Что такое эффект домино
Что такое «эффект домино» и как он может улучшить вашу жизнь
Предприниматель Джеймс Клир рассказывает, как естественным образом выработать у себя ряд полезных привычек. Публикуем перевод его статьи.
Наши поступки зачастую связаны друг с другом
Возьмем, к примеру, случай женщины по имени Дженнифер Ли Дьюкс. С момента окончания колледжа, два с половиной десятка лет своей взрослой жизни она никогда не заправляла постель, за исключением случаев, когда к ней приезжали гости или ее мать.
Но однажды она решила попробовать все изменить и стала заправлять постель четыре дня подряд. Казалось бы, тот еще подвиг, но на четвертый день, заправив кровать, она еще убрала с пола носок и аккуратно сложила одежду, разбросанную по комнате.
Затем она уже собирала на кухне грязную посуду, чтобы заложить ее в посудомоечную машину. Потом она красиво расставила посуду в шкафу и поставила в центр композиции расписную фигурку свиньи.
Вот как Дженнифер объяснила свое поведение: «Я начала заправлять постель и тем самым запустила цепочку выполнений мелких дел по дому… Я стала чувствовать себя по-настоящему взрослой — счастливым взрослым человеком, у которого заправлена постель, нет грязной посуды в раковине и есть красиво организованная полка с посудой. Как будто бы я выбралась из высасывающего энергию бермудского треугольника домашнего хаоса».
На самом деле Дженнифер Ли Дьюкс испытала эффект домино.
Эффект домино
Эффектом домино называют случаи, когда перемены в одной деятельности вызывают цепную реакцию и влияют на ваши прочие поступки.
К примеру, исследование Северо-Западного университета, проведенное в 2012 году, показало, что у людей, которые начали меньше отдыхать пассивным образом, также снизилось и количество ежедневного потребления жиров. Никто не велел участникам исследования есть меньше жирной пищи. Это получилось совершенно естественно. Люди стали меньше лежать на диване перед телевизором и бездумно употреблять пищу. Одна привычка повлекла за собой новую, подобно тому, как одна костяшка домино толкает другую.
Вы найдете такие примеры и в своей жизни. Приведу личный пример: если я буду постоянно ходить в тренажерный зал, то со временем я начну замечать, что на работе я стал более собранным, а по ночам крепче сплю, хотя я и не планировал специально все это улучшить.
Но плохие привычки тоже оказывают эффект домино. Если вы привыкли постоянно проверять свой телефон, то со временем привыкнете тут же реагировать на все уведомления из соцсетей и у вас войдет в привычку бездумно листать ленту новостей, что значит еще плюс 20 минут прокрастинации в день.
Вспоминаются слова профессора Стэнфордского университета Б. Джей Фрогга:
«Нельзя изменить только одну привычку. Все наши привычки связаны между собой, поэтому стоит вам поменять одну, как вы поменяете другие».
Внутри эффекта домино
Насколько я могу понять, эффект домино возникает по двум причинам.
Во-первых, большинство наших ежедневных привычек и дел связаны между собой. Между системами жизни и поведением людей существует удивительная взаимосвязь. Поэтому перемены в одной сфере нашей жизни приводят к неожиданным результатам в абсолютно других областях.
Во-вторых, эффект домино подчеркивает один из ключевых принципов поведения человека: приверженность и постоянство. Этот феномен описан в классической книге о человеческом поведении Роберта Чалдини «Психология влияния». Его основная идея в том, что, если человек придерживается даже какой-то малейшей цели или идеи, то, скорее всего, он ее выполнит, потому что считает, что эта идея или цель является частью его самого.
Вернемся к истории, о которой говорилось в начале статьи. Дженнифер Ли Дьюкс начала каждый день заправлять постель, а значит она стала следовать следующей идее: «Я человек, который поддерживает в доме порядок». Через пару дней она уже действовала по этому принципу, занимаясь другими домашними делами.
Вот такой интересный результат дает эффект домино. Он не только порождает череду новых привычек, но и зачастую меняет личные убеждения. С каждым падением костяшки домино, вы начинаете думать о себе по-новому и вырабатывать личные привычки.
Правила эффекта домино
Эффект домино — это не просто феномен, с которым вы сталкиваетесь. Вы можете создавать его сами.
Для этого вам нужно выполнить три правила эффекта домино:
Если не соблюдать эти три правила, то от одной привычки у вас не смогут появиться новые. Домино можно толкать по-разному. Сконцентрируйтесь на привычке, которая вам нравится, и пусть ее эффект каскадом прольется в вашу жизнь.
Эффект домино
Теория домино или эффе́кт домино́ — политическая теория, которая заключается в том, что какое-либо изменение влечёт за собой линейный ряд других изменений, аналогично тому, как падают косточки домино, выстроенные в ряд.
История
Этим термином пользовались западные политики в ходе холодной войны, подразумевая, что достаточно одному государству в регионе стать социалистическим, как за ним начинают следовать другие. Либо же наоборот — падение правящего режима в одной стране неизбежно повлечет за собой падение подобных режимов в других странах. [1]
В частности, с учётом «эффекта домино» американским руководством принималось решение о вмешательстве США во Вьетнамскую войну. [2] В 1980-х эта же теория использовалась администрацией президента Рейгана при совершении операций в странах Латинской Америки. [3]
Эта концепция была впервые разработана госсекретарем США Джоном Фостером Даллесом. [4]
Примечания
См. также
Внешняя политика США
| Внешнеполитические доктрины | |
|---|---|
| Президентские доктрины | Провозглашение Нейтральности • Доктрина Монро • Доктрина Рузвельта • Доктрина Трумэна • Доктрина Эйзенхауэра • Доктрина Кеннеди • Доктрина Джонсона • Доктрина Никсона • Доктрина Картера • Доктрина Рейгана • Доктрина Клинтона • Доктрина Буша |
| Другие доктрины | Lodge Corollary • Доктрина удержания • Теория домино • Rollback • Доктрина Стимсона • Доктрина Киркпатрика • Доктрина Уайнберегера • Доктрина Пауэлла • Доктрина Рамсфельда • Доктрина Вульфовица |
| Военно-политические союзы | |
|---|---|
| Трансатлантические отношения • Организация Североатлантического договора • АНЗЮС • СЕАТО • СЕНТО |
| Двусторонние отношения | |
|---|---|
| Европа |  Австрия •  Албания •  Белоруссия •  Бельгия •  Болгария •  Великобритания •  Венгрия •  Германия •  Греция •  Грузия •  Дания •  Ирландия •  Исландия •  Испания •  Италия •  Латвия •  Литва •  Молдавия •  Нидерланды •  Норвегия •  Польша •  Португалия •  Россия •  Сербия •  Украина •  Финляндия •  Франция •  Чехия •  Швеция •  Эстония |
| Ближний Восток |  Израиль •  Иордания •  Ирак •  Иран •  Кувейт •  Саудовская Аравия •  Сирия |
| Азия вне Ближнего Востока |  Афганистан •  Вьетнам •  Индия •  Индонезия •  Казахстан •  Киргизия •  Китай •  КНДР •  Ливан •  Пакистан •  Республика Корея •  Таджикистан •  Таиланд •  Турция •  Узбекистан •  Япония |
| Африка |  Алжир •  Ангола •  Египет •  Кения •  Либерия •  Ливия •  Мадагаскар •  Марокко •  Сомали •  Танзания •  ЮАР |
| Америка |  Аргентина •  Боливия •  Бразилия •  Венесуэла •  Канада •  Куба •  Мексика •  Никарагуа •  Перу •  Чили •  Эквадор |
| Австралия и Океания |  Австралия •  Новая Зеландия |
| Непризнанные государства |  Тайвань |
| Международные организации |  ООН |
Полезное
Смотреть что такое «Эффект домино» в других словарях:
Эффект домино — негативный финансовый эффект на межбанковском рынке в случае невыполнения одним или несколькими связанными в систему банками условий возврата кредита. По английски: Dominoes effect См. также: Межбанковские рынки Финансовый словарь Финам … Финансовый словарь
ЭФФЕКТ «ДОМИНО» — ЭФФЕКТ ДОМИНО механизм вовлечения в аварию промышленного предприятия свойственных современным технологиям опасностей (в первую очередь опасных веществ и энергетических ресурсов). Механизм имеет цепной характер реализация опасности, имеющейся на… … Российская энциклопедия по охране труда
эффект «домино» — (напр. для окружающей среды при экономии энергии) [А.С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом EN domino effect … Справочник технического переводчика
Эффект домино (фильм) — Это статья о российском фильме. Об американском фильме 1977 г. см. Принцип домино (фильм) У этого термина существуют и другие значения, см. Принцип домино (значения). Эффект домино … Википедия
Эффект бабочки — У этого термина существуют и другие значения, см. Эффект бабочки (значения). Эффект бабочки термин в естественных науках, обозначающий свойство некоторых хаотичных систем. Незначительное влияние на систему может иметь большие и… … Википедия
Эффект Кесслера — Синдром (Эффект) Кесслера гипотетическое развитие событий на околоземной орбите, когда космический мусор, появившийся в результате многочисленных запусков искусственных спутников, приводит к полной непригодности ближнего космоса для… … Википедия
Теория домино — Запрос «Эффект домино» перенаправляется сюда; см. также другие значения. Теория домино или эффект домино политическая теория, которая заключается в том, что какое либо изменение влечёт за собой линейный ряд других изменений, аналогично тому … Википедия
Принцип домино (значения) — Принцип домино неоднозначное словосочетание, которое может означать: Принцип домино цепная реакция, основное значение термина Теория домино западная политическая теория времён холодной войны В кино, музыке и ТВ Принцип домино… … Википедия
Дериватив — (Derivative) Дериватив это ценная бумага, основанная на одном или нескольких базовых активах Дериватив, как производный финансовый инструмент, виды и классификация ценных бумаг, рынок деривативов в мире и России Содержание >>>>>>> … Энциклопедия инвестора
Дефолт — (Default) Дефолт это невыполнение обязательств, неплатежеспособность Определение дефолта, история дефолта, виды и механизм дефолта, оценка вероятности дефолта Содержание >>>>>>>>>>> … Энциклопедия инвестора
Что такое «эффект домино» и как он может улучшить вашу жизнь
Предприниматель Джеймс Клир рассказывает, как естественным образом выработать у себя ряд полезных привычек. Публикуем перевод его статьи.
Наши поступки зачастую связаны друг с другом
Возьмем, к примеру, случай женщины по имени Дженнифер Ли Дьюкс. С момента окончания колледжа, два с половиной десятка лет своей взрослой жизни она никогда не заправляла постель, за исключением случаев, когда к ней приезжали гости или ее мать.
Но однажды она решила попробовать все изменить и стала заправлять постель четыре дня подряд. Казалось бы, тот еще подвиг, но на четвертый день, заправив кровать, она еще убрала с пола носок и аккуратно сложила одежду, разбросанную по комнате.
Затем она уже собирала на кухне грязную посуду, чтобы заложить ее в посудомоечную машину. Потом она красиво расставила посуду в шкафу и поставила в центр композиции расписную фигурку свиньи.
Вот как Дженнифер объяснила свое поведение: «Я начала заправлять постель и тем самым запустила цепочку выполнений мелких дел по дому… Я стала чувствовать себя по-настоящему взрослой — счастливым взрослым человеком, у которого заправлена постель, нет грязной посуды в раковине и есть красиво организованная полка с посудой. Как будто бы я выбралась из высасывающего энергию бермудского треугольника домашнего хаоса».
На самом деле Дженнифер Ли Дьюкс испытала эффект домино.
Эффект домино
Эффектом домино называют случаи, когда перемены в одной деятельности вызывают цепную реакцию и влияют на ваши прочие поступки.
К примеру, исследование Северо-Западного университета, проведенное в 2012 году, показало, что у людей, которые начали меньше отдыхать пассивным образом, также снизилось и количество ежедневного потребления жиров. Никто не велел участникам исследования есть меньше жирной пищи. Это получилось совершенно естественно. Люди стали меньше лежать на диване перед телевизором и бездумно употреблять пищу. Одна привычка повлекла за собой новую, подобно тому, как одна костяшка домино толкает другую.
Вы найдете такие примеры и в своей жизни. Приведу личный пример: если я буду постоянно ходить в тренажерный зал, то со временем я начну замечать, что на работе я стал более собранным, а по ночам крепче сплю, хотя я и не планировал специально все это улучшить.
Но плохие привычки тоже оказывают эффект домино. Если вы привыкли постоянно проверять свой телефон, то со временем привыкнете тут же реагировать на все уведомления из соцсетей и у вас войдет в привычку бездумно листать ленту новостей, что значит еще плюс 20 минут прокрастинации в день.
Вспоминаются слова профессора Стэнфордского университета Б. Джей Фрогга:
«Нельзя изменить только одну привычку. Все наши привычки связаны между собой, поэтому стоит вам поменять одну, как вы поменяете другие».
Внутри эффекта домино
Насколько я могу понять, эффект домино возникает по двум причинам.
Во-первых, большинство наших ежедневных привычек и дел связаны между собой. Между системами жизни и поведением людей существует удивительная взаимосвязь. Поэтому перемены в одной сфере нашей жизни приводят к неожиданным результатам в абсолютно других областях.
Во-вторых, эффект домино подчеркивает один из ключевых принципов поведения человека: приверженность и постоянство. Этот феномен описан в классической книге о человеческом поведении Роберта Чалдини «Психология влияния». Его основная идея в том, что, если человек придерживается даже какой-то малейшей цели или идеи, то, скорее всего, он ее выполнит, потому что считает, что эта идея или цель является частью его самого.
Вернемся к истории, о которой говорилось в начале статьи. Дженнифер Ли Дьюкс начала каждый день заправлять постель, а значит она стала следовать следующей идее: «Я человек, который поддерживает в доме порядок». Через пару дней она уже действовала по этому принципу, занимаясь другими домашними делами.
Вот такой интересный результат дает эффект домино. Он не только порождает череду новых привычек, но и зачастую меняет личные убеждения. С каждым падением костяшки домино, вы начинаете думать о себе по-новому и вырабатывать личные привычки.
Правила эффекта домино
Эффект домино — это не просто феномен, с которым вы сталкиваетесь. Вы можете создавать его сами.
Для этого вам нужно выполнить три правила эффекта домино:
Если не соблюдать эти три правила, то от одной привычки у вас не смогут появиться новые. Домино можно толкать по-разному. Сконцентрируйтесь на привычке, которая вам нравится, и пусть ее эффект каскадом прольется в вашу жизнь.
Что такое принцип домино и эффект бабочки?
В современной литературе и кинематографе довольно часто встречаются такие термины как «принцип домино» и «эффект бабочки», они близкие по сути, но всё же имеющие определенные отличия, этот материал поможет вам разобраться чем отличаются эти явления.
Что такое принцип домино?
Принцип домино — это распространение явления по цепочке под действием любого фактора, воздействующего на первый элемент цепи. В какой-то степени принцип домино это описание и цепной реакции деления ядра тоже, но как правило термин применяется для описания механического воздействия.
Как видно из иллюстрации достаточно падения первой из цепочки стоящих на ребре костяшек домино, как начинается поочередное падение всех остальных доминошек по цепочке. Даже если вы сделаете цепочку из нескольких миллионов костяшек — падение первой из цепочки вызовет падение всех остальных, это обусловлено тем, что кинетическая энергия, необходимая для того чтобы упала последующая костяшка, меньше кинетической энергии, передаваемой при каждом столкновении падающей доминошки с еще стоящей.
[content-aside]До 2010 года в Нидерландах существовало довольно популярное шоу с названием «Domino Day».[/content-aside]
Кстати, в мире проводятся соревнования по построению как можно более протяженной и замысловатой демонстрационной цепи падения домино. Так например последний мировой рекорд зафиксирован более 10 лет назад, в тот раз энтузиастам удалось выстроить, а потом уронить один касанием 4 491 863 костяшки (а всего их было 4 800 000).
Свой рекорд по эффекту домино есть и у Книги рекордов Гиннесса.
Что такое эффект бабочки?
Эффект бабочки — это ситуация когда незначительное влияние на большую хаотичную систему может иметь колоссальные непредсказуемые последствия, при этом они могут произойти в совершенно в другом месте.
Визуализация эффекта бабочки на примере двойного маятника:
Система считается хаотичной, если обладает высокой чувствительностью к начальному состоянию. Спустя какое-то время две идентичные установки (системы) в одинаковых (насколько это возможно) начальных положениях будут выглядеть абсолютно по-разному. Если система хаотична, то это не значит что она совершенно непредсказуема. Хаотичная система полностью детерминирована, но имея достаточно времени и зная начальное состояние системы, можно достаточно точно вычислить, то как она будет развиваться со временем под определенным воздействием.
В большом хаотическом мире очень трудно предсказать, какие вариации возникнут в определенное время и в определенном месте, потому что ошибки и неопределённость нарастают экспоненциально с течением времен, а детерминированно-хаотические системы оказываются чувствительны даже к малым воздействия. Эту особенность впервые назвал «эффектом бабочки» Эдвард Лоренц — американский математик и метеоролог, один из основоположников теории хаоса:
«бабочка, взмахивающая крыльями в Айове, может вызвать лавину эффектов, которые могут достигнуть высшей точки в дождливый сезон в Индонезии»
Лоренцовский «эффект бабочки» вызывает аллюзию к рассказу Рэя Брэдбери «И грянул гром», в котором гибель маленькой бабочки в далёком прошлом изменяет мир очень далекого будущего. Аллюзия «эффекта бабочки» есть и к сказке братьев Гримм «Вошка и блошка», где по сюжету ожог главной героини сказки приводит в итоге ко всемирному потопу.
Еще в 1890 году французский математик, механик, физик, астроном и философ Анри Пуанкаре написал свою «Теорию хаоса в исследовании к задаче о движении трёх тел»:
«Небольшие различия в начальных условиях рождают огромные различия в конечном явлении… Предсказание становится невозможным»
Политическая теория падающего домино
В политике тоже есть своя теория падающего домино, которая заключается в том, что изменения в одной стране могут вызвать ряд линейный изменений в других стран, живущих по аналогичной модели.
Например термин «теория домино» использовали американские и западно-европейские политики в 20 веке во времена холодной войны, опасаясь, что достаточно одной стране в регионе стать социалистической, как за ней путь социализма выберут и другие соседние государства. Так, например, американская доктрина «падающего домино» предполагала, что если Южный Вьетнам станет коммунистическим, то под контроль коммунистов попадут и все соседние с ним государства Юго-Восточной Азии, якобы эта теория повлияла на решение властей США начать интервенцию во Вьетнам в 1965 году. Мало того, уже 1980-х годах опираясь на эту же «теорию домино» администрация Рейгана отважилась на военные вторжения в страны Латинской Америки.
Аналогичные взгляды были и на то, что стоит пасть правящему режиму одного государства в регионе, как следом падут такие же режиме соседних стран. Отчасти эта политическая «теория падающего домино» подтвердилась во времена «Арабской весны», которая прокатилась по странам Северной Африки (Тунис, Ливия, Египет, Алжир, Марокко, Мавритания, Судан) и Ближнего Востока (Сирия, Йемен, Бахрейн, Саудовская Аравия, Ирак, Иордания, Оман).