть избранник), развлечения, работа и т.д. Жена не может отказаться, но может комментировать все происходящее. Аналогично потом проходит день жены.
День компромиссов или совместное увлечение
Ищите точки соприкосновения и общее увлечение или работу. Совместное дело как ничто другое помогает людям понимать друг друга, искать компромиссы, учиться сдержанности и конструктивному обсуждению проблем. В процессе вы будете обмениваться не только словами, но и эмоциями, научитесь лучше понимать друг друга.
Заключение
Эмоциональная близость, как и процесс ее построения – это нечто творческое. Дайте волю фантазии и продолжайте развивать тему тех упражнений, что я привела в рекомендациях. Например, можно устроить день желаний, в том числе и сексуальных, день признаний (что нравится, а что нет, что наболело), день составления совместных планов и т.д. Суть одна – вам нужно проводить время вместе. Главное – заранее договариваться о табу для дней и помнить о правилах сдержанности и взаимоуважения. Эмоциональная близость создается годами и требует постоянного поддержания.
Эмоциональная близость – как прокачать отношения мужчины и женщины?
Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Наверняка у тебя не однажды были ситуации, когда просто распирало от желания рассказать все своему Солнцу, своей Песне, своему Лучшему в Мире Мужчине. Но… что-то останавливало. Ты и сама не знаешь, почему не обрушиваешь на него бурную радость и почему-то не можешь прямо сейчас упасть ему на грудь и разрыдаться, хотя так хочется, чтобы он гладил по голове и говорил, что все хорошо, что защитит свою малышку от всех и ото всего.
Вроде близость есть, а вроде и нет…
Почему? Вы же вроде на одной волне, вы так любите друг друга и жить друг без друга не можете. А вот поди ж ты… какая-то нестыковка. Ты рассказываешь ему душераздирающую историю. И будь он чуть более чуток, сразу бы понял: только твоя потрясающая отвага не дает тебе сейчас же броситься в пруд!
А этот гнусный айсберг не просто не понимает всю глубину твоих страданий, а даже не пытается вникнуть в твои переживания! Он спокойно сообщает, что нужно было сделать все по-другому, и проблем бы не было. А тебе не нужен этот план действий! Тебе просто хочется, чтобы выслушали и поняли.
Вот тут есть небольшая дилемма. Каждый человек состоит из 4 уровней:
Мужчины чаще находятся на физическом и интеллектуальном уровне, женщины – на эмоциональном и духовном. Как ты можешь заметить, совпадений нет. Мужчине не особо важен эмоциональный уровень, соответственно, для него проблематично вообще выражать свои эмоции, а тем более о них говорить. Поэтому они и не пытаются создать эту близость с женщиной. Для них эмоции – это про слабость, про уязвимость.
Что нужно мужчинам для эмоциональной близости?
Что такое эмоциональная близость
Эмоциональная близость – это часть межличностных отношений, когда ты можешь поделиться с другим человеком своими переживаниями, эмоциями и чувствами в целом. Через проговаривание того, что тебя беспокоит, сопереживание ты становишься ближе с человеком.
Но у мужчин работает все иначе. Для них эта близость проявляется в совместных действиях, а не в словах: вместе сходить куда-то, что-то поделать. Собственно, так у мужчин появляются друзья и близость на почве общей деятельности. И вот тут женщины часто попадают в ловушку собственных ожиданий. Посуди сама:
Тебя привлекает мужественный бесстрашный герой, спасающий невинных людей, брутальный, отважный, этакий воин-освободитель. Но… при этом ты ждешь от него еще и чувственности, чуткости, тонкости, нежности и мягкости в близких отношениях. Нестыковка.
Не может один и тот же человек в одних ситуациях проявлять яркие активные черты, в других – мягкие пассивные. Если он привык сдерживать свои эмоции, скрывать их в одних ситуациях, то будет также действовать и в других. То есть он не может скрывать одни переживания, а другие гиперболизировать.
Не может в одном мужчине уживаться нежный чуткий романтичный Пьеро и активный, но толстокожий, сующий всюду свой длинный нос Буратино. Либо Буратино, не обращая внимания на пылкие взгляды, активно осваивает мир и открывает клады, либо Пьеро любуется Мальвиной и сутки напролет воспевает ее прелести.
Эмоции есть где-то глубоко внутри, но сильный пол отрицая одни эмоции, скрывает и остальные, держась каменной скалой.
И как же в таких тяжелых условиях эмоционально сблизиться с любимым?
Ключи к эмоциональной близости
Общие пережитые моменты могут сблизить даже самых злейших врагов. Организуй вылазку на природу, или что-то экстремальное: прыжок с парашютом, байдарки, дайвинг, аттракционы и пр. В момент острых эмоциональных переживаний появляется близость и доверие. Чем больше таких ситуаций будет, тем ближе Вы будете друг друга чувствовать. Мужчина проверяет можно ли Вам доверять через какое-то дело.
Если твой любимый предлагает сходить в горы или съездить на рыбалку, не откидывай такой вариант проведения совместного досуга. И даже если придется тупо глазеть, как пару десятков идиотов гоняются за одним мячиком, стоит наступить на горло своей песне, может, даже любимый сериал оставить.
Конечно, на первый взгляд, перспектива так себе, мягко говоря. Но… мало ли – тебе может и понравиться. А деятельность, которая его увлекает, да еще и с любимой женщиной рядом, выводит ваши отношения на другой уровень.
Тут еще один маленький секрет. Чем больше положительных эмоций и переживаний будет связано с тобой, тем больше его будут притягивать ваши отношения. Даже когда первая страсть и эйфория пройдет, и они войдут в более спокойную колею.
Если что-то не устраивает, или тебе хочется чем-то поделиться с партнером, скажи это используя «Я–позицию», например: «Я расстроена, потому что вот так поступил. При этом. лучше не употреблять выражений вроде «паразит», «бесчувственная скотина» и т.д. Даже если он их по праву заслужил.
Примерно так: «Ты самый лучший, но сейчас я чувствую обиду, когда ты мне говоришь такие слова» и т.д. То есть ты проговариваешь свои чувства вслух.
Постарайся сразу не обрушивать на несчастного всю силу своей любви и желания докопаться до самых глубин его страданий и переживаний. Не стоит тараторить, не давая ему слово сказать. Даже если просто сил нет сдерживаться – надо сцепить зубы и держать себя в руках. Очень осторожно и аккуратно узнать, какие эмоции сейчас преобладают у него, какие переживания беспокоят.
Со временем мужчина начнет сам раскрываться, и ты для него будешь тем человеком, которому можно довериться, который выслушает и поймет.
В момент, когда любимый делится своими эмоциями, присутствуйте на 100% с ним. Отложите телефон/книгу, остановите все свои дела по дому и отдайте все свое внимание своему мужчине, замечая язык его тела: жесты, мимику, движения. Даже если ты понимаешь, что его переживания по поводу первенства Васи в поединке на руках гроша ломаного не стоят, слушай! И Васю не хвали. Это он у тебя лучший. А у Васи случайно получилось.
Мужчина может не показать своих эмоций, промолчать, но нелестные слова, сравнение его с другими сразу же отдаляет вас друг от друга. Пропадает чувство поддержки, а соответственно и доверие. Мужчина начинает искать подпитку где-то на стороне, например у своей давней подруги, которая так тебя раздражает.
Заведи дневник, в котором каждый день ты будешь писать 3-5 пунктов с благодарностью своему любимому. Это может быть абсолютно несерьезные на первый взгляд вещи: «Благодарю его за то, что он встает раньше меня и делает нам завтрак», или «Благодарю его за то, что он заправляет мою машину» и т.д.
Ты увидишь, как поле вокруг тебя начнет меняться, и отношения тоже будут трансформироваться. Интенсивность эмоциональной близости в разные периоды будет различная. Но работая над ней, ты сможешь выстроить отношения с доверием, любовью, уважением, поддержкой и благодарностью. Ты сможешь рассказывать все, что тебя волнует, а партнер не будет утыкаться при этом в телефон, с сопереживанием выслушает и поделится своими чувствами.
Любовь и сексуальность: условия счастливых отношений
Для женщины важно быть желанной во всех смыслах, ведь чаще всего разводы случаются, когда партнеры перестают испытывать влечение. От чего зависит уровень сексуальности и как ее сохранить, чтобы ваши отношения были полноценными и счастливыми надолго, объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Любовь и сексуальность — основа счастливых отношений
Тон отношений в паре задает женщина. Именно она первой выбирает себе партнера. Мужчина улавливает исходящие от нее феромоны, и у него возникает влечение на физическом уровне, на котором отношения могут продержаться максимум три года. За это время пара должна успеть зачать, родить и дать возможность подрасти малышу. Так как женщина в этот период не может самостоятельно добывать себе и ребенку пищу — обеспечивает их мужчина.
Пара распадется, если между партнерами за это время не будут построены другие связи. Из эмоциональных, интеллектуальных связей, из родства душ, созданного на основе влечения, строятся сексуальные отношения на долгие годы и рождается любовь.
В настоящей любви нет эгоизма. Она не может быть направлена только на себя. Любовь — это безмерное желание жить состояниями, желаниями, страданиями второй половинки, отдавать все, чтобы партнеру было хорошо. В этом ее сила.
Системно-векторная психология говорит, что любовь могут испытывать только люди со зрительным вектором. Только они обладают огромной эмоциональной амплитудой, которая, в зависимости от развитости свойств, колеблется между состоянием любви и страха. Но это вовсе не значит, что остальные не способны построить теплые, доверительные отношения. Только помните, эмоциональные связи гораздо легче создать до сексуальной близости; в любом случае, если вы этого не сделаете, пока между вами есть влечение, отношения могут просто не состояться.
Что такое сексуальность и как она проявляется
Любовь и сексуальность неразрывно связаны. Возникает сексуальность только у человека — как добавочное желание к женщине. Уже недостаточно одного соития лишь для возникновения потомства, как это происходит у животных. Хочется еще. Хочется постоянно. И не любую женщину — конкретную.
В каждом векторе сексуальность человека своя и проявляется в зависимости от эрогенной зоны. Системно-векторная психология Юрия Бурлана выделяет восемь эрогенных зон, участков тела, особая чувствительность которых и задает тип сексуальности и ее особенности.
От чего зависит уровень нашей сексуальности
Сегодняшний брак как форма отношений между мужчиной и женщиной исчерпал себя. Люди «остыли», потеряли страсть, часто испытывают ту или иную форму сексуальной неудовлетворенности.
Мы живем в эпоху потребления, которая внесла свои признаки и в парные отношения. В современном мире идет обесценивание любви и сексуальности. Мужчина и женщина, вступая в отношения, просто эгоистически используют друг друга, а когда интерес пропадает, разрывают отношения. Они даже не пытаются создавать эмоциональные связи — раскрывать чувственность через полное доверие. Ведь для этого надо приложить усилие.
Именно от женщины приходит запрос на создание эмоциональной связи. Таким образом она реализует свою и мужскую сексуальность, устанавливая длительные отношения. Тогда соитие — это не сам механически исполненный процесс, а в большей степени то, что происходит до, и то, какое послевкусие остается после.
Тандем любви и сексуальности в отношениях
Важно с самого начала отношений прилагать усилия к сохранению того, что вас объединяет. Это даст возможность сохранить любовь и сексуальность на долгие годы. Причем необходимы усилия обоих партнеров. Иначе со временем появятся претензии друг к другу, неудовлетворенность, обиды, взаимное недоверие, раздражение и, как следствие, снижение сексуального влечения.
Важную роль в парных отношениях играет психологическое состояние женщины. Ведь она выстраивает постепенно эмоциональную связь с мужчиной и получает от него отклик. Только чувствуя доверие к нему, шаг за шагом она приоткрывает потаенные уголочки своей души. Приглашает его следовать своему примеру мягко и ненавязчиво. По крупицам они прорастают друг в друга самыми личными и интимными эмоциями.
Рассказывая о себе, партнер вслушивается и сосредотачивается чувствами на другом. Это создает ощущение открытости, беззащитности и в то же время доверия между партнерами. Этот процесс сугубо интимен и не терпит присутствия третьих лиц. То, что происходит в паре, ни в коем случае нельзя обсуждать ни с лучшей подругой, ни с мамой. Подавленная перекосами воспитания сексуальность при таком подходе расцветает и дарит возможность почувствовать жизнь во всей ее полноте.
Если кажется, что сексуальность ушла из отношений
Даже если у вас уже появились проблемы в отношениях, их можно исправить. Для этого нужно сосредоточиться не на себе и своих обидах и переживаниях, а на партнере, научиться чувствовать его желания и потребности. Понимание чувств и переживаний другого даст возможность создать эмоциональную близость и сохранить отношения, раскрыть сексуальность.
Хотите создать крепкую, полноценную, счастливую пару, сохранить любовь и сексуальность в отношениях на много лет? Приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психология Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь
Автор: Алла Жалковская
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Человеку нужен человек. Кризисы и эмоциональная близость в паре
«Мы никогда не бываем столь беззащитны, как тогда, когда любим». Зигмунд Фрейд.
В дальнейшем социопсихологи Фил Шейвер и Синди Хазан из Денверского университета проводили исследования, в которых решили задать мужчинам и женщинам ряд вопросов об их отношениях. Цель исследования: выяснить, схожи ли реакции и модели поведения взрослых с описанными в теории привязанности матери и ребёнка. Практически все писали, что тревожатся и огорчаются при разлуке с любимыми. И чувствуют себя более уверенно в «бурном океане жизни, зная, что вернутся в тихую гавань» — к любящему партнёру. Респонденты, кто был уверен в надёжности и безопасности связи с партнёром, легко налаживали контакт и близкие отношения. Сомневающиеся же часто тревожились, раздражались, пытались контролировать или вовсе взаимно дистанцировались, избегая близости. Ровно те же результаты получили Боулби и Айнсворт при изучении детской привязанности к матери.
Многочисленные исследования взаимоотношений в паре получили схожие результаты и позволяют выделить следующие тезисы:
Будучи в паре, партнёры проходят вместе «взлёты» и «падения», т.н. кризисы:
В семейной терапии цикл семьи начинается не с момента вступления в брак, а с момента начала совместной жизни. В каждой семье есть свои закономерности существования, и столкновение различных традиций и взглядов неизбежно влечёт за собой противоречия и приводит к конфликтам.
Эрик Берн сказал: «Когда мы женимся, необходимо совершить дружеский развод с родителями». Если влияние родителей на молодую семью продолжает быть высоко, это может приводить к конфликтам, отдалению.
Кризис 3 года жизни привычно связывать с появлением в молодой семье детей. В современном мире это уже не обязательно так, но часто бывает. Появление ребёнка неизбежно вносит коррективы в устоявшуюся жизнь пары. Бывает, что ситуация выглядит совсем наоборот — дети не получаются, а супруги уже готовы к роли родителей, а не готовы к испытаниям, через которые приходится проходить на пути к родительству, и тогда конфликт может обостряться на этой почве.
Данный кризис связан с угасанием в паре романтики, чувства притупляются, возникает «скука». Часто на данном этапе появляется кто-то «на стороне», что может привести к разводу/охлаждению.
Иногда говорят о кризисе 10 лет — водораздел для супружеской пары. Критический период наступает и между 13 и 23 годами жизни супругов. Он менее видимый, но более затяжной. Часто в этот период супруги приходят к личностному кризису средних лет, и тогда многие жизненные процессы ставятся под вопрос, в том числе и семейный уклад.
Если пара решает открыто смотреть на противоречия, учится вместе (возможно, с помощью психотерапии) разрешать конфликты и работать над сохранением отношений, то получается создать союз, который уже сложно «разрушить».
В завершении статьи хотелось бы привести перечень признаков, по которым можно определить наличие духовной близости в паре. Опыт работы с семьями и парами показывает, что при наличии такого «фундамента» партнёрам удаётся быть опорой друг друга на протяжении долгого времени.
Признаки духовной близости в паре:
Книги по этой теме: