что делать жизнь такая дом работа дом
«Работа – дом – работа»: как бороться с рутиной?
Рутина пагубно влияет на жизнь человека: снижается результативность, мотивация, личностное развитие, ухудшается настроение и здоровье в целом. Под рутиной понимается однообразие и предсказуемость, регулярно повторяющиеся действия, утратившие спонтанность и удовольствие. Люди, ведущие монотонный образ жизни, всегда придерживаются четкого и выверенного расписания, в котором каждый шаг известен наперед и доведен до автоматизма.
С одной стороны, планировать жизнь и действовать согласно расписанию – рационально, с другой – строгий распорядок дня лишает человека новых знакомств, интересных поездок и необычных хобби. Люди как будто проживают один и тот же день по кругу, не испытывая никаких эмоций и теряя вкус к жизни. Но рутину можно победить, для этого достаточно следовать следующим рекомендациям.
Сократите раздражающие триггеры
Борьбу с рутиной необходимо начать с выявления раздражителей. Для этого нужно понять, какие и когда у вас возникают эмоции на протяжении дня. Например, утром вы испытываете гнев, когда стоите в пробке по пути на работу. Но приехав в офис, вы получаете положительный заряд эмоций от утреннего общения с коллегами за чашкой кофе.
Выпишите все раздражающие ситуации, даже самые маленькие и незначительные. Затем выделите наиболее неприятные пункты из списка и постарайтесь заменить их – выберите новый маршрут на работу, чтобы не стоять в пробке и лишний раз не нервничать. Делегируйте грязную посуду кому-то из домочадцев.
Опишите свой идеальный день
С раздражителями мы уже разобрались, теперь можно перейти к делам, которые приносят нам удовольствие. Возьмите ручку и смело составьте распорядок идеального дня, не бойтесь фантазировать и выписывать необычные желания. Чем больше дел, тем лучше.
Скорее всего, все мечты не получится реализовать на следующий день, но часть из них вполне возможно осуществить. Например, прогуляться в парке рано утром, выпить кофе с горячим круассаном, полежать в ванне с солью и густой пеной – это маленькие радости, которые делают нашу жизнь лучше.
Ставьте цели и определите план действий
Ничто так не бодрит и не мотивирует, как конкретные цели и желание достичь результатов. Вам будет легче ходить на работу, если вы поставите перед собой четкую цель – купить машину, квартиру, ноутбук и т.д.
Цели уже поставлены, но не получается достичь результата – пройдите бесплатный онлайн-курс «Что мешает нам добиваться целей». Вы узнаете о принципах планирования, о критериях важных целей и первом правиле их постановки.
Начните развиваться
Саморазвитие – это расширение способностей не только интеллекта и тела, но и души. К самосовершенствованию можно отнести занятия спортом, изучение иностранных языков, медитация и йога, чтение книг, шитье, общение с новыми интересными людьми. Чем больше у человека увлечений, тем разнообразнее его жизнь.
Не нужно пытаться каждый день изучать что-то новое, достаточно иметь одно хобби или ввести полезную привычку в свою жизнь, чтобы ощутить положительные изменения.
8 способов избавиться от скучной рутины и начать жить на полную
Мы чаще сожалеем о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Мы зацикливаемся на том, что нужно (готовка, работа, уборка), и буквально вычеркиваем из жизни всё, что приносит нам радость. Другими словами, мы застреваем в рутине, будучи не в силах что-то изменить.
Ты должен знать, что кардинальные изменения вовсе не обязательны. Для того чтобы начать наслаждаться своей жизнью и перестать тратить время впустую, тебе не нужно поворачивать привычное течение будней на 180 градусов. Достаточно внести небольшие коррективы — и ты удивишься, какими яркими и разнообразными событиями можно наполнить свою жизнь. Мы собрали несколько простейших способов, которыми ты можешь руководствоваться.
1. Не переставай учиться
Помни: ты никогда не станешь «слишком стар», для того чтобы учиться чему-то новому. Наверняка ты задаешься вопросом, как учеба вообще может быть связана с избавлением от скуки. Для многих людей учеба является скучной только потому, что их не сумели заинтересовать школьные учителя или преподаватели из университета. Но подумай хорошенько — наверняка у тебя были любимые предметы. Быть может, ты никогда не прогуливал историю или с улыбкой бежал в раздевалку, чтобы не опоздать на физкультуру.
Даже если ты уже сколотил себе карьеру, продолжай учиться, просто потому что это весело. Ты не ошибся. Учеба позволяет утолять человеческое любопытство и развиваться в тех направлениях, которые тебе интересны. Возможность узнать практически обо всём у тебя под рукой, если у тебя есть ноутбук с доступом в интернет.
Начинал ли ты изучать что-нибудь, что так и не успел закончить? Есть ли что-то, чему ты всегда хотел научиться? Может быть, ты мечтал приобрести или отточить какой-либо навык? Выбери занятие, которое тебе нравится, и учись. Постигая что-то, что тебе действительно интересно, ты никогда не заскучаешь.
2. Ставь ежедневные экспериментальные цели
Какими могут быть экспериментальные цели?
Есть еще масса примеров того, какими могут быть экспериментальные цели, но если призадуматься, ты и сам можешь сходу назвать десяток-другой. Делай каждый день что-то одно, то, что заставляет тебя выходить из так называемой зоны комфорта, но без лишнего стресса.
3. Регулярно меняй распорядок дня
Выход из скучной рутины начинается с ее нарушения. Если разбавить рутину чем-то непривычным для тебя, она перестанет быть рутиной. Попробуй внести изменения в небольших количествах, чтобы проверить, не слишком ли сильно это отразится на тебе (речь идет о стрессе). Пробуй, но не сдавайся слишком рано. Ты не сможешь прочувствовать изменения мгновенно — они будут позитивно влиять на твою жизнь в долгосрочной перспективе.
Всё, что выходит за рамки скучной рутины, может раздражать, даже если это связано со здоровыми и позитивными изменениями. Поэтому дай себе время приспособиться и позволь новому постепенно стать привычным.
4. Никогда не выбирай один и тот же путь дважды
Для того чтобы максимально обезопасить себя от скучных и однообразных будней, помни золотое правило: никогда не ходи по одному и тому же маршруту дважды. Открывай новые места, будь то обычная прогулка по родному городу или путешествие в другую страну. Самые невероятные места, которые ты можешь открыть, не занесены в путеводители и не пользуются бешеным успехом у жителей города.
Еще один совет в рамках описанного выше: стань туристом в своем родном городе. Тебе не нужно ехать куда-то, чтобы испытать правило одного пути. Выгуливая собаку, выходя на пробежку или отправляясь в магазин, попробуй пройти по новому маршруту.
5. Впускай в свою жизнь творчество
Тебе необязательно быть художником, скульптором или музыкантом, для того чтобы заниматься творчеством. Это полезно для всех, кто хочет избавиться от скуки и направить свои эмоции в позитивное русло. Ты не только изучишь что-то новое, но и позволишь своему мозгу, который работает без остановки с самого утра до позднего вечера, сделать небольшую передышку, а своему телу — расслабиться.
Выполнение проектов, связанных с ручным трудом, таких как гончарные изделия, изделия из дерева, дизайн интерьера или ремонт, может вызвать у тебя более широкий спектр эмоций. Даже если ты на сто процентов уверен в том, что творчество — это не твой конек, ты можешь прикоснуться к прекрасному, читая художественную литературу, изучая поэзию, просматривая произведения искусства, слушая музыку и т. д.
6. Вноси в свою жизнь элементы игры
Твой мозг перегружен, когда твой рабочий день наполнен бесконечными делами. Из-за постоянного стресса, выполнения задач, планирования и критической оценки того, как можно улучшить свою работу, уже к полудню ты можешь чувствовать себя овощем. Если это состояние ты испытываешь практически каждый день, есть большой риск того, что даже любимая работа перестанет приносить тебе удовлетворение. Ты просто не будешь помнить, как испытывать радость на рабочем месте.
Как бы странно это ни звучало, попробуй заниматься на работе какими-нибудь веселыми делами, к примеру: отвлекайся от рабочей деятельности в обеденный перерыв, принося настольные игры, установи себе определенное вознаграждение за успешную сдачу проекта или устрой состязание с коллегами. В борьбе со скукой все средства хороши.
7. Откажись от посредственности
Рутину может вытеснить непосредственность. Легче всего провести преобразования в отношениях с близкими людьми. К примеру, с любимым человеком ты можешь использовать следующий подход. Запишите на разных листах бумаги то, что вы хотели бы испытать или получить, и сложите их в банку или любую другую емкость. Каждый день вытаскивайте по одному листику и старайтесь исполнять то, что там написано.
Это гениальное решение для тех, кто жалуется на однообразие в отношениях. Вы сможете удивлять и радовать друг друга, дарить подарки, которые действительно хочет получить партнер, а также создадите массу возможностей и идей для приятного времяпрепровождения.
8. Научись отдавать
Человек испытывает удовольствие, когда делает что-то приятное для других. Отказ от рутины не всегда означает, что ты должен сосредоточить внимание на себе и начать воплощать грандиозные планы по изменению своей жизни. Иногда достаточно просто стать чуть внимательнее к тем, кто тебе дорог. Ты сможешь улучшить свою жизнь, поддерживая других людей и стараясь окружить их заботой.
Это не про комплименты и не про готовность прийти на помощь тогда, когда у близкого человека случилась беда. Просто поинтересуйся у своего коллеги, в чём дело, если увидишь его расстроенным, приготовь любимому человеку завтрак в постель, звони родителям чаще.
Нет лучшего способа почувствовать себя живым и счастливым, чем строить и развивать положительные связи.
«Дом – работа, работа – дом». Как вырваться из круговорота?
Вы постоянно испытываете давление на себе, все силы отдаете работе, но не получаете желаемых результатов? Добро пожаловать на крысиные бега. Вот 5 советов, которые помогут вам шаг за шагом избавиться от ненужной суеты, спешки и чувства, что вы кому-то что-то «должны».
1. Осознайте, что вы способны поменяться
Поймите: вы никому ничего не должны. Если вы чувствуете, что вас загнали в угол, вы постоянно повторяете одни и те же действия, вам кажется, что в вашей жизни просто нет места для спонтанности, вы все равно можете все изменить.
Вы можете вести жизнь, в которой у вас будет время выдохнуть и расслабиться. У вас будет больше свободы, вы будете чувствовать себя счастливее. Это не сводится к выбору «все или ничего». Вы можете день за днем совершать небольшие шаги, чтобы отстраняться от этих крысиных бегов.
2. Задайте себе непростые вопросы
Посмотрите на свою жизнь. Представьте, что будет через 5 лет, если вы будете продолжать вести такую жизнь. Вам нравится то, что вы видите?
Возьмите лист бумаги и ручку. Ответьте на следующие вопросы:
У всех есть ограничивающие убеждения, которые вызывают стресс. Вот несколько примеров:
Каким вы станете, если избавитесь от этих мыслей? Вероятно, более счастливым.
3. Упростите свою жизнь
Не только ограничивающие убеждения заводят в тупик, но и образ жизни.
Классическая картина:
Действительно ли вам необходима вся та роскошь, которая есть в вашей жизни? Можете ли вы снизить свои ежемесячные расходы? Если вы снизите свои расходы, у вас больше не будет необходимости так много работать. Появится пространство для занятия другими делами. Вы можете инвестировать свои сбережения и начать закладывать надежный финансовый фундамент, чтобы преодолеть крысиные бега.
4. Спроектируйте простую жизнь своей мечты
Когда вы избавитесь от всего лишнего в своей жизни, вы почувствуете себя свободнее. Теперь у вас есть больше свободного времени, денег и энергии. Вы можете позаботиться о себе, провести время с близкими, заняться любимым хобби и т.д.
Вы пересмотрели некоторые аспекты своей жизни, теперь можно снова задуматься о своем будущем. Как вы будете жить через 5 лет? Как выглядит ваша простая счастливая жизнь? Вот пример:
Не бойтесь мечтать. Не расширяйте спектр своих потребностей, это неизбежно приведет к необходимости больше работать, вы будете подвержены дополнительному стрессу, ваше здоровье будет страдать от этого.
5. Сделайте первый шаг
Если вы действительно застряли в крысиных бегах, вам нужно постепенно начать что-то менять. Первый шаг самый сложный. Лучше всего начать с сокращения расходов. Откажитесь от ненужных подписок, покупайте только необходимые продукты, старайтесь готовить дома, сократите расходы на автомобиль.
Рассмотрите все свои привычки, выявите те, которые образуют дыры в бюджете. Откажитесь от них. Вы сами решаете, каким будет ваш следующий день. В ваших силах изменить ситуацию и закончить крысиные бега. Нужно лишь искренне этого захотеть и начать действовать.
Поделитесь постом с друзьями!
Как строить личную жизнь в режиме дом-работа?
Встречал людей, у которых проблема с личной жизнью из-за режима дом-работа. Как следствие и хобби особо у таких людей не ту. Получается, что человека заинтересовать то не чем, т.к. по сути ты скучный и времени может быть не ту на частые гулянки.
Можно ли создать отношения при таких условиях? Или пока не поменяешь образ жизни можно да же не пытаться?
Может кто нить поделиться своей историей как живя в режиме дом-работа смогли построить отношения.
После 30 отношения строить очень весело. Ты после работы собираешься такой значит строить, а мозг такой: «ненене, спаааать»..
Встречал людей, у которых проблема с личной жизнью из-за режима дом-работа.
Либо из-за режима дом-работа, либо из-за нищебродства. Проблемы есть всегда.
На работе, в доме. Интернет.
Можно заняться личной жизнью на работе, как вариант.
1. Выкроить время на одно хобби
2. Выбрать охуеннейшее хобби, в которое люди проваливаются. Лиза алерт, туризм, танцы, марафоны, байкерство, рыбалка, стрип-пластика, кросс-фит, парапланиризм, историческое фехтование, чёрный коп, мода, массовка кино, тренинги и т.д.
3. Там всегда есть чики. И эти чики ищут либо самого крутого парня в этом деле, либо просто работающего, который в теме. Вуаля!
Я даже замуж сходила 2 раза
Непонятно только зачем загонять себя в режим «дом-работа»?
А если домой только поспать приходит, и никаких интересов в жизни (овощ, грубо говоря), нужна ли ему семья?!
Что-то мной не так?
Просто хочу поделиться. Наболело. Живу один достаточно долго, около 5 лет. За это время периодически пытался знакомиться с девушками, но вообще не аллё. Либо вялотекущая переписка, либо после 1- ого свидания всё понятно и общение прекращается. Вроде и так и эдак, пытаешся быть общительным (хотя я интроверт) и показываешь свои лучшие стороны и с деньгами проблем нет, а ничего не выходит. За эти 5 лет хорошо вырос в профессионально, с семейными ценностями, вроде как симпатичный и адекватный. Что не так? Чувствую себя будто нафиг никому не нужен в этой жизни (кроме себя конечно) и хз когда это закончится. Читаешь тут волну постов про намёки и знакомства и думаешь вот чо за хня.. почему у меня не так))
Ищу парня, с которым будем вместе деградировать за просмотром Ютуба
Быдло и хамло, характер мерзкий. Образование высшее, но гопника не спрятать за дипломом ФФЖ. Рожа вроде не настолько мерзкая, как характер. Вайб по жизни, как писал один англичанин: жизнерадостная помрачненность. Работаю в IT, но не шарю, т.к. тупая (зчркнт) никуярий. Однако умею работать через терминал Линукса. Отличаю PHP от питона, бэка от фронта. Фуллстэк не предлагать.
Внешка: что к 33 годам выросло, то выросло. Худая, низкая, сутулая псина. Стараюсь быть на стайле спортшик, но в пределах цен распродаж на ВБ и барахолок.
Из приданого три кошки, все мохнатые. Недвижки нет, машины нет, детей тоже нет и не хочется. Зато есть жопа во всех смыслах слова.
Короче, все советовали запилить пост в эту лигу, и вот он. Тестирую гипотезу, собираю фидбэк.
Дополнение автора от 07.08.13 13:14:47
Татьяна, вы простите, но ваш ответ как у «гадалки».
Звезды вам благовалят, за вами идет трефовая дама.
Дай денежек, больше расскажу.
Дополнение автора от 07.08.13 13:26:18
Я взрослый, адекватный человек, я не злюсь. К тому же считаю, что глупо злиться на незнакомых людей, просто все разговоры, про энергетику и прочее считаю уделом людей, который стремяться посредством своей сильной воли, управлять людьми со слабым эго.
И если ответом на вопрос, проблему не решить, то зачем же вы ответили? Это алогично.
Дополнение автора от 07.08.13 16:39:12
Елена и Оксана, вы правы и я с вами согласен. НО, есть одно маленькое но.
Я уже «отвлекался», любыми способами.
1.Отдых с семьей(стало скучно на 3ий день)
2.Отдых одному (стало скучно через день, так как я не люблю пить и люблю жену)
3. Занятие спортом(несколько месяцев, тренажорка, бассейн, сбросил немного веса, накачал немного пресс и грудь, надоело, по причине того, что я не считаю себя толстым или хилым, а так же не стремлюсь быть качком)
4.Устраивался на вторую(вечернюю) работу.(кроме лишней усталости ничего не изменилось)
5.Вспомнил детское увлечение програмирования(Начал изучать новые платформы и языки, написал несколько сайтов на Флеше, сделал пару игрушек простеньких, осознал, то, что один человек проэкт нормальный не потянет, а заниматься этим серьезно я не хочу.
6.Сидел несколько месяцев в онлайн играх, познакомился с кучей народа, поначалу было занимательно, но потом решил, что сидеть за компом, это наверное не для меня, игрушки для детей.
7.Решил немного поучиться, записался в «онлайн институт ИНТУИТ», обучением это конечно не назовешь, но нессколько недель было занимательно читать чтото новое, сдавать тесты, экзамены)
Вот и получается, что готов двигаться, и двигаюсь… Только сам для себя я невижу роста.
У меня есть стабильная хорошая работа, хорошая жена, квартира, машина, дом, дети.
При чем все это своими руками с нуля, со школьной скамьи.
Может всетки это мой потолок, и нужно смириться со «скукой».
Ведь «лучшее — враг хорошего»©
Дополнение автора от 07.08.13 16:50:10
Татьяна, мне 37лет, все что у меня есть, добыть кровью и потом, поэтому мне все дорого, я ни от чего отказаться не готов.
Зачем отказываться от того, что сам построил?
Стало скучно несколько лет назад, это произошло не одномоментно.
Сперва нечем заняться, потом свободного времени слишком много.
Потом друзья, кто уехал, кого жена «под каблуком» держит.
А потом как бы стало не к чему стремиться.
У меня есть все, что хочет получить(иметь) большинство. А в маразмы о милиардных счетах и безграничной власти я не впадаю.
Мне по сути даже работать незачем, мне кроме еды и одежды и покупать то ничего не нужно… Жена у меня не транжира, деньги экономит всегда.
Огонек… Был бы огонек, не было бы вопроса)
Вот если бы апокалипсис случился и я бы остался жив и еще пара сотен человек, вот это было бы занимательно, нужно было бы жить, для того чтобы выжить, а не для того чтобы денег заработать побольше, как это происходит в нашем мире.
Но советовать мне уехать в леса жить, не нужно)
Одно дело необходимость, а другое глупость
Лучший ответ по мнению автора
ЛИДИЯ
Алексей, обратите внимание на то, что все, что вы применяли для вытаскивания себя из вашего круговорота и скучности носит хаотично-броуновское движение с применением народного средства — «метода тыка», направленного только на вас.
А для того, чтобы ваши попытки выхода их скуки принесли результат, стоит:
*найти первопричины, которые ввели вас в состояние » скучно и однообразно», и убрать их- это обязательно. Скука в отношениях — это опасное для семьи состояние.
*подключить к процессу изменений свою любимую жену.
*поставить цель, в соответствии с нею подобрать эффективные средства и обязательно четко знать результат, к которому вам стоит двигаться. ы стремитесь.
Алексей, попробуйте меняться по аналогии)))
И еще. Алексей, не забывайте о том, что вы несколько лет назад успешно вструпили в так называемый кризис среднего возраста, который наступает на мужчин между 35 и 45 годами. П рохождение и выход из кризиса среднего возраста требует отдельных психотерапевтических приемов.
Выводы делайте сами)))
Мудрости вам. Лидия.
Р.S. Уважаемый клиент, наши эксперты потратили свое время и свои профессиональные знания, чтобы ответить на ваш вопрос. Пожалуйста, проявите свою воспитанность: выберите лучший ответ и отметьте ответы остальных экспертов. Помните, профессиональный взгляд эксперта на вашу проблему может не совпасть с вашим мнением о ней, но это не повод ставить эксперту минус