что делают кореянки чтобы быть стройными
Топ-10 упражнений корейских айдолов, чтобы заполучить фигуру мечты
Большинство людей одержимых идеей заполучить стройное тело мечты. Корейские айдолы — не исключение. Так как им необходимо быть постоянно в отличной форме, диеты, для айдолов, обычное явление. Но помимо жёстких ограничений в еде, знаменитости обоих полов, вынуждены усердно тренироваться, чтобы достичь конечной цели.
Хочешь узнать, как тренируется твой биас? Читай!
1. Каменный пресс Омджи
Макнэ «Gfriend» получила множество хвалебных отзывов фанатов в связи с трансформацией после похудения. В интервью Омджи призналась, что упорно качала пресс и работала над тонкой талией, чтобы добиться завораживающего изгиба. Под руководством тренера, Омджи выполняет скручивания и другие упражнения, чтобы добиться идеально плоского живота.
2. Танец пингвинов Сюзи
Популярная актриса и певица Сюзи хорошо известна своей любовью к движениям танца пингвинов. На телешоу айдол призналась, что любит исполнять танец пингвинов в качестве разминки. Более того, растягивание локтей во время танца, по словам Сюзи, делает её руки более тонкими и стройными.
3. Дыхательная гимнастика Айю
Айю всегда очень подробно рассказывает обо всех своих диетах и способах похудения. Она публикует и делится с фанатами своей едой за день, среди которой много фруктов, овощей, и протеиновых напитков. Минимум час в день она посвящает дыхательной гимнастике. Кроме того, она регулярно бегает, делает растяжку, отжимается и занимается скалолазанием.
4. Повседневные тренировки Венди
Венди из Red Velvet испытала на себе уже бесконечное множество экстремальных монодиет. Она устраивала разгрузочные дни на лимонном фреше, сидела на знаменитом «ведьмином супе», питалась одной водой и капустой. И даже сидела на 13-дневной «убийственной диете Хвисона». Помимо всего этого, Венди подчёркивает, что также не забывает про тренировки: 40 минут кругового бега и 3 000 прыжков на скакалке.
5. Качалка Лэя
Лэй предпочитает заниматься в тренажёрном зале и уделяет особое внимание верхней части тела: мышцам спины и плечам. Айдол обожает использовать всяческий спортивный инвентарь, вроде гантель или перекладин. Он также уделяет внимание своему прессу, в частности, выполняет скручивания и приседания.
6. Йога AOA
В отличие от других айдолов, AOA уделяют внимание не классическим силовым тренировкам, а занятиям йогой. Это помогает им избавиться от ненавистного жира, и в то же время снять стресс. Используя базовые позы и техники дыхания, участницы прекрасно поддерживают свою отличную физическую форму.
7. Домашние тренировки НикКуна
Участник 2PM из Таиланда НикКун предпочитает тренироваться дома. Он выполняет комплекс из трёх упражнений за один подход. В качестве инвентаря выступает длинная резинка для проработки мышц рук и плеч. Кроме этого, он обожает отжимания.
8. Танцевальные па Чонхва
Бывшая участница группы EXID, Чонхва, всегда заботилась о своем теле и здоровье и всегда обожала танцы. Потому она придумала способ, позволяющий совмещать две страсти в одну — танцевальные упражнения. Её тренировка состоит из нескольких танцевальных па, которые в комплексе помогают укрепить каждую часть тела.
9. Твист-планка Момо
Момо из TWICE известна своим впечатляющим прессом, и её секрет — не что иное, как «твист-планка». Это разновидность боковой планки со скручиванием и сменой ног. По словам айдола, она делает эту планку 50 раз по три подхода в день. Кроме этого, Момо поделилась, что регулярно выполняет скручивания для закрепления результата.
Участницы BLACKPINK часто получают множество комплиментов по поводу их стройности и отличной фигуры. Дженни и Джису поделились, что занимаются воздушной йогой уже несколько лет. Кроме того, Дженни занимается пилатесом вместе с другой участницей Розэ, которая занимается им каждые два дня.
Любишь тренировки? Делитесь своими любимыми упражнениями в комментариях!
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Cекреты стройности кореянок. Все ли так идеально
Коже и стройности кореянок завидуют многие. Особенно всех удивляет чистота кожи. Но для этого у них существуют ежедневные ритуалы утром и вечером. Но об этом мы говорили в другой статье. Сегодня поговорим о стройности кореянок. Так ли они все хорошо выглядят? Как они следят за фигурой? Если вам интересна эта тема, то эта статья для вас.
Конечно, следует учитывать и тот факт, что кореянки многие очень миниатюрные от природы. Это заложено генетикой. Что не говорите, а мы отличаемся. Физиология наша тоже слегка разная. Да, мы – люди, мы не утрируем. Дело, например в том, что у нас иначе работают организмы. Вот корейцам не нужен дезодорант. Так что, если собрались туда отдохнуть или поехать работать, то лучше данное средство гигиены нужно везти с собой. Там можно их найти, но в особых магазинах и не факт, что вы найдете, что захотите.
Так вот и разберемся сегодня. Дело в генетике или они прикладывают много усилий, чтобы так выглядеть.
В Корее существуют свои стандарты красоты. Они слегка отличаются от европейских стандартов. Но мы поговорим сегодня только об одном из них – стройность. Красивое тело в Корее – стройное тело. Телу уделяется колоссальное внимание. Это у них на уровне культуры. Но они все еще остаются людьми. Не все кореянки стройные, но идеальная фигура – это повод для гордости. Вы можете встретить на улицах и полных людей. Состояние тела зависит от многих факторов: образ жизни, генетика, питание и другое. Да, кому-то везет с генетикой, но остальным нужно следить за собой. Тут нет особой связи между национальностью и худобой. Всем нужно уделять большое вниманию своему образу жизни.
Что способствует стройности кореянок
Начнем, пожалуй, с питания. У нас разная культура, а значит и кухня разная. Теперь пару слов о корейской кухне. По сути, вся их еда нежирная. К тому же острая, а вы же знаете, как влияют острая пища на фигуру. У них особое место занимает кимчи – это капуста. Ее, как правило, готовят всей семьей. И, к слову, это что-то вроде целого ритуала, готовят много. Наш аналог этого блюда, если конечно можно так сказать, квашеная капуста.
Нельзя сказать, что они едят только рис, но он занимает большую часть рациона. К нему они добавляют мясо и овощи. Их рацион очень богат клетчаткой, а вы прекрасно знаете, зачем она нужно. А соответственно понимаете, как это помогает организму. Если не уверены, что знаете о клетчатке достаточно, то можете прочитать статью об этом на сайте.
Да и напитки у нас отличаются. Ну, например, возьмем хотя бы молоко. У них молоко делают из банана, риса. Согласитесь, что это интересный вариант молока. Это еще и вкусно. Также особое внимание уделяется воде. Корейцы знают о важности воды, поэтому стараются пить ее достаточно.
Многие говорят, что в Корее не пьют особо кофе, потому что слишком о себе заботятся. Но утрировать не нужно. От кофе они не отказываются. Особенно это касается молодого поколения.
Многие обращаются к диетологам, следят за собой при помощи приложений. Для них это культ, поэтому они могут себя изнурять тренировками. Для них это не каторга, а возможность выглядеть лучше. У них очень много соревнований и разных развлекательных программ. Даже между сотрудниками может происходить спортивное соревнование. Это имеет особое значение, но опять-таки, это уже другая тема.
Мало тренироваться, за телом еще необходимо иначе ухаживать. Массаж и уходовые средства – важная ниша в жизни корейцев.
На их стройность влияет больше не их образ жизни, а скорее их понятие о красоте. Они сами корректируют свой образ жизни, чтобы выглядеть привлекательно. Они записываются в залы, чтобы их тело хорошо выглядело. Тут дело даже не в женщинах, мужчины тоже следят за собой. Многих даже слегка пугает тот факт, что корейские мужчины могут наносить себе макияж. Но это тема уже другой статьи. Это очень интересная тема, если хотите узнать больше, то пишете в комментариях об этом.
В их картине мира тело занимает много места, о нем нужно заботиться. Стройная фигура не дается при рождении. Даже если от природы вам легче сохранить стройность, это не означает, что тело будет таким всегда. Оно может меняться. Тот же метаболизм замедляется со временем. Об изменениях организма мы тоже писали и вы можете прочитать, чтобы знать, как меняется ваше тело. А если предупрежден, то вооружен.
Очень уж длинная статья и много информации. Эта тема нам очень нравится, поэтому остановиться сложно. Надеемся, что вам понравилось читать данную статью и вы узнали много нового.
Фигура как у айдола: хитрости и муки корейских звезд
На что только не идут айдолы ради идеальной фигуры. Собрали для тебя самые странные и опасные способы, которые они используют, чтобы держать себя в форме.
Айдолы идут на все, чтобы держать себя в идеальной форме. А как иначе, если живешь в условиях такой конкуренции? Правда, иногда они используют уж слишком экстремальные методы, чтобы избавиться от лишних килограммов. Например, сидят на странных и даже опасных диетах. Самые популярные из них ты найдешь в этой статье. Только пробовать их лучше не стоит. Эффективны ли они? Большой вопрос. А вот то, что еще как могут навредить организму — факт.
Диета на тысячу калорий
Как говорят, этой диеты придерживается Пак Чимин, когда ему нужно сбросить вес. В этот период его рацион состоит из рыбы, огурцов, морепродуктов, имбирной стружки и морской капусты. При этом он пьет много воды и регулярно тренируется. Сам айдол признает, что, хотя он и избавился от лишних килограммов, из-за такой диеты часто чувствовал усталость и нехватку энергии, так что с трудом переносил тренировки и репетиции.
Один прием пищи в день
Эту диету пробовала, например, Сою из SISTAR. Суть в том, что есть можно один раз в день. При этом размер порции не ограничен. И еда может быть какая угодно. Диетологи бы такой подход точно не одобрили. Ведь о балансе белков, жиров и углеводов и речи не идет. А еще из-за такой системы питания в течение дня ты скорее всего будешь чувствовать раздражение, усталость и головную боль. Но на что только не идут айдолы, чтобы довести свою фигуру до идеала.
5 секретов стройности корейцев
Как это возможно? В стране, где стандартная трапеза представляет собой как минимум пять-шесть блюд, а на праздничном столе их десятки; где любят алкоголь и придумали мокпан, лишний вес есть только у 3,2% людей! Нам есть чему позавидовать и поучиться. В чем дело – в уникальной корейской кухне, в образе жизни или в слепом следовании стандартам красоты? Разбираемся в традициях и тенденциях.
Корейский феномен
Южная Корея не всегда была богатой республикой с передовой экономикой мира, концернами-гигантами, популярнейшими дорамами и айдолами. Всего несколько десятилетий назад, в начале 60-х гг прошлого века, более 70% корейцев жили в сельской местности и трудились, не покладая рук, чтобы заработать себе на пропитание. Забегая вперед, скажем, что трудиться местные жители не перестали: это очень работоспособная нация.
Экономическое чудо в стране началось с реформ правительства Пак Чон Хи, и продолжилось по сегодняшний день. Но именно корейский менталитет и привычки помогли стране стать мировым образцом во многих сферах — в том числе, в beauty-индустрии. Как же похудеть, и при этом не слишком ограничивать себя в еде? Учимся у корейцев.
Секрет 1. Много овощей
Мы привыкли думать, что корейцы – мясоеды. Это действительно так, мясо в стране обожают и умеют готовить. Но вот едят его с овощами, и отнюдь не с картофелем. Картофель, привычный для нашего стола, воспринимается здесь как «рис для бедных»: мало кому придет в голову, что гарнир из картошки вкуснее риса. Кстати, хлеб здесь тоже не едят, поэтому от главного «бича» европейцев – источника быстрых углеводов – корейцы свободны.
Наиболее популярными овощами являются салат, сладкий и острый перец, все виды редиса и капуста, но не белокочанная, а пекинская. Именно из нее делают кимчи (о нем мы расскажем дальше). Интересно, что популярная в России морковь по-корейски – изобретение советских корейцев, на родине почти не известное.
Отдельного упоминания заслуживают лук и чеснок. В Корее их кладут практически в каждое блюдо, будь то суп, рамен или салат. Эти острые приправы напрямую связаны с секретом стройности нации: они улучшают метаболизм и укрепляют иммунитет. Итак, острый и легкий овощной салат – мастхэв для тех, кто хочет похудеть быстро и вкусно.
Секрет 2. Кимчи
Основной продукт, входящий в состав кимчи — пекинская листовая капуста. Другие популярные овощи: дайкон, огурцы, кабачки, баклажаны и морковь. Видов кимчи очень много, к тому же в каждом регионе есть свои вариации и рецепты.
Главным принципом приготовления кимчи является закваска в два этапа – сначала в тузлуке (солевом растворе), затем – в остром маринаде. В итоге овощи насыщаются огромным количеством молочнокислых бактерий (пробиотиками). А щедрые дозы перца и других специй ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.
Ни одна трапеза в Корее не обходится без кимчи: порой день с него начинается и им заканчивается. Если вы хотите взять на вооружение этот секрет, обратите внимание на кимчи в нашем магазине: здесь есть не только жгучие, но и средне-острые варианты овощей.
Секрет 3. Острая пища
Про лук, чеснок и кимчи мы уже сказали, но корейцы едят острую пищу повсеместно и добавляют специи практически в каждое блюдо, если это не десерт (впрочем, острое мороженое или карамель здесь тоже не редкость).
Традиции активного использования специй напрямую связаны с жарким климатом Азии: острые приправы обладают антибактериальными свойствами и обеспечивают сохранность пищи. Люди давно придумали холодильники, но привычка есть острую еду в Азии осталась. Один из самых интересных аутентичных продуктов – соевые и соево-перцовые пасты, которые используют для маринадов, заправки салатов, а то и просто в качестве намазки на сэндвичи. Степень их остроты можно определить по цвету: самая острая паста – красная, гочудян.
Хотя перец, имбирь и другие приправы действительно отлично сжигают жир, европейцам стоит аккуратно вводить в рацион острую еду и обязательно проконсультироваться с врачом. Детям острое не дают даже в Корее: к нему приучают постепенно, начиная со школьного возраста.
Секрет 4. Морепродукты
А вот этот секрет обязателен для исполнения, даже если с фигурой у вас все в порядке. Конечно, стране утренней свежести повезло – ее берега омывают сразу четыре моря, поэтому рыба и морепродукты здесь очень доступны. Но на практике любой сбалансированный рацион должен содержать дары моря, так как заменить их состав практически невозможно:
Помимо рыбы и морепродуктов, обратите внимание на морскую капусту, которую очень любят во всех странах Азии. Ее огромное преимущество – сохранение полезных свойств после термообработки. Поэтому необязательно есть водоросли в консервированном виде – порцию йода, микро- и макроэлементов можно получить из оригинальных хрустящих снеков.
Секрет 5. Физическая активность
Скорость для этой нации стала смыслом жизни: корейцы делают быстро абсолютно все. Печатают на клавиатуре, изучают иностранные языки, приносят заказы в ресторане и конечно, двигаются. Там, где европеец или американец предпочтет автомобиль, кореец промчится пешком: зачем использовать машину и жечь бензин в плотном трафике? Нет ничего зазорного в том, чтобы перемещаться по мегаполису на ногах или на велосипеде: напротив, это здорово и круто, особенно в эру фитнес-браслетов.
А вот спят жители крупных городов очень мало по нашим меркам – в среднем, 6 часов. Ведь в жизни столько всего надо успеть!
Никакого хлеба и шоколада: секреты стройности кореянок
Азиатские девушки в большинстве своем очень миниатюрные. А что позволяет им быть всегда в такой форме: генетика или работа над телом? Узнаем у них самих.
Путешественница и видеоблогер Кенгха Мин раскрыла Wday.ru все секреты кореянок, поэтому советуем прислушаться и следовать ее советам.
В Южной Корее красивым считается стройный человек, у нас не позволительно иметь лишний вес. Конечно, во многом худоба кореянок зависит от генетической наследственности, но образ жизни и привычки играют важную роль. Я долгое время жила в России и могу с точностью вам сказать, что до 14 лет кореянки и русские девушки не отличаются друг от друга фигурой. Наверное, кореянку может выдать только размер таза: он гораздо больше, чем у европейских и русских женщин. А вот после 25 я сразу вижу разницу. И я вам расскажу, с чем это связанно.
Питание
Традиционная корейская еда нежирная, мы часто едим рис, мясо и овощи. Наш рацион богат клетчаткой, что полезно для пищеварительных органов. Если вы съели стейк, овощи помогут вашему организму быстрее его переварить. Ассортимент мяса в Южной Корее такой же, как и в России: свинина, говядина, курица. Овощи тоже не отличаются: баклажаны, кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры и другие.
Блюда обычно готовятся на пару, масло при этом используется немного. Овощи и мясо томятся в собственном соку. В Корее мало молочных продуктов: кефир, творог и разные сыры я впервые попробовала в России. Поэтому молочные жиры мы практически не употребляем. Молоко у нас делают из бананов и риса, а в нем нет жиров. Мы не едим хлеб, у нас его не производят. А любая выпечка вредит фигуре, делая ее рыхлой. Не говоря уже о том, что сдоба не дает организму энергии, только лишние калории.