что делать за час до экзамена
Утро перед экзаменом: рассказываем, что можно и что нельзя делать за два часа до ОГЭ и ЕГЭ
Советами делится Юлия Ситникова
Постоянный стресс, репетиторы, курсы, учебники. Одним словом – май. Основной этап подготовки остался позади. Но чему посвятить утро перед самым началом экзамена? Собрали для вас несколько советов, что делать утром дня Х.
Да, перед экзаменом стоит как следует выспаться. Но выбирая между вариантами: «встать попозже» и «лечь пораньше», следует отдать предпочтение второму. Хорошо иметь запас времени с утра перед выходом. Так ты сможешь проверить собранные тобой вещи, спокойно позавтракать и не боятся опоздать к назначенному времени.
2. Отдай предпочтение удобной одежде
На экзамене тебе придется сидеть за партой не один час. Поэтому к выбору одежды также стоит подойти основательно. Не стоит надевать вещи, которые доставляют тебе дискомфорт. Резинка штанов, давящая на живот, неудобные колготки, длинные рукава пиджака, – все это будет лишь дополнительным отвлекающим фактором. На экзамен оденься просто и удобно.
3. Не принимай успокоительные средства
Нервничать – это нормально. И не стоит прибегать к помощи успокоительных средств за несколько часов до начала экзамена. Подобные лекарства часто имеют побочный эффект в виде снижения концентрации внимания. Лучше приготовь себе вкусный завтрак и выпей чашечку чая. Он обладает тонизирующим действием, расслабляет и успокаивает, тем самым ты избавишься от нервного напряжения.
4. Не повторяй материал в последнюю минуту
Как говорится: «Перед смертью не надышишься». На экзамен лучше всего идти с ясной головой. Повторить сразу все темы довольно сложно; сосредоточиться на определённых – не лучшая идея, никто не знает, какие именно вопросы попадутся тебе на экзамене. Проведи утро спокойно: не стоит судорожно хвататься за учебники – это лишь создаст дополнительный стресс. Никому не нужна каша в голове. Не волнуйся, придя на экзамен, ты обязательно все вспомнишь по мере выполнения заданий.
Да, ЕГЭ является важным этапом в жизни любого современного школьника. Но экзамен – это не конец жизни. Так что оставайся спокойным. Воспользуйся этими простыми советами и главное – не паникуй!
Блог Студланса о студлансе!
Курсовые / рефераты / решение задач
Доступные цены! Сроки от 1 дня!
Как подготовиться к экзамену за 1 день: Стратегия спринтера
Анекдот о том, что студент за ночь может выучить китайский, стал бояном едва ли не при наших прадедах. И хотя далеко не все студенты, готовясь к экзаменам, выбирают стратегию спринтера, всё равно именно образ бедолаги, втискивающего учебник в черепушку в ночь перед экзаменом, доминирует в массовом представлении о сессии.
Подготовиться за ночь – это своеобразный акт студенческой доблести, акт бравады. Всё равно, что слопать кастрюлю макарон без соуса и масла. Студент должен быть голодным и об экзамене вспоминать накануне оного! На самом деле, конечно, студенческая жизнь не так экстремальна, но спринтеров на любом факультете хватает.
Откуда они берутся? Значительная часть спринтеров – бездельники и халявщики. Но немало и прирождённых спринтеров-дедлайнщиков, которые умудряются сдавать экзамены на «отлично». Психологи говорят, что у этих хомо сапиенсов сильна импульсоидная составляющая темперамента. Их подстёгивает адреналиновый кнут.
Кстати, если уже чем и хороша спринтерская стратегия подготовки к экзамену (при всех её многочисленных недостатках) – так это тем, что не нужно специально работать над мотивацией, как марафонцу или стайеру. И так адреналина выше крыши.
Итак, как же оптимизировать процесс подготовки к экзаменам, если вы прирождённый (или вынужденно им ставший) спринтер? Как подготовиться к экзамену за день? За сутки? Или даже за ночь?
16 советов по подготовке к экзамену неисправимому спринтеру
Прежде чем перейти к рекомендациям по усвоению информации, напомним общие принципы спринтерской подготовки к экзамену:
Не забывайте также о том, что именно сон – наш главный помощник в закреплении информации в долгосрочной памяти. Наверняка вы слышали о примете – мол, засыпать перед экзаменом надо с учебником под подушкой. У этой приметы – мощный психологический базис. Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное.
Если же вы всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа. Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания», усвоения информации. Почему именно 1,5 или 3 часа? Потому что для человека характерен 1,5-часовой цикл сна. Проснуться легче, отдых качественней.
Энергетиками постарайтесь не злоупотреблять, всё-таки эти редбуллы вредны для организма. Но если решили подстёгивать себя энергетиками – тогда уж не пейте кофе, что-то одно. То же самое касается «Кока-Колы»: смешав её с кофе, вы рискуете оказаться с инфарктом в больнице, а не на приёме у экзаменатора. Или – или.
Стоит ли стимулировать мозг лекарственными средствами? Разве что элеутерококком, женьшенем и безопасными ноотропами («Глицином», «Пирацетамом», которые продаются в аптеке без рецепта). Но проблема в том, что эти средства нужно принимать курсами, эффект будет заметен через 2 – 3 недели. На просторах интернета можно встретить такой совет: мол, если вы решили подготовиться к экзамену за 1 день или за ночь, слопайте пару таблеток «Глицина». Так вот, если вы никогда до этого не принимали данный препарат – экспериментировать не стоит. Можно получить обратный эффект:
Источник: http://otzovik.com/review_99302.html
Если готовитесь к экзамену днём, обязательно начните этот день с полезного энергетического завтрака (это запустит обменные процессы и заставит мозг работать эффективней). Обеды и ужин должны давать энергию, но не быть плотными и жирными: иначе будет клонить в сон.
Как лучше изучать материал, чтобы подготовиться к экзамену за день?
А теперь перейдём к методикам и технологиям утрамбовывания в серое вещество всех тех знаний, которые нужно было туда впихнуть в течение семестра.
Пожалуй, выбор тактики – штука индивидуальная… Главное – быть последовательным, а не метаться от билета к билету!
Именно тезисы есть смысл пробежать глазами за час до экзамена. Именно в тезисах следует готовить шпаргалки.
Кстати, автор этой статьи именно с помощью этого метода за 8 часов на «отлично» подготовился к экзамену, о котором вспомнил где-то около полуночи. После Дня Рождения. В общаге. С верными друзьями. С бокалом шампанского в одной руке, куском торта – в другой, и с учебником на коленях
«Ты в любом случае молодец»: что делать до, во время и после ЕГЭ
Завтра по всей стране (наконец-то) стартует ЕГЭ. Самое лучшее, что сейчас можно сделать — спланировать свои действия, настроиться и побороть стресс. Как это сделать, хорошо знают первокурсники, которые сдавали экзамены год назад. Проанализировав свой опыт, они советуют, как вести себя за день до ЕГЭ, во время экзамена и после него.
Советы дают: Данил Болсун (МГУ), Лиана Зиязова (СПбГУ), Даша Яблокова (ВШЭ), Ника Мангушева (МГУ), Артем Аганов (ВШЭ), Лиза Выставкина (РУДН).
Последний день до экзамена
Если ты не из тех, кто готовится к ЕГЭ за одни сутки (а такие тоже есть), то «ботать» в последний день не стоит. Лучше выстрелить тем, что есть в твоей голове, чем пытаться запихнуть туда остатки того, что ты, скорее всего, забудешь.
Ладно, пару часов поготовиться можно: повторить важные моменты, решить ещё один вариант, не более. Всё, что возможно было выучить, ты уже знаешь.
Важно выспаться, поэтому стоит лечь пораньше. Но не стоит переживать, если сделать этого не получится. Все мы хотя бы раз приходили на контрольную, поспав только пару часов, и справлялись с ней.
Утро перед ЕГЭ
Не надо проводить сто миллионов предэкзаменационных ритуалов, нагоняя панику. Просто умойся, сделай зарядку, позавтракай чем-нибудь, что заряжает энергией (например, омлетом и яблоком, но это индивидуально), и начинай собираться.
Не обязательно приходить на экзамен в брюках, рубашке и пиджаке. Оденься удобно, привычно и, главное, по погоде
По пути в пункт проведения здорово слушать какой-нибудь ободряющий трек. Можно подобрать по одной песне к каждому экзамену. Это хорошо настраивает и заряжает.
В пункте проведения
Рассчитай время так, чтобы добраться в пункт проведения без суеты. Не слишком рано, чтобы не пришлось долго ждать. Но и не слишком поздно, чтобы успеть поболтать с одноклассниками.
Общение с друзьями перед экзаменами успокаивает, не даёт уйти глубоко в себя и позволят почувствовать, что ты не один. Поэтому не нужно бежать в аудиторию, как только туда начинают запускать. При этом, если твои друзья паникуют, важно не перенять их настроение.
Сдать ЕГЭ по химии и биологии на 100 баллов. Не читайте чаты, пишите пробники и не думайте о баллах
Когда уже садишься на своё место, убедись, что стул тебя устраивает. Если нет, попроси заменить его. Если до начала остаётся ещё много времени, чтобы не скучать и не накручивать себя, можно понаблюдать за происходящим в аудитории, посмотреть в окно. Чтобы избавиться от волнения, сделай несколько глубоких вдохов или потри ладони, пока они не согреются. Когда начнут раздавать КИМы, приготовься сразу включиться в работу, забыв обо всём остальном.
Во время экзамена
Концентрируйся только на задачах и на том, как получить максимальное количество баллов в данных условиях. Если ты заранее не спланировал, как и в какой последовательности выполнять задания, можешь следовать таким рекомендациям:
Стоит ли выходить из аудитории, чтобы проветриться, размяться, попить воды и съесть шоколадку? Зависит от тебя и от ситуации. Вообще, делать небольшие перерывы полезно. Особенно когда впадаешь в ступор, начинаешь отвлекаться или чувствуешь усталость. Но если времени мало, лучше не отрываться от задач.
После экзамена
Разумеется, после выхода из ППЭ больше всего хочется обсудить с друзьями задания и прикинуть, каким будет результат. Здорово, если ты сможешь заставить себя не заниматься этим «какжетаканием», которое уже ничего не изменит. Но это сложно, поэтому дать себе немного посчитать и понервничать — тоже вариант. Но не затягивай.
После этого организуй себе day-off: сходи погулять с друзьями, прими ванну, вкусно поешь, хорошо поспи
Ты в любом случае молодец — дай себе выдохнуть, перестроиться, перезагрузиться для другого предмета.
На следующий день мобилизуй себя и начинай готовиться ко второму экзамену. В соответствии с расписанием на это будет минимум два дня. Не забудь о том, как правильно провести последний из них.
«ЕГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще предстоит пройти» — над этой «подбадривающей» фразой смеются почти все выпускники. Но позже они выясняют, что так оно и есть. Что бы ни случилось на экзамене, мир не рухнет. Он гораздо многограннее и не заканчивается на поступлении в престижный вуз. Поэтому не нужно устраивать из экзамена что-то феерически важное и судьбоносное.
И ещё. Эта инструкция — не истина в последней инстанции. В любой ситуации не забывай прежде всего слушать себя.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Что делать и чего не делать в ночь перед экзаменом
Утро вечера мудренее.
У тебя ЕГЭ, ОГЭ или сессия и ни один день не проходит без нервной зубрежки учебников? Еще так много надо выучить, а экзамен уже завтра? Но что же делать? С головой уйти в учебники или спокойно лечь спать? Мы знаем ответ на этот о-о-очень сложный вопрос. Поэтому читай скорей наши советы.
Что делать:
Расслабься
«Завтра ЕГЭ по русскому языку, а они тут советуют расслабиться!», – наверняка ты так и подумала. Но откроем тебе секрет – ты и так уже все знаешь. Вся информация о причастиях и деепричастиях уже «отложена» в твоей голове и при надобности ты без проблем ее вспомнишь (только если ты все учила, а если нет, то тогда этот совет совсем не для тебя). Поэтому позволь себе расслабится. Прими ванну с бомбочками, почитай книгу или сходи в гости к бабуле. Дай своему мозгу отдохнуть перед столь важным днем.
Повтори материал
Если ты не можешь расслабиться, и учебники, кричащие с полки: «Учи! Повторяй!», не дают тебе покоя, то повтори материал. Но постарайся установить норму – за час ты должна пройти один тест или повторить один билет. Повторила тему – сделай передышку.
Запоминай
Как запомнить материал так, чтобы в день экзамена вспомнить его без проблем? Существуют разные мнения: кто-то за зубрежку, кто-то против, кто-то учит ночью, а кто-то повторяет все в день экзамена! Мы, например, категорически против зубрежки. Самым действенным способом запоминания мы считаем «мнемотехнику». За сложным названием скрывается знакомая всем нам с детства ассоциация. Например, тебе нужно запомнить формулу. Попробуй посмотреть на нее под другим углом и прочитать как слово. Чем неприличнее будет слово, тем легче оно запомнится! 🙂
Приготовь все заранее
Вечерние рутинные сборы могут здорово расслабить тебя. Проверь, пишут ли ручки, еще раз посмотри, что можно брать с собой на экзамен, приготовь одежду и обувь — это немного отвлечет твой загруженный мозг. Еще один плюс: тебе не нужно будет в панике собираться с утра, ведь ты позаботишься обо всем вечером накануне. Кстати, если ты обожаешь «поспать еще 5 минуточек» после звонка будильника, лучше заведи его минут на 15-20 раньше, чтобы уж точно никуда не опоздать.
Пробуди свой мозг
Утро экзамена априори не может быть радостным и бодрым, но все в твоих руках. Конечно, мы не предлагаем тебе повторять материал за час до экзамена — это может только запутать. Так что забудь про учебники этим утром и включай любимую музыку. Можешь даже заранее подготовить плей-лист с песнями, которые сделают тебя немного счастливее перед экзаменом, и включить его, пока будешь мыться, завтракать и одеваться. Музыка разогреет твой мозг и подготовит его к обработке информации.
Позавтракай нормально в кои-то веки
Почти 4 часа экзамена, плюс время на дорогу: ты еще нескоро сможешь позволить себе покушать. Завтрак в принципе самый важный прием пищи, ну а в такой день его точно нельзя избегать. Голод может напомнить о себе в самый неподходящий момент. Вот ты уже почти придумала этот коварный второй аргумент, но живот начинает сводить, и твои мысли теперь сводятся только к «Макдональдсу» через дорогу от школы. Так что каша, омлет с овощами или творог с медом с утра — отличные варианты для того, чтобы не улетать мыслями к сочным чизбургерам прямо во время экзамена.
Почитай что-нибудь легкое
Да, мы не советуем тебе зубрить материал непосредственно к экзамену (и повторим об этом еще несколько раз, не переключайся), но это как в спорте — перед каждой хорошей тренировкой нужна хотя бы короткая разминка. И если тебе не хватит музыки, то чтение тоже не помешает. Только ничего сложного: полистай новости, пробегись по статье, которая давно висит у тебя в закладках, перечитай пару страниц из любимой книжки (а вдруг пригодится в качестве аргумента ;). Словом, потренируй извилины.
Делай то, что кажется тебе нужным
В конце концов, мы все разные. Кто-то с удовольствием будем собирать вещи с вечера, кто-то приготовит себе королевский завтрак с утра, а кому-то захочется достать с полки любимую с детства книгу. Делай то, что приносит удовольствие, помогает сконцентрироваться и хоть немного отвлечься именно тебе.
Засыпай
Обязательно, обязательно и еще раз обязательно поспи! Если ты будешь всю ночь учить и повторять пройденный материал, то, скорее всего, экзамен ты завалишь. Потому что информация, которую ты будешь зубрить ночью, не «отложится» в твоей голове, и все свои силы ты потратишь зря.
Чего не делать:
Не паникуй
Даже если это экзамен по математике, а ты гуманитарий до мозга костей! Успокой себя тем, что тебе попросту не отвертеться от него. Прими это как должное или как испытание самой себя. Не старайся зубрить. Ни к чему хорошему это не приведет и на экзамене никак не поможет!
Как подготовиться к экзамену за один день: 10 реальных советов
«Твой Плюс» разделяет боль беспощадной сессии и дарит надежду на светлое будущее
Неважно, какой студент, – отличник, который весь семестр пишет лекции и понимает, что происходит на семинарах. Или весёлый малый, который живет по принципу «и так прокатит».
В любом случае, при слове «сессия» будет сосать под ложечкой, хотя не очень понятно, что это и где, но в книжках так пишут.
День до экзамена самый прекрасный день за целый месяц. Именно сегодня можно несколько раз выйти «подышать свежим воздухом», переслушать любимые альбомы, узнать как дела у друзей, сесть писать статью или внезапно затеять уборку ― в общем, делать всё, лишь бы оттянуть неизбежную подготовку.
Вечером приходит осознание, что тянуть дальше уже нельзя. И тут начинается синхронное плавание в Интернете, нежные объятия с книгами и конспектами (классно если они есть), и поиск хотя бы одного одногруппника, который тоже этой ночью пытается бороться с timeline.
«Твой Плюс» составил 10 советов, которые помогут подготовиться к экзамену за один день:
1) Надо спать! Серьёзно. Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное. Отсюда и появилась традиция класть учебник на ночь под подушку.
Если всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа. Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания» информации.
2) Не надо спать! В процессе подготовки, конечно же. Заливать в себя литрами кофе и энергетики ― классика. Вообще, их нельзя смешивать, иначе получается обратный эффект. Даже обычный кофе с молоком или сгущёнкой работают лучше эспрессо, так как стимулируют не только кофеином, но и мощной дозой углеводов.
Никаких таблеток для активизации умственной активности не стоит принимать, за один день эффект будет нулевой.
3) Что есть во время спринтерской подготовки к экзамену? Орехи – лучшая дозаправка.
Если готовитесь к экзамену днём, обязательно начните этот день с полезного энергетического завтрака (это запустит обменные процессы и заставит мозг работать эффективней).
Обед и ужин должны давать энергию, но не быть плотными и жирными: иначе захочется полежать, а там и до сна недалеко.
4) Отдыхайте! В течение каждого часа выделяйте 5–10 минут на отдых: йога, медитация (не засните только), растяжка, разминка, ничего не делание. Что угодно, что поможет на это время забыть о подготовке и расслабиться.
5) Вопросы, которые учить первыми:
6) Не успеваете выучить все вопросы? Не стоит играть в рулетку, надеясь, что попадётся нужный билетик. Целесообразней поступить так: выучить первые вопросы каждого билета, а по вторым – пройтись слегка.
Бодрое начало обеспечит вам благоволение преподавателя.
7) Найти информацию по экзаменационным билетам. К счастью, не бывает групп, где учится один студент. Сессия ― чудесное время для сплочения, вы становитесь как никогда близки с одногруппниками, кое-где даже проявляется ментальная связь.
Поэтому объединяйтесь, делите вопросы между собой: экономия времени налицо.
8) Ограничить поступление информации по каждому вопросу. Досконально вникнуть в изучаемые темы не удастся в любом случае, поэтому важно, чтобы вся необходимая информация была по делу, изложена кратко и структурировано.
Короткий ответ вместо главы учебника – вот что нужно спринтеру, у которого на изучение одного вопроса всего 10–30 минут.
9) Не зацикливаться на отдельных вопросах. Не позволяйте себе тратить на один вопрос 2–3 часа. Устанавливайте таймер, это мобилизует.
10) Найти соучастников. Готовьтесь вдвоём, втроём, проговаривайте темы, объясняйте их друг другу.
Эта технология позволит понять то, что изучаете, чтобы своими словами рассказать на экзамене.